loader

Pagrindinis

Injekcijos

Kaip pradėti veidą: 4 paprasti pratimai, kurie tiks visiems

Pastaraisiais metais pastebima stabili visko natūralaus ir natūralaus naudojimo tendencija. Tik jūsų pačių pastangos ir minimalus kišimasis! Šis judėjimas perėmė veido fitnesą ir kitus veido gimnastikos metodus, kurie sulaukė didžiulio populiarumo tarp rusų moterų. Pratimus nesunku atlikti, juos moteris gali atlikti savarankiškai namuose.

Kas yra veido tinkamumas?

Veido mankšta yra veido mankštos sistema. Ji įkūnija idėją išsaugoti jaunystę, nenaudojant plastinių ir grožio injekcijų. 20-ojo amžiaus pradžioje jį pirmą kartą įgarsino plastikos chirurgas Reinholdas Benzas iš Vokietijos. Jo knyga apie veido tinkamumą buvo išleista vokiečių ir anglų kalbomis.

Nuotraukoje: Reinholdo Benzo knyga

Technika tikrai pasiteisino, tačiau neišpopuliarėjo. Tik po kelių dešimtmečių, kai ją į savo programą įvedė Jackas LaLane'as (1915 09 19-22 / 01/2011), ji tapo plačiai žinoma. Šis kultūrizmo ir fitneso guru, taip pat mitybos ekspertas, sportavo iki mirties. Savo pavyzdžiu jis įrodė, kad žmogus pats gali kurti savo kūną ir pagerinti savo sveikatą iki ribų, kurias riboja tik jo paties jėgos ir tingumas..

Rusijoje šis atjauninimo būdas tapo žinomas palyginti neseniai, tik nuo 2000-ųjų pradžios. Tačiau, kaip ir pasaulyje, idėja įsitvirtino ne iš karto. Taip yra dėl plačiai paplitusio įsitikinimo, kad jaunėti įmanoma tik atliekant operacijas ir injekcijas, taip pat dėl ​​nuolatinės stereotipinės nuomonės, kad intensyvus odos lietimas ir tempimas gali pabloginti jos būklę..

Ar tinkamumas veidui pašalins minus 10 metų per 10 minučių ir ar tai 100% garantija nuo raukšlių senatvėje? Tokiais pažadais neturėtumėte savęs skatinti. Jūsų oda nesustabdys senėjimo. Bet ji atrodys geriau nei tie, kurie nesimankština. Jums niekada nereikės griebtis plastinių operacijų ir injekcijų, kurių pasekmės duoda labai apgailėtinus rezultatus..

Kaip veikia veido fitnesas?

Veido fitnesas skirtas treniruoti susilpnėjusius raumenis po oda. Laikui bėgant jie pavargsta laikydami „rėmą“, sukelia raukšlių atsiradimą, kontūro praradimą ir dvigubo smakro atsiradimą. Atliekant tuos pačius judesius - veido išraiška, emocijos, raumenys prisimena raukšles ir formuoja raukšles, kurios tampa raukšlėmis.

Vienodos apkrovos daro raumenis stipresnius ir padidina jų atsparumą. Tai savo ruožtu sukuria tvirtą pagrindą odai. Pagerėja medžiagų apykaita, stimuliuojama aktyvi kraujotaka, stimuliuojamas limfos judėjimas. Natūraliai pagerėja bendra odos būklė ir veido spalva. Moterys atkreipia dėmesį į odos lygumą, elastingumą, stangrumą ir spindesį baigus gimnastikos kursus, taip pat sumažina uždegimą, bėrimus ir amžiaus dėmeles. Veido fitnesas su šiomis problemomis susidoroja ne prasčiau nei salono procedūros ar tradicinė medicina.

Daugeliui pratimų reikia tik rankų, tačiau kai kuriais atvejais jie naudojasi pagalbiniais daiktais: skardinėmis, šaukštais, specialiais treniruokliais..

Pagrindiniai veido tinkamumo principai

Veido gimnastika neveikia, kai tai yra vienintelė priemonė, kuria siekiama tikslo - atjauninimo. Viskas pasiteisins, jei tai bus kompleksinis darbas sau, kuris prasidėjo tinkamu laiku..

Amžius


Veido mankšta yra naudinga bet kuriame amžiuje. Bet čia akivaizdu, kad kuo anksčiau, tuo geriau! Pagrindinius pratimus galima atlikti nuo 18 metų. Tai išsaugos veido stangrumą ir elastingumą bei užkirs kelią ankstyvam odos senėjimui..

Užsiėmimų reguliarumas

Mankštinti veidą pakanka tik 10-20 minučių per dieną. Bet tai būtų rezultatas, reikia tai daryti kasdien! O po poros savaičių neabejotinai galite pastebėti teigiamus pokyčius.

Pasirengimas ir technikos laikymasis

Sportuoti geriausia ryte ir vakare dvi valandas prieš miegą. Veido ir rankų odą būtina nuvalyti, nusausinti ir drėkinti tinkamu kremu. Norint priprasti prie technikos, pirmąsias pamokas geriau atlikti griežtai pagal instrukcijas ir priešais veidrodį. Patyręs treneris taip pat gali jums labai padėti. Sportuojant rekomenduojama patogiai sėdėti, taip pat reikia stebėti savo laikyseną, nesiliaužti. Nereikėtų per daug ištempti odos, nes gali atsirasti naujų raukšlių. Pabaigoje veidą reikia nuplauti ir drėkinti..

Kompleksinis požiūris

Tinkama mityba, vitaminų ir aukštos kokybės kosmetikos vartojimas - visa tai padės pasiekti norimą ir gerą rezultatą.!

Efekto išsaugojimas

Lengvas deginimo pojūtis, dilgčiojimas po fizinio krūvio nėra priežastis nerimauti ir atsisakyti mankštintis, bet rodiklis, rodantis, kad raumenys pradėjo vaisingai dirbti. Bet tai neturėtų pakenkti, gali pakenkti kraujagyslėms ir padidinti odos jautrumą, taip pakenkiant jai. Fizinio krūvio poveikis kaupiasi ir pasireiškia įvairiai, atsižvelgiant į amžių ir individualias savybes.

Veido tinkamumas keičia moters požiūrį į savo veidą ir priverčia jas kontroliuoti savo veido įpročius, nustoti grimasas ir susiraukti bei laikytis savo laikysenos. Teigiamas požiūris, šypsena ir reguliari mankšta padės išlaikyti ir pagerinti rezultatą!

Kontraindikacijos

Tinkamumas veidui yra draudžiamas:

  1. Odos ligos (abscesai, egzema, karpos, grybai);
  2. Veido ir trišakio nervo neuropatijos ir ligos;
  3. Trauminis smegenų pažeidimas ir smegenų kraujagyslių avarija;
  4. Onkologija;
  5. Skydliaukės problemos;
  6. ENT organų ligos (sloga, sinusitas);
  7. 2 ir 3 hipertenzijos stadijos;
  8. Bendra bloga sveikata;
  9. Atsargiai turite susidoroti su veido pareze ir paralyžiumi;
  10. Jei kyla abejonių, kreipkitės į atitinkamą gydytoją.

Kur pradėti praktikuoti?

Veido gimnastikos rezultatas kartais prilyginamas specialių senėjimą slopinančių metodų poveikiui. Pagrindinį rinkinį sudaro keturi paprasti pratimai. Jų esmė slypi kuriant įtampą pagrindiniuose veido raumenyse: ant kaktos, aplink akis, skruostus ir ant kaklo..

Pratimai stiprina kaktos raumenis

  1. Padėkite rankas ant kaktos ir lengvai prispauskite odą;
  2. Dabar pabandykite susiraukšti kaktą, pakeldami antakius į viršų. Jūsų delnai sukurs pasipriešinimą ir trukdys judėti;
  3. Išlikite įsitempę 15 sekundžių;
  4. Tada atsipalaiduok.

Pakartokite 20 kartų ryte ir vakare. Sistemingas šio pratimo kartojimas išlygina kaktos odą..

Pratimai akių sričiai (prieš varnų kojas)

  1. Spustelėkite smilių ir vidurinius pirštus prie išorinių akių kampučių;
  2. Pabandykite tuo pačiu metu užmerkti ir užsimerkti. Pajusite, kad pirštai taip pat sukurs pasipriešinimą ir neleis odai sukimšti kartu su raumenimis;
  3. Laikykite įtemptą būseną 15 sekundžių.

Pakartokite 20 kartų ryte ir vakare. Pratimai išlygina odą aplink akių kampučius.

Pratimai skruostams

  1. Stipriai sulenkite lūpas ir traukite į priekį „antimi“;
  2. Tada tvirtai prispauskite skruostus delnais;
  3. Tada pabandykite atverti burną ir plačiai nusišypsoti. Pajuskite skruostų raumenų įtampą, palaikykite 15 sekundžių ir atsipalaiduokite.

Pakartokite 20 kartų ryte ir vakare. Šis pratimas sustiprina nasolabialinio trikampio lūpas, raumenis ir pašalina „polėkius“..

Pratimai kaklui

  1. Pakreipkite galvą atgal, patraukite smakrą į viršų;
  2. Toliau intensyviai suspauskite ir atlaisvinkite žandikaulius, tarsi kramtote;
  3. Tada stumkite apatinį žandikaulį į priekį ir švelniai perkelkite jį į dešinę ir kairę. Tuo pačiu metu turėtumėte jausti intensyvią ne tik smakro, bet ir šoninių kaklo raumenų įtampą..

