loader

Pagrindinis

Astigmatizmas

Kūno kultūra akims

Pirmųjų klasių mokiniai yra kupini regėjimo streso, todėl norint palengvinti stresą būtina fiziškai lavinti akis. Siūlau jums pratimų rinkinį akims, kurį lydi eilutės. Mokytojas gali pasirinkti savo mėgstamą kūno kultūrą iš šių akių apšilimo.

Kūno kultūra akims Nr. 1

Pratimus reikia atlikti atsikeliant nuo stalo. Mokytoja pirmiausia vaikams rodo visus judesius.

Akys viską mato aplinkui,
Apjuosiu juos.
Akims duota viską pamatyti -
Kur yra langas ir kur filmas.
Apjuosiu juos,
Apžvelgsiu aplinkinį pasaulį.

Kūno kultūra akims Nr. 2

Mirksime greitai, greitai. Greitai mirksi
Ir užmerk akis. Užmerkite akis, skaičiuodami iki 5
Atsimerkime, pažvelkime į tolį, pažvelkime pro langą, suskaičiuokime iki 5
Ir nesirauki.

Kūno kultūra akims Nr. 3

Oi, kiek laiko mes rašėme,
Vaikinų akys pavargo. - mirktelėk akimis
Pažvelk pro langą - žiūrėk pro langą ir į kitą pusę
Oi, kaip saulė aukštai. - Pažvelk
Dabar užmerksime akis, - Delnais užsimerkime
Kurkime vaivorykštę klasėje,
Eime vaivorykštėn - žiūrėk per akis lanku
Pasukite į dešinę, į kairę, - pasukite akis į dešinę ir į kairę
Ir tada mes riedame žemyn, - Pažvelk žemyn
Stipriai mirktelėkite, bet laikykitės. - Užmerkite, atidarykite ir mirktelėkite

Kūno kultūra akims Nr. 4

Rankos už nugaros, galvos atgal. - vaikai pakelia galvas nuo sąsiuvinių ir užmerkia akis
Leisk akims pažvelgti į lubas. - atmerkia akis, pažvelgia į lubas
Nuleiskime galvas - pažvelk į stalą. - nuleisk galvą ir pažvelk į grindis
Ir vėl aukštyn - kur musė skraido? - žiūrėdamas į lubas
Pasukime akis, ieškokime jos. - judinkite akis iš vienos pusės į kitą
Ir mes vėl skaitėme. Šiek tiek daugiau.

Kūno kultūra akims Nr. 5

Užmerkite akis ir uždarykite akių vokus,
Sėdėk taip 5 sekundes.
Plojame blakstienas, drugelis pakyla
Mes jos labai pasiilgome žiemą.
Pamirksime kaimynui ant stalo
Kairė ir tada dešinė akis.
Laikrodis tiks, minutės bėga
Mes sekame švytuoklę akimis
Kokie dar juokeliai!
Rodyklė eina visu ratu
Ir tu stebi ją mano drauge.
Laikykite galvą tiesiai ir spoksokite į lubas,
Ir tada akimis ieškosime grindų, drauge.
Mums puikiai sekasi,
Blogai, kad akių pratimai baigiasi.

Aš jums rekomenduoju naują įdomų vaizdo įrašą, kuris gali būti labai naudingas jūsų pomėgiams!

Kūno kultūra akims
medžiaga apie sveiką gyvenimo būdą šia tema

Kūno kultūros minutės yra labai naudingos vaikams. Siūlau ypatingą dėmesį skirti kūno kultūros minutėms. pagrindinis krūvis tenka vaikų akims pamokos metu.

Parsisiųsti:

PrisegtukasDydis
zritelnaya_gimnastika_v_stikhakh.docx21,63 KB

Peržiūra:

Vaizdinė gimnastika eilėmis

Vienas - į kairę, du - į dešinę,

Trys aukštyn, keturi žemyn.

Ir dabar mes žiūrime ratu,

Norint geriau pamatyti pasaulį.

Pažvelkime arčiau, toliau,

Treniruojant akių raumenį.

Netrukus pamatysime geriau,

Įsitikinkite, kad dabar!

Dabar paspauskite šiek tiek

Taškai šalia jūsų akių.

Suteiksime jiems daug jėgų,

Tūkstantį kartų sustiprinti!

Mes esame gimnastika akims

Mes atliekame kiekvieną kartą.

Dešinė, kairė, apvali, žemyn,

Nepatingėkite kartoti.

Akies raumenų stiprinimas.

Iš karto pamatysime geriau.

Akys į dešinę, akys į kairę,

Ir mes piešime ratu.

Greitai - greitai mirksi

Ir mes šiek tiek patrinsime.

Pažvelk į nosies galiuką

Ir „antakių“ žvilgsniu.

Apskritimas, kvadratas ir trikampis

Pakartokite tris kartus.

Ir vėl iškvėpus

Priverskite akis sumirksėti.

Dabar atsipalaiduok

Ėjome į vietas.

Sėdime autobuse,

Mes žiūrime į visas puses.

Žvilgsnis atgal, žvilgsnis į priekį,

O autobusui nesiseka.

Žemiau upės - giliai,

Virš paukščių - aukštai.

Ant stiklo šniokščiantys šepetėliai

Visi lašeliai nori iššluoti.

Mes riedėjome į priekį.

Kiekvienas laikrodis eina taip: pažymėkite, pažymėkite,

Vieną kartą kairė, vieną kartą dešinė,

Mes taip pat galime tai padaryti,

Pridėsime delną prie akių,

Pasistatykime tvirtas kojas.

Ir jūs taip pat turite eiti į kairę

Pažvelk iš po delnų.

Ir - į dešinę! Ir toliau

Per kairį petį!

Vaikai sėdi ant grindų, ištiesia kojas į priekį. Dešinės rankos rodomasis pirštas yra vabalas. Vaikai pasuka jį dešinėn, kairėn, aukštyn, žemyn, sekdami tekstą.

Prie krano atskrido vabalas,

Sužavėjo ir ėmė dainuoti „F-f-f. "

Taigi jis nuskrido į dešinę,

Visi žiūrėjo į dešinę.

Taigi jis nuskrido į kairę,

Visi žiūrėjo į kairę.

Vabalas nori atsisėsti ant nosies,

Mes neleisime jam atsisėsti.

Mūsų vabalas nusileido,

Apsiūbavo ir sukosi. „F-f-f. "

Vabalas, čia tinkamas delnas,

Sėdi ant jo šiek tiek.

Vabalas, čia kairysis delnas,

Sėdi ant jo šiek tiek.

Vaikai dešinę ir kairę rankas pakaitomis ištiesia į priekį, žiūri į delną; tada atsistok ant kojų, išsitiesk ant pirštų ir plokštelėk rankomis, lėtai nuleisdamas rankas.

Vabalas atskrido

Ir atsisėdo ant lubų.

Atsikėlėme ant kojų,

Bet vabalo negavome.

Nuskristi jis galėjo.

Pirmasis lašas krito - lašas! (iš viršaus pirštu jie parodo jo judėjimo trajektoriją)

Ir antrasis bėgo - dangtelis !

Pažvelgėme į dangų (tas pats)

Lašeliai lašinami - lašinukai dainavo,

Mes juos nušlavėme. (nuvalykite rankomis veidą)

Batai - žiūrėk - (nukreipk žemyn ir žiūrėk)

Judinkime pečius kartu (pečių judesiai)

Ir nukratykite visus lašus.

Pabėkime nuo lietaus.

Sėskim po krūmu. (pritūpęs)

Skrenda lėktuvas, (ieškokite ir sekite įsivaizduojamą lėktuvą)

Pasiruošiau skristi su juo,

Jis pasiėmė dešinįjį sparną (jie pakaitomis paima rankas ir

Pažvelgiau. pėdsakas žvilgsniu)

Aš paėmiau kairįjį sparną,

Žaidėme, piešėme (atliekami atitinkami veiksmai)

Mūsų akys tokios pavargusios

Mes suteiksime jiems poilsį,

Mes juos šiek tiek uždarysime.

Dabar mes juos atidarome

Ir šiek tiek mirksi.

