loader

Pagrindinis

Injekcijos

Pratimai šoniniam matymui lavinti

Krepšininkas greitai prasiveržia į užpakalinę dalį. Priešo gynyba neleidžia jam praeiti. Užpuolikas pašoka aukštai, pažvelgia į žiedą (be šito, kaip taisyklė, neįmanoma atlikti efektyvaus metimo!), Sūpynės ir. atiduoda kamuolį savo partneriui, kuris taip pat eina po palapine. Mesti. Du taškai!
Ringe - boksininkai. Abu atidžiai žvelgia vienas į kitą. Vienas iš boksininkų smarkiai smūgiavo dešine ranka. Bet jo pirštinė buvo nustebusi. tuščios vietos, nes priešininkas matė smūgio kryptį ir mikliai vengė jos.
Tenisininkas nukreipia atšokimą link galinės aikštės linijos ir eina prie tinklo. Jo varžovas, atidžiai sekdamas kamuolio skrydį, greitai persikelia į numatyto atšokimo vietą. Matydamas, kad varžovas pasiekė tinklą, žaidėjas atlieka aukštą „žvakę“. Eiti į tinklelį nepavyko!

Kas leidžia krepšininkui, žvelgiant į žiedą, pamatyti savo partnerio praėjimą po palange? Kas padeda boksininkui, stebintiam varžovo veidą, pagauti rankos judesį, o teniso žaidėjui, stebinčiam kamuolio skrydį, pastebėti, kur juda varžovas.?
Visuose šiuose pavyzdžiuose susiduriame su tuo pačiu reiškiniu - sportininkai žvelgia į tam tikrą vietą (pavyzdžiui, krepšinio lanką), tačiau tuo pačiu tai, kas yra nuošalyje, jų neišvengia. Tai įmanoma dėl svarbaus mūsų vizijos bruožo. Tai vadinama šoniniu (periferiniu) regėjimu..

Gerai išvystytas periferinis regėjimas yra esminis sėkmės faktorius daugelyje sporto šakų.
Norėdami geriau suprasti šoninio matymo esmę, prisiminkime tinklainės - giliausio akies apvalkalo - struktūrinius bruožus. Tinklainė susideda iš daugybės nervų ląstelių, diferencijuotų pagal jų struktūrą ir paskirtį, įskaitant tas, kurios atlieka šviesai jautrią funkciją. Šios ląstelės (pagal savo formą) vadinamos „lazdelėmis“ ir „kūgiais“. Tokių ląstelių dėka akis įgyja galimybę suvokti šviesą, daiktų formą ir spalvas. Strypai yra jautresni šviesai nei kūgiai. Savo ruožtu kūgiai yra spalvų regėjimo nešėjai ir turi galimybę suvokti formas. Strypų ir kūgių pasiskirstymas išilgai tinklainės yra netolygus: šoniniuose regionuose vyrauja strypai, vidurinėje dalyje vyrauja kūgiai..

Žinoma, kad akies obuolys turi sferinę formą. Akies užpakalinio poliaus srityje yra vadinamoji geltonoji dėmė - tinklainės dalis, jautriausia formos suvokimui. Makula smarkiai skiriasi nuo likusios tinklainės; joje daugiausia kūgių, o centrinę dalį sudaro tik kūgiai. Ši tinklainės sritis turi rafinuotiausius kūgio elementus ir turi didžiausią regėjimo aštrumą..

Šviesa yra dažnas tinklainės dirgiklis. Vaizdinis veiksmas prasideda tuo, kad šviesa, praėjusi pro šviesą laužiančią akies terpę, veikia tinklainę. Nervinis dirginimas, atsiradęs strypuose ir kūgiuose, perduodamas į regos centrus smegenų pakaušio skiltyje, kur jau atsiranda jutimas. Tačiau šis pojūtis yra skirtingas, priklausomai nuo to, kuri tinklainės dalis yra dirginama. Jei vaizdas patenka į geltonosios dėmės sritį (ypač ant jos vidurinės fovėjos), aiškiai matome mažiausias objekto detales. Ši vizija vadinama centrine vizija. Jei šviesos spinduliai patenka į tinklainės periferines dalis, jie sukelia mažiau ryškų vaizdą, ir šis regėjimas vadinamas periferiniu (šoniniu) regėjimu. Centrinė vizija yra būtina norint atskirti objektų detales, periferinė - orientacijai erdvėje.
Specialūs pratimai periferiniam regėjimui lavinti gali žymiai padidinti jo jautrumą.

Auksinė tinklinio taisyklė yra tokia: "Žaidėjo akys visada turi būti nukreiptos į kamuolį!" Ši taisyklė yra tik viena išimtis: smūgio metu blokatorius turi šokinėdamas stebėti užpuoliko veiksmus. Jei tinklininkas, atlikdamas tam tikrą techniką, pažeidžia šią taisyklę, kamuolys bus pamestas.
Kai kurie tinklininkai žvelgia į varžovų aikštę prieš pat atlikdami techniką. Tai gali atrodyti geras dalykas, nes tolesni žaidėjo veiksmai bus pagrįsti tuo, ką jis mato. Ir jei tada tokiam žaidėjui pavyks pasiekti gerą smūgį, jis gali nuspręsti, kad jis ir toliau turėtų sutelkti dėmesį į varžovų aikštę. Tiesą sakant, tai toli gražu nėra.!
Poveikį žaidėjas pasiekė tik išoriškai, bet iš tikrųjų technikos kokybė pablogėjo. Žaidėjo paruošimo atlikti techniką laikas smarkiai sumažėja, judesių koordinacija tampa daug blogesnė. Be to, priešas atlieka pagrindinius savo judesius ir veiksmus šiuo metu prieš pat įgyvendindamas vieną ar kitą techniką. Šiuo metu nėra laiko žiūrėti į varžovų aikštę, reikia žiūrėti į kamuolį! Tačiau nepaisant to, priešo veiksmai turi būti įvertinti, kad būtų imtasi sėkmingų atsakomųjų priemonių. Kaip tai padaryti? Kaip suvaldyti varžovą žiūrint į kamuolį? Naudojant periferinį regėjimą.

Bet, žinoma, dar prieš paduodant, būtina įvertinti varžovo žaidėjų vietą ir, vadovaujantis tuo, priimti taktiškai teisingą sprendimą.
Štai keletas tokių sprendimų pavyzdžių..
Užpuolikas gauna pirmąjį pataikymą į 4 zoną. Prieš paduodamas jis nustatė, kad varžovas turi stipriausią blokuotoją 3 zonoje ir mažiausiai pavojingą 2 zonoje. Preliminarus taktinis sprendimas buvo suplanuotas taip: atlikti smūgį silpniausio blokatoriaus zonoje. Tačiau šuolio metu užpuolikas dėl periferinio matymo pamatė, kad abu blokatoriai dalyvavo bloke ir jį efektyviai atliko. Tada žaidėjas pereina pas vieną iš savo partnerių, kuris gauna galimybę pataikyti į vieną bloką. Taigi preliminarų sprendimą radikaliai pakeitė duomenys, gauti dėl gerai išvystyto periferinio regėjimo. Žaidėjo veiksmai yra taktiškai pagrįsti.
Antras pavyzdys. 3 zonos žaidėjas, dar prieš paduodamas, nustatė, kad silpniausias varžovų blokatorius šiame formavime yra 4 zonoje. Todėl naudingiausia ataką atlikti per jo dešinį puolėją. Varžovas atliko stiprią servę. Paėmęs tai su kritimu, 2 zonos žaidėjas perdavė perdavimą į 3 zoną, tačiau nespėjo atsikelti ir pasiruošti atakos smūgiui. Tai pamatęs (vėl dėl periferinio matymo!), Vidurinis puolėjas nukreipia perdavimą pataikyti į 4 zoną.

