loader

Pagrindinis

Tinklainė

Gimnastika akims Zhdanova apžvalgos

1,5 mėnesio praktikuoju techniką. yra tobulėjimas. Toliaregiams regėjimas bus atkurtas naudojant šią techniką greičiau nei trumparegiams. Nešioju akinius, nešioju akinius, -3,5. Dabar nežinau, kokia vizija, bet galiu tiksliai pasakyti, kad ji yra geresnė, nei buvo, dar ne 100%, bet sieksiu 300%, nes ši technika prisideda ne tik prie atsigavimo, bet ir prie tobulėjimo.
Pats Ždanovas sako, kad pagal šį metodą turi 150 proc. Manau, kad tai nėra koplyčia. Visa esmė - netingėti ir tikėti, be tikėjimo, tinginystė laimi. Tie, kurie pasiekė -1,0 ir sako, kad regėjimas nėra atkurtas toliau, tai yra melas, tiesiog jūs sustojote savo tingumo lygyje. Regėjimas yra gyvas organizmas, kaip ir jūsų kūnas. jei nestebite savo kūno ir akių, visa tai sumažės, todėl reikia nustatyti, kad paskirtumėte sau valandą - 1,5–2 per dieną, sportas, tinkama mityba, sveikas miegas, akių mankšta yra visa jūsų sveikata..
Atsigavimo problema yra raumenų įtempimas ir akies obuolio atrofija (astigmatizmas). Per pirmąsias 1,5 savaites aš pradėjau geriau matyti, mano akys tapo apvalios ir sustorėjusios, netaisyklingos formos, dabar vėl pradėjau matyti šiek tiek blogiau, bet tęsdama studijas vėl pradėjau matyti geriau. Visa tai yra dėl to, kad akys pradėjo suapvalėti ir įgauti teisingą formą. iš pradžių jie buvo suapvalinti astigmatine forma, dabar jie suapvalinti teisinga forma, belieka nugalėti astigmatinius taškus ir dar šiek tiek laiko sutelkti dėmesį į atstumą.
Jei atvirai, toliaregiams sveikimo procesas yra daug greitesnis nei trumparegiams. Taigi bičiuliai yra „trumparegiai“, turi daugiau kantrybės.
Trumparegystė yra jūsų pagrindiniai pratimai: aukštyn, žemyn, dešinėn, kairėn „piratų“ akiniai, fokusavimasis į tolį, „palmės“, soleralizacija, palei meškos siūbavimas, akių mankštos įvairiomis kryptimis ir, svarbiausia, ramybė, pašalinkite stresą iš gyvenimo.
Toliaregiai jūsų pagrindiniai pratimai yra žiediniai, piratų akiniai, solizavimas, delniavimas, akių pratimai skirtingomis kryptimis.
Tai nereiškia, kad jums reikia atlikti tik šiuos pratimus, tik daugiau dėmesio jiems skirti, pavyzdžiui, šie pratimai yra 10 kartų didesni už likusius 5.
Solerizacija yra privaloma saulėlydžio ar saulėlydžio metu, arba ant žvakės, lempos ar žibintuvėlio - efektas beveik nulis.
Apytiksliai trumparegių nuo 3 mėnesių terminai. iki metų. Toliaregiams nuo 1,5 savaitės iki 3 mėnesių.
Pradžioje tai skaudins akis, tada akys pradės dejuoti ir girgždėti, o tai reiškia, kad akys pradėjo šiek tiek veikti pačios. Kartais ištekės ašaros - tai gerai. Apskritai stenkitės juoktis iki ašarų, nelaikykite savyje ašarų ir daugiau šypsokitės.
„Palmuodamas“ galvok apie tai, kaip raumenys atsipalaiduoja, akys suapvalintos, pagalvok „palmės“ metu tik apie gėrį.

Yra ir kitas būdas, bet dar neišbandžiau, skaičiau tik apžvalgas. Naktiniai lęšiai, skirti atkurti „Vision“, mane glumino tik tai, kad viena moteris tokius lęšius naudoja jau 11 metų. Ir, pasak Ždanovo, tai yra natūralus būdas, nors jie taip pat užsimena apie šiuos lęšius, bet kažkur aš vis tiek mačiau, kad šie lęšiai gali labai pakenkti regėjimui iki jo išnykimo. Todėl tikėk savimi ir netingėk, pasirūpink savimi ir savo vizija.

Regėjimo atstatymas. Atsiliepimai. Ždanovas

Aš rausiausi įvairiuose forumuose, ieškodamas informacijos ir atsiliepimų apie profesoriaus Ždanovo regėjimo atkūrimo metodą. Atsiliepimai yra visiškai skirtingi - yra ir teigiamų, ir neigiamų. Perskaitykite - nuspręskite patys. Pats nusprendžiau, kad verta mokytis pagal W. Bateso metodą, o ne pagal Ždanovo paskaitas. Nereikia manęs gydyti dėl alkoholio, cigarečių ir kitų nemalonių dalykų, musulmonui tokios problemos nėra žinomos. Bet Bateso metodas laikomas labiau moksliniu. Štai keletas atsiliepimų, kad galėtumėte priimti savo sprendimą:

Būk drąsus! Pirmyn! =) Aš pats per mėnesį pradėjau geriau matyti 4 eilutes... Tada dėl savo neorganizuotumo nustojau daryti, dabar vėl pamažu įsitraukiu.Kiek atsimenu.. įdomiausios akimirkos buvo 1. Ten reikia rašyti dienoraščius; yra pasiūlymas pagal Šichko metodą, ir todėl... klasėje (visi, išskyrus įžanginį), jis dalija dalijamąją medžiagą, nesijaudink dėl jų - tada (pabaigoje) jis išmokys, kaip juos pačius komponuoti. Šiuo atžvilgiu būk ramus. 2. Kursas liečia daugelį pusių, jis taip pat bus susijęs su žarnyno plovimu - aš nedrįsau, aš mieliau valgiau morkas ir raugintus kopūstus (geras natūralus valymas). Jūs atstatysite savo regėjimą... bet jūs nelaukite stebuklingos tabletės - viskas priklauso tik nuo jūsų.
Jei padarysite viską taip, kaip sakoma, bus rezultatas, jei to nepadarysite, nesitikėkite.
Kuo ilgiau treniruosite akis, tuo geriau jums..

Aš jau 3 savaites darau Ždanovo pratimus (aš darau akių judesius iš paskaitos, 3–5 kartus per dieną, paprastai neturiu pakankamai laiko delnams ir pan.) Rezultatas tiesiog nuostabus! Mano regėjimas iš tikrųjų pagerėjo, kiek negaliu tiksliai pasakyti (kai gydytojas patikrino, ar ji buvo -0,5 vienos akies ir -0,7 kitos, bet tai buvo prieš keletą metų, nuo tos akimirkos mano regėjimas labai pablogėjo, nuolat dirbu prie kompiuterio + daug skaitau) poros nematė, ką lentoje rašo su žymekliu, dabar aš viską matau puikiai! Pagaliau pradėjau ardyti žmonių veidus, skaičiau užrašus ant plakatų. Žinoma, mano regėjimas dar nėra visiškai atsigavęs, bet jaučiu, kad jis kasdien gerėja.!

2 savaičių treniruotes jis pakoregavo regėjimą nuo -3,5 iki -2,5. Pradėjo pasirodyti trumpalaikis visiškas regėjimo atstatymas (kelias sekundes). Tada pasidaviau ir vėl pradėjau nešioti lęšius.
Tie. šio metodo taikymas užima daug laiko ir valios - dauguma žmonių neturi tokių išteklių. Taip metodas iš tikrųjų veikia.

Pasak SABZh - šiandien darbe girdėjau iš vieno sandėlininko - jos motina ir teta pagal Ždanovo metodą sugrąžino regėjimą. Abiejų regėjimas buvo apie -4, motinai - katarakta, o tetai - glaukoma.
Mamos regėjimas atsistatė maždaug per 3 savaites, kol stipriai susilpnėjo 1+ katarakta, praktiškai neatsiranda. Tetai reikėjo visiškai atstatyti regėjimą iki 1–2 mėnesių, tačiau glaukoma taip pat atsitraukė.
Viskas veikia, naudokite.

C -12 vienoje akyje -14 kitoje akyje, pagal Ždanovo metodą, atkurta šimtu procentų.
Prieš tai įsitikinau, kad niekas kitas netrukdo akims, t.y. nėra smegenų navikų, kurie galėtų spausti akis, tinklainė yra normali ir t.t. išlaikė išsamų egzaminą. Jis nešiojo akinius 16 metų, gydytojai suteikė sunkų astigmatizmą ir aukšto laipsnio trumparegystę! Aš vis dar tai darau! Pradėjau mokytis šiek tiek daugiau nei prieš metus, tai darydavau 3 kartus per dieną, rezultatas buvo mano veide per mėnesį. Prieš pusryčius, prieš pietus, prieš vakarienę. Jis visiškai atsisakė alkoholio, per gyvenimą surūkė apie 5 cigaretes, laikėsi sveiko gyvenimo būdo. Bet, žinoma, mano regėjimas ilgai atsistatė, dėl to, kad mano darbas yra tiesiogiai susijęs su kompiuteriais, aš praleidau laiką su akiniais, kai turėjau žiūrėti į kompiuterį, taip pat pradėjau vairuoti automobilį, mano regėjimas pradėjo leisti. Man tikrai nereikia jokios valios, tiesiog nešioju akinius 16 metų ir tik pabloginau savo būklę, o tada turėjau paskatą matyti ir, dėka technikos, grąžinau regėjimą. tai reikia suprasti ir tikėti. Apgailestavau, kad per 10 metų nežinojau apie tai, kai užsidėjau akinius.