Naktis. Lauke tamsu. (Atlikite nurodytus veiksmus)

Turime užmerkti akis.

Vienas du trys keturi Penki

Galite atsimerkti.

Vėl suskaičiuojame iki penkių,

Vėl užmerkite akis.

Vienas du trys keturi Penki

Vėl jas atidarome.

(pakartokite 3-4 kartus)

„Pasivaikščiojimas miške“

Išėjome pasivaikščioti. Žygis vietoje

Grybai - ieškokite uogų

Koks gražus šis miškas.

Čia pilna įvairių stebuklų.

Saulė šviečia aukščiau, žiūri aukštyn

Štai grybas auga ant kelmo, žvelgia žemyn

Strazdas ant medžio sėdi, žiūri aukštyn

Ežiukas ošia po krūmu. Žiūrėti žemyn

Kairėje auga eglė - senutė, žiūrėk į dešinę

Dešinėje pušys - draugės. žiūrėk kairėn

Kur tu, uogos, ai! pakartoti akių judesius

Aš vis tiek tave rasiu! kairė - dešinė, aukštyn - žemyn.

Visi esame šiek tiek pavargę.

Atpalaiduok ausis

Klausysimės tylos.

Ir mes užsimerkiame,

Ir leisk jiems pailsėti.

Tyloje įsivaizduokite jūrą,

Gaivus vėjas lauke.

Banga seka bangą,

O apylinkėse tylu.

Naktis. Lauke tamsu.

Turime užmerkti akis.

Vienas du trys keturi Penki

Galite atsimerkti.

Vėl suskaičiuojame iki penkių,

Vėl užmerkite akis.

Vienas du trys keturi Penki

Vėl jas atidarome.

Ir dabar visiems kartu reikia

Mirktelėkite kartu.

Dešinysis - kairysis žvilgsnis,

Žemyn ir aukštyn visi žiūri.

Dar kartokite.

Pirmasis lašas krito - lašas! (iš viršaus pirštu jie parodo jo judėjimo trajektoriją)

Ir antrasis bėgo - dangtelis !

Pažvelgėme į dangų (tas pats)

Lašeliai lašinami - lašinukai dainavo,

Mes juos nušlavėme. (nuvalykite rankomis veidą)

Batai - žiūrėk - (nukreipk žemyn ir žiūrėk)

Judinkime pečius kartu (pečių judesiai)

Ir nukratykite visus lašus.

Pabėkime nuo lietaus.

Sėskim po krūmu. (pritūpęs)

Skrenda lėktuvas, (ieškokite ir sekite įsivaizduojamą lėktuvą)

Pasiruošiau skristi su juo,

Jis pasiėmė dešinįjį sparną (jie pakaitomis paima rankas ir

Pažvelgiau. žvilgsniu atsekti)

Aš paėmiau kairįjį sparną,

Žaidėme, piešėme (atliekami atitinkami veiksmai)

Mūsų akys tokios pavargusios

Mes suteiksime jiems poilsį,

Mes juos šiek tiek uždarysime.

Dabar mes juos atidarome

Ir šiek tiek mirksi.

Naktis. Lauke tamsu. (Atlikite nurodytus veiksmus)

Turime užmerkti akis.

Vienas du trys keturi Penki

Galite atsimerkti.

Vėl suskaičiuojame iki penkių,

Vėl užmerkite akis.

Vienas du trys keturi Penki

Vėl jas atidarome.

(pakartokite 3-4 kartus)

„Pasivaikščiojimas miške“

Išėjome pasivaikščioti. Žygis vietoje

Grybai - ieškokite uogų

Koks gražus šis miškas.

Čia pilna įvairių stebuklų.

Saulė šviečia aukščiau, žiūri aukštyn

Štai grybas auga ant kelmo, žvelgia žemyn

Strazdas ant medžio sėdi, žiūri aukštyn

Ežiukas ošia po krūmu. Žiūrėti žemyn

Kairėje auga eglė - senutė, žiūrėk į dešinę

Dešinėje pušys - draugės. žiūrėk kairėn

Kur tu, uogos, ai! pakartoti akių judesius

Aš vis tiek tave rasiu! kairė - dešinė, aukštyn - žemyn.

Visi esame šiek tiek pavargę.

Atpalaiduok ausis

Klausysimės tylos.

Ir mes užsimerkiame,

Ir leisk jiems pailsėti.

Tyloje įsivaizduokite jūrą,

Gaivus vėjas lauke.

Banga seka bangą,

O apylinkėse tylu.

Mūsų raudonos gėlės ištirpdo žiedlapius (pažvelk į viršų) Vėjelis šiek tiek kvėpuoja, žiedlapiai siūbuoja, (greitai mirksi) Mūsų raudonos gėlės uždaro žiedlapius, (užmerk akis) Jie tyliai užmiega, purto galvas (apsižvalgo).

"O, kiek laiko mes rašėme"

O, kiek laiko mes rašėme - mirktelėk akimis.

Vaikinų akys pavargusios.

Pažvelk pro langą - žiūrėk kairėn - dešinėn.

Oi, kaip saulė aukštai - pažvelk.

Dabar užmerksime akis - užsimerkime delnais.

Kurkime vaivorykštę klasėje - pažvelk į viršų -

Eime vaivorykštėn - dešinėn ir aukštyn - kairėn.

Pasukite į dešinę, į kairę - pasukite į dešinę, į kairę

Ir tada mes riedame žemyn - žiūrėk žemyn.

Stipriai mirktelėkite, bet laikykitės. Užmerkite akis, atsimerkite ir

Metodo autorius E.S.Avetisovas

Pamoka užsitęsia -

Mes daug skaitėme.

Čia skambutis nepadės,

Kadangi akys pavargo.

Akys turi pailsėti,

Pažink tai visiems.

Pratimai lygiai penki,

Svarbu viską atsiminti.

Perkelkite knygas į rašomojo stalo kraštą.

Sėdi, atsilošk ant rašomojo stalo galo, giliai įkvėpk, tada pasilenk į priekį ant stalo dangčio, iškvėpk.

Pakartokite penkis kartus po manęs.

Treniruok akis.

Atsiremkite į rašomojo stalo galą, užmerkite akių vokus, sandariai užmerkite, atidarykite akis.

Mes darome viską iš karto,

Pakartokite keturis kartus,

Daryk su mumis, neskubėk.

Sėdėdamas uždėkite rankas ant diržo, pasukite galvą į dešinę, pažvelkite į dešinės rankos alkūnę, pasukite galvą į kairę, pažvelkite į kairės rankos alkūnę, grįžkite į I.P..

Pakartokite penkis kartus,

Akių raumenų atpalaidavimas.

Tam reikia daug jėgų.

Sėdi, žiūrėk priešais save, žiūrėk į lentą 2 - 3 sek. Kairiuoju pirštu ištieskite vidurinę veido liniją 5 - 20 cm atstumu nuo akių. Žvilgsnį nukreipkite į piršto galą ir žiūrėkite į jį 3–5 sekundes, tada nuleiskite rankas.

Pakartokite 5-6 kartus,

Jums viskas pasiseks.

Būtina griežtai laikytis.

Sėdi, ištiesk rankas į priekį, pažvelk į pirštų galiukus. Pakelkite rankas aukštyn - įkvėpkite, stebėkite rankas akimis, nepakeldami galvos, nuleiskite rankas (iškvėpkite).

„Linksmos savaitės“ gimnastika akims

- Visa savaitė tvarkingai,

Akys daro pratimus.

- Pirmadienis, kaip pabusti,

Saulės akys šypsosis,

Žemyn žiūrės į žolę

Ir aukštyn aukštyn.

Pakelkite akis aukštyn; nuleisk juos žemyn, galva nejuda; (malšina akių įtampą).

- Antradienis stebi tavo akis,

Jie žiūri čia ir ten,

Eik kairėn, eik dešinėn

Niekada nepavargti.

Pasukite akis į dešinę pusę, o tada į kairę, galva nejuda; (malšina akių įtampą).

- Trečiadienį žaidžiame slėpynių,

Stipriai užmerkite akis.

Vienas du trys keturi Penki,

Atsimerkime.

Mirksėkite ir atidarykite

Taigi mes žaidžiame toliau.

