loader

Pagrindinis

Lęšiai

Edema: kaip efektyviai ir paprastai pašalinti 15 tipų su priežastimis

Kas iš mūsų dar nė karto gyvenime nepabudo, jausdamasis kaip vandens čiužinys, grožėdamasis veidrodyje suglamžytu veidu su maišeliais po akimis, kuriame bent laikosi bulvės.

Patinimas nepagailėjo nė vienos panelės: kulkšnių patinimas vakare, ypač moterims, avinčioms aukštakulnius batus, veido patinimas ryte, prieš dieną išgėrus per daug skysčių ir druskos, patinimas aplink akis po verkimo, patinimas karštuoju metų laiku.

Mūsų straipsnyje rasite kojų, rankų, akių vokų, viso kūno ir veido patinimų priežastis, sužinosite, kaip juos greitai pašalinti, kas padeda nuo patinimų, o kas tik trukdo ir ar verta gerti diuretikų arbatas patinant skysčius.

Ceremonija su edema nėra verta. Pirma, jie nepuošia: maišeliai po akimis ir išpūstas veidas yra abejotini seksualumo kriterijai. Antra, jie gadina gyvenimą. Pavyzdžiui, buvote pakviestas į restoraną ir negalite tilpti į mėgstamus sandalus ar uždėti žiedą ant piršto. Na, trečia - ir tai daug blogiau - edema gali būti rimtų negalavimų simptomas.

Apibrėžimas

Kas yra edema? Ką turite omenyje „patinimas“? Edema yra išorinio audinio patinimas, atsirandantis dėl padidėjusio tarpląstelinio audinio skysčio. Koks tai skystis?

Kaip žinome, žmogaus kūnas 80% susideda iš „vandens“, kurio didžioji dalis (70%) yra ląstelėse, o mažesnė - 30% - už jų ribų. Ląstelių ir tarpląsteliniai skysčiai sąveikauja tarpusavyje ir keičiasi elektrolitais, amino rūgštimis, vitaminais, riebalų rūgštimis ir kt..

Tarpląstelinis skystis yra padalintas į kraujo plazmą, kuri perneša medžiagų apykaitos produktus į jų vartojimo ir išsiskyrimo vietas, ir skystį, esantį tarpląsteliniuose tarpuose. Per pastaruosius medžiagų apykaitos produktai iš kraujo patenka į ląsteles ir iš ląstelių patenka į išskyros organus. Pernelyg didelis skysčių kaupimasis intersticinėje erdvėje ir formuojasi edema.

Edema pasireiškia lėtiniu širdies nepakankamumu, išsekimu, inkstų pažeidimais, sunkiomis virškinimo sistemos ligomis ir kai kuriomis kitomis ligomis.

Yra edemos dėl sumažėjusio baltymų ir elektrolitų kiekio kraujyje, dėl to sumažėja osmosinis slėgis, o skystis nustoja būti laikomas induose. Tai būdinga inkstų pažeidimams, kai baltymai patenka į šlapimą ir sumažėja jų kiekis kraujyje, arba kepenų pažeidimams, kai sutrinka baltymų sintezė.

Kaip tai atrodo

Jei abejojate, ar esate patinęs, pirštais įspauskite į odos vietą šalia blauzdikaulio. Edemos požymis bus likęs piršto atspaudas.

Nors edemos buvimas akivaizdus: jaučiatės išsipūtęs ir „vandeningas“. Jei buvo palengvėjimas, jis tampa visiškai nematomas. Yra drabužių pėdsakų (ypač guminių juostų).

Tipai ir priežastys

Iš tikrųjų yra labai daug esamos edemos priežasčių ir tipų, ir dažnai labai sunku savarankiškai nustatyti, kokia yra problema, ir kaip greitai pašalinti edemą namuose yra labai sunku. Jūs turite žinoti vieną dalyką - jei esate patinę, tada kažkas negerai..

Neišsigąskime, tačiau kartu su jumis išanalizuosime labiausiai tikėtinas ir dažniausias nekenčiamos edemos priežastis ir sužinosime, kaip jų atsikratyti! Ir nepamirškite: priežasčių, kodėl patinote ryte ar vakare, reikia ieškoti ne paros metu ar lokalizuojant edemą, o jos patogenezėje..

Jei akių vokai yra patinę (po, virš ir aplink akis)

Ši sritis yra tam tikras inkstų ir urogenitalinės sistemos darbo valdiklis, ypač sritis po apatiniu voku. Vadinamieji maišeliai po akimis gali susidaryti dėl skysčių ar gleivių susilaikymo audiniuose ir nurodyti šlapimo sistemos ligos pradžią.

Inkstų edema - rytas, t.y. pasirodo ryte ir išnyksta per vakarienę arba žymiai sumažėja. Krepšiai po akimis ir išsipūtę vokai dažnai yra beviltiškas „labas“ iš inkstų. Nedelsdami eikite pas gydytoją!

Nuoširdus

Jei patinimas pradeda varginti tik dienos pabaigoje ir išnyksta ryte, yra tikimybė, kad širdis negali susitvarkyti pumpuodama kraują, dėl kurio jis kaupiasi kojose ir sukelia patinimą. Mėgstamiausia „dislokacijos“ vieta - kulkšnys.

Be patinusių kojų, gali sutrikti krūtinės skausmas ar diskomfortas, silpnumas, dusulys ir dusulio jausmas. Ir negalvokite apie „širdies“ edemos gydymą patys - kreipkitės į kardiologą.

Venų

Veninė edema taip pat lankosi pas mus vakare - pėdsakų forma nuo kojinių elastingumo arba išplinta į blauzdą ir pėdą. Prie patinimų prisijungia ir „sunkiųjų kojų sindromas“: jie tinsta, skauda, ​​dūzgia.

Ką daryti su venų edema? Perskaitykite mūsų straipsnį apie venų varikozę ir nueikite pas flebologą!

Hormoninis

Taip pat yra „hormoninių“ edemų, kurios dažniausiai atsiranda ant veido. Jie yra tankūs liečiant: jei paspausite, nėra nė piršto pėdsakų. Be patinimų, yra ir simptomų - svorio padidėjimas, vidurių užkietėjimas, retas pulsas, padidėjęs mieguistumas.

Be endokrinologo neišsiversite, hormonai yra pavojingi.

Išvardinome pagrindines edemos priežastis, kurias reikia spręsti pas gydytojus ir kurių negalima išgydyti namuose. Tačiau mes pripažįstame nuoširdžiai, dažniausiai priežastis, kodėl kūnas, kojos, rankos ir veidas išsipučia, tampa įprasti dalykai:

Prieš menstruacijas ir jų metu

Kas atsitinka? Patinimas prieš menstruacijas yra įprastas dalykas, kuris paaiškinamas hormono estrogeno kiekio padidėjimu (jis sulaiko natrį, dėl kurio audiniuose kaupiasi skysčiai) ir sumažėjusiu progesterono, turinčio diuretikų savybių, kiekiu. Nerekomenduojame kovoti su šių tipų edemomis - jie praeina savaime.

Mes išsamiai išanalizavome šią problemą savo straipsnyje..

Įtempta

Kortizolis yra vienas didžiausių svorio metimo priešų! Tai ne tik sukelia apetitą, bet ir kaupia vandenį, taip sukeldamas kūno patinimą. Paprastai kortizolio lygis pakyla esant blogai miego kokybei, stresui ir nerimui, mažai kalorijų turinčiai dietai ir per dideliam fiziniam krūviui..

Faktas yra tas, kad kortizolis slopina vazopresino išsiskyrimą į kraują - antidiurezinį hormoną, kuris sulaiko vandenį organizme, padeda susitraukinėti kraujagyslėms, taip pat padidina kraujo krešėjimo greitį..

Kaip greitai atsikratyti nervinės edemos: porą dienų padidinkite suvartojamų kalorijų kiekį ir pailsėkite taip, išgerkite lengvą raminamąjį vaistą. Apsėdimas patirtimi ir traumuojantys įvykiai kenkia tiek protiškai, tiek fiziškai.

Limfinis

Labai dažna antsvorio turinčių žmonių edemos priežastis yra 10% pasaulio gyventojų (tai yra didžiulis skaičius). Limfinė edema pasireiškia tuo, kad limfos (skaidraus skysčio, vieno iš jungiamojo audinio tipo) tekėjimas yra.

Tiesiog dėl nepakankamo limfos nutekėjimo iš galūnių į krūtinės lataką prasideda stiprus kojų patinimas (tikrai stiprus). Kodėl tai vyksta? Dėl limfinių kraujagyslių susiaurėjimo. Tam įtakos turi: baltymų kiekis maiste (kai trūksta baltyminio maisto, gali išsivystyti edema ar hipoproteinemija be baltymų), antsvoris, judesių kiekis jūsų gyvenime, venų varikozė ir širdies ar inkstų problemos..

Limfos perpildymas yra tikrai pavojinga problema, galinti sukelti net onkologiją, todėl patariame, net jei įtariate, kreiptis į gydytoją ir pasitikrinti! Kokie simptomai turėtų jus įspėti:

  • stiprus, nuolatinis, tankus kojų ar rankų patinimas, kuris nepraeina ilgiau kaip 10 dienų arba praeina, bet ypač trumpą laiką. Pradiniame etape edema per naktį sumažės iki ryto,
  • ant patinusios vietos paspaudimo vietoje yra aiškus ženklas (įdubimas),
  • dažnas galvos skausmas, nuovargis, nuovargio jausmas,
  • kulkšnys vizualiai padidėja, tarsi ant jų būtų gelbėjimosi ratas iš odos,
  • galūnės išsipučia ir įgauna nesveiką išsipūtusią išvaizdą.

