loader

Pagrindinis

Injekcijos

Veido statyba akims ir vokams - geriausi pratimai nuo raukšlių

„Grožis yra nenuilstantis darbas su savimi“ - šūkis moterų, pasirinkusių veido formavimą savo akims kaip būdą kovoti su odos senėjimu subtiliausioje srityje. Varnos pėdos ir edema yra epidermio senėjimo požymiai, kurie gali pasireikšti jau 25-ųjų metų pradžioje ir pablogėti su amžiumi. Paprasti ir veiksmingi pratimai, skirti sustiprinti akių srities raumenis, padeda pašalinti patinimus, išlyginti raukšles ir netgi pagerinti regėjimą.

5 priežastys padaryti veidą jūsų akims

Iš viso ant veido ir kaklo išsiskiria apie 100 raumenų. Okulomotorinių raumenų grupei priklauso laikini ir apvalūs ryšuliai. Jie yra atsakingi už regos organo funkcionavimą. Jie yra imituojantys, vienas jų galas pritvirtintas prie kaukolės kaulo, o kitas - prie odos ar šalia esančių raumenų. Bėgant metams raumenys tampa suglebę, praranda elastingumą. Todėl oda ima glebti, atsiranda raukšlių.

Ekspertai tikina specialios gimnastikos pagalba - veido formavimas akims, jūs galite išlaikyti gerą raumenį. Reguliariai atliekant pratimus pagal specialų metodą bus pasiekti šie rezultatai:

  • padidėja raumenų tonusas, dėl to raukšlės išlyginamos;
  • padidėja limfos tekėjimas, vietinė kraujotaka, audiniai gauna daugiau maistinių medžiagų ir deguonies;
  • pagerėja ląstelių apykaita, sumažėja paburkimas, pašalinami mėlyni apskritimai po akimis;
  • padidina kolageno ir elastino, kurie yra atsakingi už odos jaunumą ir stangrumą, gamybą;
  • pagerina regėjimo kokybę.

Šios penkios priežastys įtikina šimtus tūkstančių moterų visame pasaulyje kurti veidą ir pasiekti įspūdingų rezultatų be chirurginio veido patempimo..

Rekomendacijos prieš pradedant mankštą

Prieš pradėdami kurti „Facebook“, turėtumėte atlikti šiuos veiksmus:

  • pašalinti makiažą, nuvalyti veidą ir rankas;
  • norint išvengti slydimo, galima naudoti sterilias pirštines;
  • susiraskite tinkamą padėtį (atsisėskite ant kėdės krašto prie stalo);
  • įjunkite atpalaiduojančią muziką, pagalvokite apie savo grožį ir jaunystę.

Prieš pradedant pratimus, būtina atlikti apšilimą, kad sušiltų raumenys ir būtų išvengta nepageidaujamų pasekmių. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus:

  1. Pratimai „Drugelio sparnai“. Pirmiausia reikia lėtai, o paskui greitai mirksėti akimis apie 30 sekundžių.
  2. Atlikite 3-4 sukamuosius sukimosi pratimus akimis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
  3. Tada reikia užmerkti akis: pirmiausia šiek tiek, o tada stipriai.

Raumenims pašildyti reikalingą apšilimą rekomenduojama užbaigti šiek tiek mirktelėjus, kuris atpalaiduos raumenis prieš pagrindinį kompleksą..

Populiariausi akių ir vokų pratimai

Visus akių vokų formavimo pratimus galima suskirstyti į statinius ir dinaminius.

Statiniai pratimai atliekami vienoje padėtyje, atitolinant konkrečios raumenų grupės įtampą 10 kartų. Šio tipo pratimai apima:

  1. Padėkite nykščius ties išoriniais akių kampučiais. Rankos turi būti sugniaužtos į kumštį, o alkūnės - išskėstos. Pirštų galiukais švelniai nuspauskite odą, žiūrėdami į viršų. Laikykitės tokios padėties, nugara tiesi ir kaklas atsipalaidavęs. Šis pratimas stiprina apatines vokų dalis..
  2. Apsaugo nuo antakių nuleidimo atlikdamas tokį statinį pratimą. Užfiksuokite bevardžius pirštus ant abiejų akių apatinio voko po blakstienomis, o vidurinius - ant antakių. Ištieskite alkūnes į šalis. Šioje pozoje atmerkite akis plačiai ir pažvelkite į viršų, užsitęsite 10 skaičių. Atlikdami turėtumėte pajusti akies obuolio spaudimą ant pirštų..

Dinaminiai pratimai išjudina raumenis, kurių kiekvienas yra rekomenduojamas 10 kartų. Šiai grupei priklauso:

  1. Šis pratimas padės sustiprinti apatinį voką: pirštus uždėkite ant išorinio kiekvienos akies kampo ir traukite apatinius vokus į viršų..
  2. Dinamiškas pratimas leidžia treniruoti viršutinio voko raumenis. Užmerkite akis ir pajusite, kaip vokai sulimpa. Atidarykite akis ir vėl jas „apakinkite“ - vienu skaičiumi. Tuo pačiu metu jums nereikia spausti akių vokų.!
  3. Pabandykite įtempti pakaušio raumenį. Tai darydami turėtumėte jaustis taip, lyg jūsų ausys judėtų. Laikui bėgant jūs išmoksite ne tik ausis kraipyti, bet ir pastebėsite, kaip varnos kojos išlygino akis..

Pratimai nuo edemos

Veido formavimas veidui kaip edemos mankšta yra geriausia per pirmąją valandą po ryto pabudimo. Pratimai atliekami tokia tvarka:

  1. Judinkite akis zigzago linijomis.
  2. Po to judinkite mokinius iš viršaus į apačią..
  3. Nubrėžkite nematomą liniją išilgai peržiūros srities.
  4. Visas pratimų rinkinys turi būti kartojamas 10-20 kartų.

Ar žinojote, kad aukščiau aprašytos pratybos senovės Indijos deivės garbei vadinamos „Šivos žvilgsniu“.

Prieš krepšius po akimis

„Krepšių“ susidarymas po akimis atsiranda dėl odos elastingumo praradimo. Dėl senėjimo procesų sutrinka medžiagų apykaita. Įveikti šį kosmetinį defektą padės paprastas pratimų rinkinys, kurį rekomenduojama atlikti iškart po pabudimo ryte. Veiksmų seka yra tokia:

  1. Užmerkite akis, kol vokai sandariai užsimerks.
  2. Pritvirtinkite pirštus ant skruostikaulių. Tokiu atveju būtina pajusti akių judesius..
  3. Būtina judinti vyzdžius aukštyn, neatveriant akių vokų.
  4. Pakartokite pratimus 5 kartus dviem - trimis požiūriais.

Atlikdami šį pratimą turėtumėte pabandyti pažvelgti taip, lyg akys būtų atmerktos. Įsitikinkite, kad vokai yra sandariai uždaryti. Treniruotės pradžioje gali pasireikšti akių skausmas, o tai rodo, kad raumenys tikrai dirba. Didėjant patirčiai, pratimo metu nėra skausmo.

Nuo raukšlių

Veido formavimas veidui nuo raukšlių leidžia sustabdyti odos senėjimo procesą. Atliekant specialius pratimus, varnos pėdos ir raukšlės paakių srityje gali būti pašalintos. Tam reikalinga tokia veiksmų seka:

  1. Suraskite taškus išoriniuose abiejų akių vokų kampuose ir prie jų pritvirtinkite abiejų rankų rodomųjų pirštų pagalvėles..
  2. Lengvai patempkite odą link smilkinių.
  3. Pabandykite užmerkti akis, sujungdami vokus. Tai darydami turėtumėte pajusti pastangas.

