loader

Pagrindinis

Lęšiai

Kūno kultūra ir sportas dėl ligos „Trumparegystė“

Planas:

  1. Įvadas.
  2. Trumparegystė.
  3. Trumparegystės priežastys.
  4. Trumparegystė.
  5. Kūno kultūra ir sportas su trumparegyste.
  6. Moksleivių fizinio lavinimo apribojimai dėl regėjimo organo būklės.
  7. Pagrindinės trumparegystę turinčių žmonių kontraindikacijos sportuoti.
  8. Trumparegystės turinčių moksleivių fizinis lavinimas.

Įvadas

Per pastaruosius dešimtmečius trumparegyste sergančių žmonių skaičius žymiai išaugo. Žmonės su akiniais tapo neatsiejama šiuolaikinio gyvenimo savybe: pasaulyje akinius nešioja apie 1 milijardas žmonių. Trumparegystė būdinga daugiausia jauniems žmonėms. Taigi, pasak skirtingų autorių, trumparegystė moksleivių svyruoja nuo 2,3 iki 16,2% ar daugiau. Šis procentas yra dar didesnis tarp universiteto studentų. Nors paveldimas faktorius yra gana svarbus trumparegystės vystymuisi, jis toli gražu ne visada yra lemiamas..

Trumparegystė, trumparegystė (iš graikų kalbos „myo“ - prisimerkimas ir „opsis“ - žvilgsnis, regėjimas) - vienas iš akies lūžio trūkumų, dėl kurio ja sergantys žmonės blogai mato tolimus daiktus. Trumparegystė dažniausiai išsivysto mokslo metais, taip pat studijų vidurinėse ir aukštosiose mokyklose metu ir daugiausia siejama su ilgalaikiu vizualiniu darbu artimais atstumais (skaitymas, rašymas, piešimas), ypač dėl netinkamo apšvietimo ir blogų higienos sąlygų. Įdiegus kompiuterių mokslus mokyklose ir daugėjant asmeninių kompiuterių, padėtis tapo dar rimtesnė.

Laiku nesiėmus priemonių, trumparegystė progresuoja, o tai gali sukelti rimtus negrįžtamus akių pokyčius ir reikšmingą regėjimo praradimą. Ir dėl to - iki dalinės ar visiškos negalios.

Akies raumenų silpnėjimas taip pat prisideda prie trumparegystės vystymosi. Šį trūkumą galima pašalinti naudojant specialiai sukurtus fizinių pratimų rinkinius, skirtus raumenims stiprinti. Dėl to trumparegystės progresavimo procesas dažnai sustoja arba sulėtėja. Trumparegyste sergančių asmenų fizinio aktyvumo ribojimas, kaip rekomenduota dar neseniai, dabar pripažįstamas neteisingu. Tačiau per didelis fizinis aktyvumas gali turėti neigiamą poveikį trumparegių žmonių sveikatai..

Pirmasis trumparegystės paminėjimas randamas Aristotelyje (384-322 m. Pr. Kr.). Jis pažymėjo, kad silpnai žvilgtelėjusiai akiai jie priartina tai, ką nori pamatyti. Aristotelis pirmą kartą susidūrė su žodžiu „myops“, kuris reiškė: mirktelėdamas užmerk akis, nuo kurio kilo šiuolaikinis terminas „trumparegystė“..

Trumparegystė

Trumparegystė (trumparegystė) yra stiprus lūžis, todėl akomodacijos įtampa tokiose akyse negali pagerinti tolimų objektų vaizdų, o trumparegiai blogai mato tolumoje ir gerai iš arti.

Įprasta skirti tris trumparegystės laipsnius: silpnus - iki 3,0 dioptrijų, vidutinius - 6,0 dioptrijų, aukštus - virš 6,0 dioptrijų.

Pagal klinikinę eigą trumparegystė išskiriama tarp neprogresuojančios ir progresuojančios.

Trumparegystė gali progresuoti lėtai ir baigtis organizmo augimo pabaiga. Kartais trumparegystė progresuoja nuolat. pasiekia aukštus laipsnius (iki 30,0–40,0 dioptrijų), lydi daugybė komplikacijų ir žymiai sumažėja regėjimas. Tokia trumparegystė vadinama piktybine trumparegystės liga. Neprogresuojanti trumparegystė yra lūžio klaida. Kliniškai tai pasireiškia regėjimo nuotolio sumažėjimu, yra gerai ištaisyta ir nereikalauja gydymo. Laikinai progresuojanti trumparegystė taip pat vyksta palankiai. Nuolat progresuojanti trumparegystė visada yra rimta liga ir yra pagrindinė negalios priežastis. susijęs su regos organo patologija.

Klinikinis trumparegystės vaizdas siejamas su pagrindiniu akomodacijos silpnumu, konvergencijos pertekliumi ir užpakalinio akies segmento ištempimu, atsirandančiais sustojus akies augimui..

Trumparegių akių akomodacinis raumuo yra silpnai išvystytas, tačiau kadangi tiriant glaudžiai išdėstytus objektus, akomodacijos įtampa nereikalinga, kliniškai tai dažniausiai nepasireiškia, tačiau, remiantis duomenimis, tai prisideda prie kompensacinio akies obuolio tempimo ir trumparegystės padidėjimo..

Silpnos akomodacijos disbalansas ir didelė konvergencijos įtampa gali sukelti ciliulinio raumens spazmą, netikros trumparegystės vystymąsi, kuri ilgainiui tampa tiesa. Trumparegystė viršija 6,0 dioptrijų, nuolatinė konvergencijos įtampa dėl glaudaus tolesnio aiškiojo matymo taško vietos yra didelė apkrova vidiniams tiesiosios žarnos raumenims, dėl kurio atsiranda regos nuovargis - raumenų astenopija..

Tempiant užpakalinį akies obuolio segmentą, atsiranda anatominiai ir fiziologiniai pokyčiai. Ypač ryškiai kraujagyslių ir tinklainės membranų sutrikimai veikia regos funkciją. Šių sutrikimų pasekmė yra trumparegystei būdingi dugno pokyčiai..

Trumparegystės priežastys

Plėtojant trumparegystę reikėtų atsižvelgti į šiuos veiksnius.

1. Genetinė, neabejotinai labai svarbi, nes trumparegiai tėvai dažnai turi trumparegių vaikų. Tai ypač akivaizdu didelėse gyventojų grupėse. Taigi Europoje myopų skaičius tarp studentų siekia 15 proc., O Japonijoje - 85 proc..

2. Nepalankios aplinkos sąlygos, ypač atliekant ilgalaikį darbą iš arti. Tai yra profesinė ir mokyklinė trumparegystė, ypač lengvai formuojama, kai kūno raida nėra baigta..

3. Pirminis akomodacijos silpnumas, lemiantis kompensacinį akies obuolio tempimą.

4. Nesubalansuota akomodacijos ir konvergencijos įtampa, sukelianti akomodacijos spazmą ir netikros, o vėliau tikrosios trumparegystės vystymąsi..

Esant dabartiniam oftalmologijos išsivystymo lygiui, nėra vienos, pakankamai pagrįstos mokslinės trumparegystės vystymosi koncepcijos. Minėtų veiksnių dalyvavimas turėtų būti laikomas gana tikėtinu, tačiau nėra įtikinamų duomenų apie vyraujantį kurio nors iš jų reikšmingumą. Akivaizdu, kad skirtingų tipų trumparegystė turi skirtingą kilmę, o jų vystymąsi lemia vienas iš veiksnių arba sudėtinga genezė..

Trumparegystė

Kūno augimo laikotarpiu trumparegystė progresuoja dažniau, todėl ją ypač atsargiai reikia gydyti vaikystėje ir paauglystėje. Reikia racionalios korekcijos, ciliarinių raumenų spazmų ir astenopijos reiškinių pašalinimo. Ciliariniam raumeniui treniruoti rekomenduojami specialūs pratimai.

Esant labai komplikuotai trumparegystei, be to, parodomas bendras tausojantis režimas: neįtraukiamas fizinis krūvis (svarmenų kėlimas, šokinėjimas ir kt.) Ir regos perkrova. Paskirti stiprinantį gydymą ir specialią terapiją.

Kūno kultūra ir sportas su trumparegyste

Trumparegystė moksleivių organizme dažnai derinama su tokiomis ligomis kaip reumatas, rachitas, lėtinis tonzilitas, raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai ir kitos ligos. Nustatant trumparegystės vaikų fizinio lavinimo medicinos grupę, atsižvelgiama į regėjimo aštrumą, refrakciją ir dugno būklę..

Pastarųjų metų tyrimų rezultatai, ypač susiję su trumparegystės atsiradimo mechanizmais, leido iš naujo įvertinti fizinės kultūros galimybes su šiuo regėjimo defektu.

Trumparegystės kenčiančių asmenų fizinio aktyvumo ribojimas, kaip neseniai rekomenduota, pripažįstamas neteisingu. Buvo parodytas svarbus fizinės kultūros vaidmuo trumparegystės prevencijoje ir jos progresavimo prevencijoje, nes fiziniai pratimai prisideda ir prie bendro kūno stiprinimo, ir nuo jo funkcijų aktyvinimo, ir nuo ciliarinio raumens efektyvumo didėjimo, ir nuo akies sklerinės membranos stiprinimo..

