loader

Pagrindinis

Astigmatizmas

5 veiksmingi patinimų ir raukšlių po akimis pratimai - rodo treneris

Stresas, nuovargis, bloga nuotaika - viskas atsispindi jūsų veide. Visų pirma, plotas aplink akis jus išleidžia: laikui bėgant ten atsiranda sausumas, raukšlės ir patinimai. Jei pirmoji problema išspręsta tinkamais įrankiais, tada paskutinius du galima išspręsti masažu. Kaip tai padaryti - pasakoja aktorė ir veido fitneso trenerė Jekaterina Dar.

Svarbu pažymėti, kad visi mankštos kompleksai reiškia esminį suskirstymą į tonizuojančius, kurie padeda palaikyti akis geros formos, išsaugant jų grožį kasdienio paprasto komplekso pagalba, ir gydomieji, kuriais siekiama pašalinti jau kilusias problemas: patinimą, maišelius, tamsius ratilus, raukšles, iškilimus vokas. Dažniausios jų atsiradimo priežastys yra alkoholis, rūkymas, miego trūkumas, stresas, nejudrus gyvenimo būdas, antinksčių ir kepenų problemos. Veido fitneso stebuklas įvyks, kai stebėsite veiksnių derinį. Tada veido fitnesas ir akių pratimai bus efektyviausi, naudingiausi ir duos puikių rezultatų..

„Facebook“ pastatas. Puikus rezultatas, be brangių kremų!

„Facebook“ kūrimo istorija

Veido statybą pradėjo plastikos chirurgas iš Vokietijos Reinholdas Benzas. Jis pažinojo vieną garsią baleriną, kurios talentu jis be galo žavėjosi. Natūralu, kad kaip balerina moteris turėjo nuostabų jauną treniruotą kūną. Bet veidas nešė įvairių patirčių ir sunkaus darbo atspaudus, jis buvo labai pavargęs. Moteriai buvo keturiasdešimt metų. Benzas buvo be galo nustebęs, kai sužinojo jos amžių - nei pagal kūną, nei pagal veidą jai nebuvo duota. Kūnas teigė, kad balerina buvo daug jaunesnė, o veidas - gerokai vyresnis. Kodėl atsirado toks disbalansas? Atsakymas paprastas: balerina reguliariai treniravosi, kūno raumenys visada buvo geros formos, ko negalima pasakyti apie veido raumenis. Bet veido raumenų treniravimas reikalauja mažiau laiko ir fizinių pastangų, nes jie yra daug silpnesni nei kūno raumenys. Visa tai paskatino Benzą pradėti kurti specialią gimnastiką veidui..

Veido kūrimo vokiečių chirurgą pakeitė mūsų tautietė Elena Petrovna Ivanova, kuri padarė techniką logišką išvadą. Elena, kaip veido formavimo trenerė, optimistiškiausiai atsiliepia apie šią techniką. Šiuo metu ji yra pagrindinė sveikatingumo specialistė Vanesos praktinio įvaizdžio mokykloje.

Nuo kokio amžiaus turėtumėte pradėti treniruotis?

Laikui bėgant, oda pradeda senti. Pirmuosius senėjimo požymius galima pastebėti po 25 metų. Iki 30 metų odos „nuovargis“ tampa dar labiau pastebimas, o iki 40 metų veide atsiranda raukšlių - raukšlių aplink burną, ant kaktos, šalia akių, suglebę skruostai ir papildomi smakrai. Tokia padėtis yra susijusi su kraujo raumenų pablogėjimu veido raumenyse ir norint išlaikyti raumenų elastingumą, nepakanka paprastų veido judesių. Todėl veido formavimo gimnastika veidui yra rekomenduojama visiems..

Kaip sakėme, veido kūrimas iš esmės yra veido gimnastika. Norint, kad ši gimnastika būtų efektyvesnė, reikėtų naudoti aukštos kokybės brangias kosmetikos priemones, nes gera kosmetika padeda greičiau gauti teigiamų rezultatų iš „Facebook“..

Ne veltui jie sako, kad veido kūrimas suteikia žmogui amžiną jaunystę. Tai tikrai yra. Atliekant įprastus veido formavimo pratimus, atkuriamas veido raumenų tonusas, jų apimtis padidėja, poodinių sluoksnių kraujotaka pagerėja. Dėl to padidėjusių raumenų oda yra patempiama, pagerėja veido spalva, išnyksta nereikalingos riebalų sankaupos ir raukšlės. Be to, veido formavimo pagalba galite palaipsniui atsikratyti maišelių po akimis..

Ar taip pat galite atsikratyti maišelių po akimis su „Facebook“? Fizinio krūvio metu oda gamina kolageną ir elastiną, kurie yra atsakingi už odos elastingumą ir stangrumą.
Veido formavimo pratimų kompleksas draudžiamas žmonėms, turintiems veido nervų sutrikimų, hipertenzinės krizės laikotarpiais ir sunkios hipertenzijos atvejais. Be to, dvejus metus po plastinės veido operacijos neturėtumėte atlikti pratimų..

Veido formavimo pratimai

Visus veido formavimo pratimus galima suskirstyti į kelias kategorijas - pagal veido zonas. Tai yra, kiekvienos kategorijos pratimai atitinkamai pagerina atitinkamos veido srities būseną. Taigi zona „Veido statyba: nasolabialinės raukšlės“ pašalina atitinkamus trūkumus, o kompleksas „Veido statyba skruostams“ gali pagerinti skruostų būklę. Taigi apžvelkime visus šiandien egzistuojančius pratimus..

Kaktos veido statyba:

  • 1 Iš vertikalių kaktos raukšlių būtina suspausti 3 vidurinius rankų pirštus ir uždėti juos ant abiejų vertikalių raukšlių pusių. Bevardžiai pirštai turi būti apačioje, iki antakių pradžios. Tada turėtumėte traukti odą pirštais, išskėsdami rankas į šalis. Nepaleiskite odos, laikykite ją įtemptą ir tuo pačiu metu pabandykite pajudinti antakius ir kelias sekundes laikyti tokioje padėtyje..
  • 2 Norėdami atsikratyti horizontalių raukšlių, uždėkite rodomuosius pirštus ant antakių, pakartodami jų formą. Tada turėtumėte nustebę pakelti antakius, tuo pačiu pirštais atsispirti šiems judesiams.
  • 3 Norint kovoti su glabelinėmis raukšlėmis, antakiai turi būti glaudžiai sujungti. O kad nesusidarytų raukšlė tarp antakių, reikia šiek tiek paspausti antakius viduriniais pirštais..
  • 4 horizontalios veido raukšlės ant kaktos. Su jais elgtis reikėtų taip: trijų pirštų galiukai turi būti dedami kuo arčiau plaukų linijos. Be to, pirštai turėtų būti išdėstyti kuo tolygiau išilgai visos augimo linijos. Savo ruožtu nykščiai turėtų būti antakių gale virš smilkinių ir šiek tiek ištiesti antakius. Pirštų galiukais, kurie yra ties plaukų linija, turite kuo labiau patraukti kaktos odą į viršų ir tada sustoti šioje padėtyje. Kaktos raumenimis stumkite odą priešinga kryptimi..

Apatinių vokų ir viršutinių vokų veido statyba:

  • 1 Akys turi būti atmerktos. Iš šios padėties turėtumėte pakelti apatinius vokus į viršų, oda aplink akis turėtų šiek tiek pakilti į viršų, tarsi turėtumėte žiūrėti į saulę.
  • 2 Viršutiniai vokai turi būti pakelti kuo aukščiau, o akys likti atviros. Turi būti matomas akies baltumas virš rainelės.
  • 3 Neįvardintus pirštus reikia uždėti ant išorinių akiduobių kraštų, o po to užmerkite akis. Pirštai turi judėti link centro, kurio neturėtų trukdyti.

  • 4 Rankas, sugniaužtas kumščiu, reikia atidėti, o pirštų pagalvėles uždėti prie išorinių akių kampučių, tada šiek tiek paspausti ir pakelti akis..
  • 5 Rankų rodomieji pirštai turi būti tolygiai išdėstyti visame plote virš antakių, po to šiek tiek paspausti ir šiek tiek pasklisti į šonus. Antakius reikia pritvirtinti šioje padėtyje ir šiek tiek atmerkti akis, po to antakiais reikia spausti pirštus ir kelias sekundes palaikyti tokioje padėtyje..
  • 6 Padėkite savo bevardžius pirštus po apatinių vokų blakstienomis, uždėkite vidurinius pirštus ant antakių, išskėskite alkūnes į šalis ir pažvelkite, išplėsdami akis. Tuo pačiu metu turėtumėte jausti, kad apatinė akies obuolių dalis spaudžia pirštus. Galva turi būti horizontali, o akys neturėtų būti labai išplėstos.