Pratimų rinkinį reikia pakartoti mažiausiai 60 kartų, kad būtų pasiektas stabilus rezultatas. Jūs pastebėsite, kaip raukšlės pradeda lygėti, oda tampa elastingesnė ir tankesnė..

Svarbu! Antiraukšlių pratimų rinkinį rekomenduojama atlikti dviem būdais - ryte po pabudimo ir vakare prieš miegą..

Norėdami gauti daugiau informacijos apie akių veido kūrimą, žiūrėkite vaizdo įrašą:

Kontraindikacijos

„Facebook“ kūrimas nėra laikomas daug laiko reikalaujančiu užsiėmimu ir tam nereikia įvaldyti specialių įgūdžių. Bet kuri moteris gali pasiekti meistriškumą. Tačiau taip pat nerekomenduojama perkrauti veido raumenų. Būtina tolygiai paskirstyti krūvį, pratimus pakaitomis su atsipalaidavimu.

Svarbu! Jei streso nekaitosite su atsipalaidavimu, gali atsirasti raumenų spazmas, kuris sukels skausmą ir diskomfortą..

Kai kuriais atvejais veido formavimas yra draudžiamas. Turėsite mesti mankštą, jei:

  • yra ūminės ar lėtinės formos arterinė hipertenzija;
  • atskleista veido nervo patologija;
  • po bet kokios chirurginės intervencijos moteris išgyvena reabilitacijos laikotarpį;
  • Buvo suleistas botoksas.

Rezultatas

„Facebook“ kūrimas yra būdas kiekvienai moteriai išlaikyti jaunatvišką veidą. Atlikdami paprastų pratimų rinkinį, galite pasiekti rezultatą, palyginamą su plastine chirurgija. Pagrindinės sėkmės taisyklės yra kontraindikacijų nebuvimas, atsidavimas ir užsiėmimų reguliarumas..

Neįtikėtina! Sužinokite, kas yra gražiausia moteris planetoje 2020 m!

Pratimai dėl raukšlių aplink akis

Akys yra langas į sielą. Krepšiai po akimis ir raukšlės daro veidą pavargusį ir senstantį. Mankštos aplink akis padės atkurti lygią, stangrią odą. Gimnastika pašalins ne tik nedidelius trūkumus, bet ir pagerins veido kontūrą.

Gimnastika nuo raukšlių aplink akis

Raukšlių aplink akis priežastys

Su amžiumi oda tampa ne tokia elastinga ir stangri. Pirmasis senėjimo požymis yra raukšlių atsiradimas aplink akis. Po 25 metų akių srityje pradeda atsirasti patinimas, oda praranda buvusį elastingumą.

Ant natos. Epidermio storis aplink akis yra 4 kartus mažesnis nei veido oda. Riebalinių liaukų praktiškai nėra, raumenų audinio yra labai mažai. Akių zoną supantis kolagenas turi retą akių struktūrą, todėl oda greitai praranda elastingumą ir atsiranda raukšlių.

Raukšlių atsiradimo priežastys:

  • Aktyvios veido išraiškos;
  • Sausa oda;
  • Netinkama mityba;
  • Ultravioletiniai spinduliai;
  • Žalingi įpročiai (alkoholis, rūkymas);
  • Dažnas stresas;
  • Senėjimas senstant;
  • Genetinis polinkis;
  • Miego trūkumas.

Odos senėjimą gali paveikti netinkamas kosmetikos, netinkamos subtiliai akių zonai, naudojimas. Nuolatinis darbas prie kompiuterio, akių raumenų įtempimas taip pat neigiamai veikia odos išvaizdą.

Raukšlių tipai:

  • Statinis (atsiranda dėl odoje vykstančių procesų);
  • Išraiškingas (susijęs su dažna raumenų veikla).

Pagrindinis gimnastikos kompleksas

Norėdami kovoti su raukšlėmis, jie naudoja ne tik brangius kremus ir serumus, bet ir atlieka specialią gimnastiką (veido formavimą). Reguliarūs ir teisingi veiksmai treniruotės metu grąžins odai šviežią išvaizdą, leis atjauninti veidą be injekcijų ir operacijos..

Akių raumenų treniruotės privalumai:

  • Odos atspalvis išlyginamas;
  • Veido ovalas tampa labiau tonuotas;
  • Smulkios raukšlės išlyginamos, veidas atjauninamas;
  • Pagerėja kraujotaka;
  • Akių maišeliai ir patinimai akivaizdžiai sumažėja.

Pratimai nuo raukšlių

Veido formavimas padės atjauninti veidą. Gimnastika nuo raukšlių aplink akis apima pratimų rinkinį. Pagrindinės gimnastikos taisyklės ir rekomendacijos:

  • Prieš pradedant pratimus, veidą reikia nuvalyti nuo kosmetikos. Tai leis odai būti pakankamai hidratuotai ir prisotintai deguonies;
  • Sausai odai naudokite veido aliejų, kad atlikdami užduotis nebūtų diskomforto. Leidžiama naudoti lengvą tekstūrą turintį kremą ar serumą;
  • Prieš mankštą galite atlikti kvėpavimo pratimus, kad kūnas būtų atsipalaidavęs;
  • Pirmą kartą visus pratimus rekomenduojama atlikti prieš veidrodį. Tokiu būdu galite geriau prisiminti treniruočių teisingumą ir seką;
  • Veido formavimo metu veido raumenys turėtų būti atsipalaidavę. Veikia tik akys;
  • Pratimų laikas turėtų būti palaipsniui didinamas, kai raumenys pripranta prie krūvio.

Akių vokų gimnastika, kėlimas ir atjauninimas, pratimų rinkinys (pakartojimų skaičius 10):

  • Giliai įkvėpkite per nosį ir plačiai atmerkite akis. Antakiai neturėtų judėti. Galite laikyti kaktą pirštais. Iškvėpdami užmerkite akis;
  • Pažvelkite į viršų, atidarykite burną ir greitai mirktelėkite 40–60 sekundžių. Pirmą kartą pratimo trukmė gali būti sumažinta iki 20 sekundžių, palaipsniui didinant laiką;
  • Rodomuoju pirštu nuspauskite viršutinius vokus, kad pajustumėte akių judėjimą. Tada atpalaiduokite akis. Tai atsikratys varnos kojų po akimis;
  • Padėkite rodomuosius pirštus ant kaulų po apatiniais vokais. Pažvelkite ir užmerkite akis, laikydami odą pirštais. Akys turi būti pakeltos netempiant kaktos raumenų;
  • Sufokusuokite ir pirmiausia laikykite žvilgsnį į objektą, kuris yra toli (5 s.), Tada staigiai nukreipkite žvilgsnį į artimą objektą;
  • Padarykite švytuoklę (galite paimti grandinėlę su pakabuku arba pririšti karoliuką prie virvelės). Pasukite švytuoklę priešais veidą ir sekite ją akimis. Galva neturėtų judėti. Pratimą atlikite 3-5 minutes;
  • Padalinkite kambarį į tris dalis. Nukreipkite žvilgsnį į kiekvieną iš eilės 5 sekundes;
  • Užmerkite ir atidarykite akis, tuo pat metu spausdami vietą, kurioje po akimis atsirado raukšlės;
  • Žiediniu pirštu patraukite akių kampučių odą, perkelkite ją į smilkinius taip, kad akys susiaurėtų. Šioje padėtyje gera mirksėti keletą minučių..