Veido treniruotė: veido tinkamumas

Pažengusios gražuolės nesiliauja pumpavusios kūną: veido raumenims taip pat reikia papildomo krūvio ne mažiau nei bicepsui! Sustiprinkite ovalą ir priveržkite problemines vietas vos per kelias minutes per dieną.

Mūsų laikais tik tinginys ant savęs neišbandė stebuklingų veido fitneso būdų. Stebuklingos gimnastikos dėka galite išspręsti daug pastebimų rimtų ir nelabai rimtų veido problemų, pradedant nuo suglebusių skruostų sugriežtinimo ir baigiant... atsikratyti spuogų..

Galite pradėti sportuoti bet kokio amžiaus kaip prevencinė priemonė ir pagerinti veido odos tonusą. Jaunos odos (25–30 metų) mankštos skiriasi nuo kompleksinių kitų amžiaus grupių treniruočių. Suprasti, kas yra veido tinkamumas ir kodėl šiuolaikinėms merginoms to reikia.

Kuo jūsų veidas pavirs po mėnesio veido mankštos

„Afisha Daily“ nurodymu trys moterys 29, 38 ir 56 metų mėnesį specialią veido gimnastiką. Mes nufotografavome rezultatą ir paklausėme jų, kas pasikeitė..

5 trumpi faktai apie veido tinkamumą

Kiekvienas veido pratimų komplekso autorius sugalvoja naują pavadinimą: veido tinkamumas, veido formavimas, veido formavimas, veido formavimas ar veido joga. Geriausia jūsų fantazija.

Tik pusė moterų, kurios susiduria su fitneso treniruotėmis, planuoja kovoti su su amžiumi susijusiais pokyčiais. Kiti tiesiog nori jį išlaikyti tokį, koks yra.

Kaip ir prieš sportines treniruotes, prieš veido mankštą reikia sušilti. Pavyzdžiui, traukdami plaukus.

Daugelis mūsų veido raukšlių susidaro ne dėl silpnų raumenų, o dėl didelės įtampos (hipertoniškumo). Tokiais atvejais raumenis reikia ne treniruoti, o atsipalaiduoti. Tam tinka ir veido mankšta, tačiau vis tiek geriau atlikti veido masažą..

Kitas veido gimnastikos lygis yra savimasažas vakuuminėmis taurelėmis (ir tai taip pat laikoma veido tinkamumu). Šios egzekucijos tikslas yra priversti kapiliarus veikti iš naujo..

Veido mankšta skirta tiems, kurie savo rankomis nori nugalėti pirmuosius (antrus, trečius) senėjimo požymius. Iš esmės tai yra 10–15 minučių trukmės pratimų rinkinys, kuris stiprina veido raumenis ir gali padėti atliekant nasolabialines raukšles, maišelius po akimis ir raukšles ant kaktos. Veido fitnesas praktiškai neturi kontraindikacijų. Jaunos merginos, nuolatinės kosmetologijos salonų lankytojos ir moterys labai lanko užsiėmimus.

Yra daug veido fitneso programų. Geriausiai parduodamos odos ir veido raumenų aerobikos autorės Carol Magio mokykla laikoma kanonine, tačiau apskritai treniruoklių yra dešimtys ir jie turi labai įvairias treniruočių programas. Eksperimentui pasirinkome penkių valandų „Faceday“ klubo treniruotę „Veidas kaip menas“, kurioje jie moko ne tik nešioti rankas per veidą, bet ir sėdėti tiesiai, nedaryti veidų ir nespoksoti į išmanųjį telefoną, uždėjus rankas ant kelių, kitaip susidarys dvigubas smakras..

Paprašėme trijų įvairaus amžiaus moterų atlikti veido fitneso treniruotes ir reguliariai atlikti pratimus, kuriuos joms mėnesį rodė trenerė Elena Fedotova. Tokios pamokos trukmė yra 6 valandos, o kaina - 7800 rublių. Pirmiausia treneris pasakoja apie techniką ir parodo kitų dalyvių rezultatų nuotraukas (daugelis iš jų gimnastiką daro metus ir atrodo dešimt metų jaunesni), o tada jis pasiūlo priešais pastatyti veidrodį ir pradėti siūbuoti, iškišti liežuvį, mojuoti ausimis, išpūsti akis ir daryti kitus juokingus dalykus.... Mūsų eksperimento dalyviai gavo individualiai sukurtas 15 minučių trukmės mini treniruočių programas ir stengėsi jas reguliariai atlikti kitą mėnesį. Po trisdešimties dienų pakvietėme juos į redakciją ir nufotografavome rezultatą, o kartu paklausėme, kas pasikeitė jų gyvenime atsiradus veido gimnastikai.

Alla Dianova, 29 metai, prodiuserė

Pagrindinė mano problema yra veido patinimas, kai atsibundi ryte, o po akimis jau yra maišeliai. Draugė pasakojo apie mokymus: ji juos išgyveno ir pasakė, kad jie buvo labai šaunūs, bet jūs turite tai daryti reguliariai. Ir aš nusprendžiau pabandyti. Pati treniruotė yra puiki: sužinai daugiau apie savo veidą, imi jausti raumenis ir apskritai mąstyti. Visą šį mėnesį ryte po dušu atlikdavau trumpą penkių minučių kursą, kartodama maišelių po akimis, nuo dvigubo smakro ir ant nosies pratimus. Rezultatų tikrai nematau, bet manau, kad taip yra todėl, kad kiekvieną dieną žiūriu į savo atspindį veidrodyje. O sulaukę 29 metų rezultatai nėra tokie aiškūs.

Planuoju ir toliau praktikuotis. Komlpeksą labai lengva ištepti visą dieną: aš, pavyzdžiui, judu ausimis kamščiuose ir atlieku pratimus ant nosies. Atrodo, kad tai yra šiukšlės, bet rezultatas bus toks: jau dabar aš nustojau rodyti raukšlę ant kaktos, kuri kaupėsi tarp mano antakių. Net sėdėdamas pradėjau telefoną laikyti aukščiau! Po visos šios istorijos nusprendžiau, kad jei aš galiu reguliariai daryti gimnastiką veidui, tai aš taip pat galiu rasti penkias minutes mankštai..

VEIDO TINKAMUMAS rusų kalba | Gimnastika veidui

  • Bendruomenės įrašai
  • Paieška

VEIDO TINKAMUMAS rusų kalba | Veido gimnastika prisegta
VEIDO TINKAMUMAS rusų kalba | Veido gimnastika prisegta

VEIDO TINKAMUMAS VASARĄ. SAVYBĖS IR REKOMENDACIJOS

Mes aptarsime šią temą ŠIANDIEN tiesiogiai, 19–30 Maskvos laiku:

kurie odos tipai ir senstančių veidų tipai yra labiau pažeidžiami vasarą
Rodyti daugiau...
kokius pratimus geriau neįtraukti vasarą
jaunatviško veido išlaikymo vasarą rekomendacijos

Tai yra klausimai, kuriuos aš esu įkūręs projektą FACE FITNESS rusų kalba Gimnastika veidui ir 7 metų patirtį turinti trenerė Evgenija Bobrovskaja pakomentuos šiandien 19-30 Maskvos laiku

VEIDO TINKAMUMAS rusų kalba | Veido gimnastika prisegta

Tiesioginis: VEIDO TINKAMUMAS rusų kalba | Gimnastika veidui
ORO TEMA: KAIP APSAUGOTI VEIDĄ NUO VASAROS Raukšlių

Ši tema buvo aptarta ŠIANDIEN tiesiogiai, 19–30 Maskvos laiku:

Rodyti daugiau...
kokioms veido vietoms vasarą gresia pavojus
prevencinės priemonės, apsaugančios nuo naujų raukšlių
kaip mankštai įveikti „saulės“ raukšles

Tai klausimai, kuriuos aš, projekto „FACE FITNESS“ įkūrėjas rusų kalba | Šiandien tiesiogiai komentavo veido gimnastika ir 7 metų patirtį turinti trenerė Evgenia Bobrovskaya.

Prisijunkite prie tiesioginių srautų kiekvieną trečiadienį!

VEIDO TINKAMUMAS rusų kalba | Veido gimnastika prisegta

KAIP APSAUGOTI VEIDĄ NUO „VASAROS“ Raukšlių

Mes aptarsime šią temą ŠIANDIEN tiesiogiai, 19–30 Maskvos laiku:

kokioms veido vietoms vasarą gresia pavojus
Rodyti daugiau...
prevencinės priemonės, apsaugančios nuo naujų raukšlių
kaip mankštai įveikti „saulės“ raukšles

Esu „FACE-FITNESS“ projekto rusų kalba įkūrėja ir 7 metų patirtį turinti trenerė Evgenia Bobrovskaya komentuos šiuos klausimus šiandien 19–30 Maskvos laiku.

VEIDO TINKAMUMAS rusų kalba | Veido gimnastika prisegta

KAIP ATIDARYTI savo žvilgsnį?
Viršutinio voko nukarimas yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurios žvilgsnis su amžiumi tampa sunkus. Praradus viršutinį voką, raumenų elastingumas ir tonusas lemia tai, kad odos raukšlė vis labiau kabo virš akies obuolio.
Rodyti daugiau...

Tai taip pat gali sukelti kaktos įtampą jei akies vokas iš dalies ar visiškai uždengia akies plyšį, nevalingai kaktos raumeniu norisi pakelti nukarusį voką. Taigi, antakiai yra pakelti, o kaktos nuolat pervargsta..
Todėl labai svarbu stiprinti šį raumenį atskirai..

