loader

Pagrindinis

Trumparegystė

Trumparegystė iš kompiuterio

Ekranai aktyviai pristatomi į mūsų gyvenimą - nuo namų ir mokyklos iki bet kokio pobūdžio profesinės veiklos. Kaip ir bet kuri progresyvi naujovė, ekranai šiek tiek palengvino žmonių gyvenimą, tačiau, kita vertus, sukūrė naują problemą - „rodymo ligą“. Ir tai suprantama: juk žmonės nuo mažens dirba su ekranais (žaidimai monitoriaus ekrane), o kai kurie jų - su įvairiomis refrakcijos klaidomis ir kitomis galimomis akių ligomis. Darbo su ekranu įtakos laipsnį lemia amžius, pradinė regos sistemos būklė ir vizualinio darbo sąlygos.
Šis straipsnis yra sudarytas iš literatūros ir mūsų pačių tyrimų ir yra skirtas plačiam ekrano vartotojų ratui. Kad būtų lengviau skaityti, pateikiame profesinių terminų paaiškinimus..
Ekranas (vaizdo rodymo terminalas (VDT), vaizdo modulis, vaizdo monitorius) yra išvesties elektroninis įtaisas, skirtas vizualiai rodyti informaciją, naudojamas asmens individualiai bendraujant su techninėmis sistemomis (11). Nagrinėjamu atveju tai yra asmeninio kompiuterio išvesties įrenginys.
Refrakcija yra akies optinės sistemos spindulių lūžis. Oftalmologijoje priimtas terminas „klinikinis refrakcija“, kuris reiškia židinio taško vietą tinklainės atžvilgiu. Yra trys klinikinio refrakcijos tipai: emmetropija, trumparegystė, hiperopija.
Emmetropija - spinduliai sutelkti į tinklainę (nereikia koreguoti akinių).
Trumparegystė (trumparegystė) - spinduliai sutelkti prieš tinklainę (akis ilga, pakoreguota neigiamais lęšiais).
Hiperopija (toliaregystė) - spinduliai sutelkti už tinklainės (akis trumpa, pakoreguota teigiamais lęšiais).
Ametropijos yra refrakcijos rūšys, kurias reikia koreguoti, t. trumparegystė ir hiperopija.
Astigmatizmas yra atvejis, kai vienoje akyje skirtingose ​​dalyse sujungiami skirtingi laipsniai arba skirtingos ametropijos rūšys. Akis nėra sferinė, bet elipsoidinė..
Apgyvendinimas - tai galimybė aiškiai pamatyti skirtingo atstumo objektus. Fokusavimas atliekamas naudojant akies ir lęšiuko raumenis (priklauso nuo amžiaus).
Presbiopija - su amžiumi susijęs susitaikymo gebėjimų susilpnėjimas.
Astenopija - funkciniai sutrikimai, lydimi diskomforto akių srityje (perštėjimas, deginimas, „smėlio“ pojūtis, akies obuolių paraudimas, neryškus matymas ir kt.), Atsirandantys po intensyvaus regėjimo.
Tinklainė yra vidinis akies obuolio pamušalas, ant kurio formuojamas vaizdas.
Glaukoma yra akių liga, susijusi su padidėjusiu akispūdžiu.
Katarakta - liga, kurią sukelia lęšiuko apniukimas.

Darbo su kompiuteriu įtaka operatoriaus kūnui

Plačiai paplitęs kompiuterių naudojimas visose žmogaus veiklos srityse sukėlė pranešimų bangą apie jų poveikį žmonių sveikatai. Jie kalbėjo apie įvairius nervų sistemos funkcinius sutrikimus, iki epilepsijos priepuolių. Buvo širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, veido odos dermatitas. Buvo pranešimų apie nenormalų VDT vartotojų nėštumą. Tačiau galų gale nebuvo įmanoma patvirtinti aprašytų pažeidimų (išskyrus dermatitą) ryšio su darbu už kompiuterio ekrano..
Vienintelis tvirtai nustatytas faktas yra regos sutrikimas VDT vartotojams. Iš pradžių jie pasireiškia padidėjusiu regėjimo nuovargiu, o vėliau - daugybe funkcinių sutrikimų, kuriuos vienija terminas „astenopija“ (5, 17, 18). Jie apima diskomfortą akių srityje ir laikiną pablogėjimą atstumu ir artimu regėjimu. Šiuo atveju realių akių ligų (kataraktos, glaukomos ir kitų) neatsiranda. Lieka neaišku tik trumparegystės atsiradimo ar progresavimo galimybė ilgalaikio darbo su kompiuteriu fone..
Nagrinėjant darbo su ekranu poveikį operatoriaus kūnui, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į elektromagnetinės spinduliuotės poveikį. Katodinių spindulių vamzdeliuose rodomi ekranai yra galimas minkštosios rentgeno, ultravioletinių, infraraudonųjų, matomų, radijo dažnių, super ir žemų dažnių elektromagnetinės spinduliuotės šaltinis (4). Jei jie atitinka Rusijos Federacijos valstybinį standartą (11), šie išmetimai neturėtų daryti žalingo poveikio žmonėms. Įvairių tipų kompiuteriuose minkštosios rentgeno spinduliuotės vertės, net ir 5-10 cm atstumu nuo ekrano, neviršija nustatytų standartų. Ultravioletinės ir infraraudonosios spinduliuotės lygis yra žemesnis arba artimas natūraliam fonui ir negali būti žalingas.
Ekrano vartotojų darbo vietose atsiranda mažo intensyvumo elektromagnetinė spinduliuotė, neviršijanti leistinų elektrinių ir magnetinių laukų verčių dažnių diapazone 60 kHz - 300 MHz. Didžiausias elektrinio lauko stiprumo lygis užfiksuojamas ekrano gale, o šiek tiek mažiau - 10 cm atstumu nuo ekrano ir ekrano korpuso..
Tyrinėdami elektromagnetinės spinduliuotės poveikį operatoriaus regos organui, mokslininkai nerado kenksmingo šios spinduliuotės poveikio akims..
Vienintelė liga, kurią galima sieti su elektrostatiniu ekrano lauku, yra veido odos dermatitas (4).
Galima laikyti nustatyta, kad pagrindinis poveikis operatoriui yra ne elektromagnetinė spinduliuotė, o vizualiai intensyvus darbas su monitoriumi. Literatūroje yra prieštaringos informacijos apie darbo su ekranu poveikį regėjimui. Kai kurie autoriai, ilgai stebėdami vartotojų būseną, neranda reikšmingų funkcinių pokyčių (3, 12), kiti, priešingai, nurodo tiesioginį ryšį tarp vizualinio darbo intensyvumo ir regėjimo būsenos (13). Be to, ši įtaka daugiausia priklauso nuo vartotojo amžiaus, jo lūžio, nuo regėjimo fiziologinių rodiklių būklės, taip pat nuo darbo su monitoriumi intensyvumo ir trukmės bei darbo vietos organizavimo..
Kai bulgarų autoriai (3) ištyrė daug VDT vartotojų (5703 žmonės), buvo pastebėti šie simptomai: akių paraudimas (48,44%), niežėjimas (41,16%), skausmas (9,17%), akys (36,11%), diskomfortas (5,6%), sunkumo jausmas (3,94%), bendras diskomfortas (10,48%), galvos skausmas (9,55%), silpnumas (3,23%) ), patamsėjimas akyse (2,59%), galvos svaigimas (2,22%), dvejinimasis akyse (0,16%). Tuo pačiu metu buvo pastebėti ir objektyvūs regos sistemos pokyčiai: regėjimo aštrumo sumažėjimas (34,2 proc. Atvejų), akomodacijos sutrikimai (44,73 proc. Atvejų), konvergencija (52,02 proc. Atvejų), žiūronų regėjimas (49,42 proc.). % atvejų), stereovizija (46,8% atvejų).
JAV išpopuliarėjo terminas „kompiuterio regos sindromas“ (16); jo dažnis sparčiai auga: 1992 m. apie 10 000 VDT vartotojų kreipėsi į optometrą su skundais dėl regėjimo, o 1996 m. - jau 15 000.
Kaip minėta pirmiau, šių reiškinių priežastis yra ne fizinė kompiuterio monitoriaus spinduliuotė, o vizualinio darbo su šiuo įrenginiu ypatumai. Ekrano vaizdas skiriasi nuo popieriaus, nes jo charakteristikos yra šios:
- savaime šviečiantis, neatsispindintis;
- turi žymiai mažiau kontrasto;
- nėra ištisinis, bet susideda iš atskirų taškų - pikselių;
- mirgėjimas (mirgėjimas), tai yra, šie taškai užsidega ir užgęsta tam tikru dažniu; kuo žemesnis mirgėjimo dažnis, tuo mažesnis apgyvendinimo nustatymo tikslumas (14).
Optimalių ryškumo, kontrasto, ženklų kampinių matmenų, kadrų dažnio ir kitų ekrano vaizdo charakteristikų laikymasis gali šiek tiek sumažinti regėjimo nuovargį dirbant su VDT, tačiau to visiškai išvengti negalima (6).
Be to, regėjimo nuovargį įtakoja poreikis nuolat perkelti žvilgsnį nuo ekrano į klaviatūrą ir popierinį tekstą, taip pat galimos darbo vietos organizavimo klaidos - neteisingas atstumas nuo akių iki ekrano, blizgesys ekrane nuo išorinių šviesos šaltinių, per didelis ekrano ryškumas ir netinkamas pasirinkimas gėlės. Visa tai sukelia padidėjusį regėjimo ir bendrą nuovargį..
Be to, statinė laikysena darbo metu, pasikartojantys judesiai ir neracionalus darbo vietos organizavimas gali sukelti VDT vartotojo raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus, kuriuos lydi daugybė oftalmologinių simptomų. Su gimdos kaklelio osteochondroze atsiranda galvos skausmas, akies obuolio išsipūtimo jausmas, pulsuojantis akių skausmas, neryškus matymas, „skraidančios musės“ ir vaivorykštės apskritimai (7).