Tokios edemos bijoti nereikia: gydytojai jas puikiai diagnozuoja ir gydo. Paprastai nustatomi kraujo ir šlapimo tyrimai, venų, dubens dugno ir pilvaplėvės ultragarsas (siekiant nustatyti limfos sąstingio priežastis), taip pat atlikti tyrimus, skirtus kraujagyslių praeinamumui tirti..

Tokia edema gydoma: judesiais (paprastai rekomenduojamas baseinas ir speciali gimnastika), įvairių flebotoninį poveikį turinčių vaistų ir specialios dietos. Bet griežtai prižiūrint gydytojams!

Nuo dehidracijos

Tikriausiai dabar, nebent kurčiasis yra girdėjęs, kad reikia gerti pakankamai vandens per dieną, tačiau ne visi šios taisyklės laikosi..

Taigi, jei bijote patinimų dėl per didelio vandens vartojimo, tuomet neturėtumėte, nes jų atsiradimo priežastis dažnai slypi priešingai - drėgmės trūkume. Įsivaizduokite: mažai vandens patenka į kūną. Ką jis daro?

Jis teisingai tiki, kad reikia sutaupyti visą įeinančią drėgmę, ir pradeda „kaupti“ skysčius audiniuose, o jei šis sąstingis yra ilgą laiką? Vanduo yra būtina medžiaga daugeliui organizmo procesų. Dėl dehidratacijos organizmas išskiria mažiau skysčių, o tai sukelia patinimą. Tai yra, gerdami labai mažai vandens, jūs patinote dėl jo lėtinio trūkumo.

Kūnui REIKIA vandens (su juo dirba visos mūsų sistemos ir ląstelės). Jei yra vandens trūkumas, smegenys signalizuoja kūną laikyti vandenį. Tokiu atveju vanduo tampa itin ribotu ištekliu, ir kūnas yra priverstas daug kartų naudoti tą patį vandenį ląstelių ir kitų sistemų funkcionavimui, o tai pablogina sveikatą ir bendrą savijautą..

Kuo daugiau vandens patenka į kraują, tuo daugiau vandens patenka į ląsteles. Šiuo atveju ląstelės generuoja energiją maksimaliai efektyviai, lengviau pristatyti maistines medžiagas ir pašalinti atliekas iš ląstelės. Ląstelių viduje generuojama energija iš dalies išleidžiama dabartiniams poreikiams tenkinti, o likusi dalis paverčiama energijos atsargomis kritiniais atvejais.

Šis patinimas atsiranda po miego, tačiau gali išlikti visą dieną. Kaip sumažinti tokias problemas arba jų apskritai išvengti?

Kaip nustatyti

Tai labai paprasta: sutelkti dėmesį į šlapimo spalvą:

lengvas, beveik bespalvis - jūsų organizme gali būti per daug skysčių.

Šviesiai geltona - idealu, kūnas gauna pakankamai vandens,

tamsiai geltona - trūksta drėgmės, gerkite šiek tiek vandens,

ruda - infekcijos ar kraujo požymis šlapime.

Kiek vandens išgerti per dieną

Mūsų vandens balansas priklauso nuo dviejų veiksnių: natrio kraujo (valgomosios druskos) ir paties vandens. Jei organizme nepakanka skysčių, natris priverčia visas ląsteles išleisti vandenį į kraują..

Dėl to susidaro specialus antidiuretinis hormonas, kuris sumažina šlapimo gamybą. Šis hormonas patenka į inkstus ir priverčia juos sulaikyti mums reikalingą vandenį..

Šiuo atveju inkstai turi dirbti intensyviau, kad sutelktų šlapimą ir kuo mažiau nuodingų atliekų išskirtų su nedideliu kiekiu vandens. Taigi atsiranda smėlio ir inkstų akmenų.

Dėl vandens trūkumo mes ištroškome. Troškulys atsiranda, kai kūnas praranda 1% savo svorio. Pavyzdžiui, jei jūsų svoris yra 75 kg, tada neteksite 750 ml skysčio, jausitės troškulys..

Mes patikslinome savo nuomonę apie reikalingą vandens kiekį per dieną: tyrimų yra daug ir jie dažnai prieštarauja vieni kitiems. Iki 2019 m. Mokslininkai padarė tokią išvadą: kiekvienam žmogui reikia individualaus vandens kiekio. Ši vertė priklauso nuo fizinio aktyvumo lygio, aplinkos temperatūros, streso ir daugelio kitų veiksnių..

Beje, atminkite, kad organizmas vandens gauna iš daržovių, vaisių ir kitų maisto produktų. Taigi kalbant apie „bendrą paros vandens kiekį per dieną“, taip pat reiškia maiste esantį vandenį..

Taigi pagrindiniai kūno drėkinimo ar dehidracijos kriterijai yra šlapimas ir troškulys. Mažiausiai 3 kartus per dieną šlapimas turi būti šviesiai geltonas..

Gyvenimo nulaužimas

Jei paprasčiausiai pamiršote išgerti vandens (taip, taip būna), siūlome jums šią galimybę: kontroliuoti sunaudojamo vandens kiekį: atsispausdinti panašų planą ir nešiotis jį su savimi.
Kiekvieno vandens suvartojimo stebėjimas padės suprasti, ar geriate pakankamai vandens ir kiek verta padidinti kiekį per dieną..

Diuretikams

Pakartokime dar kartą: žmogaus organizmui reikia vandens. Kvėpuodamas jis praranda vandenį per plaučius. Jis praranda vandenį dėl prakaito, šlapimo ir kasdienio tuštinimosi. Geras kūno vandens poreikio rodiklis yra šlapimo spalva..

Gerai hidratuotas kūnas išskiria bespalvį šlapimą - jei neatsižvelgiate į maisto dažymo komponentus. Santykinai dehidruoto žmogaus organizme šlapimas yra geltonas. Esant stipriai dehidratacijai, žmogus gamina oranžinį šlapimą. Išimtis yra tie, kurie vartoja diuretikus ir išskiria bespalvį šlapimą iš jau dehidratuoto kūno..

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad diuretiniai gėrimai padeda organizmui atsikratyti „perteklinio“ vandens. Panašiai kaip: „Ryte po vakarykščio turiu ką nors patinti, jei išgersiu erškėtuogių nuovirą su bruknėmis, tai padės„ nutekėti “vandenį“. Tačiau, deja, galite pasiekti priešingą efektą..

Tokios liaudiškos diuretikų žolelės ir vaistai nuo edemos sukelia dehidrataciją, kai jos vartojamos, smegenys iškart gauna signalą: „Neleisk vandens išnykti“. Dėl to kūnas vėl jį „saugo“ edemoje (neleisdamas jo pašalinti iš kūno).

Kitaip tariant, tai yra dviašmenis kardas: viena vertus, gerdami diuretiką, netrukus norėsime eiti į tualetą (jei šalinimo sistema veikia be pertrūkių), kita vertus, kūnas, bijodamas dehidracijos (ir neigiamo alkoholio poveikio, jei būtent jis buvo diuretikas) ), kaupia vandenį, kuris jam reikalingas, kad pašalintų iš organizmo toksiškas medžiagas, dėl kurių atsiranda edema.

Be to, tiesiog draudžiama vartoti diuretikų žoleles nuo edemos, prieš tai nepasitarus su gydytoju. Pirma, jūs tiksliai nežinote, kas sukelia jūsų patinimą. O jei tai yra širdies edema? O gal jūs sergate diabetu? Jūsų motociklų lenktynės tik pablogina jūsų sveikatą.!

Antra, stiprūs vaistai ir diuretikų arbatos per trumpą laiką iš organizmo išplauna natrį ir kalį, kurie reikalingi angliavandenių apykaitai, glikogeno (energijos komponento) sintezei ir baltymų gamybai..

Nesubalansavus kalio ir natrio pusiausvyros, kyla problemų dėl širdies ir raumenų susitraukimų stiprumo, sutrinka nervų ryšiai tarp receptorių. Su raumenų silpnumu sumažėja žarnyno judrumas ir karbamidas, dėl kurio susilaiko šlapimas ir išmatos. Kartu su kraujospūdžio kritimu išsivysto migrena, pykinimas ir galvos svaigimas..

Blogiausia yra tai, kad galite tapti priklausomi nuo šių tablečių, vaistažolių ir liaudies vaistų. Nuolat vartojami diuretikai sukelia nuolatinę organizmo priklausomybę: inkstai nustoja šalinti vandenį iš organizmo, nuolatinis šlapimo susilaikymas išsivysto sąstingio metu, o tai gali sukelti uždegimą ir akmenis..

Esant tokiai būklei, sunku atstatyti mineralų pusiausvyrą organizme, o diuretikus teks vartoti nuolat. Pasirodo, užburtas ratas ir be diuretiko jūs visada esate patinusi ir edemuota.

Ir, beje, atminkite, kad žodžiai „liaudies“, „natūralus“ ir „vaistinė“ savaime nereiškia absoliutaus vaisto naudingumo. Nuodai taip pat yra natūralios ir gana liaudiškos žolelės, tačiau jų negeriate.

Labai svarbu: furosemidą nuo edemos skiria tik gydytojas! Šis vaistas, nepaisant jo mažos kainos, gali sukelti milžiniškų problemų. Niekada negerkite patys, perskaitę atsiliepimus internete - pasigailėkite savo sveikatos!

