loader

Pagrindinis

Astigmatizmas

Vietoj Botox - 6 būdai skatinti kolageno gamybą odoje

Trečdalis visų žmogaus kūno baltymų yra kolagenas [1]. Graikų kalboje žodis „kolagenas“ reiškia „gimimo klijai“, ir nors iš pradžių jis buvo susijęs su fibrilinio baltymo fizikinėmis ir cheminėmis savybėmis, pavadinimas pasirodė pranašiškas: be jo mūsų kūnas tikrai pradeda „nelipti“. Todėl norint imtis optimalaus kolageno gamybos, reikia imtis papildomų priemonių..

Kas yra kolagenas ir kodėl jis toks svarbus organizmui?

Kolagenas yra visų jungiamųjų audinių pagrindas. Jungiamasis audinys yra struktūra, kuri kaip karkasas „sujungia“ mūsų kūną į vieną visumą.

Kaulų, kremzlių, sąnarių kapsulių, raiščių baltymų pagrindas yra kolagenas. Jis taip pat yra sinoviniame (intraartikuliniame) skystyje, kuris užtikrina sklandų sąnarių kremzlių slydimą tarpusavyje, yra kaulų dalis ir palaiko jų elastingumą. Kolagenas stiprina kraujagyslių sienelę, palaiko jos tonusą (pagrindinė varikozės priežastis yra kolageno struktūros pažeidimas). Šis baltymas taip pat randamas fascijose (plonos plėvelės, dengiančios raumenų ryšulius), dėl kurių jos gali laisvai slysti, susitraukinėti ir pailgėti. Be abejo, kolagenas palaiko mūsų odos tankį ir stangrumą, apsaugodamas ją nuo raukšlių. Šis baltymas užima iki 75% odos sudėties.

Kodėl su amžiumi mažėja kolageno gamyba ir kaip jis grasina

Žmogaus kūne naujų baltymų sintezės ir senų irimo procesai visada vyksta lygiagrečiai. Baltymų struktūrą gali pažeisti ultravioletinė spinduliuotė (šis procesas yra žinomas kaip fotosenėjimas), reaktyviosios deguonies rūšys (peroksidacija), per didelis cukraus kiekis kraujyje (glikacija), bakteriniai ir virusiniai toksinai, sunkieji metalai ir kitos medžiagos, su kuriomis jis vienaip ar kitaip sąveikauja. organizmas. Paprastai tame nėra nieko katastrofiško: kūnas pažeistas baltymų molekules paprasčiausiai „išardo“ iki pagrindinių statybinių elementų - aminorūgščių, o jų vietoje sintetina naujas baltymų molekules. Tas pats nutinka ir su kolagenu. Jaunystėje natūralūs senojo kolageno sunaikinimo (skaidymo) ir naujų sintezės procesai yra subalansuoti. Tačiau su amžiumi pusiausvyra keičiasi sunaikinimo naudai. Ypač moterims.

Faktas yra tas, kad didžiąją dalį medžiagų apykaitos procesų moters organizme reguliuoja lytiniai hormonai - estrogenai. Kolageno apykaita nėra išimtis. Estrogenai, viena vertus, suaktyvina specialių ląstelių - fibroblastų - kolageno gamybą, kita vertus, jie slopina nuosavo kolageno irimo procesą, apsaugodami jį nuo peroksidacijos.

Estrogeno lygio sumažėjimas moters organizme prasideda po 35 metų. Būtent tada pasirodo pirmieji „varpeliai“, pranešantys apie kolageno trūkumą: sumažėja odos elastingumas, pati oda tampa sausesnė, atsiranda pirmosios raukšlės. Po 40 metų moterų lytinių hormonų lygio sumažėjimas tampa pastebimas ir labai greitai jis pradeda kristi priešmenopauzėje ir pirmaisiais metais po menopauzės.

Kolageno sintezė taip pat mažėja. Sekdami odą plaukai tampa sausi ir trapūs, nagai pradeda blogėti ir plonėti. Tada kyla sąnarių problemų (osteochondrozė, artrozė), raumenys praranda elastingumą. Kaulai taip pat tampa trapūs - jiems svarbus ne tik kalcis ir vitaminas D, bet ir kolagenas, kuris sudaro elastinį kaulinio audinio skeletą, kurio ląstelėse nusėda kalcio junginiai, suteikiantys kaulams stiprybės..

Kaip galite stimuliuoti baltymų sintezę

Ko reikia norint pagaminti kolageną? Pirmiausia - „statybinės medžiagos“. Kūnas negali sukurti baltymų iš nieko: kolageno molekulės sintezei jam reikia amino rūgščių, ypač glicino, prolino, lizino. Jei kūnas pats gali sintetinti pirmąsias dvi medžiagas, tai lizinas yra būtina amino rūgštis. Jis nėra gaminamas žmogaus organizme ir turi būti gaunamas iš išorės su daug baltymų turinčiu maistu. Ypač daug lizino kietuose sūriuose, kalakutienoje, rausvoje lašišoje, krevetėse.

Tačiau amino rūgštys nėra viskas. Reikalingi mineralai: siera, varis, geležis. Vitaminai reguliuoja kolageno gamybos procesą: C, D, A, E. Visa tai, be abejo, taip pat turi patekti į organizmą su maistu.

Taigi, pirmoji normalaus kolageno gamybos žmogaus organizme sąlyga yra tinkama ir maistinga mityba, į kurią įeina baltymai (geriausia gyvūniniai), vitaminai ir mineralai. Kuo įvairesnis maistas, tuo jis pilnesnis. Suaugusioms moterims taip pat patariama į savo racioną įtraukti natūralius fitoestrogenų šaltinius - sojos produktus, linų sėklas, sezamo sėklas. Jie palaiko normalią hormonų pusiausvyrą, kuri tiesiogiai veikia kolageno sintezės reguliavimą.

Antroji sąlyga yra teisingas gyvenimo būdas, reiškiantis pakankamą krūvį. Kaip minėta pirmiau, kolagenas yra ne tik oda, bet ir kaulai, sąnariai, raumenys. Ir norint, kad jų struktūra būtų reguliariai atnaujinama, raumenų ir kaulų sistema turi gauti jai optimalų krūvį. Šiuo atžvilgiu ypač svarbūs jėgos pratimai - jie ne tik sustiprina raumenų rėmą, bet ir lėtina osteoporozės vystymąsi. Moterims, kurios vengia sunkumų kilnojimo pratimų su hanteliais ir štanga, pavyzdžiui, tinka „CrossFit“, jėgos joga ar pusšokis..

Speciali odos priežiūra taip pat gali būti priskirta teisingam gyvenimo būdui. Kremai ir serumai su vitaminu C arba retinoliu (vitaminu A) įvairiomis formomis skatina jame esančio kolageno gamybą. Tie, kurie neapleidžia apsilankymo pas kosmetologą, gali naudoti retinolio žieveles, mezoterapiją ir biorevitalizaciją. Iš aparatūros metodų, lazerio ir ultragarso efektų tinka RF kėlimas. Visų šių aparatūros įtakos metodų prasmė yra ta, kad po dozės pakenkto odos, ji pradeda intensyviai atsigauti, aktyvindama savo kolageno gamybą..