Paprašė vaizdo pratimo atviroms akims?!
Tada atidžiai stebėkite ir vykdykite mano nurodymus..
Jei vaizdo įrašas jums patiko, nepamirškite pastatyti ir pasidalinti pratimo įspūdžiais
Ir užsiprenumeruokite mano „YouTube“ kanalą https://www.youtube.com/channel/UCSheN4Jvlq6b74i3PnN1..
Nori, kad tavo veidas visada būtų puikios formos?
Tada prisijunk prie mano internetinio veido fitneso klubo ir kasdien treniruokis su manimi
Norėdami NEMOKAMAI išbandyti savo klubą, grupės diskusijose parašykite žodį CLUB https://vk.com/topic-76462471_40700947. Arba spustelėkite nuorodą https://taplink.cc/slimface.school ir spustelėkite mygtuką ONLINE KLUBO REGISTRACIJA

VEIDO TINKAMUMAS rusų kalba | Veido gimnastika prisegta

VEIDO KONTROLĖ: KODĖL ŽIŪRĖJIMAS SUNKSTA SU AMŽIU?
Pagrindinė „sunkaus“ ​​žvilgsnio priežastis yra tai, kad nukritę akių vokai trukdo. Šiuo atveju mes kalbame apie viršutinio voko iškyšos problemą. Žinoma, tai nėra vienintelė „kieto“ išvaizdos priežastis, nes dėl gravitacinės ptozės (minkštųjų audinių nuleidimas veikiant gravitacijai) susilpnėja ir kiti kaukolės skliauto raumenys. Todėl norint gauti ilgalaikį rezultatą, reikia priemonių rinkinio, kuris padėtų atsispirti sunkumui..
Rodyti daugiau...
Dėl natūralaus odos senėjimo nuleisti akių vokai dažniausiai pasireiškia suaugus ar senatvėje. Kaip ir kiek tai vyksta, lemia genetinis polinkis ir išorinių veiksnių poveikis.
Kalbant apie su amžiumi susijusius raumenų audinio pokyčius, tada kalbame apie tai, kad akies obuolio ir antakių raumenys prarado tonusą, oda tapo labiau suglebusi, atsirado raukšlių ir dėl to iškilo vokas..
Jei vokai iškyla, oda gali nusileisti taip žemai, kad uždarys vyzdį ir apribos regėjimo lauką. Tai tampa pastebima, jei pažvelgsite į viršų ir (arba) į šoną, o tada priešais save. Todėl labai svarbu pradėti dirbti su raumeniu, kuris laiku pakelia viršutinį voką..

Aš jums pasakysiu, kaip tai padaryti, šią savaitę vaizdo pamokoje..
Žiūrėti juostą!

VEIDO TINKAMUMAS rusų kalba | Veido gimnastika prisegta

MAITINIMAS, KURIAS DAUGIAU GALINIAI GALVĄ
Galvos skausmai, migrena gali jus kankinti ne tik todėl, kad yra lėtiniai veido spaustukai (įskaitant akių raumenų įtempimą) ir gimdos kaklelio-pečių srityje..
Galvos skausmą gali sukelti ir reguliarus tam tikrų maisto produktų, tiksliau, juose esančių medžiagų vartojimas..
Rodyti daugiau...
Aminai: natūraliai atsiranda maisto produktuose dėl baltymų skilimo. Pagrindiniai žaidėjai: tiraminas ir aminas sūryje, raudonasis vynas ir sojos padažas ir feniletilaminas šokolade.
Salicilatai: yra žolelėse, prieskoniuose, vaisiuose, daržovėse, meduje ir vaisių sultyse. Jų taip pat yra kvepaluose, kvapniose higienos priemonėse ir net kai kuriuose vaistuose..
Glutamatų (kai kurie iš jų yra labai pavojingi!) Yra daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, pomidoruose ir sojos padaže. Natrio natrio glutamatas ir kiti skonio stiprikliai taip pat gali būti gatavuose produktuose.
Nitratai yra konservantai, naudojami dešrainiuose, kumpyje ir dešrose. Jie suteikia mėsai rausvą atspalvį ir neleidžia pūti.

Atidžiau pažvelkite į produktų sudėtį ir stebėkite. Jei pavartoję produktus, kuriuose yra pirmiau minėtų medžiagų, pastebite svorio dilgčiojimą, tada jų atsisakykite.

VEIDO TINKAMUMAS rusų kalba | Veido gimnastika prisegta

KODĖL AKYS AMŽIUS

Mes aptarsime šią temą ŠIANDIEN tiesiogiai, 19–30 Maskvos laiku:

raukšlės, maišeliai po akimis, tamsūs ratilai ir kitos akių srities problemos
Rodyti daugiau...
su amžiumi susijusių akių raumenų deformacijų pasekmės
praktinė „edukacinė programa“, kaip išsaugoti jaunatviškas akis

Prisijunk prie mūsų!

VEIDO TINKAMUMAS rusų kalba | Veido gimnastika prisegta

TIKRAI PER 10 DIENŲ ĮTEMPINKITE IR LYGINKITE VEIDĄ!

Dalyvaukite maratone „Jaunas veidas be patinimų ir raukšlių per 10 dienų“!

Naujas srautas prasideda birželio 21 d!
Rodyti daugiau...

Maratone sužinosite, kaip teisingai atlikti veido pratimus kartu su veido lipdymu prižiūrint 2 ekspertams.
Toks sudėtingas darbas padės pasiekti greitą ir ilgalaikį rezultatą.,
nuo bus skirtingas poveikis toms pačioms užduotims (probleminėms sritims).

Dėl dvigubo poveikio veido raumenims ir limfinei sistemai jums garantuojama 10 dienų
gausite tokių rezultatų

1. Išnyks bendras veido patinimas.
2. Veido oda bus sugriežtinta.
3. Sumažės raukšlių gylis (nasolabialinis, frontalinis).
4. Krepšiai po akimis taps mažiau pastebimi.
5. Bus išlygintos smulkios raukšlelės (varnos pėdos, piniginės virvelė)
6. Žandikaulio linija sugrąžins aštresnius kontūrus.
7. Kaklas pailgės (jūs užaugsite).
8. Zigomatinė zona bus užpildyta tūriu.
9. Pajusite burnos ir žandikaulio atsipalaidavimą.
10. Veidas atrodys žvalesnis.

Maratoną sudaro 4 moduliai (temos):
kaklo ir dekoltė problemos
smakro ir skruostikaulių zonos problemos
akių srities problemos
priekinės problemos

Maratono formatas:
tiesioginės transliacijos 40–60 minučių uždaroje „Instagram“ grupėje,
visų 10 dienų transliacijos įrašai,
kasdieninė maratono technikos kontrolė (ekspertų tikrinami namų darbai),
palaikykite pokalbį.

Dalyvavimo kaina yra 790 rublių, jei atvyksite su draugu, tada iš kiekvieno tik po 490 rublių.

Norėdami dalyvauti maratone, tiesiog po šiuo pranešimu parašykite DALYVAUJU ir išsiųsiu jums
visa išsami informacija (programa ir pirmojo srauto dalyvių atsiliepimai).

Prisijunkite!
Paraiškos dalyvauti priimamos iki birželio 19 d.

Veido tinkamumas: efektyvus būdas sugriežtinti veidą ar mitą?

Veido fitnesas yra ne tik madinga asmens priežiūros kryptis, bet ir efektyvus būdas įtempti veidą be operacijų ir brangių procedūrų. Mes išsiaiškiname, ar taip yra iš tikrųjų ir ar galima palyginti veido tinkamumą su „Botox“ procedūromis ir kitomis injekcijomis.

Kokie yra tikrieji veido fitneso privalumai?

Visi nori atrodyti jaunesni, nei yra iš tikrųjų. Moterims šiuo požiūriu yra daug lengviau, nes jos gali naudoti įvairius kremus, kurie drėkina, lygina ir maitina odą svarbiomis medžiagomis..

Kartais jie griebiasi kraštutinių priemonių - „grožio injekcijų“, taip pat veido patobulinimų. Tačiau tuo pačiu metu tokie grožio ir jaunystės palaikymo būdai yra trumpalaikiai, todėl moterys ieško patrauklumo šaltinio..

Iš tiesų, norint, kad veidas atrodytų originalus, turite išlaikyti gerą raumenį. Tai padės nebrangiems kremams ir periodiškoms apkrovoms.

Tai padės jums susidurti su veido tinkamumu, kuris reguliariai mankštinantis taps jaunesnis ir patrauklesnis. Paprastai treniruočių poveikis nėra ilgas..

Labai svarbu, kad jūs tikėtumėte, jog veido raumenis mankštinti yra efektyvu ir efektyvu. Jei pasitikite savo galimybėmis, po kelių savaičių jūsų ausys pavargs nuo nuolatinių komplimentų..

Veido fitnesas arba kaip patempti odą be botokso

Veido tinkamumas veidui - tai geriausių pratimų rinkinys, skirtas pašalinti raukšles ir atstatyti veido odos elastingumą. Kaip ir žmonėms, raumenims reikia maisto, kvėpavimo ir darbo. Naudodamiesi technika, galite atkurti veido raumenų rėmo tonusą.

Nuolatinis stresas, miego trūkumas, nepakankama mityba - visi šie neigiami veiksniai lemia pirmuosius „pavargusio“ veido požymius, kurie pasireiškia jau sulaukus 25 metų.