Mokslininkai nustatė, kad vidutiniškai trumparegiškos 15–17 metų merginos fizinio pasirengimo prasme gerokai atsilieka nuo savo bendraamžių. Jų metu labai sumažėja kraujotaka akies induose ir susilpnėja prisitaikymo galimybės. Vidutinio intensyvumo cikliniai fiziniai pratimai (bėgimas, plaukimas, slidinėjimas) (pulsas 100–140 dūžių / min.) Turi teigiamą poveikį hemodinamikai ir akomodaciniam gebėjimui, kai kurį laiką po fizinio krūvio reaktyviai padidina kraujotaką akyje ir padidina ciliarinio audinio efektyvumą. raumenys. Atlikus reikšmingo intensyvumo ciklinius pratimus (pulsas 180 dūžių / min.), Taip pat atliekami gimnastikos aparatų pratimai, šokinėjama virve, akrobatiniai pratimai, ryški akių išemija, kuri išlieka ilgą laiką, ir krumplyno raumens veiklos pablogėjimas. Vaikų, sergančių vidutinio sunkumo trumparegyste, fizinio lavinimo metodo aprobavimas, atsižvelgiant į minėtus fizinių pratimų poveikio padarinius, parodė, kad šio metodo naudojimas padeda išvengti trumparegystės progresavimo. Po metų eksperimentinėje grupėje refrakcija sumažėjo 37,2% atvejų, išliko tame pačiame lygyje 53,5% ir padidėjo 9,3%, o kontrolinėje - 2,4; Atitinkamai 7,4 ir 90,2%.

Mokslininkų tyrimai leido nustatyti, kad sumažėjęs bendras motorinis aktyvumas studentams, turintiems padidėjusį regos krūvį, gali prisidėti prie trumparegystės vystymosi. Bendro vystymosi pobūdžio fiziniai pratimai kartu su specialiais ciliarinio raumens pratimais teigiamai veikia trumparegės akies funkcijas. Remiantis tyrimų rezultatais, buvo sukurtas trumparegystę turinčių studentų ir moksleivių kineziterapijos metodas, kurio veiksmingumas buvo parodytas taikant trumparegystės ir jos progresavimo prevencijos priemonių kompleksą. Yu.I. Kurpanas pagrindė trumparegyste sergančių mokinių kūno kultūros metodą.

Moksleivių ir studentų fizinio lavinimo ypatumas, prisidedantis prie trumparegystės prevencijos ir jos progresavimo, yra tas, kad be bendrų vystymosi pratimų, užsiėmimuose yra specialių pratimų, kurie pagerina kraujo tiekimą akies audiniuose ir akių raumenų, visų pirma, ciliarinio raumens, veiklą..

Trumparegių mokinių fizinis lavinimas

Pagrindinę vietą bendrojo lavinimo mokyklų mokinių kūno kultūros sistemoje užima kūno kultūros pamokos.

Privalomos moksleivių kūno kultūros pamokos vyksta trijose grupėse: pagrindinio, parengiamojo ir specialiojo.

Į pagrindinę grupę neįleidžiami studentai, kurių regėjimo aštrumas blogiau matančioje akyje yra mažesnis nei 0,5, o hiperopinė ar trumparegė refrakcija yra didesnė nei 3 dioptrijos..
Parengiamojoje grupėje sporto treniruotės ir varžybos neįtraukiamos. Studentams, kuriems hiperopija ir trumparegystė yra daugiau nei 6,0 dioptrijų, neatsižvelgiant į regėjimo aštrumą, neleidžiama lankyti šios grupės užsiėmimų.

Studentai, turintys daugiau kaip 6,0 dioptrijų hiperopiją ir trumparegystę, nepriklausomai nuo regėjimo aštrumo, taip pat sergantys lėtinėmis ir degeneracinėmis akių ligomis, užsiima individualia grupe pagal individualią programą.

Kiekvienos iš šių grupių moksleiviai pagal regėjimo organo būklę atrenkami pagal toliau pateiktoje lentelėje pateiktas instrukcijas (2 priedo 1 lentelė)..

Trumparegystės kenčiantiems ir į specialią grupę patekusiems moksleiviams buvo sukurti specialūs pratimai, pavyzdžiui, fizioterapijos pratimai.

Kaip pažymėta aukščiau, nemaža dalis studentų kenčia nuo trumparegystės. Pereinant prie vyresnių klasių, yra tendencija į jos progresavimą. Akivaizdu, kad tai lemia didelis regimasis krūvis, nepakankama motorinė veikla, darbo ir gyvenimo higienos reikalavimų pažeidimas..

Studentai, turintys silpną trumparegystę, yra įtraukti į pagrindinę grupę ir gali užsiimti kūno kultūra. Sportiniai žaidimai yra naudingi. Nuolatinis regėjimo perjungimas žaidžiant tinklinį, krepšinį, tenisą iš arti tolimo ir nugaros padeda pagerinti apgyvendinimą ir užkirsti kelią trumparegystės progresavimui.

Esant vidutinei trumparegystei, studentai įtraukiami į parengiamąją medicinos grupę. Jiems į programos reikalavimus patartina įvesti keletą apribojimų: neįtraukti šuolių iš daugiau nei 1,5 m aukščio, pratimų, reikalaujančių didelio ir ilgalaikio fizinio krūvio. Neuromuskulinės įtampos laipsnis ir bendras krūvis fizinio lavinimo metu turėtų būti šiek tiek mažesnis nei studentų iš pagrindinės medicinos grupės.

Parengiamosios medicinos grupės studentams kartu su edukacine veikla būtina numatyti savarankiškas studijas, įskaitant specialius pratimus akių raumenims ar kineziterapiją..

Studentai, turintys didelę trumparegystę (6,0 ir daugiau dioptrijų), turėtų užsiimti kūno kultūra tik specialioje medicinos grupėje. Taikomos šios kūno kultūros formos:

a) privalomos ir neprivalomos klasės;
b) savarankiški pratimai, įskaitant rytinius higienos pratimus ir kūno grūdinimo priemones, pratimai bendrosios ir jėgos ištvermės lygiui padidinti, taip pat ciliarinio raumens treniravimas. Be to, gali būti rekomenduojami fizioterapiniai pratimai..

Fiziniai pratimai ir sportas yra pagrindinė priemonė pagerinti sveikatą ir išlaikyti gerą sportą bet kuriame amžiuje, tačiau žmonėms, kenčiantiems nuo akių organo ligų, reikalingi specialūs pratimų rinkiniai..

Akies raumenų silpnėjimas taip pat prisideda prie trumparegystės vystymosi. Šį trūkumą galima pašalinti naudojant specialiai sukurtus fizinių pratimų rinkinius, skirtus raumenims stiprinti. Dėl to trumparegystės progresavimo procesas dažnai sustoja arba sulėtėja. Kadangi vaikų, kuriems yra didelė trumparegystė, prasta laikysena, raumenų-raiščių aparato silpnumas, įprotis pernelyg pakreipti galvą ir kūną skaitant ir rašant, patartina naudoti korekcinius ir kvėpavimo pratimus. Trumparegyste sergančių asmenų fizinio aktyvumo ribojimas, kaip rekomenduota dar neseniai, dabar pripažįstamas neteisingu. Tačiau per didelis fizinis aktyvumas gali turėti neigiamą poveikį trumparegių žmonių sveikatai. 1 priede pateikiami specialūs fiziniai pratimai, kuriuos reikia atlikti, kad būtų išvengta trumparegystės atsiradimo ir progresavimo, okulomotorinių raumenų stiprinimas bent 3-4 kartus per savaitę..

Taip pat yra bendrų vystymosi pratimų, kuriuos galima derinti su akių judesiais:

Atlikdami šiuos pratimus, nesukite galvos, lėtai judinkite akis.

  1. I. p. - gulėdamas ant nugaros, rankas į šonus, dešinėje rankoje - teniso kamuoliuką. Padėkite rankas į priekį (kūno atžvilgiu), perduokite kamuolį į kairę ranką. Grįžti į ir. n. žiūrėk į kamuolį. Pakartokite 10-12 kartų.
  2. I. p. - gulint ant nugaros, rankos nuleistos palei kūną, dešinėje rankoje rutulys. Pakelkite ranką rutuliu į viršų (už galvos) ir, nuleidę, perduokite kamuolį kitai rankai. Tas pats ir su kita ranka. Pažvelk į kamuolį. Pakartokite 5-6 kartus kiekviena ranka. Keliant ranką, įkvėpkite, nuleisdami - iškvėpkite.
    Vyrams šiuos du pratimus galima atlikti su 1-3 kg sveriančiu hanteliu.
  3. I. p. - gulėti ant nugaros, rankos į šonus. Atlikite kryžminius judesius tiesiomis rankomis. Sekite vienos, paskui kitos rankos judesį. Atlikite 15–20 sek. Kvėpavimas yra savavališkas.
  4. I. p. - sėdi ant grindų, atremkite rankomis už nugaros, tiesios kojos šiek tiek pakeltos. Su jais atlikite kryžminius judesius 15-20 sekundžių. Pažvelk į vienos kojos pirštą. Nesukite galvos. Nesulaikykite kvėpavimo.
  5. I. p. - tas pats. Viena koja šiek tiek pakyla, kita krinta, tada atvirkščiai. Pažvelk į vienos kojos pirštą. Atlikite 15-20 sekundžių.
  6. I. p. - sėdėti ant grindų, palaikyti už nugaros. Dešinę koją pakelkite aukštyn - į kairę. Tas pats su kaire koja aukštyn - į dešinę. Pažvelk į pirštą. Kartokite po 6–8 kartus su kiekviena koja.
  7. I. p. - ta pati, tiesi koja šiek tiek pakelta. Atlikite sukamuosius judesius juo viena ir kita kryptimi. Pažvelk į pirštą. Tas pats ir su kita koja. Per 10-15 sek. kiekviena koja.
  8. I. p. - stovėdamas, laikykite gimnastikos lazdą aukštyn, sulenkite - įkvėpkite, nuleiskite lazdą - iškvėpkite. Pažvelk į lazdą. Pakartokite 6-8 kartus.
  9. I. p. - stovėdamas, laikykite hantelius priekyje. Sukamaisiais rankų judesiais viena ir kita kryptimi 15-20 sek. Pažvelk į vieną ar kitą hantelį. 5 sekundes atlikite sukamuosius judesius. viena kryptimi, tada priešinga.