Kūnui palaikyti jie dažnai vartoja biologiškai aktyvius papildus, turinčius vitaminų-mineralų kompleksų ir fitoestrogenų. Problema ta, kad šiuolaikinė veikli moteris, derinanti karjerą ir šeimą, paprastai neturi laiko kulinariniams malonumams: įvairovė ir nauda yra prastesnė už praktiškumą. Todėl šeimos meniu dažniausiai būna įprastas nuo penkių iki dešimties patiekalų rinkinys, kurio paruošimui nereikia daug laiko ir pastangų, ar net pusgaminiai. Tokiomis sąlygomis nebūtina kalbėti apie visą maisto produktų vitaminų ir mineralų rinkinį, būtiną kolageno sintezei..

Be to, net ir esant idealiai mitybai, galima rasti spąstų. Pavyzdžiui, linų fitoestrogenai visiškai pasisavinami tik iš maltų grūdų: jei juos tiesiog pabarstysite ant salotų, kaip dažniausiai rekomenduojama, dauguma sėklų pateks į skrandį nepažeistos ir saugiai išeis iš kūno, „nesidalindamos“ fitoestrogenais, tai yra natūraliai nesuvirškintos formos.... Tačiau vargu ar daugelis yra pasirengę reguliariai gaminti naminius kepinius su linų sėmenų miltais..

Dar įdomesnė situacija su sojos fitotestrogenais. Kad natūralūs sojos izoflavonų junginiai įgytų į estrogeną panašių savybių, juos reikia gydyti fermentais, kuriuos gamina žarnyno mikroflora. Azijoje, kuriai sojų produktai yra įprasta mityba (kasdien suvartojama 18–63 mg sojos izoflavonų [2]), atitinkama mikroflora yra pakankamai išvystyta, kad natūralūs fitoestrogenai galėtų teigiamai veikti. Kita vertus, europiečiai su maistu gauna mažiau nei 2 mg izoflavonų (!) - žinoma, Europos gyventojai paprasčiausiai neturi mikrofloros, reikalingos jų tinkamam įsisavinimui. Todėl moterims, kurios visą gyvenimą nevartojo tradicinių azijietiškų patiekalų, kolageno sintezei palaikyti, geriau naudoti ne fitoestrogeninių savybių turinčius augalus, o biologiškai aktyvius priedus, kurių organizmas lengvai pasisavinamos formos turi standartizuotą išgrynintų izoflavonų kiekį..

Taigi, kolagenas yra vienas pagrindinių kūno baltymų, jis būtinas sveikatai ir grožiui. Tinkamą mitybą, įskaitant visus būtinus makro- ir mikroelementus, palaikant sveiką gyvenimo būdą ir vartojant vitaminų ir mineralų kompleksus, turinčius fitoestrogenų, galima palaikyti natūralią jo gamybą net ir suaugus..

Vitaminų kompleksas moterims

„Complivit® Calcium D3 Gold“ yra specialiai sukurtas palaikyti moterų sveikatą suaugus, kai sumažėja estrogeno lygis. Preparate yra kalcio, vitamino D3 ir svarbaus izoflavono - genisteino.

  • Kalcis yra būtinas norint išlaikyti sveikus kaulus, dantis, nagus ir plaukus. Be to, jis dalyvauja palaikant normalią nervų sistemos veiklą, kraujagyslių tonusą ir širdies veiklą. Kalcis taip pat reikalingas tinkamam kraujo krešėjimo sistemos funkcionavimui. Kalcio kiekis vienoje tabletėje „Complivit® Calcium D3 Gold“ yra 500 mg, tai yra 50% rekomenduojamos paros normos [3]..
  • Vitaminas K1 arba fitomenadionas gerina kraujo krešėjimą, reguliuoja imuninę sistemą, taip pat padeda didinti kaulų tankį. Be to, veiksmingiausiai šios savybės pasireiškia kartu su vitaminu D. Vienoje tabletėje „Complivit® Calcium D3 Gold“ yra 125 μg vitamino K1 - tai yra 104% rekomenduojamos paros normos, tačiau viršutinė leistina suvartojimo norma neviršija šio skaičiaus [4]..
  • Vitaminas D3 reguliuoja kalcio apykaitą ir stimuliuoja kaulų formavimąsi. Vienoje tabletėje „Complivit® Calcium D3 Gold“ 300 TV vitamino D3 - apie 50% vitamino D paros normos, siūlomos pagal Rusijos endokrinologų asociacijos hipovitaminozės D prevencijos klinikines rekomendacijas (suaugusiesiems iki 50 metų) [5]..
  • Genisteinas yra vienas iš labiausiai ištirtų sojos fitoestrogenų. Fitoestrogenai yra medžiagos, veikiančios panašiai kaip estrogenai, sintetinami moters organizme. Genisteinas teigiamai veikia sąnarių sveikatą, reguliuodamas medžiagų apykaitą sąnarinės kremzlės audiniuose. Šis fitoestrogenas stimuliuoja kolageno sintezės procesus fibroblastais ir lėtina šio baltymo skaidymąsi, o tai padeda padidinti odos, sąnarių, raiščių elastingumą ir kaulų stiprumą. Genisteinas taip pat turi fotoprotekcinį poveikį: jis sumažina neigiamą ultravioletinių spindulių poveikį odai ir padeda išvengti amžiaus dėmių atsiradimo. Sojų fitoestrogenas sumažina klimakterinio sindromo pasireiškimus - prakaitavimą, karščio bangos, miego sutrikimus, padidina efektyvumą ir pagerina nuotaiką sunkiu moterų hormoninių pokyčių laikotarpiu..

Genisteinas, kuris yra „Complivit® Calcium D3 Gold“ dalis, gaminamas Šveicarijoje ir jame nėra jokių alergenų, pesticidų ar herbicidų priemaišų. Vienoje tabletėje yra 30 mg genisteino, kuris yra 60% optimalaus dienos suvartojimo lygio [6]..

Taigi „Complivit®“ kalcio D3 auksas rekomenduojamas kaip papildomas kalcio, vitamino D3, vitamino K1 ir izoflavono genisteino šaltinis, kurie prisideda prie:

  • klimakterinio sindromo pasireiškimų sunkumo sumažėjimas;
  • kaulų, dantų, sąnarių sveikatos palaikymas;
  • padidinti kolageno sintezę ir palaikyti odos sveikatą.

Rekomenduojama dozė suaugusiesiems yra viena tabletė (1575 mg) per dieną, vartojimo kursas yra vienas mėnuo. „Complivit® Calcium D3 Gold“ draudžiama vartoti nėštumo metu, žindymo laikotarpiu, taip pat asmenims, kuriems netoleruojamas komponentas. Prieš vartojimą rekomenduojama pasitarti su gydytoju..

* 2016 m. Spalio 6 d. Biologiškai aktyvaus priedo valstybinės registracijos pažymėjimas Nr. RA.77.99.88.003.Е.004497.10.16..

Maisto papildai gali padėti kovoti su su amžiumi susijusiomis apraiškomis: odos senėjimu, plaukų ir dantų pablogėjimu, svorio padidėjimu, sumažėjusiu sąnarių judrumu, nuovargiu ir kitais artėjančios menopauzės požymiais..