Iki 30 metų senėjimo požymiai yra ryškesni, o iki 40 metų veide, ypač kaktoje ir aplink akis, aiškiai matomos raukšlės. Veido kontūrai tampa mažiau apibrėžti, skruostai skęsta ir ant smakro susidaro papildomos raukšlės. Taip yra dėl to, kad veido raumenys atrofuojasi greičiau nei kiti raumenys. Jis tampa mažiau tvirtas ir elastingas.

Moters jaunystė vertinama pagal jos veido būklę. Specialiai sukurta gimnastika leis ilgai išvengti raukšlių atsiradimo.

Visi šie procesai vyksta dėl kraujotakos pablogėjimo ir nepakankamo raumenų audinio mitybos. Norint išlaikyti raumenis elastingus, reikia papildomų treniruočių. Veido fitneso pratimai padės atkurti raumenų ir odos elastingumą. Jie skirti veido ir viršutinio veido raumenų, taip pat kaklo, treniravimui. Yra keletas būdų atlikti techniką. Kai kurie pratimai atliekami kartu siekiant palaikyti bendrą odos ir raumenų sveikatą, kiti - konkrečiai problemai ištaisyti..

Naujoviškas kompleksas

Pirmąjį pratimų rinkinį maždaug prieš 30 metų sukūrė Carol Magio. Vyrui pasakius, kad ji tampa nebe tokia patraukli, moteris nenusiminė, bet nusprendė pradėti treniruoti veido raumenis. Rezultatas buvo vertas visų pastangų. Dabar šią metodiką visame pasaulyje aktyviai naudoja tiek moterys, tiek vyrai. Prieš pradėdami užsiėmimus, turite atsižvelgti į pagrindinius faktus:

  • Amžiaus rodikliai. Kompleksą galima naudoti nuo 18 metų. Tai palaikys veido raumenis tvirtus ir elastingus, užkirs kelią ankstyvam odos senėjimui..
  • Užsiėmimų reguliarumas. Norėdami pasiekti gerų rezultatų, treniruotes turite atlikti kiekvieną dieną. Pakanka tik 10 minučių, o efektas nelaukia. Pirmieji pagerėjimo požymiai bus matomi per kelias savaites..
  • Technikos teisingumas. Prieš pradedant gimnastiką reikia nusiprausti, nusausinti veidą ir patepti drėkinamuoju kremu. Svarbu, kad raumenų įtempimo ir atsipalaidavimo fazės būtų pakaitomis ir atliekamos vienodais intervalais. Iš pradžių visi pratimai atliekami šalia veidrodžio, siekiant kontroliuoti jų teisingumą. Laikui bėgant šis poreikis išnyksta. Užsiėmimų pabaigoje reikia nusiprausti. Gimnastiką rekomenduojama atlikti likus porai valandų prieš miegą..
  • Papildomas efektas. Kad technika duotų norimų rezultatų, taip pat svarbu atkreipti dėmesį į vitaminų vartojimą, sveiką mitybą ir kokybiškos kosmetikos pasirinkimą..
  • Kontraindikacijos. Kaip ir sportas, veido tinkamumas tam tikromis sąlygomis gali būti žalingas. Jie nerekomenduojami žmonėms, turintiems odos ligų, neuropatijos, virusų organizme ir problemų su veido nervais.
  • Poveikio trukmė. Metodas yra kaupiamasis. Priklausomai nuo amžiaus rodiklių ir individualių savybių, rezultatas gali pasireikšti įvairiai. Net jei moteris imsis gimnastikos būdama brandaus amžiaus, rezultatai bus. Poveikis išliks ir pagerės, jei treniruotės bus nuolatinės.

Galite perskaityti veido fitneso apžvalgas, kurios patvirtina technikos efektyvumą. Jiems pateikiamos nuotraukos, parodančios tikrąjį rezultatą.

Koks laikas pradėti pamokas?

Savarankiška priežiūra yra tai, ką merginos ir moterys turėtų daryti nuolat. Taigi kuo anksčiau, tuo geriau.

Net jei dar neturite akivaizdžių problemų, niekas nebėgs nuo senatvės, todėl prevencija padės ne tik padaryti jūsų veidą patrauklesnį, bet ir paslėpti augimo pėdsakus..

Yra mergaičių tipas, manantis, kad su tuo greitai nesusidurs, todėl neskiria tam deramo dėmesio. Kiti per daug energijos atima iš darbo ir šeimos..

Patikėkite, senėjimo procesas yra greitas. Ir šiandien jūs šypsotės, žiūrėdami į save veidrodyje, o rytoj esate pasirengę verkti nuo raukšlių ir varnos kojų akių kampučiuose..

Ekspertai pataria klases pradėti labai jauni, būtent būdami 18–20 metų. Todėl, kai jums bus 30 metų, jūsų draugės su pavydu paklaus, kodėl jūs atrodote tokia jauna, galite akinančiai nusišypsoti ir paskelbti kaip reklamą:

Kasdienis tinkamumas veidui - minus 10 metų!

Veido mankštai treniruoti yra daugybė sistemų. Vienos iš geriausių kūrėja Alena Rossošinskaja įtikina, kad vakar reikėjo pradėti veido fitnesą.

Tai yra, kuo anksčiau pradėsite, tuo greitesnis ir efektyvesnis bus rezultatas. Bet jei skaitote šį straipsnį, būdami toli nuo 18 metų, nenusiminkite..

Reguliariai mankštindamiesi netrukus pastebėsite savo treniruočių efektyvumą. Geriausias būdas pasiekti greičiausią efektą yra pakilios nuotaikos sportuojant..

Kaip veikia veido fitnesas?

Laikui bėgant, mūsų raumenys pavargsta ir nusilpsta, praranda tonusą, jiems tampa sunku išlaikyti elastingą veido kontūrų „rėmą“. Šiuo atžvilgiu raumenys suglemba, tada pamatome raukšles, antrą smakrą, jaučiasi, kad oda slenka.

Veido fitnesas padeda atkurti raumenų skaidulų elastingumą ir grąžinti jiems ankstesnę formą. Kiekvieną dieną sportuojant raumenys patiria stresą, sustiprėja. Jie tempia ir traukia odą su savimi, išlygindami veido raukšles ir raukšles. Padidėja kraujotaka, pagerėja medžiagų apykaita, stimuliuojamas limfos judėjimas. Svarbiausia, kad visa tai be jokio išorinio kišimosi.

Tinkamumas veidui. Atsiliepimai apie Alena Rossoshinskaya

Ši moteris įsitikinusi sąžiningai. Ji iš karto sako, kad net reguliariai ir efektyviai treniruodamasis 50 metų, tau neatrodys 18 metų. Amžius nenugalimas..

Bet vis tiek, atlikdami veido pratimus, net 80 metų būdami turėsite tonizuotą veidą be suglebusių skruostų..

Ir reikia prisiminti, kad efektas bus pastebimas tik sistemingai treniruojantis. Nepamirškite ir paprastos veido odos priežiūros.

Pamaitinkite odą mėgstamais kremais ir kaukėmis. Kartais galite pasilepinti salono procedūromis, nuo to nebus pakenkta.

Taip pat Alena Rossoshinskaya pataria po kiekvienos treniruotės pasilepinti puodeliu mėgstamo gėrimo ar dviejų valandų vonia. Taigi, jūs suformuosite tam tikrą refleksą. Veido fitnesas bus susijęs su kažkuo maloniu ir atpalaiduojančiu..

Teisingas veido fitneso pratimų atlikimas

Jei norite gauti gerą savo treniruotės efektą, yra keletas privalomų taisyklių:

  1. Pratimų rinkinio atlikimas stovint prieš veidrodį. Taigi jūs kontroliuosite treniruočių teisingumą..
  2. Kasdienės treniruotės du kartus: ryte ir vakare.
  3. Treniruotės metu turėtumėte susitelkti ties savijauta. Naudos nebus, jei būsi išsiblaškęs..
  4. Ligos metu patartina nesportuoti. Palaukite, kol atsigaus.
  5. Jei nenorite, kad atsirastų naujų raukšlių, o ne atsikratytumėte senų, tuomet odos netempkite per daug..
  6. Renkantis tam tikrą kompleksą, jis turėtų būti atliekamas nuo pradžios iki pabaigos, net jei kai kuriose veido vietose nėra defektų, kuriuos jis paveikia..

Treniruotes atlikite atskirai, nes atlikdami pratimus galite atrodyti juokingi, o šeimos ar draugų juokeliai atitrauks jus, kai, kaip minėta aukščiau, turėtumėte susitelkti ties savo jausmais..

Kontraindikacijos

Kosmetologai įspėja, kad veido formavimasis iš nasolabialinių raukšlių turi daugybę kontraindikacijų, kurioms esant būtina susilaikyti nuo mankštos. Jie apima:

  • odos patologijos, kurias sukelia virusas ar infekcija,
  • uždegiminiai veido nervo procesai,
  • abscesų buvimas ant epidermio,
  • aktyvios rožinės buvimas,
  • alerginės reakcijos.

Jei ant veido yra bėrimų, oda yra sudegusi ar sužeista, pratimai turėtų būti atliekami visiškai išnykus žalai.

Viršutiniai pratimai

Prieš pradėdami treniruotę, šiek tiek pašildykite. Veido raumenis reikia sušildyti taip pat, kaip ir kūno raumenis įprastos treniruotės metu.

Kompleksas turėtų prasidėti nuo lengvo galvos subraižymo. Tai padaryti lengva: masažuokite odą pirštų galiukais nuo smilkinių ir pakaušio iki galvos vainiko..

Šis apšilimas nudžiugins ir nuteiks treniruotei. Taip pat dėl ​​kraujo srauto galite pagerinti veido spalvą. Tada kūnas turėtų būti aktyvuotas. Kaip tai padaryti?