Rodyti vartotojo darbo vietą

Įrengiant vartotojo darbo vietą ekrane, būtina įrengti vaizdo terminalą ant specialaus stalo taip, kad galinis skydelis būtų nukreiptas į sieną (kadangi šalia jo registruojamas didžiausias elektrinio lauko stiprumo lygis), ekranas neturėtų būti priešais langą ar kitus tiesioginius šviesos šaltinius, kurie suteikia akinimo ekrane..
Apšvietimo sąlygos kambaryje vaidina didelį vaidmenį išlaikant vizualų komfortą. Viena vertus, niekas neturėtų trukdyti suvokti informacijos iš ekrano, kita vertus, vartotojas turėtų aiškiai matyti klaviatūrą, popierinius tekstus, kuriuos jis turi naudoti, taip pat bendrą aplinką ir žmones, su kuriais jis turi bendrauti darbo metu..
Bendras apšvietimas kambaryje neturėtų būti per didelis, bet ir ne per mažas, jis turėtų būti 300–500 liuksų ribose. Jei kambarys yra šviesus, tada languose turėtų būti užuolaidos ar žaliuzės. Ekrano vartotojų darbo vietas patartina nestatyti tiesiai prie langų. Visais atvejais monitoriaus ekranas turėtų būti orientuotas taip, kad nesukeltų akinimo, būtent kampu, artimu tiesiai linijai prie lango. Dirbtinis apšvietimas neturėtų būti per ryškus. Bet be kambarį apšviečiančių bendrųjų lempų, reikalinga vietinė ryški (ne mažiau kaip 60 W) lempa su geru tankiu šviestuvu, apšviečiančia tik tekstą, su kuriuo dirba vartotojas..
Principas turėtų būti aiškus: ekrane turėtų patekti kuo mažiau šviesos.
Visa tai kelia specialius reikalavimus darbo vietos organizavimui ir teisingam ekrano vartotojo darbo režimui.
Prieš pradedant dirbti su monitoriumi, rankenomis būtina nustatyti patogiausią ekrano kontrastą ir ryškumą. Jie parenkami atskirai, nes per mažas kontrastas ir didelis ryškumas gali greitai pavargti. Spalvų monitoriams taip pat individualiai parenkamos tinkamiausios fono ir teksto spalvų poros, dažniausiai naudojamos vadinamosios priešingos spalvos, tarp kurių yra balta - juoda, geltona - mėlyna, raudona - žalia. Manoma, kad suvokus šias spalvas, spalvas jutančioje akies medžiagoje vyksta cheminės reakcijos. Skilus šiai medžiagai, restauravus atsiranda baltos, raudonos ir geltonos spalvos pojūtis, restauravus - juodos, žalios ir mėlynos (10).
Renkantis šviesos režimą ekrano vartotojo darbo vietoje, būtina atsižvelgti į tai, kad vyresniems nei 40 metų žmonėms regėjimo sistema turi su amžiumi susijusių pokyčių (vyzdžio susiaurėjimas, lęšiuko pageltimas, sumažėjęs regos aktyvumas ir tinklainės kontrasto jautrumas). Tam reikia padidinti ekrano ryškumą ir papildomą darbo vietos apšvietimą (popierinis tekstas).
Jauniems žmonėms, dirbantiems vizualiai intensyvų darbą, didžiausią apkrovą tenka akies akomodacijos sistemai, kuri darbo metu yra nuolatinė įtampa. Tai gali sukelti astenopinius reiškinius, sutrikimų atsiradimą akomodacinėje akies sistemoje ir galiausiai trumparegystės atsiradimą ir augimą. Norėdami to išvengti, darbas su monitoriaus ekranu turėtų būti atliekamas ne mažiau kaip 60-70 cm atstumu, o apgyvendinimo įtampa yra minimali.
Akivaizdu, kad norint įvykdyti šias rekomendacijas, taip pat reikės specialių baldų. Stalas, ant kurio yra montuojamas monitorius, turi būti pakankamo ilgio, kad atstumas iki ekrano būtų 60-70 (ne arčiau kaip 50) cm, o tuo pačiu metu būtų galima dirbti su klaviatūra, esančia šalia vartotojo (30-40 cm).
Norint pašalinti akinimo efektą ekrane, monitorius turėtų būti įrengtas statmenai stalui, o vartotojas turėtų žiūrėti į ekraną šiek tiek iš viršaus į apačią (10 ° nuo horizontalios linijos). Norėdami sumažinti akinimą, jie taip pat naudoja filtrus, įmontuotus tiesiai priešais ekraną. Tokiu atveju ženklų ryškumą galima sumažinti 50%.

Darbo ir poilsio režimas dirbant prie kompiuterio

Psichofiziologiniai tyrimai parodė, kad intensyviai dirbdamas su kompiuteriu operatorius vidutiniškai pastebi nuovargį po keturių valandų. Objektyvūs fiziologinių parametrų pokyčiai atsiranda po dviejų valandų darbo (5, 9). Kad jų išvengtumėte, pertraukos turėtų būti daromos bent po dviejų valandų nepertraukiamo darbo su ekranu..
Tačiau nuovargio laipsnis labai priklauso nuo operatoriaus veiklos pobūdžio. Įprasta atskirti tris pagrindines jo rūšis (2): A - darbas, kai išankstiniais prašymais pateikiama informacija iš ekrano; B - darbas su informacijos įvedimu; B - kūrybinis darbas dialogo režimu su kompiuteriu. Didžiausią apkrovą regos organui suteikia informacijos įvedimas (B), nors stipresnis bendras nuovargis gali sukelti darbą dialogo režimu (C).
Tam tikru mastu darbas su kompiuterine grafika taip pat gali būti priskiriamas interaktyviam režimui (B). Tai kelia didžiausią įtampą regėjimui, ypač jei ekranas yra mažas, o jame esančių detalių tankis yra didelis.
Pagal šią klasifikaciją nustatomos darbo sunkumo ir intensyvumo kategorijos bei reikalingi pertraukų laikai per darbo dieną. A ir B grupėms tai nustatoma pagal bendrą perskaitytų ar įvestų simbolių skaičių, C grupei - pagal bendrą nepertraukiamo darbo su kompiuteriu laiką..
Darbo laiko ir pertraukų santykis pagal skirtingas sunkumo kategorijas pateikiamas lentelėje.

Reguliuojamų pertraukų laikas, atsižvelgiant į darbo pamainos trukmę, darbo rūšį ir kategoriją

Kategorija
dirbti su
kompiuteris
Apkrovos lygis
per pamainą
skirtingiems darbams
Bendras laikas
reguliuojamas
pertraukos (min.)
IR
Kiekis
ženklai
B
Kiekis
ženklai
AT
laikrodis
Kada
8 valandos.
pakeisti
Kada
12 valandų.
pakeisti
iki 20 000iki 15000iki 2trisdešimt70
IIiki 40 000iki 30 000iki 45090
IIIiki 60 000iki 40 000iki 670120

Apatinėje šios lentelės eilutėje parodytas didžiausias krūvis.

Pertraukų metu rekomenduojama palikti darbo vietą, daryti gimnastiką, taip pat ir akims, jei įmanoma, išeiti į gryną orą. Jokiu būdu negalima naudoti pertraukų žaidimams tame pačiame kompiuteryje..
Ypač atsargiai reikia leisti vaikams, paaugliams ir vyresniems studentams dirbti su kompiuteriu, nes šis darbas gali prisidėti prie trumparegystės vystymosi ir progresavimo..
Vaikams iki 3 metų neturėtų būti leidžiama naudotis VDT - tai jiems per didelis regėjimo ir emocinis krūvis. 3-7 metų vaikai prie ekrano gali būti ne ilgiau kaip 15 minučių per dieną. Tuo pačiu metu ikimokyklinio ugdymo įstaigose kompiuterinių žaidimų pamokas rekomenduojama rengti ne dažniau kaip du kartus per savaitę, jas reikia užbaigti akių gimnastika. Moksleiviams nuolatinė užsiėmimų su kompiuteriu trukmė neturėtų viršyti: 1-oje klasėje - 10 minučių, 2-5 klasėse - 15 minučių, 6-7 klasėse - 20 minučių, 8-9 klasėse - 25 min. 10–11 klasės - 30 minučių pirmoje klasių valandoje ir 20 minučių antroje. Šiek tiek ilgesnis VDT naudojimo laikas leidžiamas tik atostogų metu organizuojamose „Jaunųjų programuotojų mokyklose“ (2).
Moksleivių, turinčių kompiuterį, namų darbai turėtų tilpti į tą patį laikotarpį.
Laikini ekrano naudojimo apribojimai galioja ir vidurinės specializacijos studentams bei aukštųjų mokyklų studentams..
Technikos mokykloms, profesinėms mokykloms, kolegijoms ir kitoms vidurinio ugdymo įstaigoms - pirmaisiais metais ne daugiau kaip 30 minučių per dieną, antraisiais - ne daugiau kaip 1 valandą per dieną ir trečiaisiais - ne daugiau kaip 3 valandas per dieną..
Universiteto studentams - ne daugiau kaip 2 valandas per pirmuosius ir ne daugiau kaip 3 valandas vyresniųjų kursų metu. Tuo pačiu metu treniruočių trukmė neturėtų viršyti 50% tiesioginio darbo kompiuteriu laiko..
Žinoma, visiems mokiniams privaloma stebėti pertraukėles ir atlikti bendruosius fizinius pratimus bei specialią akių gimnastiką..