Mamos regėjimas pablogėjo, tyrimai parodė, kad vienoje akyje buvo maža katarakta, o kitoje - didelė. Be to, vienos akies glaukoma, 32 slėgis iki 25. 3 mėnesius po pirmųjų tyrimų ji pradėjo daryti pratimus, pasak Ždanovo, kiekvieną dieną regėjimas nustojo blogėti, net šiek tiek pagerėjo, po 6 mėnesių ji daugiausia perėjo prie žalio maisto dietos. Po 3 mėnesių viena akis staiga nustojo matyti. Aš nuėjau į ligoninę, tyrimai parodė, kad kataraktos nėra, o kitoje - maža, 28 slėgis.
Dar po pusmečio (šiuo metu) vėl pradėjau matyti rūke, analizė parodė, kad kataraktos nėra, slėgis yra artimas 24 normai (18 sveikų).
Regėjimo aštrumas reikšmingai nepasikeitė.
Todėl CME ir Ždanovo pratimai davė stulbinamų rezultatų, „neišgydomi“ simptomai išnyko. Tačiau, kita vertus, regėjimo aštrumas dramatiškai nepasikeitė, o viena akis vis dar miglota, laukiame naujų tyrimų..
Sunkinantys gyvenimo veiksniai, kurių iki šiol jai nepavyko pašalinti alkoholio ir streso.

Praktikuojuosi 2-3 savaites.
Aš darau akių judrumo pratimą, 2–3 kartus per dieną.
Palmingas 3-4 kartus per dieną.
Kol kas nematau jokių pakeitimų.
truputį vėliau:
Ką gi kas nors atstatė regėjimą? Aš viską apleidau. Mano nuomone, operaciją atlikti yra lengviau, bet bijau pasekmių, kaip apakti ar pabloginti regėjimą.

Kažkur ant rutkerio pamačiau protingą apžvalgą, nes atrodo, kad Ždanovas suko Bateso pratimus vienpusiškai ir geriau atsisiųsti Bateso knygą, apskritai atrodo, kad yra pokštas, kad esant hiperopijai, raumenys negali įsitempti taip, kad galėtų matyti šalia, o šie pratimai su posūkiais padeda, paslėpkite juos, o su trumparegyste (kai gerai matote), priešingai, šie pratimai viską apsunkina, regis, trumparegystė atsiranda dėl akių raumenų pervargimo iš kompiuterio, skaitant knygas, raumenys yra nuolat įsitempę ir yra tam tikras pakabinimas - jie negali atsipalaiduoti, kad akies obuolys apvalus ir žmogus pamatė iš tolo, o čia leidžiama pratimai nuo Ždanovo toko žalos, su trumparegyste, leidžiama toko delniuoti, tai yra, būtina išmokyti akių raumenis atsipalaiduoti atgal, bet jo neįmanoma sukti. Aš taip pat žinau, kad Ždanovas jau šukuoja plaukus prie sektos, galbūt iš pradžių tai dar labai gerai, bet tada jis pradėjo propaguoti visokią ereziją apie sąmokslus, apie telegoniją, trumpai tariant, nuėjo per toli, dabar paskaitose pjausto kopūstus ir pjaustė propolio tinktūrą.

Aš esu LABAI dėkingas Ždanovui. Jei nebūčiau netyčia užklydęs į jo vaizdo įrašą ir nebūčiau persmelktas = patikėjęs regėjimo atstatymo paskaita, niekada nebūčiau susidomėjęs Bateso ir jo pasekėjų teorija ir vis tiek gėdyčiausi „kiniečių“ akimis, žiūrėdamas į kainų etiketes parduotuvėse. Vyras įkvėpė, suteikė vilties, impulsą studijuoti šį klausimą. Dėl to nedirbau, bet Bateso idėjos man labai padėjo..

Ždanovas rekomenduoja pratimus akių raumenims stiprinti ir save vadina Bateso pasekėju.
Tačiau yra Bateso rekomendacija - „pamiršk, kad turi akis“.
Žurnalas „Geresnis regėjimas“, 1920 m. Liepos mėn. Ždanovą laikau šarlatanu.
Kartu su ja visos metodikos, skatinančios „akių raumenų stiprinimą“.

Prieš 1,5 metų žiūrėjau šešias Ždanovo vaizdo paskaitas apie regėjimo gerinimą. Failai skirti nemokamai atsisiųsti šiam „Zhdanov +“. Kaip supratau iš paskaitų, „Ždanovo metodo“ nėra. Yra Bateso ir Shichko metodas. Ždanovas populiarina abu dalykus, taip pat sveiką gyvenimo būdą. Turiu pasakyti labai gerai. Tai puikus dėstytojas.
Aš dariau akių pratimus maždaug mėnesį, intensyviai 5–6 kartus per dieną, po to iki 1 karto kas 2–3 dienas. Dabar tai dažniausiai palmės ir mirksi.
Ždanovo paskaitų rezultatas man asmeniškai:
Suvart: 1. Žvilgsnis lieka tas pats -1,5D kairė, -2D dešinė.
Argumentai už: 1. Meskite gerti alkoholį, nors anksčiau jis nebuvo alkoholikas.
2. Aš apsipiliu šaltu vandeniu - 1,5 metų nesergu peršalimo ligomis (anksčiau jis būdavo stabilus 2 kartus per metus);
3. Aš griežtai nesilaikau atskiros mitybos - įspūdžiai teigiami (nustojo varginti gastritas).
4. Atkreipė dėmesį į sveikatą apskritai (baseinas, sporto salė)
Apie mane: 36 metai, trumparegystė iki 4–5 klasių. Jie išrašė akinius, bet jam buvo gėda juos nešioti, gal į gerąją pusę. Nuolatinis biuro darbas prie kompiuterio.
Suaugęs jis nešiojo akinius važiuodamas naktį automobiliu ar esant nepalankioms oro sąlygoms. Dabar ir aš jį nešioju, bet daug rečiau. Technika, kaip pamatyti atpalaiduojančias akis, o ne jas įtempti, tikrai yra geresnė.

Ždanovas neteisingai interpretuoja Bateso techniką ir sėkmingai manipuliuoja žmonėmis. Jis nėra susipažinęs su oftalmologijos pagrindais, tačiau vis dar yra - gydyti. Jis yra šarlatanas ir gaila, kiek žmonių tampa jo sektos šalininkais. Supraskite kartą ir visiems laikams. Yra Bateso metodas, visa kita yra lipni, kurie naudojasi Bateso vardu savo savanaudiškais tikslais ir nėra rezultatų visiems šiems Ždanovams.

Kaip pavyzdį galime pateikti atsiliepimą vaizdo įrašo forma:

Akių pratimų rinkinys pagal profesoriaus Ždanovo metodą - apžvalgos

Regėjimo atstatymo metodo pagrindai pagal profesoriaus Vladimiro Georgievičiaus Ždanovo sistemą

Tradicinė medicina neturi tokių regėjimo būdų, išskyrus operaciją. Visais gydymo būdais siekiama sulaikyti tolesnį blogėjimą. Fizikas ir vieno žmogaus psichologas Vladimiras Georgievichas Zhdanovas sukūrė pratimus, kurie padeda ne tik sustabdyti kritimą, bet ir pasveikti..

Sibiro humanitarinio ir ekologinio instituto profesorius, Tarptautinės blaivybės akademijos viceprezidentas ir Tarptautinės psichoanalitikų asociacijos prezidentas savo techniką vadina Šichko-Bateso metodu. Faktas yra tas, kad Ždanovas sujungė ir patobulino dvi skirtingas programas, kurios individualiai nesulaukė populiarumo..

Apie tai, kaip diagnozuoti ir gydyti virusinį keratitą, skaitykite straipsnyje.


Vladimiras Georgievičius Ždanovas

Vidutinio regėjimo organo dirginimo malšinimo priemonės - akių lašų Visoptic vartojimo instrukcijos.

Sukūrė Williamas Batesas

Amerikos oftalmologas pasiūlė teoriją, pagal kurią akių mechanika yra panaši į įprastą kamerą. Regėjimo aiškumas priklauso nuo obuolio ilgio, kuris savo ruožtu keičiasi šešių specialių raumenų dėka.

Normalaus regėjimo pažeidimai atsiranda dėl netinkamo šių raumenų veikimo. Paprastai patologijos atsiranda dėl pervargimo (nebūtinai fizinio, gal psichinio), kai kurių sužalojimų.

Mokslininko nuomonės esmė yra ta, kad šie defektai ištaisomi naudojant specialią mankštos programą. Tačiau akiniai prisideda tik prie to, kad netinkamai veikiantys raumenys praranda galimybę normalizuotis.

Pavojinga liga, dėl kurios reikia nedelsiant pradėti gydymą - virusinio konjunktyvito simptomai ir gydymas.

Šichko pasaulėžiūra

Kito, jau buitinio, mokslininko teorija siekiama ištirti blogus žmogaus įpročius, jų atsiradimo priežastis ir atsikratymo metodus. Pasak mūsų tautiečio, nuo vaikystės tam tikri elgesio modeliai slenka į žmogaus pasąmonę. Tai apima alkoholio vartojimą ir rūkymą..

Iš šių žalingų įpročių Genadijus Šichko padarė savo šešių laiptų laiptus, kurie rodo asmens savęs sunaikinimą:

  • Programa - informacija gaunama iš išorės.
  • Įvadas - pirmasis spektaklis.
  • Įprotis - prasideda nuolatinis kartojimas.
  • Poreikis - taip pasireiškia priklausomybė.
  • Nustatymas - į gyvenimą įtraukia gyvenimo prasmę ir tikslą.
  • Kapas yra kelio pabaiga.

