loader

Pagrindinis

Lašai

„FIZINĖ AKIS“ PAMOKOS

AKIŲ FIZIKA

Norėdami pailsinti akis galite atsikelti aukštyn, žemyn, dešinėn, kairėn, nepakeldami, nupiešti akimis apskritimą arba pirmąją savo vardo raidę. Labai gerai, kai pratimus lydi poetinis tekstas..

Akys viską mato aplinkui,
Apjuosiu juos.
Norėdami pamatyti viską akimi-
Kur yra langas ir kur filmas.
Apjuosiu juos,
Apžvelgsiu aplinkinį pasaulį.

Greitai mirktelėkite, užmerkite akis ir ramiai atsisėskite, lėtai skaičiuodami iki 5. Pakartokite 4-5 kartus.

Stipriai užmerkite akis (skaičiuokite iki 3), atidarykite, pažvelkite į tolį (skaičiuokite iki 5). Pakartokite 4-5 kartus.

Ištieskite dešinę ranką į priekį. Sekite akis, nesukdami galvos, lėtai ištiestos rankos rodomojo piršto judesiais į kairę ir į dešinę, aukštyn ir žemyn. Pakartokite 4-5 kartus

Pažvelkite į ištiestą smilių, kad suskaičiuotumėte 1–4, tada nukreipkite žvilgsnį į tolį, kad suskaičiuotumėte 1–6. Pakartokite 4-5 kartus.

Vidutiniu tempu atlikite 3-4 sukamuosius judesius akimis į dešinę pusę, tiek pat į kairę. Atpalaiduodami akių raumenis, pažvelkite į atstumą skaičiuodami 1-6. Pakartokite 1-2 kartus.

Pratimai regėjimo nuovargiui pašalinti

1. Užmerkite akis. Atmerktos akys (5 kartus).

2. Sukamaisiais akių judesiais. Nesukite galvos (10 kartų).

3. Nesukdami galvos nukreipkite akis kiek įmanoma kairiau. Nemirksi. Žiūrėti tiesiogiai. Kelis kartus mirksi. Užmerkite akis ir pailsėkite. Tas pats į dešinę (2–3 kartus).

4. Pažvelkite į bet kokį daiktą, esantį priešais save, ir pasukite galvą į dešinę ir kairę, neatitraukdami akių nuo šio objekto (2–3 kartus)..

5. Pažvelkite pro langą į tolį 1 minutę.

6. Mirksėkite 10-15 sekundžių. Atsipalaiduok užsimerkęs.

Pratimai trumparegystei išvengti.

I. p. - stovint ant kilimėlio, kojos atskirai, rankos išilgai kūno: žiūrėkite aukštyn ir žemyn, kairėn - dešinėn (6 kartus); užmerk akis, atsipalaiduok; žiūrėkite viršutiniame dešiniajame kampe, apatiniame kairiajame kampe (6 kartus); užmerk akis, mirksi, atsipalaiduok; sukamaisiais akių judesiais pagal laikrodžio rodyklę (3-5 kartus); užmerk akis, atsipalaiduok; lūpų judesiai į priekį, kairė - dešinė, visos pasakos - įkraunamos.

Gimnastikos pratimų rinkinys akims

Greitai mirktelėkite, užmerkite akis ir ramiai sėdėkite, lėtai skaičiuodami iki 5. Pakartokite 4-5 kartus.

Stipriai užmerkite akis (suskaičiuokite iki 3, atidarykite jas ir pažvelkite į tolį (suskaičiuokite iki 5)). Pakartokite 4-5 kartus,

Ištieskite dešinę ranką į priekį. Sekite akis, nesukdami galvos, lėtai ištiestos rankos rodomojo piršto judesiais į kairę ir į dešinę, aukštyn ir žemyn. Pakartokite 4-5 kartus.

Pažvelkite į ištiestos rankos rodomąjį pirštą skaičiais 1–4, tada perkelkite žvilgsnį į atstumą skaičiais 1–6. Pakartokite 4-5 kartus

Vidutiniu tempu darykite 3-4 sukamuosius judesius akimis į dešinę pusę, tiek pat į kairę. Atpalaiduodami akių raumenis, pažvelkite į atstumą skaičiuodami 1-6. Pakartokite 1-2 kartus.

„Pažvelk į kairę“. Dešine ranka pataisykite galvą už smakro. Paimkite pieštuką ar rašiklį į kairę ranką ir patraukite į šoną 45 laipsnių kampu, kad, užmerkę kairę akį, dešine nematytumėte daikto kairėje rankoje. Po to jie pradeda daryti pratimą 7 sekundes. Jie žiūri į kairės rankos pieštuką, tada pakeičia žvilgsnį į „tiesiai į priekį“. (7 sek.). Pratimas atliekamas 3 kartus. Tada pieštukas paimamas į dešinę ranką ir pratimas kartojamas.

"Horizontali aštuntoji figūra". Ištieskite dešinę ranką priešais save akių lygyje, sugniaužkite pirštus į kumštį, palikdami vidurinius ir rodomuosius pirštus. Ore nupieškite kuo didesnę horizontalią figūrą. Pradėkite piešti nuo centro ir sekite pirštų galiukus akimis, nesukdami galvos. Tada prijunkite kalbą, t.y. Kartu su akimis sekite pirštų judėjimą, liežuvis gerai kyšo iš burnos.

„Akis yra keliautojas“. Skirtinguose klasės kampuose ir ant sienų pakabinkite įvairius žaislų, gyvūnų ir kt. Piešinius. Pradinė padėtis stovi. Nesukdami galvos, akimis raskite tą ar tą mokytojo pavadintą objektą.

Pratimai regėjimui lavinti.

1. Akies obuolių judėjimas į dešinę ir į kairę.

2. Akies obuolių judėjimas aukštyn ir žemyn.

3. Akių sukimas pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

4. Žvilgsnio fiksavimas nosies galiuke.

Po kiekvieno pratimo užmerkite akis, atsipalaiduokite (30–40 sek.)

Pratimai regėjimo nuovargiui pašalinti:

Pirmasis lašas nukrito „lašėti - lašėti“ - trankyti pirštu

O antrasis ant delno paleido „kepurę - kepurę“

Pažvelgėme į dangų - pažvelk

Lašeliai „lašai - lašai“ dainavo - trankė į galvą

Šlapi veidai - nuvalykite veidą

Batai - žiūrėk - žiūrėk į batus

Šlapias plienas - parodykite rankomis

Veskite pečius kartu - purtykite pečius

Ir nukratykite visus lašus

Pabėkime nuo lietaus - bėgame vietoje

Sėsime po krūmu - atsisėsk

Užmerkite akis, sugalvokite ką nors malonaus. Atidarykite, mirktelėkite juos taip, kaip drugelis atlapoja sparnus.

Abiejų rankų nykščiu ir smiliumi išspauskite odą tarp antakių nuo nosies tilto iki smilkinių..

4. Oculomotor treniruotės.

Jei pažvelgsi į objektą Ir nematai, ar jis egzistuoja, ar ne. Nežiūrėkite į jį, atitraukite akis, lengvai ir greitai mirktelėkite, užmeskite akį į dešinę, į kairę, vėl pažvelkite į objektą - vaizdas nėra aiškesnis!

Kineziterapija akims

Moksleiviams ir studentams yra labai svarbu periodiškai daryti pertraukas ugdymo procese, siekiant palengvinti smegenis ir akis nuo įtempto darbo. Bet jei studentai gali savarankiškai užsiimti gimnastika, tai vidutinio ir jaunesnio amžiaus moksleiviai šią veiklą laiko nuobodžia ir nesistengia to daryti. Štai kodėl mokytojai kuria įvairius fizinius pratimus, kurie ne tik atpalaiduos raumenis ir padės išsaugoti regėjimą, bet ir linksmins vaiką, palengvins jo nervinį ir fizinį stresą. Yra keletas fizinių minučių tipų.