Darbas su kompiuteriu su įvairiais regėjimo defektais

Gebėjimą dirbti su regos negalią turinčių asmenų kompiuterio monitoriumi nustato, viena vertus, darbo pobūdis ir sunkumas, kita vertus - defekto pobūdis..
Atitinkamame Rusijos Federacijos Sveikatos apsaugos ministerijos dokumente (6) nurodyta, kad asmenys, besikreipiantys dėl tokio darbo, turi būti ištirti oftalmologo..
I sunkumo kategorijos darbas, tai yra informacijos skaitymas iki 20 000 simbolių per pamainą, informacijos įvedimas iki 15 000 simbolių per pamainą arba darbas interaktyviuoju režimu iki 2 valandų per pamainą, nėra vizualiai įtemptas ir jų įdarbinti asmenys neturi atlikti specialius tyrimus. Tačiau pageidautina, kad pataisytas regėjimo aštrumas būtų ne mažesnis kaip 0,4 bent vienoje akyje, o tai leidžia nuskaityti standartinį šriftą 60–70 cm atstumu. Esant mažesniam regėjimo aštrumui, reikia padidinti šrifto dydį, ty pakeisti darbo programas.
II sunkumo kategorijos darbas, tai yra informacijos skaitymas iki 40 000 simbolių, informacijos įvedimas iki 30 000 simbolių arba darbas interaktyviuoju režimu iki 4 valandų per pamainą, yra vizualiai įtemptas. Asmenims, besikreipiantiems į tokį darbą, gali būti toliaregystė ir trumparegystė iki 8,0 dioptrijų, astigmatizmas iki 3,0 dioptrijų, regėjimo aštrumas koreguojant 0,5 / 0,2. Jau dirbantiems leidžiamas astigmatizmas iki 4,0 dioptrijų ir regėjimo aštrumas koreguojant 0,4 / 0,2. Asmenims, sergantiems nekompensuota ir subkompensuota glaukoma, draudžiama.
III sunkumo kategorijos darbas, tai yra, skaitant iki 60 000 simbolių informacijos, įvedant iki 40 000 simbolių arba dirbant dialogo režimu iki 6 valandų per pamainą, operatoriaus regos organui keliami dar griežtesni reikalavimai. Naujokams toliaregystė gali būti iki 2,0 dioptrijų, akiaregystė iki 5,0 dioptrijų, astigmatizmas iki 1,5 dioptrijų, regėjimo aštrumas, koreguojant bent 0,9 / 0,6. Jau dirbantiems leidžiama hiperopija iki 3,0 dioptrijų, trumparegystė iki 6,0 dioptrijų, astigmatizmas iki 2,0 dioptrijų, regos aštrumas su korekcija turėtų būti bent 0,7 / 0,5. Be to, naujiems dalyviams turi būti suteikta galimybė apsistoti pagal amžiaus normą (iki 20 metų - 5,0 dioptrijų, 21–25 metų - 4,0 dioptrijų, 26–30 metų - 3,0 dioptrijų, 31–35 metų amžiaus - 2, 0 dioptrijų, po 35 metų - jokių reikalavimų). Taip pat reikalingas binokulinis regėjimas. Latentinis žvairumas leidžiamas iki 4 dioptrijų horizontaliai ir iki 2 dioptrijų vertikaliai. Asmenims, linkusiems didinti akispūdį, draudžiama.
II ir III sunkumo kategorijų darbams kontraindikacijos taip pat yra uždegiminės ir alerginės akių ligos, kurias lydi ašarojimas, fotofobija ir kiti akių dirginimo požymiai, tinklainės ir regos nervo ligos..
Atliekant darbus programose, kuriose spalva suteikia tam tikros informacijos, kontraindikacija taip pat yra šiurkštūs spalvų regėjimo pažeidimai - aklumas raudonai (protonopija) ir žalia (deuteranopija)..
Ekrano vartotojų optinės korekcijos principai nesiskiria nuo bendrųjų korekcijos principų (7). Jie grindžiami regimų defektų pobūdžiu ir šios užduoties matymo reikalavimais..
Trumparegystė (trumparegystė) atsiranda dėl akies obuolio peraugimo. Dažniausiai tai būna 8–18 metų amžiaus, o pirmieji ketveri metai linkę progresuoti, tai yra didinti laipsnį. Ši progresija paprastai siejama su ilgai trunkančiu darbu iš arti. Toks darbas reikalauja nuolatinės apgyvendinimo įtampos ir prisideda prie trumparegystės atsiradimo (1).
Trumparegystė, tiesą sakant, nėra akių liga, o jos fokusavimo galimybių pažeidimas. Kadangi trumparegė akis yra per didelė, jos židinio taškas yra ne tinklainėje, o priešais ją. Trumparegis žmogus puikiai mato glaudžiai išdėstytus daiktus, bet neaiškiai - toli esančius objektus. Norint aiškiai matyti, prieš akį reikia įdėti įgaubtą (neigiamą) lęšį. Remiantis tuo, kas išdėstyta, trumparegystė negali būti išgydoma ar net sumažinta, nes akies obuolio dydžio pakeisti negalima. Trumparegystė gali būti koreguojama tik naudojant akinius, kontaktinius lęšius ar operuojant.
Trumparegystės korekcija siekia tikslo - perkelti akies židinį į tinklainę ir tokiu būdu atstumo regėjimo aštrumas tampa normalus. Antrasis korekcijos tikslas yra, jei įmanoma, apriboti trumparegystės progresavimą..
Vaikams ir paaugliams, turintiems trumparegystę (iki 2,0 dioptrijų), trumpalaikiai trumparegiai akiniai paprastai skiriami tik atstumui - darbui klasėje ir auditorijoje, filmų, teatro spektaklių, televizijos žiūrėjimui. Tokiems žmonėms, paprastai dirbant su kompiuteriu, nereikia akinių. Bet vaikus reikėtų atpratinti nuo akių per arti ekrano. Atstumas nuo akių iki ekrano turėtų būti ne mažesnis kaip 50 cm. Esant didesniam trumparegystės laipsniui, jau reikia skirti akinius darbui su VDT, tačiau jie turėtų būti 1,0–1,5 dioptrijų silpnesni už atstumą turinčius akinius, kad nesudarytų nuolatinės apkrovos apgyvendinimui.... Akiniai, skirti dirbti su kompiuteriu, turėtų patogiai skaityti tekstus 60–70 cm atstumu.
Trumparegiams suaugusiesiems, nuolat nešiojantiems akinius, kiti akiniai darbui su kompiuteriu reikalingi tik tuo atveju, jei vartotojas vargiai moka skaityti laikraščių tipą akiniuose nuo 60-70 cm (iki ekrano) ir 30-33 cm atstumo (iki atspausdinto). tekstas) iš akių. Jei skaityti iš abiejų atstumų neįmanoma su tais pačiais lęšiais, skiriami bifokaliniai akiniai..
Jei vartotojas nešioja kontaktinius lęšius, turėtumėte įsitikinti, kaip gerai jis mato ekraną ir juose esantį tekstą. Jei reikia, darbui galima priskirti papildomus akinius su teigiamais lęšiais. Tas pats pasakytina apie asmenis, kuriems buvo atlikta trumparegystės operacija..
Toliaregystė (hiperopija), priešingai nei trumparegystė, visada yra įgimta. Tai sukelia per mažas akies obuolio dydis, kuriame židinio taškas yra už tinklainės. Toliaregystė yra nelemtas vardas, nes tokia ramioje būsenoje esanti akis nemato gerai į tolį ir artumą. Tik įtempęs apgyvendinimą, jis kartais sugeba aiškiai pamatyti tolimus daiktus. Tačiau bėgant metams akomodacinio raumens jėga mažėja, o regėjimas blogėja. Todėl kartais jie kalba apie toliaregystės atsiradimą, nors iš tikrųjų tai tik atskleidžiama. Toliaregystę dažnai lydi konverguojantis žvairumas, taip pat įgimtas tinklainės nepilnavertiškumas, o net akiniai neatkuria visiško regėjimo.
Hiperopija koreguojama išgaubtais (teigiamais) lęšiais. Akiniai nuo hiperopijos skiriami, kai sumažėja regėjimo aštrumas, žvairumas arba atsiranda tik nuovargis darbo metu. Vaikams skiriami akiniai, skirti nešioti visam laikui. Suaugusieji - arba nuolatiniam dėvėjimui, arba darbui iš arti. Akiniai, skirti naudoti ekrane, parenkami pagal tas pačias taisykles, kaip ir trumparegystė: jie turėtų patogiai skaityti iš ekrano 60-70 cm atstumu ir atspausdinto teksto 30-35 cm atstumu. Tam jie akivaizdžiai turėtų būti šiek tiek stipresni nei toli ir šiek tiek silpnesnis nei šalia.
Astigmatizmas nėra savarankiška refrakcijos rūšis. Tai tam tikras akies „suplojimas“, jos nukrypimas nuo sferos formos ir priartinimas prie elipsoido formos. Jis gali būti sluoksniuotas ant bet kokio refrakcijos - trumparegystės, hiperopijos ir emmetropijos (proporcingas lūžis)..
Astigmatizmas koreguojamas lęšiais, turinčiais torinę (sferocilindrinę) formą. Vakaruose jie mėgsta ištaisyti net nedidelį astigmatizmo laipsnį ir dažnai skiria akinius su 0,5–0,75 dioptrijų cilindrais. Remiantis mūsų pastebėjimais, toks astigmatizmas, kaip taisyklė, nepablogina regėjimo ir nereikalauja korekcijos. Patartina skirti astigmatinius akinius, kai cilindro pridėjimas prie sferinio lęšio žymiai pagerina regėjimo aštrumą. Paprastai tai atsitinka, kai astigmatizmo laipsnis yra didesnis nei 1,0–1,5 dioptrijos..
Astigmatinius akinius vaikai lengviau pripranta nei suaugusieji. Todėl pirmą kartą tokius akinius suaugusiesiems reikėtų skirti tik esant dideliam astigmatizmui. Prisitaikyti prie jų sunku: iš pradžių vartotojas atkreipia dėmesį į objektų formos iškraipymą, jų požiūrį ar pašalinimą. Tai ypač vargina einant laiptais..
Naudodamiesi kompiuteriu, naudokite astigmatinius akinius tik tuo atveju, jei vartotojas jų turėjo anksčiau, arba jei buvo nustatytas astigmatizmas, dėl kurio gali būti sunku naudoti ekraną. Reikėtų prisiminti, kad taip būna retai, o renkantis akinius reikia įsitikinti, kad viršutinės kepurės teikia palengvėjimą. Daugeliu atvejų reikia palikti cilindrus, kuriuos vartotojas turėjo kasdieniuose akiniuose, ir pasirinkti sferą pagal pirmiau pateiktas taisykles, ty patogiam matymui 30–35 ir 60–70 cm atstumu..
Presbiopija (su amžiumi susijusi toliaregystė) yra susilpnėjęs gebėjimas prisitaikyti, tai yra aiškus regėjimas skirtingais atstumais. Šis procesas paprastai prasideda nuo 35-40 metų ir baigiasi sulaukus 60 metų. Presbiopijai reikia išrašyti akinius dirbant iš arti. Tai gali būti arba atskiri akiniai, kuriuos žmogus nešioja, pavyzdžiui, skaitydamas, arba specialios akinių lęšių dalys, skirtos nuolatiniam dėvėjimui. Tai yra bifokaliniai arba trifokaliniai akiniai, o pastaruoju metu paplito vadinamieji progresiniai akiniai, kuriuose lęšių stiprumas sklandžiai keičiasi iš viršaus į apačią..
Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, darytina išvada, kad presbiopiniai akiniai, skirti ekrano vartotojams, turėtų būti šiek tiek silpnesni nei skaitymo akiniai. Juk jie turi aiškiai matyti ir ekraną (60–70 cm atstumu nuo akių), ir tekstą (30–35 cm atstumu nuo akių). Jei apgyvendinimo visiškai nėra, o tai dažniausiai nutinka po 60 metų, tada kartais patartina pataisyti vieną akį darbui su ekranu, o kitą - per atstumą..

