loader

Pagrindinis

Astigmatizmas

Pratimų rinkinys regėjimui atstatyti, pasak Ždanovo

Pablogėjus regėjimui žmogaus kūne, jis tampa bejėgis ir pažeidžiamas.

Profesoriaus Ždanovo metodą taikantis technikas padės išvengti ligų ir išlaikyti sveikas akis. Jo pagrindu atliekama akių ligų prevencija ir atstatomas regėjimo aštrumas.

Prieš eidami pas gydytojus, gydykite ir atstatykite kritusią regą, gerkite paskirtas tabletes ir eikite į operaciją, pabandykite pritaikyti garsaus Novosibirsko technikos įkūrėjo V.G. Ždanovo pratimus.

Iš ko susideda gimnastikos pratimų akims kompleksas pagal Ždanovo metodą?

Sukurtas kompleksas yra pagrįstas sveikos gyvensenos nuostatomis ir fizinės būklės žmogaus dvasinio pasaulio santykiais. Vladimiras Georgievičius ragina atsisakyti akinių ir lęšių nešiojimo ir atkurti regėjimą taikant savo metodą, nesiimant vaistų ir brangių operacijų..

Be gimnastikos pratimų, Ždanovo filosofija apima privalomą atskirą mitybą, blogų įpročių atmetimą, sveiko gyvenimo būdo išlaikymą ir optimistišką savo kūno požiūrį į sveikimą..

Trumparegystės pratimai

Profesoriaus sukurtas pratimų rinkinys leidžia pagerinti ir sustabdyti regėjimą beveik bet kurioje akių ligų stadijoje. Natūralus pagerėjimas neįvyks, kai nebuvo įmanoma sukurti psichinio komforto su aplinkiniu pasauliu ir artimaisiais.

Vladimiras Georgievičius sukūrė gimnastikos pratimų rinkinį, kuris padės pagerinti regėjimą. Trumparegiams pacientams naudojamos neįprastos kortelės ir plastikiniai akiniai be akinių. Paruoškite du tekstus ant skirtingų popieriaus dydžių. Albumo lape tekstas atspausdintas didelėmis raidėmis, ant antrojo lapo, užrašų knygelės dydžio, jie parašo sumažintą pirmojo egzempliorių. Pakabinkite ant sienos du tekstus, užsidėkite akinius ir uždenkite viena akimi ranka.

Vieno metro atstumu perskaitykite pirmąją eilutę ant didelio lapo, tada nukreipkite akis į antrą tekstą. Skaitykite eilutes pakaitomis, palaipsniui didindami atstumą nuo sienos nuo kiekvieno teksto. Naudokite lūžio ir pakaitines akis. Daugybė žmonių, naudojančių trumparegystės pratimus, atsakymų rodo, kad po pirmųjų pratimų jie pradėjo matyti ir jaustis geriau.

Gimnastika akims su hiperopija

Dėl hiperopijos rekomenduojami šie pratimai. Suspauskite ranką ir padėkite kumštį priešais veidą nosies lygyje 10 cm atstumu. Perkelkite nykštį į šoną ir pajudinkite žvilgsnį, važiuokite kairėn ir dešinėn. Galva turi likti nejudanti. Žvilgsnis nukreiptas ne sekti pirštu, o tarsi eiti „į tolį“.

Regėjimo gerinimas katarakta

Kaip gimnastika padeda akims su katarakta, pasak Ždanovo, kokių pratimų reikia?

Kataraktos gydymas pagrįstas Palmingo gimnastika. Išvertus iš anglų kalbos, tai reiškia veiksmus delnu. Kasdieninei veiklai nereikia daug laiko, užtenka penkių minučių, kai akys labai pavargsta.

Regos gerinimas katarakta:

Delnus uždėkite ant uždarytų vokų, delnai turi būti sandariai uždaryti. Atmerktos akys „pasineria į tamsą“ ir tyliai sėdi 5–7 minutes. Mankštą akims rekomenduojama atlikti šiltomis rankomis, kiek kartų per dieną - kiek reikia.

Pasak Ždanovo, reikia kurti teigiamą energiją nuo delnų iki akių. Būk ramus ir visiškai atsipalaiduok. Kasdien darykite akių pratimus. Kataraktai naudojami pratimai:

  • nesukdami galvos, judinkite akis įvairiomis kryptimis ir aukštyn, žemyn;
  • Įsivaizduojamoje erdvėje nupieškite įvairias geometrines figūras (stačiakampį, ovalą, trapeciją ir kt.);
  • užmerkite akių vokus ir vizualizuokite ciferblatą bei rankas, ratu perkelkite mokinius į 12, 3 ir pan.
  • atkreipkite nematomą spiralę akimis priešais save, abstrakti figūra turi būti veido lygyje.

Kaip akių pratimai padeda sergant astigmatizmu

Su astigmatizmu gydymas susideda iš gimnastikos pratimų rinkinio, kurio tikslas - padidinti akies rainelę. Astigmatizmo pratimai atliekami taip:

  1. Padėkite objektą akių lygyje pusantro ar dviejų metrų atstumu. Atkreipkite savo žvilgsnį 30–40 sekundžių ir verkite į kambario kampą ir atgal. Pakartokite pratimą 10–15 kartų;
  2. Užmerkite ir stipriai užsimerkite. Staigiai atidarykite ir žiūrėkite į skirtingas puses (aukštyn ir žemyn, iš kairės į dešinę);
  3. Užmerkę akis sukite mokinius ratu, tada atidarykite juos. Už užmerktų vokų mintimis mintimis nupieškite geometrines figūras;
  4. Soliarizacija. Atsistokite atviroje saulėje arba uždegite žvakę, žiūrėdami į šviesą, užmerkite akis ir pasukite iki 20 kartų skirtingomis kryptimis. Sportuokite sutemus ar auštant;
  5. Užmerkite akis 5 sekundėms, staigiai atidarykite. Pakartokite pratimą 5–10 kartų. Raumenų audinys atsipalaiduos. Akies obuolio įtampa atslūgs;
  6. Nubraukite skaičius ar raides nosies galiuku. Pakartokite pratimą 10 kartų, įtampa bus pašalinta iš kaklo slankstelių.

Atlikite gimnastikos metodų rinkinį, kasdien ryte 10-15 priėmimų. Užtruksite 10–15 minučių. Praleiskite ramiai, atsipalaidavę.

Kuo skiriasi Ždanovo metodo pliusai ir minusai nuo kitų metodų

Vladimiras Georgievichas Ždanovas įkūrė metodą, pagrįstą W. Bateso ir G. Shichko pasaulėžiūra. Pasak mokslininkų, ligos yra pagrįstos neteisingu gyvenimo būdu (nikotinu ir alkoholiu). Jo teorijos įkūrėjas Ždanovas palaiko mintį, kad kelias į sveikimą slypi atsisakant blogų įpročių ir permąstant gyvenimo vertybes..

Sukurtas pratimų rinkinys padeda nusitaikyti į regėjimo atsigavimą ir išsaugojimą bet kokiomis sąlygomis. Vladimiras Georgievich siūlo atsisakyti alkoholio ir rūkymo ne tik atkuriant regėjimą, bet ir amžinai išlaikyti sveiko gyvenimo įprotį.

Teigiama dinamika

Anot profesoriaus, atkaklus požiūris ir teisingas užsiėmimų įgyvendinimas tikrai duos rezultatą. Kaip pavyzdį jis pateikia žinomą akademiką FG Uglovą, kuris dirbo kurdamas metodiką. Po mėnesio užsiėmimų jam pavyko pagerinti regėjimą, atsikratyti hiperopijos ir akinių, kuriuos nešiojo 50 metų.

  • technika veikia visais įvairių akių ligų etapais;
  • rezultatai yra prieštaringi: vieniems pagerėjimas įvyko iš karto, kitiems tai užtruko ilgai.
  • pratimai yra įprasto gyvenimo būdo dalis (tampa natūraliu įpročiu), atlikus sveikimo kursą;
  • daugelis klausytojų pradėjo sąmoningai laikytis „teisingo gyvenimo būdo“, mesti alkoholį ir mesti rūkyti.

Neigiami taikomosios technikos taškai

Vladimiro Georgievičiaus teigimu, technika nėra šimtu procentų visų žmonių sveikimas. Pagerėjimo gali nepasiekti žmonės, nepasitikintys savo galimybėmis. Kelias į sėkmę slypi laikantis visų rekomendacijų ir patarimų.

Mokslininkai skeptiškai vertina Ždanovo metodą, teigdami, kad profesorius ne iki galo ištyrė visus šalutinius naudojamos sistemos padarinius, bet iškart pradėjo praktikuoti žmones. Nepaisant mokslininkų opozicijos nepasitikėjimo, populiarus susidomėjimas pratimais ir metodu nesumažėja, bet sulaukia vis daugiau naujų pasekėjų.

Atskirus patiekalus pagal Ždanovą

Vladimiras Georgievičius yra žinomas tarp sveikos mitybos šalininkų. Jis sukūrė sistemą kaip atskirą maisto derinį. Paprastai jis suskirstomas į tris grupes: baltymus, angliavandenius ir „gyvą maistą“. Pirmoji grupė apima mėsos produktus, antroji - vaisiai ir daržovės, trečioji - iš grūdų (duona, sėlenos).

Tinkamos mitybos ypatumai atkuriant regėjimą

Šis metodas tinka žmonėms, kurie sportuoja, laikosi dietos, taip pat padės pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo. Dalinė sistema atrodo puikiai ir derinama su regėjimo atstatymo metodikomis. Ždanovas pataria atsisakyti riebalų regos sistemos gydymo etape, stebėti atskirus patiekalus, vartoti daug vandens.