Stipriai užmerkite akis, suskaičiuokite taip penkis ir plačiai atmerkite akis; (Mankšta akies įtampai palengvinti)

- Ketvirtadieniais žvalgomės į tolį,

Šiam laikui nėra gaila,

Kas šalia ir kas tolumoje

Reikėtų atsižvelgti į akis.

Pažvelkite tiesiai į priekį, uždėkite pirštą 25-30 cm atstumu nuo akių, nukreipkite žvilgsnį į piršto galiuką ir pažvelkite į jį, nuleiskite ranką. (Stiprina akių raumenis ir gerina jų koordinaciją)

- Penktadienį mes nežiovavome

Akys bėgo ratu.

Sustok, ir dar kartą

Bėk kitu keliu.

Pakelkite akis aukštyn, dešinėn, žemyn, kairėn ir aukštyn; ir atgal: kairėn, žemyn, dešinėn ir vėl aukštyn; (pagerina sudėtingus akių judesius)

- Net šeštadienis yra laisva diena,

Mes netingime su jumis.

Ieško kampų,

Kad mokiniai bėgtų.

Pažvelkite į viršutinį dešinįjį kampą, tada apatinį kairįjį kampą; žvilgsnis į viršutinę kairę ir apatinę dešinę puses (pagerina sudėtingus akių judesius)

- Miegosime sekmadienį,

Ir tada eikime pasivaikščioti,

Kad akys sukietėtų

Man reikia kvėpuoti oru.

Užmerkite vokus, masažuokite juos sukamaisiais pirštų judesiais: viršutiniu voku nuo nosies iki išorinio akių krašto, apatiniu voku nuo išorinio krašto iki nosies, tada atvirkščiai (atpalaiduoja raumenis ir pagerina kraujotaką)

- Jokios gimnastikos, draugai,

Mūsų akys negali gyventi!

Paimkite savo kamuolį į dešinę ranką (žvilgsnis seka kamuolį)

Pakelkite jį virš galvos

Ir laikykite jį priešais krūtinę.

Lėtai uždėkite kairę koją.

Paslėpkite už nugaros ir palieskite pakaušį.

Pakeiskite ranką ir nusišypsokite kitiems. (Kurioje rankoje dabar turime kamuolį?)

Kamuolys palies dešinį petį.

Kurį laiką tai grįš.

Nuo dešinės kojos iki kairės kojos,

Taip ant pilvo - nesupainčiau.

Tema: metodologiniai pokyčiai, pristatymai ir pastabos

Vienoje iš atvirų pamokų mačiusi tokias fizines minučių akis, bandžiau tai padaryti pati. Pasirodė labai paprasta ir įdomu. Pamokoje galite naudoti keletą tokių fizinių minučių. Tai prasideda a.

Pateikta medžiaga skirta pradinių klasių mokiniams ir prisideda prie vizualinio suvokimo ugdymo. Bet kuriame etape gali būti naudojamas kaip korekcinės pamokos fragmentas.

Įvadas: mūsų mokykla jau 6 metus dirba su sveikata taupančiomis technologijomis. Mokykla ir mokytojai yra sukūrę daugybę vaikų, ypač pradinės mokyklos, vaikų sveikatai skirtų technologijų.

Pamokos viduryje galima naudoti linksmas daugialypės terpės kūno kultūros minutes, skirtas nuovargiui ir akių apkrovai malšinti, kurios tikrai patiks ne tik pradinių klasių mokiniams..

Šis pristatymas skirtas pašalinti akių raumenų įtampą. Medžiaga pateikiama dinamiškai, patraukliai. Universali jos forma leis ją naudoti bet kuriame pamokos etape..

Mokytojams buvo parengtas pranešimas „Elektroninės kūno kultūros minutės akims“. Ši raida gali būti įtraukta į bet kurį pristatymą. Pristatymą sudaro pratimai: akies obuolio judinimas į dešinę.

Kūno kultūros minutės „Gimnastika akims“ pradinės mokyklos klasėje

Gimnastika akims

1. Aukštyn-žemyn, kairėn-dešinėn.

Judinkite akis aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn. Užmerk akis, atleisk įtampą, skaičiuodamas iki dešimties.

Įsivaizduokite didelį ratą. Apsukite jį pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.

Pakvieskite vaikus įsivaizduoti aikštę. Perkelkite žvilgsnį iš viršutinio dešiniojo kampo į apatinį kairįjį - į viršutinį kairįjį, į apatinį dešinįjį kampą. Dar kartą tuo pačiu metu pažvelkite į įsivaizduojamo kvadrato kampus.

4. Nosies piešinys.

Vaikai užsimerkia. Įsivaizduokite, kad nosis tapo ilga, ir nupieškite mokytojo pasiūlytą daiktą, laišką ir kt..

Oi, kiek laiko mes rašėme.

Oi, kiek laiko mes rašėme,

Vaikinų akys pavargusios.

Pažvelk pro langą,

(Pažvelk į kairę - į dešinę.)

O kaip saulė aukštai.

Dabar užmerksime akis,

(Užmerkite delnais akis.)

Pastatykime vaivorykštę klasėje, eikime vaivorykšte aukštyn,

Pasukite dešinėn, kairėn ir riedėkite žemyn,

(Pažiūrėk žemyn.)

Smarkiai mirktelėk, bet laikykis.

AKIŲ FIZIKA
Norėdami pailsinti akis galite atsikelti aukštyn, žemyn, dešinėn, kairėn, nepakeldami, nupiešti akimis apskritimą arba pirmąją savo vardo raidę. Labai gerai, kai pratimus lydi poetinis tekstas..

Akys viską mato aplinkui,
Apjuosiu juos.
Norėdami pamatyti viską akimi-
Kur yra langas ir kur filmas.
Apjuosiu juos,
Apžvelgsiu aplinkinį pasaulį.
Greitai mirktelėkite, užmerkite akis ir ramiai sėdėkite, lėtai skaičiuodami iki 5. Pakartokite 4-5 kartus. Stipriai užmerkite akis (skaičiuokite iki 3), atidarykite, pažvelkite į tolį (skaičiuokite iki 5). Pakartokite 4-5 kartus. Ištieskite dešinę ranką į priekį. Sekite akis, nesukdami galvos, lėtai ištiestos rankos rodomojo piršto judesiais į kairę ir į dešinę, aukštyn ir žemyn. Pakartokite 4-5 kartus. Pažvelkite į ištiestą smilių, kad suskaičiuotumėte 1–4, tada nukreipkite žvilgsnį į tolį, kad suskaičiuotumėte 1–6. Pakartokite 4-5 kartus. Vidutiniu tempu atlikite 3-4 sukamuosius judesius akimis į dešinę pusę, tiek pat į kairę. Atpalaiduodami akių raumenis, pažvelkite į atstumą skaičiuodami 1-6. Pakartokite 1-2 kartus.


1. „Saulė“. Minkšti nosies judesiai ratu su akių judesiu.

2. „Morkos“. Pasuka galvą į kairę ir į dešinę, nupieškite morką nosimi (kartu su akių judesiu).

3. „Buratino“. Pinokis piešia ilga smalsi nosis (lydima akių judesio).

4. "O, kiek laiko mes rašėme".

O kiek laiko mes rašėme, vaikinų akys pavargo (mirksi akimis).

Pažvelkite pro langą (kairė-dešinė)

Oi, kaip saulė aukštai (pažvelk į viršų),

Dabar užmerksime akis (užsimerkime delnais),

Klasėje pastatysime vaivorykštę, važiuokime aukštyn, pasuksime į dešinę, pasuksime į kairę ir tada nuslysime žemyn,

Smarkiai mirktelėk, bet laikykis.

Pratimai, skirti treniruoti išorinius akių raumenis
1. Sėdėdamas lėtai žiūrėk nuo grindų iki lubų ir atgal. 8–12 kartų (galva nejuda).
2. Lėtai judinkite žvilgsnį iš dešinės į kairę ir atgal. 8 - 10 kartų.
3. Sukamaisiais akių judesiais viena kryptimi, o paskui kita kryptimi. 4 - 6 kartus.
4. Dažnai mirksi 15-30 s.

