loader

Pagrindinis

Lęšiai

Žmogaus sveikatos prevencijos tipai ir rūšys

Sveikatos prevencija apima daugybę įvairių veiksmų, vadinamų „intervencijomis“, siekiant sumažinti įvairių ligų riziką ar grėsmes. Sveikatos priežiūros tyrėjai ir ekspertai nustato šias sveikatos prevencijos rūšis: pirminę, antrinę ir tretinę.

Ką jie reiškia šių rūšių sveikatos prevencijai?

Pirminė prevencija

Pirminės prevencijos tikslas - užkirsti kelią ligoms ar traumoms, kol jos dar neatsiranda.
Tai daroma užkertant kelią pavojų, sukeliančių ligas ar sužeidimus, poveikiui, keičiant nesveiką ar nesaugų elgesį, kuris gali sukelti ligą ar traumą, ir stiprinant atsparumą ligoms ar traumoms, jei jos veikiamos..

Pavyzdžiai

  • Teisės aktų ir vykdymo praktika, draudžianti ar kontroliuojanti pavojingų produktų (pvz., Asbesto) naudojimą arba nurodanti saugias ir sveikas praktikas (pvz., Saugos diržų ir dviračių šalmų naudojimą).
  • Mokytis sveikų ir saugių įpročių (gera mityba, reguliarus fizinis krūvis, metimas rūkyti).
  • Imunizacija nuo infekcinių ligų.
  • Vitaminai ir askorbo rūgšties nauda.

Antrinis

Antrine sveikatos profilaktika siekiama sumažinti jau įvykusios ligos ar traumos pasekmes.

Tai daro kuo greičiau nustatydama ir gydydama ligą ar traumą, kad sustabdytų ar sulėtintų jos progresą, skatindama asmenines strategijas, kad būtų išvengta pakartotinių sužalojimų ar pasikartojimų, ir įgyvendindama programas, kad žmonės būtų grąžinti į pradinę sveikatą ir veiktų, kad būtų išvengta ilgalaikių problemų..

Pavyzdžiai

  • Reguliarūs tyrimai ir atrankiniai tyrimai siekiant nustatyti ligą ankstyviausiose stadijose (pavyzdžiui, mamografija krūties vėžiui nustatyti).
  • Kasdieninės mažos aspirino dozės ir (arba) dieta bei mankšta, kad būtų išvengta tolesnių širdies priepuolių ar insultų.
  • Tinkamai pakeistas darbas, kad sužeisti ar sergantys darbuotojai galėtų saugiai grįžti į savo darbą.

Tretinis

Tretinio lygio sveikatos prevencija siekiama sušvelninti besitęsiančios ligos ar traumos, turinčios ilgalaikių pasekmių, pasekmes. Tai padedama žmonėms susidoroti su ilgalaikėmis, dažnai sudėtingomis sveikatos problemomis ir traumomis (pvz., Lėtinėmis ligomis, nuolatine negalia), siekiant maksimaliai padidinti jų gebėjimą veikti, gyvenimo kokybę ir gyvenimo trukmę..

Pavyzdžiai

  • Medicininės širdies ar insulto reabilitacijos programos, lėtinių ligų (tokių kaip diabetas, artritas, depresija ir kt.) Gydymo programos.
  • Palaikymo grupės, leidžiančios nariams dalytis gero gyvenimo strategijomis.
  • Profesinės reabilitacijos programos, skirtos darbuotojams perkvalifikuoti į naujas darbo vietas, kai jie kuo labiau pasveiks.

Psichikos sveikatos prevencija

Psichologinė sveikata yra psichologinės gerovės lygis arba psichologinių ligų nebuvimas - žmogaus, veikiančio patenkinamu emocinės ir elgesio adaptacijos lygiu, būsena..

Psichikos sveikatos prevencija apima beveik visus su žmogaus gyvenimu susijusius klausimus:

  • sveikų įgūdžių ir įpročių formavimas visą gyvenimą;
  • sukurti palankią atmosferą;
  • sveika maistinga mityba ir požiūris į maistą;
  • asmeninės higienos palaikymas;
  • gerą poilsį ir sveiką miegą;
  • vidutinis fizinis aktyvumas.

Teigiamos psichologijos ar holizmo požiūriu psichologinė sveikata gali apimti asmens sugebėjimą džiaugtis gyvenimu ir sukurti pusiausvyrą tarp gyvenimo ir pastangų pasiekti psichologinį atsparumą..
Psichinė sveikata apima subjektyvią savijautą, suvokiamą savęs efektyvumą, savarankiškumą, kompetenciją, priklausomybę tarp kartų ir intelektualinio bei emocinio potencialo savirealizaciją..

3 prevencijos taisyklės, kurios padės išvengti 75% ligų

„Nėra neišgydomų ligų, yra nepagydomų žmonių - tų, kurie neturi proto suprasti gamtos dėsnius, nėra valios jėgos drausminti save“, - sakė australų gydytojas Kennethas Jeffrey. Tą patį galima saugiai priskirti ligų prevencijai. Šiais laikais žinomas pakankamas daugelio infekcinių ligų profilaktikos metodų skaičius, sėkmingai vykdoma paveldimų ligų prevencija. Tinkamai laikydamiesi galite rasti veiksmingų būdų, kaip užkirsti kelią net lėtinėms ligoms. Mokslininkai nustatė, kad tik 25% kūno būklės yra genetiškai iš anksto nustatyta. Likusius 75 proc. Galima reguliuoti pagal gyvenimo būdą (dietą, aplinką ir, žinoma, ligų prevenciją ir sveiką gyvenimo būdą)..

Fiziniai pratimai

Neįkainojama priemonė įvairių ligų profilaktikai ir kūno gerinimui. Įrodyta, kad fiziniai pratimai (joga, cigun, ėjimas, gimnastika, dviračių sportas, plaukimas, bet kokia kita dinamiška praktika) skatina endogeninių opiatų - vidinių narkotinių medžiagų - išsiskyrimą. Jie žinomi dėl stipraus priešuždegiminio poveikio, raminančio ir harmonizuojančio poveikio bei bendros reguliavimo funkcijos. Mankšta padeda sumažinti kraujospūdį, normalizuoja širdies veiklą, lavina lankstumą, gamina hormonus, kurie padeda stiprinti raumenis ir kaulus, taip pat aktyvina insulino gamybą, o tai apsaugo nuo diabeto vystymosi ir sumažina streso hormono kortizolio kiekį..

Fizinis aktyvumas ir dinamiškos praktikos taip pat yra labai naudingos užkertant kelią skrandžio ir žarnyno ligoms. Jie turi stiprinantį ir reguliuojantį poveikį nervų sistemai ir virškinimo sistemos funkcijoms, veikdami pilvo presą ir intraabdominalinius organus: skrandį, žarnas, kepenis, blužnį, inkstus..