Menopauzės metu sumažėjus estrogeno gamybai, sutrinka kolageno sintezė, atsakinga už odos ir sąnarių audinių elastingumą..

Estrogenų trūkumui menopauzės metu papildyti gali būti rekomenduojami specializuoti vitaminų kompleksai ir papildai.

Fitoestrogenai gali padėti palengvinti menopauzės simptomus.

Menopauzę paprastai lydi ne tik fizinis, bet ir didelis psichologinis diskomfortas..

Veiksmas „Complivit® kalcio D3 AUKSAS “yra skirtas menopauzės apraiškoms mažinti, apsaugoti odą nuo fotosenėjimo, taip pat stiprinti kaulus ir sąnarius..

  • 1 https://alfaspa.ua/userfiles/old/pdf/file_1484135670_1391771671.pdf
  • 2 https://cyberleninka.ru/article/v/izoflavony-soi-biologicheskaya-aktivnost-i-primenenie
  • 3.4 http://docs.cntd.ru/document/902320347
  • 5 https://minzdrav.gov-murman.ru/documents/poryadki-okazaniya-meditsinskoy-pomoshchi/D%2019042014.pdf
  • 6 http://docs.cntd.ru/document/902249109

Kolagenas vadinamas klijuojančiu baltymu ne veltui: kylant temperatūrai jis denatūruoja, kitaip tariant, pažįstama valgomoji želatina „tirpsta“ visur. Želatina yra tas pats kolagenas, bet iš dalies hidrolizuotos formos. Jo yra pakankamu kiekiu tokiuose rusiškos virtuvės patiekaluose kaip želė mėsa, žuvies ar grybų drebulys, taip pat daugelyje Europos desertų: blancmange, putosiuose, terine, varškės ir pieno suflėse, sūrio pyraguose ir kt..

Jaunystės baltymai: kaip savarankiškai padidinti kolageno kiekį organizme

Kiekvieną dieną ir kiekvieną sekundę mūsų kūne vyksta daugybė procesų, o vienas iš pagrindinių yra labai svarbaus baltymo - kolageno - sintezė ir skaidymas. Tai jis yra atsakingas už odos, raumenų, kraujagyslių, kaulų ir raiščių struktūros formavimąsi. Tačiau laikui bėgant kolageno gamyba ir atsinaujinimas sumažėja. Kokios yra pagrindinės kolageno netekimo priežastys? Kaip papildyti šiuos rezervus ir ar tai iš esmės įmanoma?

© Mandagumas: PASSION.RU Natalija Indilova

Medicinos mokslų kandidatas, dermatovenerologas, Olchovskaya gatvės plastinės chirurgijos ir kosmetologijos instituto kosmetologas

Pagrindinės kolageno netekimo priežastys

Amžiaus pokyčiai

Su amžiumi organizme natūraliai sumažėja visi sveikimo procesai. Dėl to odos kolageno sunaikinimo procesai pradeda vyrauti prieš jo sintezę..

Gyvenimo būdas

Vegetarizmas gali sumažinti kolageno sintezę dėl sumažėjusio „statybinės medžiagos“ kiekio. Maisto krepšelis turi būti subalansuotas kokybiškų baltymų sintezei. Todėl ekspertai tvirtina, kad vegetarams reikia papildomai vartoti amino rūgščių ir vitaminų maisto papildų pavidalu..

Pernelyg didelis saulės poveikis sukelia kolageno skaidulas naikinančių fermentų aktyvavimą. Pavyzdžiui, vos dešimt minučių saulės spindulių aktyvuos šiuos fermentus dviem savaitėms. Be kolageno sunaikinimo, tai gresia hiperkeratoze, amžiaus dėmių ir neoplazmų atsiradimu. Todėl reikėtų vengti ilgalaikio tiesioginių saulės spindulių poveikio ir naudoti dienos kremus, kuriuose yra apsaugos nuo saulės..

Apsinuodijus, toksinai neutralizuojami aktyviai vartojant antioksidantus, dėl kurių greitai sunaikinamas kolagenas. Apsinuodijimą sukelia alkoholio vartojimas, rūkymas, stiprių vaistų vartojimas, aplinkos užterštumas, persivalgymas.

Sveikatos būklė

Kolageno sintezė priklauso nuo estrogeno kiekio. Tai patvirtina faktas, kad menopauzės metu moterims sumažėja kolageno kiekis dermoje. Todėl norint palaikyti hormonų pusiausvyrą svarbu stebėti ginekologą-endokrinologą.

Genetika

Kiekvienam žmogui būdingas individualus polinkis į senėjimą: kažkas turi ne pačios geriausios kokybės kolageną ar elastiną, o kažkas kitas juos per greitai sunaikina.

Tačiau šiandien genetika nėra sakinys: galite išlaikyti genetinį testą, sužinoti savo kūno silpnybes ir atitinkamai pakoreguoti savo gyvenimo būdą, nepamirštant apie tam tikras kosmetines procedūras.

X-klinikos Veido ir kūno estetikos skyriaus vedėja

Kaip suyra kolagenas ir koks yra santykis su senėjimu?

Odoje struktūrinį dermos elementą sintetina ląstelės, vadinamos fibroblastais. Šių ląstelių resursas yra genetiškai nustatytas ir jų skaičius palaipsniui mažėja su amžiumi, todėl mažėja ir kolageno sintezė. Be to, gyvybinės kūno veiklos procese kaupiasi įvairūs „skilimai“, įskaitant kolageno skaidulų glikaciją, dėl kurios susidaro kryžminiai ryšiai tarp šių skaidulų grandinių ir sutrinka odos rėmo struktūra..

Glikuotas kolagenas yra mažiau elastingas, todėl susidaro su amžiumi susiję pokyčiai. Nemaloniausias dalykas šiame procese yra tai, kad šio pakitusio kolageno nėra kolagenazės fermentui, todėl jis nevyksta šios sistemos naikinimo ir atnaujinimo procesų..

Kolageno skaidulų trūkumo ir struktūrinio pažeidimo susidarymo procesus veikia dietos pažeidimas (ypač saldžiųjų ir miltinių produktų perteklius), ultravioletinė spinduliuotė, rūkymas ir keletas kitų aukščiau išvardytų veiksnių. Dėl jų toksinai ir laisvieji radikalai pažeidžia odos ląsteles, susidaro lėtinis uždegimas, sutrinka audinių kvėpavimas ir dėl to atsiranda su amžiumi susijusių pokyčių..

Kaip papildyti kolageno trūkumą odoje

Kolageno netekimo prevencija

Žinoma, galima išvengti su amžiumi susijusių pokyčių, susijusių su kolageno trūkumu. Visų pirma, tokia prevencija bus sveikas gyvenimo būdas, dėmesingas požiūris į jūsų kūną kaip visumą. Tai yra tinkama mityba ir blogų įpročių nebuvimas, vidutinis insoliacija. Be to, svarbu pažymėti, kad su amžiumi susijusių odos pokyčių atsiradimas yra daugiapakopis procesas, ir jis dažniausiai prasideda nuo drėgmės praradimo epidermyje. Todėl jau nuo 20-25 metų turite pradėti rūpintis oda naudodamiesi išorine kosmetika.