Dar vienas pavyzdys. Priešas turi tris blokatorius priekinėje linijoje, maždaug vienodo stiprumo. Žaidėjas, einantis iš užpakalinės linijos į priekinę liniją perduoti kamuolio, gavęs perdavimą, sumaniai imituoja perdavimą į 2 zoną. Tai pritraukia du blokatorius į šią zoną. Matydamas juos periferiniu matymu. «E-drovus, pasirodantis žaidėjas atlieka perdavimą kairiajam puolėjui, kuriam priešinsis tik vienas blokas..
Žodžiu, periferinis regėjimas vaidina svarbų vaidmenį, leidžiantis žaidėjams teisingai įvertinti žaidimo išdėstymą ir taktiškai kompetentingai atlikti ^ »ps ** - em pagal šią situaciją. Didžiausia šoninio matymo vertė pasireiškia perduodant„ mv-a-a-a-giving “streiką, tai vykdant. Šoninio matymo treniruotės turėtų būti tinkamos. 8 Tinklinio žaidėjų mokomasis darbas.
Štai keletas parengiamųjų pratimų..
1. Žaidėjai išsirikiavo dviem eilėmis. Kiekvienas rankoje turi tinklinio (krepšinio) kamuolį. Gavęs trenerio signalą, jis meta ir gaudo kamuolį, žiūrėdamas į jį. Per kitas 8 pamokas metimo aukštis palaipsniui didinamas.
2. Pratimai to paties tipo, tačiau žaidėjai meta kamuolį iš rankų į rankas.
3. Panašus pratimas atliekamas su teniso kamuoliuku..
4. Žaidėjai yra išdėstyti dviem ar trimis žingsniais nuo lygios sienos. Visi turi kamuolį. Nežiūrėdami į kamuolį, žaidėjai atsitrenkė į sieną ir sugavo. Palaipsniui didėja atstumas iki sienos.
5. Mesti ir gaudyti kamuolį poromis nežiūrint į kamuolį. Šis pratimas atliekamas dviem rankomis, paskui viena. Vėlesnėse pamokose atstumas tarp žaidėjų didėja.
6. Žaidėjai skirstomi į tris. Kiekvienam tripletui vietoje nupiešiamas vieno metro skersmens apskritimas. Du žaidėjai yra 2-3 metrų atstumu nuo apskritimo. Vienas iš jų atlieka viršutinį perdavimą savo komandos draugui, kuris turi atlikti aukštą perdavimą atgal, kad kamuolys eitų ratu. Trečias žaidėjas, pataikęs kamuolį ant grindų, atlieka viršutinį perdavimą pirmajam žaidėjui. Kai tik kas nors nemuša kamuolio ratu, žaidėjai keičiasi vietomis. Kitose pamokose galite pakeisti žaidėjų vietą apskritimo atžvilgiu (įdėti juos į dešinę, į kairę).

7. Žaidėjai yra vieno metro atstumu nuo lygios sienos (žr. Pav.). Dviejų metrų aukštyje nuo sango ant sienos nupieštas d ** me ratas

re. ir atmetus jį, atsispiriant vienai matai, nešama pelkė iruitsya. Pirmasis žaidėjas w "- virš galvos praleidžia e didelį ratą spa al, žiūrėdamas į kamuolį, o tada nukreipdamas žvilgsnį į mažą apskritimą," po klaidų (žaidėjas nepataikė į apskritimą "h • ant žemės), pratimas v

o * - * e- kitas žaidėjas. Šis pratimas savo prigimtimi atitinka „rhea“ situaciją (tinklininkas žaidimo metu turi žiūrėti į kamuolį), tačiau s-e yra vienas iš tren-s būdų “- periferinis regėjimas.
- „3 krepšinio aikštelės žaidimai - ** yra išdėstyti dviem gretomis, taigi, -

c6y pirmieji gretose esantys žaidėjai buvo baudos metimo linijos lygyje (6c į bortą). Vienas iš pirmosios poros žaidėjų daro aukščiausią pavarą. - jo partneris, o jis, atsisukęs į skydą, bando patekti į žiedą naudodamas viršutinę pavarą. Dėl „-“ ** kitas žaidėjas daro tą patį ir • d- Pratimą galima atlikti varžybų forma - kas išmes daugiau kamuolių į žiedą (nuo 10 bandymų).
9. Žaidėjai poromis, siųsdami kamuolį vieni kitiems su viršutinėmis pavaromis, juda aikštės kontūrais, perduodami kamuolį su tinklu ir įveikdami kitas kliūtis: gimnastikos suolus, kėdžių „koridorius“ ir kt..
Žaidėjai pirmiausia juda pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.
10. Žaidėjai stovi kolonoje po vieną 3-4 metrų atstumu nuo krepšinio lentos ir po mažu kampu į ją. Treneris yra už metro už ringo. O yra išdėstytas taip, kad būtų tiesios linijos tęsinyje tarp uolų ir žiedo. Gavęs trenerio signalą, pirmasis žaidėjas, žiūrėdamas į žiedą, pribėga prie borto ir atlieka aukštą šuolį. Jei treneris pakėlė abi rankas aukštyn (blokuoti!), Žaidėjas turi imituoti šuolį, jei treneris neatliko šio judesio, jis turi gauti žiedą pirštais.

Vėliau atliekami sudėtingesni, specialūs pratimai..
1. Žaidėjai dedami poromis: vienas prie tinklo, antrasis - per žingsnį nuo jo į aikštės gilumą. Abu žaidėjai yra šiek tiek kampu į tinklą. Galinis žaidėjas atlieka viršutinius perdavimus, kad pasiektų žaidėją, stovintį prie tinklo, kuris savo ruožtu atlieka perdavimą priešinga kryptimi. Galinis žaidėjas, atlikęs perdavimą, pašalinamas iš pradinės padėties atgal ir į šoną, palaipsniui pasiekdamas galinę liniją ir grįždamas atgal. Į šiuos judesius turi atsižvelgti žaidėjas, stovintis prie tinklo. Pastarasis siekia tiksliai įvykdyti perdavimus galiniam žaidėjui.
2. Žaidėjai trijuose stulpeliuose 6, 4 ir 2 zonose. 6 zonos žaidėjas atlieka pirmąjį perdavimą, pataikiusį į 4 zoną. Tos zonos žaidėjas atlieka antrą perdavimą, kad pataikytų į 2 zoną. Dešinysis krašto puolėjas nukreipia kamuolį į 6 zoną. tą akimirką, kai kairysis puolėjas pakeičia vietą: jis eina į tinklo kraštą arba priartėja prie jo vidurio. 6 zonos žaidėjas gauna perdavimą iš 2 zonos atsisukęs į tą zoną. Likęs šioje pozicijoje, periferinio matymo sąskaita jis turi suprasti žaidėjo judesių prigimtį 4 zonoje ir atlikti jam tikslų slaptą perdavimą (nesukdamas kūno savo kryptimi). Baigę perkėlimą, žaidėjai pereina prie kito stulpelio „uodegos“ (pagal laikrodžio rodyklę).
3. Panašus pratimas, tačiau kamuolio kryptis yra atvirkštinė - antras perdavimas iš 2 zonos į 4 zoną, iš 4 zonos į 6 zoną ir iš 6 zonos yra paslėptas perdavimas pataikyti į 2 zoną. Perkėlimo iš 4 zonos į 6 zoną metu pasirenkamas dešinysis puolėjas pasirinkto streiko pradžios taškas.
4. Žaidėjai yra 2, 3, 4 zonose. Treneris pakaitomis meta žaidėjams kamuoliukus, kad krisdami jie juos gautų. Pavyzdžiui, žaidėjas iš 3 zonos paima kamuolį ir nusiunčia jį į 2 zoną. Jei viduriniam puolėjui pavyksta atsikelti ir pasiruošti smūgiuoti, 2 zonos žaidėjas turi atlikti perdavimą, kad pataikytų į savo pusę, jei neturi laiko, perdavimas į smūgį turi būti atliktas 4 zona. Pratimas atliekamas vieno smūgio smūgiu ir pasipriešinimu (kitoje aikštės pusėje yra trys blokatoriai)..
5. Žaidėjai dedami į koloną po vieną 3 zonoje. 2 zonoje yra pravažiuojantis žaidėjas. Perėjimas į smūgį nedelsiant atliekamas 2 zonoje. Šiuo metu vidurinis puolėjas savo nuožiūra išeina spardyti nuo pakreipimo už galvos ar prieš žaidėją. Metęs žaidėjas, turėdamas periferinį matymą, turi matyti savo partnerio kilimo kryptį ir atlikti sūpynę norima kryptimi. Žaidėjų judėjimas: po smūgio puolėjai pereina į 2 zoną, šios zonos žaidėjai - į atakos kolonos pabaigą..
6. Vienoje tinklo pusėje yra trys blokatoriai, kitoje - trys puolėjai ir žaidėjas zon1 1, einantis iš užpakalinės linijos į priekinę liniją perduoti kamuolio. Vidurinis puolėjas pereina į 2 zoną, kur juda išeinantis žaidėjas. Šiuo metu vidurinis blokatorius, savo nuožiūra, yra pakeltas į 2 arba 4 zoną. Išėjęs žaidėjas turi tai pamatyti ir atlikti perdavimą, kad patektų į zoną, kurioje lieka vienas blokatorius..
Tokį pratimą patartina naudoti ne tik išvykstantiems, bet ir treniruoti visus komandos žaidėjus, kad jie neišmoktų įvertinti varžovų blokuojančių žaidėjų vietos..
7. 3 zonoje žaidėjai dedami į koloną po vieną. Pirmasis stulpelio žaidėjas yra prie tinklo pradinėje pozicijoje, kad blokuotų. Kitoje tinklo pusėje yra trys užpakalinės eilės žaidėjai. Treneris meta artėjantį kamuolį žaidėjui prie tinklo. Šiuo metu vienas iš užpakalinės eilės žaidėjų nukrenta ant krūtinės be kamuolio. Užpuolikas turi pamatyti neapsaugotą teritoriją ir smogti šia kryptimi. Arčiau smūgio krypties esantis galinės eilės žaidėjas turi gauti kamuolį. Tada kitas žaidėjas atlieka pratimą..
8. Viena žaidėjų grupė 3 zonoje, antroji - 2 zonoje, trečioji - 4 zonoje priešingoje aikštės pusėje (blokatoriai). 3 zonos žaidėjas pereina tiesiai į smūgį 2 zonoje. Šios zonos žaidėjas, jei blokatorius neperšoko ant bloko, turi pataikyti-
duodamas smūgį, o jei blokas įvyko - atlikite 3 zonos atmetimą. Pirmosiose pamokose blokatoriai, atlikdami tokius pratimus, turėtų pakelti rankas tik tada, kai nusprendžia šokti ant bloko. Laikui bėgant, kai žaidėjams atsiras periferinis regėjimas ir jie galės gerai atskirti blokatorių veiksmus, galima leisti imituoti bloką (pritūpimai šokinėti, pakelti rankas į viršų ir kt.). Vėlesnėse pamokose tą patį pratimą rekomenduojama atlikti 3 ir 4 zonose..
9. Panašus pratimas, bet prieš dvigubą bloką. Jei du žaidėjai peršoko bloką, užpuolikas turi atsilošti ir vienu blokatoriumi atlikti atakos smūgį.
10. Vienoje aikštės pusėje yra užpuolikai 4 zonoje, praeinantys žaidėjai 3 zonoje. Kitoje pusėje yra trys užpakalinės eilės žaidėjai. Tuo metu, kai bus atliktas perdavimas, 6 zonos žaidėjas savo nuožiūra pasirenka vietą draudimui - galinėje linijoje arba puolimo zonoje. Užpuolikas turi atsižvelgti į šių judesių pobūdį. Pvz., Jei gynėjas užima pradinę poziciją galinėje linijoje, užpuolikas turi atlikti netikrą smūgį 3 zonoje. Jei gynėjo pradinė padėtis yra puolimo zonoje, užpuolikas turi pataikyti į 6 zonos galą..
Ateityje tuos pačius pratimus rekomenduojama atlikti 2 ir 3 zonose. Tada tie patys pratimai atliekami prieš vieną ir grupinį bloką..