Kineziterapija jaunesniems studentams

Šiuo atveju mokytojai naudoja ir klausos, ir regimą vaiko suvokimą. Pirmuoju atveju naudojamos įvairios eilutės, apjungiančios fizinį aktyvumą, būtiną normaliai vystytis stuburui ir sąnariams, ir pratimus akims, kuriais siekiama atpalaiduoti raumenis. Visų pirma, gali būti naudojamos eilutės, palaikomos įvairių judesių. Vizualiniam suvokimui buvo sukurtos elektroninės fizinės minutės. Tai pristatymas su tuščių skaidrių eilute, palei kurį juda didelis kontrastingas taškas (raudonas rutulys geltoname fone, balta snaigė mėlyname fone). Ši technika yra ne tik įdomi, bet ir naudinga vaikui..

Treniruotės akims

Pirmasis lašas krito - lašas! (žiūrėk aukštyn ir žiūrėk žemyn)
Ir pasirodė antrasis - kepurė! (žiūrėk aukštyn ir žiūrėk žemyn)
Pažvelgėme į dangų (žiūrime į viršų)
Dainavo lašelinė,
Sušlapinkite jų veidus,
Mes juos nušlavėme. („nuvalyk“ veidą rankomis)
Batai - atrodykite -
Plienas šlapias. (nuleidžiame rankas ir žiūrime žemyn)
Paimkime pečius kartu
Ir nupurtykite visus lašelius. (purtyk pečius)
Pabėkime nuo lietaus,
Sėskim po krūmu. (atsisėsk, mirksi akimis)

Akys turi pailsėti. (užsimerkęs)
Giliai įkvėpk. (giliai įkvėpk užmerktomis akimis)
Akys lakstys ratu. (atmerk akis, paleisk jas ratu)
Mirksi daug, daug kartų (dažnai mirksi akimis)
Akys jautėsi gerai. (lengvai palieskite akis pirštais)
Visi matys mano akis! (plačiai atsimerk ir nusišypsok)

Štai koks laumžirgis yra kaip žirnių akys. (pasidaryk „akinius“ pirštais)
Kairė-dešinė, atgal į priekį (žiūrėkite akimis į dešinę, tada į kairę)
Na, visai kaip sraigtasparnis. (sukamaisiais akių judesiais)
Skrendame aukštai. (ieškoti aukštyn)
Skrendame žemai. (pažiūrėk žemyn)
Skrendame toli. (Žiūrėti į ateitį)
Skrendame arti. (pažiūrėk žemyn)

Fizioterapija vidutinio amžiaus vaikams

Tokiu atveju mokytojas gali naudoti ir įvairius eilėraščius, ir paprastus pratimus, kuriuos mokiniai gali atlikti patys. Pavyzdžiui, ant klasės lango stiklo galima priklijuoti mažą tamsiai mėlyną apskritimą. Tada turėtumėte pakviesti vaikus ateiti prie lango ir pakaitomis pažvelgti į ratą ir į tolį. Taip pat šio amžiaus vaikai gerai suvoks žaismingai duotus pratimus („aklo vyro mėgėjai“ - sandariai užsimerkti ir tada plačiai atmerkti akis, „švytuoklė“ - judinti kairėn ir dešinėn ir pan.). Tokia fizinė akių minutė leis kiekvienam vaikui ne tik išsaugoti regėjimą, bet ir išsiugdyti nuolatinį įprotį trumpai pailsėti nuo darbo pailsėti..

Fizika studentams

Jei mokiniai, vadovaudami mokytojui, atlieka įvairius regėjimo pratimus, tai mokiniai turi patys pasirūpinti savo regėjimu - dauguma mokytojų negaišta laiko fiziniams pratimams. Tokiais atvejais tarp klasių turėtumėte atitraukti akis nuo lentos ar užrašų ir eiti pasivaikščioti - tai padės atitraukti dėmesį nuo didelio kiekio naujos informacijos ir ryškios lempų šviesos klasėse. Pertraukos metu turite atlikti keletą pratimų akims - pasukite jas pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, lengvai uždarykite akių pirštus ant akių obuolių, pakaitomis žiūrėkite į tolį ir į nosies galiuką..

AKIŲ FIZIKA
medžiaga (vyresnioji grupė) šia tema

Parsisiųsti:

PrisegtukasDydis
fizkultminutka_dlya_glaz.docx18,09 KB

Peržiūra:

Kūno kultūra akims

- Akys turi pailsėti.

(Vaikinai užmerkia akis)

- Reikia giliai įkvėpti.

(Gilus kvėpavimas. Akys vis dar užmerktos)

- Akys lakstys ratu.

(Akys atmerktos. Mokinio judėjimas ratu pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)

"Jie mirksi daug, daug kartų"

(Dažnas akių mirksėjimas)

- Akys jautėsi gerai.

(Lengvai liesdami užmerktas akis pirštų galiukais)

- Visi matys mano akis!

(Akys atmerktos. Plati šypsena veide)

(Užmerkite akis, atsipalaiduokite, pamasažuokite vokus, lengvai spausdami juos pagal laikrodžio rodyklę ir prieš jį.)

Ir staiga pabudo,

Nebenorėjo miegoti,

(Pakelkite rankas aukštyn (įkvėpkite). Pažvelkite į savo rankas.)

(Rankos sulenktos į šonus (iškvėpkite).

Pakilo ir nuskrido.

(Pakratykite teptukus, žiūrėkite į kairę ir į dešinę.)

Užmerkiame akis, tai stebuklai

(Užmerk abi akis)

Mūsų akys ilsisi, mankštinasi

(Toliau stovėk užsimerkęs)

Ir dabar mes juos atidarysime, pastatysime tiltą per upę.

(Jie atveria akis, nubrėžia akimis tiltą)

Nupieškime raidę „O“, tai lengva

(Akimis jie piešia raidę „O“)

Pakelkite aukštyn, žiūrėkite žemyn

(Akys aukštyn, žemyn)

Pasukite į dešinę, į kairę

(Akys juda kairėn ir dešinėn)

Pradėkime iš naujo.

(Akys žvelgia aukštyn ir žemyn)

Štai koks laumžirgis - kaip žirnio akys.

(Jie daro akinius pirštais.)

Kairė-dešinė, atgal-

(Akys žiūri į kairę ir į dešinę.)

Na, visai kaip sraigtasparnis.

(Sukamaisiais akių judesiais)

Skrendame aukštai.

Skrendame žemai.

Skrendame toli.

Skrendame arti.

Vėjas pučia mums į veidą.

(Jie dažnai mirksi šimtmečius.)

(Nesukdami galvos, jie atrodo kairėn ir dešinėn.)

Vėjas tylesnis, tylesnis, tylesnis...

(Jie tupi lėtai, nuleisdami akis.)

Medžiai yra aukštesni, aukštesni!

(Jie keliasi ir žiūri.)

Laukė medžio gaidys,

(Jie staigiai nukreipia žvilgsnį į dešinę į kairę.)

Svečias buvo skaniai vaišinamas.

Na pažvelk į medšarką!

Štai riešutai - vienas, du, trys.

Su vovere vakarieniavo genys

Ir nuėjo žaisti degiklių.

(Užmerkite akis, glostykite akių vokus rodomuoju pirštu).

Terem - terem - teremok!

(Akių judėjimas į dešinę ir į kairę.)

Jis nėra žemas, ne aukštas,

(Judinkite akis aukštyn ir žemyn.)

Viršuje sėdi gaidys,

Kukareku jis šaukia.

Pakelkite morkas, pažiūrėkite į ją.

Žiūrėkite tik akimis: aukštyn ir žemyn, dešinėn ir kairėn.

(Akys žvelgia aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn.)

Ei, linksma, sumaniai! Mirksinčios akys.

Zuikiai paėmė morkas, jie linksmai su jomis šoko.

(Mes šokinėjame kaip kiškiai).

Lietus, lietus, daugiau nei lietus.

Lašai, nesigaili lašų.

Tik nesušlapink mūsų.

(Jie daro sukamuosius judesius akimis.)

Neveltui beldžiasi į langą.

Čia langas atsivėrė,

(Jie išskėtė rankas į šonus.)

Katinas išėjo į karnizą.

(Imituoja minkštą, grakščią katės eiseną.)

Katė pakėlė akis.

Katė pažvelgė žemyn.