Ždanovas ragina ne tik tinkamai ir dalinai maitintis. Būdamas liaudies gydytojo Porfirijaus Ivanovo mokiniu ir sekėju, jis ragina pasninko dienas ir laikytis stačiatikių pasninkų („valyti kūną ir sielą“). Laikydamasis paprastų taisyklių, V. G. Ždanovas tvirtina, kad įmanoma atkurti ne tik regėjimą, bet ir ramybę.

Regėjimo prevencija pagal Ždanovo metodą

Profesorius visada laikosi paprastų taisyklių. Svarbiausia - pailsėti akims, kai jos pavargusios. Tris kartus per dieną prieš valgį mankštinkite akių raumenis. Visiškai atsisakykite akinių ir lęšių. Pasak Ždanovo, jie yra pančiai akims, todėl jis netgi rekomenduoja nešioti akinius nuo saulės tik esant būtinybei..

Žmonėms, kurių regėjimas viską sutvarkė ir regėjimui pagerinti, profesoriaus patarimas atlikti paprastus pratimus, pavyzdžiui:

  • visada pailsėk akims nuolat dirbdamas prie kompiuterio;
  • kiekvieną valandą darykite 10 minučių pertrauką;
  • tuo metu, kai labai pavargusioms akims reikia pailsėti, naudokite „Palming“;
  • laisvalaikiu „piešk galvoje“ geometrines figūras (kvadratus, stačiakampius, spirales);
  • dažnai mirktelėkite blakstienas kartą per dieną, kad išvengtumėte šlapių akių sindromo ir sausumo;
  • Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra vitamino A (morkos, daiginti kviečių grūdai, mėlynės);
  • atlikti saulės energiją - gydymas saule ar žvake (pratimų negalima atlikti esant ryškiai šviesai);
  • paeiliui uždarykite kiekvieną akį ir palaikykite 5 sekundes.

Be pirmiau minėtų patarimų, Vladimiras Georgievichas rekomenduoja laikytis teisingo gyvenimo būdo, išskyrus blogus įpročius. Raskite ramybę ir ramybę.

Žmonių, praktikuojančių pagal V.G.Ždanovo metodą, apžvalgos

Pasak daugelio žmonių, turinčių akių problemų dėl trumparegystės, mankšta padėjo sustabdyti regėjimo silpnėjimą ir pagerinti akių būklę. Žmonės, kenčiantys nuo toliaregystės, pažymėjo, kad regėjimas atkuriamas rečiau, tačiau daugelis pasiekė ligos progresavimo pabaigą..

Išvados ir nuomonės

Tačiau ne visi pagal metodiką studijavę profesoriai pastebėjo teigiamą tendenciją. Yra nuomonių, kad tai kažkam netiko. Galbūt taip yra dėl to, kad nereikia atlikti visų pratimų iš eilės..

Gimnastikos pratimų skirtumas siejamas su akių ligomis, todėl atsigavimo technika skiriasi viena nuo kitos. Pavyzdžiui, esant trumparegystei, akių raumenys atsipalaiduoja, pagerėja akomodacija. Esant hiperopijai, priešingai - reikia stiprinti raumenis ir laipsniškai didinti krūvį..

  1. Tarp apklaustų žmonių yra labai populiarios technikos „Palming“, „Solarization“ ir žvakių naudojimas. Daugelis tų, kurie praktikuoja metodą po pamokų pradžios, neturi dirglumo ir apatijos, jie turi nuotaikos krūvį visai dienai. Regėjimas pakyla kelis kartus arba liga išgydoma;
  2. Sveikimas apima astigmatizmo pratimus. Kompleksas plačiai naudojamas tarp gyventojų ir specializuotose klinikose bei centruose;
  3. Išanalizavę duomenis apie Ždanovo pasiūlytą metodą, galime pasakyti, kad tai tikrai padeda pagerinti regėjimą.

Pradėjus užsiėmimus pagal Ždanovo metodą, būtina patikrinti ne tik akis, bet ir visą kūną. Jei yra skausmo ar pablogėjimo užuomina, nedelsdami nustokite sportuoti ir kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte kvalifikuotą pagalbą. Venkite savo sveikatos nepriežiūros, kad nebūtų jokių komplikacijų.

Prieš pamoką žiūrėkite visą vaizdo įrašą apie V. G. Ždanovo įrašytas paskaitas. Stebėdami pastebėkite, kaip jis išsamiai paaiškina ir parodo pratimus. Pakartokite kasdienį užsiėmimų kursą ir pagerinkite regėjimą, ilgai nelauksite.

Regėjimo atstatymas Ždanovo metodu


Beveik visi anksčiau ar vėliau susiduria su regėjimo problemomis. Šiuolaikinis gyvenimo būdas neigiamai veikia kūno, taip pat ir akių, sveikatą. Pacientai, turintys skundų dėl regėjimo aštrumo, vis dažniau kreipiasi į oftalmologus. Rusų mokslininko sukurta gimnastika veiksmingai kovoja su daugeliu oftalmologinių negalavimų. Regėjimo atstatymas Ždanovo metodu yra puikus būdas atsikratyti akių negalavimų be operacijos ir įvairių vaistų vartojimo..

Keletas žodžių apie autorių

Rusijos visuomenės veikėjas išpopuliarėjo dėl nemedikamentinių alkoholio ir tabako priklausomybės pašalinimo metodų. Vladimiras Georgievičius yra Liaudies blaivybės tarybos pirmininkas.

Profesorius taip pat sukūrė visą spektrą pratimų regėjimui atkurti, remdamasis Bateso ir Shichko vystymusi.

Technikos esmė

Gimnastika Ždanovo akims buvo suformuota remiantis amerikiečių oftalmologo Williamo Bateso teiginiu, kad aštrumo pablogėjimo priežastis slypi ne lęšio patologijoje, o akies obuolio raumenų grupės disfunkcijoje.

Rusų profesorius kategoriškai priešinasi korekcinės optikos dėvėjimui, jis įsitikinęs, kad produktai daro dar didesnę žalą žmogaus sveikatai, ir siūlo kovoti su patologijomis taikant nemedikamentinius metodus..

Galų gale, jei reguliariai naudojate okuliarus, raumenys, atsakingi už akies obuolio ilgį, nustoja veikti. Laikui bėgant, jūs turite įsigyti tvirtesnę optiką.

Ždanovas mano, kad atsikratyti oftalmologinių ligų neįmanoma be psichoanalitiko Genadijaus Šichko sukurtų laiptelių. Tai susideda iš šešių žingsnių, kurių kiekvienas yra priklausomybė:

  • Programa. Apima žmogaus aplinką (šeimą, žiniasklaidą), kuri daro įtaką priklausomybių formavimuisi;
  • Įvadas. Net jei programa yra parengta, visada galite pasirinkti savo kelią;
  • Įprotis. Kasdien kartoti tą patį veiksmą;
  • Reikia. Priklausomybės objekto poreikis;
  • Montavimas. Įprotis virsta neatsiejama gyvenimo dalimi;
  • Kapas. Nėra kelio atgal.

Ždanovo technikos esmė yra vesti specialų dienoraštį, kur būtina reguliariai daryti užrašus apie atliktus pratimus. Pasak Vladimiro Georgievičiaus, pagerėjimas bus po septynių dienų. Rašymas užrašų knygelėje yra geras savęs hipnozės būdas, todėl žmogus programuojasi sėkmei pasąmonėje..

Technikos efektyvumas priklauso nuo kelių veiksnių:

  • Paciento įtaigumas. Kuo jis didesnis, tuo didesnė sėkmės tikimybė;
  • Diagnozė. Jei regėjimo aštrumo kritimo priežastis yra stresas, o akies struktūra nėra deformuota, tai labai lengva atkurti akies sveikatą naudojant Ždanovo metodą;
  • Reguliarumas. Sportuodami kartą per savaitę, nepasieksite jokio terapinio efekto..
Be to, pacientas turės visiškai atsisakyti dėvėti kontaktinius lęšius ir akinius. Jei tai neįmanoma, pakeiskite juos silpnesniais. Tai reikalinga norint suaktyvinti raumenis, atsakingus už akių judėjimą..

Vykdymo technikos ir taisyklių taikymo indikacijos

Gimnastika rekomenduojama šiais atvejais:

  • Regos organo perkrova;
  • Trumparegystė;
  • Astigmatizmas;
  • Hiperopija;
  • Strabismus.

Ždanovo pratimai tinka ne tik tiems, kurie turi regos aparato darbo nukrypimų, bet ir žmonėms, kurių veikla susijusi su reguliaria akių įtampa. Kasdien atliekamos technikos padeda atpalaiduoti raumenis ir normalizuoti kraujotaką.

Profesoriaus gimnastika yra ideali tiems, kurie bijo operacijos. Remiantis pacientų apžvalgomis, technika tikrai duoda rezultatą. Daugelis refrakcijos sutrikimų turinčių žmonių galėjo atsisakyti akinių ir lęšių.

Pagrindinė maksimalių rezultatų pasiekimo sąlyga yra kasdienis ir tikslus gimnastikos atlikimas..