Kavai ar arbatai gerkite stiklinę švaraus vandens už kiekvieną išgeriamą arbatos / kavos puodelį. Kiekvienam 50 ml alkoholio turėtumėte išgerti stiklinę gryno vandens, kad išvengtumėte intoksikacijos ir dehidracijos..

Alkanas

Kacheksinė (alkana) edema atsiranda, kaip jūs galite spėti, dėl maisto trūkumo ir naudingų jo elementų. Tai dar vienas baltymų edemos pavadinimas.

Metant svorį

Daugelis pastebėjo, kad vos pasukus svorio metimo kūnas tampa labai minkštas, vandeningas, jei buvo koks nors palengvėjimas, tada jis dingo. Žmonės iškart sutrinka, sako, kad jie buvo tokie elastingi, o dabar kaip vandens čiužinys.

Bet mes skubame jums patikti, būtent tuo turėtumėte džiaugtis! Kadangi riebalinio audinio minkštėjimas rodo jo sumažėjimą!

Kaip žmogus meta svorį? Poodiniai riebalai yra riebalų ląstelių struktūra. Mes jau žinome, kad riebalai neišnyksta vietoje, todėl riebalų ląstelės neatsisako susikaupusių riebalų tik vienoje vietoje. Apytiksliai tariant, kiekviena ląstelė šiek tiek „praranda svorį“!

Įsivaizduokite, riebalinis audinys (poodinis audinys) yra tanki ląstelių sistema. Jei „paimsite“ po gabalėlį kiekvieno, kas nutiks? Sistema žlunga ir tampa laisva, nes tarp ląstelių atsiranda tarpas. Taigi džiaukitės, jūs metate svorį!

Kaip elgtis su tokia edema: palaukite, kol audiniai taps tankesni ir sumažės apimtis, tai yra, toliau meskite svorį. Arba plaktuku valgykite daugiau, kad sutirštintumėte audinius.

Beje, jūs negalite likti ant kalorijų deficito visą gyvenimą. Jei jūsų apimtys jums tinka, bet „jūs esate vandeningas“ - turite pereiti prie priežiūros (išeikvokite tiek kalorijų, kiek gaunate)!

Be to, problemų dėl svorio metimo gali kilti dėl kortizolio pertekliaus. Apie tai daugiau skaitykite straipsnyje „Aš nevalgau ir nemetu svorio“: kodėl svoris stovi vietoje?

Baltymai ir be baltymų

Taigi, baltymų neturinti edema yra reta. Tai prasideda nuo nedidelio baltymų kiekio ar kai kurių procesų, trukdančių jo absorbcijai organizme, sutrinka limfos tekėjimas audiniuose ir prasideda edema..

Paprastai tokia edema atsiranda dėl nepakankamos mitybos ir baltymų trūkumo maiste, ligų, trukdančių normaliai virškinti ir absorbuoti baltymus. Šios edemos simptomai yra šie: kojos patinsta, efektyvumas mažėja, žmogų kankina troškulys ir apatija, greitai sumažėja energijos lygis, prasideda plaukų ir nagų problemos, oda tampa sausa.

Mes jau seniai sakome, kad baltymai yra nepaprastai svarbūs ne tik metant svorį, bet ir sveikatai. Trūkstant baltymų organizme, imunitetas sumažėja, kyla problemų dėl širdies ir kraujagyslių bei urogenitalinės sistemos.

Norėdami nustatyti šio tipo edemą, turite kreiptis į gydytoją ir atlikti kraujo tyrimą dėl baltymų. Kaip greitai ir ką galima pašalinti: gydymas skiriamas atsižvelgiant į priežastį, dėl kurios atsirado ši būklė.

Taip pat yra baltymų edema: paprastai ji atsiranda dėl baltymų pertekliaus dietoje, ji gydoma paprastai ir greitai praeina. Sumažinkite 10-20% dienos baltymų kiekį, pridėkite skaidulų ir judėkite savo kūne. gyvenimas.

Po operacijos

Paprastai po operacijos gydytojai pateikia būtinas instrukcijas, kaip palengvinti patinimą po operacijos, todėl problemų neturėtų kilti. Viena dažniausių vaistų nuo patinimų yra šaltų kompresų naudojimas..

Kelias valandas ant patinusio paviršiaus galite uždėti šaltus kompresus. Arba galite naudoti atšaldytus kopūstų lapus, kad pašalintumėte patinimą po operacijos..

Paslėpta po minkštųjų audinių treniruotės

Ar gali būti sporto patinimas? Žinoma taip!

Labai dažna problema: raumenys tinsta - atrodo, kad jis arė salėje kaip arklys, atrodytų, kad turėtų būti rezultatas ir tai yra, bet tai nėra tas, kurio norėjai: kitą rytą atsikeli patinęs, skauda raumenis ir iš viso šito gėdos yra nepaprastai liūdna.

Liūdesiui nėra jokios priežasties, nes šiuo atveju paburkimas yra natūrali kūno reakcija į stresą. Neįprastas, stiprus krūvis keičia minkštųjų audinių (raumenų, odos ir visų jos sluoksnių) būseną. Toks patinimas dažnai būna ryte po treniruotės su nauju, rimtu jums svoriu..

Ląstelių lygmenyje įvyksta lūžiai, pažįstamų struktūrų sunaikinimas, dėl kurio vėliau jūs gausite savo figūros pokyčius. Tuo tarpu kūnas visa tai suvokia kaip mikrotraumą, o ten, kur yra sužalojimas, yra uždegimas. Kūnas užtikrina kraujo tekėjimą į uždegimo vietą, pagreitėja medžiagų apykaitos procesai. Tai labai naudinga tiems, kurie meta svorį. Bet po uždegimo atsiranda kitokia reakcija, o jo pavadinimas yra edema..

Kas yra edema? Tai yra skysčio antplūdis, užpildomas skysčiu dėl kraujagyslių išsiplėtimo. Be to, šis skystis yra prisotintas mikroelementų, nukleino rūgščių ir kitų statybinių medžiagų, taip reikalingų kūno ar jo dalies vientisumui atstatyti. Todėl edema nėra bloga, greičiau natūrali...

Ką daryti ir kaip to atsikratyti namuose ir pašalinti iš kūno?

Ir nieko ir nieko. Palaukite porą dienų ir viskas savaime praeis. Jei norite padėti savo kūnui, gerkite negazuotą vandenį, valgykite daug mineralinių medžiagų ir skaidulų turinčius vaisius ir daržoves. Labai svarbu išsimiegoti, geriau eiti anksti miegoti ir anksti pabusti.

Kol mes miegame, mūsų kūnas ir toliau veikia, tačiau ramiu režimu vyksta anaboliniai procesai (išsiskiria iki 70% augimo hormono, o tai reiškia, kad raumenys auga), smegenys ir nervų sistema ilsisi..

Cinko vartojimas gali padėti. Kodėl tai taip svarbu mūsų organizmui, sužinosite iš šio straipsnio..

Jei laikysitės šių rekomendacijų, atlikite savimasažą, išsimaudysite šiltoje vonioje arba, priešingai, atgaivinsite kontrastinį dušą, tada edema atslūgs anksčiau nei tikėjotės, o kūnas jausis lengvas, energingas ir pasirengęs užkariauti naujus horizontus..

Po sūrus ir saldus

Net sveikiems žmonėms pavalgius per sūraus ar, priešingai, per saldaus maisto, atsiranda nedidelis patinimas, kuris greitai praeina.

Pirmoji pagalba esant druskingajai edemai:

Kaip žinote, žmogaus organizme yra 75% vandens. Šiuo atveju vandens molekulės yra susijusios su tam tikromis medžiagomis - baltymais, angliavandeniais, mineralais. Norėdamas išlaikyti normalų gyvenimą, kūnas yra priverstas pasiekti jam optimalų vandens ir druskos balanso lygį.

Kuo daugiau druskos yra žmogaus kūne, tuo daugiau skysčio ji turi savyje, kad išlaikytų pusiausvyrą. Kai atsiranda skysčių perteklius, organizmas greitai jo atsikrato. Štai kodėl pavalgę sūraus maisto (pavyzdžiui, sūdytos žuvies, trūkčiojančio sūrio, sūrio) esame tokie ištroškę.

Geriant daug skysčių, padidėja kraujo tūris, todėl kojos gali šiek tiek patinti. Tačiau jei žmogus neturi jokių ligų, tada toks patinimas greitai išnyksta, kai tik druskos išsiskiria su šlapimu..

Kaip žinote, viena druskos molekulė suriša 20 vandens molekulių. Todėl jų apimtis padidėja, atsiranda „viršsvoris“.

Kodėl cukrus išsipučia?

Pernelyg didelis saldumynų vartojimas taip pat gali sukelti patinimą. Per didelis cukraus kiekis dietoje padidina hormono insulino kiekį kraujyje, o tai gali sukelti natrio susilaikymą organizme ir sukurti užburtą ratą..

Apatinė eilutė: saldumas pats yra edemos priežastis. Būkite budrūs ir apribokite cukraus bei gausaus maisto vartojimą.

Valgykite kuo daugiau vaisių ir daržovių, nes daugelyje jų yra daug kalio (kuris yra priešingas natriui), kuris padeda pašalinti skysčius iš organizmo.

Kaip pašalinti

Vaistai

Geriausios ir universaliausios priemonės: gerkite pakankamai vandens, nepiktnaudžiaukite gėrimais, turinčiais diuretikų (vaisių gėrimų, sulčių, kavos, arbatos, alkoholio), druskos ir cukraus, nesijaudinkite, sportuokite ir apsilankykite pas gydytoją, nes skirtingos ligos turi būti gydomos individualiai.!