Pasuko į kairę.

Stebėjau muses.

(Pažvelkite į „musę“ iš kairio peties į dešinę.)

Ir atsisėdo ant karnizo.

Ji pasuko akis į dešinę,

Pažvelgė į katę.

Ir uždarė juos murkdamas.

(Jie uždengia akis rankomis.)

Katė sėdi saulėje,

Akis užmerkta, kita uždaryta

(paeiliui užmerkite abi akis)

Katė vaidina „Žmurkį“

- Su kuo tu žaidi, Vassenka?

- Miau, su raudona saule!

(atidaryk abi akis)

Pievoje sūpynės:

(žiūrėk akimis aukštyn, žemyn)

aš bėgsiu

(žiūrėk aukštyn, žemyn)

Spindulys, išdykavimo spindulys,

Pažaisk su manimi.

Ateik spinduliu, apsisuk,

Parodyk man savo akis.

(Jie daro sukamuosius judesius akimis.)

Paimsiu žvilgsnį į kairę,

Rasiu saulės spindulį.

(Pažvelk į kairę.)

Dabar žiūrėsiu į dešinę,

Aš vėl rasiu spindulį.

(Pažvelk į dešinę.)

Žaidėme, piešėme (atliekami atitinkami veiksmai)

Mūsų akys tokios pavargusios

Mes suteiksime jiems poilsį,

Mes juos šiek tiek uždarysime.

Dabar mes juos atidarome

Ir šiek tiek mirksi.

Naktis. Lauke tamsu. (Atlikite nurodytus veiksmus)

Turime užmerkti akis.

Vienas du trys keturi Penki

Galite atsimerkti.

Vėl suskaičiuojame iki penkių,

Vėl užmerkite akis.

Vienas du trys keturi Penki

Vėl jas atidarome.

(pakartokite 3-4 kartus)

Pasivaikščiojimas miške

Išėjome pasivaikščioti. Žygis vietoje

Grybai - ieškokite uogų

Koks gražus šis miškas.

Čia pilna įvairių stebuklų.

Saulė šviečia aukščiau, žiūri aukštyn

Štai grybas auga ant kelmo, žvelgia žemyn

Strazdas ant medžio sėdi, žiūri aukštyn

Ežiukas ošia po krūmu. Žiūrėti žemyn

Kairėje auga eglė - senutė, žiūrėk į dešinę

Dešinėje pušys - draugės. žiūrėk kairėn

Kur tu, uogos, ai! pakartoti akių judesius

Aš vis tiek tave rasiu! kairė - dešinė, aukštyn - žemyn

Tema: metodologiniai pokyčiai, pristatymai ir pastabos

Elektroninių fizinių minučių pristatymas vaikams su regos negalia.

Pertraukoje tarp žaidimo kompiuteriu šių fizinių minučių pagalba galite pailsėti akims.

Fizinės minutės akims.

mankšta akims.

Aš laikau savo pareiga ugdymo procese rūpintis savo mokinių sveikata, todėl kasdien praleidžiu fizines minutes ne tik klasėje, bet ir režimo akimirkomis..

Kodėl mums reikia fizinių minučių akims

Straipsnio turinys

  • Kodėl mums reikia fizinių minučių akims
  • Fizika pradinėje mokykloje: kaip ją praleisti
  • Kineziterapija akims

Kodėl mums reikia fizinių minučių akims?

Fizinių minučių reikia tiek vaikams, tiek suaugusiems. Patartina vaikus mokyti mankštintis nuo pradinės mokyklos. Daugelis mokytojų pamokose praktikuoja fizinius pratimus. Ir tai yra teisinga, nes vaikų akys dieną labai pavargusios. Be to, akių pratimai yra nepaprastai naudingi suaugusiems..

Sportas padeda akims ne tik atsipalaiduoti, bet ir užkerta kelią akių ligų vystymuisi. Fizines minutes reikia skirti dirbant su kompiuteriu, dokumentais, žiūrint televizorių ir tik tada, kai pavargsta akys. Šie pratimai turėtų tapti geru įpročiu visiems..

Kodėl fizinės minutės yra būtinos vaikams?

Vaikų akys yra labai linkusios į tokias ligas kaip trumparegystė, hiperopija ir astigmatizmas. Labai kenčia vaikų regėjimo sistema, gaunanti didelius krūvius mokykloje ir iš šiuolaikinių prietaisų: televizoriaus, kompiuterio, telefono ir kt. Vaikų akys ilsisi tik miegodamos.

Mokykloje akių pratimai paprastai atliekami 20-tą pamokos minutę, tačiau jei mokytojas mato, kad vaikai yra pavargę, tada pratimai atliekami anksčiau. Fizines akimirkas dažnai lydi teminiai rimai ir dainos. Šie pratimai padeda vaikams išsiblaškyti, pailsėti ir prisitaikyti prie kito tipo darbo.

Tėvai raginami praleisti fizines minutes namuose su vaikais, kai jie atlieka namų darbus, skaito, žiūri televizorių ar žaidžia kompiuteriu. Taigi suaugusieji ne tik išvengs regėjimo sutrikimų, bet ir įskiepys vaikams gerą įprotį.

Kokie yra pratimai?

Veiksmingiausias akių nuovargio malšinimo pratimas yra patrinti delnus ir 2-3 minutes tepti juos užmerktomis akimis. Po to reikia greitai mirksėti, užmerkti akis ir suskaičiuoti iki dešimties.

Kitas pratimas atliekamas prie lango. Tai susideda iš koncentracijos į artimus ir tolimus objektus. Jūs turite įsivaizduoti tašką ant stiklo. Pirmiausia reikia pažvelgti į tašką, tada į kokį nors objektą už lango. Pakartokite bent dešimt kartų. Vietoj lango galite naudoti rodomąjį pirštą: ištieskite ranką ir žiūrėkite į pirštą, o tada toliau.

Kitas paprastas pratimas padės atsipalaiduoti akims: reikia žiūrėti į nosį, užmerkti akis ir mintyse įsivaizduoti, kaip nosis padidėja..

Akims naudinga žiūrėti iš vienos pusės į kitą ir iš viršaus į apačią. Galite pabandyti akimis nupiešti apskritimą ar kvadratą..

Pratimai gali būti atliekami tiek komplekse, tiek kiekvienas nepriklausomai vienas nuo kito bet kuriuo metu, bet kokia seka. Mankštos dažnumas priklauso nuo laisvo laiko ir noro. Okulistai rekomenduoja fizinius pratimus akims atlikti bent 3–4 kartus per dieną ir geriausia tuo pačiu metu.

Kineziterapija sveikoms akims. Šarnyrinės gimnastikos pasirinkimas

Liudmila Galyamova
Kineziterapija sveikoms akims. Šarnyrinės gimnastikos pasirinkimas

MADOU d / s Nr. 9 „Petushok“ kompensacinis tipas

Parengė: auklėtoja Galyamova Liudmila Nikolajevna

Fizinės minutės

sveikoms akims

„Stebuklinga svajonė“

Akys užsimerkia...

Ramiai ilsimės...

Magiškai užmiegame...

Mūsų rankos ilsisi...

Kaklas nėra įtemptas

Lūpos šiek tiek prasiskleidžia...

Viskas nuostabiai atsipalaiduoja...

Kvėpuoti lengvai... tolygiai... giliai...

Ramiai ilsimės...

Magiškai užmiegame...

(Garsiau, greičiau, energingiau.)

Mums gera ilsėtis!

Bet laikas keltis!

Tvirtiau suspauskite kumščius.

Keliame juos aukščiau.

* - visi atsimerkia ir keliasi!

(Užmerkite akis, atsipalaiduokite, pamasažuokite vokus, lengvai spausdami juos pagal laikrodžio rodyklę ir prieš jį.)

Ir staiga pabudo,

(Mirksi akimis.)

Nebenorėjo miegoti,

(Pakelkite rankas aukštyn (įkvėpkite). Pažvelkite į savo rankas.)

(Rankos sulenktos į šonus (iškvėpkite).

Pakilo ir nuskrido.

(Pakratykite teptukus, žiūrėkite į kairę ir į dešinę.)