Vidinių, ciliarinių akies raumenų treniravimas atliekamas pagal metodą, vadinamą „ženklu ant stiklo“ (E. S. Avetisov).

Pratimai „ženklas ant stiklo“
Akinius dėvintis studentas stovi 30 - 35 cm atstumu nuo lango stiklo, ant kurio akių lygyje pritvirtinamas 3 - 5 mm skersmens apvalus ženklas..
Toli nuo regėjimo linijos, einančios per šį ženklą, kai kurie objektai yra išdėstyti fiksavimui. Būtina pakaitomis žiūrėti į ženklą ant stiklo, tada į objektą. Atlikite pratimą 2 kartus per dieną 25 - 30 dienų. Jei per šį laiką nėra stabilaus akomodacinių gebėjimų normalizavimo, pratimas turėtų būti atliekamas sistemingai, atliekant 10–15 dienų pertrauką..
Pirmas dvi dienas pamokos trukmė yra 3 minutės, kitas dvi dienas - 5 minutės, o likusias dienas - 7 minutės.
Kokius orientyrus naudoju pamokose?

Įvairių rūšių trajektorijos, kuriomis vaikai „laksto“ akimis. Pavyzdžiui, ant „Whatman“ popieriaus lapo pavaizduotos bet kokios spalvotos figūros (ovalai, aštuonetukai, zigzagai, spiralės), linijos storis yra 1 cm. (1 pav.)

Kineziterapija akims pradinėje mokykloje: paprasti pratimai

Fizinės minutės akims yra skirtos sveikatos minutei surengti pamokoje vaikams darželyje ar pradinėje mokykloje. Pratimai gali būti eiliuoti, tada juos lengviau prisiminti.

Pratimo minutės tikslas: palengvinti akių nuovargį ir sustiprinti ikimokyklinukų regėjimą.

Kineziterapijos vaizdo įrašas su muzika

Kūno kultūra akims

Akys turi pailsėti. (Vaikinai užmerkia akis)
Giliai įkvėpk. (Gilus kvėpavimas. Akys vis dar užmerktos)
Akys lakstys ratu. (Akys atmerktos. Mokinio judėjimas ratu pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
Mirksi daug, daug kartų (dažnai mirksi akimis)
Akys jautėsi gerai. (Lengvai liesdami užmerktas akis pirštų galiukais)

Visi matys mano akis! (Akys atmerktos. Plati šypsena veide)

Laumžirgis

Čia yra laumžirgio žirnių akys. (Jie daro akinius pirštais.)
Kairė - dešinė, nugara - pirmyn - (akys atrodo dešinės - kairės.)
Na, visai kaip sraigtasparnis. (Sukamaisiais akių judesiais)
Skrendame aukštai. (Jie žiūri aukštyn.)
Skrendame žemai. (Jie žiūri žemyn.)
Skrendame toli. (Jie žvelgia į priekį.)

Skrendame arti. (Jie žiūri žemyn.)

Pasivaikščiojimas miške

Išėjome pasivaikščioti. (Žygiuojama vietoje)
Grybai - ieškokite uogų
Koks gražus šis miškas.
Čia pilna įvairių stebuklų.

Saulė šviečia aukščiau, (žiūri į viršų)
Čia yra grybas, augantis ant medžio kelmo (žiūrint žemyn)
Juodaragis sėdi ant medžio (žiūri aukštyn)
Ežiukas ošia po krūmu.

(Žiūrėti žemyn)
Kairėje auga eglė - senutė, (žiūrėk į dešinę)
Dešinėje pušys - draugės. (žiūrint į kairę)
Kur tu, uogos, ai! (pakartokite akių judesius)

Aš vis tiek tave rasiu! (kairė - dešinė, aukštyn - žemyn)

Katė

Čia langas atsivėrė, (Jie išskėtė rankas į šalis.)
Katinas išėjo į karnizą.
(Imituoja minkštą, grakščią katės eiseną.)
Katė pakėlė akis. (Jie žiūri aukštyn.)
Katė pažvelgė žemyn. (Pažiūrėk žemyn.

)
Ji pasuko į kairę. (Jie žiūri į kairę.)
Stebėjau muses.
(Pažvelkite į „musę“ iš kairio peties į dešinę.)
Ištiesė, nusišypsojo
Ir atsisėdo ant karnizo. (Vaikai pritūpia.)
Ji pasuko akis į dešinę,
Pažvelgė į katę.

Ir ji uždarė juos murkdama. (Jie uždengia akis rankomis.)

Drugelis

Mieganti gėlė (Užmerkite akis, atsipalaiduokite, pamasažuokite akių vokus, lengvai paspausdami juos pagal laikrodžio rodyklę ir prieš ją.)
Ir staiga aš pabudau, (mirksi mano akimis.)
Nebenorėjau miegoti, (Pakelkite rankas aukštyn (įkvėpkite). Pažvelkite į savo rankas.)
Nustebęs, ištemptas (rankos sulenktos į šonus (iškvėpkite).

Pakilo ir nuskrido. (Pakratykite teptukus, žiūrėkite į kairę ir į dešinę.)

Tiltas

Užmerkiame akis, tai stebuklai (Užmerkite abi akis)
Mūsų akys ilsisi, jos daro pratimus (toliau stovėk užsimerkęs)
Ir dabar mes juos atidarysime, pastatysime tiltą per upę.

(Jie atveria akis, nubrėžia akimis tiltą)
Nupieškime raidę „O“, ji lengvai pasirodo (Nupieškite „O“ raidę akimis)
Pakelkite aukštyn, žiūrėkite žemyn (akys aukštyn, žemyn)
Dešinysis, kairysis posūkis (akys juda kairėn ir dešinėn)

Pradėkime vėl dirbti. (Akys žvelgia aukštyn ir žemyn)

Katė sėdi saulėje,
Akis užmerkta, kita uždaryta
(paeiliui užmerkite abi akis)
Katė vaidina „Žmurkį“
(stipriai užmerk akis)
- Su kuo tu žaidi, Vassenka?
- Miau, su raudona saule!

(atidaryk abi akis)

Voverė

Voverė laukė medžio, (jie staigiai nukreipia žvilgsnį į dešinę ir į kairę.)
Svečias buvo skaniai vaišinamas.
Na, pažvelk į medšarką! (Jie žiūri aukštyn ir žemyn.)
Štai riešutai - vienas, du, trys.
Medžioklė vakarieniavo su vovere (Jie mirksi akimis.)
Ir nuėjo žaisti degiklių.

(Užmerkite akis, glostykite akių vokus rodomuoju pirštu).

Vėjas

Vėjas pučia mūsų veidus. (Jie dažnai mirksi šimtmečius.)
Medis siūbavo. (Nesukdami galvos, jie atrodo kairėn ir dešinėn.)
Vėjas tylesnis, tylesnis, tylesnis... (Lėtai pritūpkite, nuleisdami akis.)

Medžiai yra aukštesni, aukštesni! (Jie keliasi ir žiūri.)

(Atlikite nurodytus veiksmus)
Naktis. Lauke tamsu.
Turime užmerkti akis.
Vienas du trys keturi Penki
Galite atsimerkti.
Vėl suskaičiuojame iki penkių,
Vėl užmerkite akis.
Vienas du trys keturi Penki
Vėl jas atidarome.

(pakartokite 3-4 kartus)

Teremok

Terem - terem - teremok! (Akių judėjimas į dešinę ir į kairę.)
Jis nėra žemas, neaukštas (akių judėjimas aukštyn ir žemyn.)
Viršuje sėdi gaidys,

Jis šaukia varnai. (Jie mirksi akimis.)

Pakelkite morką į viršų, pažiūrėkite į ją. (Jie žiūri aukštyn.)
Žiūrėkite tik akimis: aukštyn ir žemyn, dešinėn ir kairėn.
(Akys žvelgia aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn.)
Ei, linksma, sumaniai! Ji mirkteli akimis. (Jie mirksi akimis.)
Užmerkia akis. (Užmerktos akys.)
Zuikiai paėmė morkas, jie linksmai su jomis šoko.

(Mes šokinėjame kaip kiškiai).