Regėjimo ir bendro nuovargio prevencija

Kalbant apie regėjimo ir bendro nuovargio prevenciją, visų pirma būtina griežtai laikytis atstumo nuo kompiuterio monitoriaus iki akių (60–70 cm, bet ne mažiau kaip 50 cm) ir darbo su ekranu trukmės (priklausomai nuo amžiaus). Darbo metu reikia saugotis, kad nepriartėtų prie ekrano (ypač vaikams ir jaunimui).
Siekiant sumažinti regėjimo nuovargį ir užkirsti kelią jo pasireiškimui visiems asmenims, atliekantiems regėjimo įtemptą darbą (įskaitant dirbant su VDT), naudinga atlikti pratimus, skirtus pagerinti kraujotaką akių obuoliuose. Pratimą galima atlikti darbo vietoje sėdint ant kėdės.

Akys užmerktos. Masažuokite akies obuolius sukamaisiais judesiais abiem rankomis - 10 sek.

Pažvelkite tiesiai į priekį, tada dešinėn, kairėn, aukštyn, žemyn - 10 sek.

Stipriai užmerkite ir atidarykite akis -10 sek.

2-3 kartus pasukite akis į šalis, tada 10 sekundžių uždarykite.

Mankšta kasdien 2-3 kartus per pamainą.

Norint pagerinti fiziologinius regėjimo rodiklius ir užkirsti kelią trumparegystės atsiradimui ir augimui (ypač vaikams ir jauniems žmonėms), reikia mokyti apgyvendinimą ir konvergenciją, naudojant ženklą ant stiklo, pasak E. S. Avetisovo (1)..
Norėdami atlikti mokymą, ant lango stiklo akių lygyje reikia užfiksuoti ženklą, kuris rodo 2 mm skersmens raidę C.
Stažuotojas yra 30 cm atstumu nuo žymės, 3-4 sekundes žiūri į ženklą, tada į daiktą, esantį už lango toje pačioje regėjimo linijoje (3-4 sekundės), tada vėl į ženklą ant stiklo ir kt. - 3 min.
Sportuoti geriausia pertraukomis nuo darbo šviesiu paros metu..
Raketė taip pat naudojama apgyvendinimo ir konvergencijos mokymui. Norėdami tai padaryti, turite turėti 50-60 cm ilgio liniuotę ir bandomąjį objektą (2 raidės C raidė). Geriau įdėti bandomąjį objektą į ekraną raketės formos, kurios apvalios dalies skersmuo yra 10 cm, pagamintos iš kartono ar kitos tankios baltos medžiagos. Patogiau padaryti ekraną su rankena (pavyzdžiui, rakete). Virš rankenos padarykite liniuotės angą. Įstatykite liniuotę į angą, bandomasis objektas turi būti 5 cm aukštyje nuo liniuotės. Tada įdėkite liniuotę į viršutinės lūpos vidurį ir kita ranka priartinkite ekraną prie lūpų, atidžiai stebėdami raidę C. Ekranas priartinamas tol, kol objektas pradeda neryškėti arba išsišakoti. Tada auklėtinis pradeda lėtai judinti raketę nuo akių iki valdovo galo, toliau žiūrėdamas į raidę C. Pratimas kartojamas 3 minutes..
Ypač naudinga atlikti šiuos pratimus žmonėms, turintiems trumparegystę ir pradinę toliaregystę. Trumparegystėje reikia stengtis, kad tolimesnis taškas nutoltų prie valdovo krašto, o su presbiopija - kad artimiausias taškas artėtų prie akių.

Visoms amžiaus grupėms naudinga atlikti pratimus, kurie neleidžia atsirasti stuburo osteochondrozei. Kompleksą sudaro šie pratimai:

Pradinė padėtis - stovint, nuleistomis rankomis. Pusapvaliai galvos judesiai į dešinį ir kairį petį.