Fizinis lavinimas dėl silpnos trumparegystės

Kaip jau minėta, žmonės, turintys silpną trumparegystę, gali naudotis įvairiomis kūno kultūros ir sporto priemonėmis. Išimtys yra tik tos, kai galimi smūgiai į galvą, aštrūs viso kūno drebėjimai, bendras didelis ir ilgalaikis besimokančiųjų stresas. Tai boksas, imtynės, šuoliai į tolį, šuoliai į aukštį, nardymas ir šuoliai su slidėmis, taip pat ledo ritulys ir regbis..

Asmenys, turintys silpną trumparegystę, kasdien turi atlikti specialius pratimus, kuriais siekiama sustiprinti regėjimą gerinančius raumenis. Visuose kompleksuose turėtų būti pratimai „žymė ant stiklo“, skirti treniruoti ciliarinį raumenį. Rekomenduojamas kasdienių pratimų rinkinys:

  1. I. p. - stovėdamas, rankas pakaušyje. 1-2 - pakelkite rankas aukštyn, sulenkite, 3-4 - grįžkite į ir. n. Pakartokite 3-4 kartus.
  2. I. p. - stovint ar sėdint. Lėtas apskritas galvos judesys 8 kartus kiekviena kryptimi.
  3. Galvos galo ir kaklo nugaros raumenų savimasažas 1 min.
  4. Sukamaisiais akių obuolių judesiais. Lėtai atlikite skirtingomis kryptimis 40–45 sekundes.
  5. Užmerkite akis. Švelniai pirštu spauskite akies obuolius 25–30 sekundžių.
  6. Pratimai „žymė ant stiklo“. Atlikite 1-2 minutes, treniruodami kiekvienos akies raumenis atskirai ir abi akis kartu.
  7. Užmerkite akis ir 30-35 sekundėms glostykite vokus nuo nosies iki išorinių akių kampų ir nugaros.
  8. Greitai mirktelėkite 15–20 sekundžių.
  9. 1 minutę sėdėkite užmerktomis akimis, atlikite pilvo kvėpavimą.

Kūno kultūra su vidutiniu trumparegystės laipsniu (nuo 3 iki 6 dioptrijų)

Fizinio lavinimo ir sporto priemonių, kurias galima rekomenduoti vidutinio sunkumo trumparegystę turintiems asmenims, spektras yra siauras, palyginti su tomis, kurių trumparegystė yra lengva. Jie gali užsiimti kai kuriomis sporto šakomis tik su neprogresuojančia trumparegyste - bėgimas vidutinio ir ilgo nuotolio atstumu, lenktyninis ėjimas, plaukimas, buriavimas, ritmiška gimnastika, gimnastika pagal III - II sporto kategorijų programą, lygumų slidinėjimas. Išvadą apie galimybę užsiimti net įvardytomis sporto šakomis turėtų padaryti optometras.

Svarbu nepamiršti vengti trūkčiojančių galvos judesių. Todėl priekinius liemens lenkimus geriausia atlikti sėdint ant grindų. Fizinių pratimų kompleksus žmonėms, turintiems silpną trumparegystę, gali visiškai naudoti tie, kurie turi vidutinio sunkumo trumparegystę. Tačiau kiekvienas turi pats reguliuoti bendrą apkrovą, keisdamas pradines padėtis, palengvindamas ar apsunkindamas, sumažindamas ar padidindamas judesio amplitudę, priklausomai nuo savijautos..

Moksleivių fiziniam lavinimui taikomi regėjimo organo būklės apribojimai.

Kūno kultūra su dideliu trumparegystės laipsniu (daugiau nei 6 dioptrijos)

Sportas nerekomenduojamas žmonėms, turintiems trumparegystės laipsnį, tačiau patartina kasdien atlikti rytinius higienos pratimus 8–10 minučių. į kompleksą įtraukus specialius pratimus, skirtus treniruoti išorinius ir vidinius akių raumenis. Žmonės, turintys didelę trumparegystės laipsnį, yra tokie nepageidaujami pratimai kaip šuoliai ir nuėmimai, skliautai per aparatą, salto ir galvos atlošai, pratimai ant gimnastikos sienos viršutinių lentjuostių, šokinėjimas nuo šuolio tilto, taip pat pratimai, reikalaujantys ilgalaikio akių įtempimo (ilgalaikis šaudymas)..

Gydomoji gimnastika iki 10 min. kūno kultūros pauzė turėtų būti atliekama kiekvieną dieną su vidutine apkrova.

Asmenims, turintiems trumparegystę per 8 dioptrijas su regos korekcija ir be patologinių akies pokyčių, rodomi tik fizinės terapijos pratimai, kuriuos pageidautina atlikti kasdien. Gydomosios gimnastikos komplekse turėtų būti 10–12 bendrųjų lavinimo, kvėpavimo ir korekcinių pratimų, atliekamų lėtai, be staigių kūno judesių ir su nedideliu krūviu. Taip pat rekomenduojama vaikščioti vidutiniu tempu..

Trumparegystė atsiranda ir progresuoja dažniausiai tais atvejais, kai vaikai ir suaugusieji sutrikdo įprastą vizualinio darbo režimą, daug valandų skaito, ypač gulėdami, esant prastam apšvietimui ar važiuojančiose transporto priemonėse, taip pat neatlieka rekomenduojamų akių pratimų ar nedaro kontraindikuotinų tipų. sportas, viršijantis leistiną fizinio aktyvumo lygį. (Žr. Kontraindikacijų lentelę - 3 priedas)

Kaip priedą prie temos, 4 priede pateikiama atmintinė pradinių klasių mokiniams, kad būtų išvengta regėjimo nuovargio ir trumparegystės (metodo autorius - E.S. Avetisov).

Bibliografija:

  1. Avetisov E.S. Regėjimo sugrįžimas. M., 1980 m.
  2. Avetisov E.S., Livado E.I., Kurpan Yu.I. Trumparegystės fizinis lavinimas. - M., 1983 m
  3. „Akių ligos“: vadovėlis. Red. T.I. Eroshevsky, A.A. Bočkareva. - M.: Medicina 1983 m.
  4. Avetisov E.S. „Trumparegystė“ - M.: Medicina, 1986 m.
  5. Steve'as Shankmanas „Ar tu gali gyventi be akinių?“, M: 1992
  6. Jerry Friedmanas „Išlaisvink akis“, M: 1997
  7. Saykina E.G., Firileva J.E. Kūno kultūra - labas minutėms ir pauzėms! Fizinių pratimų ikimokyklinio amžiaus vaikams rinkimas: edukacinis - metodinis vadovas mokyklos ir ikimokyklinio ugdymo įstaigų mokytojams. - SPb., 2004 m.
  8. Bakhrakhas, I. I. „Mokyklinio amžiaus vaikų su negalia fizinis lavinimas“, M.: 2006

MIOPIJA IR SPORTAS: fizinis aktyvumas su trumparegyste

Pagrindinės trumparegystę turinčių žmonių kontraindikacijos sportuoti.

Daugelis žmonių mano, kad trumparegystė netrukdo sportuoti, tačiau jie labai klysta. Kaip ir kitoms sudėtingoms ligoms, trumparegystei ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas požiūriui į sporto pasirinkimą ir leistinas apkrovas..

Trumparegiams būtina teisingai nustatyti kontraindikacijas. Gydytojai turėtų stebėti regėjimo organo būklę. Fiziniai pratimai gali būti naudingi trumparegystės akims ir stabilizuoti juos, tačiau taip pat gali pakenkti akims ir apakti. Tai priklauso nuo trumparegystės laipsnio, taip pat nuo pasirinkto sporto struktūros ir sportinių krūvių..

Sporto su trumparegyste ir hiperopija ypatumai

Trumparegystė (trumparegystė, iš graikų kalbos „myo“ - žvilgsnis ir „opsis“ - žvilgsnis) - apvalios akies formos pasikeitimas į ovalią, todėl sutrinka šviesos lūžis jos viduje, o šviesos akys, praeinančios per akies obuolį, sutelktos prieš tinklainę ir ne ant jo. Todėl trumparegiai žmonės mato neryškius tolumoje esančius objektus. Šiuo atveju tinklainės ląstelės, esančios didžiausio šviesos jautrumo zonoje, yra retinamos ir ištemptos. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl gydytojai draudžia šokinėti, smūgiuoti, įsitempti ir trauminių smegenų sužalojimų galimybę - dėl didelės tinklainės plyšimo ar atsiskyrimo rizikos.

Pavyzdžiui, esant toliaregystei, akis nėra pailga, o suplota, o tinklainė neištempia taip kritiškai, kaip trumparegystė. Todėl toliaregiams sportuojantiems žmonėms beveik visada uždegama žalia šviesa, bent jau oftalmologų.