„Facebook“ kūrimas yra būdas atjauninti veidą

Veido formavimas naudojamas veido kontūrui pagerinti. Gimnastika skruostų veidui:

  • Dviem pirštais paspauskite laikiną sritį ir slinkite pirštais žemyn iki kaklo. Tai pagerins limfos funkciją;
  • Norint pašalinti polėkius (buldogo skruostą), reikia pakaitomis išpūsti skruostus. Tai sugriežtina veido ovalą;
  • Paimkite orą į burną ir paskirstykite jį tarp lūpų;
  • Paspauskite pirštus ant šventyklų krašto. Tada reikia smarkiai sugriežtinti smakrą, tarsi būtų sugriežtinta griežta apykaklė, ir reikia ją atpalaiduoti.

Vaizdo pamoką galite žiūrėti „Facebook“ pastate internete.

Sportuodama mergina atrodys gražiai, nereikalaujant brangios kosmetikos. Pagrindinė treniruočių sąlyga yra reguliarumas..

Liaudies masažo ir gimnastikos priemonės

Norėdami gauti teigiamą efektą iš gimnastikos ir masažo nuo raukšlių, galite naudoti liaudies gynimo priemones. Kitas yra namų priežiūros priemonių pasirinkimas veido priežiūrai.

Prieš atlikdami akių raukšlių pratimus, tepkite odą alyvuogių aliejumi. Tai jį maitina ir prisotina naudingomis medžiagomis. Po odos nuplaukite vėsiu vandeniu ir nusausinkite popieriniu rankšluosčiu;

Alijošiaus sultys naudojamos giliam drėkinimui. Nulupkite didelį alijošiaus lapą ir sumalkite maišytuvu arba mėsmaliu. Išspauskite sultis per marlės audinį. Prieš pradėdami gimnastiką, tepkite veidą sultimis arba atlikite pratimus iš kompozicijos.

Ledo kubeliai stimuliuoja ir tonizuoja odą. Ledą galima gaminti iš vaistinių augalų nuovirų: ramunėlių, čiobrelių, medetkų, mėtų, melisų. Į išgrynintą ledinį vandenį galite įlašinti kelis lašus citrinos sulčių.

Gimnastika iš krepšių po akimis

Krepšiai po akimis sveikiems žmonėms gali atsirasti dėl miego trūkumo ar nesveikos mitybos.

Ant natos. Krepšiai po akimis gali būti lėtinių ligų požymis (tai yra širdies ir kraujagyslių ar endokrininės sistemos, antinksčių problema). Todėl, jei sunku jų atsikratyti, o jie dažnai atsiranda ant veido, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte priežastį..

Gimnastiką galima atlikti bet kuriuo patogiu metu. Pratimų rinkinys krepšiams išimti:

  • Stipriai užsimerkite ir staigiai atsimerkite kelioms sekundėms (pakartojimų skaičius yra 10);
  • Užmerktomis akimis atlikite sukamuosius judesius. Veido raumenys turėtų būti atsipalaidavę;
  • Užmerkite, atidarykite, laikykite žvilgsnį aukščiau;
  • Žiūrėk kairėn, užsimerk, atidaryk, atrodyk dešinė. Tavo galva neturėtų judėti.

Atlikę gimnastiką, galite užklijuoti pleistrus iš maišelių po akimis. Jie veiksmingai pašalina juodus apskritimus, lygina raukšles, drėkina ir maitina odą.

Rekomendacijos odos prie akių priežiūrai

Veidą prižiūrėti būtina pradėti nuo 20-25 metų. Pagrindinė akių priežiūra apima:

  • Valymas;
  • Tonizavimas;
  • Drėkinantis;
  • Mityba.

Ant natos. Kosmetiką galite pašalinti su pienu arba dvigubais makiažo valikliais. Pamirkykite vatos pagalvėles piene ir 2 minutes tepkite ant akių. Po lengvų judesių pašalinkite kosmetikos likučius.

Svarbu pasirinkti specialias priemones, skirtas vokų odos priežiūrai. Iki 30 metų geriau naudoti drėkinamuosius serumus ir kremus. Galite naudoti natūralius kosmetikos aliejus, jie teigiamai veikia odą.

Renkantis kremus, reikia atkreipti dėmesį į kompoziciją. Juose turi būti vitaminų A, E, hialurono rūgšties, augalinių aliejų, vaisių ekstraktų. Fondus rekomenduojama pasirinkti pagal amžių.

Specialūs pratimai ir masažas padės išlyginti raukšles. Kasdieninė gimnastika nuo raukšlių aplink akis bus veiksminga, jei naudosite specialias vokų odos priežiūros priemones.

Pratimai akims nuo raukšlių: efektyvi senėjimą skatinanti gimnastika

Ar turite raukšlių aplink akis? Nesijaudinkite, tai dažna senėjimo apraiška. Jie taip pat žinomi kaip varnos kojos. Kai kurie žmonės juos vadina šypsenos linijomis, tačiau, nepaisant jų vardo, niekas nesijaudina dėl raukšlių atsiradimo. Kažkas bando kovoti su jais tradiciniais metodais: kremais ir kaukėmis, kiti naudojasi plastikos chirurgų paslaugomis. Tačiau yra ne tokia pavojinga ir veiksmingesnė priemonė - specialūs pratimai akims nuo raukšlių. Mankšta padeda pašalinti raukšles, maišelius, patinimus ir kitus išvaizdos defektus, kurie suteikia biologinį amžių ir jį padaugina. Apie tai, kaip atlikti akių pratimus, mes jums pasakysime šiame straipsnyje..

Odos problemos aplink akis

Pagrindinė smulkių linijų susidarymo priežastis yra kolageno - baltymo, palaikančio odos elastingumą, trūkumas. Yra daug veiksnių, turinčių įtakos odos senėjimui aplink akis, ir dauguma jų siejami su nesveiku gyvenimo būdu, žalingais įpročiais.

Kai oda nustoja gaminti reikiamą kiekį kolageno, sumažėja jos elastingumas. Nepakankama šios medžiagos gamyba gali atsirasti dėl natūralaus senėjimo proceso arba atsirasti dėl hormoninių sutrikimų. Jei kolageno lygis sumažėja, oda tampa nepakankamai drėkinama. Vadinasi, raukšlės bus gilesnės ir labiau matomos..

Oda aplink akis turi savitumą - šioje srityje epidermis yra labai plonas, palyginti su likusia veido oda, todėl raukšlės čia atsiranda daug anksčiau..

Pagrindinės senėjimo priežastys:

  • nesubalansuota mityba;
  • nepakankamas vandens suvartojimas;
  • reguliarus stresas ir depresija;
  • saulės spindulių įtaka;
  • nekokybiška kosmetika.

Raukšlių priežastys

Daugelis merginų stebisi, kas sukelia akių vokų raukšles ir linijas, net jei senėjimo procesas dar neprasidėjo? Tam yra daugybė priežasčių. Pavyzdžiui, jei vasarą nenešiote akinių nuo saulės, jūs labai prisimerkite, todėl raukšlės pasirodo anksti. Arba per daug vartojate riebų maistą, kuris sulaiko vandenį ląstelėse - patinsta akių vokai, o oda išsitempia. Tai taip pat apima žalingus įpročius, kurie sukelia ankstyvo senėjimo procesą..