I. p. - taip pat. Galva pasisuka į dešinę ir į kairę.

I. p. - stovėdamas, rankas ant diržo. Galva pakreipta į dešinę, į kairę, į priekį, atgal.

I. p. - taip pat. Sukamaisiais galvos judesiais.

I. p. - stovi, rankos ant galvos. Slėgis. Tas pats ir su kita ranka.

I. p. - stovinti, dešinė ranka ant dešiniojo skruosto. Slėgis. Tas pats ir su kita ranka.

I. p. - stovėdamas, nuleidęs rankas. Pečių pakėlimas ir nuleidimas.

I. p. - stovint, rankomis prie pečių. Sukamaisiais judesiais pirmyn ir atgal.

I. p. - stovint, rankos sujungtos už „užrakto“. Atsiimdamas rankas. Nugara tiesi.

I. p. - stovėdamas, rankas ištiesęs į šalis. Apskritas rankų judėjimas į priekį ir atgal.

I. p. - stovėdamas, rankas ant diržo. Pasilenkęs į priekį, pasilenkęs.

I. p. - stovėdamas, rankas ant diržo. Pasuka į kairę ir į dešinę.

I. p. - taip pat. Pakrypsta į dešinę, į kairę, į priekį, atgal.

I. p. - stovėdamas, nuleidęs rankas. Sukamieji dubens judesiai.

Pratimai yra paprasti ir nereikalauja specialių treniruočių, todėl, jei ekrano vartotojas kasdien atlieka bent kai kuriuos iš šių pratimų, jis padeda sau atsikratyti nemalonių hipodinamijos padarinių..
Norėdami sumažinti tiek regimąjį, tiek bendrą nuovargį, galite patys masažuoti kaklą ir galvos odą.
Nuo galvos odos iki pečių ašmenų viršaus glostoma lengvais delnų judesiais. Tada stiprus spaudimas atliekamas dviem paeiliui kryptimis: nuo galvos pradžios iki pečių ir nugaros, kol pasiekiamas šilumos pojūtis. Tolesnis minkymas („žnyplės“) atliekamas nykščio ir keturių kitų pirštų pagalba, suimant palei trapecinį raumenį. Baigti masažą glostant. Kiekvieną techniką pakartokite 5–10 kartų.
Atliekant galvos masažą abiejų rankų rodomuoju ir viduriniuoju pirštais, vienu metu atliekamas lengvas slėgis, sukantis judesiu į vidų. Masažas prasideda nuo antakio keterų ir toliau palei laikinųjų kaulų šoninius paviršius iki abiejų rankų pirštų sandūros ties pakaušio gumbais. Pakartokite 5 kartus.
Be minėtų regėjimo ir bendro nuovargio mažinimo metodų, VDT vartotojams neseniai pasirodė įvairių spalvų akiniai. Jie dažnai vadinami „apsauginiais“. Tačiau tai nėra teisinga, nes šiuolaikinių monitorių ekranai užtikrina patikimą apsaugą nuo visų rūšių žalingos spinduliuotės, atsirandančios spindulių vamzdžių elektronikoje. Šie „kompiuterio akiniai“ yra skirti padidinti ekrano vaizdo kontrastą.
Biocheminės fizikos institutas RAS pavadintas N.M.Emanuelya (M.A.Ostrovsky, P.P.Zakas) sukūrė specialius filtrus, kurie padidina šiuolaikinių monitorių vaizdo kontrastą, jo spalvų charakteristikas priartindami prie žmogaus akies spektrinio jautrumo. Firma „Lornet M“ (P.E. Golikov, V.M. Mosin) sukūrė technologiją, kaip šiais filtrais uždengti įprastus korekcinius vartotojų akinius.
Studijos, atliktos Maskvos akių ligų institute, pavadintame V.I. Helmgoltzas (A.A. Feigin, Yu.3. Rosenblumas, T.A. Kornyushina, L.I. Nesteryukas), dalyvaujant dizaineriams, kurie ilgą laiką naudojasi kompiuteriu, parodė, kad po 4 savaičių dėvėjimo šiais spektriniais akiniais pastebėtas subjektyvus darbo pagerėjimas 87% vartotojų; kartu buvo nustatyta, kad naudojant šiuos akinius sumažėja patologiniai apgyvendinimo pokyčiai darbo pamainos metu. Vizualinio nuovargio prevencijos metodai kuriami tiesiogiai darbo vietoje, naudojant pačius ekranus.

Taigi pagrindinės VDT vartotojų regėjimo išsaugojimo rekomendacijos:

teisingai įdiekite ekraną darbo vietoje;

reguliuoti bendrą ir vietinį kambario apšvietimą;

pasirinkti optimalų ryškumą ir kontrastą, įskaitant spalvą;

pasitikrinkite regėjimą pas oftalmologą ir, jei reikia, rinkitės akinius;

griežtai laikykitės darbo su kompiuteriu tvarkaraščio, laiku darykite pertraukas;

pertraukų metu nedarykite jokio vizualinio darbo, bet atlikite bendruosius ir akių pratimus;

pabandykite kaitalioti darbą su kompiuteriu su kitų rūšių darbais.

Yu.Z. Rosenblum, medicinos mokslų daktaras, profesorius,
Maskvos Helmholtzo akių ligų tyrimo instituto Oftalmergonomikos ir optometrijos laboratorijos vadovas
T.A.Kornyushina, biologijos mokslų kandidatas,
Pagrindinis tyrėjas,
A.A.Feiginas, medicinos mokslų kandidatas

LITERATŪRA

E. S. AVETISOVAS Trumparegystė. M,, Medicina “, 1986, 236 p..

Higienos reikalavimai vaizdo rodymo terminalams, asmeniniams kompiuteriams ir darbo organizavimui. Sanitarinės taisyklės ir nuostatai. SanPiN 2.2.2.542-96. Valstybinis Rusijos sanitarinės ir epidemiologinės priežiūros komitetas, M., 1996, 55 p..

D. DOCHEVAS Vaizdo analizatoriaus ekrano poveikis. Knygoje: „Oftalmoergonomika: rezultatai ir perspektyvos“, M., 1991, p. 28–29.

N. V. Lazarenko Kompiuterinių vaizdo terminalų elektromagnetinė spinduliuotė ir jų įtaka sveikatai. Vadovauti. Medaus akademija. nauk, 1992, nr. 1, p. 38–40.

LANZBURG M.E., MOIKIN Yu.V., ROSENBLUM Yu. 3. Regėjimo nuovargio laipsnio priklausomybė nuo darbo su vaizdo terminalais pamainos trukmės ir jo prevencijos priemonių veiksmingumo įvertinimas. Profesinė sveikata ir profesinės ligos, 1992, Nr. 4, p. 12–15.

I. I. LITVAK Ergonomiškas saugumas dirbant su kompiuteriu. Informatizacijos problemos, 1996, Nr. 3, p. 1–17.

T. A. Lysenko, A. P. Kuzmina ir M. A. Kolesnikova Regos organo pokyčiai su gimdos kaklelio osteochondroze. Oftalmija. žiuri., 1980, Nr. 5, p. 298–299.

Dėl išankstinių ir periodinių darbuotojų sveikatos patikrinimų atlikimo tvarkos ir priėmimo į profesiją medicinos taisyklių. Rusijos Federacijos Sveikatos apsaugos ministerijos įsakymas Nr. 90, 1964 03 03, M., 1996, p. 57-58.

ROSENBLUM Yu. 3. Optometrija. Red. antra, Sankt Peterburgas. „Hipokratas“, 1996, p. 160–197.

V. A. Roslyakovas Spalvų regėjimo tyrimo metodų tobulinimo istorija ir analizė. Spalvos diskriminacijos vertinimo slenksčio metodas. Knygoje: „Žmogaus spalvų regėjimas“, M., 1993, p. 36–49.

Informacijos individualiam naudojimui rodyti priemonės. Bendrieji ergonomikos ir saugos reikalavimai. GOST RF R 50947-96. Įvedė 7.01.97.

L. M. FATKHUTDINOVA, N. Kh. Amirovas Fiziologinis leistinos darbo vaizdo terminale trukmės pagrindimas. Darbo medicina ir pramonės ekologija, 1994, Nr. 1, p. 20–24 d.

A. A. Feiginas, P. P. Zakas, T. A. Kornyushina, J. 3. Rosenblumas, L. I. Nesterukas, P. E. Golikovas Spektrinių filtrų stiklų naudojimas. Žmogaus fiziologija, 1997, t. 23, Nr. 6, p. 12–17.

BERGQVIST U., WAHLBERG I.E. Odos simptomai ir ligos dirbant su regėjimo terminalais. Kontaktinis dermatitas, 1994, t. 30. N4, p. 197-204 m.

CHAUHAN K..CHARMEN W.N., HALNAN A.M., KELLY C.M., LOUGHLIN A., WEILSON K.I., WALSH G. Vidutinė laiko reakcija į mirgančius dirgiklius. Oftalmologija. Ir Physiol. Optika. 1992, t. 12, Nr. 3, p. 327-334.

Kompiuterio regėjimo sindromas. Optometrijos revieu. Rugsėjo 15, 1997. P.81-88.

HANNE W., BREWITT H. Vaizdinės funkcijos pokyčiai, kuriuos sukelia darbas duomenų rodymo terminale. Oftalmologija, 1994, t. 91, N1.P.107-H2.

Kaip išlaikyti regėjimą dirbant prie kompiuterio

  • Vaikų vizija
  • Regėjimo priežiūra
    • Vitaminai regėjimui
    • Sveikos akys yra įprotis
    • Kaip sportas veikia jūsų regėjimą?
    • Kaip išlaikyti sveiką regėjimą?
    • Kaip išlaikyti regėjimą dirbant prie kompiuterio
    • Kas yra normalus regėjimas?
    • Vizijos mitai
    • Internetiniai testai regėjimui patikrinti
    • Pagrindiniai su amžiumi susijusių regos sutrikimų požymiai
    • Mityba regėjimui
    • Kodėl būtina reguliariai atlikti visišką regėjimo diagnozę?
    • Akių fotofobija - liga arba natūrali reakcija?
    • Saulė maloni akiai, tačiau pažeidžia regėjimą
    • Gera vizija yra raktas į grožį
    • Kuo kompleksinė diagnostika skiriasi nuo konsultacijos su oftalmologu poliklinikoje ar akių tyrimo optikoje??
  • Regos korekcija lazeriu
  • Viskas apie kataraktą
  • Įranga klinikoje
  • Optika klinikoje
Kaip išlaikyti regėjimą dirbant prie kompiuterio

Daug laiko praleidžiame prie kompiuterio ekrano. Tačiau reikia atsiminti, kad darbo su ja taisyklių nesilaikymas gali neigiamai paveikti akių sveikatą..
Ne tik biuro darbuotojams ar laisvai samdomiems darbuotojams - programuotojams, reklamos autoriams, dizaineriams, žurnalistams, reklamuotojams, rinkodaros specialistams, operatoriams ir daugeliui kitų - kurių profesija yra susijusi su nuolatiniu darbu prie kompiuterio, gresia regėjimo sutrikimas. Tai taip pat studentai, moksleiviai, taip pat žmonės, kurių gyvenime kompiuteris užima didelę vietą - studijoms, pramogoms, kompiuteriniams žaidimams, ekrano skaitymui, darbui su grafinėmis programomis, informacijos paieškai, mokslinių straipsnių rašymui ir kt..

Kaip darbas kompiuteriu veikia regėjimą?

Ilgalaikis darbas prie kompiuterio gali sukelti galvos, nugaros ir kaklo skausmus bei diskomfortą akyse. Tai rodo įtampą, įskaitant akių įtampą, kuri kartu su neigiamu mirgėjimo spinduliavimo poveikiu monitoriaus akims gali sukelti akių nuovargį ir blogą regėjimą..

Akys pavargsta, kai ekranas mirksi, o būdamas pastoviu atstumu nuo akių, monitorius ilgą laiką išlaiko dėmesį sau, neleisdamas persijungti žvilgsniui. Todėl skaityti informaciją iš kompiuterio ekrano yra sunkus darbas akims. Skaitant iš popieriaus, akims tenka daug mažiau krūvio.