Tačiau diagnozė „trumparegystė“ savaime nėra galutinis nuosprendis, kuris nutraukia sportą. Pirma, jis gali būti įgimtas ir įgytas. Antrasis yra natūraliai pavojingesnis.

Antra, trumparegystės laipsnis yra svarbus. Oficialiai atskirti:

  • silpna trumparegystė - iki 3 dioptrijų
  • vidutinė trumparegystė - nuo 3 iki 6 dioptrijų
  • stipri trumparegystė - virš 6 dioptrijų

Iki 3 dioptrijų paprastai nėra jokių fizinio aktyvumo apribojimų. Nuo 5 dioptrijų - gydytojai atsargiai leidžia sportuoti net ir tuo atveju, jei dugne nėra degeneracinių pokyčių. Tokiu atveju pradedantiesiems sportininkams teks pamiršti sunkiosios atletikos sportą, boksą, visų rūšių imtynes, akrobatiką ir meninę gimnastiką. Daugiau nei 6 dioptrijos - maksimalūs apribojimai, neatsižvelgiant į sporto kategorijas ir pasiekimus.

Trečia, ši gradacija yra labai sąlyginė, nes matant -1 regėjimą gali progresuoti trumparegystė (kai ji padidėja viena ar daugiau dioptrijų per metus). Tada gydytojas gerai pagalvos, kokią išvadą jums padaryti. O visą gyvenimą galite vaikščioti su -3, boksuotis, imtyniauti ir traukti geležį, o akys jausis puikiai. Na, gal ne visai puiku, bet ne mažiau kaip -3.

Ketvirta, apibendrinant du ankstesnius dalykus, sporto apribojimai nustatomi ne atsižvelgiant į trumparegystės laipsnį, bet atsižvelgiant į akies pokyčius. Pavyzdžiui, daug blogiau ir pavojingiau, kai esant silpnai trumparegystei, dugne matomos kraujosruvos ir silpnėja tinklainė nei stabili būklė, kai trumparegystė yra vidutinė..

Esant neprogresuojančiai trumparegystei, būtina užsiimti bet kokia sporto šaka. Jei neįmanoma sportuoti su akiniais ir kontaktiniais lęšiais, mankštos metu galima nusiimti akinius. Jei negalite naudoti akinių, o regėjimo aštrumas yra būtinas, tokiais atvejais reikia naudoti kontaktinius lęšius, uždėtus tiesiai ant akies obuolio..

Išsivysčius trumparegystei negalima užsiimti sportu, kuriai būdingas didelis fizinis krūvis (boksas, imtynės, sunkioji atletika ir kt.).

Jei žmogaus trumparegystė yra daugiau nei 4 dioptrijos, tuomet gydytojai neturėtų jo leisti sportuoti. Trumparegystė gali progresuoti fizinio krūvio metu, tokiu atveju sportininkas turėtų nustoti sportuoti arba sumažinti krūvį.

Sportinė veikla gali turėti teigiamą poveikį regėjimo stabilizavimui. Sportiniai žaidimai, plaukimas, slidinėjimas, kalnų sportas suteikia jiems didelių pranašumų..

Esant ribotam trumparegių žmonių fiziniam aktyvumui, pablogėja įvairių organų, įskaitant akis, aprūpinimas krauju ir pablogėja gebėjimas prisitaikyti. Tuo pačiu metu, kaip pažymi tyrėjai, ne visi pratimai bus naudingi trumparegystei. Naudingiausi yra vidutinio intensyvumo cikliniai pratimai (bėgimas, plaukimas), kurių metu širdies ritmas išlieka 100–140 dūžių per minutę lygyje. Skatindami kraujo tekėjimą akyse, šie pratimai pagerina akies ciliarinio raumens veiklą ir normalizuoja akies skysčio cirkuliaciją. Didelio intensyvumo cikliniai pratimai, taip pat akrobatika, šuoliai, gimnastikos aparatų pratimai, sukeliantys širdies susitraukimų dažnio padidėjimą iki 180 dūžių per minutę, sukelia ilgalaikę akių išemiją, todėl trumparegiams draudžiama.

Bendro fizinio aktyvumo ir fizinio neveiklumo sumažėjimas kartu su dideliu regimu stresu, dažnai pastebimas moksleivių ir studentų, prisideda prie trumparegystės vystymosi ir progresavimo. Siekiant išvengti trumparegystės atsiradimo ir gydymo vaikams ir jauniems žmonėms, parodomas fizinių pratimų, skirtų bendram vystymuisi, derinys su specialiais pratimais, kurie pagerina akių aprūpinimą krauju ir sustiprina ciliarinį raumenį..

Norint teisingai įvertinti galimybę užsiimti tam tikromis kūno kultūros ir sporto rūšimis, reikia sutelkti dėmesį į esamus kriterijus, pagal kuriuos studentai ir moksleiviai skirstomi į grupes atsižvelgiant į trumparegystės laipsnį ir komplikacijų buvimą ar nebuvimą dugne. Pagal šią metodiką išskiriamos pagrindinės, parengiamosios ir specialiosios kūno kultūros grupės. Studentai, turintys hiperopiją ar trumparegystę virš 6 dioptrijų, lėtines ar degeneracines akių ligas ir dugno pokyčius, turėtų dalyvauti individualioje programoje, prižiūrint specialios grupės gydytojui. Visi mokiniai, turintys hiperopiją ar trumparegystę nuo 3 iki 6 dioptrijų, turėtų būti siunčiami į parengiamąją grupę. Jei refrakcijos paklaidos neviršija 3 dioptrijų, mokiniai gali lankyti kūno kultūros pamokas pagrindinėje grupėje.

Sporto žaidimai yra naudingi studentams ir moksleiviams, kuriems yra silpna trumparegystė ar hiperopija, kurių metu regėjimas nuolat keičiamas pakaitomis į artimą ir tolimą atstumą. Tokios sporto šakos kaip tinklinis, krepšinis ar stalo tenisas teigiamai veikia akies prisitaikymo galimybes ir treniruoja akių raumenis, neleidžia progresuoti patologiniams regos organo pokyčiams..

Studentai, turintys vidutinį trumparegystės ar hiperopijos laipsnį, turėtų riboti fizinio lavinimo intensyvumą, taip pat tokius fizinio aktyvumo tipus kaip šokinėjimas (ilgas, aukštas, nuo bokšto ir kt.). Jų fizinis lavinimas turi būti papildytas specialiais pratimais, kuriais siekiama sustiprinti akies raumenis, akių gimnastika, fizioterapijos pratimais..

Esant dideliam trumparegystės laipsniui, komplikacijoms ir dugno pokyčiams, parodomas reikšmingas fizinio aktyvumo rūšių apribojimas. Trumparegystė ir sportas nesuderinami tokiose sporto šakose kaip boksas ir imtynės, šuoliai, tenisas ir futbolas, kalnų slidinėjimas, sunkiosios atletikos sportas, dviračių sportas ar jojimo sportas. Pravers dozuoti cikliniai pratimai prižiūrint gydytojui (bėgimas, plaukimas, ėjimas, šaudymas, irklavimas, fechtavimasis)..

Pratimų terapija trumparegystei

Pacientams, kuriems yra lengva ar vidutinė trumparegystė, regėjimui pagerinti reikia kasdien atlikti šiuos raumenų stiprinimo pratimus. Visuose kompleksuose būtina turėti pratimą „ženklas ant stiklo“, skirtam treniruoti ciliarinį raumenį.

Pavyzdiniai pratimai regėjimui pagerinti:

A) Pratimas atliekamas stovint, rankos dedamos ant pakaušio. Pirmiausia pakelkite rankas aukštyn, sulenkite, tada grįžkite į dabartinę padėtį. Darykite 7 kartus.

B) Apvalūs galvos judesiai 4 kartus į kairę ir 4 kartus į dešinę.

C) Kaklo ir pakaušio raumenų savimasažas 60 sekundžių.

D) sukamaisiais akių judesiais. Atlikite lėtai, pirmiausia į kairę, tada į dešinę maždaug 1 minutę.

E) Užmerkdami akis, švelniai spauskite pirštus ant akių obuolių maždaug 35–45 sekundes.

F) Pratimas „ženklas ant stiklo“. Būtina atlikti apie 1-2 minutes, treniruojant akies raumenis, pirmiausia kairįjį, tada dešinįjį, o tada kartu.

G) Užmerkite akis, paglostykite vokus nuo išorinių kampų iki nosies ir tada atgal maždaug 40–45 sekundes.

H) Greitai mirksi maždaug 25–30 sekundžių.

I) Sėdėti užmerktomis akimis apie 60 sekundžių, atlikti pilvo kvėpavimą.

Vidutinės trumparegystės pratimai (1 iš 3 puslapių)

Riazanės valstybinė žemės ūkio

Akademija pavadinta prof. P. A. Kostycheva

abstraktus

Tema: „Mankšta esant vidutinio sunkumo trumparegystei“

Baigta: II kurso studentė

Veterinarijos fakultetas

22 A grupės

Trumparegystės samprata ………………………………………………………….3
Trumparegystė ir sportas ……………………………………………7
Fizioterapijos pratimai trumparegystei …………………………………..8
Kineziterapijos pratimai …………………………………………….dešimt
Kūno kultūra pagal pasirinktą programą …………………………..vienuolika
Fizinio lavinimo metodika asmenims, sergantiems vidutinio sunkumo trumparegyste (nuo 3 iki 6 dioptrijų) ………………………………………17
Paraiška …………………………………………………………………..19
Bibliografija …………………………………………………………..22

Trumparegystės samprata.