  • Jei naudojate korekcinę optiką, prieš pradėdami mankštą būtinai ją nuimkite;
  • Visos technikos atliekamos sklandžiai ir lengvai, jokių staigių judesių;
  • Esant rimtiems regėjimo organo darbo nukrypimams, pakartojimų skaičius turėtų būti ribotas. Pacientams, sergantiems sunkia trumparegyste, nerekomenduojama atlikti daugiau nei keturių būdų. Atskyrus tinklainę, maksimalus pakartojimų skaičius yra vienas.

Nepamirškite pailsėti akims tarp darbų. Norėdami tai padaryti, pakanka kelias minutes ore piešti įvairias figūras žvilgsniu ore..

Kontraindikacijos

Pratimai, skirti atkurti Ždanovo regėjimą, nerekomenduojami tinklainei atsiskyrus (arba esant rizikai) ir pooperaciniu laikotarpiu (per šešis mėnesius)..

Nereikia atlikti viso komplekso vienu metu, pirmajame etape pakanka trijų ar keturių pratimų. Palaipsniui technikų sąrašas gali būti išplėstas.

Jei po užsiėmimų skauda galvą, dėmės prieš akis ir kiti neigiami simptomai, tada kūnas yra perkrautas. Sumažinkite pakartojimų skaičių.

Pagrindiniai pratimai

Vladimiras Georgievičius yra įsitikinęs, kad jo metodikos veiksmingumas labai priklauso nuo prevencinių priemonių. Šios gairės padės jums pasisekti:

  • Dažniau žiūrėkite į saulės šviesą;
  • Net ir esant dideliam krūviui, skirkite keletą minučių, kol akys pailsės ir atsipalaiduos;
  • Jei įmanoma, nustokite naudoti akinius ir lęšius. Pasak Ždanovo, jie vaidina „ramentus“, o patologijų neištaiso.

Sėkmė daugiausia priklauso nuo paciento kruopštumo ir tikslumo. Jei jis reguliariai atlieka gimnastiką ir daro tai teisingai, tada efektas tikrai pasirodys.

Pratimai akims dėl trumparegystės

Gimnastikos pradžiai paruoškite dvi tabletes su užrašu, pavyzdžiui: „Labai lengva pagydyti akis“. Pagrindinė sąlyga yra ta, kad kiekviena eilutė turėtų būti mažesnė nei ankstesnė. Padarykite vieną A2 dydžio plakatą, antrą - ant paprasto popieriaus lapo (A4).

Atlikdami pratimą, laikykitės šio algoritmo:

  • Atsistokite tokiu atstumu, kad būtų aiškiai matoma viršutinė linija;
  • Uždenkite vieną akį;
  • Paimkite į rankas A4 lapą;
  • Sutelkite dėmesį į viršutinę didžiojo stalo eilutę, tada pažiūrėkite į panašų tekstą mažame plakate. Pakartokite tris kartus;
  • Darykite tą patį antroje eilutėje. Kadangi yra problemų dėl tolimojo matymo, tai matysite blogiau ir tai yra normalu. Turėsime įtempti regėjimo aparatą. Pakartokite tris kartus;
  • Pakeiskite akis ir pakartokite aukščiau pateiktus pratimus.
Pagrindinis komplekso tikslas yra įvaldyti visas lentelės eilutes. Pasak Ždanovo, klasės padeda atkurti normalų dėmesį, o tai teigiamai veikia regėjimo aštrumą..

Gimnastika hiperopijai gydyti

Tai padeda sustiprinti įstrižus raumenis, keičiant raumenų įtampą ir atsipalaidavimą..

1 pratimas. Norėdami jį užbaigti, jums reikia pieštuko ar rašiklio arba naudokite rodomąjį pirštą:

  • Ištieskite ranką su daiktu. Pažvelkite į tolį, tada sutelkkite žvilgsnį į objektą, pirmiausia turite mirksėti;
  • Nenuleiskite akių nuo rankenos, lėtai priartinkite ją prie akių. Tarp regėjimo organo ir objekto turėtų būti apie penkiolika centimetrų;
  • Vėl ištieskite ranką;
  • Mirksi ir pažvelk į tolį.

Pakartokite techniką nuo penkių iki dešimties kartų, nepamirškite mirksėti.

  • Pažvelkite į atstumą per visą techniką;
  • Pritraukite švirkštimo priemonę prie akių ir pasukite ją skirtingomis kryptimis;
  • Tada perkelkite daiktą į kairę dvidešimt centimetrų, laikykite jį akių lygyje. Grįžti į pradinę padėtį;
  • Pakartokite aukščiau nurodytus veiksmus, bet perkelkite rankeną į dešinę pusę.

Pratimo trukmė yra trys minutės..

Gimnastika pagal Ždanovą su astigmatizmu

Technikų rinkinys padeda atpalaiduoti akių raumenis, padeda normalizuoti regėjimą. Be to, ši technika neleidžia atsirasti mimikos raukšlėms, kurios dažnai atsiranda pavargus akims..

Kad skaitydami išvengtumėte pernelyg didelio regėjimo aparato, pasirūpinkite pakankamu apšvietimu. Jei raidės pradeda „blaškytis“ ir manote, kad jūsų akys pavargo, turite atidėti dabartinius reikalus ir atlikti terapinius pratimus.

Dėl astigmatizmo rekomenduojama „palming“ technika. Šis paprastas pratimas gali padėti sušildyti akis, palengvinti akių įtampą ir padidinti kraujotaką..

Iš vaizdo įrašo sužinosite, kaip tinkamai atlikti astigmatizmo pratimus.

Palmingas

Registratūra padeda sumažinti regėjimo organo nuovargį:

  • Patrinkite delnus, kad jie sušiltų;
  • Uždėkite delnus ant akių, o nosis turi būti atvira;
  • Kuo stipriau uždarykite pirštus, kad šviesa nepatektų į akį;
  • Užmerkite akis, atsipalaiduokite, prisiminkite ką nors malonaus. Sėdėk taip penkias minutes;
  • Svarbu teisingai išeiti iš delno. Ištieskite nugarą, šiek tiek užmerkite akis po delnais. Lėtai atitraukite rankas, neatmerkite akių! Sklandžiai pakelkite galvą aukštyn, tada žemyn. Atlikite kelis lenkimus kairėn ir dešinėn. Lengvai patrinkite regėjimo organą, atsimerkite ir dažnai mirktelėkite.

Pratimas rekomenduojamas kas valandą, jei dirbate prie kompiuterio ar skaitote knygą. Tai neilgai truks, bet atneš apčiuopiamos naudos..
Grįžti prie turinio

Akių soliarizacija žvake

Priėmimas gerai atkuria akių aštrumą ir atpalaiduoja regėjimo organo raumenis.

  • Atsistokite veidu į saulę uždarę vokus. Padėkite kojas pečių lygyje, rankos laisvai pakimba;
  • Pasukite veidą ir krūtinę į dešinę pusę, apverskite dešinę koją kairiu kulnu aukštyn. Šviestuvas šiuo metu yra kairėje;
  • Dabar pasukite į kairę, saulė yra priešingoje dalyje. Pakartokite posūkius dvidešimt kartų, garsiai ištarkite frazę: „Saulė yra dešinėje, saulė kairėje“;
  • Saulės metu akys visada turėtų būti uždarytos. Po kelių minučių zuikiai „šoks“ prieš akis. Tai yra šviesos spinduliai prasiskverbia per voką ir suaktyvina tinklainės darbą.
Jei oras drumstas, pratimui atlikti naudokite žvakę. Padėkite save vieno metro atstumu nuo jo ir nukreipkite akis į šviesą. Pasukite galvą į kairę - į dešinę. Pakartokite penkiolika – dvidešimt kartų. Žvakę galima pakeisti staline lempa.

Plaukimas ir saulės spindulių gydymas

Sergant panašia regos aparato liga, būtina atlikti gimnastiką. Kadangi jis yra įtrauktas į kompleksinį anomalijos gydymą, kuris gali ne tik sugadinti regėjimą, bet ir yra kosmetinis defektas.

Palmiestį ir saulės spindulių vartojimą strabizmui rekomendavo pats Ždanovas. Pagrindinė sąlyga atliekant technikas yra galvoti apie ką nors malonaus. Kadangi teisingas požiūris ir teigiama nuotaika vaidina didelį vaidmenį siekiant aukštų rezultatų.

Sportuokite netoli - toli

Technikos esmė yra nukreipti žvilgsnį iš arti esančio į tolimą. Tai puikiai pašalina regėjimo organo stresą po varginančios dienos darbe..

  • Įsivaizduokite, kad drugelis sėdi ant lubų. Pabandykite atidžiai išnagrinėti;
  • Tada įsivaizduokite, kad jis ima ir tupi ant antakių. Vizualiai stebėkite jo skrydžio trajektoriją ir kaip ji grįžta į lubas;
  • Drugelis vėl juda, dabar jis atsisėdo ant sienos ir nusileido ant nosies galiuko. Atidžiai apžiūrėkite, mirktelėkite ir grįžkite prie lubų;
  • Dabar vabzdys sėdi ant grindų, sklandžiai išskrenda iš ten ir sėdi ant viršutinės lūpos.
Mankšta padeda treniruoti išilginius ir skersinius raumenis.