Kaip išsiugdyti periferinį regėjimą

Šoninis matymas yra žmogaus sugebėjimas pamatyti viską, kas yra centrinio regėjimo šonuose. Žiūrėjimo kampas yra 10–20 ° į dešinę ir į kairę nuo horizonto, kurį mes padengiame žiūrėdami tiesiai į priekį. Kiekvienas asmuo turi individualų rodiklį ir priklauso nuo lyties, regos organų sveikatos būklės ir šios savybės vystymosi.

Moterų šoninio matymo ypatybės

Psichologai mano, kad dėl turtingų namų ruošos darbų ir rūpinimosi šeimos gyvenimu silpnosios lyties atstovai iš kartos į kartą sukūrė šoninį periferinį matymą. Todėl vyrų ir moterų periferinis regėjimas gerokai skiriasi. Mergaitėms paprastai būna geriau.

Nepalaikantys evoliucijos teorijos laikosi nuomonės, kad taip yra dėl fiziologinių savybių - nuo mažų dienų mergaitės rodo daugiau dėmesio detalėms, supranta spalvas ir faktūras. Be to, skirtingai nei vaikinai, jie negins savęs, todėl instinktyviai padidina budrumą, tampa tikslesni, taip užtikrindami savo saugumą..

Vyrų šoninio matymo ypatybės

Berniukų periferinis regėjimas yra silpnesnis, o tai paaiškina smūgių, įbrėžimų ir traumų gausą nuo mažų dienų. Jų žvilgsnis nukreiptas į priekį ir į tolį, todėl tinklainės periferinės zonos tampa mažiau aktyvios ir laikui bėgant praranda jėgas. Šia proga mokslininkai pradėjo kalbėti apie tunelio matymą vyrams - akys nukreiptos į priekyje esantį taikinį ir niekas jų neblaško į šonus..

Dėl to vaikinai be didelių pastangų gali pamatyti gerai nutolusius objektus ir ilgą laiką gali sekti dideliu atstumu judantį objektą. Tačiau viskas, kas susiję su mažomis detalėmis, glaudžiai išdėstytais elementais, jiems čia sunkiau. Vyrai linkę į greitą regėjimo aparato nuovargį. Akis turi nuolat sutelkti dėmesį ir vėl prisitaikyti žiūrėdama, pavyzdžiui, iš pavarų dėžės į valdymo skydą.

Šoninis regėjimo sutrikimas

Periferinio regėjimo vystymasis gali sulėtinti akių ligas, o komplikacijų atveju jo praradimas yra neatšaukiamas. Dėl sunkumo sumažėjimo, ty su trumparegyste ir hiperopija, reikšmingų pokyčių neįvyksta. Tačiau yra ir sudėtingesnių nukrypimų, kurių įtaką reikia kuo greičiau sustabdyti..

Glaukoma

Ligą išprovokuoja kraujotakos sutrikimai akyje:

  • aukštas slėgis neigiamai veikia pagrindinį nervą;
  • sutrinka skysčio, besikaupiančio šalia ragenos, išsiskyrimas;
  • objektyve kaupiasi vandeninga drėgmė, kuri neleidžia šviesai patekti į vyzdį ir neigiamai veikia gebėjimą matyti.

Ligą gali sukelti tiek įgimtos patologijos, tiek stresinės situacijos, steroidiniai vaistai, fiziniai galvos, ypač veido, sužalojimai. Ženklai vadinami rainelės spalvos pasikeitimu - į žalsvą, smaragdo žalią arba ant jos susidaro balkšvas apvalkalas. Pacientas dažnai jaučia:

  • silpnumas;
  • galvos skausmas;
  • vaivorykštė švyti ryškioje šviesoje;
  • neryškus matymas tamsiame kambaryje arba vakare lauke.

Scotoma

Tai yra nukrypimo pavadinimas dalinio regėjimo praradimo forma tamsių dėmių pavidalu. Atsiradimo priežastimi tampa įvairios ligos: katarakta, glaukoma, įgimtos anomalijos, taip pat dažnos neurozės. Ši liga veikia tiek centrinį, tiek periferinį regėjimą, todėl pacientas jaučia koordinacijos trūkumą, galvos svaigimą ir dezorientaciją. Gydymas negalavimais prasideda pašalinant pagrindinę priežastį, tik tokiu būdu simptomai pradeda palaipsniui išnykti.

Akių migrena

Regos sutrikimas regimų vaizdų atakų forma, trukdanti aiškiai matyti. Tam tikra žmonių kategorija patiria nukrypimų priepuolius, o ne pagyvenę žmonės, tarp kurių yra dažnos akių ligos, bet

  • jaunimas;
  • nėščia moteris;
  • vidutinio amžiaus žmonės.

Defektą vaizduoja nelygios formos, baltos arba įvairiaspalvės bangos. Ypatinga ypatybė yra švytėjimo efektas aplink pasirodžiusį vaizdą. Problemos šaltinis yra dažnas stresas, nervingumas ir staigūs emociniai antplūdžiai..

Be jo nebuvimo, šoninis regėjimo drumstumas dar vadinamas nukrypimu. Žmogui gali atrodyti, kad iš šono slystantis šešėlis yra vaiduoklis, dvasia, pažįstamas žmogus ir pan. Kitos haliucinacijos įvyksta, ypač tamsiose patalpose ir esant veidrodžiams.