Trumparegystė (trumparegystė) - dažniausiai pasitaikantis regėjimo defektas. Trumparegystės progresavimas gali sukelti sunkius negrįžtamus akies pokyčius ir reikšmingą regėjimo praradimą. Komplikuota trumparegystė Yra viena iš pagrindinių negalių dėl akių ligų priežasčių. Medicininę ir socialinę problemos reikšmę sunkina tai, kad komplikuota trumparegystė paveikia labiausiai darbingo amžiaus žmones.

Ilgalaikiai tyrimai, atlikti Maskvos moksliniame akių ligų institute. Helmholtzas leido suformuluoti trumparegystės atsiradimo teoriją ir pagrįsti jos prevencijos bei gydymo būdus ir metodus..

Remiantis šiais tyrimais, buvo nustatytos 2 pagrindinės trumparegystės patogenetinės grandys: susilpnėjusio akomodacinio aparato ir regimojo krūvio galimybių neatitikimas ir skleros stiprumo savybių susilpnėjimas bei jos tempimas esant akispūdžiui. Pagal pirmąjį mechanizmą susidaro palankesnė trumparegystės forma, kuri išlieka tik optinis akies trūkumas, antrojo teigimu, trumparegystė yra rimta liga, linkusi į progresavimą ir komplikacijas. Abiejų trumparegystės formų atsiradime genetinis faktorius turi didelę reikšmę, o pirmąją trumparegystės formą paveldi daugiausia autosominis dominuojantis tipas, o antrąją - autosominis recesyvinis..

Paveldima trumparegystė mergaitėms pasireiškia šiek tiek anksčiau nei berniukams. Tai, matyt, atsiranda dėl kintančios lyties ir endokrininių pokyčių įtakos organizmui brendimo metu..

Remiantis „dvynių tyrimais“, buvo įrodyta, kad akies ašies ilgis, ragenos lūžio galia, visiškas lūžis, lęšio lūžio galia yra išdėstyti mažėjančia tvarka..

Rastas mažas trumparegystę lemiančio geno skvarbumas ir ekspresyvumas. Tai rodo, kad vyraujantis paveldėtas trumparegystės genas savo veikimą realizuoja tik esant nepalankioms aplinkos sąlygoms arba sąveikaujant su kitais genais.

Esant silpnam prisitaikymo gebėjimui, intensyvus vizualinis darbas iš arti akims tampa nepakeliamas. Tokiais atvejais kūnas yra priverstas pakeisti akių optinę sistemą taip, kad pritaikytų ją dirbti iš arti, nesudarant įtampos akomodacijai. Tai pasiekiama daugiausia nukreipus vidutinį akies priekinės ašies pailgėjimą jos augimo metu ir formuojantis refrakcijai. Atsiranda trumparegystė, kuri, nors ir šiek tiek progresuoja, paprastai nepasiekia daugiau kaip 3,0–4,0 dioptrijos.

Daugelio nepalankių veiksnių, prisidedančių prie trumparegystės vystymosi, įtaka tarpininkauja per akomodacijos aparatą. Šie veiksniai arba trukdo jo veiklai (nepalankios vizualinio darbo higieninės sąlygos, anizometropija, astigmatizmas), arba „veikia“ patį aparatą (regioninės hemodinamikos pažeidimas, ciliarinio raumens funkcijos sutrikimas dėl simpatinės ir parasimpatinės inervacijos sutrikimų, lėtinės infekcinės ligos, bendra hipodinamija).

Remiantis duomenimis apie susilpnėjusio apgyvendinimo vaidmenį trumparegystės atsiradime, buvo pateikta mintis apie galimybę užkirsti kelią trumparegystei ir jos progresavimui, fizinių pratimų ir vaistų pagalba paveikiant akomodacinį aparatą..

Sukurti specialūs ciliarinio raumens pratimai su keičiamais lęšiais, naudojant lazerinį stiklą ir paprastesnius namų pratimus. Siūlomas trumparegiams asmenims skirtų bendrųjų fizinių pratimų kompleksas, kuris taip pat veikia apgyvendinimą. Parodyta galimybė pagerinti akomodacinį akių gebėjimą atliekant akupunktūrą ar elektropunktūrą, taip pat medicininis ir fizioterapinis poveikis dariniams, atsakingiems už ciliarinio raumens aprūpinimą krauju ir inervaciją. Atskleidė stimuliuojantį daugelio vaistų poveikį ciliariniam raumeniui.

Išvardytos terapinės priemonės normalizuoja arba žymiai padidina akomodacijos ir regioninės hemodinamikos rodiklius ir 3-5 kartus sumažina trumparegystės progresavimo dažnį ir laipsnį. Remiantis didele klinikine medžiaga, buvo parodyta pagrindinė galimybė užkirsti kelią trumparegystės atsiradimui vykdant sistemingus mokymo kursus rizikos grupėje, t. Y. Moksleiviams, turintiems mažesnę santykinio apgyvendinimo skirtumą..

Neseniai buvo sukurta nekontaktinio transkleralinio poveikio ciliariniam raumeniui technika, naudojant mažos energijos lazerio spinduliuotę. Šis poveikis pagerina visus ciliarinio raumens apgyvendinimo ir kraujo tiekimo rodiklius..

Kadangi progresuojanti ir komplikuota trumparegystė sukelia negalią dėl susilpnėjusio regėjimo, jos patogenezės tyrimas yra ypač svarbus. Čia pirmiausia planuojamas skleros biomechaninių, biocheminių ir morfologinių savybių tyrimas.

Sklerinio audinio mėginių deformuojamojo stiprumo rodiklių tyrimas iš žmogaus sužlugdytų ir lavoninių akių parodė, kad paprastai sklerai būdinga anizotropija (didesnis atitikimas anteroposteriorine kryptimi nei pusiaujo kryptimi) ir heterogeniškumas - stiprumo sumažėjimas kryptimi nuo priekinio regiono iki užpakalinio poliaus. Užpakalinis akies ašies stiprumas mažiausias tiek esant normalioms sąlygoms, tiek trumparegystei..

Nustatyta, kad skleralinių egzempliorių ištempiamumas ir liekamoji deformacija emmetropijoje ir žemoje trumparegystėje yra vienodi, o akyse, kuriose yra didelė trumparegystė - žymiai didesnė, ypač užpakaliniame regione. Trumparegystėje išlieka normaliai sklerai būdingas nehomogeniškumas, tuo tarpu yra tendencija didėti laikinų sekcijų, ypač viršutinės išorinės, deformacijoms. Galutinis stiprumas sumažėjo esant vidutinio sunkumo ir didelei trumparegystei, ypač pusiaujo dirže ir užpakalinio akies ašies srityje. Sklerinė anizotropija su didele trumparegyste tampa ryškesnė nei įprasta.

Trumparegystė ir sportas

Sportas vis labiau įtraukiamas į mūsų žmonių gyvenimą. Jį ypač traukia vaikai ir paaugliai. Tačiau atsižvelgiant į didelį trumparegystės procentą tarp jų, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas tinkamos sporto šakos pasirinkimui ir leistinoms apkrovoms. Lentelė su kontraindikacijomis įvairių tipų dėmėms pateikiama priede.

Nepamainoma trumparegio sporto sąlyga yra aiškus kontraindikacijų apibrėžimas, sistemingas medicininis regėjimo organo būklės stebėjimas. Sportinė veikla gali teigiamai paveikti trumparegystę turinčių akių būklę ir prisidėti prie jos stabilizavimo, tačiau taip pat gali labai neigiamai paveikti regos organą ir sukelti komplikacijų. Viskas priklauso nuo trumparegystės laipsnio, taip pat nuo pasirinktos sporto šakos specifikos ir sportinių krūvių dozavimo.

Turint nesudėtingą, nejudančią (t. Y. Ne progresuojančią) trumparegystę, galima ir naudinga užsiimti kai kuriomis sporto šakomis. Jei užsiėmimai nesuderinami su akinių dėvėjimu ir yra įmanomi be optinės korekcijos, tada akinius leidžiama nuimti užsiėmimų metu. Kai kurioms sporto šakoms reikia didelio regėjimo aštrumo ir tuo pačiu metu negalima naudoti akinių. Tokiais atvejais patartina koreguoti kontaktą, t. lęšiai, dėvimi tiesiai ant akies obuolio.

Komplikuotos ar progresuojančios trumparegystės atveju draudžiama sportuoti, susijusiam su dideliu fiziniu krūviu, pavyzdžiui, imtynės, sunkumų kilnojimas, staigus kūno judesys ir galimybė jį purtyti..

Pagal dabartinę situaciją, atliekant pirminę medicininę apžiūrą, liepų, kurių trumparegystė yra per 3 dioptrijas, negalima sportuoti. Jei treniruotės metu trumparegystė progresuoja ir padidėja iki 6 dioptrijų, tada sportininkui rekomenduojama nutraukti aktyvius pratimus ir žymiai sumažinti krūvį..

Tuo pačiu metu, kaip parodė tyrimai ir sporto praktika, vidutiniai krūviai, masinis sportas (atsižvelgiant į kontraindikacijas), kaip taisyklė, prisideda prie regėjimo pagerėjimo ar stabilizavimo ir žymiai padidina bendrą fizinį vaikų ir paauglių vystymąsi. Jie ypač naudingi sportiniams žaidimams, plaukimui, turizmui..