Ant krašto rudenį išvesti dažai,

Švelniai perbraukiau lapiją.

Lazdynas pagelto, o klevai parausta,

Drebulė purpuriniu, tik žaliu ąžuolu.

Rudens komfortas: pasigailėk vasaros,

Žiūrėk - ruduo apsirengęs auksu!

Sukamaisiais akių judesiais: kairėn - aukštyn - dešinėn - žemyn - dešinėn - aukštyn - kairėn - žemyn

Pažvelk į kairę - į dešinę.

Pažvelk aukštyn - žemyn.

Užmerkite akis, tada mirktelėkite 10 kartų. (pakartokite 2x).

Asilas eina renkasi,

Nežino, ką pirmiausia valgyti.

Viršuje sunokusi slyva,

Ir dilgėlės auga žemiau,

Kairė - burokėliai, dešinė - rūtelė,

Kairė - moliūgas, dešinė - spanguolė,

Žemiau yra šviežia žolė,

Viršuje - sultingos viršūnės.

Nepavyko nieko pasirinkti

Ir atsigulė ant žemės be jėgų.

Pažvelk aplink ratą.

Pažvelk kairėn-dešinėn

Užmerkite akis, tada mirktelėkite 10 kartų, pakartokite 2 kartus.

Saulė eina ratu,

(sukamieji akių judesiai)

(užmerktos akys)

Tyliai, tyliai einame su jumis per pievą.

(atmerktos akys)

Einame kraštu ir randame kelią.

(pažiūrėk žemyn)

Štai viršuje yra šarka

(ieškoti aukštyn)

Užmerkiame akis, tai stebuklai

(Užmerk abi akis)

Mūsų akys ilsisi, mankštinasi

(Toliau stovėk užsimerkęs)

Ir dabar mes juos atidarysime, pastatysime tiltą per upę.

(Jie atveria akis, nubrėžia akimis tiltą)

Nupieškime raidę „O“, tai lengva

(Akimis jie piešia raidę „O“)

Pakelkite aukštyn, žiūrėkite žemyn

(Akys aukštyn, žemyn)

Pasukite į dešinę, į kairę

(Akys juda kairėn ir dešinėn)

Pradėkime iš naujo.

(Akys žvelgia aukštyn ir žemyn)

Laukė medžio gaidys,

(Jie staigiai nukreipia žvilgsnį į dešinę į kairę.)

Svečias buvo skaniai vaišinamas.

Na pažvelk į medšarką!

(Jie žiūri aukštyn ir žemyn.)

Štai riešutai - vienas, du, trys.

Su vovere vakarieniavo genys

(Jie mirksi akimis.)

Ir nuėjo žaisti degiklių.

(Užmerkite akis, glostykite akių vokus rodomuoju pirštu).

"Rodyklės linksmai bėgo"

Strėlės linksmai bėgo,

Nupieštas ekrane:

Kairė, dešinė, aukštyn ir žemyn (galva pasisuka.)

Pasisuk.

Rankos taps rodyklėmis (rankos į šonus.)

Ir jie nepavargs suktis. (Apskritas sukimasis rankomis.)

Nugara taps panaši į paveikslėlį, (Mes ištiesiname nugarą.)

Kojos taps kaip spyruoklės. (Mes darome pritūpimus.)

Pažvelk kairėn, dešinėn,

Tolumoje, prie lubų, iki grindų -

Tu čia ne už nieką.

Visos keturios kryptys

Jūs be abejonės įsisavinote.

Ir dabar gyvenime drąsiai

Ar galite sumaniai vaikščioti.

„Akių pratimų pasirinkimas šia tema, siekiant užkirsti kelią ikimokyklinio amžiaus vaikų regos sutrikimams ir juos ištaisyti.“ Akių mankštos (regimoji gimnastika) yra viena prieinamiausių veiklų. Jis gali būti naudojamas ikimokykliniame amžiuje.

Fizinės minutės tema „Kosmosas“ Sudarė Sorokina Natalija Nikolajevna, auklėtoja, Sankt Peterburgo Kalininsky rajono 25-ojo vaikų darželio auklėtoja. Mieli kolegos! Nori.

Fotoreportažas „Sveikų poelgių diena“ Šiandien, balandžio 7 d., Pasaulinę sveikatos dieną, Kurgano regione vyksta regioninė akcija „Sveikų darbų diena“. MBOU „gimnazijoje.

Poetinės formos vasaros fizinės minutės vaikams 1. (vaikams) Pažvelkite į mus, mes visi jau užaugome, keliame rankas į viršų, taip pat sklandžiai juos nuleidžiame, saulė šviečia mūsų.

Poetinės formos rudens fizinės minutės vaikams 1 fizinė minutė su rudens, spalvingais lapais. Mokytojas sako žodžius, vaikai atlieka judesius pagal tekstą. Auklėtoja: -Ir tegul.

Atvira pamoka parengiamojoje grupėje „Kelionė į sveikų dantų šalį“ Tema: „Kelionė į sveikų dantų šalį“. Medžiaga: dantų schema, sveikų ir blogų dantų piešiniai, žaidimų daiktai, piešimo popierius,.

Pamoka su vyresnio amžiaus ikimokyklinio amžiaus vaikais „Kelionė į sveikų dantų šalį“ Pamoka „Kelionė į sveikų dantų šalį“ Tikslai: 1. Sustiprinti žinias apie dantų struktūrą, dantų priežiūros taisykles, teisingo idėją.

Valeologinė pamoka vyresnėje grupėje „Sveikų dantų šalyje“ Tikslas: formuoti vaikų gebėjimą rūpintis savo sveikata, tobulinti žinias apie ėduonies profilaktiką. Tikslai: Švietimo: apibendrinti.

"Pavasaris". Atėjo fizinės akimirkos PAVASARIS. Visi žmonės šypsosi - pavasaris, pavasaris, pavasaris! (vaikai pakelia rankas virš galvos ir ritmingai ploja) Ji visur, ji visur raudona,.

Sveikatą taupanti pamoka su įvairių rūšių savimasažo ir kvėpavimo pratimų elementais Sveikatą taupanti pamoka su įvairių rūšių savimasažo ir kvėpavimo pratimų elementais Tikslai ir uždaviniai 1. Susidomėjimas savimi.

Kineziterapija akims pradinėje mokykloje: paprasti pratimai

Fizinės minutės akims yra skirtos sveikatos minutei surengti pamokoje vaikams darželyje ar pradinėje mokykloje. Pratimai gali būti eiliuoti, tada juos lengviau prisiminti.

Pratimo minutės tikslas: palengvinti akių nuovargį ir sustiprinti ikimokyklinukų regėjimą.

Kineziterapijos vaizdo įrašas su muzika

Kūno kultūra akims

Akys turi pailsėti. (Vaikinai užmerkia akis)
Giliai įkvėpk. (Gilus kvėpavimas. Akys vis dar užmerktos)
Akys lakstys ratu. (Akys atmerktos. Mokinio judėjimas ratu pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
Mirksi daug, daug kartų (dažnai mirksi akimis)
Akys jautėsi gerai. (Lengvai liesdami užmerktas akis pirštų galiukais)

Visi matys mano akis! (Akys atmerktos. Plati šypsena veide)

Laumžirgis

Čia yra laumžirgio žirnių akys. (Jie daro akinius pirštais.)
Kairė - dešinė, nugara - pirmyn - (akys atrodo dešinės - kairės.)
Na, visai kaip sraigtasparnis. (Sukamaisiais akių judesiais)
Skrendame aukštai. (Jie žiūri aukštyn.)
Skrendame žemai. (Jie žiūri žemyn.)
Skrendame toli. (Jie žvelgia į priekį.)

Skrendame arti. (Jie žiūri žemyn.)

Pasivaikščiojimas miške

Išėjome pasivaikščioti. (Žygiuojama vietoje)
Grybai - ieškokite uogų
Koks gražus šis miškas.
Čia pilna įvairių stebuklų.

Saulė šviečia aukščiau, (žiūri į viršų)
Čia yra grybas, augantis ant medžio kelmo (žiūrint žemyn)
Juodaragis sėdi ant medžio (žiūri aukštyn)
Ežiukas ošia po krūmu.