Diagnostinis tyrimas

Namuose lengva patikrinti šoninio matymo sveikatą. Norėdami tai padaryti, paimkite į rankas baltos arba kitos kontrastingos, ryškios spalvos pieštuką ir paskleiskite juos į šonus. Reikia pažvelgti į vieną tašką trijų metrų atstumu tiesiai į priekį ir tuo metu išskleisti rankas toliau į šoną. Kol matote tiek stačią daiktą, tiek pieštukus, išdėstytus kiek įmanoma, regėjimas yra normalus.

Medicinos įstaigoje šiam tikslui naudojamas specialus aparatas. Kaip ir daugeliu atvejų, ši įranga kiekvieną akį tiria atskirai. Pacientas įdeda galvą į fiksatorių, o prieš akis monitorius imituoja figūrų judėjimą perimetre. Kol žmogus žiūri aukštyn, technika prisimena galimybes ir analizuoja būseną.

Kaip išsiugdyti periferinį regėjimą?

Žinodami apie vyrų, susiejusių save su sportine ar karine karjera, fiziologines savybes, jie susimąsto, kaip išsiugdyti periferinį regėjimą. Be to, be šio įgūdžio jūs negalite įvaldyti greito skaitymo, todėl tema tampa įdomi vis didesniam skaičiui žmonių. Yra daugybė būdų, dėl kurių už ją atsakinga tinklainės veikla laikui bėgant yra stimuliuojama ir didėja. Plėtra apima:

    Treniruotės prie kompiuterio. Šiuo metu yra daugybė internetinių programų, skirtų naudingam laisvalaikiui. Taigi jų dalis, kuriai rūpi šoninio matymo sveikata, pateikia informaciją skaičių ir raidžių pavidalu, kuri turi būti rūšiuojama, atrenkama arba sujungiama. Ši technologija taip pat lavina atmintį ir mąstymą bei tampa akių sporto sale. Labiausiai paplitusi technika išlieka „Schulte“ lentelėje. Skirtingais variantais jis pateikiamas monotoniškas arba spalvotas, kur spalvos taip pat turi semantinę apkrovą. Tačiau esmė lieka ta pati: žiūrint į centrą, reikia pasirinkti kitą langelį (nuo 1 iki 25 ar mažiau). Kuo lygis sunkesnis, tuo didesnis kraštutinis skaičius. Pirmas kartas regos organams gali būti labai sunkus, kai kuriais atvejais net neįmanomas - akis reikia atitraukti nuo centro, kad būtų galima rasti skaičių, esantį kvadratinės grotelės kampe. Regėjimo organų nuovargis rodo, kad tikslas buvo pasiektas ir mokymai buvo sėkmingi. Kitą galite pradėti po 3-4 valandų. Vaizdo įrašas jums pasakys daugiau apie „Schulte“ lenteles:

Gimnastika. Sportas yra vienodai efektyvus siekiant jūsų tikslo. Bet jie susiję tik su regos organu. Daugybė būdų jau yra žiniatinklyje vaizdo įrašų pamokų ir scheminių vaizdų formatu. Vaizdo įraše demonstruojamas populiarus pratimų rinkinys:

Taip pat galite naudoti paprastesnį metodą. Tam patartina naudoti kambarį, kurio nepažįstate taip gerai, kaip namą, nes turėsite ištirti supančią aplinką. Gimtojoje žemėje atmintis gali suteikti vaizdų, kuriuos ji mato kiekvieną dieną, o tai yra nepageidautina. Šis metodas apima objektų, esančių kambaryje, atminimą nuo jūsų. Reikia žiūrėti griežtai į priekį. Norėdami tai padaryti, pasirinkite konkretų tašką ir nežiūrėkite. Kuo daugiau įsimenate elementus, tuo geriau. Jų skaičius turėtų augti kiekvieną dieną, o situacija gali pasikeisti.

  • Užduočių atlikimas pagal vaizdus. Problema aktuali ir vaikystėje, aktyvaus akių aparato formavimosi laikotarpiu. Atkreipdami dėmesį į periferinį regėjimą, nagrinėdami temą, kaip jį vystyti, tėvai pasirenka geriausią variantą - žaidimo formą. Paprastų paveikslėlių formatu vaikas prieš save mato dėmesingumo užduotis. Juos atlikdamas kūdikis taip pat lavina atmintį, mokosi spalvų, įtvirtina aritmetikos žinias. Visos užduotys rodomos programos forma su paprasčiausia sąsaja. Žaidimo dalyvis su pele pažymi atitinkamą mygtuką ar paveikslėlį, o sėkmingai atlikęs lygį pereina į sunkesnį. Užsiėmimų internete pavyzdžiai:
    • „Atminties matricos“: būtina atsiminti dažytas ląsteles ir jas atkurti ant tuščios drobės;
    • „Matematiniai palyginimai“: ekranas yra padalintas į dvi lentas, kuriose pasirodo skaičiai arba paprastos lygtys, kurias spręsdamas studentas pasirenka, kur vertė didesnė, o kur mažesnė;
    • „Rask porą“: vaikas mato prieš save 20–40 simbolių, atspindinčių daiktus, gyvūnus, pastatus ir kt. Užduotis yra rasti tą patį.

    Supraskite vienas kitą

    Išsiaiškinus, kam geriau išsivysčiusi periferinė rega, tampa akivaizdu, kad yra dar vienas skirtumas, vedantis į nesantaiką vyro ir moters santykiuose. Ir tai nenuostabu, nes kasdieniniai pavyzdžiai yra įrodymas, kaip glaudžiai susijusios mūsų fiziologinės savybės ir kasdienis gyvenimas. Prisiminkime, kaip dažnai iš vyro girdėjai, kad jis ko nors neranda šaldytuve, ir per kelias sekundes sužinojai, kad jo „trūksta“. Bet visa esmė yra šoninėse durelėse, kurios padeda mergaitėms laikyti mažus maisto produktus, o vaikinams tai yra juoda skylė, kurioje „dingsta“ reikalingi produktai..

    Tai pasakytina ir apie tuos anekdotinius atvejus, kai žmona randa daiktą, gulėjusį „labiausiai matomoje vietoje“, o jūs to nepastebėjote tuščio. Tiesiog žvilgsnis buvo nukreiptas į vietovę, kuri yra tiesiai priešais tave, o ne į šoną, nors apie porą laipsnių apie turimą horizontą. Ši savybė taip pat paaiškina susidomėjusius žvilgsnius į praeinančias moteris. Tai, ką moteris jau pastebėjo ir įvertino, vyras žiūri tik visiškai pasisukęs teisinga linkme.

    Manoma, kad šios savybės dėka, nepaisant išankstinių nuostatų, moteris yra geriausia vairuotoja. Statistika rodo, kad mergaičių procentas buvo daug mažesnis nei priešingos lyties..

    Todėl yra vien moterų profesijos, tokios kaip slaugytoja, kurios turi būti atsargios padėdamos operacijų metu, stebėdamos paciento būklę ir formuodamos vaisto sudėtį..

    Išvada

    Žinoma, vyrų ir moterų periferinio regėjimo skirtumas akivaizdus. Todėl dabar, žinant visą informacijos kiekį, verta tolerantiškai ir pagarbiai elgtis su priešinga lytimi. Juk daugelio veiksmų, kurie nėra aiškūs vienam partneriui, priežastis yra visiškai natūralūs kito sprendimo priėmimai. Prieš pradėdami konfliktą, turėtumėte prisiminti, kodėl tai vyksta ir ar jūsų sutuoktinis yra kaltas dėl to, kas įvyko.

    Geros naujienos yra tai, kad kiekvienas gali išsiugdyti šią periferinio regėjimo kokybę, praktikuodamasis pagal straipsnyje aprašytus metodus. Jų sėkmės paslaptis yra jų stabilumas ir pagrįstas periodiškumas. Neperkraukite akių vieną kartą, geriau treniruotėms skirti 10–15 minučių. Tuomet teigiamas rezultatas neleis ilgai laukti..

    Kaip išsiugdyti periferinį regėjimą

    Kaip išsiugdyti periferinį regėjimą. Greičiausiai, perskaitę šio straipsnio pavadinimą, daugelis suglumę pagalvos: "Kodėl tai apskritai reikalinga?" Ir tai yra visiškai teisingas klausimas, nes kam rūpi tai, kas vyksta už jo regėjimo lauko ribų? Ir net jei yra atvejis, tada niekas netrukdo paprasčiausiai pasukti galvą ir ieškoti. Patikslinkime, kas tai yra ir kokią naudą gauna žmogus, turintis išsivysčiusį periferinį regėjimą..