Nepaisant su amžiumi susijusių pokyčių atsiradimo priežasčių, juos galima sėkmingai spręsti. Specialūs raukšlių aplink akis pratimai padės rasti gaivų, jaunatvišką išvaizdą ir atsikratyti ryškiausių raukšlių.

Todėl nenusiminkite, pasirinkite savo metodą ir atlikite senėjimo pratimus, kad namuose būtų patinimas.

Pratimai

Gimnastika veidui nuo raukšlių ir maišelių po akimis gali pasiekti reikšmingų rezultatų. Rekomenduojama tai daryti ryte ir vakare, geriausia prieš tepant drėkinamąjį ar maitinamąjį kremą. Veiksmingiausi metodai:

„Horizonte“

Kompleksas pavadinimu „Horizonte“. Padėkite pirštus prie savo smilkinių, kad jie neliestų jūsų akių kampučių. Lėtai prisimerkite, tarsi jums reikėtų ką nors pamatyti iš tolo. Negalima įtempti akių. Šiek tiek patempkite odą ir kelias sekundes pabūkite šioje padėtyje. Atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą.

  • raukšlių pašalinimas;
  • odos patempimas;
  • maišų sumažinimas;
  • edemos prevencija.

Tai turite padaryti bent 1 mėnesį. Jei raukšlės gilios, po trečios savaitės padvigubinkite gimnastikos intensyvumą.

"Tvirtas apykaklė"

Čia reikia naudoti 4 kiekvienos rankos pirštus. Padėkite juos ant skruostų akių lizdų dugne ir šiek tiek patraukite. Tuo pačiu metu smakras ir kaklas turėtų būti įsitempę, tarsi apykaklė nuo marškinių būtų kelyje..

Palaikykite padėtį penkias sekundes, atsipalaiduokite. Pakartokite šešis kartus. Geriau tai daryti du kartus per dieną per mėnesį.

„Bayu-bye“

Sėdėkite patogiai ir atsipalaiduokite. Tvirtai uždarykite akių vokus, bet be įtampos. Lėtai užmerkite akis ir palaikykite porą sekundžių. Atidarykite akis ir tada pakartokite septynis kartus.

Šis pratimas padės:

  • palengvinti akių įtampą po sunkios dienos;
  • pašalinti patinimą;
  • atsikratyti išraiškos ir amžiaus raukšlių;
  • pašalinti patinimus ir mėlynes.

Atlikite mažiausiai tris ar keturias savaites. Pagreitinkite tempą nuo penkioliktos dienos. Kitas labai geras pratimas:

  • pirmiausia žiūrėk į dešinę, o tada tiesiai;
  • padėkite pirštus į raukšlių susidarymo vietą (šiek tiek už išorinio kampo) ir švelniai paspauskite;
  • darykite tą patį ant apatinio voko, kur atsiranda maišeliai ir patinimas.

Turite švelniai spausti, kad nepakenktumėte subtiliai odai.

"Plačiai atmerktos akys"

Esmė yra pavadinimas - atsimerkite ir lėtai didinkite raumenų įtampą. Kai šis indikatorius pasiekia ribą, užšaldykite ir palaukite tris sekundes. Atsipalaiduokite ir pakartokite. Priėjimų skaičius yra septyni. Norint sustiprinti veiksmą, šį pratimą rekomenduojama atlikti bent mėnesį. Po antros savaitės reikia padidinti gimnastikos intensyvumą ir greitį..

Ši technika turi tą patį poveikį:

  • Paimkite odą virš ir žemiau antakių ir sulenkite ją tarp pirštų galiukų. Tai pašalina įtampą.
  • Padėkite rodomuosius pirštus ant antakių galinio taško virš išorinio akies kampo. Švelniai patraukite aukštyn ir laikykite, tada atleiskite.

"Diena ir naktis"

Išskleiskite pirštus, kad susidarytumėte varnelę. Įstatykite į išorinį ir vidinį kampus, stumkite. Pažvelk tiesiai į priekį. Įtempkite akių vokus, prisimerkite dvi sekundes. Pakartokite penkis kartus. Norėdami pasiekti geresnių rezultatų, atlikę pratimą, užmerkite akis ir sėdėkite keturiasdešimt sekundžių..

Abiejų rankų rodomaisiais pirštais atlikite nedidelius sukamuosius judesius, pradedant nuo akies kampo, žemyn ir atgal..

„Brooding Lady“

Vidurinius pirštų pagalvėlius uždėkite ant nosies tilto šalia akių, paspauskite. Pažvelkite tiesiai į priekį, tada šiek tiek pajudinkite žvilgsnį. Įtempkite raumenis ir prisimerkite. Palaukite dvi sekundes. Pakartokite dešimt kartų.

Gravitacija tiesiogiai veikia odos būklę. Laikui bėgant, jis nuleidžia antakius arba nuleidžia vokus. Šis pratimas padės ištaisyti situaciją:

  • Užmerkite akis ir smilius padėkite centre. Įveikdami šį pasipriešinimą, pabandykite atidaryti akių vokus. Tai stiprina ir tonizuoja subtilius raumenis.
  • Pirštų galiukais bakstelėkite pirmyn ir atgal ant antakių. Tai atleis įtampą.

Pakelkite antakius kuo aukščiau. Kuo plačiau atsimerkite ir atsipalaiduokite.

"Aukštyn žemyn"

Tai viena efektyviausių gimnastikos pratimų. Norėdami tai padaryti, pažiūrėkite ir pabandykite pamatyti savo kaktą. Palaukite penkias sekundes. Darykite priešinga kryptimi - tai yra žiūrėkite žemyn. Laikykite galvą tiesiai. Užrakinkite dvi sekundes ir atsipalaiduokite. Pakartokite dešimt kartų.

Yra dar vienas pratimas - reikia pasukti akių obuolius. Pažvelkite į viršutinį dešinįjį kampą, tada į kairįjį, nuleiskite jį žemyn ir atlikite tą patį. Kiekvienoje padėtyje užfiksuokite 2-3 sekundes. Kiekis - 5. Atlikite mažiausiai 4 savaites. Nuo antrojo padidinkite gimnastikos tempą ir intensyvumą.

Autoriaus metodai

Veido formavimas yra populiari veido atjauninimo sritis. Profesionalūs kosmetologai kuria specialius raukšlių ir patinimų po akimis pratimus, kurie veiksmingai sprendžia bet kokius su amžiumi susijusius pokyčius. Paprasčiausias ir efektyviausias iš jų yra autoriaus.

Autorius Carol Maggio

Pamoka skirta ne tik mimikos raukšlių šalinimui, bet ir raumenų stiprinimui. Norėdami užkirsti kelią senėjimo požymiams ar jų atsikratyti, turite atlikti šiuos veiksmus:

  • pirštais paspauskite odą akių kampučiuose ir pažvelkite į viršų;
  • priveržkite apatinius vokus ir prisimerkite;
  • palaukite 3-4 sekundes ir atsipalaiduokite;
  • pakartokite dešimt kartų.

Tinkamai gimnastikuodami pajusite dilgčiojimą ir deginimą vokų srityje.

Iš Evgenijos Baglyko

Galbūt tai yra paprasčiausi pratimai, skirti pašalinti išraišką ir amžiaus raukšles, taip pat suteikti žvilgsniui šviežumo ir lengvumo. Norėdami užbaigti kompleksą, atlikite šiuos veiksmus:

  • kuo plačiau atsimerkite;
  • kiek įmanoma įtempkite akių vokų raumenis ir užsifiksuokite dvidešimčiai sekundžių;
  • uždėkite rodomuosius pirštus ant išorinių kampų ir patraukite juos;
  • palaukite ketvirtį minutės ir paleiskite.