Psichoanalitiko spėlionės buvo nukreiptos į neigiamos programos pašalinimą ir vietoj to, kad sukurtų teigiamą. Pavyzdžiui, mokslininkas siūlo, kad prieš einant miegoti privaloma parašyti norimus postulatus, tada jie turės poveikį..


Autorius nustatė pagrindinius žalingus įpročius mūsų sveikatai

Pavojinga liga, kurią svarbu laiku pastebėti, yra laikino arterito simptomai

Pagrindinis pratimas - delno palengvinimas

Amerikiečių mokslininko Bateso dėka visas pasaulis sužinojo apie senovinę jogos raumenis, atpalaiduojančius akių raumenis ir regos nervą. Palms turi būti atliekamas prieš kiekvieną akių pratimų rinkinį, taip pat užpildykite šį rinkinį. Metodas yra labai paprastas ir efektyvus:

Būkite tamsiame kambaryje be šviesos šaltinio.
Aktyviai patrinkite delnus, kad jie būtų šilti.
Padarykite iš delnų valtį ir uždenkite akis - vienos rankos pirštus uždėkite ant kitos.
Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į tamsą priešais save.

Tai visas pratimas. Tačiau atliekant delninimo praktiką reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:

  • kūnas turėtų būti visiškai atsipalaidavęs;
  • pašalinės mintys turi būti pašalintos iš galvos - kad išvalytų protą nuo nerimo ir rūpesčių;
  • kad kūnas netemptų, reikia alkūnėmis atsiremti į kokį nors paviršių;
  • praktikos metu galite klausytis ramios muzikos ar skaityti maldą, galite tiesiog suskaičiuoti iki 100/200 ar daugiau kartų.

Po pratimo nuimkite rankas, lėtai atidarykite akis ir keletą kartų mirktelėkite. Turite mirksėti greitai, kad akys būtų sudrėkintos ašarų skysčiu. Po to galite pradėti gimnastiką akims pagal Ždanovo metodą.

Svarbi delno praktikos pastaba yra tai, kaip pasiekti tamsą prieš akis? Kai užsimerkite delnais, turėtų sutemti. Tačiau praktiškai kiekvienas žmogus vietoj tamsos mato šviesos spindesį, o tai rodo regos nervo per daug sužadinimą.

Akys taip pavargusios, kad net ir visiškoje tamsoje nervas negali nurimti.

Norėdami padėti savo akims pasiekti visišką ramybę, turite pabandyti priešais save įsivaizduoti juodą kvadratą arba juodą uždangą teatre. Jei neįsivaizduojate kažko juodo, prieš mankštą keletą minučių pažiūrėkite į juodą daiktą ir akimis sugerkite informaciją apie spalvą. Tada pabandykite padaryti palmingą.

Kartais regos nervas negali nurimti, nes mano galvoje sklando nerimastingos mintys apie gyvenimą. Stenkitės negalvoti apie problemas, geriau įjunkite malonią atpalaiduojančią muziką ir kelioms minutėms pamiršite verslą.

Jei delnuojate stovėdamas (pavyzdžiui, darbe), atneškite alkūnes prie kūno ir šiek tiek pakreipkite galvą. Atlikę pratimą, atpalaiduokite kaklo raumenis, kelis kartus apibūdindami figūrą su nosimi ore..

Palmių papildas

Profesorius Ždanovas, atlikdamas šią praktiką, rekomenduoja prisiminti bet kurį malonų gyvenimo momentą. Net senovės jogai pastebėjo teigiamą teigiamų emocijų poveikį regėjimui. Stresas kenkia ne tik plaukams ir bendrai sveikatai - jis taip pat sumažina kūno regėjimo funkcijas..

Palikdami palmingą, turite atlikti šiuos veiksmus. Nekeldami delnų nuo akių, keletą kartų stipriai užsimerkite. Tada nuimkite delnus ir šiek tiek pasukite galvą uždarydami akis skirtingomis kryptimis, kad normalizuotumėte kraujotaką. Po to reikia kelis kartus patrinti akis kumščiais, kaip tai daro maži vaikai. Jums reikia atidaryti akis, greitai mirksėti.

Reguliari akių profilaktika

Bet kokia liga, įskaitant oftalmologiją, yra tam tikrų priežasčių pasekmė. Jei kovosite tik su patologijų apraiškomis, negalėsite su jomis visiškai susidoroti. Tam tikram laikui išnykus, liga atsinaujins.

Profesoriaus Ždanovo akims kompleksas yra naudingas tuo, kad jis ne tik padės sulėtinti sutrikimo progresavimą ir užkirsti kelią ligos vystymuisi..

Sveikatingumo pratimus naudinga atlikti rytais:

  1. Bundant reikia pasitempti, o tada pasukti viena ir kita kryptimi..
  2. Kelis kartus kuo plačiau atverkite akis ir burną.
  3. Keičiasi mirksi, atsiveria akys.
  4. Padidėjęs mirksėjimas.
  5. Stovint, nosies galiuku reikia ore pavaizduoti žodžius ir skaičius..
  6. Palmingas.
  7. Pakratykite pirštus, mintyse skaičiuodami iki 10.

Paprasto apšilimo dėka raumenys atsipalaiduos, o jūsų nuotaika pagerės.

Aukščiau paminėti mokymai taps puikia oftalmologinių ligų prevencija. Profesorius reikalauja atsikratyti priklausomybių. Pavyzdžiui, regėjimą labai veikia rūkymas ir nevalgyto maisto vartojimas. Todėl maistas turėtų būti sveikas ir subalansuotas..

Svarbi prevencijos dalis yra ramybės palaikymas. Neigiamos emocijos ir depresinė būsena išprovokuoja kūno sutrikimus.

Ždanovo paskaitos apie regėjimo atstatymą

Kursą „Atsiimk savo žvilgsnį“ galima įsigyti ir vaizdo formatu, ir kaip knygą. Kursas yra praktinių pratimų, skirtų regėjimui atkurti ir pagerinti, aprašymas. Be to, pratybos papildomos paties Vladimiro Georgievičiaus komentarais ir gyvenimo patarimais - jie taip pat turi tam tikrą praktinę reikšmę..

Gimnastika akims, pasak Ždanovo, nėra kažkas visiškai naujo, Vladimiras Georgievichas tiesiog kartu naudojo amerikiečio W.Bateso ir Rusijos psichoanalitiko G.A. Šičko.

Batesas sukūrė unikalią regėjimo atstatymo pratimų sistemą, kurios metu gydomasis poveikis buvo pasiektas atpalaiduojant / įtempiant tam tikrus okulomotorinius raumenis. Ir nors Bateso teorija ir jo pasiūlytų pratimų aprašymas buvo išversti į rusų kalbą ir netgi paskelbti kaip atskira knyga, Bateso metodas nebuvo plačiai naudojamas. Galbūt priežastis buvo ta, kad įmonėms, užsiimančioms akinių ir lęšių gamyba ir pardavimu, tai nėra pelninga - atsižvelgiant į šios rinkos dydį, nėra taip sunku skirti šiek tiek pinigų kovai su informacijos plitimu..

Iš mokslinių tyrimų rezultatų Šichko Ždanovas naudoja Šičko kopėčias, kurios iš tikrųjų apibūdina blogų įpročių įvedimo į mūsų gyvenimą etapus (programa - blogi įpročiai mumyse dedami auklėjant ir gyvenant visuomenėje, tėvų ir kitų; iniciacija yra kitas žingsnis, jei programa suteikia polinkį į blogą įprotį., tada čia jau prasideda tikri veiksmai pagal šią programą; įprotis - nuo vienkartinių veiksmų kvailumas virsta reguliariai atliekamais veiksmais ir įpročiais; poreikis - blogi įpročiai tampa tiesiog būtini patogiam egzistavimui; požiūris - įpročiai tampa žmogaus gyvenimo prasme; sunkus - manau, kad tai reiškia etapas visiems akivaizdus). Jei patyrėte gyvenimo su žmogumi, kuris pamažu tapo alkoholiku, tuomet tikriausiai galite išryškinti visus šiuos jo gyvenimo etapus. Taigi, Ždanova pasinaudojo šia teorija ir pritaikė akinių nešiojimui - jei gerai įsižiūrėsite, žmogaus pavertimo akiniais akmenimis etapai daugeliu atžvilgių yra panašūs į alkoholiko ar narkomano kelią, o akiniai tampa labai rimtu žalingu įpročiu..

Pasak Shichko, žmogaus elgesys yra užprogramuotas įvairiais socialiniais-psichologiniais mechanizmais. Jis taip pat teigia, kad norint sunaikinti šią mums būdingą socialinę programą, prieš miegą būtina atskirame popieriaus lape užrašyti pagrindines norimos hipnozės idėjas, kad padidintume jų efektyvumą. Todėl Ždanovas siūlo dienyne užrašyti gydymo postulatus (ši dalis paimta iš Šichko - taip nutinka savarankiškai hipnozuojant) ir reguliariai atlikti W. Bateso aprašytus pratimus. Įrašai dienoraštyje daromi prieš pat žmogui einant miegoti (kaip įrašų pavyzdį galite pateikti: „Rytoj aš nebūsiu nemandagus žmonėms“, „Rytoj aš negersiu alaus vakare su draugais alkoholikais“)..

Na, be aprašyto metodo, Ždanovo paskaitose apie regėjimo atkūrimą rekomenduojama regėjimui ir sveikatai pagerinti naudoti įvairius vaistus: vandeninį propolio ekstraktą, mėlynių ekstraktą su bičių duona, vaistą imunitetui didinti „Vetom“..