(Žiūrėti žemyn)
Kairėje auga eglė - senutė, (žiūrėk į dešinę)
Dešinėje pušys - draugės. (žiūrint į kairę)
Kur tu, uogos, ai! (pakartokite akių judesius)

Aš vis tiek tave rasiu! (kairė - dešinė, aukštyn - žemyn)

Katė

Čia langas atsivėrė, (Jie išskėtė rankas į šalis.)
Katinas išėjo į karnizą.
(Imituoja minkštą, grakščią katės eiseną.)
Katė pakėlė akis. (Jie žiūri aukštyn.)
Katė pažvelgė žemyn. (Pažiūrėk žemyn.

)
Ji pasuko į kairę. (Jie žiūri į kairę.)
Stebėjau muses.
(Pažvelkite į „musę“ iš kairio peties į dešinę.)
Ištiesė, nusišypsojo
Ir atsisėdo ant karnizo. (Vaikai pritūpia.)
Ji pasuko akis į dešinę,
Pažvelgė į katę.

Ir ji uždarė juos murkdama. (Jie uždengia akis rankomis.)

Drugelis

Mieganti gėlė (Užmerkite akis, atsipalaiduokite, pamasažuokite akių vokus, lengvai paspausdami juos pagal laikrodžio rodyklę ir prieš ją.)
Ir staiga aš pabudau, (mirksi mano akimis.)
Nebenorėjau miegoti, (Pakelkite rankas aukštyn (įkvėpkite). Pažvelkite į savo rankas.)
Nustebęs, ištemptas (rankos sulenktos į šonus (iškvėpkite).

Pakilo ir nuskrido. (Pakratykite teptukus, žiūrėkite į kairę ir į dešinę.)

Tiltas

Užmerkiame akis, tai stebuklai (Užmerkite abi akis)
Mūsų akys ilsisi, jos daro pratimus (toliau stovėk užsimerkęs)
Ir dabar mes juos atidarysime, pastatysime tiltą per upę.

(Jie atveria akis, nubrėžia akimis tiltą)
Nupieškime raidę „O“, ji lengvai pasirodo (Nupieškite „O“ raidę akimis)
Pakelkite aukštyn, žiūrėkite žemyn (akys aukštyn, žemyn)
Dešinysis, kairysis posūkis (akys juda kairėn ir dešinėn)

Pradėkime vėl dirbti. (Akys žvelgia aukštyn ir žemyn)

Katė sėdi saulėje,
Akis užmerkta, kita uždaryta
(paeiliui užmerkite abi akis)
Katė vaidina „Žmurkį“
(stipriai užmerk akis)
- Su kuo tu žaidi, Vassenka?
- Miau, su raudona saule!

(atidaryk abi akis)

Voverė

Voverė laukė medžio, (jie staigiai nukreipia žvilgsnį į dešinę ir į kairę.)
Svečias buvo skaniai vaišinamas.
Na, pažvelk į medšarką! (Jie žiūri aukštyn ir žemyn.)
Štai riešutai - vienas, du, trys.
Medžioklė vakarieniavo su vovere (Jie mirksi akimis.)
Ir nuėjo žaisti degiklių.

(Užmerkite akis, glostykite akių vokus rodomuoju pirštu).

Vėjas

Vėjas pučia mūsų veidus. (Jie dažnai mirksi šimtmečius.)
Medis siūbavo. (Nesukdami galvos, jie atrodo kairėn ir dešinėn.)
Vėjas tylesnis, tylesnis, tylesnis... (Lėtai pritūpkite, nuleisdami akis.)

Medžiai yra aukštesni, aukštesni! (Jie keliasi ir žiūri.)

(Atlikite nurodytus veiksmus)
Naktis. Lauke tamsu.
Turime užmerkti akis.
Vienas du trys keturi Penki
Galite atsimerkti.
Vėl suskaičiuojame iki penkių,
Vėl užmerkite akis.
Vienas du trys keturi Penki
Vėl jas atidarome.

(pakartokite 3-4 kartus)

Teremok

Terem - terem - teremok! (Akių judėjimas į dešinę ir į kairę.)
Jis nėra žemas, neaukštas (akių judėjimas aukštyn ir žemyn.)
Viršuje sėdi gaidys,

Jis šaukia varnai. (Jie mirksi akimis.)

Pakelkite morką į viršų, pažiūrėkite į ją. (Jie žiūri aukštyn.)
Žiūrėkite tik akimis: aukštyn ir žemyn, dešinėn ir kairėn.
(Akys žvelgia aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn.)
Ei, linksma, sumaniai! Ji mirkteli akimis. (Jie mirksi akimis.)
Užmerkia akis. (Užmerktos akys.)
Zuikiai paėmė morkas, jie linksmai su jomis šoko.

(Mes šokinėjame kaip kiškiai).

Sūpynės

Pievoje sūpynės:
Aukštyn-žemyn, aukštyn-žemyn
(žiūrėk akimis aukštyn, žemyn)
aš bėgsiu
Aukštyn-žemyn, aukštyn-žemyn

(žiūrėk aukštyn, žemyn)

Lietus

Lietus, lietus, pilkite dar. (Jie žiūri aukštyn.)
Lašai, nesigaili lašų. (Jie žiūri žemyn.)
Tik nesušlapink mūsų.
(Jie daro sukamuosius judesius akimis.)

Neveltui beldžiasi į langą.

Saulės spindulys

Spindulys, išdykavimo spindulys,
Pažaisk su manimi.
(Jie mirksi akimis.)
Ateik spinduliu, apsisuk,
Parodyk man savo akis.
(Jie daro sukamuosius judesius akimis.)
Paimsiu žvilgsnį į kairę,
Rasiu saulės spindulį.
(Pažvelk į kairę.)
Dabar žiūrėsiu į dešinę,
Aš vėl rasiu spindulį.

(Pažvelk į dešinę.)

Ilsisi mergina

Žaidėme, tapėme
(atitinkami veiksmai atliekami)
Mūsų akys tokios pavargusios
Mes suteiksime jiems poilsį,
Mes juos šiek tiek uždarysime.
Dabar mes juos atidarome

Kūno kultūra akims

Pirmųjų klasių mokiniai yra kupini regėjimo streso, todėl norint palengvinti stresą būtina fiziškai lavinti akis. Siūlau jums pratimų rinkinį akims, kurį lydi eilutės. Mokytojas gali pasirinkti savo mėgstamą kūno kultūrą iš šių akių apšilimo.

Kūno kultūra akims Nr. 1

Pratimus reikia atlikti atsikeliant nuo stalo. Mokytoja pirmiausia vaikams rodo visus judesius.

Akys viską mato aplinkui, aš jas apjuosiu. Akims duota viską pamatyti - kur yra langas, o kur filmas. Apjuosiu juos,

Apžvelgsiu aplinkinį pasaulį.

Kūno kultūra akims Nr. 2

Mirksime greitai, greitai. Greitai mirksi Ir užmerk akis. Užmerk akis, skaičiuodamas iki 5 Atidaryk akis, Pažvelk į tolį, pažvelk pro langą, suskaičiuok iki 5 Ir nesirauki.

Kūno kultūra akims Nr. 3

O, kiek laiko rašėme, vaikinų akys pavargo. - Mirksi akimis Pažvelk pro langą, - Pažvelk pro langą ir į kitą pusę O, kaip saulė aukštai. - Pažvelk į viršų Mes dabar užmerksime akis, - užsimerkime delnais Klasėje pastatysime vaivorykštę,

Eime vaivorykštėn - žiūrėk per akis lanku

Į dešinę, į kairę pasuksime, - pasukime akis į dešinę ir į kairę Ir tada riedėsime žemyn, - stipriai pažvelk į Squint, bet laikykis. - Užmerkite, atidarykite ir mirktelėkite

Kūno kultūra akims Nr. 4

Rankos už nugaros, galvos atgal. - vaikai pakelia galvas nuo užrašų knygelių ir užmerkia akis.Leikia jiems pažvelgti į lubas. - jie atmerkia akis, žiūri į lubas.Nuleiskime galvas - pažvelkime į stalą. - nuleisk galvą ir pažvelk į grindis Ir vėl aukštyn - kur musė skraido? - pažvelk į lubas Pasukite akis, ieškokite jos. - judina akis iš vienos pusės į kitą Ir vėl skaitome. Šiek tiek daugiau.