Teisingas kvėpavimas

Kvėpavimas yra viena iš pagrindinių žmogaus kūno funkcijų. Kvėpavimo pratimų, skirtų kvėpavimo sistemos ligų prevencijai, taip pat visų vidaus organų pusiausvyrai ir apskritai gyvybingumui palaikyti, vargu ar galima pervertinti. Jų teigiamą poveikį tradicinė medicina stebėjo keletą tūkstančių metų. Aplink kvėpavimo pratimus yra kelios sveikatos sistemos, pavyzdžiui, kinų wushu kvėpavimo pratimai, iš kurių vėliau išsivystė visas kovos menas. Tačiau atliekant įvairius pratimus, „vidinės alchemijos“ esmė, kaip taoistiniuose traktatuose buvo vadinamas gilus kvėpavimas, lieka nepakitusi. Įprastu - „negiliu“ - kvėpavimu iki 2/3 plaučių tūrio pripildomas blogas deguonis - oras, kuris nebuvo pašalintas per ankstesnį iškvėpimą. Norint, kad oras visiškai atsinaujintų, kvėpavimo metu reikia išplėsti ne krūtinę, o diafragmos ir pilvo raumenis (taip kvėpuoja profesionalūs dainininkai). Tokiu atveju deguonis prasiskverbia giliau į plaučius, o paskui į kraują, normalizuojasi pilvo organų veikla. Teisingas kvėpavimas ir specialūs kvėpavimo pratimų kompleksai užtikrina gilų kraujo prisotinimą deguonimi ir apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo bei hipertenzijos, skatina organizmo savireguliaciją, normalizuoja medžiagų apykaitą, kurie netiesiogiai prisideda prie svorio metimo, stimuliuoja protinę ir didesnę nervinę veiklą (įskaitant miegą). Kvėpavimo praktika siekiama atlaisvinti kūno spaustukus ir energijos blokus.

Mityba

Tinkama mityba yra dar vienas svarbiausių gydymo būdų ir beveik visų ligų prevencija. Be to, mityba yra beveik vienintelis kontroliuojamas procesas - įrankis, kuriuo kiekvienas asmuo gali paveikti savo sveikatą, visų pirma virškinamojo trakto būklę (GIT). Virškinimo trakto ligų prevencija yra tiesiogiai susijusi su mityba. Valgyti sveiką mitybą ir sekti savo svorį nėra taip sunku. Venkite kepto maisto. Pavyzdžiui, kepant mėsą aukštoje temperatūroje išsiskiria kenksmingos medžiagos, kurios padidina vėžio išsivystymo riziką (skrandį, žarnas, kasą ir krūtis)..

Į kasdienį racioną įtraukite maisto produktus, kurie padeda išvengti įvairių ligų ir apskritai skatina sveikatą.

  • Žaliojoje arbatoje yra stiprių antioksidantų, kurie apsaugo nuo širdies ligų ir kai kurių rūšių vėžio. Naujausi japonų tyrimai nustatė tiesioginį ryšį tarp žaliosios arbatos ir vėlyvo vėžio išsivystymo bei mirties nuo visų priežasčių.
  • Visų veislių riešutai yra sveiki. Tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 83 000 moterų, vyresnių nei 14 metų, Harvardo mokslininkai padarė išvadą, kad 30 gramų riešutų per savaitę ir 2 tipo cukrinio diabeto išsivystymo rizika sumažės 20%, palyginti su rizika, kuri vartoja retai riešutus..
  • Soja sumažina kraujospūdį, cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažina kraujo krešulių riziką. Jis taip pat apsaugo kaulus, padeda kovoti su kiaušidžių, prostatos ir krūties vėžiu, palengvina karščio bangos menopauzės metu..
  • Stambūs grūdai. Kartą per dieną valgant rupių grūdų produktus, sumažėja rizika susirgti ne tik širdies smūgiu, bet ir daugeliu „su amžiumi susijusių“ ligų.
  • Riebi žuvis - artrito, diabeto ir demencijos profilaktika. Jis praturtintas omega-3 riebalų rūgštimis, kurios palaiko širdies ir arterijų sveikatą.

Ligų prevencija ir sveikatos stiprinimas

Kiekvienas žmogus nuo ankstyvos vaikystės yra jautrus patogenų įtakai. Kažkas yra jautresnis jų įtakai, kažkas mažiau. Norint padėti organizmui kovoti su infekcijomis, sustiprinti imuninės sistemos apsaugą ir palaikyti sveikatą, būtina ligų prevencija.

Ligos prevencijos tikslai ir uždaviniai

Ligų prevencija yra sveikatos gerinimo ir prevencinio pobūdžio priemonių sistema, skirta pagerinti gyvenimo kokybę ir trukmę. Stresas, laiko trūkumas miegui ir poilsiui, nesubalansuota mityba, priklausomybės, nepakankamas fizinis aktyvumas sukelia lėtines ligas, sutrikimus ar negalią. Pagrindiniai prevencinių priemonių tikslai:

  1. Patologijų atsiradimo prevencija.
  2. Sumažinti ligos komplikacijų atsiradimo riziką.
  3. Rizikos veiksnių įtakos pašalinimas ir sumažinimas.
  4. Neigiamų pasekmių ir laiko atsigauti po praeities ligų sumažinimas.
  5. Infekcijos plitimo, lėtinių ligų prevencija.
  6. Imuniteto stiprinimas.

Kompetentingos prevencinės priemonės turi įtakos bendram gyventojų skaičiui. Jei visi laikosi paprastų prevencinių rekomendacijų, sumažėja infekcijos perdavimo rizika.

Ligos prevencijos tipai

Prevencinės priemonės skirstomos į pirmines ir antrines, atsižvelgiant į bendrą savijautą, rizikos veiksnius ir patologijos sunkumą..

Pirminė prevencija

Tai yra švietimo, individualių ir medicininių priemonių kompleksas, skirtas užkirsti kelią ligoms, formuoti atsakomybę už savo sveikatą. Bendra informavimo veikla apima:

  • individualūs prevenciniai pokalbiai;
  • seminarai, konsultacijos, susitikimai;
  • socialinės programos;
  • meistriškumo kursai;
  • mokymai ir kt..

Prevencines priemones vykdo mokytojai, medicinos darbuotojai, sporto įstaigų darbuotojai ir kt. Tikslinė auditorija yra jaunimas, informuotas apie esamas infekcijas, jų perdavimo būdus, prevencijos metodus. Vaikams prevencines priemones organizuoja ir kontroliuoja tėvai.

Pagrindinė prevencija yra sveikos gyvensenos propagavimas. Ačiū sveikos gyvensenos žmonėms:

  • sumažina imlumą virusams;
  • padidina darbo aktyvumą;
  • gauna fizinį ir psichologinį komfortą;
  • sumažina ligų dažnumą ir jų chroniškumo tikimybę.

Individualios ligų prevencijos priemonės

Higiena yra ligų prevencijos pagrindas. Kūno, namų apyvokos daiktų, drabužių švarumas apsaugo ligų sukėlėjus ir sumažina jų plitimą.

Grūdinimas padidina organizmo atsparumą neigiamiems veiksniams. Veikla, skirta prisitaikyti prie išorinės aplinkos fizinių veiksnių (temperatūros, oro drėgmės ir kt.), Padeda:

  • padidinti raumenų, centrinės nervų sistemos tonusą;
  • normalizuoti medžiagų apykaitą;
  • pagerinti širdies, plaučių darbą.