Kolageno kiekio padidinimo odoje metodai

Šiuo metu kolageno sintezės procesams pagreitinti yra daugybė aparatinės ir injekcinės technikos. Daugelis jų siejami su senų pažeistų kolageno konglomeratų sunaikinimu (RF kėlimas, lazerio dangos atnaujinimas ir cheminis pilingas, fotorejuvenavimas, fotoakustinis kėlimas, mezoterapija, plazmos terapija ir kt.) Ir dėl to prasideda šviežio rėmo komponento sintezė..

„Ultra C23 +“ stangrinantis koncentratas „Ultra C23 +“ stangrinamasis koncentratas, „Ultraceuticals“, padidina odos tankį ir elastingumą, apsaugo nuo ankstyvo senėjimo, raukšlių atsiradimo, pagerina veido spalvą, padaro odą švelnią. Kaina: 8280 rublių. Kremas nuo senėjimo „Collagen Specialist“ Liftactiv, VICHY kovoja su 100% su amžiumi susijusių odos pokyčių požymių, aktyvina kolageno gamybą odoje, yra biologinių peptidų, kurie skatina kolageno sintezę ir neleidžia jo sunaikinti, perulinas ir antioksidantas vitaminas C, pagreitina atsinaujinimą. oda Kaina: 2920 rublių. „Time-Filler“ kremas nuo raukšlių „Filorga“ kovoja su visais odos senėjimo požymiais: slopina raumenų susitraukimus ir atpalaiduoja odą, atstatydamas jos jaunatviškumą, stimuliuoja hialurono rūgšties ir kolageno sintezę bei regeneruoja odos skaidulas. Lygiagrečiai į lupimą panašus komponentas išlygina mikroreljefą. Kaina: 5250 rublių. Kremas nuo senėjimo visų tipų odai Substiane, La Roche-Posay, pagreitina glikozaminoglikanų sintezę ir taip atstato odos tarpląstelinę medžiagą, pagreitina kolageno sintezę, sustiprina veido kontūrą. Kaina: 2660 rublių. „Eucerin Hyaluron-Filler“ dienos kremas sausai jautriai odai yra mažos ir didelės molekulinės masės hialurono rūgšties, veikiančios skirtingais lygiais, ir glicino saponino derinys. Saponino glicinas palaiko savo hialurono rūgšties gamybą gilių raukšlių susidarymo vietoje. SPF ir UVA filtrai apsaugo nuo ankstyvo odos senėjimo ir raukšlių gilėjimo. Kaina: 1920 rubliai. Anti-age emulsija odai aplink akis „Sveikatos kvartetas“ drėkina ir maitina odą. Sumažina smulkias ir gilias raukšles. Patobulinimai pastebimi jau po trumpo laiko, o rezultatas yra ilgalaikis dėl normalaus odos ląstelių metabolizmo lygio atkūrimo. Kaina: 3800 rublių. Maitinamasis dienos kremas „Enjoli“ su keramidų kompleksu skirtas atkurti lipidų barjerą, užkirsti kelią raukšlių susidarymui ir sulėtinti jų elastingumą, palaiko epidermio drėgmės balansą, turi atjauninamąjį, tonizuojantį ir lengvą apsaugą nuo saulės. Kaina: 1190 rublių. Akių kremo serumas „Pro-Collagen“, „Black Pearl“ išlygina raukšles, padidina stangrumą ir elastingumą, pašalina patinimus ir maišelius po akimis. Atkuria odos savęs atsinaujinimo išteklius, įneša trūkstamos mitybos ir energijos. Kaina: 264 rubliai.

Dažnai tokios stimuliacijos nėra visiškai veiksmingos, nes nėra pakankamai komponentų (būtinų amino rūgščių) šviežio kolageno statybai. Tokiais atvejais būtina prijungti aminorūgščių pakaitinę terapiją (reikalingų aminorūgščių injekcija į odą injekcijomis) ir viduje vartoti vaistus. Veiksmingiausias yra aminorūgščių grupių suvartojimas, kuris yra būtinas ir specialiai parinktas dalyvavimui sintetinant šį baltymą, būdingą odai. Jei kalbėtume apie kolageno preparatus, pirmenybė teikiama jūrų kolagenui su vitaminu C, nes kituose variantuose šis baltymas yra blogai absorbuojamas.

Veiksmingiausias būdas atkurti kolageną odoje yra SPRS terapijos procedūra, kuriai būdingas ryškus poveikis. Ši technika leidžia ne tik skatinti sumažėjusį odos ląstelių skaičių dirbti aktyviau, bet ir padaryti odą tikrai jaunesnę ląstelių lygiu, į ją įvedant savo nepakitusias ir nepažeistas ląsteles. Ši procedūra yra visiškai saugi ir neturi analogų pagal efektyvumą..

Nuotrauka: „vostock-photo“, pateikta prekių ženklų

Kaip padidinti COLLAGEN lygį, kad pailgintumėte savo JAUNIMO odą

Sveikatos ir grožio ekologija: tiek vyrai, tiek moterys kartais susimąsto ir sunerimę pastebi, kaip oda suglemba.

Galbūt ne visi tai pripažįsta, tačiau tiek vyrai, tiek moterys kartais susimąsto ir su pasibaisėjimu pastebi, kaip oda suglemba, atrodo nuobodi ir pavargusi, atsiranda dar nematytų raukšlių. Jie perka kremus ar losjonus, siekdami kuo labiau sumažinti šiuos ir kitus saulės perteklius, miego trūkumą, maistinių medžiagų trūkumą ir kitus veiksnius..

Vienas pagrindinių šių ir kitų senėjimo požymių kaltininkų yra kolageno, svarbaus baltymo, būtino, kad oda atrodytų jaunatviška ir spindinti sveikata, praradimas. Kolagenas yra pagrindinių amino rūgščių sudedamoji dalis; jo negamina organizmas, todėl maistas yra vienintelis būdas jo gauti.

Be to, kolagenas yra gausiausias baltymas, kurio kiekis organizme yra vienas didžiausių. Jo yra tik žmogaus ir gyvūnų audiniuose, ypač jungiamuosiuose audiniuose visame kūne - nuo raumenų, kaulų ir sausgyslių iki kraujagyslių ir virškinimo sistemos..

Nors dauguma žmonių žino apie kolageną dėl odos elastingumo, kolagenas yra naudingas daugeliui kūno vietų, įskaitant plaukus ir nagus..

Vienas tyrimas rodo, kad šis baltymas sudaro 30 procentų visų organizmo baltymų ir net 70 procentų odos baltymų. „Wellness Mama“ šaltinis pažymi:

„Nors kolagenas naudingas visam kūnui, jis ypač naudingas odai. Taip yra dėl to, kad su amžiumi žmogaus epidermis (išorinis odos sluoksnis) tampa plonesnis ir mažiau elastingas - šis procesas vadinamas „elastoze“. Kai taip atsitinka, žmogus paprastai turi senėjimo požymių ir daugiau raukšlių “..

Žurnalo „Geresnė mityba“ pastabos:

"Kūne yra per 20 skirtingų kolageno rūšių, tačiau maždaug nuo 25 metų jis pradeda silpti"..