Esant širdies, inkstų, venų ir kepenų edemai, diuretikų vartojimas turės veiksmingą poveikį.

Dėl alerginės ir uždegiminės edemos - vartojant antialerginius (antihistamininius) vaistus.

Dėl artrito ir artrozės - vartojant priešuždegiminius vaistus.

Galite prijungti natūralų diuretiką (nepaprastai pagrįstose ribose):

  1. 2 arbatinius šaukštelius bruknių lapų užpilkite stikline vandens, virkite 30 minučių ir nusausinkite. Gerti mažais gurkšneliais visą dieną. Veiksminga kojų patinimui.
  2. Skysčio perteklių iš organizmo galite pašalinti daugelio daržovių, vaisių, uogų pagalba, pavyzdžiui, turint edemą, kiekviena proga rekomenduojama valgyti braškes, kol jos visiškai prisisotins..
  3. Juodųjų serbentų lapų antpilas padeda išlaisvinti kūną nuo šlapimo rūgšties ir purino medžiagų pertekliaus, todėl jis geriamas esant edemai ir sulaikant šlapimą..

Tačiau nepamirškite, kad pati edema nėra liga, o tik pasekmė ir pagrindinė liga turi būti gydoma! Tik gydytojas gali paskirti kompetentingą gydymą.

Dieta profilaktikai ir gydymui

Pagrindiniai edemos mitybos principai nėra tokie painūs, kaip mano daugelis žmonių: jums nereikia paversti savo dietos krūva diuretikų gėrimų ir maisto produktų. Svarbiausia jums:

  1. suvartoti nuo 1 iki 2,5 gr. baltymų ir nuo 2 iki 4 gramų. angliavandenių 1 kg. turima masė,
  2. suvalgykite bent 5 porcijas daržovių, vaisių ir uogų per dieną: tik 400–500 gr.,
  3. nenusivilkite diuretikais, arbatomis ar tabletėmis,
  4. apriboti labai saldaus ar sūraus maisto kiekį,
  5. vartokite kalio papildus (natris maiste ir tiek daug),
  6. nesmaugite vandens: per didelis skysčių vartojimas taip pat lengvai numuša vandens balansą ir sukelia edemą.

Koks gėrimas

Kaip apsivalyti mankšta

Šis pratimas iš tikrųjų yra garsiosios japonų sveikatingumo sistemos „Nishi“ dalis, kuri be mitybos ir valymo priemonių apima ir vibracinę gimnastiką..
Tai gali atnešti didelę naudą organizmui ir ne tik palengvinti kojų patinimą, bet ir pagerinti bendrą sveikatos būklę..

Mes rekomenduojame jį visiems, net ir tiems, kurie nekankina patinimų..

  1. Atsigulk ant grindų, pakelk rankas ir kojas aukštyn.
  2. Dabar tuo pačiu metu stipriai purtykite kojas ir rankas, tarsi purtytumėte vandenį. Judesiai turėtų būti dažni, vibruojantys. Trukmė ne mažiau kaip 1 minutė. Geriau - ilgiau.
  3. Gerai šį pratimą atlikti prieš miegą. Ir taip pat kelis kartus per dieną.

Ši paprasta manipuliacija daro stebuklus. Pradėkite reguliariai daryti pratimą, ir patys įsitikinsite jo naudingu poveikiu kūnui, sveikatai ir išvaizdai.

Kalbant apie likusias sporto šakas, čia yra vienas patarimas: judėjimas yra sveikata ir grožis! Bet judėk taip, kaip tau patinka, ir jauskis patogiai. Žinoma, idealu 2-3 kartus per savaitę atlikti jėgos treniruotes, vieną kartą maudytis baseine ir aktyviai gyventi..

Bet jei tam nėra laiko, pastangų, pinigų, tada judėk kuo daugiau, bent 30 minučių 5 kartus per savaitę!

Būkite sveiki ir gali būti, kad vakarais aptemptų batų ir ryte neatidarytų akių problema niekada neliestų jūsų ir jūsų artimųjų!

Kaip pašalinti patinimą? 14 naminių vaistų nuo patinimų

Priklausomai nuo priežasties, gydytojai kartais patinimą gydo diuretikais, kad organizmas galėtų atsikratyti vandens pertekliaus. Tačiau šie vaistai taip pat pašalina iš organizmo svarbius mineralus, kurie yra atsakingi už tinkamą širdies veiklą..

Jei diuretikai vartojami esant tam tikriems sutrikimams, namuose gali padėti paprasti metodai ir priemonės:

  • Žolelių arbata;
  • mitybos pokyčiai;
  • ilgi pasivaikščiojimai (kelis kartus per savaitę).

Reiškia 1. Vanduo

Nors tai gali skambėti neįprastai, geriant daug vandens, organizme gali išsivystyti paburkimo problema..

Jei jūsų kūnas susiduria su dehidracija, jis pradeda kaupti vandenį galimiems nepageidaujamiems reiškiniams. Be to, išgėrus daugiau vandens, padidės šlapimo kiekis ir iš organizmo išsiskirs daugiau druskos..

Stenkitės kasdien išgerti 2 litrus vandens!

Ištaisyti 2. Mažiau druskos

Valgykite mažiau druskos.

Didelis suvartojamos druskos kiekis gaunamas iš perdirbtų maisto produktų, tokių kaip:

  • parduotuvėje nusipirkau duonos;
  • traškučiai ir įvairūs užkandžiai;
  • padažai;
  • sriubos.

Rekomenduojama vartoti daugiau neapdorotų maisto produktų:

  • vaisiai;
  • daržovės;
  • pilno grūdo.

Jei įmanoma, pabandykite gaminti duoną namuose.

Vartodami perdirbtus maisto produktus, stenkitės valgyti tik tuos, kuriuose yra sumažintas druskos ar natrio kiekis.

Ištaisyti 3. Daugiau kalio

Vartokite daugiau kalio! Šis mineralas tiesiogiai „neveikia“ kaip diuretikas, tačiau kalio ir natrio pusiausvyra yra labai svarbi organizmo skysčių apykaitai reguliuoti..

Daugelis žmonių vartoja daugiau natrio ir mažiau kalio.

Geri kalio šaltiniai yra:

  • apelsinai (ir apelsinų sultys);
  • bulvės;
  • avokadas;
  • bananai;
  • jogurtas;
  • pienas;
  • paukštienos mėsa;
  • veršiena.

Ištaisyti 4. Kiaulpienių arbata

Išgerkite 2 puodelius per dieną kiaulpienių arbatos.

Kiaulpienių lapai yra geras natūralus diuretikas, leidžiantis inkstams išskirti daugiau vandens.

Tuo pačiu metu kiaulpienė yra geras kalio šaltinis..

Norėdami paruošti kiaulpienių arbatą, įpilkite 1/2 šaukštelio. džiovintą augalą viename litre vandens ir užvirinkite mišinį. Palikite kelioms minutėms užpilti, perkoškite ir palikite atvėsti.

Reiškia 5. Dilgėlių arbata

Pabandykite paruošti arbatą su dilgėlėmis. Šis augalas yra puikus diuretikas..

Norėdami paruošti šią arbatą, įpilkite 1 arbatinį šaukštelį. džiovintų šaknų 1 puodelyje šalto vandens.

Mišinį virkite vieną minutę, tada palikite atvėsti 10 minučių. Gerti po 1 puodelį 4 kartus per dieną.

Ištaisyti 6. Kukurūzų šilkas

Kukurūzų šilkas yra švelnus diuretikas. Tai gali būti dėl padidėjusio kalio kiekio.

Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį. džiovintų kukurūzų stigmų šaltame vandenyje. Verdame 2-3 minutes ir perkošiame. Gerkite po vieną puodelį kelis kartus per dieną..

Ištaisyti 7. Salierai, arbūzai, agurkai ir šparagai

Šie maisto produktai pasižymi geromis šlapimą varančiomis savybėmis..

Ištaisyti 8. Ciberžolė

Prieskoninė ciberžolė, naudojama kariams gaminti, pasižymi geromis priešuždegiminėmis savybėmis ir gali užkirsti kelią vandens susilaikymui (pagal kai kuriuos Kinijos mokslininkų tyrimus).

Naudokite šį prieskonį gamindami maistą.

Ištaisyti 9. Petražolės

Pastebėta, kad petražolės pasižymi švelniomis šlapimą varančiomis savybėmis. Norėdami paruošti petražolių arbatą, įdėkite 2 šaukštelius. džiovintų petražolių viename puodelyje verdančio vandens ir palaikykite 10 minučių.

Norėdami sumažinti paburkimą, per dieną galite išgerti iki 3 puodelių petražolių arbatos.

Reiškia 10. Vitaminas B6

Dėl skysčių susilaikymo organizme problemų prieš menstruacijas (mėnesines), likus 5 dienoms iki jų, gerkite vieną 100 mg vitamino B dozę6 (piridoksinas).

Piridoksinas taip pat yra diuretikas ir padidina šlapimo gamybą, todėl sumažėja skysčių kiekis organizme.

Vitaminas B6 taip pat padeda reguliuoti estrogeno ir progesterono kiekį.

Padidėjęs vitamino B kiekis6 esančių tokiuose maisto produktuose:

  • bananai;
  • avokadas;
  • žirniai;
  • paukštienos mėsa;
  • žuvis;
  • špinatai.