Rūkymas, piktnaudžiavimas narkotikais ir piktnaudžiavimas alkoholiu daro didelę žalą narkomanams ir kitiems. Etilo alkoholis naikina ir paralyžiuoja smegenų ląsteles. Rūkydamas žmogus įkvepia kancerogenų ir radioaktyviųjų izotopų, kurie sutrikdo vidaus organų veiklą. Narkotikų daroma žala daro įtaką fiziniam (centrinės nervų sistemos ir smegenų ląstelių sunaikinimas, dantų, kaulų, sąnarių pažeidimai ir kt.) Ir psichologiniam (vertybių praradimas, depresija, mintys apie savižudybę). Pašalinus žalingus įpročius, bus užtikrinta gera sveikata ir išvaizda, aiškus protas, teigiamas požiūris į gyvenimą.

Racionalus poilsio ir darbo būdas sukuria optimalias sąlygas normaliam darbingumui, geram miegui ir kt. Neteisingas laiko paskirstymas neigiamai veikia fizinę ir psichologinę būseną. Neracionalios dienos ir poilsio režimo bendros pasekmės:

  • greitas nuovargis ir silpnumas;
  • nervinis išsekimas;
  • intelekto gebėjimų pablogėjimas;
  • pavargusi išvaizda ir kt..

Geros kokybės maistas turėtų būti subalansuotas. Tada kūnas gaus reikiamą maistinių medžiagų kiekį, normaliai funkcionuos ir papildys savo energijos potencialą. Valgykite dalimis, t.y. maistas paprastai absorbuojamas, neperkrauna virškinamojo trakto.

Sportinė veikla daro įtaką psichologinei savijautai, padeda ugdyti valią, atkaklumą, ryžtą. Tai įskiepija pasitikėjimo jausmą, psichologinį komfortą. Fizinio aktyvumo trūkumas neigiamai veikia žmogaus kūną ir sukelia:

  • raumenų ir kaulų sistemos susilpnėjimas;
  • sumažėjęs širdies ir kraujagyslių sistemos, plaučių tonusas;
  • poodinių riebalų kiekio padidėjimas;
  • apsauginių funkcijų susilpnėjimas.

Aplinkos tarša neigiamai veikia žmogaus imunitetą. Pavojingų atliekų šaltiniai ir netobula šalinimo bei atliekų tvarkymo sistema daro didelę žalą. Kenksmingų medžiagų patekimas į atmosferą, vandenį, dirvą gadina ekologinę situaciją ir žmonių sveikatą. Norėdami sumažinti neigiamą aplinkos poveikį:

  • gyvenimui ir poilsiui rinkitės zonas su žaliomis erdvėmis;
  • atsisakyti maudynių miesto vandenyse;
  • vandeniui ir orui valyti naudokite filtrus;
  • atlikite reguliarų drėgną valymą.

Ligų profilaktika vartojant vaistus

Žmonėms, kuriems kyla pavojus susirgti konkrečia liga, skiriami profilaktiniai vaistai, SPA gydymas ir dieta. Profilaktiniai vaistai sumažina sutrikimų tikimybę, padidina organizmo atsparumą. Didžiulis vaidmuo tenka skiepams. Vakcina sukuria dirbtinį imunitetą nuo konkretaus viruso:

  • gripas;
  • Hepatitas B;
  • tuberkuliozė;
  • difterija;
  • poliomielitas;
  • tymai;
  • stabligė;
  • kokliušas ir kt..

Į organizmą patenka pašalinis agentas ar vaistas, turintis antikūnų prieš patogeną. 90% atvejų tokios prevencinės priemonės apsaugo nuo ligų. Užsikrėtus, ligos eiga nebus ūmi ar su komplikacijomis.

Vitaminų terapija, imunoterapija specialių vaistų pagalba pagerina organizmo gynybinį atsaką į svetimus agentus. Negalima per daug vartoti vaistų ligų prevencijai (kiekvienam vaistui yra aiškių indikacijų). Šių grupių vaistus tikslinga vartoti rudens-žiemos laikotarpiu..

Antrinė prevencija

Antrinė profilaktika - priemonės, skirtos ankstyvam ligų nustatymui (kol pacientui pasireiškia sunkūs simptomai), pašalinami rizikos veiksniai, sukeliantys ligos paūmėjimą, ligos atkryčių ar infekcijos plitimą.

Antrinė prevencija apima medicininę intervenciją, siekiant kontroliuoti ligą ir užkirsti kelią komplikacijų vystymuisi. Pagrindinis uždavinys yra užkirsti kelią žmonių, kuriems diagnozuota liga, sveikatos pablogėjimui.

Antrinė prevencija apima:

  1. Vartojant vaistus, kurie palaiko paciento sveikatą ir apsaugo nuo infekcijos plitimo.
  2. Prevencinės rekomendacijos, medicinos personalo konsultacijos dėl virusų perdavimo būdų, atsargumo priemonės, tolesnis gydymas.

Vaistai skiriami atlikus išsamų tyrimą, atsižvelgiant į ligos ypatybes ir paciento individualias savybes (amžius, genetinis polinkis, gydymas istorijoje ir kt.).

Rimtų ligų nustatymas paprastai vyksta visiško patologijos „suklestėjimo“ stadijoje, kai ją sunku gydyti. Norint nustatyti ligą vystymosi pradžioje ir pradėti gydymą, rekomenduojama kasmet atlikti kelių profilaktinius kelių gydytojų (terapeuto, ginekologo ar urologo, otolaringologo, oftalmologo, endokrinologo) tyrimus, ypač tiems, kuriems yra rizika..

Buvo nustatyta, kad 75% atvejų galima reguliuoti savo sveikatos būklę gyvenimo būdu (sveika mityba, mankšta, ligų prevencija). Mūsų svetainėje rasite informacijos apie įvairių ligų simptomus ir prevenciją. Pateikiama informacija yra skirta tik informaciniams tikslams apie prevencijos metodus ir priemones, subalansuotą mitybą ir higienos taisykles. Apie vaistų vartojimą ligų profilaktikai ir gydymui reikia aptarti su specialistu.!

Prevencija

1. Mažoji medicinos enciklopedija. - M.: Medicinos enciklopedija. 1991–1996 m 2. Pirmoji pagalba. - M.: Didžioji rusų enciklopedija. 1994 3. Enciklopedinis medicinos terminų žodynas. - M.: sovietinė enciklopedija. - 1982-1984 m.

  • Dispanseris
  • Ligoninės profiliavimas

Sužinokite, kas yra „Prevencija“ kituose žodynuose:

PREVENCIJA - mokslas, tiriantis žmonių prevencijos ir apsaugos nuo ligų sąlygas. Užsienio žodžių, įtrauktų į rusų kalbą, žodynas. Chudinov AN, 1910. Ligos atsiradimo prevencija kovojant su...... Rusų kalbos svetimžodžių žodynas

PREVENCIJA - (perspėju jus iš graikų profilato). Prevencija SSRS yra prevencinių sveikatos gerinimo priemonių, skirtų apsaugoti ir stiprinti sveikatą ir fizinę, visuma. plėtoti darbuotojų kolektyvą, užkirsti kelią jų atsiradimui ir...... Didžioji medicinos enciklopedija

PREVENCIJA - (iš graikų k. Prophylaktikos prevencinis) medicinoje, priemonių sistema, skirta užkirsti kelią ligoms, išsaugoti sveikatą ir prailginti žmogaus gyvenimą. Veterinarijoje profilaktika yra viešųjų ir veterinarinių priemonių sistema siekiant užkirsti kelią ligoms...... Didysis enciklopedinis žodynas