Iki 80 metų kolageno lygis organizme tampa keturis kartus mažesnis, todėl kyla odos problemų. Tačiau nereikia to laikyti savaime suprantamu dalyku. Yra būdų sulėtinti kolageno mažėjimo greitį ir netgi jį vėl padidinti.

Kaip kolagenas ar jo trūkumas veikia odą

Techniškai kolagenas taip pat yra ilgos grandinės aminorūgštis, sudaryta iš atskirų aminorūgščių, tokių kaip glicinas, prolinas, hidroksiprolinas ir argininas. Treoninas yra dar viena aminorūgštis, būtina kolageno gamybai. Pagal gyvybiškai svarbius baltymus:

„Kolageno sudėtis laikoma unikalia dėl didelio hidroksiprolino kiekio. Jei neturite pakankamai amino rūgščių, kurios sudaro kolageną, jūsų kūno ląstelės negali jo pagaminti pakankamai. Treoninas yra būtina amino rūgštis kolageno gamybai ".

Kūno viduje prasideda švari, stangri, švytinti oda, taigi taip yra iš tikrųjų: tu esi tai, ką valgai.

Pirmiausia reikia sutelkti dėmesį į tas kūno dalis, kurios yra arba sustiprintos, arba paveiktos, atsižvelgiant į jūsų mitybą. Toksinai, žinoma, turi savo poveikį, tačiau šie specifiniai organai veikia kolageno gamybą:

  • Plonoji ir storoji žarna - nes per jas maistinės medžiagos patenka į kūną, jos toliau varo maistą ir pašalina jį iš organizmo. Būtina laiku pašalinti atliekas (ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl mums reikia pluošto). Jei maistas organizme yra per ilgai, oda riebaluojasi, veido spalva tampa nuobodu ir nelygi..
  • Gerai veikianti antinksčiai gamina svarbius hormonus, įskaitant DHEA, estrogeną, testosteroną, progesteroną ir pregnenoloną. Hormonų disbalansas prisideda prie odos problemų.
  • Už nuolatinį kūno priemaišų filtravimą atsakingi du organai - kepenys ir inkstai. Jei dietoje trūksta atitinkamų maistinių medžiagų, šiems organams tenka papildoma našta, dėl kurios jie negali tinkamai atlikti savo darbo. Tai savo ruožtu lemia tai, kad oda praranda sveiką išvaizdą..
  • Skydliaukės problemos taip pat gali neigiamai paveikti odą - ji tampa nuobodu, gali atsirasti bėrimų, sausumo, niežėjimo ir raukšlių. Kadangi skydliaukės darbas yra glaudžiai susijęs su antinksčių darbu, vieno ar dviejų šių organų darbo sutrikimas yra dvigubas smūgis kūnui..

Veiksniai, užkertantys kelią kolageno susidarymui

Deja, tam tikri aplinkos ir gyvenimo būdo veiksniai gali sumažinti kolageno gamybą, odos tonusą ir elastingumą, todėl senstant svajonė apie jaunatvišką, sveiką odą tampa vis mažiau pasiekiama. Medicinos naujienos šiandien paaiškina:

„Jei kolageno lygis yra aukštas, oda yra minkšta, lygi ir stangri. Kolagenas padeda odos ląstelėms atsinaujinti ir atsistatyti. Be to, kolagenas palaiko jo hidrataciją. Štai kodėl kolagenas daugelį metų buvo laikomas labai svarbiu odos priežiūros ingredientu “..

Kai kurie iš jų jau buvo paminėti, tačiau yra keletas kitų veiksnių, kurie sulėtina kūno gebėjimą gaminti šį svarbų baltymą:

Kaip savaime natūraliai padidinti kolageno kiekį

Kas yra kolagenas ir kodėl jo reikia?

Kolagenas yra baltymas kartu su elastinu, kuris yra jungiamojo audinio pagrindas, kurio yra beveik visur mūsų kūne: sausgyslėse, kremzlėse, kauluose, odoje, sąnariuose ir kt. Kolagenas yra tam tikra atrama ląstelėms, medžiaga, kuri jungiasi - „klijuoja“. - visos ląstelės kartu. Be to, kolagenas taip pat atlieka apsauginę kūno funkciją, užtikrina audinių tvirtumą ir elastingumą, skatina ląstelių atsinaujinimą, dalyvauja raumenų ir jungiamojo audinio apykaitoje..

Ypač daug kolageno yra odoje - iki 70%. Esant normaliam kūno lygiui, oda išlieka tvirta. Sumažėjus kolageno lygiui, oda suglebsta, pasikeičia veido kontūrai. Štai kodėl kosmetologijoje populiarūs įvairūs produktai su kolagenu - manoma, kad jie gali atkurti odos jaunystę..

Tačiau kolageno kiekio sumažėjimui pavojinga ne tik senstanti oda. Mes jau matėme, kad vienokia ar kitokia forma kolagenas organizme yra beveik visur, todėl jo sintezės pažeidimas gali sukelti pačių įvairiausių pasekmių - iš tikrųjų prasidės techninis mūsų kūno nusidėvėjimas. Ryšiai tarp ląstelių silpnėja, apsauginė audinių funkcija sumažėja, medžiagų apykaitos intensyvumas - tai reiškia, kad kūnas tampa labiau sunykęs, trapus, imlus neigiamiems veiksniams, susilpnėja sąnariai, kaulai, dėl kurių išsivysto atitinkamos ligos (pvz., Osteoporozė, artrozė). Iš esmės mes susidėvime ir senstame. Taip, kolageno sintezės sumažėjimas yra nepakeičiamas senatvės palydovas. Bet jūs galite pabandyti atsispirti šiam procesui. Mūsų užduotis yra sumažinti kolageno naikinimo intensyvumą ir skatinti jo gamybą..

Kenksmingų veiksnių įtakos mažinimas

Pirmiausia turėtumėte, jei įmanoma, apsaugoti kūną nuo veiksnių, mažinančių kolageno kiekį organizme. Beje, nepamirškite, kad jungiamajame audinyje esantis kolagenas veikia kartu su elastinu? Taigi, šie veiksniai turi įtakos abiejų baltymų sintezei..

  1. Atsisakykite rūkymo ir alkoholio vartojimo.
  2. Saulė saikingai - per didelis UV spindulių poveikis lemia ankstyvą odos senėjimą. Naudokite kremą nuo saulės (dabar galite rasti kremų su natūraliais ingredientais, arba gaminkite patys - internete gausu receptų). Nesideginkite aktyviausiomis saulės valandomis.
  3. Venkite radiacijos poveikio (čia labai nedaugelis ginčytųsi).
  4. Apsaugokite save nuo streso.
  5. Valgykite sveiką, šviežią maistą. Dieta turėtų būti kuo įvairesnė. Toliau kalbėsime apie tai, kurie maisto produktai gali padėti atkurti kolageno kiekį..

Čia yra dar vienas svarbus veiksnys - lytinių hormonų lygio sumažėjimas (jie taip pat dalyvauja formuojant kolageną). Moterims šiuo klausimu ypač nepasiseka - menopauzės metu staigiai sumažėja estrogeno gamyba, organizmas pradeda intensyviai senti. Tuo atveju, jei kolageno sintezės sumažėjimas yra susijęs būtent su hormoniniais sutrikimais, geriau kreiptis į gydytoją.