Įkraunama kintančiais akių judesiais

  • Braukite akimis ratu, mirktelėkite;
  • Pažvelkite į skirtingas puses, tada iš dešinės pusės į kairę. Mirksėti;
  • Vizualiai nupieškite įstrižainę, pakartokite tris kartus;
  • Psichiškai sukurkite stačiakampį, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę. Darykite tai tris kartus, mirktelėkite kiekvieno pakartojimo pabaigoje;
  • Stebėkite laikrodžio ciferblatą, laikykite žvilgsnį į skaičius 3,6,9,12. Pakartokite tris kartus pagal laikrodžio rodyklę, tada tiek pat kartų prieš tai;
  • Nupieškite gyvatę pirmiausia nuo galvos iki uodegos, tada atvirkštine tvarka. Pratimo pabaigoje nepamirškite mirksėti;
  • Tris kartus vizualizuokite lanką;
  • Nupiešk smėlio laikrodį, mirksi;
  • Sukurkite spiralę pagal laikrodžio rodyklę. Pradėkite nuo nosies ir palaipsniui įgaukite pagreitį, ištieskite ją iki lubų, grindų, sienos;
  • Akimis apvyniokite Žemės rutulį aplink pusiaują, perkelkite jį į šešis apskritimus. Tuo pačiu metu turite sugriežtinti veido, kaklo ir ausų raumenis.

Nepamirškite mirksėti kiekvieno pratimo pabaigoje. Neįprastas krūvis gali sukelti skausmą, šiuo atveju porai dienų nustokite daryti gimnastiką.
Grįžti prie turinio

Masažas

Veiksminga trumparegystei ir astigmatizmui, vartojama siekiant išvengti kataraktos ir glaukomos išsivystymo. Užmerkite akis ir švelniai paspauskite konkrečius taškus. Kiekvieną judesį atlikite tris kartus. Paspaudę vieną tašką, mirktelėkite prieš pradėdami dirbti su kitu.

Reikėtų masažuoti šias vietas:

  • Dviem pirštais „apdorokite“ viršutinį voką;
  • Viduriniais pirštais masažuokite akies kampučius;
  • Paspauskite apatinį voką dviem pirštais;
  • Keturiais pirštais masažuokite akies obuolį;
  • Astigmatinis taškas „gydomas“ rodomuoju pirštu;
  • Viduriniu pirštu masažuokite nuo nosies tilto iš vidaus.

Piratų akiniai

Toks prietaisas idealiai tinka atlikti kasdienes užduotis, pavyzdžiui, skaityti knygas. Kai juos naudojate, regos aštrumas pagerėja, o akys treniruojasi..

Jei viena akis užmerkta, tada, kai mirksi, smegenys pakoreguoja aštrumą, o okulomotoriniai raumenys nuolat dirba. Piratų akinius galite pasigaminti namuose. Pirkite rėmą be okuliarų, vieną skylę uždenkite storu juodu audiniu arba popieriumi.

Dėvint gaminį nereikia užmerkti akių, tiesiog kas pusvalandį keiskite tvarsčius iš vienos akies į kitą.

Centrinė fiksacija

Priėmimas atliekamas be korekcinių optinių prietaisų. Mirksėkite ir pabandykite sutelkti dėmesį į objektą, esantį už lango. Kai jums pasiseks ir objektas įgis aiškų kontūrą, mirktelėkite ir sutelkite dėmesį į langą. Palaipsniui vietoj didelių daiktų rinkitės mažesnius.

Rytinės mankštos akims, pasak Ždanovo

Pratimai sustiprina raumenis, atsakingus už akių judėjimą, ir pagerina regėjimo aštrumą. Treniruotė trunka daugiausiai penkiolika minučių.

Pratimo metu reikia atsipalaiduoti, taisyklingai kvėpuoti..

  • Gulėdamas ištieskite rankas ir kojas į priešingas puses. Pirmiausia apverskite kairėje pusėje, tada dešinėje;
  • Kuo plačiau atverkite burną ir akis, judesiai turi būti sinchronizuoti. Pakartokite tris kartus;
  • Kuo stipriau užmerkite akis, tada smarkiai atsimerkite. Atlikite techniką šešis kartus;
  • Intensyviai mirksi;
  • Norėdami atpalaiduoti kaklo raumenis ir pagerinti regėjimo organo aprūpinimą krauju, nosies pagalba erdvėje nupieškite raides ar skaičius. Darykite tai keturis kartus;
  • Chaotiškai judinkite pirštus. Pakartokite dešimt kartų;
  • Norint užbaigti rytinę mankštą, palmingas yra idealus. Tai suaktyvina kraujotaką ir pagerina regėjimo aštrumą. Koncertuokite tris minutes.

Bendras pagerėjimas, pasak Ždanovo

Rusų profesorius ne tik sukūrė gydomąją gimnastiką akims. Jis sudarė ir įrašė vaizdo kursą, skirtą bendram kūno gydymui. Jame galima išskirti keletą pagrindinių tezių:

  • Atsisakykite maksimalaus priklausomybių skaičiaus. Kenksmingas maistas, nepakankamas aktyvumas, tabakas ir alkoholiniai gėrimai - visa tai neigiamai veikia akių sveikatą;
  • Svarbu ne tik fizinė, bet ir psichinė savijauta. Todėl visas problemas turite priimti su šypsena, elgtis su žmonėmis maloniai;
  • Ypatingą dėmesį skirkite subalansuotai mitybai, taisyklingam kvėpavimui ir vandens kokybei.

Paprastos rekomendacijos padės jums žymiai pagerinti savijautą, atkurti sveikatą ir padidinti gyvybingumą.
Grįžti prie turinio

Atsiliepimai apie Ždanovo gimnastiką

Galima sakyti, kad technika veikia. Tai įrodo daugybė apžvalgų apie žmones, kurie atkūrė regėjimo aštrumą. Tačiau, kaip visada, kompleksas turi ne tik gerbėjų, bet ir priešininkų..

Visi metodai yra pagrįsti mokslo pažanga ir tradicinės medicinos metodais. Pasak oftalmologų, gimnastikos poveikis yra dviprasmiškas. Prieš pradėdami pratimus, turite atidžiai perskaityti jų įgyvendinimo taisykles (pats Ždanovas ne kartą tai minėjo).

Visi pacientai, kurie patys išbandė gimnastiką, buvo patenkinti gautu poveikiu. Jei reguliariai atliekate kompleksą, galite atkurti regėjimo aštrumą ir atsikratyti refrakcijos nuokrypių..

Aukščiausias rezultatas gaunamas taikant integruotą požiūrį į gydymą. Jei pacientas atsisakys žalingų įpročių, pradės sportuoti ir teisingai maitintis, tada poveikis nebus ilgas.

Išvada

Ždanovas negarantuoja 100% sėkmės visiems, nusprendusiems išbandyti jo metodą. Gimnastika nėra panacėja nuo visų akių ligų. Be to, gydymo metodai, a priori nesusiję su tradicine medicina, negali garantuoti teigiamo rezultato. Bet jei kasdien ir teisingai atliekate profesoriaus sukurtus pratimus, galite atkurti savo akių ryškumą, nors ir iš dalies.

Vaizdo įrašas: Ždanovas - visas pratimų spektras regėjimui atkurti.

Visas kompleksas regėjimui atkurti profesoriaus Ždanovo metodu

Ždanovas ir jo regėjimo atstatymo pratimų rinkinys yra sistema, padedanti regėjimo aštrumą praradusiems žmonėms.

Esant regėjimo aparato ligoms, įprasta naudoti tradicinius gydymo metodus, kurie apima akinių nešiojimą, vaistų vartojimą ir kt..

Daugeliui pacientų dėl kontraindikacijų ar dėl neaiškumų dėl palankių rezultatų reikia ieškoti kitų gydymo būdų.

Ždanovas - pratimų rinkinys

Oftalmologinių ligų gydymas korekcinėmis optinėmis priemonėmis ir chirurginėmis procedūromis ne visada yra efektyvus. Įrodyta: ilgalaikis akinių dėvėjimas silpnina akių raumenis.

Profesorius Ždanovas priešinasi optinei korekcijai, pateikdamas savo regimo organų natūralaus visiško atstatymo metodą. Remdamasis mokslininkų Shichko ir Bateso tyrimu, gydytojas sukūrė gimnastiką akims, kuri padeda pašalinti regėjimo sutrikimus.

Pratimo „Palming“ ypatybės

Jei jūsų akys pavargo, patartina atlikti lengvą pratimą:

  • delnai trinami tol, kol atsiranda šiluma;
  • tada jie 5 minutes dedami ant uždarytų vokų.

Delnai turėtų tvirtai priglusti be menkiausių įtrūkimų. Akių obuoliams atsipalaiduoti pakanka penkių minučių pertraukos. Jei tenka sėdėti šalia kompiuterio 6–8 valandas, rekomenduojama kas valandą atlikti delną.

Atlikdami pratimą pagalvokite apie malonius dalykus..

Efektyvi gimnastika akims

Mokslininkas pataria pratimus derinti su delnu, kurių kiekvienas baigiasi mirksėti, o tai leidžia atpalaiduoti raumenis. Nedarykite staigių judesių.

5 kartus pajudinkite akis:

  • aukštyn žemyn;
  • vienaip ir kitaip;
  • dešinėn aukštyn, kairėn žemyn;
  • pagal laikrodžio rodyklę, nubrėždami stačiakampį, priešinga kryptimi;
  • apvalus;
  • zigzagu iš dešinės į kairę ir tada atvirkščiai.

Pradėti užsiėmimus reikėtų tris kartus per dieną..

Soliarizacija kaip regėjimo atstatymo metodas

Norėdami pagerinti regėjimo aparatą, turėsite atsisukti į saulę, užmerkti akis.

Norint visiškai atkurti regėjimą taikant Ždanovo metodą, atliekami kūno posūkiai:

  • į kairę pakeliant dešinį kulną;
  • į dešinę, pakeldamas kairįjį kulną.