Profilaktinė priežiūra - prevencinės priemonės palaikyti techninę įrangą ir įrangą geros ar efektyvios būklės. Anglų kalba: Prevencinė apžiūra Sinonimai angliškai: Profilaktika Taip pat žiūrėkite: Produktyvumo finansinis žodynas Finam... Finansų žodynas

prevencija - prevencija, prevencija, apsauga Rusų sinonimų žodynas. prevencijos n., sinonimų skaičius: 11 • aeroprofilaktika (1) •... Sinonimų žodynas

prevencija - planuojamo prevencinio pobūdžio operacija ar operacijų grupė techninės priemonės (agregato, mašinos, įtaiso ir kt.) palaikymui geros arba veiksmingos būklės ir esant tam tikram patikimumo lygiui. Prevencija įspėja...... Techninis vertėjo vadovas

PREVENCIJA - (iš graikiško profilaktinio atsargumo), 1) medicinoje - ligų prevencijos, sveikatos išsaugojimo ir žmogaus gyvenimo prailginimo priemonių sistema. 2) (Techninės) prevencinės priemonės palaikyti techninę įrangą geros būklės arba...... Šiuolaikinė enciklopedija

PREVENCIJA - technologijos, prevencinės priemonės palaikyti gerą ar veiksmingą techninį objektą (atskirų dalių keitimas ar taisymas, valymas, tepimas ir kt.)... Didysis enciklopedinis žodynas

PREVENCIJA - PREVENCIJA medicinoje - ligų, užkertančių kelią ligoms ir žalos žmonių sveikatai, sistema. Profilaktinės priemonės apima medicininius patikrinimus, IMUNIZAVIMĄ ir, apskritai, sveiką mitybą ir gana aktyvų gyvenimo būdą...... Mokslinis ir techninis enciklopedinis žodynas

PREVENCIJA - PREVENCIJA, prevencija, daugelis kitų. ne, žmonos. (iš graikiško profilaktinio apsauginio) (medus). Ligų prevencijos priemonių rinkinys. Ušakovo aiškinamasis žodynas. D.N. Ušakovas. 1935 1940... Aiškinamasis Ušakovo žodynas

PREVENCIJA - PREVENCIJA, ir, žmonos. Prevencinių priemonių visuma, skirta palaikyti ir stiprinti normalią būseną, tvarką. P. ligos. P. nusikaltimai. | adj. prevencinis, oi, oi. P. automobilio remontas. Ožegovo aiškinamasis žodynas... Ožegovo aiškinamasis žodynas

Ligų prevencija yra viskas, ką turime

„Prieš ligą pasirūpink savimi“ (Sir 18:19) - sakoma Šventajame Rašte. Iš anksto lengviau išsivalyti dantis, kol minkšta apnaša nesunaikino jų iki šaknies, ar ne? Taigi ne tik su burnos ertmės, bet ir viso kūno sveikata. Ligų prevencija, kaip geras įprotis, ilgą laiką gali išsaugoti žmogaus darbingumą. Apie ką svajoja dauguma vyresnio amžiaus žmonių? Visų pirma, netapkite našta artimiesiems, išlaikykite aiškų protą ir sugebėkite „iki galo“. „Gydytojai gydo ligas, tačiau sveikatą turi gauti patys“, - teigė garsus chirurgas Nikolajus Amosovas.

Ką tau reiškia būti sveikam? Paimkime rašiklį, užrašų knygelę ir užrašykime taškus, kurie suformuotų tavo fizinės sveikatos idėją - 10 iš 10 balų.

  1. Retai ir lengva susirgti ARVI.
  2. Būk stiprus, aktyvus ir tvirtas. Lengvai tvarkomi sunkūs krepšiai.
  3. Sportuokite kiekvieną rytą ir sportuokite salėje 2 kartus per savaitę.
  4. Stebėkite mitybą dėl virškinimo sistemos, kraujagyslių ir jaunimo sveikatos.
  5. Teisinga laikysena.
  6. Per dieną nueikite 10 tūkstančių žingsnių.
  7. Reguliariai vartokite vitaminus ir mineralus.
  8. Kartą per pusmetį atliekama medicininė apžiūra: terapeutas, odontologas, specializuotas specialistas sergant lėtinėmis ligomis (jei tokių yra) (endokrinologas, kardiologas, onkologas ir kt.)

Jūsų asmeninis sąrašas bus galutinis jūsų fizinės sveikatos poreikių planas. O ką oficiali medicina gali pasiūlyti sveikatai gerinti ir ligų prevencijai??

Sveikatos stiprinimas yra svarbi prevencijos dalis

Oficialiosios medicinos gydytojas pateikia rekomendacijas dėl pasveikimo, atsižvelgdamas į individualias paciento savybes. Grūdinimasis, fizinis aktyvumas, tinkama mityba ir streso prevencija yra tai, ko reikia kiekvienam, norint sustiprinti kūno atsargines jėgas. Visų pirma, vienam pacientui bus rekomenduojama SPA procedūra jūroje, o kitam, pavyzdžiui, su naviku ant odos, labai draudžiama..

Puiku, kai pats gydytojas yra sveikos gyvensenos pavyzdys: jis turi optimalų svorį, spinduliuoja energija, yra aktyvus ir optimistiškas. Prisiminkime chirurgą Fiodorą Uglovą, kuris gyveno iki 103 metų ir kovojo už blaivų ir sveiką gyvenimo būdą..

Pagrindinis ligų prevencijos darbas gula ant paties paciento pečių:

  • Pasidomėkite, kokius vitaminų ir mineralų kompleksus, antioksidantus ir kitas profilaktines medžiagas galima naudoti jo atveju.
  • Stenkitės valios pastangų pakeisti gyvenimo būdą - išsiskirti iš skausmingų priklausomybių, racionaliai taikyti higienines prevencines priemones, naudotis fizine veikla, vengti perkaitimo ir per senėjimo ir kt..
  • Keisti psichologinius atsakus į stresą.

Vienas iš infekcinių ligų prevencijos būdų yra pagrįstas skiepijimas. Daug kalbėta apie skiepijimo privalumus ir trūkumus. Visų pirma, tarp gydytojų nėra vieningai teigiamų atsiliepimų apie skiepijimąsi nuo gripo. Bet jei yra galimybė užsikrėsti pasiutlige ar stablige, į pagalbą ateina skubi imunizacija, kuri gali laiku išgelbėti žmogaus gyvybę..

Prevenciniai tyrimai ir ambulatorinis stebėjimas

Pacientai ypač nemėgsta medicininės apžiūros, jie dažnai laiko tai laiko gaišimu, nes profesiniai egzaminai yra privalomi ir kartais panašūs į oficialiai vykdomus. Tačiau klinikiniai tyrimai per ilgus jo gyvavimo metus prailgino daugelio žmonių gyvenimą, atskleidė paslėptas ligas - cukrinį diabetą, hipertenziją, anemiją, šlapimo ir tulžies akmenų ligas ir kt..

Be to, pasikeitė vyresnių nei 40 metų asmenų sveikatos tikrinimo taisyklės. Jie turi galimybę būti apžiūrėti kasmet papildomą atostogų dieną..