Kolageno kiekio atstatymas maitinant

Viename iš straipsnių apie akis jau minėjau, kad tinkama subalansuota mityba yra viso organizmo sveikatos raktas. Jei jūsų dietoje yra visų būtinų vitaminų, mikroelementų ir kitų medžiagų, svarbių visaverčiam gyvenimui, tai jūs ilgai išlaikysite savo sveikatą ir jaunystę. Kas turėtų būti ant žmogaus, norinčio daug kolageno, stalo? Pagalvokime... Yra du būdai: sukrauti į organizmą daugiau kolageno ir skatinti jo sintezę. Be to, vienas netrukdo kitam.

Galite valgyti maistą, kuriame gausu kolageno

  1. Jūros gėrybės (ypač lašišos žuvys).
  2. Mėsa (kalakuto mėsa čia vaidina pagrindinį vaidmenį - kitose mėsos rūšyse yra per daug baltymų ir riebalų, o tai lėtina kolageno gamybą);
  3. Želatina - šiuo požiūriu ji ypač naudinga, nes iš tikrųjų tai yra kolagenas (taigi, jei turite problemų su oda, kremzlėmis, sąnariais, plaukais, jums padės želė mėsa ir gumos).

Na, norint paskatinti sintezę, reikia kaupti įvairius vitaminus, amino rūgštis, mikroelementus.

  1. Vitaminas C. Pirmiausia kalbame apie tai, nes jis yra svarbiausias kolageno sintezei. Todėl citrusiniai vaisiai, obuoliai, šaltalankiai, erškėtuogės, juodieji serbentai, braškės ir kiti produktai, turintys šio vitamino, turėtų būti įtraukti į kiekvieno, besirūpinančio savo sveikata, meniu..
  2. Vitaminas K. Be baltymų gamybos, jis taip pat dalyvauja kaulų ir jungiamojo audinio apykaitoje. Jo galima rasti žaliose lapinėse daržovėse, įvairių rūšių kopūstuose, bananuose, kivi, avokaduose, alyvuogių aliejuje, piene, kiaušiniuose..
  3. Vitaminas PP - randamas duonoje, ananasuose, manguose, burokėliuose, grikiuose, pupelėse, mėsoje, grybuose, kepenyse, inkstuose..
  4. Vitaminas B6 - mėsoje ir pieno produktuose, žuvyje, kiaušiniuose, kruopose, ankštinėse daržovėse, graikiniuose riešutuose ir lazdyno riešutuose, špinatuose, bulvėse, morkose, žiediniuose kopūstuose ir baltuose kopūstuose, pomidoruose, braškėse, vyšniose, apelsinuose, citrinose, avokaduose.
  5. Omega 3 riebalų rūgštis. Tai svarbu, nes jis sulėtina kolageno skilimą sąnarinėse kremzlėse ir lėtina odos senėjimo procesus. Jo ieškokite riebiose jūros gėrybėse, chia ir linų sėklose (ir linų sėmenų aliejuje), graikiniuose riešutuose ir žuvų taukuose..
  6. Mikroelementai, tokie kaip geležis, varis, cinkas, taip pat dalyvauja kuriant kolageną. Geležies yra kepenyse ir mėsoje, kiaušiniuose, ankštiniuose augaluose, moliūgų ir sezamo sėklose bei neskaldytuose grūduose. Cinkas - mėsoje, pieno produktuose, moliūgų ir saulėgrąžų sėklose, sezamo sėklose, avižų dribsniuose, ankštinėse daržovėse, šokolade. Kepenyse, riešutuose, jūros gėrybėse, šokolade, grikiuose, avižų dribsniuose, bulvėse yra daug vario.
  7. Kolagene yra įvairių amino rūgščių. Visų pirma, tai yra glicinas, prolinas ir lizinas. Jų pirmiausia galite gauti iš maisto, kuriame gausu baltymų: pieno produktų, mėsos, žuvies, kiaušinių, ankštinių augalų, riešutų.

Be viso to, kas paminėta pirmiau, galite išbandyti papildus su kolagenu ir būtinomis maistinėmis medžiagomis, kad paskatintumėte kolageno gamybą..

Papildomai

Žmogus nėra sveikas vien maistu. Netgi sveikiausias maistas pasaulyje ir švariausia aplinka mūsų neišgelbės, jei tuščiai gulėsime ant sofos. Norint pailginti jaunystę, be kita ko, kūnui reikia šalčio ir judesio. Sportinė veikla, grūdinimasis (kontrastinis dušas, trynimas ledu) gerina kraujo apytaką ir medžiagų apykaitą geriausiu įmanomu būdu, taip stimuliuodamas kolageno gamybą.

"Jūs turite gauti sveikatos patys", - sakė vienas žinomas sovietų gydytojas. Ir tai tiesa - niekas mumis nerūpi geriau už mus pačius. Patikimiausios sveikatos palaikymo priemonės yra saikinga ir tinkama mityba, fizinis aktyvumas ir kondicionavimas. Tai pasakytina ne tik apie kolageno lygio palaikymą - visas mūsų kūnas dėkingai priims tokią priežiūrą. Ir jis padėkos mums šimteriopai - tarnaus ilgai ir reguliariai. Kitaip tariant, naudodami šias lėšas kartu, galite žymiai pratęsti jaunystę, taigi ir sveiką, aktyvų, turiningą gyvenimą..

TOP 7 būdai, kaip padidinti kolageno ir elastino gamybą organizme po 30 metų

Žmogus nesugeba išvengti senėjimo, tačiau visiškai įmanoma jį bent šiek tiek atitolinti. Jei žinote gudrybių, kaip padidinti kolageno ir elastino gamybą organizme, galite susitvarkyti veidą ir kūną. Po 30 metų atėjo laikas pasirūpinti savimi.

  1. Kodėl kolagenas ir elastinas yra svarbūs
  2. Kodėl senstant prarandamas elastinas ir kolagenas
  3. Kaip padidinti kolageno ir elastino gamybą
    1. Baltymai ir mityba
    2. Mineralai ir vitaminai baltymų sintezei
    3. Kosmetinės procedūros
    4. Apsauga nuo UV spindulių
    5. Fiziniai pratimai
    6. Narkotikai
    7. Vaistažolės ir produktai hormonų pusiausvyrai palaikyti

Kodėl kolagenas ir elastinas yra svarbūs

Kolagenas ir elastinas yra struktūriniai baltymai. Jie yra matricos, apgaubiančios kiekvieną ląstelę, dalis. Abi medžiagos sudaro jungiamąjį audinį. Jie garantuoja stiprumą, elastingumą ir gebėjimą suspausti daugelį organų. Jų ypač daug odoje, todėl moterų kūne tai yra medžiagos, atsakingos už grožį ir jaunystę. Jei elastino yra mažai ir tuo pačiu metu yra mažai kolageno, tada oda tampa suglebusi, atsitiesusi neatsigauna, suglemba, ant veido atsiranda raukšlių. Skaitykite daugiau apie visas kolageno funkcijas ir jo trūkumo požymius, perskaitykite nuorodą.

Kodėl senstant prarandamas elastinas ir kolagenas

Pirmieji nemalonūs senėjimo požymiai pasireiškia po 30 metų, nes šiuo metu sulėtėja dviejų baltymų sintezė, o naikinimo procesai vyksta greičiau..