Dėmesio! Didžiausia leistina piridoksino dozė yra 1,2 mg moterims!

Kai kurie ekspertai įspėja, kad daugiau nei 10 mg šio vitamino vartojimas gali pakenkti pacientui tik tuo atveju, jei jis nėra įtrauktas į paciento gydymo kursą..

Rekomenduojama vartoti preparatus, kuriuose yra B grupės vitaminų komplekso, o ne tik tam tikrą šios grupės vitaminą.

Ištaisyti 11. Reguliari mankšta

Reguliariai mankštinkitės, kad pašalintumėte kojų patinimą - tai simptomas, kuris labai dažnai pastebimas patinus.

Dėl to, kad gravitacija traukia vandenį žemyn, gali būti kojų patinimas, ypač dienos pabaigoje.

Jei reguliariai mankštinsite šlaunies raumenis, iš kojų venomis bus nukreiptas didesnis skysčių kiekis..

Skirkite 30 minučių per dieną šiai fizinei veiklai atlikti:

  • paleisti;
  • vaikščiojimas;
  • dviračiu Sportas.

Priemonė 12. Medicininės kojinės

Geras būdas atsikratyti patinimų kojų lygyje yra medicininės kojinės, užsidedamos anksti ryte. Jie sukelia kojų spaudimą ir sumažina kojų patinimą.

Ištaisyti 13. Masažas

Norėdami sumažinti vandens kiekį pėdose, pamasažuokite.

Pradėkite nuo sėdėjimo ant grindų sulenktomis kojomis. Laikykite blauzdas pirštais ant blauzdų, o nykščius išilgai blauzdų. Švelniai perkelkite rankas į kulkšnis, lengvai paspauskite pirštais. Tada uždėkite nykščius ant vidinės blauzdų pusės ir pamasažuokite iki kelių..

Galiausiai suimkite veršelius rankomis, atlikite stangrinamąjį masažą ir atleiskite išilgai kojų..

Ištaisyti 14. Ištieskite kojas

Jei po dienos darbe kojos ištinsta, atsigulkite ant lovos ir laikykite kojas aukščiau širdies lygio. Skysčio perteklius grįš atgal į kraują, pasieks inkstus ir išleis šlapimą..

Laikykite kojas tokioje padėtyje 1 valandą ar ilgiau..

Kodėl atsiranda edema??

Skystis, kuris turi judėti krauju ir limfinėmis kraujagyslėmis, kaupiasi ląstelėse ir tarp jų esančioje erdvėje.

Kartais edemos priežastis galima nustatyti labai paprastai:

  • dieta, kurioje gausu druskos;
  • dėvėti per ankštas kojines;
  • ilgalaikis stovėjimas.

Skysčių susilaikymas prieš menstruacijas yra hormoninių svyravimų, kurie keičia kraujagyslių ir limfmazgių darbą, rezultatas..

Retais atvejais skysčių susilaikymas yra kepenų ar inkstų ligos rezultatas.

Pagyvenusiems žmonėms vandens susilaikymas gali būti susijęs su širdies nepakankamumu.

Kaip atsikratyti edemos ir skysčių pertekliaus organizme? Drenažo dieta

Jei vakarais ant kojų pradėjo likti gilūs pėdsakai iš, atrodo, ne griežtų elastinių kojinių ir golfo juostų, taip pat be jokios aiškios priežasties, jūsų svoris smarkiai padidėjo, mėgstami batai tapo maži, atsirado edema, celiulitas ir maišeliai po akimis - visa tai gali būti skysčių pertekliaus kaupimosi organizme simptomai.

Dėmesio!

Skysčių susilaikymas yra nemalonus, tačiau dažniausiai gana saugus sindromas. Nepaisant to, būtina kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta ligų, kurias taip pat gali lydėti edema, pvz., Inkstų, kraujotakos organų ligos ir medžiagų apykaitos sutrikimai..

1 g glikogeno prilimpa prie 4 g vandens.

Norėdami nustatyti, ar turite edemą, ar ne, galite tai padaryti: paspauskite pirštus ant kojos kaulo. Jei piršto atspaudas lieka, tai yra ženklas, kad jūsų kojos yra patinę. Tačiau edema taip pat gali būti latentinė. Juos gydytojai gali diagnozuoti reguliariai sverdami, matuodami kraujospūdį ir stebėdami šlapimo analizę..

Edemos ir skysčių susilaikymo organizme priežastys

  • Netinkama dieta, dėl kurios sutrinka elektrolitų: natrio, kalio ir chloro jonų pusiausvyra.
  • Gerti per daug, kai skysčių kiekis viršija skysčių išsiskyrimą.
  • Sėslus gyvenimo būdas.
  • Tam tikrų vaistų ir kontraceptikų vartojimas.
  • Įprotis kirsti kojas, dažniausiai stovimas ar sėdimas darbas, karštis ir pavargusios kojos, nepatogūs, aptempti batai - viskas, dėl ko sutrinka kojų kraujotaka.
  • Nėštumas ir jį lydintys kūno pokyčiai.
  • Priešmenstruacinis sindromas.
  • Inkstų, kraujotakos ir virškinimo organų ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai, daugybė kitų ligų.

Kaip sumažinti skysčių kiekį organizme ir patiems susitvarkyti su edema

Yra gana nekenksmingų priemonių, kurios gali padėti sumažinti patinimą ir sumažinti skysčių kiekį jūsų kūne..

Lindos Lazarides drenažo dieta

Yra daug diuretikų turinčių dietų. Bet kol kas garsiausia ir populiariausia iš jų yra „Drenažo dieta“, kurią parašė Linda Lazarides..

Šios dietos esmė: edema ir antsvoris atsiranda ne todėl, kad mes geriame daug vandens, o todėl, kad kai kurios medžiagos jį sulaiko organizme. Tai reiškia, kad edemos problemą galima išspręsti atsisakius šių medžiagų - pirmiausia iš druskos ir angliavandenių..

Jūs negalite valgyti maisto:

Cukrus, medus, sirupas ir visi jų turintys produktai, pieno produktai, kiaušiniai, mielės, raudona mėsa, druska ir visi sūrūs maisto produktai, įskaitant kumpį, šoninę, rūkytą žuvį, sūrius, pyragus, pyragus, šokoladą, bulvių traškučius, sviestą, margariną, keptas maistas, grietinėlė, majonezas, kepiniai, padažai, padažai, riebūs desertai, kvietiniai miltai, alkoholis ir maisto produktai, kuriuose yra dirbtinių priedų.

Tu gali naudoti:

Sojų pienas ir jogurtai (natūralūs, be priedų), vaisiai (išskyrus vynuoges ir bananus), daržovės (išskyrus bulves), sėklos, riešutai, avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai, ankštiniai augalai, liesa paukštiena ir žuvis. Galima gerti šviežias sultis, žolelių arbatas ir kitus mažai kofeino turinčius gėrimus.

Leidžiamų produktų skaičius neribojamas - jų galite valgyti tiek, kiek norite.

Veiksmingumas: pirmąją savaitę svoris gali sumažėti iki 6 kg (tai įvyksta dėl skysčių netekimo). Po tempo nebus taip pastebima, bet 1-2 kg per savaitę yra labai realus rezultatas.

Reguliarus šios dietos taikymas likus savaitei iki mėnesinių gali žymiai palengvinti PMS ar net jos visiškai atsikratyti..

Žolelių arbatos ir arbatos, mažinančios patinimus

  • Žalioji arbata
  • Juodoji arba žalioji arbata su pienu
  • Melissa
  • Bruknių arbata
  • Erškėtuogių nuoviras
  • Kmynų nuoviras
  • Gudobelių nuoviras
  • Bičiulis
  • Citrinų sulčių vanduo
  • Išsamūs vaistinės mokesčiai, į kuriuos paprastai įeina: meškauogė, paukščių mazgeliai (dilgėlės), dilgėlės, asiūkliai ir kitos žolelės..

Produktai, kurie mažina patinimą

  • Arbūzas, agurkas, melionas
  • Salierai
  • Pupelės
  • kepta bulvė
  • Žaliųjų obuolių veislės
  • Avižos
  • Riebus pienas ir kefyras
  • Medus
  • Viburnum sultys, kalnų pelenai
  • Rūgštynės
  • Dilgėlė
  • Burokėliai

Kas dar padeda sumažinti patinimą

Pirtis, vonia, vonia

Vonios receptas, skirtas palengvinti patinimą ir skysčių perteklių

Į vonią supilkite 37-38 C0 vandens, atskieskite joje 300 g jūros druskos ir pakuotę sodos.

Laikas tokiai voniai maudytis yra apie pusvalandį.

Negerkite 2 valandas prieš vonią ir 2 valandas po jos.

Šią procedūrą galite pakartoti 3 kartus per savaitę..

Tokia vonia padeda numesti 500–700 g svorio per vieną procedūrą.
Masažas ir apšilimas

Jei daug sėdite, tada kuo dažniau lieskite pirštus, padarykite sukamaisiais judesiais kojomis, kelias sekundes atsistokite ant pirštų (15–20 kartų). Vakarais atsigulkite 10 minučių ir meskite kojas ant sienos ar ant kokio kalno, tada stipriai patrinkite jas nuo kojų iki kelių.