„Sveikatos mokyklos“

Viena iš prevencinės veiklos sričių yra vadinamoji. Sveikatos mokyklos: astmos, diabeto, hipertenzijos, peptinių opų, kardiologijos mokyklos ir kt. Tai gydymo įstaigos (poliklinikos, ligoninės) administracijos organizuojami užsiėmimai, kurie vyksta 2–4 ​​kartus per mėnesį (kartais dažniau pacientų prašymu)..

Dažniausiai tokie susitikimai atrodo kaip specializuotų gydytojų paskaitos su atsakymais į klausimus, o kartais ir praktiniai pratimai apie sveiką gyvenimo būdą su kvėpavimo pratimais ir fiziniu lavinimu. Gydytojai įžvelgia didžiausią pacientų motyvavimo problemą: kad ir kaip paradoksalu tai bebūtų, jie mieliau eina į mokamus sveikatos kursus nei į nemokamas poliklinikos sveikatos mokyklas. Tačiau tose vietovėse, kur žmonės buvo persmelkti tokio vietos gydytojų rūpesčio, buvo tendencija pagerinti bendrą sveikatos vaizdą: sumažėjo kraujospūdis, normalizavosi širdies ritmas, daugelis atsisakė žalingų įpročių, pakeitė maisto priklausomybę nuo sveiko maisto, prarado svorį ir rečiau pranešė apie migrenos priepuolius. ir kt..

Didžiausias gydytojų susierzinimas yra tai, kad pacientai mažai lanko tokias mokyklas. Sunku pasakyti dėl nežinojimo apie jų egzistavimą ar dėl tinginystės... Jei jus domina sveikatos mokyklos, apie datas teiraukitės vietos klinikos administracijos. Nepamirškite pakviesti draugų ir pažįstamų lankyti užsiėmimus.

Vėžio profilaktika

Medicinos leidiniuose vis dažniau matome terminą „onkologinis budrumas“. Trumpai tariant, onkologai rekomenduoja gydyti bet kokią ligą, išskyrus vėžį..

Sveikas gyvenimo būdas, atsisakymas nuo pernelyg didelio saulės poveikio, reguliarūs profilaktiniai tyrimai teoriškai turėtų įspėti apie vėžio vystymąsi. Ir vis dėlto gydytojai kartais gūžčioja pečiais, kai pacientas daro viską, ko reikalauja taisyklės, ir liga progresuoja. Tokios filosofinės mintys dažnai kyla tarp specialistų: kiekvienas žmogus turi savo vėžį, bet ne visi gyvens, kad jį pamatytų. Jie sako, kad pakeiskite savo gyvenimo būdą arba nesikeiskite, nėra jokio skirtumo. Ir vis dėlto matome daugelio žmonių patirtį, kurie, pasitelkę oficialią mediciną ir pakeitus gyvenimo būdą, pasiekė vėžio remisiją..

Čia vėl svarbus faktorius yra paties paciento disciplina - reikia reguliariai eiti į tyrimus, studijas ir tyrimus. Ta pati periodinė medicininė apžiūra leidžia ankstyvoje stadijoje nustatyti vėžį ir išgelbėti žmogaus gyvybę..

Profilaktika: antrinė ir tretinė

Šiuo atveju kalbame apie ligos atkryčio prevenciją, reabilitaciją po sunkių ligų..

Diakonas Vladimiras Roždestvenskis, kineziterapeutas: „Mūsų ligoninėse gydytojas retai turi galimybę dalyvauti kiekvieno paciento gyvenime: didelis srautas trukdo visiems taip sakant suteikti širdies gabalėlį. Pasirodo, kaip ir palyginime-pasakoje, kai turtingas vyras iš avikailio užsisakė kepurę: jis pasakė - ar aš galiu turėti dvi? - galimi du. - Ar galiu turėti dešimt? - Dešimt gali būti. Ir galų gale po mažą kepurę kiekvienam.
Deja, mūsų medicina negali suteikti daug pagalbos reabilitacijai. Tendencija yra ta, kad lovų dienų skaičius mažėja. Norint padidinti ligoninės apyvartą, reikia sutrumpinti paciento buvimą ligoninėje. Dažnai po operacijos žmogus eina „kur nori“. Viena vertus, tai baisu. Kita vertus, visi, kuriems to reikia, gauna chirurginį gydymą. To niekada nebuvo.

Valstybinėse klinikose ribotas dienų skaičius yra nemokamas, o likusios yra mokamos. Dažnai žmogui reikia ieškoti privačių reabilitacijos klinikų. Ne visi gali tai sau leisti “.

Deja, mažai žmonių žino apie valstybinius reabilitacijos centrus. Dažnai norint patekti į tokį centrą, reikia užregistruoti neįgaliųjų grupę, kuri taip pat atneša daug rūpesčių, ypač kai to atsisako medicinos taryba. Vis dėlto, prieš ieškodami privačių reabilitacijos pagalbos galimybių, klauskite savo gydytojo, kuriose sanatorijose ir centruose galite išklausyti nemokamus reabilitacijos kursus ir ką jums reikia tai padaryti.

Antrinė sunkių ligų prevencija turėtų būti skirta pakeisti paciento gyvenimo būdą ir elgesį. Po miokardo infarkto ar insulto pacientas ir jo artimieji turi suprasti, kad laukia atkrytis. Kaip sakoma, lūžta ten, kur plona. Ir čia svarbu ne tik paties paciento valia ir kompetentingos gydytojo rekomendacijos. Profilaktikai nepaprastai reikalinga gerai organizuota artimųjų pagalba - maistas, priežiūra, pasivaikščiojimai ir šilta psichologinė atmosfera šeimoje.

KAS YRA PREVENCIJA IR KODĖL TO REIKIA?

Kiekvienas iš mūsų savo gyvenime susiduriame su „ligų prevencijos“ sąvoka. Mūsų šalyje beveik visiems naujagimiams, vis dar esantiems gimdymo namuose, atliekama pirminė profilaktika, būtent jie yra skiepijami nuo tuberkuliozės.

Kas yra profilaktika ir kuo ji skiriasi nuo gydymo, kokie veiksniai turi įtakos sergamumo prevencijai ir mažina sergamumą tam tikromis ligomis? Pirmiausia reikia pasakyti apie rizikos veiksnius - kokie jie yra?

Rizikos veiksniai yra veiksniai, neigiamai veikiantys sveikatą ir prisidedantys prie ligų atsiradimo ir vystymosi. Etiologiniai veiksniai gali būti bakteriniai, fiziniai, etiologiniai ir kt..

Svarbiausi yra rizikos veiksniai, būdingi įvairioms ligoms: netinkamas gyvenimo būdas, aplinkos užterštumas, fizinis pasyvumas, antsvoris. Nesubalansuota mityba, arterinė hipertenzija, psichoemocinis stresas ir kt..

Šiuo metu yra pirminė ir antrinė prevencija. Pirminis skirtas užkirsti kelią ligų atsiradimui, antrinis - užkirsti kelią esamos ligos progresavimui. Pirminės ir antrinės prevencijos priemonės yra medicininės (profilaktinės apžiūros, medicininė apžiūra, skiepijimas, higieninis ugdymas), higienos, socialinės (sveikos gyvensenos propagavimas), socialinės ekonominės ir kitos priemonės. Taip pat išskiriama individuali ir bendruomenės prevencija. Reikia atsiminti, kad užkirsti kelią ligai yra daug lengviau nei ją gydyti.!