  • Elastinas aktyviai gaminamas tik iki 14 metų.
  • Kolagenas susidaro intensyviai iki 20-25 metų.

Kuo anksčiau pradėsite rūpintis sveikata ir grožiu, tuo efektyviau galėsite pratęsti savo jaunystę. Jei raukšlės tampa pastebimos, oda praranda elastingumą, tada ją ištaisyti gali tik „Botox“. „Klosčių“ atsiradimą lengviau ir pigiau užkirsti kelią ar bent jau atidėti, nei kovoti su jais.

Kaip padidinti kolageno ir elastino gamybą

Yra keletas būdų, kaip atkurti kolageną odoje, taip pat elastiną, esant pakankamai koncentracijai. Jie skirti:

  • organizmo aprūpinimas būtinomis medžiagomis baltymų junginiams susidaryti;
  • sulėtinti baltymų sunaikinimo procesus;
  • odos atnaujinimo aktyvinimas;
  • dermos apsauga nuo agresyvių veiksnių.

Norint ryškesnio efekto, išorinio poveikio metodai turėtų būti derinami su vidiniu kūno prisotinimu būtinais komponentais.

Baltymai ir mityba

Kad oda atrodytų maloni, svarbu valgyti teisingai. Elastinas ir kolagenas yra baltymai, sudaryti iš aminorūgščių, iš kurių pagrindinis yra glicinas. Norėdami papildyti junginių nuostolius, turite žinoti, kuriuose maisto produktuose yra daug šių medžiagų. Visų pirma, tai yra mėsa, nes augaliniame maiste nėra kolageno. Taip pat jo ir elastino yra daug želė turinčioje mėsoje ir žuvyje, želatina.

Be to, verta sumažinti suvartojamų saldumynų kiekį, nes cukrus yra kolageno priešas. Greitas angliavandenis sąveikauja su baltyminėmis skaidulomis, jas „prilimpa“. Tai veda prie uždegiminių procesų, amžiaus dėmių atsiradimo. Odos suliejimas prasideda nuo 30-35 metų.

Mineralai ir vitaminai baltymų sintezei

Baltymų sintezei reikalingos ne tik „statybinės medžiagos“ - amino rūgštys. Vitaminai ir mineralai vaidina svarbų vaidmenį šiame procese. Ypač svarbu vartoti pakankamai askorbo rūgšties (vitamino C). Kiviai, visi citrusiniai vaisiai, šviežios žolelės, serbentai, šaltalankis, kopūstai - štai ant stalo turi būti tie, kurie nori atrodyti jauni. Taip pat verta atkreipti dėmesį į maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų A ir D, karotino. Tai yra pieno produktai, morkos ir moliūgai, kiaušiniai, kepenys, žuvis..

Iš mineralų neturėtų trūkti silicio, geležies, vario, cinko. Jei neįmanoma sudaryti idealaus meniu, tada į pagalbą ateis vitaminų ir mineralų kompleksai, kurie turėtų būti vartojami kursuose su pertraukomis.

Kosmetinės procedūros

Norint sustiprinti odos atsinaujinimą ir aktyviau skatinti baltymų gamybą, galima atlikti švelnų šveitimą. Kartu su veido masažu jis suaktyvina kraujotaką, užtikrina maistinių medžiagų srautą į dermą.

Gamintojai į odos priežiūros produktus prideda hialurono rūgščių ir baltymų: kremų, kaukių, serumų. Jo regeneracijai naudinga naudoti kosmetiką su alaviju, turinčiu daug alantoino, su jūros dumbliais, ženšeniu..

Apsauga nuo UV spindulių

Saulės spinduliai suteikia ne tik gražų įdegį, bet, deja, jie sausina odą ir prisideda prie greito senėjimo. Norint išlaikyti jo elastingumą, verta naudoti ne tik lankantis paplūdimyje, bet ir įprastų pasivaikščiojimų metu, kremus, kurių apsaugos laipsnis yra 15 ar daugiau SPF..

Kolageno sunaikinimą dėl ultravioletinių spindulių sulėtina ellago rūgštis. Taip pat apsaugo odą nuo vėžio. Pagrindiniai jo šaltiniai yra uogos: braškės, avietės, spanguolės, gervuogės, granatas, graikiniai riešutai ir pekano riešutai. Elago rūgštis yra dar galingesnis antioksidantas nei vitaminas E.

Fiziniai pratimai

Elastino ir ypač kolageno yra ne tik odoje, bet ir kauluose, raiščiuose ir raumenyse. Todėl jų treniruotės ir stiprinimas verčia organizmą aktyviai gaminti reikalingus junginius. Tuo pat metu svarbu suprasti, kad be tinkamo meniu su pakankamu kiekiu aminorūgščių fitneso ar jėgos treniruotės nebus prasmės. Visoje sportinėje mityboje yra didelė baltymų koncentracija.

Narkotikai

Kitas būdas prisotinti kūną medžiagomis, atsakingomis už jaunystę (elastinas, hialurono rūgštis, kolagenas, kofermentas Q10), yra jų gryna forma. Grožio injekcijų galima įsigyti grožio salonuose, maisto papildus patogiau naudoti namuose.

BAA gaminamas tablečių ir kapsulių, miltelių, skysčio pavidalu. Jie turėtų būti vartojami rekomenduojamomis dozėmis, nes medžiagų perteklius yra dar blogesnis nei trūkumas.

Vaistažolės ir produktai hormonų pusiausvyrai palaikyti

Augaluose nėra kolageno ar elastino, daugumoje jų iš viso nėra daug baltymų (išskyrus ankštinius ir riešutus). Tačiau jie taip pat padeda prailginti jaunatviškumą. Moterų organizme baltymų sintezė ir mainai yra glaudžiai susiję su hormonais. Po 35-40 metų estrogeno lygis pradeda mažėti, o tai reiškia, kad sumažėja baltymų skaidulų kiekis dermoje ir kremzlėse..

Norint stabilizuoti hormoninį foną, verta valgyti maistą, kuriame gausu fitoestrogenų. Tai, visų pirma, sojos pupelės ir linų sėklos. Iš žolelių dobilai, apyniai, saldymedis yra naudingi moterų sveikatai.

Laikydamiesi šių 7 patarimų, galite paskatinti dviejų pagrindinių grožio baltymų gamybą. Be to, elastinas ir kolagenas taip pat prisideda prie visų organų sąnarių, kremzlių ir raumenų sveikatos. Šia prasme grožis ir sveikata yra glaudžiai susiję..

Kaip padidinti kolageno gamybą organizme

Mes visi žinome, kad kolageno kiekis odoje priklauso nuo jo jaunystės, elastingumo, raukšlių buvimo ar nebuvimo, veido ovalo aiškumo. Taip pat yra žinoma, kad šio baltymo kiekis mažėja su amžiumi - su visomis iš to kylančiomis pasekmėmis. Ar galima padidinti kolageno gamybą organizme ir kaip - tai klausimas. Pabandykime į tai atsakyti.