Pakartoti reikia bent 10 kartų. Norėdami pasiekti tvarų efektą, darykite tai kasdien 1-2 mėnesius.

Iš Benitos Kantieti

Atlikdami šį pratimą, galite ilgai pamiršti raukšles, nes tai sustiprina akių vokus. Tai daroma taip:

  • Užsimerk;
  • uždėkite pirštus ant skruostikaulių arčiau apatinio voko;
  • atpalaiduokite raumenis;
  • pradėkite judinti akių obuolius taip, kad apatinis vokas nustumtų viršutinį.

Pakartokite 60 kartų. Jei šis pratimas atliekamas reguliariai, su amžiumi susijusių pokyčių požymiai išnyks per mėnesį. Norint pasiekti tvarų rezultatą, tokius pratimus reikia atlikti kursuose su kelių savaičių pertrauka.

Kosmetologų nuomonė

Jei norite visada būti jaunas ir gražus, turite padaryti viską, kad prižiūrėtumėte odą. Norėdami tai padaryti, nebūtina nuolat lankytis grožio salonuose, nes pakanka laikytis šių specialistų rekomendacijų:

  1. Naudokite kokybišką kosmetiką.
  2. Visada nuvalykite makiažą prieš miegą..
  3. Intensyviai drėkina subtilią odą aplink akis.
  4. Atsisakykite žalingų įpročių.
  5. Į savo mitybą įtraukite sveiką maistą, kuriame yra pakankamai vitaminų ir mineralų.
  6. Reguliariai darykite akių pratimus.
  7. Prieš treniruotę nepamirškite perskaityti pasirinktos technikos apžvalgų ir žiūrėti vaizdo pamokas..

Jei dažnai esate saulėje, apsaugokite odą nuo ultravioletinių spindulių ir kitų natūralių veiksnių.!

Rezultatas

Raukšlių atsiradimas nepalieka abejingų. Vyrai ar moterys vienodai neigiamai suvokia bet kokius su amžiumi susijusius pokyčius, todėl jie nuolat ieško efektyvių savo problemų sprendimų. Patyrę kosmetologai rekomenduoja reguliariai atlikti ne tik anti-senėjimo procedūras, bet ir specialius pratimus, kuriuos aprašėme šioje medžiagoje, kad išvengtume ankstyvo odos senėjimo..

Pasirinkite tinkamą kompleksą - ir nemalonios raukšlės jums nebebus problema.!

Rekomendacija: prieš pradėdami užsiėmimą, nusifotografuokite „prieš“ - tai padės įvertinti galutinį rezultatą.

5 veiksmingi patinimų ir raukšlių po akimis pratimai - rodo treneris

Stresas, nuovargis, bloga nuotaika - viskas atsispindi jūsų veide. Visų pirma, plotas aplink akis jus išleidžia: laikui bėgant ten atsiranda sausumas, raukšlės ir patinimai. Jei pirmoji problema išspręsta tinkamais įrankiais, tada paskutinius du galima išspręsti masažu. Kaip tai padaryti - pasakoja aktorė ir veido fitneso trenerė Jekaterina Dar.

Svarbu pažymėti, kad visi mankštos kompleksai reiškia esminį suskirstymą į tonizuojančius, kurie padeda palaikyti akis geros formos, išsaugant jų grožį kasdienio paprasto komplekso pagalba, ir gydomieji, kuriais siekiama pašalinti jau kilusias problemas: patinimą, maišelius, tamsius ratilus, raukšles, iškilimus vokas. Dažniausios jų atsiradimo priežastys yra alkoholis, rūkymas, miego trūkumas, stresas, nejudrus gyvenimo būdas, antinksčių ir kepenų problemos. Veido fitneso stebuklas įvyks, kai stebėsite veiksnių derinį. Tada veido fitnesas ir akių pratimai bus efektyviausi, naudingiausi ir duos puikių rezultatų..

Veiksmingi raukšlių aplink akis pratimai

Oda aplink akis yra ploniausia, todėl pirmiausia ant jos atsiranda raukšlių. Ne visi gali sau leisti kosmetines procedūras, o rezultatas ne visada gali patenkinti. Pratimai odos patempimui aplink akis yra geras būdas išlaikyti veidą jaunatvišką ir gaivų naudojant natūralias priemones.

Raukšlių atsiradimo aplink akis priežastys

Dažniausios odos problemos aplink akis:

  • Varnos pėdos yra smulkios raukšlės, atsirandančios iš išorinių akių kampučių. Jie gali pasirodyti po 25 metų emocingose ​​merginose su išsivysčiusia veido išraiška..
  • Apskritimai ir krepšiai po akimis taip pat yra dažna problema, kurios daugelis moterų nori atsikratyti..
  • Viršutinio voko iškilimas yra problema po 40-50 metų amžiaus moterims.

Pratimai, skirti raukšlėms aplink akis, padeda išlyginti šią sritį, atkurti jos elastingumą, pašalinti patinimus ir maišelius, o tai leidžia atrodyti jaunesniems. Svarbu juos daryti reguliariai, tada poveikis taps pastebimas..

Veido gimnastikos metodų yra daug. Populiariausias:

  • Gimnastika pagal Carol Maggio metodą;
  • „Facebook“ pastatas iš Evgenijos Baglyko;
  • Veidą formuojanti Benita Kantieti.

Kiekvienas iš jų turi savo ypatybes ir yra panašių metodų. Pabandykite atlikti įvairių mokyklų vokų gimnastiką ir pasirinkti tai, kas jums labiausiai tinka.

Carol Maggio akių raukšlių pratimai

Jos technikos pagalba yra išdirbami 57 veido raumenys, o po 2–3 savaičių jis tampa jaunesnis ir tinkamas. Didžiausias rezultatas žadamas po 2 mėnesių reguliarių treniruočių. Akims Maggio turi du pratimus:

  1. Akių padidėjimas. Vidurinius pirštus padėkite tarp antakių, o rodomuosius - ant išorinių akių kampučių. Pakreipkite apatinį voką į viršų. Pakartokite judesį dešimt kartų, paskutiniame žvilgsnyje užtruksite 40.
  2. Stiprina sritį po akimis, mažina edemą. Vidurinį ir rodomąjį pirštus uždėkite ant išorinio ir vidinio akių kampučių, švelniai juos spausdami. Pažvelk į viršų, kuo aukščiau, prisimerkdamas apatinį voką, bet neužmerkdamas akių. Dešimt kartų pakartokite gimnastiką, užsitęskite paskutinį judesį, skaičiuodami iki 40.

Atliekant šią gimnastiką, pirštai turėtų jausti pulsaciją.

Veido kūrimas akims iš Evgenijos Baglyko

Evgenia Baglyk „YouTube“ kanale turi daug vaizdo įrašų, kuriuose ji kalba ir parodo, kaip teisingai atlikti veido gimnastiką. Žemiau yra vokų srities pratimai.