Kreipkimės į rytietišką mediciną. Ji tvirtina, kad dauguma biologiškai aktyvių zonų yra ausyse, todėl šiek tiek patrinkite ir patempkite ausines į skirtingas puses..

Po to pradėkite treniruoti antakių ir kaktos raumenis. Surauki antakius ant kaktos. Pakartokite šį pratimą 20 kartų. Rezultatas - lygi kakta, pakelti vokai ir pakeltos raukšlės.

Jei norite, kad vokai būtų stangrūs, pirštais šiek tiek įspauskite į vietą po akimis ir sandariai užmerkite. Laikykite akis tokioje padėtyje dvidešimt sekundžių..

Ir galiausiai: po kiekvienos treniruotės suformuokite įprotį sugriežtinti ar patamsinti veidą kaukėmis..

Veiksmingas būdas pakelti veidą ar mitą?

Veido priežiūroje yra begalė tendencijų, tačiau ne visos jos yra tokios efektyvios, kaip tikina rinkodaros specialistai. Kalbant apie veido tinkamumą, tai tikrai veiksminga ir tam yra keletas paaiškinimų. Kaip ir likusį kūną, mūsų veidą sudaro raumenys. Tiksliau, jų turime 43. Kadangi mes treniruojame sėdmenų raumenis, bicepsus ir tricepsus, kodėl negalime to padaryti, bet su veidu?

Įprastame gyvenime mes naudojame tik 20% veido raumenų, ir tai yra per mažai. Tai darome kramtydami, rydami, šypsodamiesi ir reiškdami kitas emocijas. Dėl odos elastingumo ir stangrumo verta naudoti daugiau raumenų, o tai galima padaryti veido fitneso pagalba..

Kaip pakelti apatinę veido dalį

Šie pratimai padės atkurti originalų veido kontūrą, taip pat užkirsti kelią raukšlių atsiradimui šalia lūpų ir nosies..

Pirmiausia tvirtai prispauskite skruostus delnais ir pripūskite juos. Tada „sugnybk“ visą odą nuo lūpų iki skruostikaulių. Tačiau atminkite, kad negalima ištempti odos..

Kad jūsų lūpos būtų patrauklios, traukite jas į priekį, tarsi norėtumėte ištarti raidę „O“ ir palaikykite minutę.

Taip pat veido fitneso pagalba galima pašalinti dvigubą smakrą. Norėdami tai padaryti, sistemingai atlikite šiuos veiksmus: prispauskite kumščius ant smakro, pirmiausia atsiremkite į juos galva. Judėti galima tik kumščiais, o ne galva. Pakartokite dvidešimt kartų.

Nepamirškite treniruočių atlikti gerai vėdinamoje vietoje, nes tokiu būdu aprūpinsite odą deguonimi, o tai tik pagerins našumą..

Išvaizdos priežastys

Pagrindinė raukšlių aplink burną ir nosį priežastis yra pokyčiai, atsirandantys epidermyje dėl natūralaus kūno senėjimo. Be amžiaus, klostes gali sukelti šie veiksniai:

  • aktyvios veido išraiškos - žmogus dažnai šypsosi ir juokiasi,
  • blogi įpročiai - alkoholio ir tabako gaminių vartojimas,
  • sumažėjęs raumenų tonusas ir skaidulų pailgėjimas - oda gali suglebti,
  • inkstų liga, sukelianti pernelyg didelį patinimą,
  • dažni kūno svorio pokyčiai.

Genetinis polinkis nutukimui, tinkamos mitybos trūkumas taip pat gali neigiamai paveikti veido išvaizdą, pagreitinti raukšlių susidarymą ir natūralų odos elastingumo sumažėjimą..

Veido treniravimo technika iš Evgenijos Baglyk

Šią moterį žino ir stabdo visi, kurie pradėjo užsiimti „Facebook“ kūrimu. Būtent ji tapo labai efektyvių pratimų rinkinio, kuris yra labai paklausus moterų, norinčių ilgai išlikti jaunomis ir gražiomis, kūrėja..

Jos treniruotės pelnė tokį populiarumą dėl savo greičio ir efektyvumo. Jei nuspręsite praktikuotis pagal jos metodą, kviečiame apsilankyti jos „Youtube“ kanale.

Ir vis dėlto, kokius konkrečius rezultatus duoda reguliarūs veido fitneso mokymai??

  1. Jūs atsikratysite tų odos defektų, kurie atsirado su amžiumi, kuriuos jau turite.
  2. Tai puiki naujų raukšlių prevencija..
  3. Pamiršite tokią problemą kaip „maišeliai“ po akimis.
  4. Padarykite skruostikaulius tvirtesnius nei jie yra.
  5. Praraskite dvigubą smakrą ir nasolabialines raukšles.
  6. Suteikite savo veidui ypatingą patrauklumą.

Mažas patarimas iš mūsų: geriausias būdas mankštintis yra klausantis mėgstamos muzikos. Tai sukurs tinkamą nuotaiką..

Kaip pasiekti geriausią efektyvumą naudojant Evgenia Baglyk metodą?

Veido oda ir raumenys gauna daug daugiau deguonies, todėl padidėja bendras raumenų tonusas ir pasikeičia veido spalva į gerąją pusę. Visa tai yra sistemingo mokymo pagal Evgenia Baglyk metodą rezultatas.

Kaip galima pasiekti šį rezultatą? Tai paprasta - turite laikytis kelių paprastų taisyklių:

  1. Užsiėmimai turėtų būti reguliarūs, neatidėlioti „vėliau“ dėl svarbių jums priežasčių. Tai visi pasiteisinimai.
  2. Pasidarykite veido masažą naudodami natūralius, gerus aliejus, kuriuose nėra dirbtinių kvapiklių.
  3. Prieš pradėdami treniruotę, nepamirškite švariai nusiplauti rankų ir veido.
  4. Nemanykite, kad sukėlę sau skausmą ar diskomfortą, galėsite greičiau pasiekti norimą rezultatą. Toli nuo to.
  5. Prieš pradėdami mankštinti veidą, būtinai apsilankykite pas dermatologą dėl esamų kontraindikacijų jūsų odai. Jūs nenorite gauti patrauklaus veido iš sugadintos odos.?

Nepamirškite, kad treniruodamiesi su uždegta aromatine lempa jūs ne tik pakeliate nuotaiką, bet ir derinate veido fitnesą su aromaterapija.

Kas tai yra?

Kovojant už gražią odą, visi metodai yra geri: nuo namų priežiūros su naminėmis kaukėmis iš kiaušinių, želatinos, aktyvintos anglies, žolelių nuovirų ir eterinių aliejų, baigiant chirurgija, plastinėmis operacijomis ir odos patempimu. Žmonės išleidžia pasakiškas sumas kosmetologijos paslaugoms (masažams, grožio injekcijoms, kėlimui). Bet ar įmanoma namuose be finansinių išlaidų atkurti odą, pašalinti raukšles, kurios taip klastingai išduoda mūsų amžių? Taip, ir tai yra veido tinkamumas.

Išvertus iš anglų kalbos, veido fitnesas reiškia „veido gimnastiką“ ir yra pratimų serija, kurios metu žmogus pakaitomis įtempia ir atpalaiduoja raumenis, o tai vėliau veda prie odos lyginimo, padidėjusios kraujotakos. Todėl veidas atrodo jaunesnis ir žvalesnis..

Pirmą kartą apie veido pumpavimą visuomenė pirmą kartą išgirdo dar XX amžiuje iš vokiečių plastikos chirurgo Reinholdo B. Jo knygoje aprašyta technika nesulaukė populiarumo tarp masių, nors tai buvo veiksminga kovojant su raukšlėmis. Didžiosios Britanijos kultūristui ir kultūristui, mitybos specialistui, populiariam sportininkui Jackui Laleinui pavyko plačiai pristatyti veido fitneso kultūrą masėms. Savo pavyzdžiu jis sugebėjo visiems įrodyti, kad norint išsaugoti jaunystę ir grožį, nebūtina bėgti pas plastikos chirurgą. Pakanka atsikratyti tingumo ir kasdien atlikti paprastų pratimų rinkinį.

Kokie pratimai padės jūsų akims išlikti žvalioms ir gražioms?

Senstant jūsų kadaise gražūs ir subtilūs akių vokai ima kristi, atsiranda maišeliai ir raukšlės. Kad to išvengtume, rekomenduojame šiuos specialiai akims skirtus mokymo kursus:

  1. Stipriai mirktelėkite kelias sekundes.
  2. Nubraukite kelis apskritimus galva skirtingomis kryptimis.
  3. Akimis perbraukite skaičių aštuoni. Nejudink galvos!
  4. Prispausdami pirštus prie akių kampučių, atidarykite akis kuo plačiau. Tada užsimerk. Nejudinkite antakių.
  5. Laikykite pirštus toje pačioje padėtyje, kaip ir ankstesniame pratime. Atidarykite akį kuo plačiau, tuo pačiu traukdami apatinį voką link apatinio.
  6. Jei norite, kad jūsų akys atrodytų didesnės, tai įmanoma. Norėdami tai padaryti, atidarykite akių vokus kuo plačiau ir palaikykite apie penkiolika sekundžių. Darykite tai kelis kartus per dieną..

Tik pradedant praktikuoti, jums reikės veidrodžio, kad galėtumėte stebėti visų pratimų teisingumą. Bet tada juos prisiminsite ir galėsite treniruotis net gulėdami karštoje vonioje..