Eka Inauri Autorius

Jekaterinos Turubaros ekspertė

Kas yra kolagenas

„Pavadinimas„ kolagenas “vartojamas norint nurodyti 18 baltymų (11 iš jų yra dermos dalis). Odoje baltymai yra atsakingi už tvirtumą ir elastingumą. Šių savybių praradimas rodo kolageno trūkumą ".

Yra žinoma, kad su amžiumi kolageno odoje (ir visame kūne) mažėja. Prieš atsakydami į mus visus dominantį klausimą, kaip padidinti kolageno gamybą, išsiaiškinkime, kas lemia jo sumažėjimą.

Žmogaus kūnas yra nuolat atsinaujinanti sistema. Paprasčiau tariant, gyvenimas yra senų ląstelių suskaidymas ir jų pakeitimas naujomis. Tai natūralus, nuolatinis procesas.

Visas kolageno sintezės ir sunaikinimo ciklas trunka apie mėnesį, tuo tarpu jauname amžiuje apykaita yra apie 6 kg per metus, o 40–45 metų - perpus mažiau.

Toks pastebimas kolageno lygio sumažėjimas odoje yra susijęs su disbalansu tarp šio baltymo sunaikinimo ir jo gamybos: tai yra, organizmas sintezuoja mažiau kolageno nei praranda.

Su amžiumi keičiasi ne tik kolageno skaidulų kiekis, bet ir kokybė. © „Getty Images“

Taigi kolageno mažinimo problemą galima spręsti iš dviejų pusių:

skatinti baltymų sintezę;

sulaikyti jų sunaikinimą.

Veiksniai, kurie pagreitina kolageno skilimą

Dėl pusiausvyros sutrikimo tarp kolageno sintezės ir jo sunaikinimo yra atsakingas ne tik laikas ir hormoniniai su amžiumi susiję pokyčiai..

Stresas

Taip, kad ir koks menkavertis, tačiau dėl raukšlių susidarymo, odos elastingumo sumažėjimo (taigi ir dėl pagreitinto kolageno naikinimo) kaltas antinksčių išskiriamas kortizolis, turintis neigiamą poveikį gyvybinėms odos funkcijoms. Yra net tokia sąvoka: antinksčių perdegimas, kurį sukelia lėtinis stresas, kuris yra linkęs kauptis.

Nuolatinis stresas pažodžiui sendina odą. © „Getty Images“

Kovoti su stresu yra sunku, bet būtina. Apie tai pakalbėsime kituose straipsniuose..

Netinkama mityba

Daug angliavandenių turinčių maisto produktų (desertų, miltų, saldžiosios sodos) dominavimas prisideda prie glikacijos proceso - gliukozės nusėdimo ant kolageno skaidulų, dėl ko jie pradeda sulipti, praradę funkcionalumą.

Baltymų maisto trūkumas - amino rūgščių šaltinis - lemia statybinių medžiagų trūkumą paties organizmo baltymų struktūroms.

Šviežių daržovių trūkumas racione atima iš organizmo vitaminus ir mineralus, taip pat fermentus, atsakingus už baltymų absorbciją.

Saulė

A tipo sijos linkusios sunaikinti kolageno skaidulas, prasiskverbdamos į gilų odos odos sluoksnį. Dėl piktnaudžiavimo rauginimu galima anksti senėti.

Kas skatina kolageno gamybą

Dabar pakalbėkime apie malonius dalykus - veiksnius, medžiagas ir maisto produktus, kurie gali pagerinti kolageno gamybą, taigi ir pagerinti odos būklę.

Vitamino C

Vienas iš geriausių junginių, stimuliuojančių kolageno gamybą, be jo dalyvavimo, šio baltymo sintezė paprastai neįmanoma..

Sveikas miegas

Būtent miego problemos bėgant metams tampa viena iš spartesnio odos ir viso kūno senėjimo priežasčių, nes jis neturi galimybių atkurti ir iš naujo paleisti visų savo sistemų. Tas, kuris miega gerai, nesensta ilgiau.

Amino rūgštys

Prolinas, lizinas, glicinas yra kolageno statybinės medžiagos organizme. Jų populiariausi (ir natūralūs) šaltiniai yra:

kaulų sultinys (turtingiausias maistinių medžiagų ir amino rūgščių šaltinis);

balta vištienos mėsa;

žuvys (ypač oda, galva ir kremzlės) ir vėžiagyviai;

kiaušinio baltymas, turtingas prolinu;

citrusiniai vaisiai ir uogos (vitaminas C);

žalios lapinės daržovės, kuriose labai daug mikroelementų ir antioksidantų, kurie apsaugo kolageną nuo skilimo.

Turtingas kaulų sultinys yra puikus kolageno šaltinis. © „Getty Images“

Ar kosmetika gali skatinti kolageno gamybą?

„Kolageno sintezė odoje prasideda nuo jo pirmtako prokolageno susidarymo dermos fibroblastuose. Tada, dalyvaujant prolilo hidroksilazei ir askorbo rūgščiai, vyksta fermentinis prokolageno pavertimas kolagenu..

Kosmetikos ingredientai, kurie gali stimuliuoti kolageno sintezę, yra šie:

askorbo rūgštis (vitaminas C), mes primename, kad be jos dalyvavimo kolageno skaidulų susidaryti neįmanoma;

peptidai - odos „statybinė medžiaga“;

retinoidai, žinomi dėl savo gebėjimo paveikti kolageną skaidančias metaloproteinazes;

mėlynių ekstraktas, niacinamidas (vitaminas B3), slopinantys kolageno glikaciją, kurios metu jis praranda savo savybes.

Kosmetikos apžvalga dėl odos elastingumo

Į šią kolekciją įtraukėme aktualiausius mūsų temai produktus iš „Vichy“ prekės ženklo anti-senėjimo linijų..

Koncentruotas veido ir kaklo odos senėjimo senėjimo serumas ampulėse „LiftActiv Peptide-С“ specialistas, „Vichy“

Koncentratas ampulėse žada kovoti su raukšlėmis ir pagerinti odos elastingumą. Kompozicija yra labai viliojanti:

gryno vitamino C, kurio koncentracija yra 10%;

dviejų tipų hialurono rūgštis;

terminis mineralizuojantis vanduo „Vichy“.

Prisijunkite prie internetinio #superdose elastingumo maratono ir gaukite asmenines kosmetologės bei veido fitneso eksperto rekomendacijas. Dalyvavimas nemokamas

Antioksidacinis jaunystės koncentratas LiftActiv, Vichy

Prie šios formulės vitamino C prisijungia „jaunystės vitaminas“ E, antioksidantas, esantis jūrinės pušies polifenolio ir hialurono rūgšties pavidalu. Ši žvaigždžių kompozicija yra atsakinga už odos lygumą, stangrumą ir spindesį.

Dieninis kremas visų tipų odai LiftActiv kolageno specialistas, Vichy

Kremas su kolageną stimuliuojančiais I ir II peptidais bei vitaminu C kovoja su raukšlėmis ir pertvarko veido kontūrus.

Kompensuojantis kompleksinis dienos kremo gydymas normaliai ir mišriai odai menopauzės metu Neovadiol, Vichy

Padidina odos tankį ir akivaizdžiai išlygina raukšles. Kompozicijoje yra veiklioji molekulė proksilanas, kuris stimuliuoja pačios odos kolageno gamybą.