  1. „Šivos žvilgsnis“ - padeda sustiprinti vidinius akių raumenis, pašalinti patinimus ir edemas. Ypač gera tai daryti ryte. Jo esmė yra atlikti zigzago judesius akimis iš viršaus į apačią ir atgal, pakartoti 10-20 kartų.
  2. Viršutinio voko stiprinimas. Vidurinį ir rodomąjį pirštus uždedame ant vidinio ir išorinio akių kampučių, sandariai užmerkiame akis. Pirštai turėtų jausti pulsaciją. Judėjimą reikia atlikti dešimt kartų..
  3. Apatinio voko stiprinimas. Gimnastika padeda pašalinti maišelius ir paburkimus, kad po akių sritis būtų vienoda. Pirštus uždėkite taip, kaip atliekant antrąjį pratimą. Pažvelgiame į viršų, traukdami apatinį voką, tai kartojame dešimt kartų.
  4. Limfodrenažinis srities po akimis masažas. Užmerktomis akimis turite suvynioti savo mokinius. Pajutę įtampą, švelniai uždėkite pirštų pagalvėles po apatiniais vokais, jų netraukdami, ir tęskite pratimą. Pirštai turėtų jausti akių obuolių judėjimą.
  5. Akių išsipūtimas - ištiesina apskritą raumenį, sumažina jo spaustukus ir varnos pėdų išvaizdą. Žvelgdamas priešais save, plačiai atmerkite akis.
  6. Išorinių akių kampučių sugriežtinimas. Delnus dedame į kaktos vidurį, šiek tiek išskleidžiame, kad pritvirtintume kaktos šonines zonas. Šioje padėtyje pakelkite išorinius antakių kampus. Pagrindinė užduotis: kad judėtų laikinosios zonos, o kaktos centras liktų nejudantis.

Visi šie pratimai yra šiame vaizdo įraše:

Veido formavimas

Benita Cantieti veido formavimas nėra panašus į kitus veido gimnastikos metodus. Prieš pradėdama gimnastiką, Benita pataria suaktyvinti veido raumenis, spaudžiant pirštus į skirtingas galvos zonas. Jei išmokote kraipyti ausis, tada pasiekėte šį tikslą..

Benita Cantieti gimnastika akių sričiai:

  • Iš maišelių po akimis. Užsimerkiame ir atsipalaiduojame. Švelniai uždėkite pirštų galiukus ant infraokulinio kaulo. Apatiniu voku padarome šviesos stūmimus aukštyn. Mes pakartojame judesį 60 kartų.
  • Akių vokų lyginimas. Rodomųjų pirštų galiukus uždėkite ant vokų iš išorės ir šiek tiek patempkite odą link smilkinių. Šioje padėtyje 60 kartų paspauskite viršutinį voką iki apatinio. Tokia gimnastika yra greitoji pagalba kovojant su varnų kojomis.
  • Atveriantis akis. Vidurinį ir rodomąjį pirštus uždėkite ant išorinių antakių kampų. Švelniai patraukite išorinius akių kampučius link savo smilkinių. Pratimą pakartokite 60 kartų.

Reguliariai mankštindamiesi raukšles aplink akis, pradėsite pastebėti teigiamus pokyčius: akys taps atviresnės, sumažės raukšlės ir patinimas..

5 efektyvūs raukšlių aplink akis pratimai: veido veido atgaivinanti jėga

Plotas aplink akis yra labai jautrus ir plonas, be to, jį lengvai keičia su amžiumi susiję pokyčiai, todėl čia dažniausiai atsiranda pirmosios raukšlės. Norėdami išspręsti iškilusią problemą, galite naudoti kremus, užsiregistruoti senėjimą mažinančioms procedūroms, tačiau nepamirškite ir veido formavimo technikos, kuri turi savų privalumų: profilaktiniai veido pratimai neužima daug laiko, tačiau tuo pačiu gali išlyginti odą ir suteikti jai naują išvaizdą. Kokie yra raukšlių aplink akis pratimai ir kaip juos teisingai atlikti?

Verta daryti pratimus dėl raukšlių aplink akis

Raukšlių atsiradimas ant veido yra atkaklus amžiaus palydovas. Tačiau svarbu atsiminti, kad pirmieji klostės aplink akis atsiranda ir dėl netinkamos mitybos, streso, miego trūkumo. Norėdami išvengti raukšlių atsiradimo, turėtumėte atidžiai stebėti veido odą, naudoti įvairias maistines medžiagas ir atlikti specialius pratimus. Nenuvertinkite raukšlių pratimų: jie gali atkurti odą gaivią ir jaunatvišką išvaizdą be operacijos. Veido kūrimas (iš anglų kalbos „face“ - veidas, „build“ - statyti) gali būti atliekamas bet kuriame amžiuje. Net jei raukšlės jau gilios, po reguliarių treniruočių rezultatas vis tiek bus pastebimas..

Sistemingas veido treniruočių įgyvendinimas duos gerų rezultatų:

  • pagerės kraujotaka;
  • raukšlės bus išlygintos;
  • dings patinimai ir maišeliai po akimis;
  • odos spalva išlygins;
  • veidas atrodys tonizuotas ir atjaunėjęs.

Norėdami pasiekti geriausią rezultatą kurso metu, nepamirškite reguliariai valyti ir drėkinti savo veido..

Atjauninanti viršutinių ir apatinių vokų gimnastika

Gimnastika nuo raukšlių yra įvairių pratimų derinys, skirtas atkurti veido odos tonusą. Prieš pradėdami juos įgyvendinti, turite susipažinti su keliomis pagrindinėmis taisyklėmis:

  1. Prieš įkraunant odą reikia nuvalyti nuo nešvarumų ir kosmetikos perteklių - taip ji gali būti laisvai prisotinta deguonies.
  2. Jei oda sausa, rekomenduojama ją drėkinti, kad treniruotės metu nepatirtų diskomforto. Naudokite savo dienos kremą ar bet kokį bazinį aliejų (persikų, alyvuogių, vynuogių sėklų ir kt.).
  3. Atliekant akių srities pratimą, visi kiti veido raumenys turi būti atpalaiduoti..
  4. Pirmą kartą geriau veidą statyti prieš veidrodį, kad galėtumėte ištirti savo veidą ir prisiminti teisingą gimnastikos techniką..
  5. Pratimų kiekis ir sunkumai laikui bėgant turėtų didėti, kai oda pripranta prie krūvio.
  1. Pirštų galiukais prispauskite laikinąją sritį taip, kad maži pirštai paliestų akių kampučius.
  2. Nukreipkite žvilgsnį į tolį, tarsi bandydami ką nors pamatyti.
  3. Įtempkite raumenis aplink akis, o akys atsipalaiduokite.
  4. Švelniai patraukite odą nuo šventyklų.
  5. Užšaldykite 5 sekundes maksimaliai įtempdami.

Atlikite 5 kartus iš eilės 2–3 dienas per savaitę 1 mėnesį.

  1. Stipriai užmerkite akis nesimerkdami.
  2. Lėtai pradėkite įtempti akis.
  3. Išlikite maksimalios įtampos padėtyje 5 sekundes.

Kartokite 3 sekundžių intervalais 10 kartų.

  1. Prispauskite pirštus prie skruostų ir arčiau šventyklų.
  2. Kiek įmanoma 4-5 sekundes įtempkite smilkinių, kaklo ir smakro raumenis.

Pakartokite 5 kartus kiekvieną dieną 4 savaites.

  1. Atidarykite akis kuo plačiau.
  2. Būkite tokioje padėtyje, didindami įtampą, 7 sekundes.

Pertrauka tarp pratimo pakartojimų yra 3 sekundės. Darykite kiekvieną dieną 5 kartus 3 savaites.

Keista, kad pirmasis žmogus, siūlantis atjauninimo pratimus štampui, buvo vokiečių plastikos chirurgas Reinholdas Benzas. Idėja buvo įgyvendinta dar 1930 m.