Ligos, kurių galima išvengti skiepijant, gali būti labai pavojingos ir net mirtinos. Vakcinos žymiai sumažina infekcijos riziką, naudojant natūralias organizmo apsaugos priemones ir skatinant imuniteto vystymąsi.

Vakcina yra susilpnėjęs viruso analogas, kuris supažindina organizmą su infekcijos apsaugos sistema ir prisideda prie tinkamo imuniteto susidarymo siekiant veiksmingai kovoti su tikru virusu, jei jis patenka į paskiepyto žmogaus organizmą..

Aktyvus medicininių vakcinacijos preparatų komponentas yra susilpnėjęs ir saugus kūno infekcijos virusui ar atskiroms šio viruso dalims, galintis sukurti reikiamą imunitetą nepakenkiant paciento sveikatai..

Imuninė sistema suvokia bet kokią pašalinę medžiagą žmogaus organizme kaip antigeną, todėl reikia sunaikinti atitinkamas priemones. Taigi medicininė profilaktika, įvedus vakciną, sukelia organizmo imuninį atsaką intensyvios apsauginių antikūnų gamybos pavidalu, kurie didelėmis koncentracijomis gali įveikti ne tik vakcina įvestą virusą, bet ir panašią „laukinę“ infekciją, jei ji patenka į paskiepyto nuo konkrečios ligos organizmą. Tai yra, vakcina skatina antikūnų „armijos“ susidarymą, todėl asmuo tam tikrą laikotarpį iki kitos vakcinacijos tampa apsaugotas nuo šios ligos..

Paprastai, nesant individualių kontraindikacijų, vaikai nuo tam tikrų ligų skiepijami kompleksiškai - vienu metu atliekamos kelios vakcinacijos arba vienu metu atliekama kombinuota vakcinacija vaistu nuo kelių virusų. Žmogaus imunitetas sukurtas taip, kad kova su skirtingais antigenais ir antikūnų gamyba prieš įvairias infekcijas vyktų nepriklausomai vienas nuo kito, tai yra skiepijimas nuo gripo nesumažina vakcinacijos nuo kitų virusų efektyvumo. Dažnai kalendorinės ir ne kalendorinės vakcinacijos gali būti derinamos atsižvelgiant į kiekvieno paciento amžių ir individualias imunizacijos sąlygas.

Šiuolaikinės vakcinos yra aukštos kokybės, kruopščiai suprojektuotos ir patvirtintos gydytojų, vaistai, kurie nekenkia žmogaus sveikatai, jei jie yra tinkamai naudojami ir laikomasi visų atsargumo priemonių ir nustatytų skiepijimo taisyklių. Priešingai nei manoma, vakcinacija nuo vėjaraupių ir bet kokių kitų virusinių ligų ne tik neslopina, bet ir stimuliuoja imuninę sistemą. Dažnai veiksmingos vakcinos nuo vienos ligos gali žymiai palengvinti ir netgi užkirsti kelią kitoms ligoms - pavyzdžiui, gripo šūvis rodo didelį efektyvumą prieš kitas viršutinių kvėpavimo takų infekcines ligas. Todėl vietinė klinika ir bet koks skiepijimo centras rekomenduos griežtai laikytis Nacionalinio skiepijimo tvarkaraščio, kad būtų galima sukurti stabilų imunitetą ir užkirsti kelią pavojingos virusinės ligos užkrėtimo rizikai daugelį gyvenimo metų.

Jei radote klaidą: pasirinkite tekstą ir paspauskite Ctrl + Enter

Įvairių ligų prevencija: kaip pagerinti sveikatą?

Įvairių ligų prevencija yra itin svarbi tiek suaugusiųjų, tiek vaikų gyvenime. Jis netgi įtrauktas į daugybę valstybinių programų ir privalomojo sveikatos draudimo sistemos, tačiau ne kiekvienas žmogus laikosi būtinų prevencijos taisyklių. Kaip išsaugoti ir pagerinti sveikatą pasitelkiant ligų prevenciją, skaitykite medžiagą.

Kas yra prevencija?

Tai taip atsitiko, bet visiems gresia bet kokia liga. Sveikatos būklė tiesiogiai veikia gyvenimo trukmę, gyvenimo kokybę ir darbo rezultatus. Kai kurios ligos gali būti mirtinos, o kitos nėra pavojingos. Nepaisant ligos tipo, visi turi išsaugoti savo sveikatą ir vykdyti prevenciją..

Prevencija yra medicininių ir nemedicininių prevencinių ir sveikatą gerinančių priemonių kompleksas. Ligos prevencijos užduotys apima:

  • Įvairių patologijų atsiradimo prevencija;
  • Įvairių rizikos veiksnių poveikio sumažinimas iki minimumo;
  • Mažinti kylančių ligų komplikacijų atsiradimo riziką;
  • Ligos progresavimo greičio mažinimas;
  • Patologinių procesų chroniškumo ir antrinių ligų vystymosi prevencija;
  • Sumažinti perkeltų ligų neigiamų pasekmių sunkumą;
  • Bendras sveikatos stiprinimas.

Jei prevencija vykdoma kompleksiškai ir apgalvotai, tai sumažins įvairių epidemijų dažnį ir riziką, sutrumpins įvairių ligų trukmę ir greičiau pasveiks..

Verta pasakyti, kad prevencija yra ne tik medicininės priemonės, bet ir kasdienė veikla - asmens priežiūra, asmens higiena, sveikas gyvenimo būdas, tinkama mityba, nepavojingas darbas, tam tikrų taisyklių laikymasis epidemijos metu. Net aplinkos išsaugojimą galima vadinti prevencija.

Prevencijos tipai

Pasaulio sveikatos organizacija įvardija kelias prevencijos rūšis.

Pirminė prevencija

Tai yra įvairios priemonės, skirtos pašalinti rizikos veiksnius visai populiacijai ir anksti nustatyti tam tikros grupės ligas. Atstovauja vakcinacijai, profilaktiniams tyrimams, higienos ir sveikatos mokymui. Tai taip pat reiškia geresnių darbo sąlygų sukūrimą, patalpų ekologijos ir mikroklimato gerinimą..

Antrinė prevencija

Jo reikia nustatyti ir gydyti ligas ankstyvosiose stadijose, esant rizikos veiksniams. Naudojami tiksliniai profilaktiniai tyrimai, klinikiniai tyrimai, profilaktinis gydymas ir tam tikrų socialinių bei darbo grupių sveikatos gerinimas. Tai taip pat reiškia mokymą, sanitarinį ir higienos mokymą.

Tretinė prevencija

Jis atliekamas patvirtinus diagnozę. Tai gali pagerinti prognozę, palengvinti ligos eigą. Taip pat priemonėmis siekiama greitai atkurti darbingumą, išlaikyti socialinę ir buitinę veiklą.
Visiškai visų rūšių ligų prevencija skirstoma į asmenines, medicinines ir viešąsias priemones.