    „Facebook“ pastatas: nosis

    • 1 Išplėskite šnerves, raukšlėdami nosį, o kad nesudarytų klosčių, vidurinius ir rodomuosius pirštus turite uždėti nuo vidinių akių kampų iki lūpų kraštų.
    • 2 Viduriniai pirštai turi būti ant nosies nosies tilto srityje, o pirštų galiukai turi liestis vienas su kitu. Iš šios padėties reikia palaipsniui traukti odą žemyn ir kelias sekundes laikyti šioje padėtyje..

    Skruostų veido statyba:

    • 1 Uždėkite rodomuosius pirštus ant nosies raukšlės taip, kad jie būtų statmeni burnos linijai, ir ištieskite lūpas.
    • 2 Vidurinių pirštų galiukus reikia šiek tiek prispausti prie lūpų kampučių, po to būtina tvirtai prispausti lūpas..
    • 3 Šiam pratimui reikia nuleisti apatinę lūpą, kad apatiniai dantys taptų matomi, o burnos kampai turėtų būti pakelti.

    Veido statyba lūpoms ir kaklui:

    • 1 Įtempkite kaklo raumenį, tuo pačiu nuleisdami apatinę lūpą. Jei pratimas atliktas teisingai, kaklo raumuo bus aiškiai matomas..
    • 2 Pakelkite smakrą prie apatinės lūpos taip, tarsi būtumėte įžeistas.
    • 3 Padėkite liežuvį prie viršutinio gomurio. Pakartokite kelis kartus.

  • Kaklo, smakro ir žandikaulio veido statyba:
    • 1 Iškiškite liežuvį ir pabandykite pasiekti smakrą kiek įmanoma.
    • 2 Palaikykite smakrą rankomis ir atidarykite žandikaulį, bandydami įveikti rankų pasipriešinimą.
    • 3 Pakelkite smakrą taip, kad oda aplink kaklą sugriežtėtų. Tokiu atveju nugara turi būti tiesi, o pečiai turi būti ištiesinti. Užmerkite žandikaulius ir iš vidaus prispauskite liežuvį ant apatinės dantenos. Šio pratimo metu turėtumėte pajusti kaklo ir hipoidinių raumenų įtampą..

    • 4 Pradinė padėtis - kaip ir ankstesniame pratime, tik prispaudus liežuvį ant dantenos, reikia šiek tiek atidaryti dantis ir lūpas.
    • 5 Sulenkite apatinę lūpą už apatinės dantų eilės, o lūpos ir smakro raumenys turi būti įsitempę, o galva - šiek tiek pakreipta atgal. Turėtumėte jausti kaklo raumenų įtampą.
    • 6 Pakreipkite galvą pakankamai atgal, kad pajustumėte įtampą po smakru, o po to turėtumėte neskubėdami pažvelgti pirmiausia per vieną petį, paskui į kitą. Tuo pačiu metu burną reikia šiek tiek atidaryti, stumiant apatinį žandikaulį į priekį. Kiekvienu galvos posūkiu kelias sekundes laikykite galvą.

    • 7 Įkiškite nykščius į burną taip, kad delnai primintų V raidės formą. Tada turėtumėte suspausti lūpas, sugniauždami pirštus, ir turite būti atsargūs, kad nesusiglamžytų aplink lūpas.
    • 8 Vidurinį ir rodomuosius pirštus uždėkite ant apatinės dantų eilės ir nuleiskite žandikaulį. Užšaldykite tokioje padėtyje kelioms sekundėms, tada pabandykite uždaryti žandikaulį, atsispirdami pirštais. Tuo pačiu metu burna turėtų likti atvira visą laiką..
    • 9 Rankas reikia atsukti viena į kitą ir rodomuosius pirštus įkišti tarp skruosto ir apatinių dantų. Perkelkite pirštus giliai į burną, kol pajusite savotišką „pagalvėlę“. Dantys turi būti sandariai uždaryti, negalima spausti skruostų, o burnos kampai taip pat neturėtų būti ištempti. Šioje padėtyje turėtumėte šiek tiek sulenkti pirštus ir palaikyti keletą sekundžių..

    • 10 Pakreipkite galvą atgal, kad oda būtų įtempta nuo smakro iki raktikaulių. Ištieskite apatinį žandikaulį ir kelias sekundes palaikykite šią padėtį.
    • 11 Pakreipkite galvą atgal, sulenkite apatinę lūpą už apatinės dantų eilės ir priveržkite smakro ir apatinės lūpos raumenis. Tokiu atveju turėtumėte pajusti kaklo raumenų įtampą..

      Taigi mes apžvelgėme visus idealaus, jauno veido kūrimo pratimus. Nepamirškite, kad „Facebook“ pastatas turi tik teigiamų atsiliepimų, nes jis nėra žalingas, prieinamas visiems ir duoda realių rezultatų. Reguliariai darykite veidą, tada visos jūsų merginos pavydės, o vyrai negalės atitraukti akių..

      „Facebook“ pastatas - apžvalga

      SALDUMO atsikratome PO AKIMIS, NOSOKULTAIS IR TARPTAUTIS. Radau savo PERFECT, o svarbiausia SAUGUS veido pratimus! Nesitikėkite stebuklų, bet poveikis yra!

      O ir ilgą laiką ketinau rašyti šią apžvalgą !! Kiek jau buvo perskaityta ir perskaityta apie „Facebook“ kūrimą, sakė perpasakotas. Yra šalininkų, kurie putodami prie burnos įrodo, kad veido gimnastikos pagalba galima atjauninti ir išlyginti raukšles. Yra priešinga stovykla - oponentai, kurie tiki, kad veido raumenys nėra vienodi, ir jų neįmanoma išpumpuoti! Taip pat yra japonų kalba „Jukoku Tanaka“, kuria paprastai siekiama pašalinti limfos perteklių nuo veido, kuris yra pagrindinis odos paburkimo, raumenų vangumo ir bukumo kaltininkas! Aš esu kažkur viduryje tarp visų šių stovyklų. Tikrai žinau, kad jokia gimnastika negali pašalinti esančių raukšlių. Norėčiau pažvelgti į tikrojo žmogaus, kuris teigia, kad veido pastatas išlygino raukšles, prieš ir po nuotraukų, o ne tik žodžius - tapo geriau !! Bet aš tikiu, kad tinkamai parinkti individualūs pratimai gali šiek tiek sustabdyti raukšlių susidarymo procesus ir tiesiog sustiprinti bendrą veido tonusą.!

      Mano apžvalgoje nebus nuotraukų prieš / po, tiesiog pasidalinsiu savo patirtimi ir pasakysiu, iš ko matau rezultatą, o ko nedarau - bijau ar nematau reikalo.

      ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭

      „Facebook“ kuriančios mokyklos. Jų tamsa. Dabar tikrai atidarote „YouTube“ ir įeinate į „veido kūrimą“. Ko nėra. Įsiutę bet kokio amžiaus moterys suglamžo, minko, gniaužia veidus, skatindami jaunystę ir grožį. Pradėjau kurti „Facebook“ pasitelkusi garsiąją Carol Maggio ir jos techniką, po kurio laiko labai nusivyliau, nes daug ko nesupratau, daug kas atrodė juokinga, o odos būklė negerėjo, o priešingai. Dabar suprantu, kad man nepatinka pagal jos metodiką, dažnai atliekant konkretų pratimą, skirtą konkretiems veido raumenims, likusius raumenis kentė įtampa ir raukšlės. Pavyzdžiui, kai atlikau antakių mankštą ir pirštais laikiau tam tikrą sritį, kitose kaktos vietose susidarė raukšlės, t. Vieną raumenį pumpuoju, kitą „užmušu“.
      Man labiau patiko „Jukoku Tanaka“ teorijos ir metodikos pagrindimas. Bet jos masažas man netiko dėl veido struktūros. Jis skirtas daugiau Azijos moterims arba mūsų, kurios turi apvalų veidą ir svajoja apie labiau paslėptą veido formą. Trumpai tariant, tiems, kurie nori sulieknėti, susiduria. Turiu priešingą situaciją!