  1. Vidurinius pirštus padėkite ant vidinės akies, o rodomuosius - išorėje, kad gautumėte raidę „V“..
  2. Patempdami tik apatinius vokus, šiek tiek prisimerkite.
  3. Palaipsniui didinkite apatinių vokų įtampą, kol užmerksite akis.
  4. Esant didžiausiai įtampai, palaikykite padėtį 40 sekundžių.

Pakartokite 10 kartų. Darykite 3-4 kartus per savaitę per mėnesį.

Vaizdo įrašas: mokymai iš Galinos Dubininos

Atsiliepimai

Po 25 metų ji pradėjo pastebėti, kad jos veido oda pradėjo šiek tiek suglebti, atsirado nasolabialinės raukšlės. Laikui bėgant, veido raukšlės ir raukšlės tapo labiau pastebimos, veido ovalas „plaukė“. Akivaizdu, kad jūs negalite padėti su įprastu kremu. Ilgą laiką ieškojau informacijos tinkle, kaip pataisyti šią situaciją. Pasisekė - „YouTube“ radau „Facebook“ kūrimo vaizdo įrašą su Evgenia Baglyk. Yra keletas atskirų vaizdo įrašų, kuriuose ji rodo ir paaiškina, kaip atlikti veido pratimus. Savo vaizdo įrašuose feisbuke Evgenia išsamiai pasakoja, kad veido raumenys taip pat turėtų būti treniruojami kaip ir kūno. Kaip supratau pats, sporto salėje pumpuojame užpakalį ar pilvo raumenis, kad gerai atrodytume. Tas pats ir su veidu. Po savaitės pratimų pastebėjau, kad veido ovalas buvo sugriežtintas, akys nebuvo taip patinusios ir kad man buvo ypač malonu - mano mažos lūpos tapo putlios. Fizinio krūvio poveikis pasiekiamas, jei tai daroma nuolat. Tai užtrunka ne daugiau kaip 20 minučių per dieną. Pastebėjau, kad kai neturiu laiko atlikti pratimų, po kurio laiko vėl atsiranda raukšlės, klostės, mano veidas suglemba. Todėl beveik kiekvieną dieną stengiuosi daryti mankštą. Esu labai patenkinta rezultatu. Tuo pačiu metu jūsų veidas atrodo natūraliai, skirtingai nuo botokso ir panašių procedūrų. Investuoti nereikia, tik jūsų laikas ir noras. Žiūriu į „Jenya Baglyk Face School“ „YouTube“ kanalo informaciją. Taip pat yra „VKontakte“ grupė, kurioje galite išsiaiškinti įvairius klausimus apie pratimus, taip pat veido priežiūrą. Labai rekomenduoju vyresnėms nei 25 metų moterims atlikti veido stiprinimo pratimus, kad atspindys veidrodyje jus džiugintų.

helenashch

http://otzovik.com/review_4023806.html

Neseniai „YouTube“ sutikau vaizdo įrašų apie veido gimnastiką (arba dar vadinamą veido formavimu). Esmė ta, kad jei reguliariai atliekate tam tikrus pratimus, tada veido raumenys yra treniruojami, jų tonusas padidėja, pagerėja kraujotaka, išnyksta raukšlės, taip pat kiti veido defektai. Tokių treniruoklių yra daug, bet aš sustojau prie Galinos Dubininos pratimų (tai nereiškia, kad kiti yra blogesni). Treniruotės skirstomos į grupes - kaktos, akių, lūpų, smakro ir kt. Aš nusprendžiau dirbti akių srityje, nes tarp skruosto ir apatinio voko aš buvau vos pastebima riba (vadinamosios įdubusios akys). Įkvėpta, aš reguliariai darydavau rekomenduojamus pratimus ryte ir vakare. Po mėnesio raumenys po akimi tapo elastingesni, o po dviejų - nuo apatinio voko krašto neliko nė pėdsako. Kai bus išdėstytos kitos problemos, likusius pratimus būtinai išbandysiu pati. „Facebook“ pastatas tikrai veikia. Sportuoti reikia tik kiekvieną dieną.

lil jane

http://otzovik.com/review_3044249.html

Vaizdo įrašas: „Facebook“ pastatas gražioms akims

Taigi veido sugriežtinimo pratimai yra trumpi ir nesudėtingi pratimai. Kiekviena moteris gali juos atlikti namuose, o rezultatas bus pastebimas po mėnesio. Raktas į sėkmę yra pasitikėjimas savimi ir atlikimo reguliarumas.

8 pratimai raukšlėms po akimis - nuostabūs rezultatai!

Gimnastika nuo raukšlių aplink akis neužima daug laiko, užtenka pratimus atlikti keletą minučių per dieną, kad per porą savaičių gautum vizualų rezultatą, kuris tave džiugins..

Tuo pačiu metu reguliariai atliekant tokius pratimus nuo raukšlių aplink akis, oda taps elastingesnė ir išnyks raukšlės, taip pat palengvės vokų patinimas. Apie tai svajoja kiekviena moteris.

Horizonto mankšta

Padėkite pirštų galiukus prie savo šventyklų, o mažieji pirštai - prie išorinių akių kampučių. Pažvelkite į tolį ir šiek tiek užmerkite akių vokus, tarsi norėtumėte pamatyti kokį nors labai tolimą daiktą.

Negalima įtempti akių ir nesimerkti: dirbti turėtų tik raumenys aplink akis. Palaipsniui įtempkite šiuos raumenis ir pirštais švelniai traukite odą

Pasiekę maksimalią įtampą, likite šioje pozicijoje 5 sekundes, o po to atsipalaiduokite 3 sekundes. Kartokite pratimą 3–5 kartus.

Po 3 savaičių pereikite prie pagreitinto šio pratimo tempo: 2 s įtempkite raumenis, 1 s atsipalaiduokite. Praktikuokite šiuo režimu 2-3 savaites. Tada keiskite greitą ir įprastą tempą. Atlikite 5 pakartojimus. Darykite mankštą 3 kartus per savaitę.

Šiuo pratimu siekiama sumažinti ašarų maišelius po akimis, taip pat užkirsti kelią ir sumažinti raukšles aplink akis..

Pratimas „Tvirtas apykaklė“

Pirštų galiukus uždėkite ant skruostų ties smilkinių pagrindu. Įtempkite smakro raumenis, tarsi bandytumėte atlaisvinti labai įtemptą apykaklę. Palaipsniui didinkite smilkininių raumenų, kaklo ir smakro raumenų įtampą

Pasiekę didžiausią įtampą, laikykite šioje padėtyje 4 sekundes, o po to atsipalaiduokite 2 sekundes. Pakartokite pratimą 5 kartus. Po 3 savaičių pradėkite didinti pakartojimų skaičių ir palaipsniui juos priartinkite iki 10. Tada atlikite pratimą kiekvieną dieną 7–10 kartų.
Šis pratimas padės išlyginti raukšles aplink akis, sumažinti maišelius po akimis ir padaryti odą prie smilkinių tvirtesnę ir tvirtesnę..

Pratimai „Bayu-bye“

Užmerkite akis, tvirtai uždarydami akių vokus. Neužmerkite akių: nosies tiltelio oda neturėtų raukšlėtis. Akių vokų įtampą didinkite palaipsniui

Pasiekę maksimalią įtampą, likite šioje pozicijoje 5 sekundes, o po to atsipalaiduokite 3 sekundes. Pratimą kartokite 5–7 kartus.

Po 2 savaičių pereikite prie pagreitinto šio pratimo tempo: 2 s įtempkite raumenis, 1 s atsipalaiduokite. Praktikuokite šiuo režimu 2-3 savaites. Tada keiskite greitą ir įprastą tempą. Atlikite 10 pakartojimų.