Kai akys yra nuolat įtampos, sutrinka kraujotaka. Dėl to akims trūksta deguonies. Norėdami kompensuoti, kraujagyslės išsiplečia, akys parausta, o indai gali plyšti dėl per didelio streso. Jei nesirūpinate savo akimis ar susiduriate su streso malšinimu, galite išprovokuoti trumparegystės ar sausų akių sindromo vystymąsi..

Kompiuterinio regėjimo sindromas. Sausų akių sindromas

Oftalmologai jau apibrėžia vadinamąjį kompiuterinio regėjimo sindromą (sausų akių sindromą), kuriam būdingi šie simptomai:

  • skausmas ir akių įtempimas,
  • sausos akys,
  • degančios ir niežtinčios akys,
  • akių paraudimas ir plyšusios kraujagyslės,
  • neryškus matymas,
  • dviguba rega,
  • vėl atsirandantis akinių poreikis,
  • jautrumas ryškiai šviesai,
  • galvos, pečių, kaklo skausmas.

Norint išvengti akių nuovargio ir galimų regėjimo problemų, reikia laikytis šių taisyklių:

  1. Patogus apšvietimas. Geriau darbo vietą įrengti kairėje arba dešinėje lango pusėje, kad dienos šviesa ant monitoriaus patektų iš šono. Monitoriaus padėjimas priešais langą arba prieš jį sukelia pernelyg didelę akių įtampą ir yra nepatogu. Regėjimo lauke neturėtų būti skirtingo ryškumo vaizdų, todėl geriau langus uždengti užuolaidomis ar žaliuzėmis. Jei negalite tinkamai pastatyti stalo, galite įsigyti apsaugą nuo akinimo.
  2. Dirbtinis apšvietimas turėtų būti vienodas ir pakankamas. Negalima dirbti už monitoriaus, apšviečiant tik stalo lempas. Turėtų būti naudojama netiesioginė išsklaidyta šviesa, kuri nesukelia akinimo.
  3. Nustatykite ekraną taip, kad akys būtų lygioje jo viršutiniame krašte. Monitorių geriau pakreipti taip, kad apačia būtų arčiau jūsų nei viršus. Tai padarys regos ašies pasvirimo lygį optimalų..
  4. Laikykite ekraną švarų, nuvalykite jį nuo dulkių ir purvo specialiomis servetėlėmis, nepaliekančiomis dryžių.
  5. Jei dirbate su akiniais, akinių lęšius taip pat reikia nuolat valyti minkštu skudurėliu. Geriau užsisakyti specialius akinius, vadinamuosius „ofisinius“, su apsaugine danga nuo neigiamo ekrano mirksėjimo spinduliavimo. Jei regėjimas normalus, šiuos akinius galima užsisakyti be dioptrijų. Dėl akinių pasirinkimo kreipkitės į optiką.
  6. Monitorius turi būti 50-60 cm atstumu nuo akių. Jei šriftas atrodo mažas ir sunkiai įskaitomas tokiu atstumu, pasirinkite didesnį šriftą. Jei jums reikia rinkti tekstą iš lapo, padėkite dokumentus kuo arčiau ekrano, kad išvengtumėte akių įtempimo dažnai judėdami pirmyn ir atgal. Arba pakeiskite lapo padėtį šalia monitoriaus: tada dešinėje, tada kairėje. Tai pakeis žvilgsnį ir padės sumažinti akių įtampą darbo metu..
  7. Gerkite daug vandens ir nepamirškite mirksėti, kad drėkintumėte akis ir išvengtumėte sausų ir žvynelinių pojūčių.
  8. Darbo dieną reguliariai darykite akių pratimus kas 1-2 valandas. Pratimai yra paprasti ir nereikalaujantys laiko, leidžiantys atsipalaiduoti ir treniruoti akių raumenis.
Pratimai prevencijai dirbant prie kompiuterio. Gimnastika akims
Norėdami, kad dienos metu jūsų akys nepavargtų, galite atlikti šiuos profilaktikos pratimus, akių pratimus:
  • Visiškas akių atsipalaidavimas. Turite užmerkti akis, atpalaiduoti visus kūno raumenis ir pabandyti atsipalaiduoti..
  • Sukamaisiais judesiais. Judinkite žvilgsnį ratu: iš pradžių kelis kartus pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.
  • Horizontalus arba vertikalus žvilgsnio judėjimas pirmyn ir atgal. Pakartokite šiuos judesius keletą kartų. Norėdami dažniau pagalvoti apie tokią gimnastiką, ant sienos ar spintelės priklijuokite priešais save ryškiaspalvę plokštelę su žvilgsnio judėjimo žyme..
  • Įstrižai žvilgsnio judesiai. Pirmiausia keliskart perkelkite žvilgsnį iš viršaus į dešinę į apačią į kairę ir atgal, tada iš kairės į kairę į dešinę ir atgal.
  • „Pasvirusios“ akys. „Pjauk“ - kelis kartus perkelk akis į nosies tiltelį ir išskleisk jas atgal
  • Žvilgsnis į tolimą ir artimą objektą. Pažiūrėkite pakaitomis į tolimą ir šalia esantį objektą, pavyzdžiui, į tolumoje esantį paukštį ir medžio šaką arti lango.
  • Dažnai mirksi. Dirbdami prie kompiuterio žmonės mirksi kelis kartus rečiau nei paprastai. Kad išvengtumėte akių džiūvimo, mirktelėkite kuo greičiau. Kelis kartus stipriai užmerkite akis.
  • Po šios gimnastikos galite nusiprausti veidą šaltu vandeniu arba tiesiog papurkšti jai akis, trumpai patepti akis šalta servetėle. Tai stimuliuoja kraujo tekėjimą į akis, gerina jų aprūpinimą krauju.

Glaz mikrochirurgijos klinikoje (Jekaterinburge) atliekamas išsamus regėjimo tyrimas ir diagnostika. Tyrimas atliekamas be eilių ir ilgo laukimo, naudojant moderniausią įrangą, kurią atlieka aukštos kvalifikacijos oftalmologai. Jei jums buvo diagnozuota tam tikra regos liga, oftalmologas paskirs visą būtiną gydymą, operacijas (pagal indikacijas), taip pat reguliariai stebės.

Kompiuterinio regėjimo sindromas

Čerepachina Marija Aleksandrovna,
salono „OPTIC CITY“ oftalmologė

Artimo bendravimo su kompiuteriu rezultatų netruko laukti: per pastaruosius 10–15 metų žmonių fizinis aktyvumas paprastai sumažėjo, didelis informacijos srautas ir nesugebėjimas su juo susidoroti sukelia daugeliui stresą. Tačiau pagrindinis dalykas, kuris turėtų kelti nerimą, yra tai, kad regėjimo aparato apkrova padidėjo. Kiekvienais metais vis daugiau žmonių, net turėdami normalų regėjimą, kreipiasi į oftalmologus, turėdami skundų dėl astenopijos. Tai yra funkciniai sutrikimai, lydimi nemalonių pojūčių akių srityje: smėlio ar svetimkūnio pojūtis akyse, deginimo pojūtis, ašarojimas, fotofobija, akių paraudimas. Skundai dažnai apima neryškius vaizdus, ​​nuovargį ir akispūdžio jausmą. Pasak Bulgarijos mokslininkų, atlikusių tyrimus šioje srityje, 34,5% atvejų žmonėms sumažėja regėjimo aštrumas, 45% tirtų sutrinka akomodacija (gebėjimas aiškiai matyti objektus skirtingais atstumais), 52% sutrinka konvergencija (galimybė atnešti regos ašis). abi akys nukreiptos į fiksuotą daiktą). Kompiuterių vartotojai, kenčiantys nuo trumparegystės (trumparegystės) - tarp jų yra daug pacientų OPTIC CITY kabinetuose, turi trumparegystės progresavimo atvejų. Taip pat gydytojai nurodo trumparegystės atsiradimą 20-25 metų jaunuoliams, problemas, susijusias su darbu kompiuteriu vyresniems nei 40 metų žmonėms, sergantiems presbiopija (sumažėja akies gebėjimas sutelkti dėmesį į artimus daiktus su amžiumi). Visus šiuos simptomus šiuo metu vienija Pasaulio sveikatos organizacija bendru pavadinimu „kompiuterio regos sindromas“. Mūsų šalyje šis sindromas tiriamas Akių ligų institute. Helmholcas.

Sausos akys prie kompiuterio

Diskomforto priežastis visiškai nėra monitoriaus elektromagnetinės spinduliuotės poveikis, kaip įprasta manyti. Šiuolaikiniuose ekranuose yra mažo intensyvumo elektromagnetinė spinduliuotė, neviršijanti leistinų verčių (60 kHz – 300 MHz). Todėl neigiamą poveikį mūsų akims pirmiausia daro vizualiai intensyvus darbas su monitoriumi, kuris turi savo ypatybes. Pirma, informaciją turime suvokti ne iš horizontalaus popieriaus lapo, prie kurio esame įpratę, bet iš vertikalaus ekrano. Antra, dėl akinimo, ekrano liuminescencijos, mirgėjimo dažnio ir statinės laikysenos atsiranda ilgesnio fokusuoto regėjimo streso..

Tyrimai rodo, kad už monitoriaus žmogus mirksi daug rečiau - 1–5 kartus per minutę. Nors paprastai mirksi 15–20 kartų per minutę. Visa tai veda prie ašarų plėvelės džiūvimo ir dėl to junginės (akies gleivinės) ir akių ragenos sausumo. Vystosi sausų akių sindromas. Jį dažnai apsunkina tabako dūmai, kondicionuojamas oras, deguonies trūkumas uždarose biuro patalpose.