Kontrastinis kojų dušas

Kontrastinis dušas padeda sustiprinti kojų kraujagysles. Tam nereikia specialiai skirti laiko, po įprasto dušo kelis kartus pakeiskite vandenį iš karšto į vėsų ir atvirkščiai. Nebūtina įjungti ledinio vandens, palikti jį tokioje temperatūroje, kuri jūsų nedirgina. Prie šaltesnio vandens reikia ateiti palaipsniui. Kontrastines voneles galima daryti tik kojoms. Pagrindinė tokių procedūrų taisyklė yra ta, kad jūs turite baigti šaltame vandenyje..
Fizinis aktyvumas: bėgimas, plaukimas, ėjimas.

Vaistiniai diuretikai

Yra daug įvairių vaistinių diuretikų. Bet mes nerekomenduojame jų naudoti patys, nes didelė įvairių komplikacijų tikimybė. Pasitarkite su savo gydytoju.

Dėmesio!

Bet kokius diuretikus reikia vartoti atsargiai! Nekontroliuojamas ir ilgalaikis diuretikų vartojimas gali sukelti dehidraciją, taip pat vandens ir druskos pusiausvyros pažeidimą..

Užsiprenumeruokite mūsų telegramos kanalą.

Aš visiškai ištinęs! Kaip atsikratyti veido ir kūno patinimų

Jei po pabudimo jūsų atspindys veidrodyje įtartinai stipriai primena Kermit varlytę su akiniais iš Sezamo gatvės, o jūsų pirštai ir pirštai yra bavariškos dešrelės, tai jūs esate viena iš tų „laimingųjų moterų“, kurios dažniau sako frazę „Manau, kad esu išsipūtusi“. bet kuris kitas. Kaip elgtis su edema? Atsakymą į šį klausimą AiF.ru bandė rasti garsios italų kosmetologės Christinos Fogazzi ir plastikos chirurgo Enrico Motta knygoje „Celiulitas. Ciniškas amuletas nuo pagrindinio moterų priešo “.

Tipas: PMS patinimas

Kaip elgtis?

Daugelis iš mūsų, dešimtmečius buvę apgaulingos reklamos įtakoje, esame įsitikinę, kad patinimo atveju pleištą išmuša pleištas: vanduo pašalina vandenį. Tai netiesa. Gerti vandenį nėra galimybė. Laikinai galite išspręsti šią situaciją taip:

- Visiškai pašalinkite druską iš dietos arba gerokai sumažinkite jos suvartojimą.

- Norėdami išleisti skysčius, naudokite natūralius drenažo produktus.

- Naudokite specialius maisto papildus, kad palengvintumėte PMS simptomus (jie būna įvairių rūšių, parduodami vaistinėje), kad padėtų jums kontroliuoti hormoninius antplūdžius, užpildyti magnio trūkumą ir sumažinti dirglumą..

- Kiek įmanoma atsipalaiduokite ir dėvėkite didelių gabaritų juodus drabužius, nes juoda lieknėja.

Tipas: patinimas, susijęs su angliavandenių apykaita. Tas atvejis, kai valgėte duoną, makaronus, ryžius, bandeles, picą, džiovykles, bulves, speltą, kukurūzus ir kitus angliavandenius.

Kaip elgtis?

Greiti angliavandeniai (cukrus), kurių nesudeginote iš karto, nes, pavyzdžiui, valgėte picą su taure alaus, o paskui eidavote miegoti, ne iškart virstate riebalais, o pirmiausia paverčiate glikogenu. Ir tai atrodo kaip grandinė: pirmiausia yra gliukozės molekulė, tada vandens molekulė, tada vėl gliukozės molekulė.

Taigi, jei naktimis apsijuosite pica (ar sausainiais), net jei geriate alų be cukraus ar „Coca-Cola“ ar mažai natrio turinčio vandens, pastebėsite, kad mažai šlapinatės ir, kaip dažnai nutinka, ištroškę..

Vis tiek būtų! Kūnas naudoja vandenį, kad sukurtų gliukozės (geriau žinomos kaip glikogenas) grandinę, kurią kaupia kepenyse ir raumenyse kaip pagrindinį energijos šaltinį..

Yra sprendimas: nevartokite angliavandenių kelias valandas ar visą dieną. Kūnas pirmiausia degina turimą gliukozę, prieš paversdamas baltymus ir riebalus į naują gliukozę: tai yra, glikogeno jungtys nutrūksta, išskirdamos vandens molekules. Ir jūs nebetinkate ir nebeturite to labai papildomo kilogramo, kuris jus taip supykdė ryte.

Tipas: naktinis patinimas, kuris greitai praeina per dieną.

Kaip elgtis?

Laikyti temperatūrą miegamajame, be abejo, padeda. Jei jūsų kojos dažniausiai yra patinusios, galite jas šiek tiek pakelti. Dažnai patariama pakišti pagalvę po kojomis. Bandžiau, bet niekada neliko ten, kur įdėjau, todėl patariu po čiužiniu pasidėti ką nors tūrio, kad kojos būtų pakeltos. Jei jūsų veidas išsipučia, šiek tiek pakelkite čiužinį lovos viršuje.

Patinimo tipas: pilvo srityje, t.y. suvalgėte ką nors, kas fermentavosi jūsų skrandyje, ir virškinimo traktas tampa uždegimas.

Kaip elgtis: neskubėdami atlikite nenaudingus netolerancijos testus, kurie šiuo metu yra labai populiarūs. Jei jums atrodo, kad problema yra tam tikrame produkte, galite patys išanalizuoti, ar tai tikrai kalta dėl to, kad jis jus išpučia. Kaip tai padaryti? Būtina valyti kūną mažiausiai dvi dienas, valgant paprastai ir neįtraukiant pieno, kavos ir arbatos, dešros, riebaus maisto, saldiklių, alkoholio, taip pat daugumos vaisių ir daržovių, dėl kurių dirgliosios žarnos atveju pasireiškia didelis vidurių pūtimas. Išimtis yra cukinijos, morkos, pankoliai (geriausia virti), virtos bulvės, obuoliai, kivi ir uogos.

Pavyzdinis meniu:

  • Pusryčiai: žolelių arbata arba miežių kava, ryžių kepalas su plonu uogienės sluoksniu
  • Pietūs: virti ryžiai su cukinijomis, pagardinti aliejumi
  • Vakarienė: kepta vištienos krūtinėlė su morkomis
  • Užkandžiai: obuoliai, uogos, kivi

Po poros dienų grąžinkite maisto produktus, kurie, jūsų manymu, sukelia pilvo pūtimą, ir pažiūrėkite, kaip jūsų kūnas reaguoja..

Išvaizda: kojų patinimas. Jei jūsų kulkšnys yra patinę, tada ten įstrigo kraujas ir limfa. Jei kojos per visą ilgį išsipučia maždaug vienodai, tada cirkuliacija sulėtėja visur.

Kaip elgtis:

Genetika iš dalies yra atsakinga už blogą kraujo ir limfos apytaką, tačiau kalti ir mūsų blogi įpročiai, su kuriais reikia kovoti:

- Jei paskutinį kartą įtempėte raumenis kūno kultūros pamokose mokykloje, tada jie jau prarado reikiamą tonusą ir negali padėti pakilti kraujui ir limfai. Esant tokiai situacijai, jums reikia atkurti jų tonusą netrauminio fizinio aktyvumo pagalba. Neskubėkite bėgti stačia galva, geriau ilgai vaikščiokite išmatuotu tempu arba plaukite.

- Jei praleidžiate per daug laiko stovėdamas (kaip, pavyzdžiui, pardavėja), užblokuojate raumenų ir kojų pumpavimo mechanizmą. Tas pats pasakytina apie tuos, kurie dešimt valandų sėdi prie kompiuterio. Jums padės kompresinės pėdkelnės, kurios padarys tai, ko nedaro jūsų raumenys: stumdys kraują ir limfą aukštyn.

- kojų sukryžiavimas. Kraujas ir limfa jau labai sunkiai lipa aukštyn kojomis, taigi, jei vis dar sukryžiuojate kojas sėdėdami, tai yra tikras mazochizmas. Ką daryti? Dangaus dėlei padėkite abi kojas viena šalia kitos!

- Laikykite kojas šalia šilumos šaltinių, nesvarbu, ar sėdite prie radiatoriaus, ar garuojate saunoje, ar ilsitės baltame paplūdimyje. Bet koks šilumos šaltinis sukelia baisų reiškinį, apie kurį girdėjome keletą metų - kraujagyslių išsiplėtimą. Trumpai tariant, karštyje indai išsitempia, plečiasi, o jų viduje sumažėja slėgis, dėl kurio sulėtėja kraujo ir limfos judėjimas. Laikykite kojas šaltai. Jei norite įdegti, naudokite savaiminį įdegį arba, jei taip darote, nepraleiskite per daug laiko saulėje ir dažniau maudykitės..

- per ankšti drabužiai (įskaitant siaurus džinsus). Dėl jo išspausta visa mikrocirkuliacijos sistema, ypač limfinė. Negalima dėvėti aptemptų drabužių, kurie tarp mūsų gerai atrodo tik mados tinklaraštininkams..

- Perteklinis svoris. Išbrinkusios riebalų ląstelės daro spaudimą jūsų prastoms kraujo ir limfos kraujagyslėms, todėl kraujas ir limfa sunkiai juda. Stenkitės išlaikyti savo normalų svorį, tada patinimų problema jums nebus tokia aktuali..

Patinimas po akimis: priežastys ir geriausios priemonės

Iš pirmo žvilgsnio patinimas paakiuose yra neišsprendžiama problema, tačiau iš tikrųjų sprendimas yra priežastyse. Miego trūkumas, fotosenėjimas ar menstruacijos - mes suprantame, kaip greitai ir efektyviai atsikratyti edemos.