Kūno kultūra akims Nr. 5

Užmerkite akis ir užmerkite akių vokus, taip sėdėkite 5 sekundes. Plojame blakstienas, drugelis pakyla.Žiemą taip pasiilgstame. Mes kairiuoju, o tada dešine akimi mirktelėsime kaimynui ant stalo.

Laikrodis tiksi, minutės bėga. Mes stebime švytuoklę akimis. Kokie dar juokeliai! Rodyklė eina visu ratu Ir tu žiūrėk, mano drauge. Mes laikome galvą tiesiai ir žiūrime į lubas, Ir tada mes ieškosime grindų akimis, drauge.

Kodėl mums reikia fizinių minučių akims

Dienos metu akys gali pavargti net ir tiems, kurie nuolat nedirba su kompiuteriu ar popieriais. Kineziterapija akims yra geriausias būdas palaikyti gerą regėjimą, išvengti įvairių ligų vystymosi ir palengvinti akių nuovargį..

Fizinių minučių reikia tiek vaikams, tiek suaugusiems. Patartina vaikus mokyti mankštintis nuo pradinės mokyklos. Daugelis mokytojų pamokose praktikuoja fizinius pratimus. Ir tai yra teisinga, nes vaikų akys dieną labai pavargusios. Be to, akių pratimai yra nepaprastai naudingi suaugusiems..

Sportas padeda akims ne tik atsipalaiduoti, bet ir užkerta kelią akių ligų vystymuisi. Fizines minutes reikia praleisti dirbant su kompiuteriu, dokumentais, žiūrint televizorių ir tiesiog pavargus akims.

Šie pratimai turėtų tapti geru įpročiu kiekvienam.Vaikų akys yra labai linkusios į tokias ligas kaip trumparegystė, hiperopija ir astigmatizmas..

Labai kenčia vaikų regėjimo sistema, gaunanti didelius krūvius mokykloje ir iš šiuolaikinių prietaisų: televizoriaus, kompiuterio, telefono ir kt. Vaikų akys ilsisi tik miegodamos.

Mokykloje akių pratimai paprastai atliekami 20-tą pamokos minutę, tačiau jei mokytojas mato, kad vaikai yra pavargę, tada pratimai atliekami anksčiau. Fizines akimirkas dažnai lydi teminiai rimai ir dainos. Šie pratimai padeda vaikams išsiblaškyti, pailsėti ir prisitaikyti prie kito tipo darbo.

Tėvai raginami praleisti fizines minutes namuose su vaikais, kai jie atlieka namų darbus, skaito, žiūri televizorių ar žaidžia kompiuteriu.

Taigi suaugusieji ne tik išvengs regėjimo sutrikimų, bet ir įskiepys vaikams gerą įprotį.

Veiksmingiausias akių nuovargio malšinimo pratimas yra patrinti delnus ir 2-3 minutes tepti juos užmerktomis akimis. Po to reikia greitai mirksėti, užmerkti akis ir suskaičiuoti iki dešimties.

Kitas pratimas atliekamas prie lango. Tai susideda iš koncentracijos į artimus ir tolimus objektus. Jūs turite įsivaizduoti tašką ant stiklo. Pirmiausia reikia pažvelgti į tašką, tada į kokį nors objektą už lango. Pakartokite bent dešimt kartų.

Vietoj lango galite naudoti rodomąjį pirštą: ištieskite ranką ir pažvelkite į pirštą, o tada toliau. Kitas paprastas pratimas padės jūsų akims atsipalaiduoti: reikia žiūrėti į nosį, užmerkti akis ir mintyse įsivaizduoti, kaip nosis padidėja..

Akims naudinga žiūrėti iš vienos pusės į kitą ir iš viršaus į apačią. Galite pabandyti akimis nupiešti apskritimą ar kvadratą..

Pratimai gali būti atliekami ir kaip kompleksas, ir kiekvienas nepriklausomai vienas nuo kito bet kuriuo metu, bet kokia seka.

Mankštos dažnumas priklauso nuo laisvo laiko ir noro. Okulistai rekomenduoja fizinius pratimus akims atlikti bent 3–4 kartus per dieną ir geriausia tuo pačiu metu.

Medicinos straipsniai svetainėje pateikiami tik kaip informacinė medžiaga ir nėra laikomi pakankamu patarimu, diagnoze ar gydytojo paskirtu gydymu. Svetainės turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, gydytojo apžiūros, diagnozės ar gydymo. Svetainėje pateikta informacija nėra skirta savidiagnostikai, vaistų skyrimui ar kitokiam gydymui. Bet kokiomis aplinkybėmis Administracija ar šios medžiagos autoriai neatsako

Fizinės minutės pradinėms klasėms

  • Pratimai, šalinantys bendrą ar vietinį nuovargį.
  • Siekiant sušvelninti pernelyg didelį statinį stresą, kūno kultūros minučių metu atliekami dinamiški pratimai, skirti atpalaiduoti įvairias raumenų grupes (kaklą, pečių juostą, galūnes, kūną)..
  • Rankos į šonus - skrydžio metu
  • Siunčia lėktuvą.
  • Dešinysis sparnas į priekį.
  • Kairysis sparnas į priekį.
  • Vienas du trys keturi -
  • Mūsų lėktuvas skrido.
  • Pinokis išsitiesė,
  • Kartą - pasilenkęs,
  • Du - pasilenkę,
  • Trys - pasilenkę.
  • Išskleiskite rankas į šalis,
  • Raktas, matyt, nerado.
  • Norėdami gauti mums raktą,
  • Reikia atsistoti ant pirštų.
  • Žiurkėnas, žiurkėnas, žiurkėnas,
  • Dryžuota statinė.
  • Homka keliasi anksti,
  • Plauna skruostus, trina kaklą.
  • Žiurkėnas šluoja trobelę
  • Ir išeina įkrauti.
  • Vienas du trys keturi Penki,
  • Homka nori tapti stipri.
  • Pratimai rankoms.
  • Dirbant su pradinių klasių mokiniais, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas gerai koordinuotų rankų judesių lavinimo pratimams..
  • Pirštai užmigo, susiraukė į kumštį.
  • Vienas, du, trys, keturi, penki norėjo žaisti.
  • Pasibeldė į kaimynų namus.
  • Jame pabudo šeši ir septyni.
  • Visi linksminasi.
  • Bet atėjo laikas grįžti pas visus.
  • Dešimt, devyni, aštuoni, septyni.
  • Šešios susirietė.
  • Penki žiovavo ir atsisuko.
  • Keturi, trys, du, vienas.
  • Mes visi vėl miegame namuose.
  • Supjaustome kopūstus.
  • (Delno kraštu vaikai rodo, kaip jie kapoja kopūstus).
  • Mes esame trys kopūstai.
  • (Trindamas kumštį ant atviros kitos rankos delno).
  • Kopūstus pasūdome.
  • (Pirštų judesiai imituoja druskos purškimą).
  • Spaudžiame kopūstus.
  • (Abiejų rankų pirštai sugniaužti į kumščius).
  • Prie durų yra spyna
  • Kas galėtų jį atidaryti? (sudėti pirštus)
  • Traukė... (vaikai traukia rankas į skirtingas puses)
  • Susukta... (atlikite banguotus judesius rankomis)
  • Jie pasibeldė... (beldžiasi viena ranka kita)
  • Ir jie atidarė! (atrakinti pirštai)
  • Gimnastika akims.

Akių mankšta yra naudinga siekiant išvengti regėjimo sutrikimų. Norint išvengti regėjimo sutrikimų, būtina išplėsti vizualinę-erdvinę veiklą mokyklos pamokos režimu.