    Kas yra periferinis regėjimas?

    Periferinis regėjimas yra paveikslo sritis, kurią matome akimis ir kuri yra matymo lauko pakraščiuose. Paprastai matomumas šioje srityje yra ne toks aiškus, kuo toliau nuo centrinio žvilgsnio taško. Ir tai nėra natūrali akių funkcija! Savo funkcinį požiūrį kuriame ir fiksuojame patys, per visą gyvenimą, ir svarbu ne tiek nuolat matyti viską, ką mums suteikia akys, bet ir gebėjimas valdyti šią funkciją.

    Nedaugelis žmonių žino, kad būtent taip mūsų sąmonė nusako sau prioritetų sferą. Pažvelkite į sritį ir atkreipkite dėmesį, kiek informacijos per sekundę gavote apie visus matytus objektus. Dabar įsivaizduokite, koks bus pasąmonės ir sąmonės krūvis, jei bus perskaityti visi objektai tikrojo regėjimo lauke. Taigi periferinis regėjimas taip pat vaidina gynybos mechanizmo vaidmenį..

    Periferinio regėjimo pliusai

    Apsvarstykite, ką jūs gaunate plėtodami savo funkcinę regėjimo sritį. Visų pirma, jūs turėsite galimybę greičiau ir labiau suvokti informaciją. Be to, gebėjimas pamatyti periferiją jūsų gyvenime gali labai praversti norint atidžiai stebėti ką nors ar ką nors įdomaus. Ir tai jau nekalbant apie tai, kad ekstremalioje situacijoje tai gali išgelbėti jūsų gyvybę, nes sugebėjimas laiku pamatyti pavojų yra garantija, kad galite sėkmingai jo išvengti. Šiuos ir daugelį kitų privalumų sužinosite sukurdami ir patobulindami vieną iš svarbiausių jums duomenų nuo pat pojūčių gimimo - akis.

    Pratimai periferiniam regėjimui lavinti

    1 pratimas

    Tai paprastas pratimas ir skirtas tiems, kurie dar tik pradeda idėją ir yra pasirengę eksperimentuoti. Patogiai atsisėskite ir uždėkite delną ant nosies, uždengdami centrinę apžvalgos zoną. Jei norite, galite pasigaminti specialią kaukę iš turimų įrankių. Pabandykite gyventi tokioje būsenoje bent valandą, ir pamatysite, kad net ir prieš savo valią pradėsite aiškiau atskirti tuos objektus, kurie paprastai buvo aklojoje jūsų regos zonoje. Pratimą reikia atlikti vieną valandą, 20 minučių suskaidant jį į sektorius. Pirmasis laiko sektorius, kuriuo vaikštote, valgote, skaitote specialioje kaukėje, antrasis - be jo, trečiasis - vėl kaukėje. Taigi jūs tarsi mokote savo kūną aktyviau reaguoti į jūsų norą atstatyti regėjimo funkcijas..

    2 pratimas

    Periferiniam regėjimui plėtoti yra specialios lentelės, kitaip vadinamos „Schulte“ lentelėmis. Visa jų esmė slypi paprastoje ir išradingoje idėjoje, priverčiančioje sutelkti akis ne į centrinį vaizdinio ekrano tašką, kaip žaidime „Pirmasis asmuo“, o sąmoningai, tarsi perkeldami žymeklį per visą lauko plotą. Šios lentelės yra įvairaus sudėtingumo, pradedant devyniais langeliais. Skaičiai nuo 1 iki 9 šiuose langeliuose įrašomi atsitiktine tvarka. Jūsų užduotis yra suskaičiuoti visus skaičius, kad būtų galima žiūrėti į raudoną tašką centrinėje ląstelėje. Kai tik pradėsite tai daryti gerai, pereikite prie kito atitinkamo 25 ar daugiau langelių sunkumo..

    Yra vienas paprastas triukas, leidžiantis stipriau išplėsti savo regėjimo lauką, ir šis triukas yra konkurencinis žaidimas. Nustatykite laikmatį tam tikram laikotarpiui (geriausia nustatyti savo asmeninį rekordą ir palaipsniui jį įveikti) ir pabandykite įveikti šią laiko juostą. Žinoma, šis metodas yra efektyvesnis treniruojantis porose, tačiau net ir atlikdami šį pratimą vieni, galite žymiai pagreitinti savo pažangą..

    Ir galiausiai norėčiau duoti keletą paprastų patarimų tiems, kuriuos žavi saviugdos idėja. Visų pirma, neturėtumėte stengtis pasiekti visko iš karto. Vieną pratimą tobulinkite vienu įgūdžiu iki tobulumo ir tik tada spręskite ką nors naujo. Kaip kadaise sakė Bruce'as Lee, jis bijo ne kovotojo, kuris šlifuoja dešimt tūkstančių smūgių, o to, kuris vieną tūkstantį smūgių atlieka dešimt tūkstančių kartų! Tobulėjimui nėra ribos, tačiau viskuo svarbu žinoti, kada reikia sustoti ir nenusileisti į kraštutinumus, tik tada pasieksite įspūdingų rezultatų!

    Periferinis regėjimas

    Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kas yra periferinė vizija, kaip ją plėtoti, kur ji yra ypač naudinga ir kokie tam reikalingi vystymosi pratimai..

    Kaip tinkamai nukreipti akis palei tekstą?

    Dažnai, plėtodami greitą skaitymą, žmonės užduoda sau klausimą „Kaip tinkamai nukreipti akis į tekstą?“, O teisingiausias atsakymas būtų:

    Kuo mažiau akys juda, tuo geriau.!

    Kiekvienas akių judesys per tekstą iš mūsų paima brangias sekundės ar net visos sekundės dalis tik vienu judesiu. Be to, akys labai pavargsta, kai skaitant dideliu greičiu (viršija 1000 žodžių per minutę) daro daug judesių..

    Internetinių treniruoklių mokymai

    Tam specialiai sukurtos „Schulte“ lentelės. Svarbiausia pažvelgti į stalo centrą ir ieškoti kito skaičiaus. Iš pradžių tai gali būti labai sunku, todėl yra skirtingi režimai: paprastas, lengvas - pasirinkus rastus skaičius ir treniruojantis - pats simuliatorius paryškina reikiamus skaičius.

    Išbandykite dabar:

    Mes taip pat sukūrėme kitą naudingą trenerį šoninei vizijai plėtoti. Kai paspausite mygtuką „Atsitiktinė frazė“, simuliatorius 1-2 sekundes parodys atsitiktinį sakinį. Pabandykite akimis padengti visą liniją:

    Vaizdo mokymai iš kurso: kaip teisingai išlaikyti „Schulte“ lenteles

    Mokymai apie tekstus

    Taip pat pabandykite naudoti savo periferinį regėjimą normaliam skaitymui. Iš pradžių galite uždengti akimis, pavyzdžiui, 2 ar 3 žodžius, bet tada jų bus daugiau. Po kurio laiko galėsite perskaityti visas eilutes, ypač jei jos yra mažos.

    Be to, kai kurie žmonės išmoko perskaityti 2 ar daugiau eilučių vienu metu ar net visas pastraipas ir puslapius. Aš mokėjau skaityti pastraipomis ir vienu metu net mažais puslapiais, bet mano akys vis tiek judėjo iš viršaus į apačią puslapyje.

    Dabar, pavyzdžiui, perskaitykite šį tekstą eilutėmis, griežtai žiūrėdami į kiekvienos eilutės centrą:

    Tik du
    žodžių vienoje eilutėje
    lengva skaityti
    ir labai greitai.
    Įdomi mankšta.
    Ir pagrindinis dalykas yra paprastas.

    Aukščiau pateiktą tekstą lengva skaityti, akys nejuda išilgai linijos, dabar paimkime sudėtingesnį pavyzdį (taip pat skaitykite, griežtai žiūrėdami į linijos vidurį):

    Šis tekstas yra sunkesnis,
    ir taip pat lengvai skaitoma,
    stygos pailgėjo.
    Kuo ilgesnė eilutė,
    tuo sunkiau skaityti,
    žiūrėdamas į linijos centrą.
    Tačiau jūs jau treniruojatės
    ir padarykite savo pirmąsias sėkmes!