Šis pratimas padarys odą aplink akis stangresnę..

Pratimas „Atmerktos akys“

Plačiai atsimerkite ir palaipsniui didinkite raumenų įtampą

Pasiekę maksimalią įtampą, palaikykite šią padėtį 7 sekundes, o po to atsipalaiduokite 3 sekundes. Pakartokite pratimą 5 kartus.

Po 3 savaičių pereikite prie pagreitinto šio pratimo tempo: įtempkite raumenis 4 sekundėms, atsipalaiduokite 2 sekundes. Praktikuokite šiuo režimu 2-3 savaites. Tada keiskite greitą ir įprastą tempą..

Šis pratimas sustiprins akių raumenis..

Pratimai „Diena ir naktis“

Akys atmerktos. Šakute ištieskite smilių ir vidurinius pirštus raidės „V“ formos. Vidurinių pirštų pagalvėles uždėkite ant nosies tilto ties antakių vidiniais kraštais, o rodomųjų pirštų galiukus - ant išorinių antakių kraštų ir lengvai prispauskite odą. Pažvelkite tiesiai į priekį ir šiek tiek aukštyn. Įtempkite apatinius vokus, tarsi bandydami prisimerkti, tada atsipalaiduokite. Veikti turėtų tik apatiniai vokai, viršutiniai likti atsipalaidavę

Žvairuojanti padėtis. Tempdami apatinius vokus, tvirtai užmerkite akis, 40 sekundžių laikykite tokioje padėtyje ir atsipalaiduokite

Pakartokite pratimą 10 kartų.
Šiuo pratimu siekiama padidinti akis..

Pratimai „Galvojanti ledi“

Žvilgsnis į priekį. Vidurinių pirštų pagalvėles uždėkite ant nosies tilto ties antakių vidiniais kraštais, o rodomųjų pirštų galiukus - ant išorinių antakių kraštų ir lengvai prispauskite odą. Pažvelkite tiesiai į priekį ir šiek tiek aukštyn. Įtempkite apatinius vokus, tarsi bandydami prisimerkti, tada atsipalaiduokite. Viršutiniai vokai neturėtų judėti.

Pakartokite pratimą 10 kartų.
Pozicija „ieško aukštyn“. Tempdami apatinius vokus, sukite akis taip, tarsi bandytumėte laikyti daiktą, kabantį virš galvos, 40 sekundžių palaikykite šioje padėtyje ir atsipalaiduokite.

Šiuo pratimu siekiama sustiprinti apatinius vokus..

Pratimai aukštyn-žemyn

Pakelkite akis aukštyn, tarsi norėtumėte pamatyti savo kaktą, ir likite šioje pozicijoje 5 sekundes ir 2 sekundes atpalaiduokite raumenis. Tada nuleiskite akis žemyn, bandydami „pamatyti“ smakrą, 5 sekundes įtempkite raumenis ir 2 sekundes atsipalaiduokite. Atliekant šį pratimą, turėtų judėti tik akių obuoliai. Nenaudokite galvos ar kaklo. Pratimą kartokite 5–7 kartus.

Po 2 savaičių pereikite prie pagreitinto šio pratimo tempo: 2 sekundes įtempkite raumenis, 2 sekundes atsipalaiduokite. Praktika šiuo režimu 1,5 - 2 savaites. Tada keiskite greitą ir įprastą tempą..

Šiuo pratimu siekiama sustiprinti akių raumenis..

Pratimai „Koketė“

Pakelkite akis į dešinę, 5 s laikykite žvilgsnį į įsivaizduojamą tašką ir 2 s atsipalaiduokite

Tada nuleiskite akis į kairę žemyn, susitraukite akių raumenis 5 s ir atsipalaiduokite 2 s

Pažvelkite į kairę ir žemyn į dešinę tuo pačiu dažniu. Pratimo metu galva turi likti nejudanti. Pakartokite pratimą 5 kartus.

Po 2 savaičių pradėkite palaipsniui didinti pratimo tempą ir didinti pakartojimų skaičių. Po maždaug 2-3 savaičių treniruotės turėtumėte atlikti 20 pakartojimų, per 2 sekundes atsipalaiduoti ir įtempti raumenis. Tada keiskite greitą ir įprastą tempą..
Šis pratimas stiprina akių ir periokulinius raumenis, suteikia akims sklandumo ir judrumo..

  • 46
  • 158
  • 55
  • 3
  • penki

12 komentarų

Įdomu ir naudinga žinoti.

Viktorai, ar bandei?)))

Irina, tai yra manipuliavimas akivaizdžiu efektu. Taisau mano subjektyvią nuomonę.

tik klinikoje

Nadezda, kas yra klinikoje? daryti gimnastiką?

Fanita, pašalink raukšles ir maišelius po akimis, jei esi senas. Bet tai brangu Rusijoje 70 tūkstančių rublių.

Visiška nesąmonė, kol nesileisite ar sugriežtinsite pratimų, nieko nepasieksite, tai reikia daryti kiekvieną dieną iki mirties, tada viskas bus išlyginta.

svetinchik, akių pratimai veikia gerai. Tik aš darau šiek tiek kitokį kompleksą, o ne šį, nors kai kurie sutampa. O rezultatas priklauso nuo sekos.

Oksana, prašau pasidalink savo, aš taip pat darau, bet kol kas nerandu optimalaus komplekso reguliariai))

Bet koks pratimas (mankšta, treniruotė) yra skirtas audinių funkcionalumui lavinti ir palaikyti. Nėra kitų būdų vystytis, jų niekada nebuvo ir vargu ar kada atsiras. Kodėl? Nes yra geras posakis - drambliui nesvarbu, koks mopsas ten loja, eidamas į laistymo angą. Visata buvo ir bus nepriklausomai nuo to, ką mąstys ar darys tie, kurie joje gyvena. Ji turi savo puikias taisykles.
Natūralu, kad kvaila daryti pratimus tik akims. Per visą visatos begalybę nerasite bent vienos molekulės, kuri galėtų gyventi atskirai nuo visos begalybės. Taigi kūne nerasite nė vienos ląstelės, kuri kažkaip galėtų gyventi pati..
Yra gera nykščio taisyklė: lengviau išvengti klaidos nei ją ištaisyti. Todėl apie maišelius po akimis reikia galvoti ne tada, kai jie atsirado, o anksčiau. Tada nereikės ko nors pjauti, dirbti ir t..
Jei nuspręsite ką nors daryti su savimi (mankšta), tuomet turite aiškiai suprasti, ko norite, ką ir kodėl turite daryti. Jei nuspręsite kovoti su raukšlėmis aplink akis - tai kova su vėjo malūnais.
Kitas svarbus momentas. Prieš pradėdami dirbti su bet kuria kūno dalimi, turite suprasti paramos sistemos būklę..
Paprastai (veido atžvilgiu) niekas nekreipia dėmesio į kaukolės, žandikaulio sąnarių ir visos kaulų sistemos kaulų simetriją.
Išstumti kaulai formuoja asimetrines suporuotų raumenų būsenas. Veido atžvilgiu veido asimetrija. Jei jūsų dubens kaulai yra pasislinkę, stuburas, žandikaulio sąnariai ir kaukolės kaulai yra atitinkamai sulenkti. Galite daryti viską, ko norite, kol viskas bus sutelkta pagal geometrijos ir fizikos taisykles, nieko gero nenutiks.