Trumparegystės fizioterapija

Kineziterapijos pratimų komplekse yra ir bendrieji vystomieji, ir specialieji akių pratimai. Atsižvelgiant į tai, kad trumparegiai žmonės dažnai patiria prastą laikyseną, stuburo kreivumą (skoliozę) dėl įpročio pernelyg pakreipti galvą ir liemenį atliekant vizualinį darbą iš arti. Didelę reikšmę reikėtų skirti pratimams, skirtiems sustiprinti bagažinės ir galvos tiesiamuosius raumenis (korekcinius) bei kvėpavimą. Pastarieji vaidina svarbų vaidmenį stiprinant plaučių ventiliaciją, gerinant oksidacijos-redukcijos procesus, stiprinant kvėpavimo raumenis. Be to, kvėpavimo pratimai yra priemonė periodiškai sumažinti krūvį..

Kokios sporto šakos yra leidžiamos ir draudžiamos esant didelei trumparegystei?

Trumparegystei būdingas regos defektas. Trumparegis mato visus toli esančius objektus neaiškiai arba visiškai neryškius, nes paveikslas pastatytas priešais akies tinklainę, o ne ant jos. Jei trumparegystė yra įgimta, mankštos terapija skiriama tik bendram sveikatos stiprinimui. Su įgyta trumparegyste mankštos terapija padeda pagerinti regėjimą, ypač pradiniame patologijos etape. Sportas ir trumparegystė yra gana suderinami.

Sveikatos grupės ir trumparegystė

Sveikatos grupė yra tam tikra skalė, naudojama medicininiam žmogaus kūno vertinimui. Būtina stebėti sveikatos būklę, nustatyti visus rizikos veiksnius ir galimą tam tikrų patologijų vystymąsi. Įsteigtos suaugusiųjų ir vaikų sveikatos grupės. Priklausomai nuo bendros kūno būklės, imuniteto, tam tikrų ligų buvimo ir polinkio į jas, žmogus patenka į konkrečią sveikatos grupę. Vaikams yra penki, suaugusiems - trys. Išsamų sveikatos būklės ir pasiskirstymo grupėmis vertinimą atlieka gydytojas - pediatras ar terapeutas. Taip pat yra vadinamosios medicinos sveikatos grupės. Jie yra skirti moksleiviams ir apibūdina galimybę užsiimti kūno kultūra. Tokie rodikliai kaip fizinis išsivystymas, mokymo lygis, tinkamumas, sveikatos būklė tampa lemiami paskirstant moksleivius į medicinos grupes. Yra 3 iš jų:

  • Pagrindinis. Tai apima viską be nukrypimų (arba su nedideliais). Tokiems moksleiviams nėra jokių apribojimų sportuoti. Jie mokosi pagal bendrąją programą ir išlaiko atitinkamus, visiems vienodus standartus.
  • Parengiamasis. Grupėje buvo moksleivių be nukrypimų ir fizinio tobulėjimo trūkumas. Kalbame apie vaikus, sergančius lėtinėmis ligomis, dėl kurių sumažėja bendras organizmo atsparumas išoriniam veiksniui, silpnėja imunitetas. Tai nenustato rimtų fizinio lavinimo apribojimų. Vaikai gali laikytis tų pačių standartų, kaip ir visi kiti, tačiau kai kuriais atvejais jų apkrova sumažėja. Be to, jiems gali tekti palaipsniui įsisavinti pratimus, kuriems skiriamos papildomos pamokos..
  • Ypatingas. Šios grupės moksleiviams sveikatos problemos yra nuolatinės arba laikinos. Be to, standartinė fizinė veikla jiems yra labai sunki. Jie yra žymiai riboti.

Taip pat yra fizioterapijos pratimų grupė. Tai apima sunkios negalios pacientus. Sportinė veikla su jais vykdoma prižiūrint atitinkamam specialistui. Šie vaikai paprastai atleidžiami nuo kūno kultūros pamokų įprastose mokyklose..

Parengtos specialios lentelės su visų rūšių ligomis, nurodant atitinkamą grupę. Kai kurios patologijos trukdo sportuoti nuo vaikystės ir viso gyvenimo, kitos ligos tam tikrą laiką yra ribotos. Kokio tipo liga yra trumparegystė, ar galima sportuoti su šia liga??

išvados

Dėl nepakankamo fizinio aktyvumo pablogėja kraujotaka, kuri išprovokuoja kraujo sąstingį organizme, o tai tiesiogiai veikia regėjimo funkcijas. Štai kodėl trumparegystė negali visiškai atmesti fizinio aktyvumo. Prieš pradėdami sportuoti, būtinai pasitarkite su akių gydytoju ir vykdykite jo nurodymus, kad nepakenktumėte regėjimo organams.

Taip pat palikite komentarus apie tai, kokius pratimus atlikote, kad išgydytumėte patologiją. Mums kiekviena informacija yra vertinga!

Linkiu geros sveikatos ir aiškios vizijos! Pagarbiai, Olga Morozova!

Ar įmanoma sportuoti su trumparegyste??

Norėdami atsakyti į šį klausimą, pirmiausia pakalbėkime apie tai, kas yra trumparegystė..

Su šiuo lūžio defektu žmogus nemato gerai į tolį. Jo akys yra pailgos ir šiek tiek padidintos skersmens, palyginti su norma. Tai kelia daug problemų, susijusių ne tik su regėjimo kokybe. Trumparegiams žmonėms nekontroliuojamas akių obuolių augimas lydi visų jų struktūrų dydžio padidėjimą. Kitaip tariant, auga ragena, stiklakūnis, lęšiukas ir kt. Tačiau tinklainė išlieka tokia pati, kokia buvo. Tai maždaug tiek pat visiems. Akies augimas priverčia ją ištempti. Dėl to jis nuolat patiria įtampą. Tai padidina ašarojimo ir atsiskyrimo riziką, dėl kurios gali visiškai prarasti regėjimą. Taigi sergant akimi toliaregystė, tinklainė, priešingai, yra mažesnė nei sveikos. Tai nėra tinklainės patologijų predisponuojantis veiksnys. Todėl toliaregiai gali užsiimti beveik bet kokia sporto šaka. Liga žmonėms, turintiems trumparegystę, nustato tam tikrus apribojimus. Jie siejami su patologijos išsivystymo laipsniu ir dugno būkle. Iš viso yra 3 trumparegystės etapai: silpnas (iki 3D), vidutinis (nuo 3 iki 6D) ir stiprus (virš 6D). Vaikai, turintys pirmąjį laipsnį, yra įtraukti į pagrindinę medicinos grupę, antrasis - į parengiamąją grupę, o sunkios trumparegystės turintys moksleiviai mokosi pagal specialią programą.

Ši informacija tik apytiksliai leidžia suprasti, kaip mankšta ir trumparegystė yra tarpusavyje susijusios. Dabar pažvelkime į konkrečius pavyzdžius, kokias sporto rūšis galite užsiimti trumparegyste, o kurių - ne.

Speciali gimnastika akims

Akių pratimai padeda atpalaiduoti akies obuolio raumenis, pagerina kraujotaką ir palengvina darbą iš arti. Akį varginančiam darbui (pavyzdžiui, dirbant kompiuteriu) kiekvieną valandą reikia atlikti sumažintą gimnastiką. Visiškai gimnastika atliekama bent kartą per dieną ryte po pabudimo arba prieš miegą.

  1. Pratimas atliekamas stovint, sėdint ar gulint ant nugaros. Stipriai užmerkite akis 5 sekundėms. Tada atidarykite ir atsipalaiduokite 5 sekundes. Pakartokite 10 kartų.
  2. Greitai mirktelėkite akis 10 sekundžių.
  3. Pažvelk į ištiestos rankos pirštą. Lėtai vedžiokite pirštą prie nosies ir žiūrėkite į jį, kol vaizdas pradės dvilypti. Tada pajudinkite pirštą atgal.
  4. Akys atmerktos. Lėtai judinkite akis aukštyn, į šoną, žemyn, į kitą pusę. Mintimis nupieškite kvadratą akimis, sustabdydami žvilgsnį kiekviename jo kampe. Sukite akis ratu pagal laikrodžio rodyklę, prieš laikrodžio rodyklę. Pakartokite užmerktomis akimis.
  5. Pažvelkite į nosies galiuką akimis („prisimerkite akis“), tada žiūrėkite tiesiai. Pakartokite 10 kartų.
  6. Pratimas atliekamas sėdint priešais langą. Ant stiklo nupieškite raudoną arba juodą 5 cm skersmens tašką.Pirmiausia 5 sekundes pažvelkite į tašką, tada pro langą žiūrėkite į tolimą daiktą (medį, namą). Pakartokite 10 kartų.
  7. 3 sekundes žiūrėkite į ištiestos rankos pirštą abiem akimis. Tada savo ruožtu uždarykite dešinę ir kairę akis ir kita akimi pažvelkite į pirštą. Pakartokite 10 kartų. Pratimai yra veiksmingi atstatant binokulinį (tūrinį) regėjimą, jei akyse skiriasi regėjimo aštrumas.

Po fizinio lavinimo atliekamas pečių, apykaklės zonos masažas, lengvas akių masažas.

Akių vokai masažuojami sukamaisiais judesiais (užmerktomis akimis). Masažas atliekamas nespaudžiant akies obuolio. Tada akupresūra atliekama regos nervo išėjimo vietoje - antakių ir nosies sparnų srityje..