      Mano veidas: siauras, pailgas, plonas. Be skruostų, be jokių skruostikaulių, gana ilgos nosies ir smailiu smakru. Tokie veidai visada atrodo vyresni ir išsekę. Apkaklių skruostų savininkai išlieka jaunatviški net būdami 50. Tai tikriausiai todėl visada svajojau apie skruostus! Be to, mano nasolabialai yra gana ryškūs ir aš linkęs į rytinį patinimą po akimis.!

      Iš visų daugybės „Facebook“ kuriančių mokyklų man labiausiai patiko Evgenia Baglyk. Šios jaunos merginos vaizdo įrašą galite rasti „YouTube“..

      Ji turi daug trumpų (ir ne tiek daug) vaizdo įrašų, kuriuose ji kalba ir demonstruoja, kaip atlikti pratimus tam tikroms veido raumenų grupėms. Tai yra, viename vaizdo įraše ji neturi akių, lūpų, dvigubo smakro pratimų vinigretės. Viskas vyksta atskiruose vaizdo įrašuose - pasirinkite tai, kas jums artima! Aš būtent tai ir padariau.

      Evgenia taip pat puikiai pateisina kiekvieno pratimo vertę ir svarbą, ji labai aiškiai ir kompetentingai paaiškina, kuris raumuo dalyvauja ir kokią funkciją jis atlieka!

      ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭

      Aš sau pasirinkau mėgstamų pratimų seriją ir kiekvieną dieną juos atlieku su pagarba. Jie užima stebėtinai mažai laiko. Kai kuriuos pratimus darau kelis kartus per dieną, iškart pabundu ir kelis kartus per dieną. Jie yra tokie paprasti, kad galite juos atlikti bet kur..

      ❤❤❤ Akys ir vokai. Tai yra pagrindinis mano gimnastikos darbo frontas! Pūtimas nerealiai mane įsiutina ir net kvailas įprotis vakare gerti kavą. Tokiu atveju patinimas paprastai praeina be fizinio krūvio iki popietės, tačiau mankštinantis tai vyksta daug greičiau. Rimtai. Jei nebūčiau mačiusi efekto šioje srityje, nebūčiau dariusi šių pratimų 4 mėnesius.

      ❤❤❤ Mėgstamiausias pratimas - Šivos žvilgsnis. Manau, kad daugelis apie tai yra girdėję, tačiau daugelis net nežino, koks jis naudingas ir universalus. Akimis reikia nupiešti zigzagą.

      Pradžia: kairysis apatinis kairysis aukštyn-zigzagas - dešinysis apatinis dešinysis aukštyn-zigzagas. Geriau žiūrėti vaizdo įrašą vieną kartą, nei šimtą kartų perskaityti aprašymą! Tai tikrai baisus reginys - dreba akių obuoliai, o pakėlus vyzdžius oda aplink akis išsipūtė. Jei mano vaikai tai mato, jie nesuvaldomai juokiasi. Šis pratimas stiprina vidinius akių raumenis, taip pat turi limfodrenažinį poveikį, ir būtent akies obuolio darbu mes išsklaidome sustabarėjusius procesus, limfą iš zonos aplink akis. Po šio pratimo paprastai užsimerkiu, galiu juos uždengti delnais, sušilti ir šiek tiek pailsėti. Pirmą kartą akys pavargsta ir tai yra normalu, dabar nebe. Šis pratimas veikia 100% ir juo galiu greitai sutvarkyti akių vokus ir aplink akių erdvę..

      Todėl tai darau ryte, nusipraususi veidą ir pasitepusi kremu.!!

      ❤❤❤ Pratimai stiprina viršutinį voką ir pašalina spazmus nuo apskrito akies raumens. Pavadinkime tai „išsipūtusiomis akimis“.

      Jums tiesiog reikia išpūsti akis, o kiti raumenys neturėtų būti įtraukti.

      Ypač būtina kontroliuoti kaktą ir antakius, kad jie neatsikeltų atveriant akis. Turiu vieną labai skraidantį antakį ir nuolat stengiuosi bėgti aukštyn. Iš pradžių laikiau delnu. Šis pratimas stiprina viršutinį voką, apsaugo nuo ankstyvo viršutinių vokų nusileidimo.

      Šie 2 pratimai yra tikrai šaunūs ir net neįtraukia mūsų rankų..

      Evgenia Baglyk akių vokų pratimų vaizdo įraše demonstruoja daug įvairių pratimų, aš jų nedarau kiekvieną dieną, bet pagal valią ir jei yra laiko!

      Noriu pabrėžti: darydamas pratimą pagal E. Baglyko metodą, nesudarau sau naujų raukšlių! Jei pumpuoju vieną raumenų grupę, ant mano veido niekas nesiglamžo ir nesiraukšlėja. Todėl net jei tai, ką matau, yra placebo efektas, bet tada tikrai žinau, kad man nesiseka prasčiau už save.

      Mankšta dėl nasolabialinių raukšlių. Tai vienintelis pratimas iš visų „Facebook“ mokyklų, kuris man atrodo protingas ir logiškas..

      Tai nėra įsivaizduojama energija, leidžianti važiuoti pro nasolabus (pagal Carol Maggio teoriją). Ieškojau bent vieno man patinkančio nasolabialo pratimo. Ir radau pas Evgenia Baglyk. Tai neatrodo labai estetiškai ir nėra labai higieniška. Bet raumenys sūpuojasi! Ir aš tai jaučiu savo rankomis. Ar nasolabialiai yra išlyginti? Ne, esu įsitikinęs, kad ne vienas pratimas gali tai padaryti, bet manau, kad ši zona buvo išsiurbta, ir tai rodo, kad galima atidėti tolesnio nasolabialių gilinimo procesą. Ir aš tikiu, kad einu šito link.

      Kitas geras nasolabialių pratimas yra pripūsti nasolabialinių raukšlių plotą oru. Po jo, beje, iškart matomas spazmų ir įtampos malšinimo poveikis šioje zonoje..

      Pratimus kaktos sričiai darau pagal savo sistemą. Kadangi turiu gana įspūdingą tarpakį, kuris pradėtas kloti būdamas 22 metų, šią zoną treniruojuosi taip: delnais sutvarkau visą kaktą ir stengdamasis judinti antakius, tuo pačiu užkertant kelią antakio susidarymui, tarsi jį užstoju..

      Kaktos horizontalių raukšlių prevencija. Čia rodomaisiais pirštais pasitaisau antakius ir stengiuosi juos pakelti, tai yra, susiraukšlėti kaktą..

      E. Baglykas taip pat turi pratimą kaktai atpalaiduoti, juos darau ne visada, bet pagal savo nuotaiką.

      Apibendrindamas noriu pasakyti, kad „Facebook“ kūrimas nėra stebuklinga piliulė, o ne panacėja, aš vis dar esu įsitikinęs, kad genetika vaidina pagrindinį vaidmenį formuojant senėjimo tipą, senėjimo greitį. Bet kiekvienam veidui galite rasti naudingų ir efektyvių pratimų, ypač jei viskas vis dar nėra labai blogai ir nėra rimtų suglebusių ir labai gilių raukšlių (juk profilaktika visada geriau nei gydymas). Pavyzdžiui, aš jau matau, ar mankšta tinka, ar ne, kaip elgiasi raumenys, ar pratimo metu bet kur susidaro raukšlės, aš ką nors pritaikau pagal savo veido tipą ir matau efektą. Akių vokų mankštos paprastai yra šaunus dalykas, beje, tiks net tinginiams, ir akys pasakys ačiū!

      Visa tiesa apie „Facebook“ kūrimą!

      Veido formavimas, kuris kadaise buvo labai populiarus - veido gimnastika, skirta atjauninti odą ir išsaugoti patrauklumą, dabar kelia rimtų abejonių. Vis daugiau ekspertų tvirtina, kad veido formavimas daro odai daugiau žalos nei naudos..

      Paprastai visi veido raumenų pratimai yra skirti skatinti kraujo tiekimą, ląstelių atsinaujinimą ir aktyvią limfos apytaką, o tai padeda išvengti su amžiumi susijusių raumenų tonuso praradimo. Tačiau raumenų susilpnėjimas šiuo metu nėra laikomas reikšminga odos senėjimo priežastimi..