Kur pradėti praktikuoti

Veido gimnastikai nereikia pinigų, tačiau tai duoda tuos pačius aukštus rezultatus, kaip ir naudojant specialias priemones nuo senėjimo. Teisingai parinktas pratimų rinkinys padės per trumpą laiką grąžinti jūsų veidui patrauklų ir sveiką išvaizdą. Veido fitnesas pradedantiesiems susideda iš paprastų pagrindinių pratimų. Jie užtruks ne ilgiau kaip 10 minučių..

Šypsotis yra vienas iš veido tinkamumo principų. Tai leidžia jums tonizuoti daugybę veido raumenų.

Veido fitnesas pradedantiesiems: pagrindiniai pratimai

Svarbu nepamiršti reguliariai sportuoti, jei planuojate pasiekti reikšmingų pokyčių. Pagrindinį kursą sudaro Carol Magio sukurtų pratimų rinkinys, kurį sudaro:

  • Dirbti skruostus. Viena ranka remiasi į sieną arba vertikalų paviršių. Norint sukurti pasipriešinimą, būtina nuo jo atsitraukti. Sujunkite lūpas, kaip tariant garsą „O“. Rodyklė ir nykštis yra skruosto srityje. Būtina šypsotis viršutine lūpa, formuojant burnos padėtį horizontalaus siauro ovalo pavidalu, kaip tariant garsą „E“. Pakartokite 10 kartų.
  • Nosies korekcija. Padėkite ranką kaip ir ankstesniame pratime. Rodomuoju pirštu pakelkite nosies galiuką į viršų, viršutinę lūpą traukdami į apačią, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 20 kartų.
  • Lūpų kontūravimas. Ranka yra toje pačioje padėtyje. Burna uždaryta, lūpų kampučiai įsitempę. Būtina įsivaizduoti, kaip lūpų kampučiai juda aukštyn ir žemyn. Nykštis ir smilius nukreipti už įsivaizduojamų judesių. Tada atlikite lengvus sukamuosius judesius, kol pasirodys deginimo pojūtis. Keičiant judesius, intervalas turėtų būti apie 20 sekundžių.
  • Pridedant lūpoms tūrio. Ranka yra pradinėje padėtyje. Įkiškite viršutinę lūpą į vidų ir ištieskite veidą į priekį, traukite pečius atgal. Toliau reikia bakstelėti rodomuoju pirštu viršutinės lūpos viduryje, kaip laužant kamuolį. Kartokite, kol pasirodys deginimo pojūtis, suskaičiuokite iki 20, tada nykščiu ir smiliumi bakstelėkite burnos kampus, kad suskaičiuotumėte 20.
  • Nazolabialinių raukšlių užpildymas. Ranka yra pradinėje padėtyje. Lūpos sulankstytos siauro vertikalaus ovalo formos. Veidas ištiestas į priekį, pečiai atgal. Nykštis ir smilius yra burnos kampuose. Būtina įsivaizduoti, kaip energija nukreipta iš lūpų kampučių į nosies kampą, sklandžiai judinkite pirštus palei nasolabialines raukšles aukštyn ir žemyn. Kartokite tol, kol pasirodys deginimo pojūtis. Tada pulsuokite pirštais 30 sekundžių.
  • Veido užpildymas. Ranka yra toje pačioje padėtyje. Turite atidaryti burną ir patraukti lūpų kampučius, kad lūpos būtų kuo arčiau dantų. Veidas ištiesiamas į priekį, pečiai atitraukiami atgal, nykštis ir rodomasis pirštas yra burnos kampuose. Atlikite sukamuosius judesius, kol pasirodys deginimo pojūtis. Tada atlikite greitus judesius ratu 20 sekundžių.
  • Glabelės raukšlės pašalinimas. Ranka yra pradinėje padėtyje. Pirštai išsidėstę tarp antakių ir eina į viršų, veidas paguldytas į priekį, pečiai nugara, pėdos gerai pritvirtintos. Laikykite padėtį 20 sekundžių.
  • Akių vokų pakėlimas. Ranka kaip ir ankstesniame pratime. Rodyklė ir nykštis yra išoriniuose akių kampuose. Apatiniai vokai pakelti, veidas nukreiptas į priekį, pečiai nukreipti atgal, pėdos pritvirtintos. Laikykite padėtį 30 sekundžių.
  • Dirbti kaklą. Viena ranka yra pradinėje padėtyje, kita uždengia kaklą. Pakeliama galva ir atliekamas atsipalaidavimas. Pakartokite 20 kartų.
  • Atveriantis akis. Rodomasis pirštas yra tarp antakių. Nykščiai sulenkti akių kampučiuose. Tada reikia stipriai užmerkti akis, ištiesti veidą į priekį, o pečiai atgal, kojos stipriai laikytis grindų. Laikykite padėtį 30 sekundžių.

Nuotraukose prieš ir po to galite pamatyti, kaip efektyviai veikia technika..

Paprasti pratimai iš sukurto komplekso yra prieinami kiekvienai moteriai.

Kaip suformuoti gražų lūpų kontūrą

Jei norite atsikratyti raukšlių aplink lūpas ir padaryti jas patrauklesnes, reguliariai atlikite šiuos pratimus:

  1. Norėdami sušilti, praplaukite lūpas atsipalaidavę, tartum tarę raidę „P“. Tada būsite pasirengę pradėti treniruotę..
  2. Prispauskite delnus prie lūpų kampučių. Judinkite lūpas taip, lyg pūstumėte bučinį. Fizinio krūvio metu lūpų kampučiai neturėtų judėti..
  3. Atidarykite burną taip, kad jos forma būtų panaši į ovalą. Tada pirštais suimkite lūpų kampučius ir bandykite mėgdžioti žuvį judesiais, tempdami ir nuleisdami burną. Šio pratimo metu skruostai neturėtų būti įsitempę..

Reguliariai fotografuoti veidą bus puiki motyvacija, nes pats pastebėsite rezultatą..

Kremliaus technika

Šis kompleksas išpopuliarėjo dėka operos dainininkų, kurie naudojo jį kaip apšilimą prieš pasirodymus. Visos manipuliacijos turi būti atliekamos žiūrint į savo atspindį veidrodyje:

  1. Plačiai atsimerkę, ištarti visus balsių garsus kuo aiškiau ir ištempčiau.
  2. Prispauskite pieštuką dantimis. Nubrėžkite skaičių 8 įsivaizduojamoje plokštumoje, judindami tik žandikaulį. Galvos posūkiai neleidžiami.
  3. Atidarykite burną taip, kad lūpos suformuotų ovalą. Tvirtai prispauskite viršutinę lūpą prie dantų (nenaudodami rankų), pasiekdami odos išlyginimą virš jos.
  4. Smilkiniais pirštais judinkite nosies sparnus, pirmiausia aukštyn link akių, tada žemyn. Kitais pirštais nelieskite nasolabialinio trikampio, akių ir lūpų..

Kartojimų skaičius parenkamas atskirai. Kosmetologai rekomenduoja kasdien atlikti 5-7 metodus.

Kokia treniruotė gali padaryti jūsų veidą patrauklesnį?

Sistemingi mokymai padės išvengti senėjimo požymių ir išlikti gražūs bei jauni.

  1. Norėdami tonizuoti skruostus, rekomenduojame: sulenkite lūpas „O“ formos. Tada smiliumi uždenkite visus apatinius dantis. Skruostų raumenimis pirštais perkelkite liežuvį. Pakartokite kelis kartus.
  2. Tai padės jums suformuoti gražius kirptus skruostikaulius: vėl burna ištraukite raidę „O“, o dabar rodomuosius pirštus pakiškite po viršutine lūpa. Tada pajudinkite, bandydami nuleisti pirštus. Suprasite, kad viską darote teisingai, jei pajusite, kad nosis įsitempusi..
  3. Ir paskutinis dalykas. Šis pratimas taip pat padės sukurti gražius skruostikaulius. Dar kartą padarykite raidę „O“. Tada atsistoję prieš veidrodį patraukite skruostų raumenis link akių, laikydami burną ir jos kampus tokioje padėtyje, kurioje jie turėtų būti..

Nepamirškite, kad tinkamumas veidui nėra jėgos treniruotės, o odos tempimas įvairiomis kryptimis yra nepriimtinas!

Klasikinis kompleksas

Klasikinė gimnastika leidžia įtempti raumenų audinį ir pašalinti išraiškos raukšles. Beveik visose veido formavimo sistemose yra kompleksų, kuriais siekiama išlyginti nasolabialinę sritį.

  1. Pripūskite skruostus iki galo, palaikykite įtemptą būseną 3–5 sekundes, tada lėtai paleiskite orą. Pakartokite 10-12 kartų.
  2. „Vamzdžiu“ kiek įmanoma ištraukite lūpas ir fiksuokite 5–7 sekundes. Tada lėtai juos atsipalaiduokite. Darykite 7-10 kartų.
  3. Dviejų rodyklių pirštų pagalvėles uždėkite ant išorinių lūpų kampų. Vienu metu ištempkite lūpas įvairiomis kryptimis, tada atleiskite ir atpalaiduokite raumenis nenaudodami rankų. Įkrauti reikia per 120 sekundžių.
  4. Išplėstomis lūpomis iš eilės ištarkite visus 10 balsių. Pratimą kartokite 8–10 kartų.
  5. Stumkite apatinį žandikaulį į priekį, neatleisdami įtampos, sandariai uždarykite lūpas.
  6. Užpildykite kairįjį skruostą oru, pritvirtinkite padėtį ir perkelkite orą į dešinį skruostą. Pakaitomis 10 kartų.