  1. Įvairių formų ir linijų, kuriomis vaikai bėga akimis, naudojimas (ovalo formos, aštuonios figūros, bangos, spiralės, rombo) arba fantaziškai peržengtos skirtingų spalvų 1 cm storio linijos.
  2. Dirbkite su kortelėmis ant klasės sienų. Ant jų - maži daiktų, raidžių, skiemenų, žodžių, skaičių, geometrinių figūrų vaizdų siluetai (objektų dydis yra nuo 1 iki 3 cm).

Mokytojo prašymu vaikai atsikelia ir atlieka daugybę užduočių: ant sienų ieško paveikslėlių, kurie yra atsakymas į mįslę; rasti objektų, kurių pavadinimuose yra norimas garsas, vaizdą; susidarykite sakinius iš žodžių.

  • Aukštyn-žemyn, kairėn-dešinėn.
  • Judinkite akis aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn. Užmerkite akis ir atleiskite įtampą. Skaičiuojama iki dešimties.

    Vaikai turi pažvelgti į ženklą ir įsiminti žodį ar raidę. Tada užsimerk. Pasirinktą žodį ar raidę turite parašyti nosimi.

    Gimnastika klausai pagerinti.

    1. Sulenkite ausies viršų žemyn. Mes atsilenkiame, sulenkiame, tarsi ridename ir vartome ausį. Ausys turi būti šiltos..
    2. Raskite duobutę šalia trago. Spaudžiami iš karto abiejų ausų įdubimai - paleidžiami, spaudžiami, atleidžiami.
    3. Pirštais prispaustas ant skilčių, masažuojamas, paleidžiamas.
    4. Masažuojame visą ausį sukamaisiais judesiais, viena kryptimi, kita kryptimi. Masažuoti reikia abi ausis tuo pačiu metu..
    5. Ištraukite ausis į šoną - vėl 20 kartų.
    6. Dabar mes juos sulenkiame į priekį ir tada priešinga kryptimi (20 kartų).

    Laikysenos koregavimo pratimai.

    Laikysenos defektų išvengti yra lengviau nei juos gydyti. Laikysenos sutrikimų prevencija vykdoma dviem kryptimis - tai optimalių higienos sąlygų ir tuo pačiu ugdomojo darbo elgesio sukūrimas..

    1. Patikrinome laikyseną
    2. Ir atnešė pečių ašmenis.
    3. Mes einame ant kojinių,
    4. Mes vaikštome ant kulnų.
    5. Pradinė padėtis - kojos atskirai, rankos už nugaros.
    6. 1 - pakreipkite į priekį, pakelkite galvą, pasakykite: "Šššš".

    3 - vėl pakreipkite, rankos į šonus - atgal.

    Pakartokite pratimą 5 kartus.

    I. p. - stovint, rankomis prie pečių.

    1-2 - pakilti ant pirštų, pakelti rankas, įkvėpti

    Pasiekite atlikdami.

    Pratimai plokščių pėdų profilaktikai.

    1. Kintamas kojinių ir kulnų kėlimas.
    2. Kintamos kojinių ir kulnų išsiskyrimas.
    3. meškiukas.

    Stovi. Ėjimas išorine pėdos dalimi ir paskui vidine puse. Rankos ant diržo.

    Kvėpavimo pratimai.

    Kvėpavimo pratimai padeda padidinti smegenų žievės jaudrumą, aktyvina vaikus pamokoje.

    Įkvepiame pro nosį, iškvėpdami tariame žodį „pūstis“. Pakartokite mažiausiai 8 kartus.

    Pakelkite galvą aukštyn, įkvėpkite. Nuleisk galvą prie krūtinės, iškvėpk (papūtė tylus vėjelis).

    Pakelkite galvą aukštyn, įkvėpkite. Nuleisk galvą ir nupūsk „villius“ (pūtė švelnus vėjelis).

    Pakelkite galvą aukštyn, įkvėpkite. Nuleisk galvą ir užpūs žvakes (papūtė stiprus vėjelis).

    • Pratimas atliekamas keletą kartų:
    • 1 - mes išverčiame kvėpavimą po kiekvienos eilutės;
    • 2 - išversti kvėpavimą per liniją.
    • Palaipsniui tariant abėcėlę vienu atsikvėpimu.
    • A, b, c, d, e, f, e;
    • F, z, i, y, k;
    • L, m, n, o, p, r, s;
    • T, y, f, x, c, h, w, u;
    • Minkštas ženklas ir kietas ženklas, uh, yu, t!
    • Aš pažįstu visą abėcėlę mintinai!

    Fizinės minutės akims

    Gimnastika akims "Saulės zuikis"

    Saulėtas mano zuikis,

    Peršok ant delno.

    Saulėtas mano zuikis,

    Mažas kaip trupinys.

    Peršok ant nosies, ant peties.

    O kaip karšta pasidarė!

    Peršoko ant kaktos ir vėl

    Peršokime ant peties.

    Užsimerkėme,

    Ir saulė žaidžia:

    Skruostai su šiltais spinduliais

    Vaikai ištiesia delną į priekį.

    Uždėkite kitos rankos rodomąjį pirštą ant delno. Žvilgsniu atsekite piršto judesį, kurį jie lėtai paliečia iš pradžių prie nosies, vėl paimkite jį į priekį, tada paeiliui palieskite vieną petį, kaktą ir kitą petį, kiekvieną kartą judindami pirštą priešais save..

    Galva visada yra fiksuotoje padėtyje. Uždenkite jų akis delnais.

    Gimnastika akims

    Visi ligoniai lankosi,

    Visi pacientai gydomi:

    Kas yra džiovintos braškės.

    Judinkite jų žvilgsnį aukštyn ir žemyn, į dešinę ir į kairę.

    Pratimai akims „Nosis“

    Žiūri į nosį į dešinę ir į kairę,

    Atrodo snapelis aukštyn ir žemyn.

    Ką išvydo gudri nosis?

    Na kur mes patekome?

    Nukreipkite jų žvilgsnį į dešinę ir į kairę

    Staigiai judinkite jų žvilgsnį aukštyn ir žemyn.

    Švelniai perbraukite smilius per akių vokus.

    Gimnastika akims "Zuikis".

    Kiekvienas vaikas paima zuikį ant pagaliuko.

    Zuikis šoko į dešinę,

    Kiekvienas zuikis pamatė.

    Zuikis šuoliavo į kairę

    Visi žvilgsniu pamatė.

    Zuikis - į dešinę, zuikis į kairę.

    O koks drąsus zuikis!

    Zuikis šokinėja aukštyn ir žemyn.

    Pažvelk į zuikį.

    Zuikis pasislėpė nuo mūsų.

    Jums nereikia atmerkti akių.

    Vaikai akimis seka zuikio judesius, galva lieka fiksuota.

    Jie paslepia zuikį už nugaros, pasukdami galvą, žiūri per dešinį petį, tada per kairįjį.

    Užmerkite jiems kelias sekundes.

    Mankšta akims „Skrisk“

    Musė garsiai dūzgė,

    Aš pradėjau garbanoti dramblį

    Skrido, skrido

    Ir atsisėdo ant dramblio nosies.

    Musė vėl skrido,

    Ir ji sėdėjo jai į ausį.

    Skriskite aukštyn ir skrisite žemyn.

    Na, dramblio kūdikis saugokis!

    Ištieskite ranką į priekį ir rodomuoju pirštu nubrėžkite ratą ore, atsekdami judesį akimis.

    Palieskite nosies galiuką pirštu, sutelkite dėmesį į piršto galiuką.

    Jie paliečia ausį, žvilgsniu už akių stebėdami piršto judesį, nesukdami galvos. Taip pat lėtai palieskite antrąją ausį, žvilgsniu sekite judesius.

    Staigiai pajudinkite žvilgsnį į dešinę, į kairę, į viršų, žemyn, užfiksuokite jį ant piršto galiuko.

    Gimnastika akims

    Žiūri į dešinę - niekas,

    Žiūri į kairę - niekas.

    Kaip mes atmerksime akis,

    Pažvelkime, taip-taip-taip.

    Pažvelk į akis,

    Pakelkite juos dar kartą.

    Glostykite akis pirštais,

    Atėjo laikas pailsėti.

    Staigiai nukreipkite žvilgsnį į dešinę į kairę.