      Remiantis naujausių tyrimų rezultatais, dėl raukšlių atsiradimo veide kalti visiškai kiti veiksniai. Reikšmingą vietą tarp jų užima kolageno ir elastino gamybos sumažėjimas, taip pat jų kokybės sumažėjimas. Štai kodėl odos suglebimas atsiranda su amžiumi. Be to, dėl pasikartojančių judesių atsiranda veido raukšlės..

      Kurias iš šių apraiškų gali paveikti gimnastika? Tai negali pagerinti kolageno gamybos. Ji taip pat negali susitvarkyti su amžiumi. Ir vargu ar tai veiksminga kovojant su išraiškos raukšlėmis..

      Plačiai manoma, kad veido kūrimas sėkmingai pakeičia grožio injekcijas. Bet, pavyzdžiui, „Botox“ sumažina raumenų veiklą, todėl jie tampa neaktyvūs. Kitaip tariant, jis turi visiškai priešingą poveikį gimnastikai. Be to, reguliarūs veido pratimai gali net pabloginti odos būklę. Iš tiesų, jas atliekant, reikia aktyvių veido išraiškų, o tai reiškia, kad jūs turite dažniau patempti odą, susiraukti ar susiraukšlėti..

      Daugelis veido aerobikos šalininkų remiasi tuo, kad veido raumenys yra vieninteliai raumenys, glaudžiai susiję su oda, o ne su kaulais. Tai yra, įgiję tonusą, jie sugeba patempti suglebusią odą ir pašalinti raukšles. Tiesą sakant, dėl raumenų susitraukimo oda taip pat juda, todėl kuo dažniau veido raumenys yra įtempiami, tuo daugiau klojama naujų raukšlių, o esamos tampa išraiškingesnės..

      Deja, su amžiumi susijusiais pokyčiais ir suglebusia veido oda įmanoma susidoroti tik plastinių operacijų ar rimtų profesionalių procedūrų pagalba..

      Ar užsiimti veido kūrimu, ar ne, yra grynai asmeninis pasirinkimas. Tačiau šiandien veido mankštos nelaikomos panacėja, kuri grąžina jaunystę..

      Visai kitas dalykas yra aparato gimnastika veido raumenims, kurią siūlo daugybė grožio salonų. Atliekant šias procedūras veido raumenys susitraukia veikiami silpnų elektrinių iškrovų. Tokiu atveju oda lieka nejudanti. Toks poveikis iš tikrųjų gali padaryti odą elastingesnę, o veido ovalą - ryškesnį. Tačiau net aparatinė gimnastika neduos apčiuopiamų rezultatų be visiškos reguliarios priežiūros. Be to, tokias procedūras rekomenduojama atlikti moterims, kurios dar tik pradeda rodyti senėjimo požymius. Moterims, vyresnėms nei 40 metų, turinčioms matomų su amžiumi susijusių pokyčių, reikės rimtesnių priemonių: kontūrinės plastikos, lazerinio paviršiaus padengimo ar nanoperforacijos..

      Empiriškai

      Gimnastika veidui - žala ar nauda?

      Šiame straipsnyje pagrindinis dėmesys bus skiriamas veido gimnastikai (veido mankštai, veido formavimui). Bet ne apie kokią nors konkrečią techniką, bet apie mano požiūrį į veido gimnastiką apskritai.

      Galbūt pastebėjote, kad ekspertų nuomonės išsiskyrė. Kai kurie ekspertai mano, kad veido gimnastika yra labai veiksminga priemonė pratęsti jaunystę, o kiti, priešingai, mano, kad veido gimnastika yra nenaudinga ar net žalinga veikla..

      Aš studijavau šį klausimą, išbandžiau ir esu pasirengęs pasidalinti savo patirtimi, įspūdžiais ir nuomone apie veido gimnastiką. (C) Olga Fem.

      Moterų viltys dėl veido gimnastikos

      Pirmiausia pastebėjau tai, kad moterys kartais labai tikisi veido gimnastikos..

      Viena vertus, aišku, kodėl. Juk visi žino, kad kūno rengybos užsiėmimai padeda išlaikyti jūsų figūrą puikią formą beveik bet kuriame amžiuje. Jei viskas bus lygu (svoris, amžius), treniruojantis žmogus atrodys geriau nei tas, kuris visai nesportuoja..

      Todėl moterys gali pagalvoti, kad jei užsiimsite veido mankšta, galite pasiekti tų pačių rezultatų. Tai yra, kuo ilgiau išlaikykite savo veidą puikią formą..

      Ir tai dažnai sakoma knygose apie veido gimnastiką, kad veido raumenis galima treniruoti taip pat, kaip ir kūno raumenis, kad veidas ilgiau išliktų jaunas ir gražus..

      Veido raumenys skiriasi nuo kūno raumenų

      Bet veido raumenys skiriasi nuo kūno raumenų. Jie yra plonesni, lygesni, jie (išskyrus retas išimtis) yra pritvirtinti prie kaulo viename gale, o kitame gale yra įausti arba į odą, arba į kitus raumenis. Dėl to jie teikia mums aktyvias veido išraiškas.

      Jei kalbėsime apie plūduriuojančią figūrą, tai šiuo atveju problemos priežastis dažniausiai yra ta, kad tam tikri raumenys susilpnėjo, prarado tonusą ir matome, kad žmogaus prasta laikysena, suglebęs tricepsas, suglebęs užpakalis ir viskas aišku - norint juos sustiprinti, reikia tiesiog treniruotis. raumenys ir kūnas vėl tapo elastingi.

      Jei kalbėsime apie veido deformaciją, raukšles, raukšles, antrą smakrą, tai čia pagrindinė priežastis yra ne hipotonija, o tam tikrų raumenų hipertoniškumas. Pirmiausia tai yra kaklo raumenys, kaktos raumenys.

      Kai tam tikri veido ir kaklo raumenys yra hipertoniški, pusiausvyra sutrinka ir dėl to kiti raumenys yra hipotonijos būsenoje. Tai yra, jie tampa silpni ir pradeda gesti..

      Todėl šiuo atveju pirmiausia reikia ne treniruoti nusilpusius raumenis, o atleisti įtampą, palengvinti hipertoniką nuo tų raumenų, kurie yra pervargę. Tada pusiausvyra tarp raumenų bus atstatyta ir tie susilpnėję raumenys pamažu grįš į įprastą tonusą.

      Kiek fiziologiniai yra veido pratimai

      Todėl pirmasis man iškilo klausimas, kiek fiziologiškai reikia atlikti keletą veido raumenų pratimų. Nes jei kalbame apie kūno tinkamumą, tai čia neabejoju, kad jis yra fiziologinis.

      Nes iš prigimties turime daug raumenų ir jie skirti ne tik judinti pelę ant kilimo, bet ir tam, kad galėtume visą dieną vaikščioti, bėgioti, plaukioti, lipti medžiais, kad gautume savo maisto..

      Mes to tikrai nedarome dabar. Akivaizdu, kad kvaila atsisakyti civilizacijos privalumų. Daug maloniau dirbti biure prie kompiuterio, tada užsukti į prekybos centrą, nusipirkti visą krepšelį skanaus maisto ir grįžti namo prie sofos..

      Bet tam, kad mūsų kūnas būtų geros formos, jaustųsi gerai, turime kažkaip kompensuoti šį sėdimą gyvenimo būdą. Tam reikalingos fitneso klasės, kuriose galime treniruoti visas raumenų grupes..

      Fiziologinis veido, kaklo ir dekoltė masažas

      Kalbant apie veido, kaklo ir dekoltė masažą - čia taip pat neabejoju, kad tai fiziologinis.

      Atkreipkite dėmesį, kai atsisėdame, pavyzdžiui, prie kompiuterio, o mums jau skauda kaklą dėl pervargimo, tada bet kuris žmogus, kuris nė neįsivaizduoja, kokie čia yra raumenys, nė nenutuokdamas apie masažo judesius, vis dar intuityviai, nevalingai pradeda daryti minkymo judesius. šioje srityje ar net paprašo ką nors iš artimųjų ištiesti kaklą.

      Taigi viskas aišku ir dėl masažo - jis pašalina įtampą, pašalina hipertoniką iš tų raumenų, kurie yra pervargę.