Turėtumėte pasisukti tol, kol akyse pasirodys akinimas, kurį išprovokuos saulės spindulių prasiskverbimas. Taigi tinklainė yra aktyvuota. Mirgėjimas išnyks delnuojant.

Terapinė asmens žvilgsnio fiksacija

Kraunant reikia eiti prie lango ir mirksint sutelkti dėmesį į tolumoje esantį objektą. Kitas etapas - žvilgsnis perkeliamas į artimą objektą. Atkreipkite žvilgsnį į didelį daiktą, o po to - į mažus daiktus.

Nuolatinis mirksėjimas yra papildoma apkrova ir akies obuolio tonuso padidėjimas.


Alternatyvus pratimas yra įsivaizduoti, kad ant lubų sėdi drugelis, kuris pakyla, atsisėda ant antakių ir skrenda per sieną. Grįžusi ji atsiduria ant nosies galiuko, - juda ant grindų. Įkrovimas naudingas biuro darbuotojams, kurie ilgą laiką praleidžia prie monitorių.

Kokia yra technikos esmė

Gimnastika akims, pasak Ždanovo, yra metodas, rekomenduojamas bet kokio amžiaus žmonėms. Galite būti namuose arba darbe.

Profesorius mano, kad akiniai kenkia sveikatai ir juos reikia išmesti. Kasdienis akinių dėvėjimas išprovokuoja akies raumenis, todėl norint sustiprinti raumenis, pacientui reikės juos pašalinti.

Ždanovo technika pagrįsta psichoanalitiko Šichko ir oftalmologo Bateso įvykiais, kuriuos tobulino Vladimiras Georgievičius.

Jis teigia, kad norint sėkmės reikia:

  1. Kiekvieną dieną skirkite laiko gimnastikai.
  2. Griežtai laikykitės technikos.

Gimnastika bus tinkama ne tik esant oftalmologiniams sutrikimams. Tai naudinga tiems, kurių veikla susijusi su pernelyg dideliu regėjimo analizatoriaus stresu. Sisteminga treniruotė atstatys akių raumenis, pagerins smegenų kraujotaką.

Prieš užsiėmimus verta atsižvelgti į punktus:

  • gimnastikos kompleksas atliekamas be akinių ar lęšių;
  • neleidžiami aštrūs akių judesiai;
  • veido procese draudžiama dalyvauti procese;
  • jei buvo atlikta chirurginė regos organų intervencija, jie pradeda gimnastiką po 3-6 mėnesių;
  • pasiekti rezultatą padės peržiūrėti gyvenimo būdą, atsidavimą.

Esant sunkiam regos sutrikimui, verta gauti gydytojo leidimą atlikti gimnastiką. Pacientams, kuriems atsiskyrusi tinklainė, griežtai draudžiama praktikuoti Ždanovo metodą..

Trumparegystės ir hiperopijos akių technikos skirtumas

Kai vystosi trumparegystė ar hiperopija, pasvirę akių raumenys susilpnėja, tiesieji nuolat patiria įtampą. Sportuojant stiprinami įstrižieji raumenys, o iš tiesiųjų pašalinama lėtinė įtampa. Kiekvienai pažeidimo rūšiai buvo sukurta savo gimnastika.

Tinkamas trumparegių įkrovimas

Gimnastikos esmė yra pakaitomis stebėti skirtingo atstumo objektus. Turėsite paruošti du skirtingo formato lapus („Whatman“ popierius ir įprastas lapas). Jie vaizduoja lenteles, kurias oftalmologai naudoja regėjimo aštrumui tikrinti..

Piešimo popierius turėtų būti pritvirtintas prie sienos tokiu atstumu, kad būtų galima aiškiai atskirti tik viršutinę liniją. Reikia tvarkyti mažesnį popieriaus lapą. Treniruotės metu pirmiausia užsimerkia viena, paskui kita.

Trumparegystės procedūra:

  • pažvelkite į viršutinę raidžių eilę, pavaizduotą ant vatmano popieriaus;
  • žvilgsnis pereina į rankoje esančios lentelės viršutinės linijos raides;
  • pratimas kartojamas 3-5 kartus;
  • tada panašūs veiksmai atliekami kitomis linijomis.

Regėjimo treniravimas dėl hiperopijos

Susidoroti su hiperopija galima pakaitomis raumenų įtampą su atsipalaidavimu. Įkrovimas šiek tiek skiriasi nuo to, kuris skirtas trumparegiams, atliekamas lazda.

Norėdami pagerinti regėjimą, turėdami hiperopiją, turite:

  1. Laikykite lazdelę, padėkite ranką į priekį.
  2. Mirksėkite ir žiūrėkite pro langą.
  3. Sutelkite dėmesį į lazdą ir, nenuleisdami akių, atneškite ranką apie 15 cm prie veido.
  4. Paimkite ranką atgal į pradinę padėtį. Veiksmas turėtų būti kartojamas 5-10 kartų..

Kitas gimnastikos variantas:

  1. Žvelgiant į tolį, lazdą būtina kuo arčiau priartinti prie veido.
  2. Turėtumėte greitai perkelti lazdą į vieną ir kitą pusę..
  3. Ranka atitraukiama į dešinę 25 cm, grįžta.
  4. Tada ranką reikia perkelti į kairę ir grįžti į pradinę padėtį.
  5. Veiksmai atliekami per 2-3 minutes.

Treniruotės metu galite naudoti nykštį ar smilių, turite sugniaužti ranką į kumštį.

Kataraktos metodo efektyvumas

Dažnai katarakta diagnozuojama vyresniame amžiuje. Patologija pavojinga - žmogus praras regėjimą. Gydytojai siūlo gydymą - operaciją. Tačiau su liga galima kovoti atliekant veiksmingus pratimus, kurie gali palengvinti kataraktos eigą ir net užkirsti kelią jos atsiradimui..

  1. Laikydami galvą nejudantį, turėtumėte žiūrėti aukštyn ir žemyn, o tada žiūrėti į kairę ir į dešinę. Pratimas atliekamas 6 kartus.
  2. Piešimas su pliuso ženklu.
  3. Akių judinimas taip, kad paaiškėtų, jog tai stačiakampis.
  4. Žiedinis žvilgsnio judesys.
  5. Spiralės vaizdas nuo nosies galiuko.
  6. „Gyvatės“ piešimas iš kairės į dešinę ir atvirkščiai.

Reguliarus fizinis krūvis padės įveikti regimą nuovargį, pagerins jų veiklą ir sulėtins kataraktos progresavimą.

Vaizdo įrašas

Kaip atkurti regėjimą astigmatizmu

Astigmatizmui būdingi neryškūs vaizdai. Norint normalizuoti regėjimo funkcijas, pravers pratimų rinkinys, kuris bus ypač efektyvus ankstyvoje patologijos stadijoje. Sisteminga treniruotė atpalaiduoja akių raumenis ir pataiso rageną.

Gimnastika turi būti derinama su kitais terapiniais metodais.

Mokymai bus sėkmingi, jei tinkamai tam pasirengsite:

  • niekas neturėtų atitraukti dėmesio nuo klasių;
  • būtina praktikuotis gerai apšviestoje patalpoje;
  • negalima leisti viršįtampio;
  • tiki palankiu rezultatu.

Mokslininko astigmatizmo technika:

  1. Palmingas atliekamas 2-3 minutes.
  2. Intensyviai mirktelėkite prieš pagrindinį apšilimą..
  3. Būtina žiūrėti 5 kartus iš vienos pusės į kitą, iš viršaus į apačią ir įstrižai.
  4. Stačiakampio piešimas - pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.
  5. Įvairių figūrų vaizdas - gyvatės, aštuonetės.
  6. Sukamaisiais judesiais vienaip ir kitaip.
  7. Paskutinis etapas mirksi ir delnuoja.

Astigmatizmu sergantiems pacientams naudinga praktikuotis su žvake. Įdiegę šviesos šaltinį priešais save, turite kelis kartus perkelti žvilgsnį į dešinę ir kairę. Tada žvakę reikia užgesinti ir tuos pačius veiksmus pakartoti būnant tamsoje.

Kuo technika skiriasi nuo kitų metodų

Kai asmuo kreipiasi į gydytoją su skundais dėl regos sutrikimų, jam paprastai skiriama optinė korekcija. Sunkiais atvejais pacientas nukreipiamas operacijai. Tačiau tradiciniai metodai padeda kovoti su ligų simptomais, priežastys nėra pašalinamos.

Profesorius Vladimiras Georgievichas yra visiškai tikras, kad nešiojant akinius ar lęšius raumenys tampa tingūs. Kuo ilgiau žmogus naudoja tokius prietaisus, tuo sunkiau apsieiti be jų. Be to, regėjimas daugeliui dar labiau sumažėja, todėl jie turi pakeisti naudotą optiką stipresne..

Gimnastikos kompleksai akims - sukurti remiantis Batesu, kuris teigė, kad regėjimo aparato problemų priežastis yra psichinė įtampa bandant tirti objektus.

Profesorius siūlo naudoti metodą, kuris leistų apsieiti be medikų pagalbos. Visų pirma, metodas yra svarbus tiems pacientams, kuriems operacija yra draudžiama..

Teigiami mokslininko metodikos aspektai:

  • treniruotės padeda atpalaiduoti akių raumenis ir padeda normalizuoti regos organų mitybą;
  • pratimus gali atlikti visi, nepriklausomai nuo amžiaus;
  • pratimai yra universalūs ir prieinami visą laiką;
  • gimnastika naudojama kaip terapija, profilaktikai.