Profesoriaus Ždanovo metodikos pagrindai

Palmingas yra technikos pagrindas

Batesas pabrėžia, kad patologinių regos sutrikimų pagrindas yra per ilgai užsitęsusi akių raumenų įtampa. Savo ruožtu tai sukelia stresas, psichiniai sutrikimai, depresija. Norint atkurti regėjimą, pirmiausia reikia padėti raumenims atsipalaiduoti..

Norint atlikti pratimą, reikia patogiai atsisėsti, alkūnėmis atsiremti į stalo paviršių ir kelis kartus papurtyti teptukus. Trinkite delnus kartu, kol jie įkais. Užmerktos akys, sulenkite delnus valtyje ir uždenkite akis, supindami pirštus ant kaktos.

Pradiniame etape tinklainėje likę vaizdai pasirodys šviesos dėmių, dryžių pavidalu. Būtina pasiekti absoliutų juodumą. Ji yra įrodymas, kad pratimas atliekamas teisingai..

Akys, rankos, veidas turėtų būti visiškai atsipalaidavę, mintys - tik malonios. Pratimo trukmė yra apie 5 minutes. Palmingą rekomenduojama atlikti kelis kartus per dieną, ypač jei pajutote akių įtempimą ar regėjimo pablogėjimą įprastu būdu..

Teigiami prisiminimai

Kartu su delnu ar kaip atskirą pratimą rekomenduojama atmintyje atgaminti bet kokią teigiamą ryškią atmintį - garsą, vaizdą, malonų aromatą. Reikia visiškai pasinerti į šią atmintį, atkurti ją atmintyje, vėl jausti.

Derindami delną ir „prisiminimą“, neatitraukdami rankų nuo akių, turite kelis kartus atidaryti ir užmerkti akis, tada, nuėmę rankas (akys užmerktos), pasukite galvą iš vienos pusės į kitą, atidarykite akis ir keletą kartų stipriai mirktelėkite..

"Juoda ant juodo"

Norint pasiekti absoliutų juodumą, „rūšiuoti“ prieš juodų daiktų akis, nesvarbu, kas. Pamažu „spalvos turėtų sustorėti“, tampa dar juodesnės

Žaidimų centras

Normalaus matymo asmuo centrinę objekto dalį mato geriau nei periferinę: taip yra dėl fiziologinės akies struktūros. Tinklainės gale esanti geltonoji dėmė suvokia šviesą ir suformuoja vaizdą.

Regos sutrikimas lemia neteisingą fiksavimą, o subjektas matomas vienodai blogai, nepaisant bandymo viską pamatyti vienodai gerai.

Fiksavimo pratimas atliekamas pereinant nuo didelių elementų prie mažų: mirksi, laikoma gatvė, tada - medis už lango, ant medžio - atskiras lapas.

Nuo pesimumų iki optima

Savo teorijoje Batesas paaiškina, kad yra objektų, kuriuos objektyviai (visi žmonės) gerai mato, ir tų, kurie blogai matomi..

Akių testo diagramoje kai kurios raidės yra aiškiai matomos, neatsižvelgiant į dydį. Tokie objektai vadinami optima, tarp lentelės raidžių - O, P, T. Priešingai nei jie, raidės Ж, Щ, Ю, М yra pesimimai, jos yra mažiau aiškiai matomos, net didelės ir yra panašios viena į kitą..

Atlikdami delną, turite atvaizduoti raides ar daiktus - sodriai ir kuo aiškesnius pesimus, „užrašyti“ juos nosies galiuku ore..

Saulei

Soliarizacija yra svarbus regėjimo atstatymo žingsnis; saulės spinduliai atpalaiduoja akių raumenis. Jį galima pakeisti dirbtiniu apšvietimu, tačiau, jei įmanoma, geriau naudoti natūralų.

  • pakelkite veidą, uždarydami akis saulės spinduliams. Pasukite galvą iš vienos pusės į kitą, pratindami akis prie šviesos. Atsiradus adaptacijai, galite atsimerkti (pakaitomis: vienas, paskui antras), nuleisti žvilgsnį į žemę ir pasukti galvą, nejudėdamas ant daiktų;
  • dirbtinės šviesos atveju reikia atsisėsti su žvake priešais save ir pasukti galvą iš vienos pusės į kitą, neužkreipiant žvilgsnio į liepsną.

Kaip ir kiti akių pratimai, saulės spinduliavimas turi būti užbaigtas delnu..

Technikos esmė

Gimnastika Ždanovo akims buvo suformuota remiantis amerikiečių oftalmologo Williamo Bateso teiginiu, kad aštrumo pablogėjimo priežastis slypi ne lęšio patologijoje, o akies obuolio raumenų grupės disfunkcijoje.

Rusų profesorius kategoriškai priešinasi korekcinės optikos dėvėjimui, jis įsitikinęs, kad produktai daro dar didesnę žalą žmogaus sveikatai, ir siūlo kovoti su patologijomis taikant nemedikamentinius metodus..

Galų gale, jei reguliariai naudojate okuliarus, raumenys, atsakingi už akies obuolio ilgį, nustoja veikti. Laikui bėgant, jūs turite įsigyti tvirtesnę optiką.

Ždanovas mano, kad atsikratyti oftalmologinių ligų neįmanoma be psichoanalitiko Genadijaus Šichko sukurtų laiptelių. Tai susideda iš šešių žingsnių, kurių kiekvienas yra priklausomybė:

  • Programa. Apima žmogaus aplinką (šeimą, žiniasklaidą), kuri daro įtaką priklausomybių formavimuisi;
  • Įvadas. Net jei programa yra parengta, visada galite pasirinkti savo kelią;
  • Įprotis. Kasdien kartoti tą patį veiksmą;
  • Reikia. Priklausomybės objekto poreikis;
  • Montavimas. Įprotis virsta neatsiejama gyvenimo dalimi;
  • Kapas. Nėra kelio atgal.

Ždanovo technikos esmė yra vesti specialų dienoraštį, kur būtina reguliariai daryti užrašus apie atliktus pratimus. Pasak Vladimiro Georgievičiaus, pagerėjimas bus po septynių dienų. Rašymas užrašų knygelėje yra geras savęs hipnozės būdas, todėl žmogus programuojasi sėkmei pasąmonėje..

Technikos efektyvumas priklauso nuo kelių veiksnių:

  • Paciento įtaigumas. Kuo jis didesnis, tuo didesnė sėkmės tikimybė;
  • Diagnozė. Jei regėjimo aštrumo kritimo priežastis yra stresas, o akies struktūra nėra deformuota, tai labai lengva atkurti akies sveikatą naudojant Ždanovo metodą;
  • Reguliarumas. Sportuodami kartą per savaitę, nepasieksite jokio terapinio efekto..
Be to, pacientas turės visiškai atsisakyti dėvėti kontaktinius lęšius ir akinius. Jei tai neįmanoma, pakeiskite juos silpnesniais. Tai reikalinga norint suaktyvinti raumenis, atsakingus už akių judėjimą..

Pratimai biuro darbuotojams. Kaip išlikti sveikam

Kodėl atliekama biuro gimnastika:

  • sumažėja rizika susirgti stuburo ligomis;
  • skausmo apatinėje nugaros dalyje, kakle, nugaroje prevencija;
  • pagerėja kraujotaka, suaktyvėja visų organų veikla;
  • pertraukos naudingos akims, svarbios dirbant prie kompiuterio;
  • sumažėja nerimo, streso lygis, nurimsta nervų sistema;
  • reguliuojamas kraujospūdis, cukraus kiekis kraujyje, cholesterolio kiekis;
  • žymiai sumažėja diabeto, širdies ligų, nutukimo rizika;
  • veikla teigiamai veikia produktyvumą, efektyvumą;
  • veiklos pasikeitimas padidina efektyvumą, energingumą, dėmesio koncentraciją;
  • palengvina mieguistumą, mieguistumą, nesąmoningumą;
  • išlaikoma gera figūra, svoris normalus, raumenų tonusas.

Moterims sėdimas darbas yra svarbus. Tinkamai organizuodami savo dieną, padidindami aktyvumą, galėsite išvengti žalingo poveikio savo sveikatai. Be to, jei laikysitės paprastų rekomendacijų, kurios ilgainiui taps įpročiu, jūsų sveikata pagerės..

Ryte

Neišmeskite iš lovos, kai pasigirsta pirmieji žadintuvo garsai, ir pasiruoškite bėgti tokiu tempu. Žadintuvo ranką pajudėkite pažodžiui 5 minutėmis anksčiau ir kelkitės šiek tiek atsigulkite, pasitempkite. Patartina atlikti rytinę mankštą. Jei nepakanka jėgų atsikelti, darykite tai neišlipę iš lovos..

Pakeliui į ofisą

Stenkitės nenaudoti lifto, o ėjimas laiptais yra papildomas efektyvus kūno rengybos būdas. Deja, ne visi turi galimybę patekti į biurą dviračiu, nes mūsų šalyje dviratininkams yra mažai sąlygų. Laikas iki biuro gali žymiai pailgėti.

Biure

Kalbėdami telefonu, atsikelkite ir vaikščiokite po biurą. Bendraudami su kolegomis, pamiršite skambučius ar paštą - eikite pas juos asmeniškai. Neatsisakykite, jei reikia nunešti darbo dokumentus į kitą skyrių ar juos pasiimti. Sutvarkykite savo darbo vietą taip, kad dieną tektų nuolat keltis dėl reikalingų dalykų.