      Izoliuota treniruotė nusilpusiems veido raumenims

      Norėčiau pasakyti dar vieną punktą. Tarkime, nėra nieko blogo atliekant pratimus nusilpusiems veido raumenims. Tarkime, tai tikrai naudinga ir gera. Bet tikriausiai žinote, kad labai sunku treniruoti kai kuriuos raumenis atskirai..

      Ir jei, pavyzdžiui, norite išpūsti sėdmenų raumenis, tada pratimo metu bet kokiu atveju šlaunies raumenys bus įtraukti į šlaunies raumenų darbą. Tai yra, šlaunies raumenys taip pat treniruosis. Šiuo atveju nėra nieko blogo, tačiau su veido raumenimis situacija yra kitokia..

      Jei treniruojant nusilpusius veido raumenis, kiti raumenys, kurie yra pervargę, yra hipertoniški, bus įtraukti į mūsų darbą, tada nieko gero nebus. Kadangi šių raumenų negalima treniruoti, priešingai, juos reikia atsipalaiduoti..

      Ir tai atsekti labai sunku, nes veido raumenys yra labai ploni, plokšti, net nepajusite, kad į darbą įtraukiami kai kurie nereikalingi raumenys..

      Apskritai man kyla abejonių, ar veido raumenims skirti pratimai yra fiziologiniai ir naudingi..

      Gimnastika veidui - produktas grožio pramonės rinkoje

      Daugelis moterų labai tikisi veido gimnastikos, nes mano, kad tai nemokama, todėl nėra jokio laimikio..

      Pirkdami kosmetiką ar kai kurias paslaugas salone, mes puikiai suprantame, kad jie uždirba mums pinigus, o kadangi jie uždirba pinigus už mus, kadangi tai kažkam yra pelninga, tai reiškia, kad mums gali būti parduodama tiek aukštos kokybės, tiek efektyvi kosmetika, tiek geros paslaugos, tiek nekokybiškos. kosmetika, nenaudingos, nereikalingos paslaugos.

      Ir čia atrodo, kad nieko nereikia pirkti, pakanka tik netingėti ir dirbti pačiam. Bet taip nėra.

      Gimnastika veidui yra tas pats produktas grožio pramonės rinkoje, kaip ir kosmetikos bei salonų paslaugos, tik šiuo atveju jūs perkate ne konkretų produktą ar paslaugą, o techniką. Kaip kokia dieta.

      Ir dabar išleidžiama daugybė skirtingų autorių knygų, kuriose pateikiama įvairi gimnastika - veido formavimas, veido formavimas, veido tinkamumas, aerobika veidui ir pan..

      Jie taip pat uždirba nemažai pinigų!

      Net jei ir nepirkote gimnastikos, bet knygą nemokamai atsisiuntėte iš interneto arba skolinote iš draugų, vis tiek šios knygos yra parduodamos ir parduodamos gana dideliais tiražais, o tai reiškia, kad šiuo atveju galime susidurti ir su naudinga, ir protinga informacija, ir su neraštingais ir kvailais. Nes jie tiesiog nori uždirbti mums pinigus. Kadangi jis yra populiarus dabar, jis yra tendencingas ir visi tuo domisi..

      Individualus požiūris? Ne, negirdėjau

      Pirmas dalykas, su kuriuo susidūriau pradėjęs studijuoti įvairius gimnastikai skirtus metodus ir svetaines, yra labai daug paviršutiniškos ir kartais net neraštingos informacijos.

      Šie informacijos šaltiniai dažniausiai atrodė maždaug taip: maža įžanginė dalis, kurioje sakoma, kad veido gimnastika yra labai gera, labai naudinga, tai padės išsaugoti jaunystę. Tada buvo pratimų rinkiniai: jei turite antakių raukšlę, atlikite šį pratimą, jei nerimaujate dėl nasolabialinės raukšlės, atlikite tuos pratimus, o jei turite dvigubą smakrą, atlikite šiuos pratimus..

      Bet tai neteisinga! Jei žmogų jaudina glabelės raukšlė, tai rodo, kad šios zonos raumenys yra hipertoniški ir tokio raumens negalima treniruoti, bet priešingai, jį reikia minkyti, kad atsipalaiduotų ir sumažėtų įtampa..

      Jei žmogui atsiranda nasolabialinės raukšlės, tada čia taip pat turite suprasti, kokia yra priežastis.

      Jei nasolabialinis raukšlė moteriai atsiranda 40-50 metų, galbūt priežastis yra ta, kad su amžiumi kai kurie raumenys sutrumpėja ir traukia odą, kad susidarytų raukšlė.

      O jei tai jauna mergina, turinti 20-25 metų amžiaus, ir ji jau turi nasolabialinę raukšlę, tai galbūt tai tik neteisingas įkandimas ir ši mergina turėtų kreiptis į ortodontą, kad pataisytų įkandimą, o ne daryti gimnastikos veidui..

      Veido formavimo instruktoriai

      Atrodytų, kad kadangi viskas taip sudėtinga, tai reiškia, kad reikia šį klausimą patikėti profesionalui ir susirasti gerą veido gimnastikos instruktorių. Bet aš turiu jums pasakyti, kad tai taip pat nėra taip lengva.

      Rengdama šį vaizdo įrašą „YouTube“ žiūrėjau vaizdo įrašus, kuriuose žmonės, prisistatę veido fitneso instruktoriais, rodė pratimus. Pavyzdžiui, viena mergina pasakė: „Dabar treniruosime nasolabialinį raumenį“. Aš nedelsdamas išjungiau vaizdo įrašą apie tai, nes nė vieno nasolabialinio raumens paprasčiausiai nėra.

      Mes turime raumenis, kurie iš tikrųjų gali būti nasolabialinio raukšlės priežastis, tačiau tai yra levatoriniai raumenys, kurie pakelia viršutinę lūpą, pakelia burnos kampą, tačiau, deja, nėra specialaus nasolabialinio raumens..

      Galbūt asmuo padarė išlygą, galbūt ji turėjo omenyje, kad atliksime pratimus nasolabialinei raukšlei. Bet kokiu atveju, jei žmogus padarė tokią grubią klaidą, tuomet medžiagą reikia peršauti arba bent jau leisti leisti pridedamą tekstą, o tai reiškė ką kita. Ir toks aplaidumas darbe, mano nuomone, yra nepriimtinas.

      Iš ko daroma veido gimnastika??

      Pradėjęs studijuoti veido pratimų temą, tikėjausi pamatyti tam tikrą išsamią informaciją, pvz., Fitnesą, kur pirmiausia bus pasakojama apie raumenų struktūrą, tada apie veido deformacijos priežastį..

      Tada keletas rekomendacijų dėl savidiagnostikos, kaip nustatyti, kokios problemos yra, kurie raumenys yra hipertoniški, kurie raumenys yra hipotenzija, ir keletas rekomendacijų dėl konkrečių pratimų.

      Ir turiu pasakyti, kad laikui bėgant radau tokios informacijos, kur iš tikrųjų buvo pasakojama apie įvairių veido deformacijų priežastis ir kaip atlikti savidiagnostiką. Tai nėra konkreti knyga ar konkreti interneto svetainė. Rinkau šią informaciją kaip galvosūkį - po gabalėlį.

      Todėl net radau man įdomių ir naudingų pratimų, tačiau įdomiausia tai, kad šie pratimai iš esmės nebuvo gimnastika ar veido pratimai..

      Tai buvo fitneso pratimai, skirti atpalaiduoti kaklo raumenis, atpalaiduoti trapecijos raumenis, arba jie buvo minkymo metodai, tai yra, masažo metodai, skirti minkyti tuos veido raumenis, kurie yra hipertoniški..

      Tai yra, iš tikrųjų, aš susidūriau su sąvokų pakeitimu, kai kalbėjau apie veido gimnastiką, kai jie siūlo iš dalies kaklo raumenų pratimus ir iš dalies minkymo metodus, ty savaiminio masažo metodus..

      2 savaičių veido gimnastika - mano asmeninė patirtis

      Todėl nusprendžiau išbandyti tuos man fiziologinius pratimus, kurie man nekėlė abejonių, kad jie gali kažkaip pakenkti.

      Paprastai pradedantiesiems patariama atlikti 5 paprastus pratimus ir atlikti juos bent 5 kartus per savaitę. Rezultatai žada kitaip, kažkas žada per 2-3 savaites, kažkas žada per 2-3 mėnesius įprastų užsiėmimų.