Procedūrų kursas yra 10 dienų. Jei reikia, tai galima pakartoti darant 24 valandų pertrauką..

Kaip teisingai atlikti pratimus?

Kad pratimai duotų norimą efektą, turite laikytis kelių taisyklių:

  • Turėtumėte treniruotis prieš veidrodį. Tai leis teisingai atlikti pratimus ir kontroliuoti save;
  • Pratimai atliekami du kartus per dieną: ryte ir vakare;
  • Pratimo metu turėtumėte visiškai sutelkti dėmesį į savo pojūčius: jokiu būdu neturėtumėte blaškytis;
  • Jei blogai jaučiatės, negalite atlikti pratimų;
  • Griežtai draudžiama per daug ištempti odą: tokiu atveju rizikuojate užsidirbti naujų raukšlių ir neatsikratyti esamų defektų;
  • Visas kompleksas turėtų būti atliktas visiškai, net jei pratimas paveikia veido sritis, kuriose nėra su amžiumi susijusių pokyčių.

Patarimas! Pratimus patartina atlikti vienumoje: per pamoką galite atrodyti gana juokingai.


Griežtai draudžiama per daug ištempti odą: tokiu atveju rizikuojate užsidirbti naujų raukšlių ir neatsikratyti esamų defektų.

Sportuokite su kumšteliais


Nuotrauka: AiF / Eduardas Kudryavitsky
Pradinė padėtis: sulenkite rankas po apatiniu žandikauliu, alkūnėmis prispauskite prie krūtinės. Jei negalite laikyti tiesios nugaros, atsiremkite į kėdės atlošą. Nespauskite galvos į priekį, kitaip mankšta bus neveiksminga ir gresia pakaušio susižalojimas. Paspauskite liežuvį ant viršutinio gomurio, nesipriešindami rankas palaikykite 1-2 sekundes. Atlikite 25 kartus lėtai. Atleiskite įtampą lengvais paglostymais po smakru.

Rezultatas: dvigubo smakro sumažėjimas, sugriežtinta kaklo ir apatinės veido dalies oda.

Skulptūrinis veido patobulinimas veidui su Galina Dubinina

Galinos Dubininos pratimų rinkinio dėka galite atsisakyti plastinės chirurgijos ir brangių salono procedūrų: daugelis šią sistemą praktikuojančių moterų pastebi gana greitą ir pastebimą efektą.

Pagrindinė veido patobulinimo idėja yra paveikti gilesnius odos sluoksnius, dėl kurių atsiranda atjauninimo efektas. Pratimų rinkinys neturi kontraindikacijų, todėl bet kuri moteris gali atlikti veido patobulinimą, nepriklausomai nuo amžiaus ir sveikatos būklės. Be to, veido patempimas turi tonizuojantį poveikį visam kūnui, kuris jį išskiria iš kitų kūno rengybos atjauninimo sistemų..

Kaip atliekami pratimai, galite pamatyti šiame vaizdo įraše:

Patarimas! Jei neseniai atlikote plastinę operaciją, atidėkite užsiėmimus šešiems mėnesiams.

Dinamiškas kramtomojo raumens tempimas


Nuotrauka: AiF / Eduardas Kudryavitsky
Apšilimas: 5 kartus švelniai atidarykite ir uždarykite burną. Įsitikinkite, kad jūsų sąnarys nėra spragtelėjęs. Tuo tarpu apie tai nereikia žinoti “.

Pradinė padėtis: uždėkite pirštus ant kramtomųjų raumenų ir po tris pirštus prie ausies landų. Lėtai nuleiskite apatinį žandikaulį, o tvirtai (be fanatizmo) prispauskite pirštus prie raumens ir spauskite jį, stumdami į viršų, taip suteikdami pasipriešinimą ir ištempdami raumenį. Laikykite 5 kartus ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5 kartus.

Rezultatas: veido kontūro, apatinio žandikaulio kampo atstatymas, grimzdimo sumažėjimas ir skruosto apimties praradimas, įpročio griežti dantis sumažėjimas, veido proporcijų atstatymas.

Pratimai apatinei veido pusei

Norint atkurti veido kontūrus ir išvengti nasolabialinių raukšlių, rekomenduojama atlikti šį pratimą. Delnais tvirtai prispauskite prie skruostų odos, tada pabandykite išpūsti skruostus. Po to, atlikdami didelius pakoregavimus, eikite palei skruostus nuo lūpų kampučių iki skruostikaulių. Tokiu atveju odos negalima ištempti!

Norėdami pagerinti savo lūpų kontūrą, įsivaizduokite, kad leidžiate garsą „O“. Kuo stipriau traukite lūpas į priekį, laikykite šią padėtį 40–50 sekundžių.

Dvigubo smakro galite atsikratyti reguliariai kartodami šį pratimą. Padėkite kumščius po smakru ir lengvai paspauskite. Tokiu atveju negalima judinti galvos. Pratimus reikia pakartoti 20 kartų..

Patarimas! Norėdami geriau aprūpinti odą ir raumenis deguonimi, treniruokitės gerai vėdinamoje vietoje..

Delnais tvirtai prispauskite prie skruostų odos, tada pabandykite išpūsti skruostus

„Facebook“ pastatas su Evgeniya Baglyk

Evgenija Baglyk sukūrė autorinį veido mankštos kursą, kuris yra labai populiarus tarp moterų, norinčių ilgai išsaugoti savo grožį ir jaunystę. Sistema pasitvirtino iš gerosios pusės: daugelis pastebi gana greito efekto atsiradimą.

Populiariausius Evgenia Baglyk pratimus galite pamatyti apsilankę sistemos autoriaus „YouTube“ kanale:

Reguliarus veido kūrimas leidžia pasiekti šiuos tikslus:

  • Atsikratyti esamų raukšlių ir užkirsti kelią naujų atsiradimui;
  • Atsikratyti „maišelių“ po akimis;
  • Zigomatinių raumenų elastingumo didinimas;
  • Dvigubo smakro ir nasolabialinių raukšlių atsikratymas;
  • Sukurkite patrauklų veido kontūrą.

Patarimas! Pasimankštinkite pagal mėgstamas melodijas!

Raukšlių prevencija

Nasolabialių raukšlių prevencija susideda iš sveiko gyvenimo būdo palaikymo ir daugybės papildomų priemonių. Jie apima:

  • prieš einant į lauką naudoti apsaugos nuo saulės priemones,
  • mesti rūkyti ir vartoti alkoholį,
  • sveikas, sotus miegas tamsoje,
  • reguliariai maitintis ir valyti odą,
  • gerti pakankamai skysčių,
  • gimnastikos naudojimas nuo raukšlių.

Kosmetologai nerekomenduoja miegoti ant pilvo. Miego metu susidarančios raukšlės pagreitina raukšlių atsiradimą toje pačioje vietoje, kur susidarė raukšlė.

Reguliariai atliekant gimnastikos pratimus, išvengsite ankstyvo veido odos senėjimo ir raukšlių atsiradimo nasolabialinėje srityje. Jei gimnastika nepadeda, turite susisiekti su specialistu, kuris pasirinks radikalesnius metodus.

Pratimų rinkinys kaktai

Gimnastika kaktai nuo raukšlių apima pratimus visoms kaktos sritims ir veikia ne tik pačią kaktą, bet ir kitus veido bei galvos raumenis. Taigi, eikime prie egzekucijos ir sužinokime, kaip pratimais ir masažu atpalaiduoti kaktos raumenis.

Atpalaiduok kaktą

Dėl priekinės zonos raumenų spazmų atsiranda raukšlių tarp antakių ant nosies tiltelio, sumažėja antakių lygis, susiaurėja akies raumeninis raumuo ir nuleidžiami vokai. Tai kaktos pratimas nuo raukšlių, padedantis atpalaiduoti spazminius raumenis..

  1. Padėkite vieną delną virš kaklo galvos gale. Antrasis yra ant kaktos.
  2. Protiškai perduokite energiją, sekdami ją savo vidiniu žvilgsniu, nuo kaktos iki pakaušio ir priešinga kryptimi 4 sekundes į abi puses. Pagalvokite apie tai kaip vibracijos trukmę nuo 30 sekundžių iki minutės.

Nuotrauka iš N.B. knygos Osminina "Veido pasaulis ir jo paslaptys"

Priekinio raumens pakėlimas

  1. Padėkite alkūnes ant stalo. Delnų apačią uždėkite ant kaulo virš akies. Nuleiskite veidą taip, kad pirštai būtų plaukuose, o „Pinky“ - kaktos centre..
  2. Protiškai perduokite energiją vibracijos forma savo vidiniu žvilgsniu, sekdami ją nuo riešo iki pirštų galų ir atgal 4 sekundes, tris būdus kiekviena kryptimi..
  3. Padėkite delnus ant kaktos, pajusite, kad jie yra drėkinami ir prilipę prie kaktos raumens. Lėtai judinkite delnus aukštyn, bandydami išlyginti raukšles ir pakelti priekinį raumenį.

Laiko raumenų tempimas

  1. Padėkite delnų pagrindą prie smilkinių nuo antakių ir toliau iki pakaušio. Pirštai išskleidžiami, suimkite galvą visame laikino raumens paviršiuje. Pirštų galiukai nukreipti į vainikinį (aukščiausią) galvos sritį
  2. Lengvai ištieskite delnus vienas kito link vainiko link. Perduokite energiją tarp delnų savo proto akimi sekdami šį vibracinį vandenį 4 sekundes viena kryptimi, 4 sekundes kita kryptimi. Atlikite 2–3 kartus iš kiekvienos pusės.
  3. Palaipsniui drėkinkite odą tarp delnų ir galvos. Slinkite per apačioje esantį raumenį, išlygindami ir tempdami smilkininį raumenį nuo smilkinių iki vainikinės srities. Toks jausmas, kai į plaukus surišti į uodegą ant aukščiausio galvos ploto..