Nepamirškite apie akis, kas 2–2,5 valandos rekomenduojama blaškytis 10–12 minučių. Šiuo metu reikia atlikti pratimus akims, suteikti joms poilsio. Sėdėdami prie stalo, stebėkite savo laikyseną, kad išvengtumėte nemalonių pasekmių stuburo kreivumo, aštraus skausmo pavidalu.

Pasiūlykite atsistoti į susitikimus ir susitikimus. Šią techniką naudoja daugybė kompanijų visame pasaulyje, įskaitant „Facebook“ įkūrėją Marką Zuckerbergą. Remiantis Vašingtono universiteto psichologų tyrimais, nuolatiniai susitikimai yra efektyvesni nei įprasti..

Renginių trukmė yra sutrumpinta, kalba yra aiški byloje be nereikalingo vandens ir įvadų. Kai žmonės juda ar stovi, jie dažniau generuoja vaisingas idėjas, jaučiasi glaudžios komandos jausmas.

Padarant komandą smagesnę, lengvesnę, nebus galimybės išvengti atsakomybės rūpintis sveikata. Tokie įvykiai suvienys komandą, teigiamai paveiks darbo procesą..

Po sunkios dienos ir laisvalaikiu

Rekomenduojamas aktyvus gyvenimo būdas. Daugiau vaikščiokite, užsiimkite gimnastika namuose arba užsiregistruokite į sporto salę, baseiną. Susitikimą su draugais kavinėje galima perkelti į sporto salę. Smagiau ir įdomiau sportuoti su kompanija. Bus mažiau priežasčių praleisti treniruotes.

Gimnastika akims

Paveiksle parodyta akių judėjimo schema. Kiekvieną pratimą kartokite tris kartus. Po kiekvieno pratimo turėtumėte mirksėti: tiesiog mirktelėkite šimtmečius, jums nereikia užmerkti akių.

Akių judesių modeliai:

  1. aukštyn ir žemyn, dešinėn ir kairėn, įstrižai (viršutinis dešinysis kampas - apatinis kairysis - viršutinis kairysis - apatinis dešinysis);
  2. brėžti kvadratą;
  3. ratu: „12 val.“ - „3 val.“ - „6 val.“ - „9 val.“ ir prieš laikrodžio rodyklę;
  4. banguoti judesiai;
  5. „Nubraižyti“ begalybės ženklą;
  6. išsiskiriantys apskritimai: žvilgsniu nubrėžkite mažo skersmens apskritimą, tada kitą, didesnį ir t.
  7. žvilgsniu sekite įsivaizduojamą virvę, „apvyniokite“ ją ant įsivaizduojamo vertikalaus vamzdžio (5 apsisukimai), tada vamzdis turėtų būti išdėstytas horizontaliai;
  8. sukite įsivaizduojamą gaublį neatitraukdami akių nuo pusiaujo.

Daugiau informacijos apie regėjimo atstatymo metodą galite rasti Ždanovo paskaitose.

Mankšta akims. Trumparegystės, hiperopijos ir astigmatizmo gimnastika

Mankštinant akis, siekiant pagerinti regėjimą, regėjimas bus išsaugotas arba atkurtas. Nedelsdami perkraukite akis, tai gali sukelti skausmą ir pabloginti būklę

Iš pradžių turėtumėte atkreipti dėmesį į lengvus pratimus, o po to, palaipsniui treniruodami akį, apsunkinkite visą kompleksą. Turite sutelkti dėmesį į savo jausmus ir nedaryti to, kas sukelia rimtą diskomfortą

Kuo reguliariau treniruojama akis, tuo greičiau bus atkurta regėjimo funkcija..

Kraunasi akis astigmatizmu

Astigmatizmas išsivysto dėl ragenos ar akies lęšiuko formos pokyčių. Iškrypęs organas neteisingai laužo šviesos spindulius, nuo kurių tinklainėje vaizdas gerokai iškraipomas. Žmogų kamuoja galvos skausmai, diskomfortas, pasaulis atrodo miglotas.

Akių treniruotės šiuo atveju padės tik ankstyvoje ligos stadijoje, kaip pagrindinio gydymo papildymas. Pratimais daugiausia siekiama sumažinti raumenų įtampą.

Kiekvienas pratimas atliekamas bent šešis kartus, tarp jų mirksi, kad atsipalaiduotų raumenys.

  1. Įsivaizduokite kryžių ir slyskite jo linijomis. Pirmiausia aukštyn ir žemyn, tada kairėn ir dešinėn. Komplikuodamas pratimą, prie kryžiaus galite pridėti įstrižas linijas..
  2. Slyskite akimis įsivaizduojamu ratu.
  3. Pakartokite kvadrato kontūrus akimis
  4. Įsivaizduokite skaičių 8, žvilgtelėkite į jį. Tada pasukite aštuntą paveikslą ant šono, kad gautumėte begalybės ženklą, pakartokite pratimą
  5. Sudėtinga, pridėkite įvairių įsivaizduojamų formų - daugiakampių, žvaigždžių, spiralių

Gimnastika trumparegystei

Su šiuo regėjimo defektu vaizdas sutelkiamas prieš tinklainę, o tai lemia sutrikusį objektų diskriminavimą per atstumą. Asmeniui gali skaudėti galvą, pablogėti matomumas esant silpnam apšvietimui. Negydant, liga progresuoja.

Trumparegystės pratimus galima atlikti dirbant, ypač jei veikla susijusi su kompiuteriu ar kitu veiksniu, kuris vargina akis. Pratimai yra paprasti ir nereikalauja papildomos įrangos.

  1. Laisvai uždėkite delnus ant užmerktų akių, tarsi uždengdami jas nuo šviesos. Palaikykite 30 sekundžių
  2. Akių nuovargį galima sumažinti mirksint. Jei jaučiate nuovargį ir stiprų vizualinį stresą, turite nutraukti darbą ir energingai mirksėti minutę. Po to penkias minutes atsipalaiduokite užmerktais vokais
  3. Iškirpkite žiedą iš žalio kartono ir pritvirtinkite jį kompiuteryje taip, kad pro skylę būtų matomas tolimas daiktas. Sutelkite savo viziją į patį apskritimą, tada į objektą, matomą per skylę
  4. Ištiesinkite nugarą ir akimis nubrėžkite tiesias linijas aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn, įstrižai. Pakartokite 20 kartų
  5. Nubraukite apskritimus akimis, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, o tada prieš ją. 20 ratų į abi puses. Atlikite 15 pakartojimų
  6. Pažvelkite į ištiestos rankos sugniaužtą pieštuko nykštį ar galiuką. Perkelkite jį aukštyn ir žemyn bei į šoną iki taško už lango. Pratimą reikia atlikti lėtai, 6 rinkiniais
  7. Atsimeskite galvą ir pusę minutės pažvelkite į lubas. Tada pažvelk žemyn. Pakartokite 5 kartus
  8. Užmerkite akis ir pasukite galvą. 8 požiūriai į skirtingas puses Trumparegystė gali būti sukelta dėl stuburo stulpelio defekto. Todėl rekomenduojama pridėti stuburo pratimų rinkinį..

Kaip dirbti su užduotimis

Gydymo kompleksas turi būti atliekamas be akinių.

Prieš atliekant „Zhdanov“ akių mankštą, verta apsvarstyti taisykles, stebėti, kuri regėjimo korekcijos tikimybė padidėja. Norėdami atkurti regėjimą, turite pašalinti korekcijos priemones (akinius, lęšius). Kai tai bus padaryta, tai neduos efekto, nes įprasti raumenys yra treniruojami, o visiškai atkurti regėjimą įmanoma tik reguliariai treniruojantis, tai yra, užsiėmimai turėtų būti sistemingi. Bet neverta skirtis nuo egzekucijos. Dozė skiria nuodus nuo vaisto. Tai galite padaryti ne daugiau kaip 3 kartus per dieną. Judesiai turėtų būti sklandūs ir sąmoningi. Kiekvieną pratimą kartokite 3 kartus..

Astigmatizmo atkūrimo technika

Pratimai pateikti lentelėje:

P / p Nr.Pratimas
1Nupiešk kryžių akimis
Pažvelkite į žemiausią tašką, tada į viršų, tada į dešinę ir kairę
2Akimis nupieškite kvadratą, tada - apskritimą
3Nubrėžkite aštuonias figūras, o po to - aštuonias

Su trumparegyste

Klasės su skirtingų dydžių raidžių lentelėmis padės ištaisyti trumparegystę.

Norint pagerinti regėjimą, jums reikia dviejų raidžių lapų, pavyzdžiui, optometrininko. Aukščiau esančioje eilutėje turi būti didelės raidės, o kuo žemesnė, tuo mažesnės raidės joje. Viena lentelė bus didelė, maždaug A2 formato, o antroji - perpus mažesnė, A4 formato. Tikslas: stovėti keletą žingsnių nuo pagrindinės lentelės, kad būtų matoma viršutinė eilutė. Uždenkite, pavyzdžiui, vieną akį, dešinę. Paimkite antrą lapą su raidėmis, kuris yra mažesnis. Pažvelkite į viršutinę tolimos lentelės liniją, tada nukreipkite žvilgsnį į tą pačią mažo stalo liniją, kuri yra jūsų rankose. Tai darykite 3 kartus. Pakartokite tą patį su antrąja eilute. Pakeiskite užmerktą akį, šiuo atveju į kairę. Pakartokite. Palaipsniui tai reikės padaryti su visomis raidžių eilėmis..

Kompleksiniai pratimai

Trumparegystės regėjimas koreguojamas, kaip ir kiti, atliekant kompleksinius mokymus. Atkūrimo technika atliekama tik akimis. Mirksi kaip įprasta be didelių pastangų. Raumenys turi atsipalaiduoti tarp pratimų. Nereikia piktnaudžiauti apmokestinimu, tai gali ne tik pakenkti, bet ir pabloginti situaciją, tada apie gydymą nebus kalbama..