    Jį vis dar lengva skaityti, bet gali būti sunku. Su šiek tiek praktikos tai tampa lengva.

    Dabar pabandykite perskaityti tą patį tekstą, bet šiek tiek plačiau (taip pat skaitykite griežtai žiūrėdami į linijos vidurį):

    Šis tekstas yra sunkesnis,
    ir taip pat lengvai skaitoma,
    nors eilės tapo ilgesnės.
    Kuo ilgesnė linija, tuo sunkiau
    skaitykite griežtai žiūrėdami į linijos centrą.
    Tačiau jūs jau treniruojatės
    ir padarykite savo pirmąsias sėkmes!

    Taip, jūs jau žinote šį tekstą, todėl jums lengviau išmokti jį skaityti, o tai yra labai gerai! Kadangi jums lengviau lavinti periferinį regėjimą, pabandykite perskaityti jau žinomus ir visiškai naujus tekstus, pakaitomis juos, eksperimentuokite!

    Dabar perskaitykite kitą tekstą, maždaug tą pačią ilgą eilutę:

    Šis tekstas yra dar sunkesnis,
    ankstesnė, bet tu jau esi truputį
    išmokyti jums padėti
    lengvai perskaitykite šį tekstą.
    Tai yra būdas treniruotis,
    palaipsniui, žingsnis po žingsnio didėja
    linijos plotis!
    Jūsų įgūdžiai tiesiog pagerėjo!

    Labiausiai tikėtina, kad net ir iš tokio mažo mokymo procesas jums jau prasidėjo, ir tapo lengviau skaityti tokius tekstus eilutėmis.!

    Pabandykite perskaityti tą patį tekstą, tik šį kartą eilutė bus dar ilgesnė (griežtai žiūrėkite į eilutės centrą):

    Šis tekstas yra dar sudėtingesnis nei ankstesnis.,
    bet tu jau esi šiek tiek tai išmokęs
    padeda jums lengvai perskaityti šį tekstą.
    Taip reikia treniruotis palaipsniui,
    žingsnis po žingsnio didinant linijos plotį!
    Jūs esate puikus ir jūsų įgūdžiai tiesiog pagerėjo!

    Taigi, padidinus linijos plotį, galima išvystyti puikų periferinį matymą.!

    Norėdami tai padaryti, labai patogu pakeisti naršyklės lango plotį (jei svetainė pritaikoma mažiems mobiliesiems ekranams) arba tiesiog įterpti tekstą į įprastą kompiuterio nešiojamąjį kompiuterį, įdėti į jį jums patogų šriftą, ekrano plotį ir skaityti.

    Dabar pabandykite visiškai uždengti šią aikštę akimis, žiūrėdami į patį jos vidurį:

    Greito skaitymo tobulinimo kursas

    Mūsų greito skaitymo kursas per 30 dienų padės jums vystytis ir sinchronizuoti abu smegenų pusrutulius. Atlikus sinchronizuotą, bendrą abiejų pusrutulių darbą, smegenys pradeda veikti daug kartų greičiau, o tai atveria daug daugiau galimybių.

    Kurse yra daugybė smegenų lavinimo pratimų, nes norint greitai skaityti, vis tiek reikia sugebėti suprasti, prisiminti ir kartais net pagalvoti apie informaciją!

    Internetiniai simuliatoriai, skirti plėtoti šoninę viziją

    Ypač šoninio matymo plėtrai sukūrėme specialų treniruoklį, rodantį atsitiktines frazes. Pabandykite akimis padengti visą liniją:

    Raskite skaičius ir skaičius

    Pabandykite taip pat praktikuoti skaičių ir skaičių paiešką. Šis pratimas yra puikus lavinant periferinį regėjimą ir greitą skaitymą. Daugiau apie šį pratimą galite perskaityti atskirame straipsnyje „Skaičių ir skaičių radimas“.

    Rasti laiškus

    Taip pat naudinga praktikuoti tą patį pratimą be raidžių, ypač jei akis jau pripratusi prie skaičių. Daugiau apie šį pratimą galite perskaityti atskirame straipsnyje „Laiškų paieška“.

    „Schulte“ lentelės

    Tam specialiai sukurtos „Schulte“ lentelės. Svarbiausia pažvelgti į stalo centrą ir ieškoti kito skaičiaus. Iš pradžių tai gali būti labai sunku, todėl yra skirtingi režimai: paprastas, lengvas - pasirinkus rastus skaičius ir treniruojantis - pats simuliatorius paryškina reikiamus skaičius.

    Išbandykite dabar:

    „Gorbov-Schulte“ lentelės

    „Schulte-Gorbov“ lentelės yra sudėtingos „Schulte“ lentelės, kurios taip pat vadinamos raudonai juodomis „Schulte“ lentelėmis. Jie yra ne mažiau efektyvūs nei įprastos „Schulte“ lentelės, todėl labai svarbu dirbti ir su „Gorbov-Schulte“ lentelėmis. Pirmiausia turite rasti mažiausią juodą skaičių, tada maksimalų raudoną, tada vėl minimalų juodą, tada vėl didžiausią raudoną ir pan. Pats simuliatorius jums pasakys, ką rasti:

    Žaidimai šoninei vizijai plėtoti

    Žemiau pateikiami keli įdomūs smegenų kūrimo žaidimai. Norint vystyti ne tik smegenis, bet ir periferinį regėjimą žaidimo metu, rekomenduojame griežtai žiūrėti į žaidimo centro centrą!

    „Memory Matrix“ žaidimas

    1. Lavina atminties talpą
    2. Pagerina regimąją atmintį
    3. Gerina erdvinę atmintį

    Iškart po pradžios ekrane pasirodys laukas su keliomis užpildytomis langeliais. Per 3 sekundes turite prisiminti, kurios langeliai yra nudažyti, ir spustelėkite jas, kai laukas bus išvalytas. Beveik kiekviename sėkmingame etape laukas plečiasi. Kuo daugiau ląstelių reikia įsiminti, tuo efektyviau vystosi atmintis ir daugiau taškų. Pirmieji rezultatai bus po 10 minučių žaidimo.

    Žaidimas „Vizualinė geometrija“

    „Vizualinė geometrija“ - pratimas padės pagreitinti jūsų minčių eigą, padidinti išlaikymą ir atmintį. Žaidimas tampa sunkesnis su kiekvienu lygiu. Puikus žaidimas smegenų vystymuisi. Kiek lygių galite pereiti?

    Žaidimas „Matematiniai palyginimai“

    Pristatau puikų žaidimą „Matematiniai palyginimai“, kuriuo galite atpalaiduoti kūną ir įsitempti smegenis. Ekrano kopijoje parodytas šio žaidimo pavyzdys, kuriame bus pateiktas su paveikslėliu susijęs klausimas ir į kurį turėsite atsakyti. Laikas yra ribotas. Kiek galite atsakyti?

    Raskite porą

    Šiame žaidime jums reikės tokių įgūdžių kaip sugebėjimas ieškoti norimų objektų be kitų, minties greitis, reakcija, įgūdis lyginti, įgūdis ieškoti. O žaidimas savo ruožtu padės lavinti šiuos įgūdžius aukštesniam lygiui. Puikus žaidimas smegenų vystymuisi, kaip ir visi kiti šios svetainės pratimai. Registruokitės ir kurkite mus!

    Žaidimas „Atspėk operaciją“

    Tai yra vienas iš geriausių smegenų lavinimo pratimų, nes norint gauti teisingą rezultatą, reikia įterpti teisingus matematikos ženklus. Šis pratimas padės jums sukurti žodinį skaičiavimą, logiką ir minčių greitį. Su beveik kiekvienu teisingu atsakymu sunkumai didėja..

    Piggy bank žaidimas

    Negaliu atsispirti, kad nepatarčiau žaidimo „Piggy bank“ iš tos pačios svetainės, kur reikia užsiregistruoti, nurodant tik savo el. Pašto adresą ir slaptažodį. Šis žaidimas galės surengti puikų fizinį pajėgumą smegenims ir atsipalaidavimą kūnui. Žaidimo esmė yra nurodyti 1 iš 4 langelių, kuriuose monetų kiekis yra didžiausias. Ar pavyks parodyti puikų rezultatą? Mes tavęs laukiame!