Vizualinis nuovargis taip pat atsiranda dėl to, kad dažnai reikia žiūrėti į klaviatūrą ar popierinį tekstą, taip pat dėl ​​netinkamai sutvarkytos darbo vietos (atstumas nuo akių iki monitoriaus, didelis ekrano ryškumas ir kt.)

Kompiuteris ir dažniausiai pasitaikantys regėjimo defektai

Kaip reikėtų reguliuoti darbą su kompiuteriu žmonėms, kurie jau serga įvairiomis akių ligomis? Tai labai priklauso nuo darbo prie kompiuterio kiekio, taip pat nuo regėjimo defekto pobūdžio, kurį gali nustatyti tik oftalmologas. Apsvarstykite keletą dažniausiai pasitaikančių ligų.

1. Trumparegystė (trumparegystė) atsiranda dėl akies obuolio peraugimo. Tai net ne akių liga, o jos fokusavimo galimybių pažeidimas: trumparegė akis yra per didelė, jos židinio taškas yra ne tinklainėje, o priešais ją. Trumparegis žmogus mato aiškiai iš arti, tačiau tolumoje esantys objektai yra migloti. Dažniausiai trumparegystė pasireiškia nuo 8 iki 18 metų ir linkusi didinti jos laipsnį. Ekspertai šį progresą paprastai sieja su ilgalaikiu įtemptu darbu iš arti. Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, trumparegystė negali būti išgydoma, ją galima ištaisyti tik akiniais ar kontaktiniais lęšiais..

Žmonėms, turintiems pradinę trumparegystę (iki - 2 dioptrijų), akiniai paprastai skiriami tik atstumui. Tokiems žmonėms paprastai nereikia akinių dirbti su kompiuteriu. Jei trumparegystės laipsnis yra didelis, tada darbui prie kompiuterio skiriami šiek tiek silpnesni nei įprasti atstumo akiniai, kad neapkrautų akių..

2. Toliaregystė (hiperopija), priešingai nei trumparegystė, visada yra įgimta. Tai sukelia per mažas akies obuolio dydis, kuriame židinio taškas yra už tinklainės. Tokia akis ypač blogai mato šalia, bet toli taip pat nesvarbi. Akiniai darbui prie kompiuterio toliaregiui pasirenkami pagal tas pačias taisykles, kaip ir trumparegiams: jie turėtų užtikrinti patogų skaitymą iš ekrano 60-70 cm atstumu ir atspausdintą tekstą -30-35 cm.

3. Astigmatizmas yra tam tikras akies ragenos nukrypimas nuo rutulio formos ir priartinimas prie elipsoido formos. Astigmatizmas gali atsirasti kartu su trumparegyste, hiperopija ir kitais regos defektais. Astigmatikams priskiriami akiniai su lęšiais, kurie turi specialią sferocilindrinę formą. Tačiau tai dažniausiai daroma, jei astigmatizmo laipsnis yra didesnis nei 1,0–1,5 dioptrijos. Astigmatiniai akiniai kompiuterio vartotojui priskiriami tik tuo atveju, jei vartotojas juos dėvėjo anksčiau. Arba jei buvo nustatytas astigmatizmas, dėl kurio gali būti sunku naudoti ekraną.

4. Presbiopija - su amžiumi susijusi hiperopija. Presbiopija paprastai prasideda nuo 35-40 metų ir baigiasi sulaukus 60 metų. Šiam su amžiumi susijusiam regėjimo pokyčiui paprastai reikia skirti akinius artimam darbui..

Kokių akinių turi presbiopija sergantys žmonės, norėdami dirbti prie kompiuterio??

Skaitymo akiniai čia nepadės. Iš tiesų, ilgai dirbant prie kompiuterio, presbiopams pasireiškia akių skausmas, rūkas, žymiai sumažėja regėjimo aiškumas, o regėjimas kasdien blogėja..

Todėl presbiopija sergantys žmonės pasirenka dvi skirtingo stiprumo akinių poras (monitoriui ir dokumentui skaityti), arba bifokalinius, turinčius lęšius su aiškiomis atstumo ir arti zonų ribomis. Tačiau pats moderniausias šios problemos sprendimas yra akiniai su progresiniais lęšiais. Šių lęšių dizainas yra toks, kad jie leidžia gerai matyti skirtingais atstumais - tiek vairuojant automobilį, tiek monitoriaus ekraną, tiek dirbant smulkius darbus (pavyzdžiui, siuvinėjant). Svarbu, kad išoriškai tokie akiniai nesiskirtų nuo įprastų..

Tik gydytojas gali nuspręsti, ar jums reikalingi akiniai darbui prie kompiuterio, ir jei taip, kokia vertė turėtų būti dioptrijos. Šioje situacijoje oftalmologas turi atsižvelgti ne tik į regos praradimo laipsnį, bet ir į akių raumenų stiprumą, jūsų darbo sąlygas ir į pasaulio smegenų suvokimo ypatumus. Jei dirbdami kompiuteriu ketinate naudoti akinius, išmatuokite atstumą nuo nosies tilto iki ekrano. Tai padės oftalmologui išsirinkti jums akinius, kuriuose jums bus patogiausia žiūrėti į monitorių..

Pasirinkdami akinius, pabandykite laikytis kelių taisyklių:

  1. Akinius, kaip sakoma, geriau rinktis žvaliai. Nebūtinai ryte, bet ir ne po kasdienės pamainos ar 10 valandų darbo kompiuteriu.
  2. Alkoholio negalima vartoti prieš jį apžiūrint oftalmologui. Net dieną prieš tai išgertas butelis alaus keičia akių raumenų tonusą ir tinklainės imlumą..
  3. Jei skauda galvą, padidėjęs kraujospūdis ar tiesiog blogai, tą dieną geriau atsisakyti rinktis akinius..
  4. Iki susitikimo atsineškite iki šiol naudotus akinius. Kad būtų patogu naudoti naujus akinius, būtina atsižvelgti į senų akinių ypatumus. Jei jiems buvo nejauku, pasakykite gydytojui, kaip tai pasireiškė.
  5. Aiškiai nurodykite, kokią veiklą vykdysite su akiniais: vairuodami automobilį, apsipirkdami, dirbdami su dokumentais ar naudodamiesi kompiuteriu. Aprašykite gydytojui savo pagrindinės veiklos pobūdį, darbo vietos organizavimą, pomėgius.
  6. Bandydami išbandyti rėmelį, įsiklausykite į savo jausmus. Ar tau patiko pasaulis?
  7. Nedvejodami užduokite klausimus, apibūdinkite savo jausmus ir lūkesčius. Jūsų žodžiai padės gydytojui atsižvelgti į individualias jūsų pasaulėžiūros ypatybes ir išsirinkti jums tinkamiausius akinius.

Atidžiai klausykitės savo gydytojo. Pabandykite visiškai atsakyti į jo klausimus. Prisiminkite arba užsirašykite gydytojo rekomendacijas ir griežtai jų laikykitės.

Nebijokite nešioti akinių, jei jums jų reikia! Šiais laikais akiniai yra stilingas, madingas aksesuaras, kurį garsūs dizaineriai laiko įmantriu drabužių priedu. Vis daugiau žmonių, net turėdami normalų regėjimą, optikos akinius užsisako tiesiog kaip savo įvaizdžio priedą.

Ar galiu prie kompiuterio naudoti kontaktinius lęšius?

Kalbant apie kontaktinius lęšius, dirbdami juose ilgą laiką prie kompiuterio, turėtumėte laikytis pagrindinių taisyklių: dažnai keisti, drėkinti, laikytis higienos ir kontaktinių lęšių priežiūros taisyklių..

  1. Prieš liesdami lęšius, visada kruopščiai nusiplaukite rankas švelniu muilu, gerai nuplaukite ir nusausinkite rankšluosčiu, kuriame nėra pūkelių.
  2. Prieš uždėdami lęšius, nenaudokite riebios kosmetikos, muilo su kremu, losjonų ir kremų..
  3. Prieš makiažą rekomenduojama dėvėti lęšius. Vandeninė kosmetika rečiau pažeidžia lęšius nei aliejinė kosmetika.
  4. Naudodami plaukų laką ir kitus aerozolius, uždenkite akis.
  5. Visada pabandykite nuimti lęšius naktį ir niekada nenešiokite lęšių ilgiau, nei rekomenduoja oftalmologas arba paskirta jūsų recepte.

Kaip ir kiekvienam organui, akiai reikia kvėpuoti, kad ji veiktų efektyviai. Kuo daugiau deguonies praleidžia objektyvas, tuo saugiau ir patogiau jame yra. Lęšiai, pagaminti iš silikono hidrogelio medžiagų, geriausiai tinka šiai problemai spręsti. Bet net jei naujo objektyvo pralaidumas deguoniui yra pakankamai didelis, jis palaipsniui mažėja kiekvieną dieną dėvint. Todėl ekspertai mano, kad šiuo atveju geriausias pasirinkimas yra kasdieniniai lęšiai. Kraštutiniu atveju lęšiai, kurių nešiojimo laikotarpis yra 2 savaitės arba 1 mėnuo.