Asmeninės prevencijos priemonės

Prieš atsirandant pirmiesiems sveikatos pablogėjimo požymiams, reikia imtis tam tikrų atsargumo priemonių. Taigi, jūs tikrai turėtumėte laikytis asmens higienos taisyklių. Patartina atsisakyti rūkymo, alkoholio, narkotikų vartojimo. Kiekvieno žmogaus gyvenime turėtų būti daugiau sporto ir fizinio aktyvumo, kaip prevencinės priemonės. Kiekvieną rytą galite paprasčiausiai atlikti pratimus - tai bus naudinga jūsų sveikatai ir ją pagerins..

Labai svarbu pereiti prie tinkamai subalansuotos mitybos. Asmuo turi atsižvelgti į maisto sudėtį, kalorijų kiekį, terminio apdorojimo tipą.

Namai taip pat turėtų būti švarūs - kad ir kaip keistai tai skambėtų, tačiau tai puiki priemonė ligų prevencijai. Būtina išvalyti namus nuo dulkių, reguliariai vėdinti patalpas ir drėkinti orą.

Eidami į lauką, turite dėvėti tinkamus orui drabužius. Taip išvengsite hipotermijos, dehidratacijos ar perkaitimo. Atitinkamai imunitetas bus stipresnis, o imlumas ligoms bus mažesnis..

Negalima pamiršti ir gydytojų pagalbos. Tai galima pavadinti gera prevencine priemone, nes tik gydytojas gali padėti jums gydyti ligą ir papasakoti apie kitas prevencines priemones jūsų konkrečiu atveju..

Nepamirškite skiepyti, ypač vaikams. Jei vykstate į Azijos ir Afrikos šalis, turite skiepytis papildomai.

Darbe taip pat turite atlikti prevenciją. Taigi, darbo vieta turi būti gerai organizuota. Reikėtų laikytis darbo ir poilsio, įskaitant natūralių biologinių miego ir budrumo ciklų laikymąsi.

Jums nereikia patirti streso. Jei kyla psichologinių problemų, geriau kreiptis į specialistus. Jei tai padarysite laiku, galite išvengti daugybės emocinės būsenos komplikacijų..

Gydytojai pataria grūdintis, nes tai gali sustiprinti sveikatą, vietinius odos ir gleivinės apsauginius barjerus. Norėdami gauti daugiau informacijos apie grūdinimo naudą ir taisykles, skaitykite nuorodą.

Koronaviruso prevencija žmonėms - pagrindinės rekomendacijos

Kinijos koronavirusas SARS-CoV-2, taip pat anksčiau žinomas kaip 2019-nCoV, ir toliau panikuoja visame pasaulyje ir tęsiasi toli už Kinijos Hubei provincijos ribų, kur jis pirmą kartą buvo aptiktas 2019 m. Gruodžio mėn..

Primename, kad infekcija SARS-CoV-2 koronavirusu sukelia koronaviruso infekcijos COVID-19 vystymąsi, pasireiškiančią daugiausia plaučių uždegimu.

Tarp pagrindinių simptomų yra aukšta ir aukšta kūno temperatūra, silpnumas, kosulys, kvėpavimo sutrikimai, raumenų skausmas ir diskomfortas krūtinėje, pakaitomis su skausmu už krūtinkaulio..

Pagrindiniai koronaviruso užkrėtimo būdai yra ore esantys lašeliai ir kontaktiniai namų ūkiai.

Koronaviruso prevencija žmonėms yra skirta laikytis prevencinių priemonių siekiant užkirsti kelią infekcijai, taip pat stiprinti organizmo apsaugą, t. žmogaus imuninė sistema.

Mes surinkome pagrindines koronavirusinės infekcijos COVID-19 prevencijos rekomendacijas iš pirmaujančių gydymo įstaigų - Rospotrebnadzor, Sveikatos apsaugos ministerijos ir Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO)..

Kaip apsisaugoti nuo koronaviruso ir nesusirgti COVID-19?

Koronaviruso prevencija žmonėms 2020 m. Apima šių rekomendacijų laikymąsi:

1. Laikykitės asmens higienos taisyklių. Laikykite rankas švarias - periodiškai jas nuplaukite muilu (geriausia su antibakteriniu poveikiu), o jei tai neįmanoma, kruopščiai gydykite rankas dezinfekuojančiomis priemonėmis, geriausia alkoholio pagrindu. Ypač gerai naudojami chirurginiai rankų ir odos dezinfekantai..

Nenaudokite kitų žmonių higienos priemonių - dantų šepetėlių, rankšluosčių ir kitų priedų. Apie tai būtinai pasakykite vaikams..

2. Prieš valgydami būtinai nusiplaukite rankas.

3. Nesidalykite geriamaisiais ar valgomaisiais indais su kitais žmonėmis. Tai yra vienas pagrindinių įvairių infekcijų perdavimo būdų darbo grupėse. Pavyzdžiui, karštis, jie visiems nupirko butelį vėsiojo vandens ir leido gerti ratu.

4. Kol plaunamos ar dezinfekuojamos rankos - nelieskite nosies, lūpų ir kitų veido dalių, nes laikydamiesi už rankenos viešajame transporte, pinigų ar kontaktuodami su maistu parduotuvėje, pakanka tiesiog pernešti ant odos įvairius patogenus (virusus, bakterijas, grybeliai ir kt.) Po to labai padidėja rizika susirgti tomis infekcijomis, kurios dažniausiai būna ant neapdorotų paviršių..

5. Jei turite kosulį, čiaudulį, slogą - naudokite vienkartines servetėles, kad padengtumėte burną ir nosies ertmę, išmeskite jas iškart po mikrodalelių atsiskyrimo, tada rankas gydykite antiseptiku..

6. Venkite sausakimšų vietų, ypač ten, kur pranešta apie SARS-CoV-2 protrūkius. Atsisakykite masinių švenčių.

Jei yra galimybė pėsčiomis persikelti į tikslą - pasinaudokite šia galimybe. Be to, vaikščiojimas yra širdies apkrova ir nurodo širdies ir kraujagyslių ligų (širdies priepuolio, insulto ir kitų) prevencijos metodus..

7. Stenkitės laikytis atstumo nuo kosinčių, čiaudinčių, karščiuojančių ir slogių žmonių - 1,5–2 metrų atstumu. Net jei tai nėra koronavirusas, sumažinsite riziką užsikrėsti kitomis, vienodai sunkiomis, oro lašeliniu keliu plintančiomis ligomis - gripu, raudonuke, tymų, difterija ir kitomis ūminėmis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis, taip pat krūtinės angina, bronchitu ir kitomis kvėpavimo takų ligomis..

Dėl pastarojo meto įvykių ir didelio sergamumo Europos šalyse vyriausybės ir departamentai nustatė apribojimus daugeliui parduotuvėse vienu metu besilankančių žmonių - keli žmonės įleidžiami į patalpas, kad žmonės galėtų laikytis atstumo vienas nuo kito..

Rekomenduojamas atstumas su nepažįstamais žmonėmis - iki 1 m.

8. Kruopščiai nuplaukite gyvūninės kilmės produktus ir pakaitinkite juos, kol jie visiškai paruoš - pusiau kepta mėsa, kuri yra puikus kai kurių gurmanų patiekalas, yra labai nerekomenduojama. Vietose, kur yra COVID-19 protrūkis, paprastai geriau vengti gyvūninės kilmės produktų..

9. Gydykite telefoną antiseptiku. Taip, taip, mes naudojame šią programėlę taip dažnai, kad net nepastebime, kaip, laikydami rankeną transporto priemonėje, galime atsiliepti į skambutį ta pačia ranka ir kur bus mikrobai? Teisingai, telefonu.