P / p Nr.Pratimo esmėEgzekucijų skaičius
1Žvilgsniu nubrėžkite tiesią liniją nuo aukščiausio matomo taško iki žemiausio. Judėjimas atrodo „aukštyn ir žemyn“. Mirksi.5 sek.
2Įgyvendinimo principas yra toks pat, kaip ir atliekant pirmąją užduotį. Nubrėžkite liniją iš kairės į dešinę. Panašu, kad „iš kairės į dešinę“. Mirksi.
3Akys juda įstrižai. Nuo viršutinio kairiojo kampo iki apatinio dešiniojo kampo. Mirksi.Penkis kartus
4Nubraukite stačiakampį akimis viena kryptimi, tada - priešinga kryptimi.

Šie pratimai stiprina. Pirma, jums reikia pieštuko. Jei jo nėra po ranka, naudokite pirštą. Turite ištiesinti ranką, laikydami daiktą ar pirštą priešais save. Žvilgsnis pirmiausia nukreiptas į tolį, tada turėtumėte keletą kartų mirktelėti ir pažvelgti į pieštuką. Nenuleisdami akių palaipsniui priartinkite daiktą 15-20 cm prie veido. Ištieskite ranką į pradinę padėtį, mirktelėkite ir vėl pažvelkite į tolį. Pakartokite 5-10 kartų. Antra: pažvelk į tolį. Priartinkite pieštuką arčiau priešingo veido ir pradėkite jį judinti iš kairės į dešinę. Toliau verta paimti pieštuką į kairę 20 cm, toliau laikant jį tame pačiame lygyje. Darykite tą patį dešinėje. Su hiperopija atlikite 3 minutes.

Atpalaiduojančios akių mankštos. Pratimai, skirti atsipalaiduoti ir sustiprinti akis

Šiuolaikinėmis gyvenimo sąlygomis, atsirandant ir sparčiai vystantis naujoms interneto profesijoms, akys vis labiau patiria papildomą stresą. Įsivaizduokite, jei anksčiau jūsų regėjimas nukrito nuo paprasto skaitymo, kaip monitoriaus apšvietimas ir ryškumas galėjo tai paveikti. Bet, kaip ir bet kurioje situacijoje, yra ir išeitis. Norint išlaikyti regėjimą, būtina atlikti pratimus akims atsipalaiduoti ir sustiprinti.

Vykdant kompleksą, būtina stebėti laikyseną.

Pirmas žingsnis - atsipalaiduoti akims. Šiltas rankas reikia sujungti ir uždaryti pavargusiomis akimis. Įsitikinkite, kad šviesa neprasiskverbia pro uždarus delnus. Nespauskite akių vokų. Pabūkite visiškoje tamsoje porą minučių. Vėl atmerkęs akis nustebsite, kiek ryškesnės tapo spalvos..

Sutelkite dėmesį į du taškus: vienas turėtų būti kuo toliau, kitas kuo arčiau jūsų. 5 sekundžių intervalu perkelkite žvilgsnį iš artimojo taško į tolimąjį.

Norėdami sustiprinti akis, naudokite prisimerkimą. Keletą sekundžių energingai uždarykite akių vokus, tada atidarykite akis kuo plačiau ir nemirksėkite 10 sekundžių. Taip pat pabandykite pamirksėti kiekviena akimi. Tai sustiprins raumenis, susijusius su sinchroniškumu. Prieš tęsdami kitą pratimą, leiskite akims minutę pailsėti..

Norėdami judinti akių raumenis, atlikite sukamuosius judesius visu ratu: kairėn aukštyn, dešinėn, žemyn, kairėn. Tada priešinga kryptimi. Akys turi būti kuo plačiau. Sukdami bandykite atsigręžti pro viršų, šoną ar apačią..

Taip pat galite greitai perkelti savo žvilgsnį iš vienos pusės į kitą, iš viršaus į apačią ir įstrižai. Su amžiumi susijusi toliaregystė šie pratimai padeda ne tik palaikyti, bet ir atkurti regėjimą.

Masažas yra puiki atpalaiduojanti priemonė akims. Tai puikiai tinka atsipalaiduoti ir papildyti aukščiau aprašytus pratimus. Jums reikia atlikti masažą pačioje pabaigoje. Uždėkite rodomuosius pirštus ant akių vokų - nespauskite ir darykite sukamaisiais judesiais, pirmiausia viena, paskui kita kryptimi. Masažas pagerins deguonies tiekimą akims.

Norėdami pasiekti optimalių rezultatų, atlikite visą kompleksą kas dvi valandas.

Kataraktos metodo efektyvumas

Dažnai katarakta diagnozuojama vyresniame amžiuje. Patologija pavojinga - žmogus praras regėjimą. Gydytojai siūlo gydymą - operaciją. Tačiau su liga galima kovoti atliekant veiksmingus pratimus, kurie gali palengvinti kataraktos eigą ir net užkirsti kelią jos atsiradimui..

Ždanovas siūlo savo gimnastikos versiją, kurią įgyvendinus bus pagerinta akių būklė, svarbiausia kasdien 3 kartus daryti kataraktos pratimus.

  1. Laikydami galvą nejudantį, turėtumėte žiūrėti aukštyn ir žemyn, o tada žiūrėti į kairę ir į dešinę. Pratimas atliekamas 6 kartus.
  2. Piešimas su pliuso ženklu.
  3. Akių judinimas taip, kad paaiškėtų, jog tai stačiakampis.
  4. Žiedinis žvilgsnio judesys.
  5. Spiralės vaizdas nuo nosies galiuko.
  6. „Gyvatės“ piešimas iš kairės į dešinę ir atvirkščiai.

Reguliarus fizinis krūvis padės įveikti regimą nuovargį, pagerins jų veiklą ir sulėtins kataraktos progresavimą.

Gimnastika akims pagal profesoriaus Ždanovo metodą. Regėjimo atstatymas namuose

Paauglystėje mano regėjimas pradėjo silpti. Kai baigiau mokyklą, man jau buvo priskirti taškai, atėmus 3. Ir institutas iš manęs paėmė dar porą vienetų. Todėl būdama 22 metų jau buvau apsivilkusi minusą 5. Laikui bėgant niekas nepasikeitė. Bet kai ji ištekėjo ir pagimdė, regėjimas smarkiai pablogėjo dar 2 vienetais. Tuo metu dažniausiai sėdėjau namuose, dažnai leisdavau laiką prie kompiuterio. Kas yra gimnastika akims, neįsivaizdavau.

Tokią istoriją pasakojo skaitytoja Natalija Ivanets iš Maskvos.

Nenorėjau pirkti daugiau akinių ir ėmiau ieškoti alternatyvos. Iš pradžių galvojau apie operaciją, korekciją lazeriu ir pan. Bet tam reikia didelių pinigų, ir tuo metu mes su vyru vos galų galą suvedėme..

Gimnastika akims

Bet tada netyčia internete susidūriau su gimnastika, skirta Ždanovo akims. Tai regėjimo korekcijos ir atstatymo pratimai. Mano nuotaika pakili, buvo vilties. Metodai nereikalavo materialinių išlaidų, išskyrus galbūt vandeninę propolio ar medaus tinktūrą, kurią jis rekomendavo lašinti į akis. Ir aš pradėjau daryti pratimus tą pačią dieną.

Vaizdo įrašą su Ždanovo technika galite rasti straipsnio pabaigoje..

Po savaitės kasdienės treniruotės, net kelis kartus per dieną, pajutau lengvumą akyse, jos sustojo taip pavargusios ir, kaip man atrodė, pradėjau matyti šiek tiek geriau. Įkvėpta teigiamų rezultatų, kuriuos suteikė gimnastika akims, tęsiau mokslus.

Praėjo dar 3 savaitės, ir aš pradėjau pastebėti, kad akiniai, esant mano regėjimui -7, yra per dideli. Išėmiau senus -5. Nors mano metodui buvo liepta nuimti akinius, aš jų visiškai atsisakyti negalėjau, kitaip kompiuteryje nieko nemačiau. Bet gatvėje ir aplink namą apsiėjau be jų. Taigi šiuose akiniuose man buvo patogu.

Rezultatas - regėjimo atstatymas

Porą mėnesių atlikęs pratimus regėjimui atstatyti, kreipiausi į oftalmologą. Tuo metu aš pradėjau pastebėti, kad be akinių lengvai galiu perskaityti didelę raidę. Kartais pasitaikydavo net 100% regėjimo žvilgsniai, kai galėjau lengvai atskirti 15–20 metrų atstumu nuo savęs mašinų skaičių, mažą spaudą ant reklaminių skydelių ir kitus dalykus, kuriuos anksčiau galėjau pamatyti tik su akiniais. Tiesa, tokios įžvalgos buvo trumpalaikės ir visiško akių atsipalaidavimo momentu.

Apžiūrėjus paaiškėjo, kad man pakako nešioti -4. Jūs neįsivaizduojate, kaip aš džiaugiausi. Ždanovo regėjimo atstatymo technika tikrai veikia. Aš darau gimnastiką akims ir dabar, tačiau ne su tokiu uolumu kaip anksčiau.

Bet vis dar yra vilties visiškai atsikratyti akinių, todėl tęsiu toliau. Jei jūsų regėjimas taip pat blogas, rekomenduoju išbandyti Ždanovo techniką. Galbūt, jei turite didelį nuokrypį, regėjimas visiškai neatsigaus, tačiau vis tiek galite jį pagerinti. Ir čia yra vaizdo įrašas, kuriame galite pamatyti, kaip atliekama akių gimnastika.