Prieš pradedant mankštos terapiją, būtina pasitarti su oftalmologu, kad būtų nustatytas trumparegystės laipsnis ir komplikacijų buvimas. Gydytojas nustatys, ar įmanoma sportuoti su trumparegyste. Be to, būtina ištirti terapeutą ir jo išvadą apie kontraindikacijų nebuvimą atliekant tam tikrus bendruosius stiprinimo pratimus..

7250 2019.02.13 6 min.

Trumparegystė arba trumparegystė yra ta, kad atsiranda regos organo tinklainės lūžio anomalijos.

Dažniausiai trumparegystė susidaro dėl padidėjusio akies obuolio. Taigi, vaizdas, patenkantis į akį, susidaro priešais. Taigi tolimi objektai yra neryškūs ir neryškūs.

Kokia fizinė veikla ir sportas yra draudžiami trumparegystei?

Kaip minėta anksčiau, trumparegystė gali sukelti tinklainės plyšimą. Tai gali atsitikti dėl įvairių priežasčių. Tarp elementariausių yra didelis fizinis krūvis, taip pat akių ir galvos traumos. Šiuo atžvilgiu žmonėms, turintiems bet kokio laipsnio trumparegystę, draudžiama užsiimti šiomis sporto šakomis:

  • boksas;
  • imtynės;
  • Svorių kilnojimas;
  • šokinėjimas;
  • Šuoliai su slidėmis;
  • ledo ritulys.

Trumparegystė yra progresuojanti ir nejudanti. Pirmuoju atveju kalbame apie būklę, kai regėjimas per metus sumažėja 1 ar daugiau dioptrijų. Stacionarioji trumparegystė išlieka tame pačiame lygyje ilgą laiką ir net visą gyvenimą. Bet kokio laipsnio trumparegystė, išskyrus stacionarų silpną laipsnį, yra draudžiama:

  • gimnastika;
  • šiuolaikinė penkiakovė;
  • nardymas;
  • slidinėjimas;
  • bėgimas trumpomis distancijomis;
  • futbolas;
  • rogučių sportas;
  • automobilių sportas.

Dviračių sportas, ritmiška gimnastika, žirgų sportas, vandensvydis, greitasis čiuožimas, dailusis čiuožimas, tinklinis, krepšinis, tenisas ir stalo tenisas, badmintonas yra draudžiami esant aukštai refrakcijos paklaidai ir bet kokiai trumparegystei, kurią lydi dugno komplikacijos..

Kontraindikacijos

Trumparegiai turėtų vengti žirgų sporto.

  • karatė;
  • kova dėl valdžios;
  • Šaudymas;
  • Svorių kilnojimas;
  • greitas bėgimas;
  • ledo ritulys;
  • futbolas;
  • Irklavimas;
  • Jodinėjimas arkliu.

Tam tikros jėgos ir energingi pratimai padidina kraujospūdį ir akispūdį. Esant trumparegystei, ši būklė yra itin pavojinga, nes gali sukelti tinklainės atsiskyrimą ir deformaciją, intraokulinių struktūrų išemiją, visišką regėjimo praradimą, po kurio pacientas liks visam laikui neįgalus..

Kokias sporto rūšis galite atlikti su trumparegyste?

Sporto pasirinkimas priklauso nuo patologijos laipsnio ir kitų veiksnių. Jei mes kalbame apie profesinį mokymą, kuris apima standartų ir pažymių suteikimą, tada gydytojas priima sprendimą dėl galimybės sportuoti. Būtina kreiptis į oftalmologą ir konsultuotis.

Beveik visą sportą gali užsiimti silpnaregystė. Dėl savo sunkios formos geriau teikti pirmenybę ilgų nuotolių bėgimui, plaukimui, lengvam važinėjimui dviračiais, slidinėjimui. Taip pat galite atlikti pratimus, eiti į sporto salę. Jei planuojate dirbti su treneriu, įspėkite apie savo ligą, kad jis pasirinktų jums tinkamų pratimų rinkinį. Dėl visų nagrinėjamų patologijų tipų galite užsiimti šaudymu (suolas, kulka, lankas).

Rekomenduojami pratimai

Trumparegystės fizioterapijos pratimai turėtų būti atliekami atsižvelgiant į individualias organizmo savybes ir esamų regėjimo problemų sunkumą. Prieš praktikoje naudojant siūlomą pratimų rinkinį, svarbu pirmiausia kreiptis į oftalmologą.

Pasirengimas mokymams turėtų vykti taip:

  • vesti užsiėmimus lauke arba gerai vėdinamoje vietoje;
  • atlikti treniruotę be akinių;
  • atlikite apšilimą pasivaikščiojimo ir specialių kvėpavimo pratimų forma.

Karštu oru rekomenduojama treniruotis pavėsyje. Svarbu tinkamai dozuoti krūvį: judesių intensyvumą ir trukmę didinti palaipsniui, per dvi ar tris savaites. Treniruotės metu reikia daryti pertraukėles poilsiui, pakaitomis arba derinti fizinius pratimus su akių pratimais.

Svarbu sukurti teisingą emocinį požiūrį - mankšta turėtų būti įdomi, o ne privaloma pareiga.

Kamuolio pratimai

Įvairūs pratimai, atliekami su kamuoliu, stiprina ciliarinį akies raumenį, sutelkdami dėmesį į judantį objektą tiek iš ilgų, tiek iš trumpų atstumų. Toks mokymas gali vykti taip:

  • mesti teniso kamuoliuką į taikinį, pritvirtintą prie sienos, pakaitomis abiem rankomis;
  • meskite kamuolį virš galvos ir sugaukite;
  • kamuolio smūgis nuo grindų;
  • perduoti kamuolį iš už galvos partneriui;
  • mesti kamuolį į krepšinio krepšį iš maksimalaus 5 metrų atstumo;
  • žaisti tenisą tiek tinkle, tiek prieš sieną;
  • žaisti badmintoną.

Pratimai, skirti sustiprinti priekinę pilvo sieną

Trumparegis dažnai slampinėja. Jis turi reguliariai lenktis į priekį, norėdamas atidžiau pažvelgti ar perskaityti užrašą, ir tai tampa įpročiu. Siūlomas pratimų rinkinys skirtas pilvo raumenims lavinti, kurie padės atsikratyti lanko ir sustabdyti regėjimo praradimą.

Nuo pradinės padėties gulint ant nugaros:

  • giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, pakeldami ir įtraukdami pilvo sieną;
  • įkvėpkite oro ir, sulaikę kvėpavimą, kelis kartus pritraukite ir pripūskite skrandį;
  • ištiesdami rankas išilgai kūno, pakelkite galvą;
  • sulenkdami rankas ant pakaušio, pakelkite ir nuleiskite galvą ir pečius;
  • kelių pagalba sulenktas kojas rankų pagalba pritraukite prie krūtinės.

Žmonėms, kuriems yra vidutinio sunkumo ar didelė trumparegystė, patariama atlikti šiuos pratimus atsargiai ir be vargo, kad būtų išvengta streso..

Kaip išvengti trumparegystės progresavimo?

Trumparegystė neturėtų būti visiško sporto atmetimo priežastis. Mažas fizinis aktyvumas, nesveikas gyvenimo būdas yra pagrindiniai faktoriai, provokuojantys refrakcijos paklaidos progresavimą. Kūno kultūra yra tinkama trumparegiams dėl šių priežasčių. Fizinis aktyvumas gerina viso kūno, įskaitant akis, kraujotaką. Dėl to akių obuolių audiniai aprūpinami deguonimi. Be to, normalizuojama akies skysčio cirkuliacija. Kasdienės mankštos ryte, bėgimas, vaikščiojimas gryname ore, maudynės neleis vystytis patologijai. Tačiau jūs turite suprasti, kad jis turi būti vertinamas kompleksiškai. Kiekvieną dieną turėtumėte 2-3 kartus atlikti specialius pratimus, kurie atpalaiduoja akių raumenis, vartoja vitaminus ir teisingai valgo, praleidžia mažiau laiko prie kompiuterio ir praleidžia daugiau laiko gamtoje. Vaikams taip pat skiriama kineziterapija. Taip pat nereikėtų pamiršti korekcijos priemonių, jei jos yra dėvimos. Stebėkite jų naudojimo būdą, reguliariai tikrinkite regėjimo aštrumą ir lūžio rodiklį, kad laiku pakoreguotumėte akinių / kontaktinių lęšių optinę galią.

Kas naudinga

Specialių pratimų rinkinys

Norint atlikti šį trumparegystės pratimų rinkinį, reikia laikytis tokio plano:

Bateso mankštos sistema

Šis metodas pagrįstas tuo, kad apgyvendinimas yra ne tik dėl.

Pasak Bateso, akies obuolio išoriniai raumenys vaidino svarbų vaidmenį apgyvendinimo procese. Kai jie susitraukia, atsiranda akies obuolio spaudimas, dėl kurio jo forma keičiasi iš sferinės į pailgą.

Pratimui atlikti reikalinga speciali „Om“ kortelė..

Tai yra sudėtingas modelis, naudojamas senovės Indijos centrinei fiksacijai lavinti. Paveikslėlio centre yra įdomaus hieroglifo formos ženklas. Jame galite pamatyti žodį „Om“.

Atliekant pratimus ant Om kortelės, galima padidinti tinklainės centrinės duobės jautrumą, pagerinti regėjimo organų kraujotaką ir padidinti regėjimo aštrumą..