Sūpynės

Pievoje sūpynės:
Aukštyn-žemyn, aukštyn-žemyn
(žiūrėk akimis aukštyn, žemyn)
aš bėgsiu
Aukštyn-žemyn, aukštyn-žemyn

(žiūrėk aukštyn, žemyn)

Lietus

Lietus, lietus, pilkite dar. (Jie žiūri aukštyn.)
Lašai, nesigaili lašų. (Jie žiūri žemyn.)
Tik nesušlapink mūsų.
(Jie daro sukamuosius judesius akimis.)

Neveltui beldžiasi į langą.

Saulės spindulys

Spindulys, išdykavimo spindulys,
Pažaisk su manimi.
(Jie mirksi akimis.)
Ateik spinduliu, apsisuk,
Parodyk man savo akis.
(Jie daro sukamuosius judesius akimis.)
Paimsiu žvilgsnį į kairę,
Rasiu saulės spindulį.
(Pažvelk į kairę.)
Dabar žiūrėsiu į dešinę,
Aš vėl rasiu spindulį.

(Pažvelk į dešinę.)

Ilsisi mergina

Žaidėme, tapėme
(atitinkami veiksmai atliekami)
Mūsų akys tokios pavargusios
Mes suteiksime jiems poilsį,
Mes juos šiek tiek uždarysime.
Dabar mes juos atidarome

Kūno kultūra akims

Pirmųjų klasių mokiniai yra kupini regėjimo streso, todėl norint palengvinti stresą būtina fiziškai lavinti akis. Siūlau jums pratimų rinkinį akims, kurį lydi eilutės. Mokytojas gali pasirinkti savo mėgstamą kūno kultūrą iš šių akių apšilimo.

Kūno kultūra akims Nr. 1

Pratimus reikia atlikti atsikeliant nuo stalo. Mokytoja pirmiausia vaikams rodo visus judesius.

Akys viską mato aplinkui, aš jas apjuosiu. Akims duota viską pamatyti - kur yra langas, o kur filmas. Apjuosiu juos,

Apžvelgsiu aplinkinį pasaulį.

Kūno kultūra akims Nr. 2

Mirksime greitai, greitai. Greitai mirksi Ir užmerk akis. Užmerk akis, skaičiuodamas iki 5 Atidaryk akis, Pažvelk į tolį, pažvelk pro langą, suskaičiuok iki 5 Ir nesirauki.

Kūno kultūra akims Nr. 3

O, kiek laiko rašėme, vaikinų akys pavargo. - Mirksi akimis Pažvelk pro langą, - Pažvelk pro langą ir į kitą pusę O, kaip saulė aukštai. - Pažvelk į viršų Mes dabar užmerksime akis, - užsimerkime delnais Klasėje pastatysime vaivorykštę,

Eime vaivorykštėn - žiūrėk per akis lanku

Į dešinę, į kairę pasuksime, - pasukime akis į dešinę ir į kairę Ir tada riedėsime žemyn, - stipriai pažvelk į Squint, bet laikykis. - Užmerkite, atidarykite ir mirktelėkite

Kūno kultūra akims Nr. 4

Rankos už nugaros, galvos atgal. - vaikai pakelia galvas nuo užrašų knygelių ir užmerkia akis.Leikia jiems pažvelgti į lubas. - jie atmerkia akis, žiūri į lubas.Nuleiskime galvas - pažvelkime į stalą. - nuleisk galvą ir pažvelk į grindis Ir vėl aukštyn - kur musė skraido? - pažvelk į lubas Pasukite akis, ieškokite jos. - judina akis iš vienos pusės į kitą Ir vėl skaitome. Šiek tiek daugiau.

Kūno kultūra akims Nr. 5

Užmerkite akis ir užmerkite akių vokus, taip sėdėkite 5 sekundes. Plojame blakstienas, drugelis pakyla.Žiemą taip pasiilgstame. Mes kairiuoju, o tada dešine akimi mirktelėsime kaimynui ant stalo.

Laikrodis tiksi, minutės bėga. Mes stebime švytuoklę akimis. Kokie dar juokeliai! Rodyklė eina visu ratu Ir tu žiūrėk, mano drauge. Mes laikome galvą tiesiai ir žiūrime į lubas, Ir tada mes ieškosime grindų akimis, drauge.

Kodėl mums reikia fizinių minučių akims

Dienos metu akys gali pavargti net ir tiems, kurie nuolat nedirba su kompiuteriu ar popieriais. Kineziterapija akims yra geriausias būdas palaikyti gerą regėjimą, išvengti įvairių ligų vystymosi ir palengvinti akių nuovargį..

Fizinių minučių reikia tiek vaikams, tiek suaugusiems. Patartina vaikus mokyti mankštintis nuo pradinės mokyklos. Daugelis mokytojų pamokose praktikuoja fizinius pratimus. Ir tai yra teisinga, nes vaikų akys dieną labai pavargusios. Be to, akių pratimai yra nepaprastai naudingi suaugusiems..

Sportas padeda akims ne tik atsipalaiduoti, bet ir užkerta kelią akių ligų vystymuisi. Fizines minutes reikia praleisti dirbant su kompiuteriu, dokumentais, žiūrint televizorių ir tiesiog pavargus akims.

Šie pratimai turėtų tapti geru įpročiu kiekvienam.Vaikų akys yra labai linkusios į tokias ligas kaip trumparegystė, hiperopija ir astigmatizmas..

Labai kenčia vaikų regėjimo sistema, gaunanti didelius krūvius mokykloje ir iš šiuolaikinių prietaisų: televizoriaus, kompiuterio, telefono ir kt. Vaikų akys ilsisi tik miegodamos.

Mokykloje akių pratimai paprastai atliekami 20-tą pamokos minutę, tačiau jei mokytojas mato, kad vaikai yra pavargę, tada pratimai atliekami anksčiau. Fizines akimirkas dažnai lydi teminiai rimai ir dainos. Šie pratimai padeda vaikams išsiblaškyti, pailsėti ir prisitaikyti prie kito tipo darbo.

Tėvai raginami praleisti fizines minutes namuose su vaikais, kai jie atlieka namų darbus, skaito, žiūri televizorių ar žaidžia kompiuteriu.

Taigi suaugusieji ne tik išvengs regėjimo sutrikimų, bet ir įskiepys vaikams gerą įprotį.

Veiksmingiausias akių nuovargio malšinimo pratimas yra patrinti delnus ir 2-3 minutes tepti juos užmerktomis akimis. Po to reikia greitai mirksėti, užmerkti akis ir suskaičiuoti iki dešimties.

Kitas pratimas atliekamas prie lango. Tai susideda iš koncentracijos į artimus ir tolimus objektus. Jūs turite įsivaizduoti tašką ant stiklo. Pirmiausia reikia pažvelgti į tašką, tada į kokį nors objektą už lango. Pakartokite bent dešimt kartų.

Vietoj lango galite naudoti rodomąjį pirštą: ištieskite ranką ir pažvelkite į pirštą, o tada toliau. Kitas paprastas pratimas padės jūsų akims atsipalaiduoti: reikia žiūrėti į nosį, užmerkti akis ir mintyse įsivaizduoti, kaip nosis padidėja..

Akims naudinga žiūrėti iš vienos pusės į kitą ir iš viršaus į apačią. Galite pabandyti akimis nupiešti apskritimą ar kvadratą..

Pratimai gali būti atliekami ir kaip kompleksas, ir kiekvienas nepriklausomai vienas nuo kito bet kuriuo metu, bet kokia seka.

Mankštos dažnumas priklauso nuo laisvo laiko ir noro. Okulistai rekomenduoja fizinius pratimus akims atlikti bent 3–4 kartus per dieną ir geriausia tuo pačiu metu.