Metodo trūkumai yra šie:

  • poreikis reguliariai mankštintis;
  • nėra garantijos dėl rezultato;
  • nepatogumų atsiradimas akyse pradiniame etape.

Daugelis paprasčiausiai neturi pakankamai valios skirti laiko kasdien mankštai ir iškęsti skausmingą diskomfortą. Taigi, treniruotės beveik iškart sustoja..

Mityba ir jos derinimas su mankšta

Ždanovas atkreipia dėmesį į tai, kad mankšta nebus tokia veiksminga, jei pacientas nekoreguos mitybos raciono. Mokslininkas deklaruoja atskiros mitybos svarbą. Jos sistema pagrįsta garsaus daktaro Herberto Sheltono darbu.

Atskiros mitybos esmė, pasak Ždanovo, yra baltymų ir angliavandenių vartojimas skirtingu metu. Profesorius išryškina produktus:

  • baltymingas;
  • angliavandeniai;
  • neutralus (gyvas), kuris apima riebalus.

Pagal Ždanovo sistemą draudžiama:

  • baltymų ir krakmolingų maisto produktų maišymas;
  • Valgykite du daug baltymų turinčius maisto produktus vienu metu;
  • vienu metu naudojant riebalus su baltymais, nes dėl riebalų skrandžio sultys išsiskiria lėčiau;
  • rūgščių vaisių ir baltymų derinys;
  • derinkite patiekalus, kuriuose yra angliavandenių, cukraus.

Maišytas maistas sukelia nepageidaujamas pasekmes. Pavyzdžiui, labai nepageidaujamo derinti maisto nepavyks visiškai suvirškinti. Kaip rezultatas - likučių kaupimasis žarnyne išmatų akmenų pavidalu. Daugelis neįtaria, kad maždaug 15 metų susiformavusių toksinų organizme gali būti, jį apsinuodijus.

Pasak mokslininko, sveikatą galima atkurti savarankiškai. Tai padės pakeisti dieta. Sveikas maistas padeda atkurti organus ir sistemas. Jei skirsite laiko mankštai, regėjimas pagerės daug greičiau..

Reguliari akių profilaktika

Bet kokia liga, įskaitant oftalmologiją, yra tam tikrų priežasčių pasekmė. Jei kovosite tik su patologijų apraiškomis, negalėsite su jomis visiškai susidoroti. Tam tikram laikui išnykus, liga atsinaujins.

Sveikatingumo pratimus naudinga atlikti rytais:

  1. Bundant reikia pasitempti, o tada pasukti viena ir kita kryptimi..
  2. Kelis kartus kuo plačiau atverkite akis ir burną.
  3. Keičiasi mirksi, atsiveria akys.
  4. Padidėjęs mirksėjimas.
  5. Stovint, nosies galiuku reikia ore pavaizduoti žodžius ir skaičius..
  6. Palmingas.
  7. Pakratykite pirštus, mintyse skaičiuodami iki 10.

Paprasto apšilimo dėka raumenys atsipalaiduos, o jūsų nuotaika pagerės.

Aukščiau paminėti mokymai taps puikia oftalmologinių ligų prevencija. Profesorius reikalauja atsikratyti priklausomybių. Pavyzdžiui, regėjimą labai veikia rūkymas ir nevalgyto maisto vartojimas. Todėl maistas turėtų būti sveikas ir subalansuotas..

Svarbi prevencijos dalis yra ramybės palaikymas. Neigiamos emocijos ir depresinė būsena išprovokuoja kūno sutrikimus.

Tikras žmonių atsiliepimas apie šį metodą

Vladimiro Georgievičiaus sudaryta regėjimo aparato gimnastika turi pasekėjų ir aktyvių priešininkų. Mokslininkai yra neigiami, tačiau kvaila neigti efektyvumą, nes tai yra darbo metodas. Technikos efektyvumą patvirtina daugybė teigiamų atsiliepimų..

Pacientai, ilgą laiką kovojantys su trumparegyste, astigmatizmu ar hiperopija, pastebimai pagerina regos funkciją. Tačiau efektas atsiranda dėl ilgų ir reguliarių treniruočių..

Pacientai, kurie laikėsi integruoto požiūrio, pastebėjo reikšmingus technikos naudojimo pokyčius. Jie vykdė profesoriaus nurodymus, atsisakydami kenksmingų priklausomybių, organizuodami atskirus patiekalus ir vengdami sėslaus gyvenimo būdo. Pacientai teigia, kad palankūs pokyčiai vyksta visame kūne, regėjimo problemos išnyksta daug greičiau.

Mokslininko metodika bus veiksminga, jei žmogus parodys kantrybę - jis sistemingai mokysis. Esant sunkiems sutrikimams, pacientai privalo kreiptis į specialistus, kitaip būklė gali pablogėti.

Regėjimo atstatymas: 7 pratimai, 5 patarimai ir 6 vaizdo paskaitos 180

Pablogėjus regėjimui žmogaus kūne, jis tampa bejėgis ir pažeidžiamas.

Profesoriaus Ždanovo metodą taikantis technikas padės išvengti ligų ir išlaikyti sveikas akis. Jo pagrindu atliekama akių ligų prevencija ir atstatomas regėjimo aštrumas.

Prieš eidami pas gydytojus, gydykite ir atstatykite kritusią regą, gerkite paskirtas tabletes ir eikite į operaciją, pabandykite pritaikyti garsaus Novosibirsko technikos įkūrėjo V.G. Ždanovo pratimus.

Ždanovo technikos esmė

Metodas pagrįstas fiziko ir fiziologo Hermanno Helmholtzo teorija apie akies struktūrą ir darbą, apie jos pažeidimus, tiksliau, jos paneigimą. Tyrimuose prieš 180 metų bet koks regos sutrikimas buvo susijęs su vidaus raumenų darbu ir tonusu:

● trumparegystė - ciliarinio raumens įtempimas, po kurio neįmanoma atsipalaiduoti, o lęšiukas tampa išgaubtas;

● hiperopija - raumuo neveikia gerai, lęšiukas plokščias.

Dėl tokių išvadų prieš daugelį metų norint kompensuoti lęšio „defektą“, pradėta skirti akinius ir dėvėti lęšius, tinkamus dioptrijoms. Pagal Ždanovo metodą akinių nešiojimas yra kenksmingas - tai dar labiau pablogina regėjimą. Laimei, dar XIX amžiuje oftalmologas Williamas Batesas savo praktikos metu pastebėjo, kad akiniai iš tikrųjų blogina regėjimą. Tie jo pacientai, kurie pametė akinius ar sulūžo, išvykdami vasarai į kaimą ar kalnus, 2–3 mėnesius vaikščiojo be „ramentų akims“ - tada akiniai buvo labai brangūs - patikrinus jie parodė pagerėjimą. Akinių trūkumas padeda atkurti regėjimą. Helmholtzo teorija buvo paneigta. 6 okulomotoriniai raumenys veikia vokų darbą ir žmogaus regėjimą.

Bateso tyrimai parodė, kad hiperopija atsiranda dėl raumenų atrofijos, o žmonėms trumparegystė atsiranda dėl regos, psichinės, fizinės įtampos, pervargimo ir traumų. Oftalmologas įžvelgė problemos sprendimą - kuo labiau sumažinti akinius ir atsipalaiduoti.

Ždanovo skatinama akių gimnastika išsprendžia šias problemas, priverčdama raumenis dirbti tinkamai - treniruoja ir atpalaiduoja. Taigi, jūs galite lengvai atsikratyti ne tik trumparegystės, hiperopijos, bet ir žvairumo bei astigmatizmo..

Kas yra Ždanovas

Vladimiras Georgievichas Ždanovas yra žinomas Rusijos visuomenės veikėjas. Jis yra kovos už liaudies blaivybę sąjungos pirmininkas. Ždanovas veda paskaitų kursus, kuriuose pasakoja, kaip nemediciniškai pagerinti regėjimą. Be to, jis yra žinomas dėl būdų, kaip atsikratyti alkoholizmo, rūkyti ir atkurti regėjimą..

Daugelis žmonių Ždanovą žino dėl regėjimo atstatymo kursų, paremtų Bateso metodu, papildytų Šichko metodu.


Profesorius Ždanovas Vladimiras Georgievičius

Bateso metodas pagrįstas tuo, kad akomodacijos procesas atliekamas paveikiant akies formą ją supančiais raumenimis. Batesas teigė, kad psichinė įtampa yra pagrindinė regėjimo sutrikimų priežastis. Kiekvienas refrakcijos paklaidos tipas (trumparegystė, hiperopija) turi savo streso tipą, kuris sukelia šią anomaliją.

Technikos naudojimo indikacijos

Technikos naudojimo indikacijos yra bet koks regos sutrikimas: trumparegystės ar toliaregystės nukrypimas, stipri įtampa dirbant, žvairumas ir astigmatizmas. Pratimai akims, pasak Ždanovo, turėtų būti atliekami bent jau todėl, kad nustojus pirkti akinius ar lęšius galima daug sutaupyti..

Svarbi mankštos dalis yra sumažinti akinių ar lęšių buvimą žmogaus gyvenime - jie neleidžia akims natūraliai įtempti raumenų.

Antras dalykas, kuris tikrai pravers, yra palmingas. Tai yra pagrindinė akių raumenų atpalaidavimo technika..