Straipsnio turinys

Patinimas po akimis po miego: priežastys ir sprendimai

Pabusti ir pamatyti stipriai patinusius akių vokus nėra maloni dienos pradžia. Tačiau nesijaudinkite, greičiausiai, galite greitai atsikratyti apskritimų, jei tai nėra liga ar paveldimumas. Patinimas gali atsirasti dėl alerginių reakcijų, akių sužeidimų ar paprasčiausio miego trūkumo. Jei patinimas yra skausmingas ir pablogėja valandą, kuo skubiau kreipkitės į gydytoją. Visi kiti atvejai yra nekenksmingi. Pažiūrėkime, kas sukelia akių patinimą ryte.

Esate priklausomas nuo sūraus maisto

Viena iš labiausiai paplitusių akių vokų priežasčių yra per didelis druskos vartojimas. Didelis druskos kiekis organizme lemia skysčių perteklių. Vanduo taip pat kaupiasi vokų srityje. Vadinasi, stiprus patinimas po akimis po miego.

Išeitis yra ta, kad jums nereikia visiškai pašalinti druskos, tiesiog sumažinkite dienos kiekį. Tobulėjimo netruks laukti. Gerkite papildomą vandenį, kad išbrauktumėte didžiąją dalį druskos.

Gerkite daug alkoholio

Smurtiniai vakarėliai su alkoholiniais kokteiliais sukelia daugiau nei pagirias. Alkoholis dehidratuoja kūną, todėl gali patinti ir paburkti vokai. Alkoholiniai gėrimai taip pat plečia kraujagysles, kuriose kaupiasi skysčių perteklius..

Išeitis - po vakarėlio išgerti daug vandens prieš miegą. Nepamirškite nusiplauti makiažo ir patepti žaliosios arbatos ar alavijo paakių kremą.

Jums yra alerginė reakcija

Alergija suaktyvėja, kai organizmo imuninė sistema reaguoja į bet kokias svetimas medžiagas, tokias kaip žiedadulkės ar dulkės. Jei simptomai išlieka per kelias dienas, būtinai pasitarkite su gydytoju..

Nedideli akių sužalojimai, tokie kaip įbrėžimai

Nustokite trinti akis ir neliesti jų rankomis. Tokie veiksmai pažeidžia subtilią odą aplink akis, sukelia uždegimą ir patinimą..

Sprendimas - jei reikia nuvalyti nešvarumus ar dar ką nors, naudokite minkštas, švarias servetėles. Jei oda jau yra patinusi, prieš akis prieš miegą ir ryte uždėkite keletą kompresų su šaltu pienu, kad nuramintumėte odą..

Aplink akis nepakanka kolageno

Jei akys ryte patinsta, o dienos metu akys būna sunkios ir pavargusios, tikėtina, kad oda aplink akis tampa silpnesnė ir ne tokia stangri. Kitaip tariant, jūs palaipsniui senstate..

Išeitis yra ne sustabdyti laiką, bet jūs galite jį sulėtinti. Norėdami padidinti kolageno kiekį, naudokite griežtinimo lazeriu procedūras ir įsigykite procedūras, kurių sudėtyje yra retinolio, vitamino C ir kolageno. Dėl profesionalių procedūrų ir tinkamos priežiūros oda aplink akis taps stangresnė ir lygesnė.

Jūs reguliariai patiriate stresą

Net nestiprus stresas padidina kortizolio kiekį ir keičia kūno druskos pusiausvyrą. Rezultatas - patinimas po akimis ryte. Šis daiktas ypač aktualus tiems, kurie kenčia nuo nemigos ir kritiškai miega.

Sprendimas yra palengvinti stresą treniruotėmis, regeneravimo procedūromis ar įprastu geru miegu. Papildomai drėkinkite aplink akis esančią odą agurkų kremu, kuris sumažina ratilus ir paburkimus.

Edemos priežastys po akimis

Mes ištyrėme pagrindines rytinio paburkimo priežastis. Dabar mes jums pasakysime, kodėl iš principo patinimas atsiranda po akimis..

Miego trūkumas

Visų pirma, jei nepakankamai miegate, patinsta akių vokai ir akys. Priežastys aiškios - organizme yra kortizolio (streso hormono) perteklius, o akys visiškai nerimsta ir nesudrėksta. Be to, dėl sutrikusios druskos pusiausvyros organizme ima kauptis vanduo, kuris sukelia patinimą..

Temperatūros pokyčiai

Jūs nuolat atsipalaiduojate, rūpinatės savo oda, tačiau esant kitam klimatui jūsų akių vokai vis tiek patinsta? Tai paprasta - moterų akių patinimo priežastys gali būti siejamos su temperatūros pokyčiais. Pavyzdžiui, karštose šalyse, kur yra aukšta temperatūra, akys džiūsta labiau nei įprastai. Dėl sausų gleivinių oda aplink akis sustorėja ir dirginama.

Jautri oda

Subtilus ir „trapus“ dermas visada neigiamai reaguoja į agresyvias chemines medžiagas ir tam tikrą temperatūrą. Plona oda greitai dirginama ir pradeda tinti. Norėdami sumažinti simptomus, turite pasirinkti specialias priežiūros priemones vaistinėse ir nusiprausti veidą tik šiek tiek vėsiu vandeniu - ne šaltu ar karštu.

Senėjimas

Nesvarbu, ar tai lėtinis senėjimas, ar odos pablogėjimas dėl saulės poveikio, oda aplink akis tampa ne tokia stangri ir lygi. Be to, su amžiumi medžiagų apykaita sulėtėja, o tai gali sulaikyti vandenį organizme. Naudokitės „Sanskrin“, venkite natrio produktų ir gaukite profesionalią amžiaus priežiūrą.

Paveldimumas

Deja, kai kuriems žmonėms jų akyse atsiranda patinimas kaip genetinio kodo dalis. Jei daugelį metų nesėkmingai kovojote su patinusiais vokais ir patinimais po akimis, tai greičiausiai yra paveldimumas. Ir nieko negalite padaryti.

Konjunktyvitas (rausva akis)

Konjunktyvitas kartu su akių paburkimu ir paraudimu sukelia niežėjimą, išskyras ir baimę dėl ryškios šviesos. Jei visi simptomai sutampa, kreipkitės į gydytoją. Jis skirs akių lašus infekcijai gydyti..

Bloga kontaktinių lęšių priežiūra

Ar nešiojate lęšius ir pastebėjote šiek tiek patinimų po akimis? Patikrinkite, ar viskas gerai su jūsų kontaktiniais lęšiais. Galbūt atėjo laikas juos pakeisti arba juos reikėtų nešioti rečiau, derinant su akiniais. Nešvarumai ar objektyvo įbrėžimai padidins akių įtampą ir patins.

Ilgas verkimas

Ašarose, kurios susidaro verkiant, yra daugiau vandens nei tose ašarose, kurias akys išskiria savaime išsivalant ir drėkinant. Akių audiniuose druskos lygis yra padidėjęs, todėl ašaroms kontaktuojant su sūria aplinka, oda išbrinksta. Tokį patinimą po akimis geriausiai gydyti vėsinančiais kompresais. Svarbiausia - netrinti akių..

Meilė natriui ir druskai

Didelis druskos ir natrio kiekis sulaiko skysčius organizme, o tai sukelia edemą. Sumažinkite druskos kiekį, kad sumažintumėte mėlynes ir patinimus.

Laikotarpiai

Patinimą po akimis gali sukelti ne tik miego trūkumas ar paveldimumas. Moterų paburkimo priežastys taip pat siejamos su mėnesinių ciklu. Menstruacijų metu kūnas patiria stresą ir sulaiko vandenį organizme. Vadinasi - pora papildomų svarų, kūno paburkimas ir paburkimas po akimis. Norėdami sumažinti nemalonius simptomus, šiuo laikotarpiu aktyviau prižiūrėkite odą aplink akis..

Kaip greitai pašalinti patinimus po akimis: išreikškite metodus

Miego trūkumas ryte ar po karšto vakarėlio? Dalijimasis metodais, kaip atsikratyti patinimų po akimis.

Bendros gairės, padedančios sumažinti akių patinimą:

  • Užsiimkite kvėpavimo praktika. Kvėpuokite lėtai ir giliai bent 10 minučių per dieną.
  • Sumažinkite alkoholio vartojimą.
  • Sumažinkite druskos ir natrio kiekį.
  • Gerkite daug vandens.
  • Miegok pakankamai.
  • Miegokite ant kelių pagalvių, kad išvengtumėte skysčių kaupimosi aplink akis
  • Valgykite daugiau kalio

Užtepkite ledo kubelį arba šaltą šaukštą

Nėra aušinimo kaukių? Nebaisu. Dėkite du maišelius su švariais šaukšteliais į šaldiklį kelioms valandoms. Ryte keletą minučių patepkite atvėsintus šaukštus akių srityje. Kitas panašus būdas greitai pašalinti akių patinimą yra ledo kubelių uždėjimas. Tačiau nepamirškite, kad geriau pagaminti ledą iš filtruoto išgryninto vandens..

Paimkite arbatos maišelį

Tęsiame namų antiedematinių metodų paradą. Toliau rikiuojasi arbatos maišeliai su žaliąja arba juodąja arbata. Iš anksto užvirkite jas karštame vandenyje minutę ir palikite atvėsti iki kambario temperatūros. Tada 3 minutes padėkite juos po akimis. Natūralus arbatoje esantis kofeinas sutraukia kraujagysles ir sumažina patinimus.