1 pratimas

Norėdami atlikti šį pratimą, „Om-card“ turėtų būti akių lygyje 0,3-3 m atstumu. Atkreipkite žvilgsnį į ženklo, esančio žemėlapio centre, kilmę. Jau nustatyta, kad šis taškas yra aiškiausia hieroglifo dalis. Dabar sklandžiai laikykitės ženklo. Atliekant šiuos paprastus veiksmus tampa aišku, kad aiškiausia, labiau prisotinta juoda spalva išlieka ženklo, į kurį šiuo metu žiūrima, dalimi. Pratimą atlikite 3 kartus. Po to pastebėsite, kad dabar visas ženklas atrodo gana tamsus, nei buvo anksčiau.

2 pratimas

Norėdami atlikti šį pratimą, turite stovėti. „Om-card“ bus 0,3–1,5 m atstumu nuo veido. Centrinis ženklas ant jo bus apsuptas laužyta linija, kuri atrodo kaip schema saulėgrąžų žiedlapių ar saulės spindulių pavaizdavimas.

Laikykite žvilgsnį į tam tikrą šios linijos atkarpą ir judėkite palei linijos atkarpas, nukreipdami galvą sekdami savo žvilgsniu. Turite mirksėti kiekviename kampe. Atlikdami tokią gimnastiką, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad kiekvienas linijos segmentas, kuriame sustoja žvilgsnis, bus tamsesnis už visus kitus..

3 pratimas

Tai reikia atlikti tuo pačiu atstumu nuo „Om“ kortelės. Ant jo šalia ženklo bus nupieštas apskritimas. Užfiksuokite žvilgsnį tam tikrame apskritimo taške ir lėtai judinkite žvilgsnį aplink apskritimą, tuo pačiu sukdami galvą. Kelis kartus pakartokite gimnastiką, tada užmerkite akis ir darykite tą patį, judindami akis palei įsivaizduojamą ratą.

4 pratimas

Paimkite kišeninę Sivtsevo bandymų diagramos versiją.

Tai yra įvairių dydžių raidžių rinkinys, išdėstytas keliose eilutėse mažėjimo tvarka.

Stalus laikykite rankos atstumu. Atlikite gimnastiką centrinei fiksacijai treniruoti, nukreipdami žvilgsnį į atskirus, bet aiškiai matomus elementus, atkreipdami dėmesį į jų aiškumą. Po to reikia pritemdyti šviesą. Priartinkite knygą arčiau veido, kur mažas užrašas 25 cm atstumu. Perskaitykite 3 puslapius.

5 pratimas

Kiekvieną dieną keletą kartų perskaitykite kontrolinį sąrašą. Jis turėtų būti įrengtas 3-6 m atstumu. Tokiu atveju apšvietimas turėtų būti aukštos kokybės ir turėtumėte švelniai mirksėti. Pradėkite gimnastiką nuo 3 m atstumo, o tada palaipsniui ją didinkite, kad skaitymo metu nebūtų įtampos.

6 pratimas

Kai valgote transportuodami ar tiesiog eidami, turėtumėte stebėti daiktus, kurie juda link ir praeina.

„Windolph“ pratimų rinkinys

Šią gimnastiką sukūrė garsus amerikiečių specialistas S. Windolphas. Tarnauja, kad būtų sukurtos sąlygos teisingam akių fokusavimui tiriant objektus bet kokiu atstumu ir koreguojant akomodacines regos organo raumenų reakcijas.

Prieš pradedant užsiėmimus, svarbu atlikti keletą atpalaiduojančių pratimų. Tai galima padaryti naudojant ryškų objektą.

. Puikus variantas būtų saldainiai, suvynioti į ryškią apviją. Jis turėtų būti pastatytas prieš akis rankos atstumu, o atsitiktinės akys - dažnai mirksi.

Tada manipuliuokite tuo pačiu saldainiu. Būtina psichiškai sumažinti jo dydį, jei ne, be įtampos.

Akių raumenys suspaudžiami, tuo pačiu metu fiksuojant žvilgsnį į centrinę objekto dalį ir kartkartėmis mirksint..

„Corbett“ sistema

Šis specialistas sugebėjo sukurti savo mokymą, kad galėtų veiksmingai kovoti su trumparegyste..

Vykdant, naudojama patikrinimo lentelė „Sivtsev“. Technikos esmė - įsiminti ir atpažinti raides. Dėl to stresas žiūrint į juos sumažės..

Pirmas žingsnis - teisinga moralė.

Jūs neturėtumėte laikyti esamos lentelės kaip vizijos bandymo šablono. Jis turėtų būti naudojamas tik kaip rezultatų gavimo mechanizmas..

Jei neradote „Sivtsov“ lentelės, galite padaryti tokį įrankį savo rankomis.

Prieš pradedant užsiėmimus, Corbettas pataria ištiesti kaklo raumenis. Norėdami tai padaryti, verta naudoti galvos posūkius užmerktomis akimis. Šis pratimas atliekamas ne greitai, bet sklandžiai. Tada atlikite delną (reikia užmerkti akis ir keletą minučių tvirtai spausti delnais)..

Sušildykite kaklo raumenis

Po to reikia paimti klasikinį stalą ir pastatyti 2 m atstumu nuo akių. Savo rankomis pagamintas stalas turi būti pateiktas tiesiai į akis.

Padėkite mini stalą arčiau atstumo, nuo kurio lengvai galėsite perskaityti visas raides.

Perskaitykite pirmąją eilutę ir atitraukite tai, kas parašyta, perskaitykite nuo maksimalaus ištiestos rankos atstumo. Tokius pratimus atlikite 2–3 kartus, tada greitai žiūrėkite į tą pačią liniją, bet tik didelėje lentelėje.

Dabar galite sustoti, užmerkti akis ir atlikti kelis galvos posūkius skirtingomis kryptimis. Tokiu atveju kvėpavimas turėtų būti kuo ramesnis. Atlikite panašią veiklą, bet tik antrai eilutei.

Būtina pasiekti paskutinę eilutę. Bet jei patiriate diskomfortą, tuomet nereikia per daug ištiesti akių..

Po kelių kasdienių ciklų žmogus galės aiškiai pamatyti didelę lentelę.

Didelis stalas turėtų būti pastatytas 0,5-1 m aukštyje nuo savęs. Atlikite aukščiau nurodytas veiklas. Jei yra regėjimo aštrumo dešinėje ir kairėje akyse skirtumų, būtina atlikti gimnastiką su kiekvienu regėjimo organu atskirai, uždengiant vieną tankiu šviesai prasiskverbiančiu tvarsčiu..

Kokias korekcijos priemones reikia pasirinkti trumparegystei, jei sportuojate?

Akiniai trukdo fiziniam aktyvumui. Jie nukrenta nuo veido, rūko, yra rizika juos sulaužyti. Kontaktiniai lęšiai yra daug patogesni. Šiandien kontaktinės optikos modeliai gaminami specialiai tiems, kurie užsiima sportu ar tiesiog gyvena aktyviai. Šie lęšiai užtikrina maksimalų dėvėjimo komfortą ir aukštos kokybės korekciją net intensyviai judant. Pirkdami optiką sportui, turite atkreipti dėmesį į šiuos parametrus:

  • Dizainas. Geriausia įsigyti asferinio dizaino lęšius. Jie turi platesnį vaizdą, neturi iškraipymų ir žvilgsnio.
  • UV filtras. Jie dažnai sportuoja lauke. Įmontuoti UV filtrai apsaugo tinklainę nuo ultravioletinių spindulių.
  • Medžiaga. Sportininkai labiau tinka modeliams, pagamintiems iš patvarios, bet elastingos medžiagos.
  • Dujų pralaidumas. Oftalmologiniai produktai, gerai praleidžiantys deguonį, yra vieni patogiausių ir saugiausių.

Internetinėje „Ochkov.Net“ parduotuvėje galite užsisakyti populiarius objektyvus, atitinkančius aukščiau nurodytus reikalavimus: „Adria Sport“, „Air Optix Night & Day Aqua“, „PureVision“, „Ochkov.Net Sport Formula“ ir kt. Prieš pirkdami atlikite tyrimą. Pasakykite oftalmologui, kad sportuojate.

Ar įmanoma sportuoti po trumparegystės korekcijos lazeriu?

Lazerio chirurgija šiandien yra labai populiari. Po tokios procedūros žmogui nereikia dėvėti optikos. Regėjimas koreguojamas įvairiais būdais. Sukurta gana daug lazerių technikų, kurių kiekviena turi savo ypatybes. Visų tipų tokioms operacijoms būdingi bendri bruožai. Vykdant bet kokią tokią procedūrą, pažeidžiamas ragenos vientisumas. Chirurgas pašalina viršutinį sluoksnį. Po korekcijos jis grįžta į savo pradinę vietą, tačiau iki visiško išgydymo momento sportas yra draudžiamas. Yra ragenos atvarto pasislinkimo pavojus, dėl kurio reikės pakartotinio chirurginio gydymo. Oftalmologas jums pasakys, kada galite pradėti gyventi kaip įprasta. Tačiau verta atsižvelgti į tai, kad koreguojant trumparegystę koreguojama tik ragenos forma, tai yra atliekama optinė korekcija, keičiasi akies lūžio galia. Jo dydis ir forma išlieka tie patys. Tai reiškia, kad tinklainės plyšimo rizika yra tokia pati kaip ir prieš operaciją. Todėl sportas, kuriam anksčiau buvo draudžiama, net po korekcijos pacientui nebus prieinamas..