Gimnastikos akims ypatybės

Kompleksas rekomenduojamas vaikams ir suaugusiems. Ypač reikalinga žmonėms, ilgai praleidžiantiems prie kompiuterio. Tai vaikai, seni žmonės, profesionalūs kompiuterių specialistai. Visiems reikia prevencijos. Yra keletas privalomų reikalavimų.

Pirmasis yra reguliariai atlikti pratimus. Net mažo intensyvumo pratimai atneš daugiau naudos. Labai svarbu laipsniškai mankštintis. Tai reiškia, kad turėtumėte pradėti nuo kiekvieno 3 pakartojimų, tada - 5 kartus, palaipsniui didinkite pakartojimų skaičių. Pirmieji rezultatai matomi po kelių savaičių reguliaraus fizinio krūvio.

Pratimai pagal profesoriaus Ždanovo metodą

Pastaruoju metu vis dažniau gydytojas gali rekomenduoti praktikuotis pagal Ždanovo regėjimo atstatymo metodą. Tokį paskyrimą galima gauti papildomai gydant žvairumą ir astigmatizmą. Visas kursas apims ne tik pratimus, bet ir vaistus - gydytojams sunku kontroliuoti, ar pacientas vykdo paskyrimą, kad ir koks jis bebūtų, todėl stengiasi visus gydyti iškart.

Pratimų rinkinys Ždanovo akims buvo išbandytas, jo efektyvumą įrodė daugelis žmonių. Taigi nedvejokite, jei norite pradėti. Tačiau norint pasiekti rezultatą reikia atkaklumo, valios ir disciplinos..

Akių pratimų atlikimo taisyklės

Pratimai atliekami sklandžiai, prieš pradedant rekomenduojama mirksėti, kad atsipalaiduotų vokai. Kiekvienam kartui reikia palaipsniui didinti iki trijų kartų. Per dieną reikia atlikti tris metodus - visiškai atlikti kompleksą tris kartus.

Jūs negalite priimti priėmimų, jei prieš mažiau nei šešis mėnesius buvo atlikta operacija arba yra tinklainės atsiskyrimas.

Pratimai akims

Aukštyn ir žemyn Turite kiek įmanoma pakelti akis ir sklandžiai nuleisti jas žemyn.

Dešinė Kairė

Pažvelkite kiek įmanoma į dešinę, tada panašiai kaip į kairę.

Įstrižainės Akys turi būti pakeltos į dešinę, aukštyn ir žemyn į kairę, tada kairėn ir aukštyn, dešinėn ir žemyn. Judėkite kuo toliau.

Stačiakampis Jums reikia judinti akis pagal laikrodžio rodyklę, nubrėžiant kuo didesnį stačiakampį. Tada reikia nupiešti didelį stačiakampį prieš laikrodžio rodyklę.

Apskritimas Pratimas atliekamas panašiai kaip ankstesnis: pirmiausia reikia akimis nupiešti kuo didesnio apskritimo ratą, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę..

Gyvatės akis reikia nunešti į šoną, o tada nupiešti „gyvate“ - sinusoidu - aukštyn ir žemyn, aukštyn ir žemyn, aukštyn ir žemyn. Tada kitu keliu.

Po kiekvieno pratimo patartina mirksėti..

Reguliari akių profilaktika

Bet kokia liga, įskaitant oftalmologiją, yra tam tikrų priežasčių pasekmė. Jei kovosite tik su patologijų apraiškomis, negalėsite su jomis visiškai susidoroti. Tam tikram laikui išnykus, liga atsinaujins.

Profesoriaus Ždanovo akims kompleksas yra naudingas tuo, kad jis ne tik padės sulėtinti sutrikimo progresavimą ir užkirsti kelią ligos vystymuisi..

Sveikatingumo pratimus naudinga atlikti rytais:

  1. Bundant reikia pasitempti, o tada pasukti viena ir kita kryptimi..
  2. Kelis kartus kuo plačiau atverkite akis ir burną.
  3. Keičiasi mirksi, atsiveria akys.
  4. Padidėjęs mirksėjimas.
  5. Stovint, nosies galiuku reikia ore pavaizduoti žodžius ir skaičius..
  6. Palmingas.
  7. Pakratykite pirštus, mintyse skaičiuodami iki 10.

Paprasto apšilimo dėka raumenys atsipalaiduos, o jūsų nuotaika pagerės.

Aukščiau paminėti mokymai taps puikia oftalmologinių ligų prevencija. Profesorius reikalauja atsikratyti priklausomybių. Pavyzdžiui, regėjimą labai veikia rūkymas ir nevalgyto maisto vartojimas. Todėl maistas turėtų būti sveikas ir subalansuotas..

Svarbi prevencijos dalis yra ramybės palaikymas. Neigiamos emocijos ir depresinė būsena išprovokuoja kūno sutrikimus.

Už Ždanovo akis įkraunama trumparegystė ir hiperopija

Esant trumparegystei ir hiperopijai, regos sutrikimai atsiranda dėl įvairių priežasčių, todėl absurdiškas ir nelogiškas radikaliai skirtingų ligų gydymas vienu vaistu - tai nepadės. Trumparegystė atsiranda dėl raumenų, kontroliuojančių akių obuolius, įtampos, toliaregystės - priešingai, su atrofija. Todėl pirmuoju atveju - raumenis reikia atpalaiduoti, o antruoju - juos tonizuoti. Todėl, norint pagerinti regėjimą, yra atskiri pratimai, kad tinkami raumenys elgtųsi teisingai..

Tinkamas trumparegių įkrovimas

Tinkama mankšta - atsipalaidavimas.

Tai padės pagerinti trumparegystę..

1. Kreipkitės kuo stipriau, kad jūsų akys drebėtų. Galite pažvelgti į atskirus objektus. Atpalaiduokite akis - drebulys turėtų išnykti, bet jūsų akys turėtų likti. Pakartokite 3-4 kartus.

2. Pažvelkite į sieną, įsivaizduokite, kad ant jos 0,5 m atstumu vienas virš kito yra 2 juodi taškeliai. Pažvelkite į viršutinį tašką, tada tiesiai lėtai nukreipkite žvilgsnį į apačią..

Palmingas.

Patrinkite delnus, kad jie sušiltų. Viduje uždėkite juos užmerktomis akimis. Pirštai yra ant kaktos, šviesa neprasiskverbia, nosis laisvai kvėpuoja. Pratimas atliekamas 3-5 minutes. Tada, nepakeldami delnų, turite mirksėti ir tik tada nuimti rankas nuo veido.

Regėjimo treniravimas dėl hiperopijos

Dėl hiperopijos profesorius Ždanovas rekomenduoja atskirą specialų pratimų rinkinį, kuriam reikalingos rankos.

Nykščio mankšta

1. Ištieskite ranką į priekį, sugniaužkite kumštį, pakelkite nykštį aukštyn.

2. Pažvelk į tolį, pažvelk į nykštį.

3. Prikelkite nykštį prie veido - bent 15 cm atstumu.

4. Lygiai taip pat lėtai reikia atitraukti ranką nuo veido.

Sportuokite rodomuoju pirštu

1. Turite sugniaužti ranką į kumštį ir pakelti rodomąjį pirštą.

2. Ranka turi būti nukreipta į veidą - ištiestas pirštas priešais vokus.

3. Pažvelkite į tolį iki treniruotės pabaigos..

4. Pasukite ranką 20 cm į kairę, tada sklandžiai grįžkite į padėtį priešais save.

5. Tada 20 cm atstumkite ranką į dešinę ir vėl grąžinkite ją priešais save.

Kinų gimnastika

Tarp regėjimo su trumparegyste pratimų vieną iš pirmųjų vietų užima kinų gimnastika akims. Kinų medicina visame pasaulyje yra žinoma kaip senovės žinios, laikančios kūną kompleksiniu kompleksu, kur viskas yra tarpusavyje susiję ir kiekvienas organas turi savo biologiškai aktyvius taškus, o juos veikiant galima išgydyti konkrečius organus. Trumparegėms akims yra taškai..

Gimnastika apima keturis pagrindinius pratimus:

  • Poveikis Qing-Ming taškui, esančiam tarp antakių: labai lengvai spaudžiant, masažuokite 35 apskritimus.
  • Syb-ai taško stimuliavimas skruosto centre: taip pat 35 judesiai ratu pirštais.
  • Tai ant „Yang“ taško tarp antakio galo ir išorinio akies kampo atlikite 35 minkštus čiaupus.
  • Gimnastikos pabaigoje reikia švelniai pamasažuoti pirmiausia viršutinį, paskui apatinį voką.

Kur yra svarbūs poveikio aspektai, galite sužinoti iš šio vaizdo įrašo:

Tokia gimnastika neapima tiesioginio akių raumenų treniravimo, tačiau labai palankiai veikia regėjimo būseną..

Kaip atkurti regėjimą astigmatizmu

Sergant astigmatizmu, rekomenduojama sutelkti dėmesį į raumenų atsipalaidavimą, kad sumažintumėte pokyčius. Maksimalų efektą galima pasiekti palmuojant, be to, galima naudoti saulės energiją.

Soliarizacija

1. Atsistokite veidu į saulę ar degančią žvakę užmerktais vokais. Kojos pečių plotyje, rankos atsipalaidavusios. Kūne nėra įtampos.

2. Kūnas ir galva pasisuka į dešinę, riedėdami dešine koja. Saulė yra kairėje.

3. Panašiai reikia pasukti į kairę. Saulė bus dešinėje pusėje. Akių vokai lieka uždaryti.

Vykdant, atsiranda saulės spindulių poveikis. Pratimas turi būti atliekamas 20-25 kartus.