Antakių pakėlimas - pasagos technika

  1. Suimkite rodykles ir nykščius iš abiejų pusių.
  2. Pirštais įspauskite centre esantį antakį į pasagą ir trisdešimt sekundžių traukite užfiksuotą dalį šiek tiek į priekį nuo kaulo..
  3. Tada aštuonias sekundes ištieskite antakį lanku, tiesdami jį iš centro į šoną. Atlikite kartą per akį..

Pašaliname vertikalias raukšles tarp antakių

Vidiniame antakio krašte yra raumenys, atsakingi už antakių pešimąsi ir vertikalių raukšlių susidarymą. Apsvarstykite du jų išlyginimo būdus..

  1. Vieną rodyklės pirštą padėkite virš kito horizontaliai srityje tarp antakių ir judinkite juos skirtingomis kryptimis, tarsi ištrindami raukšlę. Taip masažuok 30 sekundžių.
  2. Suimkite kiekvieno antakio vidinį paviršių atitinkamos rankos rodykle ir nykščiu, šiek tiek patempkite, laikydami 30 sekundžių.
    N. Osmininos knygos „Tinkamumas veidui. „Revitonika“ sistema “.
  3. Pirštais išlyginkite darbo paviršių atgal.
  4. Padarykite kablį iš dešinio delno rodomojo piršto. Kairiuoju rodomuoju pirštu laikykite dešiniojo antakio vidinį kraštą. Judinkite kampą tarp dešiniojo piršto pirmosios ir antrosios falangos išilgai antakio nuo vidinio krašto iki išorinio krašto, išlygindami raumenį, kuris raukšlina antakį. 30 sekundžių vienas antakis, 30 sekundžių kitas.
  1. Pirmuosius rodyklės ir vidurinių pirštų falangas padėkite antakių pradžioje prie nosies tilto.
  2. Atlikite pulsuojančius judesius pirštais į šalis. Kaktos raumenys greitai reaguoja ir ima tampytis į šonus..
  3. Tuo pačiu metu reikia įsivaizduoti, kaip nosies galiukas tuo pačiu ritmu tęsiasi į priekį ir žemyn. Šnervės neišsiplėtė..
  4. Ausys taip pat gali dalyvauti šiame judesyje, judėti tuo pačiu ritmu į pakaušį.
  5. Pratimo pabaigoje uždėkite pirštus ant kaktos taip, kad pirštai liestųsi centre išilgai plaukų linijos ir pradėtų pulsuoti link pakaušio, įsivaizduodami, kad nosis ir smakras ištiesti į priekį, sukurdami priešpriešą liežuvio ir ausų šaknies judesiams. Atlikite bet kada 30 kartų.

Mes ištriname horizontalias raukšles antakyje

  1. Pirštais įspauskite tarp dešinės ir kairės pusės antakių. Palaikykite 30 sekundžių.
  2. Išlyginkite darbo sritį nuo nosies tilto iki plaukų. Atlik triuką 3 kartus.

Pašalinkite horizontalias raukšles ant kaktos

Šios raukšlės pradės nykti atpalaidavus kaktą ir atlikus ankstesnes technikas, nes visi mūsų raumenys yra tarpusavyje susiję, o kai kuriuos normalizuojame, mes normalizuojame kitų būseną. Be minėtų metodų, kaktos masažas šiame pratime padės:

  • raukšlių ištiesinimas ir išnykimas priekinėje srityje;
  • išlyginti kaktos odą;
  • antakių padėties derinimas;
  • jei tai daroma prieš miegą, tai pagerins miego kokybę.

Geriausia pratimą atlikti susiraukšlėjusia kakta, pakeliant antakius į viršų.

  1. Vienos rankos rodomąjį pirštą padėkite visu šoniniu paviršiumi virš antakio. Nykščiu sukurkite atramą ant šventyklos, nustatydami ją į šoną, užtikrindami, kad oda būtų ištempta horizontaliai. Iš delno turėtumėte gauti tam tikrą skydelį, kuriuo užmerksite akis nuo saulės.
  2. Meskite kitą ranką per galvą ir atkreipkite spirales, pradedant nuo antakio iki plaukų linijos. Būtina, kad kiekvienu spiraliniu judesiu oda būtų patempta, o antakis kiltų vis aukščiau.
  3. Atlikite tą patį ant antrojo antakio..
  4. Dirbkite kaktos viduriu. Padėkite delnus ant veido pirštais ant kaktos ir mažaisiais pirštais palieskite vienas kitą ir prispauskite prie kaktos vidurio linijos. Naudodamiesi masažiniais spiraliniais judesiais, judėkite iš apačios į viršų, sukdami raukšles. Judėjimo kryptis yra iš apačios į viršų ir iš centro į periferiją. Mes akcentuojame mažųjų pirštų judėjimą į vidurinę kaktos liniją, pakreipdami juos imituodami antakius.
    Nuotrauka iš knygos „Fitnesas veidui. „Revitonika“ sistema “

Veido ištempimas nuo centro iki pakaušio

Su amžiumi visi veido audiniai traukiami į centrą, todėl reikia išmokti juos grąžinti atgal, pabandyti tempti smilkinius į pakaušį ir įsivaizduoti, kaip oda nuo nosies tilto tęsiasi kaip spinduliai visame veide. Stenkitės išlaikyti įtampą, kad tai taptų įpročiu. Šį kėlimo pratimą galima pavadinti ausų mostelėjimu..

  1. Rodyklės pirštus 60–100 kartų padėkite į tašką, kur įdubimas yra už ausies landų ir pulso, tarsi perduodant energiją, link vainiko srities (aukščiausias galvos taškas)..
  2. Įdėkite pirštą į įdubimą prieš viršutinį ausies kraštą, vidurinius ir bevardžius pirštus uždėkite ant plaukų linijos ties savo šventykla. Pulsas.

Patraukite plaukus, kad atsipalaiduotumėte raumenys ir pagerėtų kraujo apytaka

  • Pradėkite lengvai glostyti judesius pirštų galiukais nuo skruostų apačios į viršų;
  • Šventyklų srityje uždėkite delnų pagrindus ant šventyklų ir pakelkite delnus iki vainiko;
  • Abiejose aukščiausios galvos dalies pusėse suimkite ir patraukite už plaukų, pakaitomis nukreipdami galvos odą į dešinę ir į kairę;
  • Tada paimkite plaukus ant plaukų linijos ir traukite juos 7 sekundes, atleiskite plaukus ir paimkite juos kitur. Šitaip eik per visą galvą.

Baigdami pratimų rinkinį, norime jums rekomenduoti puikų pratimų rinkinį, kad vaizdo įrašas būtų lygus kaktos:

Puikus veido kontūras ir lygi kaklo oda

„Sūpynės“


Nuotrauka: AiF / Eduardas Kudryavitsky

Pradinė padėtis: sėdėkite tiesiai, nugara tiesi, traukite galvą už vainiko. Uždėkite vieną delną ant kaklo, kaip parodyta nuotraukoje. Nespauskite! Šiek tiek patempkite odą, kad būtų atsparus šviesai, pažodžiui 3 mm.

Šypsokis. Iškiškite liežuvį ir ištieskite jį, tarsi bandydami pasiekti nosies galiuką. Kita ranka užfiksuokite raukšles aplink lūpas ir atsisėskite ant kėdės krašto, kad atliktumėte pratimą. Šiek tiek atsiremkite atgal ir siūbuokite pirmyn atgal (kaip ant supamosios kėdės) - judesys nuo dubens. Pakartokite 20 kartų Stebėkite laikyseną, nugara tiesi! Nemeskite galvos atgal.

Rezultatas: pakeliami lūpų kampučiai, sumažėja plaukai ir dvigubas smakras, patobulinamas veido ovalas.

Patarimai, kaip nustoti raukytis

Dėmesys kaktos sričiai atliekant pratimus padės pradėti sekti veido išraiškas..

Kadangi žmonėms, turintiems aktyvią veido išraišką, sunku nesuglamžyti kaktos, rekomenduojama šioje vietoje klijuoti tinką būnant namuose. Su juo bet koks nesąmoningas raumenų darbas šioje zonoje primins jums apie nepageidaujamas raukšles ir privers jus sąmoningai ištiesinti kaktą..

Norėdami sąmoningai nesuglamžyti kaktos, galite naudoti prietaisą, kaip parodyta paveikslėlyje:

Taip pat galite naudoti raumenis atpalaiduojančius kremus, kurie, kaip ir injekcijos, blokuoja raumenų judėjimą, tačiau labiau švelniai ir švelniai. Vienas iš šių 100% natūralios kompozicijos kremų iš Rusijos mokslinės laboratorijos yra „Mirra“ raumenis atpalaiduojantis kremas.

Žymos: kakta, raukšlės

Atpalaiduoti smakro raumenis


Nuotrauka: AiF / Eduardas Kudryavitsky
Pradinė padėtis: suimkite smakrą pirštais, išlyginkite. Laikykite lūpas atsipalaidavę. Pakartokite 3-5 kartus. Negalima traukti lūpų kampučių žemyn. Nepersistenkite: ant smakro lengvai gali būti mėlynės..

Rezultatas: smakro raumenų atsipalaidavimas, žandikaulio linijos minkštinimas.