    Matau periferiniu regėjimu

    Vyrai ir moterys periferiniu matymu mato tą patį. Periferinis regėjimas gali būti naudingas ir netgi naudingas. Tai ypač naudinga vairuotojams, pėstiesiems, daugeliui sportininkų, taip pat greito skaitymo plėtrai.

    Prarastas periferinis regėjimas

    Jei praradote periferinį regėjimą, yra du variantai - arba jūs jį treniravote anksčiau, tada atsisakėte ir jis dingo, arba priežastis yra kita ir geriau kreiptis į kvalifikuotą gydytoją, kad gautumėte patarimo, nes šoninio regėjimo praradimas negali įvykti be priežasties.

    Blogas periferinis regėjimas

    Jei periferinis regėjimas dingo dėl nepakankamo mokymo, tai nesvarbu, nes galite juos atnaujinti jau dabar! Žemiau šiame puslapyje rasite naudingų internetinių treniruoklių, skirtų šoninio matymo plėtrai.

    Šoninis regėjimo judėjimas

    Jei ką nors įsivaizdavote vieną ar du kartus, tada nekreipkite dėmesio, taip nutinka visiems :) Dažnai žmonės savo periferiniu matymu mato įvairius judesius ar šešėlius. Tame nėra nieko baisaus, paprastai tokie reiškiniai rodo arba tai, kad žmogui atrodė kažkas, kas iš principo pasitaiko retai, arba žmogus turi pakankamai išvystytą to jutimo sistemą. Faktas yra tas, kad būtent su periferiniu regėjimu lengviau pamatyti subtilias energijas, o kai žmonėms atsiranda žmogaus auros vizija, tada beveik visi pratimai yra skirti defokusavimui ar suvokimui periferiniu regėjimu..

    Šiame straipsnyje kalbėjau apie šoninį matymą, kaip jį lavinti, išardžiau pratimus šoninio matymo lavinimui ir pasakojau, kaip efektyviausiai treniruoti. Linkiu jums sėkmės įvaldant greito skaitymo įgūdžius ir plėtojant šoninį matymą!

    Periferinio regėjimo treniruotės

    Kaip veikia centrinis ir periferinis regėjimas?

    Žmogaus regos sistemos veikimą lemia dviejų tipų fotoreceptorių - strypų ir kūgių - veikla. Jis suprojektuotas taip, kad „įprastu režimu“ (nesutelkiant dėmesio į tam tikrą vietą) matymo laukas matuojamas apytiksliai skaičiumi 120. Šis sektorius žiūrimas bendrai, be detalių (pavyzdžiui, žiūrite į parko kraštovaizdį, matote suolus, medžius, bet neskiria jų veislių). Bet verta atidžiau pažvelgti į vieną iš medžių, kad sužinotume, pavyzdžiui, jame esantį ąžuolą, nes visos kitos detalės iškrenta iš žiūrėjimo sektoriaus. Taip veikia centrinis regėjimas, kurį valdo kūgiai sudėtingoje akių sistemoje..

    Periferinio regėjimo treniruotės

    Centrinis matymas leidžia nustatyti šias objekto funkcijas:

    • forma;
    • Spalva;
    • dydis;
    • ryškumas.

    Viskas, kas, sutelkiant dėmesį į objektą, iškrenta iš regėjimo lauko, bet yra matoma bendruoju režimu, yra antrojo tipo fotoreceptorių - strypų - darbo rezultatas. Paprastai jis vadinamas periferiniu regėjimu. Abu šie tipai - centrinis ir periferinis kartu sudaro psichofiziologinio mus supančių objektų apdorojimo procesą ir, sąveikaudami, pateikia pagrindinę informaciją apie juos - dydžius, formas, objektų išdėstymą vienas kito atžvilgiu ir kt..

    Vaizdinės sistemos fotoreceptoriai

    Kodėl reikia išplėsti savo regėjimo lauką?

    Periferinis regėjimas neleidžia nustatyti tikslių daiktų formų ir atspalvių - žmogus viską mato bendrai. Kiti objektai, esantys už matymo lauko ribų, yra iš taško, į kurį nukreipiamas žvilgsnis (mūsų pavyzdyje tai ąžuolas), neryškios jų ribos. Taigi vizualinė sistema sudaro prioritetinį požiūrį. Smegenys pirmiausia gauna informaciją apie būtent tuos objektus, kurie yra šiuo metu ir yra arčiausiai jų. Jei smegenys tuo pačiu mastu „skaito“ informaciją apie visus regėjimo lauke esančius objektus, tai per daug apkrautų sąmonę ir pasąmonę..

    Periferinio regėjimo matymo laukas ir jo kokybė yra kintantys dydžiai. Jų galima žymiai padidinti, jei tikslingai lavinsite savo periferinį regėjimą. Jo plėtros nauda neginčijama. Periferinio regėjimo „pumpavimas“ leidžia išplėsti regėjimo sritį, o tai daro įtaką į smegenis patenkančios informacijos kiekiui per vieną žvilgsnio fiksavimą..

    Periferinis regėjimo kampas

    Visų pirma, tai bus naudinga moksleiviams, studentams ir visiems, kurie pagal savo veiklos pobūdį užsiima tekstiniu informacijos pateikimu. Taip vadinamas. greito skaitymo technika - reikšmingas teksto apdorojimo apimties padidėjimas naudojant specialius informacijos suvokimo metodus. Greitąjį skaitymą įvaldęs žmogus geba skaityti ir, kas svarbu, įsisavinti, iki 500 žodžių per minutę (vidutinio žmogaus skaitymo greitis yra ne daugiau kaip 180 žodžių). Technikos esmė yra sumažinti fiksacijų skaičių („užfiksuoti“ vaizdus vienoje teksto eilutėje). Greitojo skaitymo neišmokęs žmogus mato ir suvokia tik tuos žodžius, kurie yra viduryje eilutės. Likusi dalis yra „tamsioje zonoje“, o jų suvokimui reikalingas dar vienas „užfiksavimas“. Kita vertus, greitas skaitymas leidžia sumažinti fotografavimo skaičių iki minimumo - sutelkiant dėmesį į linijos centrą, skaitytojas mato ir suvokia visus joje esančius žodžius.

    Periferinis matymas padeda formuoti greito skaitymo metodikas

    Išvystytas periferinis matymas taip pat gali būti naudingas už teksto srities ribų, leidžiantis geriau orientuotis aplinkinėje erdvėje. Taigi, Šaolino kovos menų meistrai maksimaliai jį išlavino..

    Tibeto metodas plėtoti periferinį regėjimą

    Kiti šios technikos pavadinimai yra astralas ir „aiškus matymas“. Naudodamiesi elementariais pratimais, kuriuos lengva atlikti tiek namuose, tiek darbe, galite padaryti didelę pažangą plėtodami periferinį regėjimą. Rezultatą galima pamatyti po mėnesio reguliarių treniruočių. Pagrindinis Tibeto aiškiaregystės technikos instrumentas yra įprastas pieštukas. Treniruočių schema lieka nepakitusi, belieka tik stebėti, kiek aiškesnis ir aštresnis tampa periferinis regėjimas.

    Tibeto technika periferiniam regėjimui plėtoti

    1. Paimkite pieštuką į kiekvieną ranką ir, laikydami juos tiesiai, sulenkite. Pieštukai turi būti akių lygyje ir 30 cm atstumu nuo veido. Susikoncentruokite ties kažkuo už jų. Pieštukai turi būti vaizdo periferijoje, o treniruotės pradžioje jų kontūrai bus neryškūs.
    2. Lėtai perkelkite pieštukus vienas nuo kito, tame pačiame lygyje išskėskite rankas į šonus. Padidinkite atstumą, kol pieštukai bus dešinėje ir kairėje regėjimo lauko ribose.
    3. Vėl lėtai sujunkite rankas, kol pieštukai bus pradinėje padėtyje. Nesistenkite to padaryti greičiau, lėtumas yra šios konkrečios treniruotės efektyvumo raktas. Atlikdami visas manipuliacijas, toliau žiūrėkite į tą patį objektą, kaip ir pratimo pradžioje, labai svarbu neperkelti dėmesio pieštukams ar rankoms. Maišymą-skiedimą pakartokite mažiausiai 10 kartų.
    4. Grąžinkite pieštukus į pradinę padėtį. Lėtai nuleiskite vieną ranką pieštuku žemyn, o kitą pakelkite aukštyn, kol pasieks viršutinę ir apatinę žiūrėjimo sektoriaus ribas. Regėjimas, kaip ir ankstesniu atveju, sutelktas į tolumoje esantį objektą. Pakartokite bent 10 kartų.
    5. Nuo pradinės padėties judinkite dešinę ranką pieštuku įstrižai į viršų, kairę - žemyn, kol jie pasieks vaizdo ribas. Po 10 pakartojimų pakeiskite kryptį - kairė ranka juda aukštyn, dešinėn žemyn.
    6. Paskutinis pratimas - grąžinti pieštukus į pradinę padėtį ir, nejudindami, mintyse juos uždėkite ratu. Nupieškite šį įsivaizduojamą apskritimą akimis pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada priešinga kryptimi. Pakartokite bent 10 kartų. Atminkite, kad jūsų žvilgsnis neturėtų būti sutelktas į pieštukus.!