Dažnai kontaktinius lęšius nešiojantys kompiuterių vartotojai skundžiasi akių sausumu. Taip yra dėl to, kaip jau pastebėjome, kad už monitoriaus esantis žmogus mirksi maždaug 3–4 kartus rečiau nei paprastai. Be to, sausas biuro oro kondicionieriaus oras ir dulkių mikrodalelės sausina akis. Pridėkite tai, kad garavimas nuo lęšio paviršiaus yra didesnis nei nuo akies paviršiaus. Tiek apie „sausų akių sindromą“, kai jaučiamas smėlis, dėmės, degančios akys. Todėl kompiuterio vartotojams rekomenduojami lęšiai, kurie gerai sulaiko drėgmę. Paprastai tokių lęšių pavadinimuose yra žodžiai „MOIST“ arba „HYDRACLEAR“.

Patogesniam darbui prie kompiuterio galite naudoti specialius drėkinamuosius lašus - „dirbtinę ašarą“. Jie naudojami iki 5-6 kartų per dieną, todėl žmogus jaučiasi patogiau. Nepamirškite apie pakankamą skysčių kiekį - iki 1,5-2 litrų per dieną..

Atkreipkite dėmesį, kad yra daugybė ligų, kai kontaktinių lęšių nerekomenduojama nešioti visai arba ribotą laiką. Tai yra cukrinis diabetas, skydliaukės ligos, keratitas (ragenos uždegimas), akių infekcijos, ašarų susidarymo sutrikimai, alergijos ir kt. Moterų hormoninio lygio svyravimai, susiję su mėnesinių ciklu ir kontraceptikų vartojimu, taip pat turi įtakos patogumui dėvėti kontaktinius lęšius. Į visa tai ir daugelį kitų akių gydytojas atsižvelgia rinkdamasis paciento kontaktinius lęšius. Todėl nepriklausoma atranka neįtraukiama.

Apsaugoti nuo UV spindulių kompiuterio akiniai

Štai kodėl, jūs klausiate, nes monitorius nėra saulė? Jūs esate visiškai teisus, bet faktas yra tas, kad UV filtras sugeba sustiprinti vaizdą ir sumažinti jo ryškumą. Štai kodėl darbui prie kompiuterio geriau rinktis kontaktinius lęšius su UV filtru..

Panašų efektą, nors ir galingesnį, suteikia specialūs akiniai, skirti dirbti kompiuteriu. Šiandien jie siūlomi beveik visuose optiniuose salonuose ir yra labai populiarūs. Kompiuteriniai akiniai gaminami žmonėms, turintiems normalų regėjimą, ir žmonėms, kuriems reikalinga korekcija. Tokie akiniai neapsaugo nuo elektromagnetinės spinduliuotės, o tai, kaip jau minėjome, neturi neigiamos įtakos regėjimui. Speciali šių lęšių danga sumažina vaizdo ryškumą ir padidina jo aiškumą. Atitinkamai akis yra mažiau įsitempusi suvokiant duomenis monitoriuje ir mažiau pavargusi. Panašų, bet silpnesnį efektą suteikia akiniai su šiek tiek tamsintais (ne daugiau kaip 10-14%) rudais lęšiais.

Kaip kovoti su kompiuterio regėjimo sindromu

Visų pirma atkreipkite dėmesį į savo darbo vietos organizavimą. Monitorius turėtų būti pastatytas tiesiai priešais jus, o ne į šoną ar įstrižai. Atstumas iki monitoriaus turi būti bent 50-60 cm (ši taisyklė negalioja nešiojamiesiems kompiuteriams). Geriau, jei monitoriaus centras yra 15–20 laipsnių žemiau akių lygio.

Jei nesilaikysite šių atstumų, darbas prie kompiuterio vyks atmetus galvą. Tai kupina smegenų ir akių aprūpinimo krauju pablogėjimo. Dėl to atsiras galvos skausmas, kaklo stuburo skausmas, sumažės dėmesio ir reakcijos laikas, regėjimo aiškumas, atsiras skausmas akyse. Nepamirškite, kad kuo toliau galva mėtoma atgal, tuo platesnės jūsų akys. Atitinkamai iš akies paviršiaus išgaruoja daugiau drėgmės (vėl „sausų akių sindromas“).

Kalbant apie apšvietimą, monitorius neturėtų stovėti priešais langą. Geriau, jei langas yra ekrano šone. Tuo pačiu metu nepageidautina pastatyti monitorių prie sienos: šiuo atveju, atitraukus akis nuo ekrano, jūsų žvilgsnis atsirems į jį. Jei monitoriaus neįmanoma pastatyti taip, kaip turėtų, užuolaidos ar žaliuzės gali būti naudojamos, kad tiesioginė šviesa nepatektų į akis.

Optimizuokite savo darbo vietos apšvietimą. Jis turėtų būti lygus ir nutildytas. Nėra parinkties „ryški dėmė tamsiame kambaryje“!.

Gerai, jei ryškūs ir atspindintys daiktai nepatenka į jūsų regėjimo lauką. Pavyzdžiui, veidrodžiai, blizgantys paviršiai, spalvingi sieniniai kalendoriai, gėlių vazonai ir kt..

Sureguliuokite monitoriaus nustatymus taip, kad ryškumas ir kontrastas sumažėtų iki tokio lygio, kuris padėtų jums patogiai dirbti. Renkantis ekrano šviesos režimą, būtina atsižvelgti į tai, kad su amžiumi susiję regos sistemos pokyčiai pasireiškia vyresniems nei 40 metų žmonėms (vyzdžio susiaurėjimas, lęšiuko pageltimas, sumažėjęs regos aktyvumas ir tinklainės kontrasto jautrumas). Visa tai reikalauja padidinti ekrano ryškumą ir papildomai apšviesti darbo vietą ir popierinį tekstą. Priešingu atveju akis patirs papildomą stresą..

Jei įmanoma, pašalinkite mėlynai violetines spalvas iš darbalaukio nustatymų: jos labiausiai vargina akis. Naudokite žalsvai rudas spalvas.

Didelį informacijos kiekį apdorojančio asmens noras sumažinti šrifto dydį ekrane yra gana suprantamas. Tačiau tai pablogina teksto aiškumą ir padidina akies obuolio judesio amplitudę, o tai vėl sukelia greitesnį akių nuovargį. Nuovargis pasireiškia akių paraudimu, skausmu, neryškiu matymu, sumažėjusia rega ir kt. Koks turėtų būti optimalus šrifto dydis ekrane? Tai lengva apskaičiuoti naudojant „trigubos taisyklės“ principą: ekrane turite aiškiai matyti tekstą iš trijų kartų didesnio nei įprastas darbinis atstumas. Pavyzdžiui, dirbate 50 cm atstumu nuo monitoriaus ekrano. Tokiu atveju turėtumėte aiškiai pamatyti tekstą 150 cm atstumu.

Svarbu periodiškai žvilgtelėti nuo monitoriaus ekrano, pasirenkant daiktą kambaryje. Jūs netgi galite tiesiog pažvelgti pro langą. Stebėkite, kaip mirksi! Priverskite mirksėti kas 3–5 sekundes, net jei šiuo metu jūs tik galvojate. Gerai pailsėjęs, akys jas tiesiog užmerkia.

Kas 40-60 darbo minučių būtina padaryti 10–15 minučių pertrauką. Tokiu atveju turėtumėte atsikelti iš savo darbo vietos, atlikti kelis paprastus fizinius pratimus, kurie palengvins raumenų nuovargį.

Jei visą dieną nežiūrėjote iš kompiuterio, vakare, po darbo, pasidarykite kontrastingus akių kompresus su ramunėlių ir arbatos nuoviru. Po to patepkite akių vokų odą kremu.

Gimnastika ir prevencijos metodai

Norint, kad kompiuterio regos sindromo apraiškos nepablogėtų, darbo pertraukų metu patartina akims atlikti paprastus ir trumpus pratimus. Tai padeda atpalaiduoti akių raumenis, gerina kraujotaką šioje srityje. Medicinos mokslų daktaras E.A. Kasparova savo straipsnyje „Pavargusios akys“ rekomenduoja keletą veiksmingų pratimų:

  • Akių obuolių judėjimas skirtingomis kryptimis (ratu viena ir kita kryptimi, zigzagu į dešinę ir kairę, aukštyn ir žemyn, aštuoni paveikslai ir kt.). Tokiu atveju akis galima atidaryti arba uždaryti, kaip pageidaujama. Jei jūsų akys atmerktos, galite apsvarstyti tuos objektus, su kuriais susiduriate judėdami.
  • Akių nuplėšimas, glaudus akių vokų suspaudimas.
  • Dažnai mirksi.
  • Stovėdami šalia lango, paeiliui žiūrėkite į objektą, kuris yra nedideliu atstumu nuo akių, o tada pažvelkite į kažką tolumoje (skrendantis paukštis, tolimas namas, plaukiantys debesys).
  • Gimnastikos daryti nėra noro - tereikia pažvelgti į peizažą už lango

Šiuolaikiniu problemos sprendimu gali būti laikomos specialios kompiuterinės programos (tokios kaip, pavyzdžiui, „Anti-EyeStrain“). Tokia programa padės jūsų akims atsikratyti susikaupusio nuovargio ir padidins jų našumą. Ji stebės jūsų darbo grafiką, primins, kad reikia padaryti pertrauką, ir pasiūlys paprastus, bet veiksmingus akių pratimus, kuriuos patvirtino Rusijos Federacijos sveikatos ministerija ir rekomendavo naudoti individualiai be gydytojo recepto. Trumparegystę turintiems vartotojams programa taip pat padės pagerinti centrinį regėjimo aštrumą ir užkirsti kelią trumparegystės progresavimui..