Pratimai regėjimui atkurti pagal Vladimiro Ždanovo metodą

Prieš kelerius metus laikraščio „Komsomolskaja pravda“ korespondentas rašė, kad pats išbandė šį metodą ir pasiekė gerų rezultatų. Jis pagerino susilpnėjusį regėjimą, kad galėtų apsieiti be akinių. Laikraščio straipsnis susidėjo iš kelių dalių, autorius pranešė apie rezultatus po kiekvienos praėjusios savaitės. Čia pateiksime technikos esmę, kaip ir kokius pratimus reikia atkurti regėjimui.

Visi pratimai atliekami sklandžiai, lėtai, be įtampos, staigių judesių.

Vladimiro Ždanovo akys

Visi pratimai atliekami be akinių. Galva nejudanti. Veikia tik viena akis! Po kiekvieno pratimo mirksi!

1. Aukštyn ir žemyn

Pakėlė akis aukštyn, žemyn, aukštyn, žemyn, aukštyn, žemyn. Mirktelėjo.

2. Kairė-dešinė

Jie prisimerkė akimis į dešinę, į kairę, į dešinę, į kairę, į dešinę, į kairę. Mirktelėjo.

3. Įstrižas

Mes žiūrime į dešinę aukštyn - kairėn žemyn, dešinėn aukštyn - kairėn žemyn, dešinėn aukštyn - kairėn žemyn. Mirktelėjo. Atvirkštinis „įstrižas“. Tas pats 3 kartus. Mirktelėjo.

4. Stačiakampis

Jie pakėlė akis į viršų, „nupiešė“ viršutinę stačiakampio pusę, dešinę pusę, vėl apatinę, kairę, vėl viršutinę ir taip toliau 3 kartus iš eilės. Mirktelėjo. Priešinga kryptimi „pieškite“ stačiakampį (prieš laikrodžio rodyklę). Viršutinė pusė, kairė pusė, apačia, dešinė. 3 kartus. Mirktelėjo.

5. Surinkite

Įsivaizduokite, kad priešais jus yra didelis ciferblatas. Jūs žiūrite į jį pagal laikrodžio rodyklę. Mes pakėlėme akis 12 valandą - 3 valandą, 6, 9, 12. Ir taip 3 ratai. Mirktelėjo. Priešinga kryptimi „Ziferblat“. Mes pakėlėme akis 12 val., 9, 6, 3, 12... 3 ratus. Mirktelėjo.

6. Gyvatė

Mes pradedame piešti nuo uodegos. Akys paliekamos žemyn - aukštyn, žemyn - aukštyn, žemyn - aukštyn ir galva. Mirktelėjo. Atgal. Nuo „gyvatės“ galvos. Žemyn - aukštyn, žemyn - aukštyn, žemyn - aukštyn ir uodega. Mirktelėjo.

7. Lenktis

Nubraukite lanką mūsų akimis.

8. Smėlio laikrodis

Nupieškite smėlio laikrodį akimis (vertikalus lankas).

9. Spiralinė

Sukite spiralę, sukite spiralę.

10. Horizontali spiralė

Įsivaizduokite: priešais jus (akių lygyje) guli storas stiklinis vamzdelis. Akimis apvynioji 5 virvės posūkius. Mes suvyniojame virvę.

11. Vertikali spiralė

Priešais jus yra didžiulis stiklinis vamzdelis. Pažvelk į grindis. Virvės kilpa ant grindų - viena, krūtinės lygyje - dvi, nosies lygyje - trys, plaukų lygyje - keturios, o lubose - penkios. Mes likviduojame. Ant lubų yra dvi ritės, plaukų lygyje, trys nosies lygyje, keturios krūtinės lygyje ir penkios ant grindų. Mirktelėjo.

12. Gaublys

Įsivaizduokite prieš save didelį stiklinį gaublį. Akimis bandai sukti aplink pusiaują. Galite judinti ausis, galvą, plaukus. Vienas apskritimas aplink pusiaują, antras, trečias, ketvirtas, penktas, šeštas! Mirktelėjo. O dabar akimis sukame Žemės rutulį priešinga kryptimi. Vėl 6 apskritimai aplink pusiaują. Mirktelėjo.

Palmingas

Palmingas (angl. Palm - palm) yra mankšta, skirta akių raumenims atpalaiduoti. Palmingą reikėtų atlikti kiekvieną kartą, kai pajusite įtampą akyse.

Kaip palmsuoti

1. Stengdamiesi valios, sukurkite gerą nuotaiką.

2. Tvirtai patrinkite rankas, kad pajustumėte šilumą tarp jų.

3. Uždėkite rankas ant akių. Šiuo atveju delnų centras yra prieš akis, o patys delnai susikerta kaktos centre. Svarbu, kad delnai patikimai apsaugotų jūsų akis nuo šviesos..

4. Padėkite alkūnes ant savo kelių ar ant stalo.

5. Atsipalaiduokite, pagalvokite apie malonias gyvenimo akimirkas, fantazuokite, svajokite. Apskritai darykite viską, kad jaustumėtės malonumas. Šioje būsenoje esate 3-5 minutes. Jei norite, galite užtrukti ilgiau.

6. Išeikite iš delno. Jie atsisėdo tiesiai, po užmerktų akių delnais šiek tiek užmerkė akis - atlaisvino, uždarė - atlaisvino, uždarė - atlaisvino. Rankos buvo nuimtos. Užmerkę akis, jie šiek tiek papurtė galvą, atstatė smegenų kraujotaką. Jie, kaip ir vaikai, švelniai kumščiais „nubraukė“ akis ir trynė. Jie atsiduso. Iškvepiama. Ir mes greitai mirktelėdami atsimerkiame.

Jei viskas bus padaryta teisingai, tada palminę galėsite pajusti efektą. Spalvos tampa labiau prisotintos, vaizdai ryškesni.

Kiekvieną kartą, kai skaitydami, dirbdami prie kompiuterio, žiūrėdami televizorių jaučiatės pavargę, pavargote nuo akių - padėkite viską į šalį, patrinkite delnus, kol sušilsite, ir delnuokite. Nuo trijų iki penkių minučių. Idealiu atveju - kas valandą naudojantis kompiuteriu.

Akių saulės spinduliavimas

Tai yra saulės spindulių poveikis akims. Vienas geriausių pratimų regėjimui atstatyti ir okulomotoriniams raumenims atpalaiduoti.

Mes stovime veidu į saulę užsimerkę. Kojos pečių plotyje, rankos laisvai kabo.

Su krūtine, veidu, pasukite į dešinę, sukdami dešinę koją. Kairės kojos kulnas yra užmautas. Kairėje lieka saulė. Tada mes taip pat pasukame į kairę. Saulė lieka dešinėje... Akys visą laiką būna užmerktos, rankos atsipalaidavusios. Po 20 - 25 posūkių jūsų akyse pasirodys saulės spinduliai. Pro akies voką šviečia saulė, atsiranda ryškiai oranžiniai arba geltoni taškeliai. Ir mūsų akys taip myli saulę, kad galingai suaktyvėja tinklainė ir atsipalaiduoja akių motoriniai raumenys..

Palmingas atliekamas iškart po kiekvieno saulės saulės spindulių. Du kartus ilgiau nei saulės spinduliai, kol regėjimas visiškai nurims, kol dings zuikiai akyse.

Mes išsklaidome kraują

Norėdami pagerinti smegenų kraujotaką, mes atliekame ryte ir vakare:

1. Palenkite galvą prie dešiniojo peties, tada tiesiai, tada prie kairio peties (be staigių judesių). 4 - 5 kartus.

2. Galvą aukštyn ir žemyn. 4 - 5 kartus.

3. Galvą į kairę ir dešinę. 4 - 5 kartus.

4. Pečiai aukštyn ir žemyn. 4 - 5 kartus.

5. Mes iškeliame pečius į priekį, tada mes grįžtame atgal, o - nugara - krūtinė su "ratu" - 4 kartus.

6. Pečių sukimasis pirmyn ir atgal - 6 kartus.

7. Kojos nejudančios, sukite „petį į priekį“ - 4 kartus.

8. Kojos yra nejudančios, mes atliekame posūkius „pečių atgal“, o atsigręžę atgal matome galinę sieną - 4 kartus.

9. Mes imame rankas pilyje. Kojos nejudančios. Mes sukame kūną į dešinę nugarą. Mes užtrunkame šioje pozicijoje. Tada - į kairę nugarą - 4 kartus.

10. Šoniniai lenkimai - 4 - 5 kartus.

11. Apskritas dubens sukimasis (kojos pečių plotyje, rankos ant diržo) - 6 kartus viena, kita kryptimi..

Gimnastika taip pat naudinga gimdos kaklelio osteochondrozės profilaktikai.

Centrinė fiksacija

Eini prie lango. Tu mirksi. Mirksinti šviesa atpalaiduoja raumenis. Jūs žiūrite į gatvę. Jūs pasirenkate priešingą namą. Mirksi, mirksi, įdėmiai žvalgaisi į šį namą. Jis atidžiai pažvelgė, mirktelėjo. Dabar namuose pasirenkate bet kurį langą, žiūrite į jį, lengvai mirksi. Mirktelėjo. Toliau jūsų dėmesio objektas yra lango dangtis. Tu pataisai, lengvai mirksi. Pamačiau - nudžiugau - pratimas atliktas.

Jūs sustojate. Jis nusiėmė akinius ir mirktelėjo. Žiūrėk - minia laukia autobuso. Jis mirktelėjo, iš minios išsirinko žmogų su akiniais, sutelkė dėmesį į veidą. Mirksėjo, nukreipė žvilgsnį į akinius. Mirktelėjo...