Minkštas masažas

Ką daryti, jei patinimas po akimi ilgai nepraeina? Gydymą pradėkite švelniu masažu. Pirštų galiukais lengvai bakstelėdami subtilią akių vokų odą ir ašarų maišelius, išsisklaidys skysčių perteklius ir sumažės patinimas. Pirštais judinkite nuo apatinio voko vidaus link viršutinio. Švelnūs potėpiai nuo nosies iki akies išorės taip pat yra puikūs..

Volelis skirtas vietai aplink akis

Išbandykite kosmetinį volelį, kad būtų patinimas po akimis. Prietaisas sujungia visus svarbius komponentus: ledinis metalinis rutulys aušinimui, kofeino turintis serumas ir masažo judesiai skysčių pertekliui pašalinti.

Išbandykite akių kaukę

Nežinote, kaip greitai pašalinti akių patinimą? Naudokite namų ar prekyboje esančią vėsinančią paakių kaukę. Galinga profesionalių priežiūros produktų sudėtis pašalina patinimus, ramina ir drėkina odą. Nepamirškite, kad akių kaukes geriausia laikyti šaldytuve..

Taikyti alijošių

Šaltasis alijošiaus gelis yra dar vienas paprastas būdas nuraminti odą ir pašalinti bet kokius patinimus ir apskritimus aplink akis. Dėl alijošiaus priešuždegiminių savybių jis švelniai išlygina odos tekstūrą.

Drėkinkite akių sritį

Rytinis patinimas po akimi, kaip greitai jo atsikratyti? Šiame versle pagrindiniai jūsų sąjungininkai yra paakių kremas ir atšaldyti agurkų griežinėliai. Pirmiausia uždėkite daržovių apskritimus kelioms minutėms ant akių, tada patepkite kremu.

Naudokite akių lašus

Jei dažnai sėdite prie kompiuterio, reguliariai drėkinkite akis specialiais lašais. Priešingu atveju perdžiūvusi gleivinė uždegs ir patins..

Geriausios priemonės nuo patinimų po akimis: kaukės, tepalai ir pleistrai

Kokios odos priežiūros priemonės veikia geriausiai - dalinamės rekomendacijomis dėl pasirinkimo ir konkrečių produktų.

Akių kaukės

Kaukės idealiai tinka jautriai ir sausai paakių odai, kurioje dažnai trūksta drėkinimo ir naudingų ingredientų. Padarykite kaukes, kad atsikratytumėte patinimų ir profilaktikai.

Kaip teisingai naudoti akių kaukę?

Perskaitykite instrukcijas - kai kurios akių kaukės veikia tik kaip naktinės priežiūros dalis, kitus produktus reikia nuplauti po 5-20 minučių. Kiekvienas grožio produktas veikia pagal savo taisykles, tačiau reikia atsižvelgti į keletą bendrų rekomendacijų:

Prieš naudodami akių kaukę, nuvalykite odą, kad padėtumėte prasiskverbti giliau.

Ryte tepkite akių kaukes, kad visą dieną pagerintumėte odos būklę.

Jei kaukę galima palikti šaldytuve, būtinai atlikite tai. Geriausia priemonė nuo patinimų po akimis yra peršalimas.

„Clarins Hydra-Essentiel“ akių kaukė. Žolelių ingredientai, tokie kaip Kalanchoe, jūros dumbliai ir kaštonas, akimirksniu atgaivina ir drėkina pavargusias akis. Vos per 10 minučių aušinimo priemonė išlygina odą ir sumažina paburkimą po akimis po miego.

„Guinot Masque Yeux“ drėkinamoji kaukė. „Guinot 10“ minučių drėkinanti paakių kaukė daro stebuklus - ji iš karto išlygina šviesias raukšles ir smulkias raukšleles, sumažina tamsius ratilus ir patinimus po akimis.

Veido patinimas po akimis - veiksmingos naminės kaukės receptas. Bet jūs galite sutaupyti pinigų už kaukę ir sukurti namų versiją, kuri veiks ne prasčiau.

  • kosmetinis rožių vanduo;
  • šviežio agurko.

Sutarkuokite pusę agurko ir išspauskite sultis.

Į agurkų sultis įlašinkite du lašus rožių vandens.

Paimkite medvilnės kilimėlį ir sudrėkinkite jį gautu mišiniu.

Po 15 minučių kaukę nuplaukite vandeniu. Patepkite paakių kremą.

Apsaugos nuo saulės priemonės

Kenksmingas saulės poveikis yra viena iš ankstyvų raukšlių ir patinimų atsiradimo prie akių priežasčių. Net 10 minučių saulės spindulių per dieną gali sukelti rimtų problemų. Žinoma, „Sanskrin“ akimirksniu neatleidžia jūsų nuo patinimų, tačiau reguliarus jo naudojimas padės pagerinti odos būklę apskritai ir ypač aplink akis..

Rinkdamiesi apsaugą nuo saulės, pasikliaukite mineralinių produktų gaminiais. Mineraliniai sanskrinai yra puikus pasirinkimas turintiems jautrią, linkusią į spuogus ir rožinės odą. Dermatologija rekomenduoja reguliariai tepti kremus su SPF 30 ar aukštesne.

„Neutrogena Ultra Sheer SPF 55“ apsaugos nuo saulės kremas. Jei ieškote įperkamo mineralinio SPF kremo, atidžiau apžiūrėkite „Neutrogena“. Amerikos prekės ženklas siūlo platų įvairių tipų odos apsaugos priemonių nuo saulės kremą. Jautrios odos veido apsaugos nuo saulės priemonės yra plonos, lengvos formulės, hipoalergiškos, bekvapės ir be aliejaus. Be to, produktas nesukelia spuogų ir visiškai nesijaučia po makiažu, o tai savaime yra retenybė..

Apsaugos nuo saulės priemonės La Roche-Posay Anthelios Ultra SPF 50. Kremas sujungia saulės filtrus ir antioksidantus. Ši technologija apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų, kurie sukelia fotosenėjimą. Šis produktas yra lengvai skystos konsistencijos, panašus į serumą, kuris beveik ištirpsta ant odos.

Apsauga nuo saulės „SkinMedica Essential Defense“. Jame nėra komedogeninių ingredientų, parabenų, aliejų ir kvapiųjų medžiagų. Produktas tinka žmonėms su jautria oda arba tiems, kurie sveiksta po agresyvių kosmetinių procedūrų.

Po akių pleistrai

Maži lipdukai, užpilti priežiūros serumu, pašalina paburkimus po akimis, tačiau veikia be kaupiamojo poveikio. Jei neturite laiko kaukėms, tiesiog uždėkite atvėsusius pleistrus. Pagrindinis dalykas yra ne per daug juos eksponuoti, kad neišsausėtų oda..

„Shiseido“ pleistrai „Benefiance WrinkleResist24“. Elastiniai pleistrai užpilami retinoliu, kad jie ne tik kovotų su vokų paburkimu, bet ir sumažintų smulkias linijas aplink akis. Gamintojas taip pat žada, kad pleistrai veiks nasolabialines raukšles..

Vėsinantys vandens pleistrai iš pieno makiažo. Pieno makiažo „pleistrai“ kovoja su patinimu, paraudimu ir švelniomis linijomis. Įtraukiamas jūros vanduo ir levanda akių sričiai nuraminti, o kofeinas tonizuoja odą ir praplauna vandens perteklių.

„FlashPatch“ pleistrai iš „Patchology“. Sudėtyje yra drėkinančių ingredientų, tonizuojančio kofeino ir augalinių ekstraktų, kurie skaistina akių sritį ir kovoja su lengvu patinimu.

Tepalas patinimams po akimis

Be kosmetikos, nuo edemos veiksmingi ir be recepto pagaminti vaistiniai tepalai. Prieš vartojimą visada pasitarkite su gydytoju.

Troksevazinas. Vaistas stiprina kraujagysles ir gerina kraujotaką. Troksevaziną reikia vartoti ne daugiau kaip du kartus per dieną dvi savaites. Saugokitės, kad tepalas neliestų pačios akies.

Heparino tepalas. Heparinas skystina kraują ir plečia kraujagysles, o tai vizualiai sumažina paburkimą aplink akis. Pagrindiniai ingredientai, tokie kaip persikų aliejus ir vazelinas, drėkina odą. Naudokite heparino tepalą ne dažniau kaip du kartus per dieną 3-4 savaites, kad žymiai sumažintumėte patinimą ir apskritimus. Prieš pradėdami kursą, perskaitykite kontraindikacijas.

„Blepharogel“. Tepimas po akimis kontroliuoja skysčių kiekį ir pašalina jo perteklių. Produkte yra alavijo ir hialurono rūgšties, kurios savaime yra naudingos odai. Reguliariai tepkite blefarogelį masažo judesiais ne dažniau kaip du kartus per dieną, kol patinimas visiškai išnyks. Pirmųjų rezultatų turėtų laukti po mėnesio..

Kai kurie žmonės mano, kad pleistrai negali būti naudojami per dažnai, tačiau jie nėra. Jei reikia, juos galima naudoti kiekvieną dieną. Bet kokiu atveju jie veikia be kaupiamojo poveikio. Norėdami rimtai, reguliariai prižiūrėti, rinkitės specialiai parinktą paakių kremą, kuris sumažins patinimus, apskritimus ir smulkias raukšleles. Paakių kremą galima derinti su SPF priežiūros kremu, kuris yra būtinas norint išvengti fotosenėjimo.