Medicinos straipsniai svetainėje pateikiami tik kaip informacinė medžiaga ir nėra laikomi pakankamu patarimu, diagnoze ar gydytojo paskirtu gydymu. Svetainės turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, gydytojo apžiūros, diagnozės ar gydymo. Svetainėje pateikta informacija nėra skirta savidiagnostikai, vaistų skyrimui ar kitokiam gydymui. Bet kokiomis aplinkybėmis Administracija ar šios medžiagos autoriai neatsako

Fizinės minutės pradinėms klasėms

  • Pratimai, šalinantys bendrą ar vietinį nuovargį.
  • Siekiant sušvelninti pernelyg didelį statinį stresą, kūno kultūros minučių metu atliekami dinamiški pratimai, skirti atpalaiduoti įvairias raumenų grupes (kaklą, pečių juostą, galūnes, kūną)..
  • Rankos į šonus - skrydžio metu
  • Siunčia lėktuvą.
  • Dešinysis sparnas į priekį.
  • Kairysis sparnas į priekį.
  • Vienas du trys keturi -
  • Mūsų lėktuvas skrido.
  • Pinokis išsitiesė,
  • Kartą - pasilenkęs,
  • Du - pasilenkę,
  • Trys - pasilenkę.
  • Išskleiskite rankas į šalis,
  • Raktas, matyt, nerado.
  • Norėdami gauti mums raktą,
  • Reikia atsistoti ant pirštų.
  • Žiurkėnas, žiurkėnas, žiurkėnas,
  • Dryžuota statinė.
  • Homka keliasi anksti,
  • Plauna skruostus, trina kaklą.
  • Žiurkėnas šluoja trobelę
  • Ir išeina įkrauti.
  • Vienas du trys keturi Penki,
  • Homka nori tapti stipri.
  • Pratimai rankoms.
  • Dirbant su pradinių klasių mokiniais, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas gerai koordinuotų rankų judesių lavinimo pratimams..
  • Pirštai užmigo, susiraukė į kumštį.
  • Vienas, du, trys, keturi, penki norėjo žaisti.
  • Pasibeldė į kaimynų namus.
  • Jame pabudo šeši ir septyni.
  • Visi linksminasi.
  • Bet atėjo laikas grįžti pas visus.
  • Dešimt, devyni, aštuoni, septyni.
  • Šešios susirietė.
  • Penki žiovavo ir atsisuko.
  • Keturi, trys, du, vienas.
  • Mes visi vėl miegame namuose.
  • Supjaustome kopūstus.
  • (Delno kraštu vaikai rodo, kaip jie kapoja kopūstus).
  • Mes esame trys kopūstai.
  • (Trindamas kumštį ant atviros kitos rankos delno).
  • Kopūstus pasūdome.
  • (Pirštų judesiai imituoja druskos purškimą).
  • Spaudžiame kopūstus.
  • (Abiejų rankų pirštai sugniaužti į kumščius).
  • Prie durų yra spyna
  • Kas galėtų jį atidaryti? (sudėti pirštus)
  • Traukė... (vaikai traukia rankas į skirtingas puses)
  • Susukta... (atlikite banguotus judesius rankomis)
  • Jie pasibeldė... (beldžiasi viena ranka kita)
  • Ir jie atidarė! (atrakinti pirštai)
  • Gimnastika akims.

Akių mankšta yra naudinga siekiant išvengti regėjimo sutrikimų. Norint išvengti regėjimo sutrikimų, būtina išplėsti vizualinę-erdvinę veiklą mokyklos pamokos režimu.

  1. Įvairių formų ir linijų, kuriomis vaikai bėga akimis, naudojimas (ovalo formos, aštuonios figūros, bangos, spiralės, rombo) arba fantaziškai peržengtos skirtingų spalvų 1 cm storio linijos.
  2. Dirbkite su kortelėmis ant klasės sienų. Ant jų - maži daiktų, raidžių, skiemenų, žodžių, skaičių, geometrinių figūrų vaizdų siluetai (objektų dydis yra nuo 1 iki 3 cm).

Mokytojo prašymu vaikai atsikelia ir atlieka daugybę užduočių: ant sienų ieško paveikslėlių, kurie yra atsakymas į mįslę; rasti objektų, kurių pavadinimuose yra norimas garsas, vaizdą; susidarykite sakinius iš žodžių.

  • Aukštyn-žemyn, kairėn-dešinėn.
  • Judinkite akis aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn. Užmerkite akis ir atleiskite įtampą. Skaičiuojama iki dešimties.

    Vaikai turi pažvelgti į ženklą ir įsiminti žodį ar raidę. Tada užsimerk. Pasirinktą žodį ar raidę turite parašyti nosimi.

    Gimnastika klausai pagerinti.

    1. Sulenkite ausies viršų žemyn. Mes atsilenkiame, sulenkiame, tarsi ridename ir vartome ausį. Ausys turi būti šiltos..
    2. Raskite duobutę šalia trago. Spaudžiami iš karto abiejų ausų įdubimai - paleidžiami, spaudžiami, atleidžiami.
    3. Pirštais prispaustas ant skilčių, masažuojamas, paleidžiamas.
    4. Masažuojame visą ausį sukamaisiais judesiais, viena kryptimi, kita kryptimi. Masažuoti reikia abi ausis tuo pačiu metu..
    5. Ištraukite ausis į šoną - vėl 20 kartų.
    6. Dabar mes juos sulenkiame į priekį ir tada priešinga kryptimi (20 kartų).

    Laikysenos koregavimo pratimai.

    Laikysenos defektų išvengti yra lengviau nei juos gydyti. Laikysenos sutrikimų prevencija vykdoma dviem kryptimis - tai optimalių higienos sąlygų ir tuo pačiu ugdomojo darbo elgesio sukūrimas..

    1. Patikrinome laikyseną
    2. Ir atnešė pečių ašmenis.
    3. Mes einame ant kojinių,
    4. Mes vaikštome ant kulnų.
    5. Pradinė padėtis - kojos atskirai, rankos už nugaros.
    6. 1 - pakreipkite į priekį, pakelkite galvą, pasakykite: "Šššš".

    3 - vėl pakreipkite, rankos į šonus - atgal.

    Pakartokite pratimą 5 kartus.

    I. p. - stovint, rankomis prie pečių.

    1-2 - pakilti ant pirštų, pakelti rankas, įkvėpti

    Pasiekite atlikdami.

    Pratimai plokščių pėdų profilaktikai.

    1. Kintamas kojinių ir kulnų kėlimas.
    2. Kintamos kojinių ir kulnų išsiskyrimas.
    3. meškiukas.

    Stovi. Ėjimas išorine pėdos dalimi ir paskui vidine puse. Rankos ant diržo.

    Kvėpavimo pratimai.

    Kvėpavimo pratimai padeda padidinti smegenų žievės jaudrumą, aktyvina vaikus pamokoje.

    Įkvepiame pro nosį, iškvėpdami tariame žodį „pūstis“. Pakartokite mažiausiai 8 kartus.

    Pakelkite galvą aukštyn, įkvėpkite. Nuleisk galvą prie krūtinės, iškvėpk (papūtė tylus vėjelis).

    Pakelkite galvą aukštyn, įkvėpkite. Nuleisk galvą ir nupūsk „villius“ (pūtė švelnus vėjelis).

    Pakelkite galvą aukštyn, įkvėpkite. Nuleisk galvą ir užpūs žvakes (papūtė stiprus vėjelis).

    • Pratimas atliekamas keletą kartų:
    • 1 - mes išverčiame kvėpavimą po kiekvienos eilutės;
    • 2 - išversti kvėpavimą per liniją.
    • Palaipsniui tariant abėcėlę vienu atsikvėpimu.
    • A, b, c, d, e, f, e;
    • F, z, i, y, k;
    • L, m, n, o, p, r, s;
    • T, y, f, x, c, h, w, u;
    • Minkštas ženklas ir kietas ženklas, uh, yu, t!
    • Aš pažįstu visą abėcėlę mintinai!

    Fizinės minutės pradinių klasių eilėms

    Pradinių klasių mokiniai greitai pavargsta klasėje. Norint padidinti mokinių efektyvumą, palengvinti raumenų įtampą, sumažinti akių nuovargį ir suformuoti sveiką laikyseną, laikomos trumpos fizinės minutės. Pradinėse klasėse naudojami žaismingi kompleksai, kurie padeda pagerinti jaunesnių mokinių nuotaiką ir pasirodymą.

    Vaikams siūlome apšilimą su poetiniais tekstais:

    "Raketa"

    „Raketa“ fizinė minutė skirta nuovargiui ir stresui palengvinti dėl ilgo sėdėjimo prie stalo. Pradinė padėtis - stovint, nuleistos rankos, kojos šiek tiek atsiskyrusios.