Kitas pratimas. Jūs paimate bet kurį teksto puslapį. Jis nusiėmė akinius ir mirktelėjo. Jūs pasirenkate bet kurią eilutę, bendraujate su ja, lengvai mirksi. Šioje eilutėje pasirenkate bet kurį žodį, pavyzdžiui, „regėjimas“. Visas dėmesys skirtas tik jam! Tu mirksi. Ir jūs sutelkite savo žvilgsnį į bet kurią žodžio raidę, pavyzdžiui, N. Jis įstūmė H į savo akių centrą, aiškiai matė - jis buvo patenkintas. Mirktelėjo...

Taigi, norėdami atkurti centrinę fiksaciją, atliekame pratimus:

1. Gatvė - namas - langas name - lango dangtis.

2. Žmonės autobusų stotelėje - vyras su akiniais - veidu - akiniais.

3. Teksto puslapis - eilutė - žodis eilutėje - raidė žodžiu.

Puikios vizijos nuostatos

1. Aš esu ramus ir subalansuotas žmogus.

2. Aš galiu atsipalaiduoti poilsio metu ir dirbdamas akimis.

3. Aš stengiuosi atkurti savo sveikatą ir regėjimą.

4. Aš visam laikui sunaikinsiu savo akinių, alkoholio ir tabako programas.

5. Alkoholis ir tabakas, akiniai yra bloga mano sveikata ir regėjimas, liga, ankstyva senatvė, aklumas ir mirtis.

6. Blaivumas, atskira mityba, atsipalaidavimas ir akių mankšta - tai mano jaunystė, grožis, sveikata, puikus regėjimas ir gyvenimas.

7. Mano akys tampa švytinčios, aiškios, ryškiai matančios ir aiškios.

8. Kiekvieną dieną jaučiu savo sveikatos ir regėjimo pagerėjimą.

9. Aš dažnai mirksiu ir užsimerkiu.

10. Aš pailsiu savo akims, nuo trijų iki penkių minučių kiekvieną valandą aš delnuoju.

11. Matau ir toli, ir šalia smulkiausių detalių.

12. Saulė ir natūrali šviesa yra mano akių draugai.

13. Aš visam laikui nustoju apsinuodyti alkoholio ir tabako nuodais ir dėviu akinius - gadindamas akis.

14. Mano sveikata gerėja, regėjimas atsistato.

15. Laukia nuostabus blaivus gyvenimas ir puikus regėjimas..

Perskaičius instrukcijas - atsigulus delnu. Iškart - į lovą. Uždėjau pagalvę ant krūtinės. Tris delnus iki sušilimo, uždėkite uždaras akis, alkūnes ant pagalvės, kad jos nepakibtų. Ir mes pasiduodame geroms, geroms, malonioms mintims. Užmigti visiškai atsipalaidavusiomis akimis.

Kiek kartų daryti pratimus regėjimui atstatyti

Pratimai regėjimui atkurti pristatomi etapais. Su kiekviena nauja savaite pridedami nauji pratimai, padidėja kai kurių pratimų pakartojimų skaičius.

Specialios Vladimiro Ždanovo regėjimo atkūrimo pratybos

Užlašinkite šalto virinto vandens į akis

Dar geriau atšildyta. Užvirinkite vandenį, užšaldykite šaldytuve. Stebėkite užšalimo procesą. Vandeniui perpus sustingus, išpilkite neužšalusį vandenį - jame lieka visos kenksmingos priemaišos. O užšalusį vandenį reikia atšildyti. Tada nusiplaukite veidą atitirpintu vandeniu ir ryte ir vakare patekite į ATIDARYTAS akis. Taip pat atšildytą vandenį galima naudoti geriant ir gaminant maistą..

Išankstinis virinimas padeda pašalinti chloro dujas iš vandens.

Padaryk veidus

Nusiimkite akinius, įtempkite ir atpalaiduokite visus veido raumenis - judinkite žandikaulius, ausis, akis. Padarykite juokingus (!) Veidus prieš veidrodį. Kuo geriau išvystyti visi veido raumenys, tuo efektyviau dirba okulomotoriniai raumenys ir pagerėja akių aprūpinimas krauju..

Kūdikiai guli ant nugaros ir nuolat nevalingai grimasa. Jie instinktyviai įsitempia ir atpalaiduoja veido raumenis vystytis..

Stiklo ženklas

Tai universalus pratimas iš serijos „arti toli“. Tai naudinga tiek trumparegiams, tiek toliaregiams. Taip pat atliekama be akinių.

Eik prie lango ir ant stiklo priklijuok popieriaus lapą - etiketę. Mirksėjo - fokusuojate savo viziją į popieriaus lapą. Tada jie mirktelėjo - pažvelk į tolį, pamatė medį ar namą. Tada vėl: ant popieriaus lapo - į tolį, ant popieriaus - į tolį... Pratimą atlikite dvidešimt kartų.

Tuo pačiu metu yra galinga skersinių akių raumenų treniruotė. Pažvelgę ​​į popieriaus lapą, juos įtempiate. Tada jie mirktelėjo, žiūrėjo į tolį - atsipalaidavę. Vietoj popieriaus lapo galite pažymėti žymeklį ant stiklo.

Dėl pratimo „Pažymėti ant stiklo“ trumparegis išmoksta atpalaiduoti skersinius raumenis, o toliaregiai, priešingai, juos treniruoja.

Drugelio musė

Iš tos pačios serijos „arti - toli“.

a) Įsivaizduokite, virš, po lubomis, yra gražus drugelis. Jūs žiūrite į ją. Toliau drugelis skrenda palei lubas ir sėdi tiesiai ant antakių. Žiūrėjome į savo antakius, mirksėjome, ilgai negalima žiūrėti į antakius! Dabar nusiųsk antakių drugelį atgal į lubas ir toliau, atidžiai stebėdamas skrydį. (3–5 kartus)

b) Dabar įsivaizduokite, kad šis drugelis sėdi ant sienos jūsų galvos lygyje. Jis skrenda aukštyn, skrenda ir sėdi ant nosies galiuko. Pažvelgėme į nosies galiuką, sumirksėjome ir veikiau išsiųsdavome drugelį atgal į sieną. (3–5 kartus)

c) Įsivaizduokite, kad šis drugelis sėdi toli ant grindų. Tada ji skrenda palei žemę ir atsisėda ant tavo viršutinės lūpos. Pažvelgėme, mirktelėjome ir nusiuntėme žemyn bei palei grindis nuo viršutinės lūpos iki jos. (3–5 kartus)

Galite padaryti viską iš karto (a, b, c) arba atskirai.

Žiūrime į pirštą

Padarykite kumštį ranka, pakelkite rodyklės pirštą į viršų! Ranka buvo ištiesta į priekį. Mirksėjo, žiūrėjo į pirštą, atnešė jį iki nosies galiuko; mes nešiojamės jį ištiestos rankos atstumu, tada mirktelėjome ir žiūrėjome į tolį (iki 10 kartų).

Vėlgi, treniruojami skersiniai akių raumenys. Žiūrime į pirštą - įsitempę. Kuo arčiau artėjame, tuo labiau įtempiame skersinius raumenis, nurodome - atsipalaiduojame. Ir tada jie mirktelėjo, pažvelgė į tolį - visiškai juos atpalaidavo.

Piratų akiniai

Tai yra vienas iš galingiausių ir efektyviausių regėjimo atstatymo pratimų. Tai leidžia išsaugoti ir plėtoti regėjimą net žiūrint televizorių, dirbant kompiuteriu. Bet taip pat labai sunku. Taigi niekada nesiūlau pradedantiesiems..

Pirmiausia reikia treniruoti akių raumenis įprastais pratimais, „žymėti ant stiklo“, „drugelio skrydžiu“, išmokti juos atpalaiduoti delnuojant, saulės spinduliais. Ir tik tada galite pasiimti „piratų akinius“.

Jums reikia dviejų porų bet kokių rėmelių be akinių. Pavyzdžiui, iš senų akinių. Prie vieno rėmo dešinę pusę suriškite tankiu juodu užuolaidų audiniu arba apvyniokite nepermatoma juostele. Antrasis turi kairę. Galima manipuliuoti vienu kadru keičiant juostą iš dešinės į kairę.

Ir dėvėkite šiuos „vienos akies akinius“ namuose, lauke, atostogų metu, skaitykite, rašykite, dirbkite kompiuteriu, žiūrėkite televizorių. NE daugiau kaip 30 minučių! Galinga apkrova atsiranda, kai viena akis priverčiama dirbti dviem. Bet puiki treniruotė.

Po pusvalandžio užmerkite akis, nusiimkite akinius, delnuokite iki visiško nusiraminimo. Tada pakeiskite akį kita akimi. Po dar pusvalandžio nusiimkite „vienos akies akinius“, padarykite delną ir padarykite valandą pertrauką - pabūkite be akinių. Jei įmanoma, pakartokite šį pratimą 2–3 kartus per dieną..

Akis po tvarsčiu, žinoma, visą laiką atvira, jis taip pat treniruojasi...

Jei kažkas iš trumparegystės dar nemato televizoriaus ekrano be akinių, nereikia kentėti. Paimkite akinius su silpnesniais lęšiais ir žiūrėkite juose televizorių, pusvalandį vis tiek uždengdami vieną akį akimis. Tada kitas. Palms.

Esant nesutarimams, kai viena akis mato blogiau už kitą, labai svarbu atlikti pratimus su „piratų akiniais“. Tokiu atveju atiduokite daugiau vizualinio darbo silpnai akiai, tai yra, visų pirma, uždarykite „užuolaidą“ stipriai akiai.