    Atlikite žiedinius sukimus akimis.

    Staigiai žiūrėkite aukštyn ir žemyn

    Švelniai glostykite akių vokus smiliumi.

    Akių masažas „Nusirenk svogūną“ (pagal kinų metodą)

    Jie nusivilko ploną paltą,

    Jie nusivilko raudonus marškinėlius,

    Jie nusivilko geltonus marškinėlius,

    Ir nusivilkęs dar vieną marškinėlį,

    Visi verkė.

    Štai kaip mes vakar esame virtuvėje

    Nulupti saldūs svogūnai.

    Norėdami sušilti, patrinkite jų vidurinius pirštus.

    Laisvai uždenkite akis ir švelniai braukite pirštais nuo vidinio akių krašto iki išorinio.

    Jie nukreipia regėjimą ir sukasi sukamaisiais judesiais su akių vyzdžiais, pirmiausia viena, paskui kita kryptimi.

    Pratimai akims "Laiškai"

    Daug vargo su raidėmis.

    Jie tokie žmonės.

    Ieškokime raidžių,

    Mes sustiprinsime akis.

    Čia aš matau: raidė B

    Rankoje laiko voverę.

    Pažvelk aukštyn ir žemyn.

    Jie atrodo kairėn ir dešinėn.

    Gimnastika akims "Limpopo"

    (pagal V. Bazarny technologiją)

    Ir Afrikoje, ir Afrikoje,

    Ant juodo „Limpopo“,

    Sėdi ir verkia Afrikoje

    Jis yra Afrikoje, jis yra Afrikoje.

    Sėdi po palme

    Ir iš Afrikos į jūrą

    Jis atrodo be poilsio:

    Ar jis eina valtimi

    Bet dabar, žiūrėk, kažkoks paukštis

    Arčiau ir arčiau veržiasi per orą.

    Aibolitas sėdi ant paukščio, žiūrėk

    Ir mojuoja kepure ir garsiai šaukia

    - Tegyvuoja mieloji Afrika!

    Jie sėdi turkų kalba, lėtai, eilėraščio ritmu, judina savo mokinius iš kairės į dešinę.

    Pažvelk aukštyn ir žemyn.

    Sulenkite pirštus į vamzdelį ir pirmiausia pažvelkite į „vamzdį“ dešine, paskui kaire akimi.

    Gimnastika akims

    I. p. - guli ant grindų. Po kiekvieno pratimo greitai mirktelėkite akimis.

    1. Įkvėpkite - pažiūrėkite; iškvėpkite - nuleiskite žemyn (6 kartus).

    2. Įkvėpkite - žiūrėkite į kairę; iškvėpkite - judinkite žvilgsnį į dešinę (6 kartus).

    3. Įkvėpkite - žiūrėkite viršutiniame kairiajame kampe, iškvėpkite - apatiniame dešiniajame kampe.

    4. Įkvėpkite - žiūrėkite viršutiniame dešiniajame kampe, iškvėpkite - nukreipkite žvilgsnį į apatinį kairįjį kampą.

    5. Akis pirmiausia pasukite pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.

    Kineziterapija akims (pagal V. Bazarny technologiją).

    Vaikai akimis stebi rodyklės judėjimą treniruoklyje.

    Na, pabandykite vaikinai,

    Laikykis Fedenkos

    Ir sudėtingos užduotys

    Kiek žalių medžių,

    Padarykite tiek daug lenkimų.

    Kiek mažų apskritimų,

    Atlikite tiek šuolių.

    Kiek pievoje yra karvių,

    Padarykite tiek daug plojimų.

    Pritūpkite tiek kartų,

    Kiek mes turime kamuolių.

    Vaikai suskaičiuoja daiktus piešiniuose ir atlieka atitinkamus judesius.

    Gimnastika akims

    1. Iš visų jėgų užmerkite akis ir tada jas atidarykite. Pakartokite 4-6 kartus.

    2. Vieną minutę glostykite akių vokus pirštų galiukais (pagalvėlėmis).

    3. Darykite sukamaisiais judesiais akimis: kairėn-aukštyn-žemyn-dešinėn-aukštyn-kairėn-žemyn. Pakartokite 10 kartų.

    4. Ištieskite ranką į priekį. Stebėkite nagą žvilgsniu, lėtai priartindami jį prie nosies, ir taip pat lėtai judindami atgal. Pakartokite 5 kartus.

    5. Pažvelkite pro langą, raskite tolimiausią tašką ir 1 minutę laikykite žvilgsnį į jį..

    Jei vaikas nešioja akinius, darykite akių pratimus be jų..

    Kodėl mums reikia fizinių minučių akims

    Straipsnio turinys

    • Kodėl mums reikia fizinių minučių akims
    • Fizika pradinėje mokykloje: kaip ją praleisti
    • Kineziterapija akims

    Kodėl mums reikia fizinių minučių akims?

    Fizinių minučių reikia tiek vaikams, tiek suaugusiems. Patartina vaikus mokyti mankštintis nuo pradinės mokyklos. Daugelis mokytojų pamokose praktikuoja fizinius pratimus. Ir tai yra teisinga, nes vaikų akys dieną labai pavargusios. Be to, akių pratimai yra nepaprastai naudingi suaugusiems..

    Sportas padeda akims ne tik atsipalaiduoti, bet ir užkerta kelią akių ligų vystymuisi. Fizines minutes reikia skirti dirbant su kompiuteriu, dokumentais, žiūrint televizorių ir tik tada, kai pavargsta akys. Šie pratimai turėtų tapti geru įpročiu visiems..

    Kodėl fizinės minutės yra būtinos vaikams?

    Vaikų akys yra labai linkusios į tokias ligas kaip trumparegystė, hiperopija ir astigmatizmas. Labai kenčia vaikų regėjimo sistema, gaunanti didelius krūvius mokykloje ir iš šiuolaikinių prietaisų: televizoriaus, kompiuterio, telefono ir kt. Vaikų akys ilsisi tik miegodamos.

    Mokykloje akių pratimai paprastai atliekami 20-tą pamokos minutę, tačiau jei mokytojas mato, kad vaikai yra pavargę, tada pratimai atliekami anksčiau. Fizines akimirkas dažnai lydi teminiai rimai ir dainos. Šie pratimai padeda vaikams išsiblaškyti, pailsėti ir prisitaikyti prie kito tipo darbo.

    Tėvai raginami praleisti fizines minutes namuose su vaikais, kai jie atlieka namų darbus, skaito, žiūri televizorių ar žaidžia kompiuteriu. Taigi suaugusieji ne tik išvengs regėjimo sutrikimų, bet ir įskiepys vaikams gerą įprotį.

    Kokie yra pratimai?

    Veiksmingiausias akių nuovargio malšinimo pratimas yra patrinti delnus ir 2-3 minutes tepti juos užmerktomis akimis. Po to reikia greitai mirksėti, užmerkti akis ir suskaičiuoti iki dešimties.

    Kitas pratimas atliekamas prie lango. Tai susideda iš koncentracijos į artimus ir tolimus objektus. Jūs turite įsivaizduoti tašką ant stiklo. Pirmiausia reikia pažvelgti į tašką, tada į kokį nors objektą už lango. Pakartokite bent dešimt kartų. Vietoj lango galite naudoti rodomąjį pirštą: ištieskite ranką ir žiūrėkite į pirštą, o tada toliau.

    Kitas paprastas pratimas padės atsipalaiduoti akims: reikia žiūrėti į nosį, užmerkti akis ir mintyse įsivaizduoti, kaip nosis padidėja..

    Akims naudinga žiūrėti iš vienos pusės į kitą ir iš viršaus į apačią. Galite pabandyti akimis nupiešti apskritimą ar kvadratą..

    Pratimai gali būti atliekami tiek komplekse, tiek kiekvienas nepriklausomai vienas nuo kito bet kuriuo metu, bet kokia seka. Mankštos dažnumas priklauso nuo laisvo laiko ir noro. Okulistai rekomenduoja fizinius pratimus akims atlikti bent 3–4 kartus per dieną ir geriausia tuo pačiu metu.