    Mokytojas skaito šį eilėraštį:

    Ir dabar mes su jumis, vaikai,

    Nuskrendame raketa (rankos pakeltos aukštyn, delnai užsidaro raketos kupolo pavidalu).

    Atsikelk ant pirštų (atsikelk ant pirštų, pasitempk),

    Tada rankos žemyn (rankos žemyn, sulenkite).

    Vienas du trys keturi -

    Štai raketa skrieja aukštyn!.

    Po paskutinių žodžių vaikai atsitiesia, pakelia rankas, atsistoja ant pirštų, išsitiesia.

    Pakartokite 2–3 kartus. Tokia fizinė minutė pradinių klasių vaikams formuoja laikyseną, padeda sumažinti įtampą nuo pečių juostos, atpalaiduoja rankų ir liemens raumenis. Kompleksą patartina vykdyti 8–14 minučių, atsižvelgiant į mokinių amžių ir mokomosios medžiagos sudėtingumą..

    Ilgai sėdėti prie stalo vaiką vargina. Pratimai „Gandras“ padės sumažinti įtampą dubens srityje, kurią rekomenduojama atlikti antroje pamokos pusėje..

    Kompleksas suprojektuotas žaidimo forma, kur vaikai užduoda klausimą gandrui, o mokytojas, atliekantis paukščio vaidmenį, atsako. Chorinis tarimas klausimu prisideda prie mokinių kvėpavimo organų vystymosi, padidėjusios kraujotakos organizme, pagerina smegenų aprūpinimą deguonimi..

    Kompleksas atliekamas tokiu rečitatyvu:

    - Gandras, ilgakojis gandras,

    Parodykite kelią namo.

    - Antspauduokite dešine koja,

    Antspauduokite kaire koja,

    Vėlgi - dešine koja,

    Vėlgi - kaire koja.

    Po - dešine koja,

    Po - kaire koja.

    Ir tada tu grįši namo.

    Atliekant pratimą rankos laikomos ant diržo, kūnas tiesus. Kojų pakėlimas ir nuleidimas atliekamas lėtai, sklandžiai, be trūkčiojimų. Keliai pakeliami kuo aukščiau, kojinės traukiamos žemyn. Pakartokite 3-4 kartus.

    Šuolių kompleksas

    Iki paskutinių pamokų padidėja vaiko nuovargis, sumažėja dėmesys ir veikla. Trečioje pamokoje atliekamas aktyvus apšilimas vaikams, įskaitant šokinėjimą, tempimą, energingą trūkčiojimą rankomis. Mokytoja deklamuoja šį eilėraštį:

    Aukštesnės kojos! Palauk, vienas, du! (Ėjimas vietoje)

    Pakelkite pečius aukščiau,

    Ir tada mes jų praleidžiame. (Pakelkite ir nuleiskite pečius)

    Mes įdėjome rankas priešais krūtinę

    Ir mes darome trūkčiojimus. (Rankos prieš krūtinę, trūkčiojančios rankomis)

    Šokti reikia dešimt kartų,

    Šokime aukščiau, šokime kartu! (Šokinėja vietoje)

    Keliame kelius -

    Mes atliekame žingsnį vietoje. (Ėjimas vietoje)

    Mes išsitiesėme nuo širdies (tempimas - rankos aukštyn ir į šonus)

    Ir jie vėl grįžo į tą vietą. (Vaikai atsisėda)

    Kompleksas atliekamas vieną kartą. Kiekvieno pratimo greitį ir trukmę reguliuoja mokytojas. Pradinių klasių vaikų aktyvių fizinių minučių laikas trunka nuo 1,5 iki 3 minučių..

    „Pingvinai“

    Tarp kompleksų, kuriuos vaikams siūlo mokytojas, turėtų būti fizinių minučių, skirtų regėjimo organams atpalaiduoti. Tai gerai veikia visą kūną ir padeda atpalaiduoti pavargusias akis. Pratimų rinkinys „Pingvinai“:

    Greitai visi vaikinai atsikėlė (atsikelk, rankas ant diržo),

    Greitai pakelkite rankas (pakelkite rankas),

    Greitai užtrenkta 5 kartus (5 rankos plojimai),

    O dabar mirksi akys.

    Mirksi greitai ir greitai (mirksi 3-4 sekundes),

    Jie beldė kojomis (trypė kojas 3-4 sekundes),

    Greitai sulenkite į kairę (giliai pasvirkite į kairę),

    Ir dabar atsitiesk (atsistok tiesiai),

    Dešinė į kairę 10 kartų (penki pasvirimai į abi puses),

    Pavargusi klasė ilsėjosi (bėgo vietoje, mojavo rankomis).

    Kaip skrido pingvinai,

    Ir jie ramiai atsisėdo prie savo darbo stalo.

    Kompleksas atliekamas vieną kartą. Šiuos pratimus rekomenduojama atlikti matematikos pamokose, studijuojant pirmojo dešimtuko skaičius..

    „Menininkai“

    Jaunesniems moksleiviams patartina skaityti, rašyti, matematikos pamokose skirti papildomų fizinių minučių, kurių tikslas - atpalaiduoti regos organus. Atlikdami tokius pratimus, vaikai atlieka akių judesius..

    Pratimai atliekami pagal šį eilėraštį:

    Užbursime akimis

    Nubrėšime didžiulį ratą (vaikai „nupiešia“ ratą akimis),

    Nupiešime langą („nupiešime“ langą),

    Ir didžiulis rąstas („nupiešti“ rąstą).

    Nubrėžkime važiuojantį liftą:

    Akys žemyn, akys aukštyn! (pasukite akis žemyn, pasukite aukštyn).

    Visi užsimerkė: vienas ar du! (sandariai užmerkite 3–5 sekundes),

    Sukasi galva.

    Mirksėjome akimis (mirktelėjome akimis 3–5 sekundes),

    Akimirksniu sužibo girliandos.

    Mes žiūrime tiesiai į priekį -

    Tai greičio viršijantis lėktuvas. (žiūrėk tiesiai į priekį).

    Mirksėjo vieną kartą, mirktelėjo du kartus (mirksi akimis 3–5 sekundes) -

    Mūsų akys ilsėjosi!

    Tai atliekant būtina užtikrinti, kad studentai judėtų tik akimis ir vokais. Galvos posūkiai neleidžiami.

    „Kroshechka-Khavroshechka“

    Kūno kultūra pamokoje yra dvigubai veiksminga, jei ji atspindi pamokos temą. Šildymas vaikams, vadinamas „Kroshechka-Havroshechka“, naudojamas kalbos ugdymo, matematikos, gamtos istorijos pamokose..

    Mokytojas skaito šį tekstą ir kartu su vaikais atlieka pratimus:

    Tiek kartų, draugai, atsisėdo,

    Kiek dienų turime per savaitę (atsisėskite 7 kartus),

    Šoksime tiek kartų

    Kiek akių turi trys akys (3 kartus šokinėja ant dviejų kojų).

    Tiek lenkimų,

    Kiek žalių medžių (4 kartus pakreipiama į kairę ir į dešinę).

    Ir mes trypsime tiek kartų,

    Kiek mes turime mergaičių (štampuokite kojomis tiek kartų, kiek klasėje yra mergaičių);

    Ir mes šlamėsime tiek kartų,

    Kiek berniukų turime (ploja tiek kartų, kiek klasėje yra berniukų).

    Baigęs mokytojas užduoda klausimus apie numeravimą per 20 matematikos pamokose, nurodo dienų skaičių per savaitę gamtos istorijos pamokose, paprašo vaikų įvardyti pagrindinius pasakos veikėjus kalbos ugdymo pamokose..

    Atlikdamas linksmas fizines raidos minutes su vaikais, mokytojas padeda vaiko kūnui įgauti gyvybingumo ir energijos, atleidžia stresą, padidina gebėjimą suvokti mokomąją medžiagą..

    Fizinės minutės akims

    Gimnastika akims "Saulės zuikis"

    Saulėtas mano zuikis,

    Peršok ant delno.