10. Laikykite kitus paviršius taip pat švarius - darbe ir namuose. Gydykite klaviatūrą, pelę, stalą, pultelius, biuro įrangą ir kitus dalykus antiseptiku. Infekcija gyvena ant įvairių paviršių nuo kelių valandų iki poros dienų.

11. Jei silpnumo fone atsiranda sausas kosulys, karščiavimas, dusulys, sloga, kiti gripo ir kitų ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų (ARVI) simptomai, kreipkitės pagalbos į medicinos įstaigą. Nepamirškite pasakyti gydytojui - kur buvote, su kuo susisiekėte ir po kurio laiko atsirado šie simptomai.

12. Kelionės į užsienį atveju venkite kontakto, verčiau eikite į mėsos ir kitų gyvūninių produktų pardavimo rinkas, ypač ten, kur šie gyvūnai parduodami dar gyvi.

13. Atsisakykite vykti į šalis ar vietas, kuriose yra padidinta koronaviruso infekcijos COVID-19 epidemiologinė riba.

14. Venkite drebėti rankomis ir bučiuotis į skruostą, kol baigsis COVID-19 epidemija.

15. Laikykitės sveiko gyvenimo būdo. Pagrindinis infekcinių ligų veiksnys yra kūno infekcija, o antrasis, ne mažiau svarbus, susilpnėjęs imunitetas.

Norėdami sustiprinti apsaugines kūno savybes ir užkirsti kelią infekcijos vystymuisi, o jei taip, užtikrinti lengvą jo eigą - daugiau judėti, pakankamai miegoti, valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų ir makroelementų, atsisakyti alkoholio ir rūkyti, nevartoti be medicininių indikacijų antibiotikų, venkite hipotermijos.

Vitaminų papildai maistui taip pat gali kompensuoti vitamino trūkumą pandemijos metu. Naturino ® sudėtyje yra vitaminų imunitetui palaikyti - vitaminas C + 7 papildomi vitaminai kiekviename saldainyje! ¹ Be to, Naturino ® yra skanus ir sveikas, nes kiekviename saldainyje yra skysčių centras su natūralių vaisių sultimis¹. Naturino gaminamas Vokietijoje pagal ISO standartą ir jame nėra saldiklių¹. Visa tai daro „Naturino ®“ populiariausiais vitamininiais saldainiais Rusijoje³. Parduodamas vaistinėse.

16. Žmonių perpildytose vietose, viešajame transporte ar bendraujant su sergančiu asmeniu dėvėkite medicinines kaukes. Atvirame ore su nedideliu žmonių skaičiumi kaukė nereikalinga. Kaukės sumažina tiek paties asmens, tiek kitų pacientų, ir kitų žmonių infekciją, jei kaukę nešiojantis asmuo serga.

Vienintelė sąlyga - kaukė turi gerai priglusti prie nosies, veido ir smakro, nepalikdama jokio tarpo. Vienkartinės kaukės negalima naudoti kelis kartus. Nuėmus, nusiplaukite rankas ir išmeskite pačią medicininę kaukę. Atkreipkite dėmesį, kad kaukė neužtikrina visiškos apsaugos nuo virusinių infekcijų, o tik sumažina infekcijos riziką.

17. Jei dažnai tenka būti sausakimšose vietose, kasdien skalbkite drabužius, nes SARS-CoV-2 jame gali likti aktyvus iki 6 valandų ir greitai neutralizuojamas veikiant valymo / plovimo priemonėms. Jei drabužių negalima skalbti arba jie yra per subtilūs ir gali sugesti, pakabinkite juos lauke ir tiesioginiuose saulės spinduliuose. Saulės ultravioletinė spinduliuotė taip pat sunaikina ligos sukėlėją.

18. Miegas yra dar viena puiki priemonė sustiprinti kūno apsaugą. Be to, pasak Liudmilos Korostovcevos, kuri yra N. N. vyresnioji somnologijos tyrėja. Almazov, miegas yra vienas iš pagrindinių elementų, būtinų stipriam imunitetui formuotis. Vidutiniškai paaugliams (iki 17 metų) bėrimo reikia 8–10 valandų, suaugusiesiems vyrams ir moterims - 7–9, vyresnio amžiaus žmonėms - 7–8 valandoms. Tik dėmesys, norint sveiko miego, reikia eiti miegoti 22:00 val..

19. Kaip rodo statistika, labiausiai pažeidžiami COVID-19 žmonės yra 65–70 metų ir vyresni žmonės. Būtent šioje amžiaus grupėje mirtingumas siekia 8% ar daugiau. Todėl saugumui vyresniems nei 65 metų žmonėms patariama likti namuose..

Tais atvejais, kai karantinas yra paskelbtas gyvenamojoje vietoje, vietos valdžia taip pat rekomenduoja visiems žmonėms likti namuose..

Skiepas nuo koronaviruso

Koronaviruso vakciną šiuo metu kuria atskiri mokslininkai iš skirtingų šalių - JAV, Izraelio, Kinijos. Tačiau jie vis dar bandomi ir, pasak ekspertų, bandymai užtruks iki 1 metų..

Remdamiesi tuo, būkite atsargūs ir dar nepirkite koronaviruso vakcinos internete, nes tai tik dar vienas būdas sukčiams užsidirbti žmonių panikoje.

Rankų dezinfekcija

Atsižvelgiant į tai, kad daugelis prekybos vietų šalyse, kuriose buvo paskelbtos griežtos karantino priemonės, yra uždarytos, o rankas, telefoną ir kitus daiktus vis tiek reikia dezinfekuoti, galite namuose paruošti veiksmingą dezinfekavimo priemonę iš improvizuotų priemonių.

Norėdami paruošti dezinfekavimo priemonę (dezinfekavimo priemonę) namuose, sumaišykite 240 ml alkoholio, 15 ml vandenilio peroksido (3%), 5 ml medicininio glicerino ir 60 ml vandens. Supilkite gautą antiseptiką į purškiamą butelį ir naudokite jį savo poreikiams.

Koronaviruso prevencija žmonėms - atmintinė

Ši atmintinė yra tinkama naudoti nuo kitų ARVI ir ARI grupės ligų.

Norėdami atsisiųsti atmintinę į savo kompiuterį ar kitą įrenginį, dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite paveikslėlį ir pasirinkite „Save Image As. ", Tada pasirinkite išsaugojimo vietą ir spustelėkite" Išsaugoti ".

Vaizdo įrašas

Sveikatos jums, ramybės ir gerumo!

Pastabos

1. Maisto papildų vartojimo instrukcijos „Naturino ®“.
2. „Alpharm“ įtrynimas. 2020 m. Pirmąjį ketvirtį vidutinė vaistinės pardavimo kaina yra 65 RUB.
3. „Alpharm“ vienetai, 2019 m., „Naturino“ rinkos dalis vaistinių segmente impulsinių saldainių su vitaminais kategorijoje metų pabaigoje yra 68,3 proc..
LLC "Bausch Health" 115162, Rusija, Maskva, g. Shabolovka, 31, 5 pastatas. Tel./faksas: (495) 510-28-79.
Maisto papildas. NE VAISTAS.