    Kartu šie pratimai leidžia treniruoti periferinį regėjimą visomis kryptimis. Treniruotės pradžioje pieštukų kontūrai bus neryškūs, tačiau kiekvieną dieną juos matysite vis aiškiau..

    Vaizdo įrašas: periferinio regėjimo aktyvinimas

    Tibeto grafinis simbolis periferinio regėjimo vystymuisi

    Kitas paprastas ir efektyvus būdas pagerinti šoninį regėjimo aštrumą, kurį dovanojo tibetiečiai - vadinamasis. Tibeto grafinis simbolis. Galite sportuoti apmąstydami šį simbolį kompiuterio ekrane, tačiau jį lengviau atspausdinti geros raiškos būdu..

    1. Pradinė padėtis - atsisėskite ant kėdės, tiesi nugara, nugaros raumenys atsipalaidavę. Simbolis yra 15 cm atstumu akių lygyje.
    2. Sulenkite delnus kartu dubenyje ir švelniai padėkite ant akių srities, 60 sekundžių neliesdami akių obuolių. Tada išimkite rankas iš akių.
    3. Žvelgdami į simbolį, atlikite sukamuosius judesius akimis, apgaubdami jį apskritime PRIE paveiksle pažymėtų taškų. Pirmiausia 30 sekundžių nubrėžkite apskritimą pagal laikrodžio rodyklę, tada tą patį laiką - prieš laikrodžio rodyklę.
    4. Vizualiai uždėkite laikrodžio rodyklę ant simbolio (taškai turėtų būti vietoj skaičių 12, 2, 4, 6,8 ir 10). 30 sekundžių perkelkite akis įstrižai nuo taškų „2“ iki „8“, tada pakartokite tą patį taškais „4“ ir „10“.
    5. Kelis kartus mirktelėkite ir uždenkite akis delnais. Glifo treniruotė baigta.

    Tibeto gimnastika padeda kruopščiai sustiprinti akies raumenis

    Jei nešiojate akinius ar kontaktinius lęšius, juos reikia pašalinti per periferinio regėjimo treniruotes. Reguliarus aukščiau nurodytų Tibeto metodų naudojimas leidžia pasiekti ne tik reikšmingą regėjimo aštrumo padidėjimą, bet ir kruopščiai sustiprinti akies raumenis..

    „Schulte“ stebuklingos lentelės

    Šiuo metu laikoma, kad populiariausias periferinio regėjimo vystymo metodas yra darbas su „Schulte“ lentelėmis. Jie buvo naudojami mokant greito skaitymo prieš kelis dešimtmečius, tačiau iki šiol nerasta jokios alternatyvos šios paprastos technikos efektyvumui..

    „Schulte“ lentelės yra populiariausias būdas plėtoti periferinį regėjimą.

    Standartinė „Schulte“ lentelė yra kvadratas, padalytas į 5x5 langelius, į kurį chaotiška seka įterpiami skaičiai nuo 1 iki 25. Darbo su juo esmė yra kuo greičiau surasti visus skaičius norima seka. Atliekant šį pratimą akcentuojamas būtent laikas, kurio reikia skaičiams surasti - vystantis periferiniam regėjimui, jis mažėja. Jei darbo su Schulte lentelėmis pradžioje žvilgsnis sutelkiamas į kiekvieną iš 25 skaitmenų, tai judant žvilgsnio fiksavimo taškas yra lentelės centre, likusius skaičius lengvai nustato periferinis matymas. Horizontalių ir vertikalių akių judesių praktiškai nėra.

    Klasikinis „Schulte“ stalas

    Teisingo darbo su lentelėmis ypatybės

    1. Sportuoti geriausia sėdint, gerai apšviestoje patalpoje. Optimalus atstumas, kuriuo padedamas stalas, yra 45-50 cm.
    2. Venkite artikuliacijos (rastus skaičius reikia įsidėmėti mintyse, nesakant jų garsiai ir net nejudinant lūpų). Žvilgsnis turėtų būti vienintelis būdas fiksuoti skaičius lentelėje. Iš pradžių tai gali atrodyti kaip nelengva užduotis, tačiau po šiek tiek patirties su „Schulte“ lentelėmis galite lengvai išsiversti be artikuliacijos..
    3. Nuoseklumas yra raktas į sėkmę. Apčiuopiamą rezultatą duoda reguliarus mokymas, kurio dažnumas yra bent 3 kartus per savaitę (darbo pradžioje galite atlikti pratimus kasdien). Treniruotėms su stalais reikia skirti bent 20–30 minučių - nebus jokio ypatingo efekto iš vieno stalo „pravažiavimo“. Jūs taip pat neturėtumėte per daug apkrauti - jei jaučiate, kad mankštos metu akys pradeda skaudėti, ašaroti, geriau tai atidėti kelioms valandoms ar kitai dienai.
    4. Kaip ir naudojant Tibeto grafinį simbolį, „Schulte“ lenteles galima praktikuoti tiesiai kompiuterio ekrane. Yra specialių internetinių programų, leidžiančių generuoti tokias lenteles neribotą skaičių..

    „Schulte“ įvairiaspalvis stalas

    Vaizdo įrašas: „Schulte“ lentelė

    Klasikinėje „Schulte“ lentelėje yra 25 langeliai su skaičiais, esantys baltame fone. Tačiau yra ir kitų šio paprasto vaizdinio treniruoklio atmainų, skirtų tiems, kurie sėkmingai dirbo su klasikiniu stalu:

    • „Schulte“ tinkleliai 10x10 (skaičiai nuo 1 iki 100);
    • įvairiaspalvės lentelės (langeliai nuspalvinti skirtingomis spalvomis);
    • abėcėlės matricos (vietoj skaičių lentelėje reikia ieškoti rusų, anglų, lotynų ir kt. abėcėlės raidžių).

    Taip pat yra „Schulte“ lentelės, pritaikytos vaikų greitojo skaitymo plėtrai. Darbo su jais principas yra visiškai toks pat, kaip ir klasikinių, tačiau juose yra tik 9 langeliai..

    Vaizdo įrašas: periferinio regėjimo treniruotės

    Kiti periferinio regėjimo lavinimo metodai

    Tiesą sakant, visas mus supantis pasaulis yra puikus šoninio matymo treniruoklis. Net ir kelyje galite atlikti paprastus pratimus: pabandykite perskaityti ženklus, kelio ženklus ir pan. periferinis regėjimas, nesusitelkiant į juos.

    Kitas paprastas ir efektyvus pratimas - stebėdami minią žmonių iš tam tikro atstumo, pabandykite savo periferiniu matymu sekti kiekvieno iš jų judesius..

    Pratimai keleiviams (juos patartina atlikti, kai keliaujate priekine automobilio keleivio sėdyne, kai automobilis juda tiesia linija). Nukreipkite žvilgsnį į bet kurį objektą, esantį dideliu atstumu (medį, pastatą ir kt.). Kai tik žvilgsnio koncentracija taps pakankama, kad būtų galima atskirti detales, nedelsdami nukreipkite žvilgsnį į kairę, į kitą objektą ir jau sutelkite į jį dėmesį. Kurį laiką žvilgsnio dėmesys padvigubėja - toliau aiškiai matai ir pirmąjį, ir antrąjį objektus.

    Pagrindinis bet kokio periferinio regėjimo lavinimo metodų, nesvarbu, ar tai būtų Tibeto technika, ar Schulte lentelės, ar kiti, privalumas yra tas, kad jie veikia nepriekaištingai - bet kokiu atveju bus pažanga. Svarbu tik stebėti sistemingą mokymą ir nenutraukti jų po kelių užsiėmimų, net jei jie atrodo lengvi ir nuobodūs.