    Saulėtas mano zuikis,

    Mažas kaip trupinys.

    Peršok ant nosies, ant peties.

    O kaip karšta pasidarė!

    Peršoko ant kaktos ir vėl

    Peršokime ant peties.

    Užsimerkėme,

    Ir saulė žaidžia:

    Skruostai su šiltais spinduliais

    Vaikai ištiesia delną į priekį.

    Uždėkite kitos rankos rodomąjį pirštą ant delno. Žvilgsniu atsekite piršto judesį, kurį jie lėtai paliečia iš pradžių prie nosies, vėl paimkite jį į priekį, tada paeiliui palieskite vieną petį, kaktą ir kitą petį, kiekvieną kartą judindami pirštą priešais save..

    Galva visada yra fiksuotoje padėtyje. Uždenkite jų akis delnais.

    Gimnastika akims

    Visi ligoniai lankosi,

    Visi pacientai gydomi:

    Kas yra džiovintos braškės.

    Judinkite jų žvilgsnį aukštyn ir žemyn, į dešinę ir į kairę.

    Pratimai akims „Nosis“

    Žiūri į nosį į dešinę ir į kairę,

    Atrodo snapelis aukštyn ir žemyn.

    Ką išvydo gudri nosis?

    Na kur mes patekome?

    Nukreipkite jų žvilgsnį į dešinę ir į kairę

    Staigiai judinkite jų žvilgsnį aukštyn ir žemyn.

    Švelniai perbraukite smilius per akių vokus.

    Gimnastika akims "Zuikis".

    Kiekvienas vaikas paima zuikį ant pagaliuko.

    Zuikis šoko į dešinę,

    Kiekvienas zuikis pamatė.

    Zuikis šuoliavo į kairę

    Visi žvilgsniu pamatė.

    Zuikis - į dešinę, zuikis į kairę.

    O koks drąsus zuikis!

    Zuikis šokinėja aukštyn ir žemyn.

    Pažvelk į zuikį.

    Zuikis pasislėpė nuo mūsų.

    Jums nereikia atmerkti akių.

    Vaikai akimis seka zuikio judesius, galva lieka fiksuota.

    Jie paslepia zuikį už nugaros, pasukdami galvą, žiūri per dešinį petį, tada per kairįjį.

    Užmerkite jiems kelias sekundes.

    Mankšta akims „Skrisk“

    Musė garsiai dūzgė,

    Aš pradėjau garbanoti dramblį

    Skrido, skrido

    Ir atsisėdo ant dramblio nosies.

    Musė vėl skrido,

    Ir ji sėdėjo jai į ausį.

    Skriskite aukštyn ir skrisite žemyn.

    Na, dramblio kūdikis saugokis!

    Ištieskite ranką į priekį ir rodomuoju pirštu nubrėžkite ratą ore, atsekdami judesį akimis.

    Palieskite nosies galiuką pirštu, sutelkite dėmesį į piršto galiuką.

    Jie paliečia ausį, žvilgsniu už akių stebėdami piršto judesį, nesukdami galvos. Taip pat lėtai palieskite antrąją ausį, žvilgsniu sekite judesius.

    Staigiai pajudinkite žvilgsnį į dešinę, į kairę, į viršų, žemyn, užfiksuokite jį ant piršto galiuko.

    Gimnastika akims

    Žiūri į dešinę - niekas,

    Žiūri į kairę - niekas.

    Kaip mes atmerksime akis,

    Pažvelkime, taip-taip-taip.

    Pažvelk į akis,

    Pakelkite juos dar kartą.

    Glostykite akis pirštais,

    Atėjo laikas pailsėti.

    Staigiai nukreipkite žvilgsnį į dešinę į kairę.

    Atlikite žiedinius sukimus akimis.

    Staigiai žiūrėkite aukštyn ir žemyn

    Švelniai glostykite akių vokus smiliumi.

    Akių masažas „Nusirenk svogūną“ (pagal kinų metodą)

    Jie nusivilko ploną paltą,

    Jie nusivilko raudonus marškinėlius,

    Jie nusivilko geltonus marškinėlius,

    Ir nusivilkęs dar vieną marškinėlį,

    Visi verkė.

    Štai kaip mes vakar esame virtuvėje

    Nulupti saldūs svogūnai.

    Norėdami sušilti, patrinkite jų vidurinius pirštus.

    Laisvai uždenkite akis ir švelniai braukite pirštais nuo vidinio akių krašto iki išorinio.

    Jie nukreipia regėjimą ir sukasi sukamaisiais judesiais su akių vyzdžiais, pirmiausia viena, paskui kita kryptimi.

    Pratimai akims "Laiškai"

    Daug vargo su raidėmis.

    Jie tokie žmonės.

    Ieškokime raidžių,

    Mes sustiprinsime akis.

    Čia aš matau: raidė B

    Rankoje laiko voverę.

    Pažvelk aukštyn ir žemyn.

    Jie atrodo kairėn ir dešinėn.

    Gimnastika akims "Limpopo"

    (pagal V. Bazarny technologiją)

    Ir Afrikoje, ir Afrikoje,

    Ant juodo „Limpopo“,

    Sėdi ir verkia Afrikoje

    Jis yra Afrikoje, jis yra Afrikoje.

    Sėdi po palme

    Ir iš Afrikos į jūrą

    Jis atrodo be poilsio:

    Ar jis eina valtimi

    Bet dabar, žiūrėk, kažkoks paukštis

    Arčiau ir arčiau veržiasi per orą.

    Aibolitas sėdi ant paukščio, žiūrėk

    Ir mojuoja kepure ir garsiai šaukia

    - Tegyvuoja mieloji Afrika!

    Jie sėdi turkų kalba, lėtai, eilėraščio ritmu, judina savo mokinius iš kairės į dešinę.

    Pažvelk aukštyn ir žemyn.

    Sulenkite pirštus į vamzdelį ir pirmiausia pažvelkite į „vamzdį“ dešine, paskui kaire akimi.

    Gimnastika akims

    I. p. - guli ant grindų. Po kiekvieno pratimo greitai mirktelėkite akimis.

    1. Įkvėpkite - pažiūrėkite; iškvėpkite - nuleiskite žemyn (6 kartus).

    2. Įkvėpkite - žiūrėkite į kairę; iškvėpkite - judinkite žvilgsnį į dešinę (6 kartus).

    3. Įkvėpkite - žiūrėkite viršutiniame kairiajame kampe, iškvėpkite - apatiniame dešiniajame kampe.

    4. Įkvėpkite - žiūrėkite viršutiniame dešiniajame kampe, iškvėpkite - nukreipkite žvilgsnį į apatinį kairįjį kampą.

    5. Akis pirmiausia pasukite pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.

    Kineziterapija akims (pagal V. Bazarny technologiją).

    Vaikai akimis stebi rodyklės judėjimą treniruoklyje.

    Na, pabandykite vaikinai,

    Laikykis Fedenkos

    Ir sudėtingos užduotys

    Kiek žalių medžių,

    Padarykite tiek daug lenkimų.

    Kiek mažų apskritimų,

    Atlikite tiek šuolių.

    Kiek pievoje yra karvių,

    Padarykite tiek daug plojimų.

    Pritūpkite tiek kartų,

    Kiek mes turime kamuolių.

    Vaikai suskaičiuoja daiktus piešiniuose ir atlieka atitinkamus judesius.

    Gimnastika akims

    1. Iš visų jėgų užmerkite akis ir tada jas atidarykite. Pakartokite 4-6 kartus.

    2. Vieną minutę glostykite akių vokus pirštų galiukais (pagalvėlėmis).

    3. Darykite sukamaisiais judesiais akimis: kairėn-aukštyn-žemyn-dešinėn-aukštyn-kairėn-žemyn. Pakartokite 10 kartų.

    4. Ištieskite ranką į priekį. Stebėkite nagą žvilgsniu, lėtai priartindami jį prie nosies, ir taip pat lėtai judindami atgal. Pakartokite 5 kartus.

    5. Pažvelkite pro langą, raskite tolimiausią tašką ir 1 minutę laikykite žvilgsnį į jį..

    Jei vaikas nešioja akinius, darykite akių pratimus be jų..