      Aš sąžiningai atlikdavau pratimus 5 kartus per savaitę 2 savaites ir po to mečiau. Nes nemačiau jokio rezultato. Palyginimui, jei darau veido masažą, tada rezultatą matau po 1 seanso.

      Jei turėjau priverstinę pertrauką nuo sporto, tai po 2 savaičių reguliarių treniruočių jaučiuosi puikios fizinės formos. O štai 2 savaitės įprastų užsiėmimų ir visiškai jokio rezultato.

      Kam gali būti naudinga veido gimnastika?

      Nenoriu sakyti, kad tokia gimnastika, kur yra pratimai kaklui, kur yra minkymo, savimasažo metodai, yra visiškai nenaudingi.

      Ne! Aš net manau, kad jei žmogus, kuris visai nesportuoja ir niekada nesimazuoja, staiga pradeda tokią gimnastiką, tai galbūt po 2 savaičių jis pastebės tam tikrą pagerėjimą ir rezultatus.

      Bet man greičiausiai todėl, kad reguliariai sportuoju ir darau veido masažą, tokia 10 minučių gimnastika yra tarsi negyvas paukštis. Tai yra, man asmeniškai, neefektyvu, jei ne sakyti, kad tai visiškai nenaudinga.

      Dėl to padariau išvadą, kad man asmeniškai man daug labiau tinka mankšta sporto salėje, gero specialisto masažas ar veido savimasažas. Nes darbas kosmetologu dažnai sukelia stresą nugaros raumenims, pavyzdžiui, kai masažuoju klientę.

      Atliekant tam tikras procedūras, kosmetologės veidas labai dažnai būna pakreiptas virš kliento, ir tai prisideda prie edemos susidarymo. Ypač jei tam yra polinkis, ir aš jį turiu.

      Todėl man reikia gero specialisto masažo, o ne kažkokios 10 minučių gimnastikos.

      Tas pats pasakytina ir apie fitnesą. Man nepakanka tiesiog ištiesti kaklo raumenis. Norint būti geros fizinės formos, man reikia įprastos treniruotės.

      išvados

      Pabaigoje norėčiau apibendrinti:

      1. Man vis dar kyla abejonių, kiek veido raumenų gimnastika yra tikrai naudinga ir fiziologiška.
      2. Kai kurie metodai, kurie man pasirodė tikrai įdomūs, iš esmės yra kaklo raumenų pratimai ir savimasažo metodai..
      3. Manau, kad tokios technikos tikrai gali būti naudingos niekada nesportuojantiems žmonėms, kurie neturi galimybės reguliariai daryti veido masažo. Tai bus daug geriau nei nieko nedaryti. Ir greičiausiai šie žmonės tikrai pamatys tam tikrą patobulinimą ir rezultatus..

      Kalbant apie mane asmeniškai, aš nepastebėjau jokių patobulinimų ar rezultatų ir paprasčiausiai neturėjau motyvacijos, nebuvo paskatos toliau tęsti šias pratybas..

      Ir svarbiausia, kad noriu ne tik dirbti, užsiimti savimasažu ir pasportuoti, kartais norisi tiesiog atsipalaiduoti. Ateik, atsigulk, patikėk save gero, patyrusio specialisto rankose ir ne tik atjaunėk, bet ir linksminkis. OLGA FEM. (C)

      Veidų statyba iš maišelių po akimis apžvalgos

      spanguolė "2014 m. sausio 13 d. 20:36

      • Atsakyti su citata

      Re: Veido formavimo, veido gimnastikos rezultatas

      Natalia Kitik »2014 m. Sausio 14 d., 09:39

      Man atrodo, kad mėnuo nėra toks ilgas laikas išvadoms daryti. Taikant bet kokį veido priežiūros metodą, svarbu reguliarumas ir pastovumas, treniruokitės bent tris mėnesius, tada pabandykite palyginti rezultatus. Beje, norint įtikinti, galite kartkartėmis fotografuoti, tik būtinai ant jų užsirašykite datą. Šis variantas man labai padeda.

      Kalbant apie tai, kad kiekvienas kompleksas žada greitą poveikį per 2 savaites - aš asmeniškai tuo netikiu. Vis dėlto bet koks pratimų rinkinys šiandien yra visų pirma pelningas verslas, todėl jame žadėtos sąlygos turėtų būti vertinamos kritiškai ir nedelsiant padaugintos iš 2 ar net 4.

      Kitas svarbus momentas yra teisinga mankštos technika. Deja, kai kuriuos kompleksus taip sunku suprasti, kad kartais jų paprasčiausiai neįmanoma išsiaiškinti savarankiškai. Pavyzdžiui, turėjau tokių problemų dėl Eva Fraser veido formavimo programos ir su Caroline Cleaves veido fitneso programa - kad ir kaip stengiausi, negalėjau atlikti pratimų esant pilnai raumenų įtampai, tik mano žandikauliai buvo mėšlungiški..

      Vėliau, visiškai atsitiktinai, viename iš moterų forumų sutikau Anna Mari Michelk-Bodien informaciją apie veido gimnastiką - man patiko ši gimnastika. Pratimai čia yra paprasti, labai panašūs į tuos, kuriuos darydavo mano mama - reikia tarti A, I, E, O, U raides, liežuviu pasiekti smakrą, įveikti rankų pasipriešinimą ir t. - apskritai tai nėra sunku. Taip pat gerai įsivaizduoti, kaip dirba raumenys atliekant pratimus - tai sukuria psichologinę nuotaiką.

      Šiuos pratimus darydavau kursuose 2 kartus po 3 mėnesius kiekvieną dieną, pertrauka tarp kursų taip pat yra 3 mėnesiai. Dabar aš tai darau 2 kartus per savaitę, kad išlaikyčiau formą. Rezultatas, žinoma, yra - veido forma tapo tikslesnė, skruostai sugriežtėjo ir lūpų kampučiai, nors, pavyzdžiui, apskritimai po akimis niekur nedingo. Nors stebuklo nesitikėjau - nepaisant to, natūralūs senėjimo procesai organizme dar nebuvo atšaukti, be to, paveldimumas yra svarbus - mano mama ir močiutė visada atrodė jaunesnės už savo metus, nepaisant to, kad jie nesiėmė specialių pratimų. išsekęs ir nenaudojo brangių kremų.

      Ką dar noriu pasakyti - veido išvaizda priklauso nuo daugelio veiksnių - nuo viso kūno būklės ir tinkamos kosmetinės priežiūros, įskaitant, todėl būtų gerai „Facebook“ kūrimą derinti su tinkama mityba, normaliu miego kiekiu, visokiomis kaukėmis ir kremais, atitinkančiais jūsų odos tipą. Čia, kaip ir metant svorį, reikalingos kompleksinės priemonės..

      • Atsakyti su citata

      Re: Veido formavimo, veido gimnastikos rezultatas

      Artemida »2014 m. Sausio 14 d. 15:09

      Veido formavimas akims nuo raukšlių ir maišelių: rezultatai, privalumai ir trūkumai

      Kažkas populiarumą veido kūrimui priskiria visai neseniai, tačiau iš tikrųjų veido gimnastika visada buvo populiari. Dar gerokai prieš botoksui įžengus į šiuolaikinių grožybių gyvenimą, norintieji išsaugoti jaunatvišką veidą turėjo sukurti visas specialiai veido kūrimui skirtas programas. Šiandien šią techniką reklamuoja net tokie raudonojo kilimo nuolatiniai žaidėjai kaip Jennifer Lopez, Cate Blanchett, Reese Witherspoon, Halle Berry ir pan. Daugelis gerbėjų tvirtai tiki, kad šios žvaigždės tiesiog pardavė savo sielą velniui už neįtikėtiną išvaizdą ir nesenstantį veidą. Bet jie visi be išimties tikina, kad visa esmė yra tinkama veido gimnastika. Taigi, kas yra veido formavimas raukšlėms po akimis?

      Kas tai ir nuo ko pradėti?