Kam parodytas kompleksas

Ši technika leidžia atsikratyti kelių tipų akių ligų:

  • Hiperopija;
  • Trumparegystė;
  • Astigmatizmas;
  • Presbiopija.

Svarbu atsižvelgti į tai, kad tokia technika turi savo kontraindikacijas..

  1. Tinklainės atsiskyrimas, jei yra atsiskyrimo grėsmė.
  2. Jei žmogui buvo atlikta akių operacija. Reikia palaukti mažiausiai 6 mėnesius ir tada pradėti studijas.
  3. Kiti gydytojo receptai.

Atsiliepimai

Žmogaus tingumas daugeliu atvejų yra stipresnis už žmonių norą atkurti regėjimą. Technikai skirtose „Vkontakte“ grupėse žmonės dalijasi, kad rezultatas pastebimas jau 6 dieną - regėjimas tampa aštresnis. Kažkas rašo, kad per 4 mėnesius regėjimas pastebimai pagerėjo: "Aš pradėjau matyti dar 4 eiles!" Nuo -0,5 ir -0,7 bei kitų nedidelių nukrypimų nuo normos regėjimą galima visiškai atkurti per 3 savaites.

Oftalmologai yra įsitikinę technikos veiksmingumu ir efektyvumu, tačiau skundžiasi, kad jos nenaudoja medicinos praktikoje, nes „žmonės paprasčiausiai to nedaro, nes yra tingūs ar turi svarbesnių reikalų“..

Be minėtos technikos, gimnastika akims, pasak Norbekovo, pasirodė esanti gera regėjimui gerinti.

    Panašūs įrašai
  • 14 pratimų, kurie padės namuose pašalinti dvigubą smakrą ir numesti svorį veide
  • Kaip padaryti, kad jūsų skruostikauliai būtų išraiškingesni - pratimai įvairaus amžiaus moterims ir vyrams
  • Nosies pratimai: kad ji būtų mažesnė, susiaurinkite, pakelkite galiuką, padarykite mažą, užgniaužkite nosį, pritvirtinkite nosį bulvėmis

Mityba ir jos derinimas su mankšta

Ždanovas atkreipia dėmesį į tai, kad mankšta nebus tokia veiksminga, jei pacientas nekoreguos mitybos raciono. Mokslininkas deklaruoja atskiros mitybos svarbą. Jos sistema pagrįsta garsaus daktaro Herberto Sheltono darbu.

Atskiros mitybos esmė, pasak Ždanovo, yra baltymų ir angliavandenių vartojimas skirtingu metu. Profesorius išryškina produktus:

  • baltymingas;
  • angliavandeniai;
  • neutralus (gyvas), kuris apima riebalus.

Pagal Ždanovo sistemą draudžiama:

  • baltymų ir krakmolingų maisto produktų maišymas;
  • Valgykite du daug baltymų turinčius maisto produktus vienu metu;
  • vienu metu naudojant riebalus su baltymais, nes dėl riebalų skrandžio sultys išsiskiria lėčiau;
  • rūgščių vaisių ir baltymų derinys;
  • derinkite patiekalus, kuriuose yra angliavandenių, cukraus.

Maišytas maistas sukelia nepageidaujamas pasekmes. Pavyzdžiui, labai nepageidaujamo derinti maisto nepavyks visiškai suvirškinti. Kaip rezultatas - likučių kaupimasis žarnyne išmatų akmenų pavidalu. Daugelis neįtaria, kad maždaug 15 metų susiformavusių toksinų organizme gali būti, jį apsinuodijus.

Pasak mokslininko, sveikatą galima atkurti savarankiškai. Tai padės pakeisti dieta. Sveikas maistas padeda atkurti organus ir sistemas. Jei skirsite laiko mankštai, regėjimas pagerės daug greičiau..

Vitaminizacija

Pasak Ždanovo, priemonių kompleksas apima stiprinimą - biologiškai aktyvių priedų, vitaminų, vaistažolių preparatų, gerinančių regėjimą, vartojimą. Preparatuose yra mėlynių ekstraktas, Omega-3, karotinoidai, retinolis, B grupės vitaminai.

Veiksmingų maisto papildų pavadinimai: Eiker, Tearsavit, Optics Forte, Pro-Visio, Lutein Forte, Ocuwaite, Alphavi-2, Visivit, Ophthalmix.

Laikydamiesi gydytojo rekomendacijų, galite pasiekti geresnį regėjimą nenešiodami akinių.

Komercinė tiesa

Iš pradžių skeptiškai nusiteikę žmonės uždavė Ždanovui keblų klausimą: jei jūsų technika tokia puiki, kodėl ji dar nepateikta dideliu mastu? Kodėl žmonės ją pažįsta tik autoriaus ir jo bendražygių inicijuotose paskaitose, bet visai ne iš ortodoksų gydytojų burnos?

Vladimiras Georgievičius pateikia paprastą ir neginčijamą atsakymą:

  • nusistovėjusi komercinė tikrovė nepriima pelno neduodančių naujovių;
  • galinga akinių, lęšių ir susijusių prekių pardavimo pramonė yra milžiniškas monstras, viską sunaudojanti pinigų mašina, kurią saugo didžiulė suinteresuotų šalių (investuotojų, gamintojų, prekių platintojų, mokesčių institucijų galybė) armija..

Taigi kiekvienas sutrikusio regėjimo žmogus gali rinktis - tik jo asmeninis pasirinkimas: amžinai likti su akiniais ir lęšiais arba bandyti jų atsikratyti, parodant šiek tiek kantrybės ir praleidžiant šiek tiek laiko.

Centrinė fiksacija

Šis pratimas pagrįstas dalyku. Centrinę fiksaciją galima atlikti namuose ar bet kur kitur. Taigi, būdami savo namuose, turėtumėte eiti į langą ir pasirinkti vieną iš nuotolinių objektų. Tai gali būti, pavyzdžiui, medis. Reikėtų pradėti atidžiau pažvelgti į šį objektą. Po to ant medžio reikia pasirinkti atskirą šaką ir pradėti į ją žiūrėti. Tada pažvelkite į vieną iš lapų.

Šį pratimą galima atlikti ir gatvėje, atsižvelgiant, pavyzdžiui, į autobusų stotelėje stovinčią minią. Apžiūrėję visus žmones, turite pasirinkti konkretų asmenį. Tada turėtumėte atidžiai apsvarstyti jo švarką, švarką, megztinį ar marškinius. Po to verta atkreipti dėmesį į vieną iš viršutinių drabužių detalių ir pradėti į ją žvilgtelėti..

Kitas būdas atlikti šį pratimą yra pažvelgti į knygos puslapį, tada jame esantį tekstą, tada į vieną eilutę, žodį ir raidę..

Palmingas

Šis pratimas atliekamas iškart po saulės spindulių prijungimo prie darbo delnais. Palmingas atliekamas, kai saulė ar kitas šviesos šaltinis yra už nugaros. Tuo pačiu metu delnai pašildomi trinant, o tada jie kuo griežčiau uždedami užmerktas akis. Pirštus reikia sukryžiuoti statmenai, o nosis - tarp mažųjų pirštų. Palmės metu akys yra priešingos delnų įduboms, o tai leis jiems atsiverti ir užsidaryti be didelių sunkumų.

Procedūrai atlikti žmogus turi atsipalaiduoti ir nusiteikti teigiamai. Geriausia, jei jis sėdi alkūnėmis ant stalo. Svarbu sukurti teigiamą įvaizdį. Asmens prašoma įsivaizduoti, kaip jo akys gražėja. Žvelgiant į tamsą palmės metu reikia įsivaizduoti tai, kas teikia ramybę, laimę ir malonumą. Pratimas turėtų trukti tol, kol akys atsipalaiduos ir jose dings lengvi zuikiai..

Kam tai tinka?

Profesoriaus Ždanovo regėjimo atstatymo technika skirta žmonėms, kenčiantiems nuo:

  • hiperopija;
  • astigmatizmas;
  • trumparegystė;
  • prisimerkti.

Be to, atlikti tokius pratimus bus labai naudinga tiems, kurie darbo metu vargina akis. Pratimai padės atsipalaiduoti ir sustiprins akių raumenis. Todėl akys atlaikys didelius krūvius..

Visą Ždanovo regėjimo atkūrimo kompleksą sudaro kelios sekcijos. Kiekvienas iš jų sugeba pasiekti tam tikrų efektų, tokių kaip treniruotės ir raumenų atsipalaidavimas. Panagrinėkime kiekvieną iš Ždanovo technikos skyrių, skirtų regėjimui atkurti.

„Netoli toli“

Šis pratimas apima vizualizaciją. Norėdami tai padaryti, žmogus turi įsivaizduoti drugelį, sėdintį ant lubų. Po to jai reikia nustatyti skrydžio trajektoriją. Taigi drugelis nuo lubų pradeda judėti link žmogaus, kuris nesustodamas ją stebi, antakių link. Po to ji atsiduria ant sienos. Tada ji, pakilusi, atsisėda ant žmogaus nosies. Trečiojo judesio metu drugelio trajektorija prasideda nuo grindų ir yra nukreipta į apatinę lūpą. Po to turėtumėte mirksėti akimis ir viską pakartoti dar 6 kartus..

Pirmiau aprašytos akių trajektorijos turėtų būti atliekamos vieno seanso metu, o ne kaip atskiri pratimai..