      Norėdami pažymėti „i“, pradėkite nuo apibrėžimo. Veido formavimas yra pratimų sistema, kuria siekiama sustiprinti veido raumenis, kurie su amžiumi silpsta, kaip ir kiti žmogaus kūno raumenys. Veido statyba ypač naudinga akims; legendinis yra pratimų sugebėjimas tonizuoti raumenis, pagerinti veido išraiškų kontrolę. Pirmasis šios technikos paminėjimas gali būti siejamas su 1710 m. Tuo metu brošiūra buvo populiari su Jeanne Sauval patarimais, kaip pasirūpinti savimi. Jeanne yra žinoma dėl to, kad dirba asmenine žinomos prancūzų rašytojos Madame Ninon de Lanclos asistente. O ji savo ruožtu garsėjo tuo, kad būdama 89-erių ji vis dar atrodė tokia pat patraukli kaip prieš 20 metų. 1900-aisiais veido formavimas raukšlėms buvo sukurtas nauja raida. Bennettas Sanfordas savo knygoje paminėjo veido gimnastiką, kurioje kalbėjo apie tai, ką reikia daryti ryte, kai tik jis atsimerkė ir nespėjo atsikelti iš lovos. Techniką, kurią naudojame iki šiol, maždaug 50–60 metais sukūrė Senta Maria Runge, o veido išvaizdai ji skyrė visą knygą. Kas pritraukė milijonus sekėjų? Greičiausiai akivaizdus ir gana greitas efektas, kuris pasiekiamas po kelių savaičių kasdienių treniruočių. Svarbu tik pasirinkti tinkamus pratimus.

      Kaip tai veikia?

      Akių veido kūrimo šalininkai pastebi, kad reguliarus fizinis krūvis padeda ne tik atsikratyti mėlynių, bet ir pagerina veido spalvą, sutraukia jo kontūrą ir susitvarko su smulkiomis raukšlėmis. Čia nėra stebuklo ar magijos, faktas yra tas, kad reguliariai mankštinantis lavinami raumenys, kurie padidina apimtį ir užpildo smulkias raukšles, taip nesuteikdami nė mažiausios galimybės naujiems ištekėti. Reguliariai mankštinantis, sukurta sistema leidžia pasiekti norimą efektą pakankamai greitai, visa tai todėl, kad veido raumenys yra daug mažesni nei bet kurie kiti mūsų kūno, todėl jie lengviau treniruojasi. Privalumas yra tas, kad pratimams atlikti nereikia jokios papildomos įrangos ar kosmetikos gaminių. Visi pratimai priklauso tik nuo jūsų pirštų pagalvėlių.

      Disciplina

      Dar viena mankštos nauda yra tai, kad veido formavimas yra puiki disciplina. Po tam tikro skaičiaus treniruočių išsiugdysite įprotį, kuris leis jums netinginiaujant ir be įtampos tiesiogine prasme mašinoje kasdien praleisti po 10 minučių mylimam veidui. Tai turėtų būti tarsi dantų valymas greitai, aiškiai, skubiai. Jūs neišeisite iš namų neprausę, ar ne? Panašiai turėtų būti ir su „Facebook“ kūrimu. Nemaža nauda yra tai, kad mankšta ne tik treniruoja raumenis, bet ir padeda atsipalaiduoti. Veido formavimas tinka esant mėlynėms po akimis, raukšlėms, nelygumams. Apskritai visų nelaimių panacėja. Jei staiga ilgam nutrauksite treniruotę, raumenys gali šiek tiek sumažėti, tačiau kritinių išvaizdos pokyčių nebus. Atminkite, kad nė viena treniruotė neliks nepastebėta, ypač jei „Facebook“ tikslas yra pašalinti maišelius po akimis..

      Minusai

      Mes jau aprašėme veido kūrimo pranašumus. Tačiau yra ir gimnastikos trūkumų. Intensyvūs pratimai gali išpūsti raumenis, kurie jau yra hipertoniški dėl emocinių reakcijų, taip sustiprindami išvaizdos problemas. Be to, veidų statyba turi keletą kontraindikacijų:

      • atviros žaizdos;
      • dermatologinės ligos;
      • pooperacinis laikotarpis.

      Pradedame treniruotis

      Norint pradėti rūpintis savimi, savo veidu, nereikia jokių supervalstybių, kursų ir gydytojų. Jei labai norite, galite dalyvauti internetinėse treniruotėse, tačiau paprasčiausias variantas yra tiesiog pakartoti jau paruoštas mokymo programas. Pirmas žingsnis yra tiesiog pradėti daryti pratimus vieną gražų rytą, o rezultatų netruks laukti. Taigi, pagrindinis veido formavimo ir akių pratimų kompleksas gali būti toks.

      Pratimai skruostams

      Su amžiumi aplink akis atsiranda ne tik raukšlės, bet ir suglebę skruostai. Taigi pradėkime. Sulenkite lūpas taip, tarsi ką nors pabučiuotumėte, ištraukite vamzdeliu ir paimkite į dešinę pusę, tada reikia pasukti kaklą ta pačia kryptimi. Užfiksuokite šią padėtį 5 sekundėms ir grįžkite į pradinę padėtį. Tą patį veiksmą reikia pakartoti kairėje pusėje. Pakartojimų skaičius - 10 kartų kiekvienoje pusėje.

      Mankšta apatiniam veidui

      Kad per metus smakras nenukristų, teks treniruoti apatinę veido dalį. Norėdami tai padaryti, turite užkišti lūpas už apatinės dantų linijos, priveržti smakrą ir traukti jį aukštyn, kad apatinis žandikaulis išsikištų. Taip pat turite 5 sekundes pritvirtinti šioje padėtyje, o po to galite atpalaiduoti raumenis. Pakartojimų skaičius - 10 kartų.

      Krepšių po akimis pratimai

      Dabar „Facebook“ pašaliname maišelius po akimis. Tokie pratimai yra labai svarbūs vokų odos tonusui. Veido formavimas akims yra populiariausia tendencija, nes būtent oda aplink akis pirmiausia pradeda duoti mūsų amžių. Ir pratimas, padėsiantis tai išspręsti, yra toks: uždėkite delnus ant kaktos, užmerkite akis, mažieji pirštai turi būti dedami palei uždarų vokų liniją. Dabar pradėkite vartyti akis, tarsi apsižvalgydami, o tada aukštyn ir žemyn. Pakartojimų skaičius - 10-15 kartų.

      Pratimai vietai tarp antakių

      Didelė „pikta“ raukšlė tarp antakių gali atsirasti net jaunystėje. Ir pratimas nuo raukšlių atliekamas taip: prijunkite vidurinį ir rodomąjį pirštus, paspauskite palei antakių augimo liniją. Dabar jūsų užduotis yra švelniai ir lėtai traukti pirštus pirmiausia į viršų, tada į šoną, kad šiek tiek ištemptumėte plotą tarp antakių. Rekomenduojama suskaičiuoti iki 10 ir paleisti, pratimą pakartoti 10 kartų.

      Kaklo pratimai

      Kaklas taip pat linkęs prarasti elastingumą, oda suglemba ir visa tai neatrodo labai estetiškai. Ir šis pratimas padės susidoroti su problema: patraukite smakrą į priekį ir apvyniokite liežuvį už viršutinių dantų, uždarykite burną. Kita užduotis - sujungti du nykščius, ištiesti apatinę lūpą ir paspausti smakrą pirštais. Svarbiausia pajusti, kaip sutraukia apatiniai veido raumenys ir smakras. Skaičiuok iki 10 ir paleisk. Pakartojimų skaičius - 10 kartų.

      Tokiems pratimams skirti tik 15–20 minučių per dieną - ir netrukus veido spalva pagerės, raukšlės išnyks ir mažiausiai 5 metai liks už pečių. Ypatingą dėmesį rekomenduojama skirti veido formavimui akims..

      Kaip ištrinti raukšles iš akių? Pratimų kompleksas veido fitnesui

      - Ankstyvą odos aplink akis senėjimą lemia sudėtinga anatomija, todėl labai dažnai ją išprovokuoja netinkama priežiūra. Viršutinis ir apatinis vokai sudaro žiedinius akių raumenis. Tai yra ploni raumenys, kurie yra padengti labai plona oda. Su amžiumi raumenys susitraukia, o jų oda raukšlėjasi. Dėl to, kad po oda praktiškai nėra riebalinio audinio, apatinių vokų oda atrodo sausesnė ir labiau senstanti. Raumenų deformacija pagreitėja ir dėl raumenų įtampos, įpročio prisimerkti, dėl patinimų ir, žinoma, aplaidumo priežiūros metu..

      Olga Šablinskaja, „PRO Health“: Elena, jūsų pratimai akims daugeliu atžvilgių yra panašūs į trumparegystės treniruotes. Kam juos gaminti?

      „Mūsų akies obuoliai yra pritvirtinti prie okulomotorinių raumenų, esančių orbitoje. Šių raumenų dėka galime žiūrėti į šoną. Kaip ir visi kiti, okulomotoriniai raumenys susitraukia su amžiumi, traukdami akis į akiduobes. Be to, sutrinka akių aprūpinimas krauju, padidėja paburkimas, dėl šių procesų įvyksta estetiniai pokyčiai - žvilgsnis tampa nuobodu ir negyvas. Aksomotorinių raumenų pratimai padeda išvengti akių kritimo, atstato akių blizgesį ir, kaip ir bet kuri fizinė veikla, pagerina audinių aprūpinimą krauju, teigiamai veikiant estetiką ir regėjimą..

      - O iš kur atsiranda maišeliai po akimis ir kaip su jais elgtis?

      - Vadinamuosius maišelius po akimis sukelia patinimas ar išvaržos. Jei mes kalbame apie pradinį etapą - edemą, tada juos galima puikiai ištaisyti pratimų pagalba. Akių fitneso pagalba išvaržos šiek tiek sumažėja, bet ne visada visiškai. Bet kokiu atveju būtina visapusiškai spręsti edemą. Poveikis gali būti labai geras, tačiau problemos reikia ieškoti ne pačiuose akių vokuose, o dėl limfos nutekėjimo pažeidimo priežasčių. Svarbu atlikti pratimus ne tik žiediniams akių raumenims, juos stiprinti, stangrinti ir gerinti mikrocirkuliaciją vietoje, bet ir atstatyti kraujotaką bei limfos tekėjimą kaukolės pagrindo srityje, galvos gale, taip pat dirbti su laikysena, kaklo nugaros raumenimis, atlikti kūno gimnastikos limfodrenažo kompleksą.... Tai yra, norint pašalinti gilesnes sustabarėjusių procesų ir edemos priežastis. Veido gimnastika, savimasažas, kaukės, pleistrai kartu visada duos gerų rezultatų.

      - Laisvi akių vokai yra labai seni. Kodėl tai vyksta?

      - Ir vėl nėra vienos priežasties, kodėl reikia nuleisti vokus, nes jų yra daug. Pagrindiniai: gravitacinė ptozė, patinimas, žiedinių akių raumenų deformacija, jų pasislinkimas žemyn, taip pat su amžiumi susijusi galvos sausgyslės šalmo deformacija, būtent jos išdžiūvimas, kuris suteikia efektą, tarsi uždėtumėte tvirtą guminį dangtelį baseinui, jis suspaudė galvą ir nuleido kakta, antakiai ir vokai.

      Norint efektyviai dirbti su viršutiniais vokais, būtina atlikti galvos masažą, limfodrenažą ir teisingai patepti kremą ant kaktos (skleidžiant odą delnais į šonus), sukuriant pakeliamąjį efektą. Akių vokai labai gerai atsinaujina mankštinantis - jei darote juos teisingai ir reguliariai.

      1. Plačios akys

      Ką jis daro: sumažina akių kritimą ir pagerina regėjimą.

      Plačiai atmerkite akis, palaikykite 5 sekundes, atsipalaiduokite. Atlikite 5 5 sekundžių rinkinius. Tuo tarpu apie tai nereikia žinoti “.

      Pažvelkite aukštyn, žemyn, dešinėn, kairėn, pakaitomis 5 kartus.

      Atlikite 3 sukamuosius judesius akimis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Pratimus kartokite užsimerkę.

      Kitas - „Bučinys akimis“, kuris padeda krintant akims.

      Pradinė padėtis: užmerktos akys. Įsitraukite, išsikišusios akys - 10 kartų. Atlikę pratimus turėtumėte pastebėti, kad jūsų regėjimas tapo aiškesnis..

      2. Viršutinio voko raida

      Ką jis daro: pakeliant viršutinius vokus.

      Pradinė padėtis: nugara ir kaklas tiesūs. Padėkite nykščius, kaip nuotraukoje, po orbitos kaulu. Paspauskite taškus palei kaulą, judindami pirštus nuo centro iki smilkinių (maždaug 4-5 taškai). Kiekvienas taškas apdorojamas (masažuojamas) 2 sek. 1-2 priartėjimai. Nejudinkite odos.

      3. „Taškai“

      Ką jis daro: atveria akis, sumažina varnos pėdas, sustiprina vokų odą.

      Pradinė padėtis: padėkite pirštus ant akių srities, kaip parodyta paveikslėlyje. Tvirtai pritvirtinkite žiedinį akies raumenį (stenkitės nespausti odos rankomis). Įsitikinkite, kad išorinė voko dalis yra pritvirtinta. Norėdami tai padaryti, atsipalaiduokite rankomis ir šiek tiek nuleiskite alkūnes žemyn. Plačiai atsimerkite, tada prisimerkite. Pajuskite, kaip raumenys bando judinti pirštus. Tada atlikite tokį atidarymą ir prisimerkimą dinamikoje 20 kartų, statiniame 10 sek..

      4. „Botox“

      Ką tai daro: kaktos ir viršutinių vokų pakėlimas, kaktos atpalaidavimas, raukšlių mažinimas.

      Pradinė padėtis: delnais pritvirtinkite visą kaktos paviršių, įskaitant smilkinius, tvirtai prispausdami juos prie kaktos. Pirštais traukite priekinį raumenį žemyn ir šiek tiek į šonus (1 mm), lėtai pakelkite antakius aukštyn (tarsi norėtumėte raukšlėti kaktą), priešindamiesi rankomis. 20 kartų dinamikoje, 20 sek. statiniame. Darykite pratimą lėtai.

      5. Apatinio voko pakėlimui

      Ką tai daro: sumažėja mėlynės, patinimas, išvaržos, vokų pakėlimas.

      Pradinė padėtis: pirštų galiukais švelniai pritvirtinkite apatinio voko išorinius ir vidinius regionus. Patraukite apatinį voką į viršų. Pažvelk į viršų. 20 kartų garsiakalbis, 20 sek. statika. Nespauskite pirštų akių vokų!

      6. Antakiams ir viršutiniams vokams pakelti

      Pradinė padėtis: uždėkite rankas ant kaktos, padėkite delnų pagrindus po antakiais, delnais šiek tiek patraukite kaktą ir antakius. Kakta yra tvirtai pritvirtinta delnais, kad būtų išvengta raukšlių ir raukšlių.

      Pažvelk žemyn, lėtai, stipriai mirksi 20 kartų. Tada 20 sekundžių palaikykite padėtį.

      7. Norint pakelti smilkinius ir akių kampučius

      Ką jis daro: pakelia viršutinius vokų išorinius kampus.

      Pradinė padėtis: padėkite delnus prie savo smilkinių, kaip nuotraukoje (šiek tiek patempkite smilkinius prie karūnos).

      Lėtai ir tvirtai užmerkite akis. 20 kartų dinamikoje, 20 sek. statiniame. Pajuskite raumenų judėjimą po delnais.

      Tada atlikite šį pratimą.

      Pradinė padėtis: padėkite delnus prie savo šventyklų, kaip nuotraukoje (šiek tiek patraukite smilkinius prie vainiko).

      Lėtai ir plačiai atidarykite ir uždarykite burną 20 kartų.

      Taisyklės, kurių svarbu laikytis, kad būtų grožis akims

      Sportuokite reguliariai ir subtiliai.

      Prieš sportuodami būtinai atidžiai išnagrinėkite saugos priemones, atlikite pratimus prieš veidrodį, netrinkite ir netraukite vokų odos.

      Reguliariai naudokite kaukes ir pleistrus.

      Veido grožis palaikomas ne tik išorinių veiksnių pagalba, žinoma, verta prisiminti apie gėrimo režimą, mitybą ir poilsį.

      Stebėkite savo veido išraiškas.

      Jei ir toliau būni liūdnas ir susiraukęs, tada tam tikru momentu rasite nukarusius lūpų kampelius ir liūdnas akis.

      Pradėkite pokyčius nuo savo vidinės būsenos. Ir jūs pastebėsite, kaip jūs jaunstate, jūsų akys spindės laime, o kiti - komplimentus. Vidinė laimė taip pat yra įprotis! Ji arba yra, arba jos nėra.